【アラフォー】お腹周りはもうどうにもなりませんか？

[1. 匿名]

歳を取ったら落ちづらくなるとは聞いていたもののいざアラフォーになったら本当に落ちづらくてびっくりしました。特にお腹周りの肉！全く痩せないどころか、変な浮き輪肉まで出てきて辟易しています。
運動2時間毎日していて、食事管理もアプリを使ってバランスよくしてます。なのに痩せない！何故か顔だけげっそり。
運動内容は自重の筋トレと有酸素、たまにHIITです。
どうしたらいいでしょう。諦めるべきですか？

[2. 匿名]

諦めましょう

[3. 匿名]

どうにも止まらない

[4. 匿名]

諦めないで！

[5. 匿名]

[6. 匿名]

私はちゃんと効果出てるよ。
方法が間違ってるか合ってないのでは？

[7. 匿名]

体重はたいして変わらなくて
肉が腹にゆき、足が痩せてくる

[8. 匿名]

諦めましょう

[9. 匿名]

誰にも見せないならモーマンタイ
旦那に見せる機会がある中年女性なら頑張って痩せよう

[10. 匿名]

>>1
お金も時間もかかるけどパーソナルジム通って専門の人に指導してもらうと健康的かつ綺麗なボディメイク出来ると思う

[11. 匿名]

日々お腹を凹ませて姿勢良く過ごしてたらお腹は出ないよ
痩せてるのに下腹が出るのは姿勢が悪いからだと思うよ

[12. 匿名]

常に腹筋に力を！

[13. 匿名]

ビリーズブートキャンプやったら40歳すぎて80センチ超えてたウエストか63センチになって腹筋割れたよ
ちなみに若い頃から何回かダイエットしたけどここまでなったのはビリーだけ
8ヶ月継続したけど、やればなんとかなる

[14. 匿名]

>>5
お腹の皺すごいね
ビッグダディの元嫁？

[15. 匿名]

>>6
横
具体的に何してますか？

[16. 匿名]

諦めてるアラフォーです。
お腹周りがとれない、そしてそれが年々下に垂れていく。。。
体重をキープすることだけ気にしてウォーキングしています。

[17. 匿名]

>>1
ぜんぜん違ったらアレだけど
子宮筋腫とかできてるとお腹出るっていう

[18. 匿名]

私もアラフォー。
去年の春から1日20分お腹周りの筋トレ&ストレッチ毎日やって1年でかなり引き締まったよ。
ウエスト64のデニムがゆるゆるになって58を買い直した感じ。

[19. 匿名]

食事見直して運動もしてやることやってもダメなら諦める

[20. 匿名]

>>10
横
今まさにパーソナルジム考えてる。
臨時収入ある予定だから、それで通ってみようかな。
エステも考えたけど、確実に結果が出るのはジムだよね

[21. 匿名]

>>5
お腹どうしたの？

[22. 匿名]

>>13
分かる
ビリーは続ければまじで痩せるし、引き締まる。
私もビリー半年で7〜8kg落とした

[23. 匿名]

腹回りを痩せたいなら腹回りを意識しないとダメだよ
運動時間は関係ない
効率よく腹回りに効いてるかが大事
腹筋 プランク バランスボール続ければ45歳でも腹回りは確実に変わってくるよ

[24. 匿名]

>>1
運動2時間毎日していて、食事管理もアプリを使ってバランスよくしてます

コレ出来る主さん素晴らしい!!!

[25. 匿名]

「あんたも年取ったらわかる」

周りの大人たちの言っていた意味をひしひしと感じてるよ。
肉の付き方さえオカンそっくり。

プライベートな時間がすべて運動になってて、生きてる意味分からなくなってくる。

[26. 匿名]

ダイエット的なことは何にもしてないけど、ストレス満載&サビ残で毎日終電の職場を35歳で辞めて、ストレスから解放されて朝昼晩規則正しく食事を食べるようになったら、おやつも食べてるのに1年で5kgストンと減ったよ（身長158cm体重53kg→体重48kg）

ストレスと不規則な生活は肥満につながる。

[27. 匿名]

>>1
毎日２時間運動して食事制限してる

話盛ってない？？

とりあえず現在の体のサイズを教えてほしい
お腹だけゆるいの？？

[28. 匿名]

>>5
これは妊娠線の名残？
いっぱい産んでるもんね〜仕方ないね

[29. 匿名]

ぎっくり腰をやってから、鍛えようとすると腰にくるのでもう諦めた。
旦那にしか見せないしもういいや。

[30. 匿名]

お腹まわりはなんとかなるけど上半身の厚みは諦めた

[31. 匿名]

>>13
ここビリー持続出来ない人の集まりだと思うのよ

[32. 匿名]

お尻とか足は引き締まりやすいんだけど、お腹がどうにもこうにも…

[33. 匿名]

>>1
もうすぐアラフィフ
プランク一ヶ月やってたら体重変わらないけどなんかスッキリした気がする。

[34. 匿名]

頑張っても無意味。アラフォーなんて誰も見てない。

[35. 匿名]

>>15
軽い食事制限にエアロバイク、腹筋、ストレッチ、
徒歩の時は3.4階くらいまでなら極力階段、
コアリズムなどのダンスプログラム、
とかですかね、運動だけなら1日トータル2時間の日もあれば
1時間の日もありますよ。
ギッチギチにこれだけやる！って決めてしまうと嫌になるし毎日はしてないですね、週に4〜5日です。
体重の落ち方は緩やかだし引き締まりの効果も即効性はないけれど
急激にやってリバウンドしたくないので。

[36. 匿名]

広告の汚い腹、どんな食生活したらこんな太り方するんだよと思ってたけどなんか似てきた
体重的には普通なのにお腹太い

[37. 匿名]

この冬、最大になって今年から本気で始めてる。
肩甲骨を毎日動かしてる
プーアル茶や烏龍茶を食後に飲む
腹筋背筋毎日やる
とりあえず体重は落ちてきたよ。
あとデニムに乗ってた腹肉もほとんどなくなってきた

[38. 匿名]

>>17
私がそうだった。どうやっても下腹だけ痩せない。
胃腸科の医師がお腹を触ったときに「ずいぶん大きな子宮筋腫があるねえ！」と驚かれたほど。
子宮全摘したらお腹ペタンコになってスッキリした。

[39. 匿名]

運動したくない

[40. 匿名]

>>10
パーソナルジムなら食事も運動も見ながら駄目な所あればわかるだろうしね
お金と時間あるなら私もやりたい

[41. 匿名]

>>5
いつタトゥー入れたん

[42. 匿名]

>>13
やっぱ信頼できるのは隊長だけか

[43. 匿名]

>>5
刺青はいってるんだね。知らなかった。
お腹は妊娠線。
女性は、こうして自分のお腹を痛めてかわいい子供を産むんだよね。
男性にはわからんよ、この、命懸けの出産を。
ほんまに、女性って、すごいと思う。

[44. 匿名]

>>1
そもそもバランスよくったって普通に食事取ってたら痩せないよ

[45. 匿名]

アラフォーは頑張れば痩せるよ

[46. 匿名]

>>29
私も腰痛持ちだけど、腰を支えるにはインナーマッスルが必要だよ
腰に負担のかからない腹筋やってみるのはどう？
つらいかな？

[47. 匿名]

誰にも見せないやって思ったら腹回りどんどんつくね、肉🍖
もう水着も上にラッシュガードだし、ピタッとした服も着ないしさ。

[48. 匿名]

どうにもならなくないよ
ここ3年で暴飲暴食してるわけじゃないのに最後に測った体重より5キロ増になってた
でも太ったとか全く言われず腹回りに肉がついたと気づいて
楽天で6000くらいのサウナスーツ買って、走るのツラいから歩いてたら(だいたい5キロくらいかな)
あっという間に腹回り軽くなったよ

[49. 匿名]

徹底的に整体に通って体のバランスを整えてから運動する。私はお金ないからできない。

[50. 匿名]

>>5
こうなりたくないから2人しか産みませんでした…

[51. 匿名]

>>1
お腹が出るなんて最後やん、ちょっと太ったなと思ったらすぐに対処しなきゃ、何て思ってた20代
まさか自分がポッコリお腹になるなんて思ってもなかった
食べないとすぐへこむけど、それは続かないしリバウンドするし
お腹に力入れてウォーキングと、カービーダンスを本気でやったらすぐ横っ腹筋肉痛になりましたよ
どっちも続けたら効果あると思うけど、続かない…

[52. 匿名]

>>1

アラフォーのポッコリお腹が好きだっていう男もいるから大丈夫だよ。

[53. 匿名]

自転車こいでると、足上げる度にお腹の肉に当たる。

[54. 匿名]

骨盤が明らかに広がった、、、😭
腰回りどうしたら良いの？
トピズレごめん

[55. 匿名]

>>27
だよね
ちゃんとやってたら間違いなく痩せる
2時間運動(ウォーキング)とか食事制限してる(つもりでたくさん食べてる)だと思う

[56. 匿名]

筋トレしようよ
きちんと筋肉つけるようにすれば痩せるよ
体重より体型を気にしよう

[57. 匿名]

>>50
さぞかしスタイルいいんだろうなぁーうらやま

[58. 匿名]

>>26
寝不足だけで疲れた感じになって、甘いものやたら食べたくなるもんね

[59. 匿名]

>>20
私も2ヶ月コースで7キロ痩せた！
費用はそれなりにかかったけど

[60. 匿名]

>>7
そーそーバランスがおかしくなるんだよね
やるなら徹底的にやりきらないとどんどんバランスおかしくなるだけ

[61. 匿名]

>>5
この腹は勲章だと思う

[62. 匿名]

>>50
2人までは体型戻るよね

[63. 匿名]

腹デブには腹筋かな

[64. 匿名]

私20代半ばだけどこんな感じ
上半身は割と普通

[65. 匿名]

>>1
水泳は腹まわり締まるからおすすめ

[66. 匿名]

そんなに運動して食事も管理しているのに？

[67. 匿名]

>>1
反り腰だったりする？

[68. 匿名]

>>1
姿勢かも。骨盤後傾してるとお腹ポッコリ出るよ。
YouTubeでピラティスの動画見るとわかりやすいと思う。

[69. 匿名]

>>5
最終的に何人この人は産みましたか?

[70. 匿名]

>>35
oh…腹筋15分くらいじゃへこまないのも当たり前か…

[71. 匿名]

>>15
横の横
私もちょっとした筋トレだけだけど横に筋肉の筋出来るくらいに割れたよ！プランクサーキットで調べてみて。本当にこれだけ。だけど私はどんなに疲れてても基本的に筋トレ欠かさないし、ここ二年間カロリーコントロールと記録をしなかった日はない。継続は力なり！

[72. 匿名]

>>2
ともちゃんの歌であったね

ともちゃん今腹周りどうなってるか不明だけど、大減量できるのはすごいな～と思う
体質もあるのかな・・・

[73. 匿名]

>>1
子供1人も産んでないのに独身デブス
子供産んでるのに綺麗な既婚女性

[74. 匿名]

>>58
53kg時代は昼休みすら取れなかったから、朝に食パン1枚→夕方にクッキー2〜3枚→帰宅後25時頃カップラーメン食べてそのまま気絶…みたいな感じで、摂取カロリーの総量自体はそうでもなかった。
栄養の偏りと食べるタイミングだろうね。

[75. 匿名]

>>1
正直運動も大事だけど食事がもっと大事
こんだけ頑張ってやっと？！て域
摂取カロリーは減らしすぎてもそれで体が生活できるように耐性つくだけだから変に減らしすぎない。
脂肪燃焼するのもエネルギー必要だから減らしすぎると溜め込まれる
記録して食事と運動のバランス探して気長に続けられることを

[76. 匿名]

>>13
ビリーを10分全力でやったら1週間筋肉痛になったのを思い出したわ…。

[77. 匿名]

有酸素運動とカロリー制限ではほぼ変わらず
筋トレとストレッチ重要

[78. 匿名]

45歳です。食事制限、筋トレ、有酸素運動で12㎏減量しました。
80cm近くあった腹周り、今69cmまでいきました。
主さんの運動量より少ないですが、腹筋のみじゃなく全体の筋トレ、プランク効きますよ。
胸下はすぐ減るけど、臍から下の皮下脂肪は手強く地道に筋トレしています。

[79. 匿名]

>>71
詳しくありがとうございます！
体重って、どのくらい落ちましたか？？

[80. 匿名]

>>35
わぁ！ゴリゴリに運動していらっしゃる！！
私は1時間ウォーキングするのがやっとです。

[81. 匿名]

>>1
子供いない独身女よ、どうやったらそこまで太る
！？

[82. 匿名]

>>24
素晴らしいよね！続けたら効果出ると思う。まだ始めてからそんなに経ってないんじゃないかな。焦らず頑張ってほしい。

[83. 匿名]

>>59
すごい！7kg👏！！
最初きついと思うんですが、慣れてくるもんですか？？

[84. 匿名]

>>5
それでも、この人はモテるんでしょ？

[85. 匿名]

50歳。
ウォーキングとか色々やったけど体重微動だに
しなかったです。ただこの先、大病した時に
ガラガラよりぽっちゃりの方が余力があって
いいみたいなので健康診断の数値が悪くないなら
これでいいかなと思ってます。

[86. 匿名]

>>11 あと腹回りの筋力不足。女性は筋力つきにくいし余計に、だよぬ。

[87. 匿名]

>>54
整体かカイロプラクティック行ってみたら？
カイロプラクティックは上手な人だと一回で骨盤締まるよ。自分で触って骨盤の位置が正しいの分かるくらい

[88. 匿名]

懸垂バー買って毎日ゆっくり20回懸垂して肩周りと背中を鍛えてるけど、腰回りの贅肉も何となく締まってきた気がする

[89. 匿名]

私運動苦手で、ビリーとか筋トレとかきついものはどうしても最後まで出来ないし、続かないけど、バレエエクササイズは続いてるよ。
YouTubeとかで検索すると出てくる再生回数が多いものをやってます。
ウエストは58をキープしてます。スカートのサイズがM→Sに変化して、物によってはSSの時もあります。
後、意外と美脚エクササイズと肩甲骨剥がしがウエストにも効きます。

[90. 匿名]

>>84
不思議な魅力でモテたとしても、この体にはなりたくないかも…。

[91. 匿名]

年齢で痩せにくくはなるけど筋肉育てるのと脂肪を無くすのに年齢は関係ないから努力すれば体型は変わるよ

[92. 匿名]

>>1
わたし、45歳だけど
食べる量減らせば痩せて
たくさん食べたら太る。
歳のせいにしないで。食べる量多いだけよ

[93. 匿名]

>>5
美しい

[94. 匿名]

>>79
BMI22.7→17くらい。約15キロ減です。今は体重減らすとか数字に拘らず筋肉付ける様意識してる。目標体重になるまではキツイカロリー制限してたけど、今は割と好きな物を工夫して食べられるようになったよ。

[95. 匿名]

自分で言うのもなんだけどスタイルだけは良かったのに、まさかこんな三段腹でずんぐりむっくりになるとは思わなかった。髪は白髪で真っ白だし。

[96. 匿名]

>>5
脂肪吸引したのにまた太ってきてるよね　
この人

[97. 匿名]

逆腹筋と背筋を鍛えて正しい姿勢が一番効果があった

[98. 匿名]

>>7
まさに足の筋肉減って、お腹に脂肪が付く

[99. 匿名]

出典：static.babypad.jp

[100. 匿名]

>>13
ビリーいいんだ。
見た目だけじゃなくて、健康面の方ももちろんよくなる感じですか？
典型的な運動不足で

[101. 匿名]

>>1
主さんその方法をどの位続けていますか？

私もアラフォーで全身デブだったので、健康の為
1年半かけて163センチ67キロ→54キロまで体重落としましたよ。
食事管理と週2回の運動。
お腹はまだ出ているけれど全身デブの時よりマシです。
お腹は1番最後に脂肪が落ちるみたいです。
またある程度ご自身で痩せたら次はプロのパーソナルトレーニングに行けばいいと思いますよ！
私もその予定です！

[102. 匿名]

>>1
パーソナルトレーナーつけたら綺麗に10キロ痩せました！

・自分が思ってるよりかなり食べすぎなので節制する
・心拍数を上げた後に有酸素するようにする
・とにかくよく眠る 22時〜がベスト
・深呼吸を多くして、お腹の内側を意識する
・おかしな身体の使い方にならないよう、ストレッチや位置の調整とかにも時間を割いてもらった（効果あったかわからないけど、トレーニングと同じかそれ以上に時間使ってた）

これだけでスルスルとお腹周りが痩せて筋肉もかなりついた。
短期間だけプロに頼るのも良いかと思います！

[103. 匿名]

>>7
肉が腹にも足にもいってるよ。
太ももなんてもう少し太ったら股ずれしそうだわ。

[104. 匿名]

お腹周りとフェイスラインがヤバいことになってるよ。

[105. 匿名]

アラフォーならどうにか、まだなんとかなる。

[106. 匿名]

>>94
15kg落とすなんて、頑張ったんですね！
素晴らしい！
私も目標体重まで行っても気を抜かないでキープしたいです！

[107. 匿名]

週２くらいのペースでスポーツジムに通い始めたら、１ヶ月半くらいでウエストがはち切れそうだったボトム類が腰履きになってきて裾が長くなった
腹筋や腰周りに効くマシンを中心にやってて、最初と最後はランニングマシン20分ずつやってます
腹筋にうっすら縦線も見えてきました！

[108. 匿名]

>>107
体重どのくらい落ちましたか？？？？？
すごい効果ですね！！

[109. 匿名]

>>31
冷静にぶった斬らないでw

[110. 匿名]

>>74
辞めて正解！
野菜食べてないじゃないの～

[111. 匿名]

>>1
プランク
ひたすらプランク

[112. 匿名]

>>1
逆にお腹周りって4〜5日食生活改善して、運動してれば
1番初めに効果感じた。

あと飲むお酢おすすめです。内臓脂肪から落としてくれるので、続けてれば効果あります。

(まずは内臓脂肪から落とさないと、皮下脂肪はなかなか落ちない)

炭酸水で割ると飲みやすい。

[113. 匿名]

アラフォーだけど「ブスの美ボディメイク」っていうYouTubeで2週間くらいで引き締まってきたよ。
筋肉に詳しくて、ほぐしたり伸ばしたりが多いからしんどくない。

[114. 匿名]

アラフォーお腹周り共に体重が人生マックスになりました😱
お菓子や菓子パンをやめて、間食をゆで卵2個と朝ごはんをキャベツという生活を開始しました。
週2〜3で有酸素運動取り入れて、徐々に筋トレへ移行する予定です。
ストイックにやろうとするとすぐ嫌になるので、このくらいのペースでしか始められない😞

[115. 匿名]

>>96
この皮膚のたるみは妊娠線というより脂肪吸引の影響かと思った…

[116. 匿名]

>>35
運動が苦じゃないのうらやましい……
動くの大嫌いすぎる怠け者です……。
食べたい動きたくないでも痩せたい………

[117. 匿名]

>>5
太り方が、まさしく同じでびっくり！！

[118. 匿名]

ガルちゃんで知ったYouTuberのマヨTVのウエストの運動してたら少しズボンゆるくなったよ。2ヶ月程かな。やっぱり続けるって大事なんだと思った。

[119. 匿名]

>>3
そんな歌あったねw

[120. 匿名]

>>96
この人のYouTube見てたら太るの納得

[121. 匿名]

フィットカーブを毎日してる

[122. 匿名]

>>83
痩せてくると楽しくて頑張れました！それに2ヶ月だからなんとかやれる！
ただ、食事7割運動3割と言われるくらい食事のメニューに気をつけました。
朝タンパク質と炭水化物を食べて
昼も普通
夜がスープのみと言うように、栄養も偏ることなく気をつけました。

[123. 匿名]

ふだん見向きもしなかったゆで卵やささみ食べて体重落としてもリバウンドするんだよね。好きなもの食べてダイエットしないからドカ食いしたくなるんだよ。

マック食べようがドミノ頼もうが焼肉行こうがダイエットは出来るんだけどなあ。リバウンドは絶対繰り返しちゃダメだよ。寿命縮むぞ。

[124. 匿名]

>>1
私もアラフォーだけど、ダイエット本気でやって5ヶ月で体重18kg、ウエスト20㎝減った（84㎝→64cm）

けど、主さんよりやってる事緩いよ
運動は毎日軽い筋トレとストレッチ30分
有酸素運動はたまに。
食事もそこまでガチガチに縛ってない。

私の場合、骨盤がかなり歪んでて、腰痛も酷かったから、骨盤や股関節周りのストレッチや筋トレを多めにしたんだけど、やり始めてからかなりスムーズに落ちました。

あと、太ももの前や横側が硬いのも浮き輪肉の要因になるみたい(なんで太ももが硬いとウエストに肉が……って最初は思ってたけど、実際解すと痩せやすくなるから人体って不思議)

骨盤や太ももの筋トレやストレッチやってみてはいかがでしょう。

[125. 匿名]

40入ってから17キロ痩せてお腹もかなりスッキリしたけど、自分の場合は単にデブだったからかな？
自己流の筋トレと食事制限でお腹に縦線3本できました。

[126. 匿名]

>>31
DVD売っちまったぜ

[127. 匿名]

>>126
YouTubeで観れるよ!

[128. 匿名]

>>1
浮き輪まで行ったらもう無理だよ
そこに行く前になんとかしないとくびれは復活しない
諦めるしかない

[129. 匿名]

>>13
ビリーバンド使ってやってる？

[130. 匿名]

>>129
ビリーバンド古くて劣化してたので伝線したストッキングで代用してやってました

[131. 匿名]

>>116
いやー本来動くの好きじゃないですよ。
だから例えば外に出て10000歩とか歩く時ありますよね、
そういう時は運動お休み！とかやってます。
抜くとこは抜いてるので長続きしてます。

[132. 匿名]

>>130
なるほど！
ナイスアイデアだっ。

[133. 匿名]

>>1
有酸素の負荷が足りないのでは。
スマートウォッチを使って心拍数管理してますか？。

[134. 匿名]

>>5
双子出産したけど、お腹こんなんだよ。

[135. 匿名]

>>113
私もmieyさんの動画にお世話になってる
股関節周りや太もものストレッチを重点的にやってたらなぜか下っ腹がすっきりしてきた
お腹痩せしたくて腹筋ばかり鍛えても思うようにいかなかったのに

[136. 匿名]

>>31
疲れて1日でやめたw
疲れずに痩せたい

[137. 匿名]

>>50
一人でも産んだらやっぱりそれなりの体型だよ。

[138. 匿名]

>>1
私もアラフォーだけどプランクで腹筋割れてるよ。脱ぐとびっくりされる。脱がなくてもストレッチ効いてるびったりした服着ると気づかれるくらい。浮き輪ももちろんない。
プランク1回目1分半、2回目1分20秒、3回目1分10秒の1セットを毎日してる。ガチガチに正しいフォームで崩さず、そこまで耐えれる筋肉があれば絶対割れる。インターバルは適当に30秒〜1分くらいだから、10分なく割れた腹筋が手に入るよ。

[139. 匿名]

>>1
産んで伸びた皮下に脂肪が…
産後何年もたったから凹ませたいって思ってるけど、これって人工的に何かしなければ厳しいかな？
温泉とかでおばあちゃんの下がったおっぱいの話が出るけど、手足細いのに下腹部だけはぽっこりしてるのも産後の崩れじゃないかなと思えて。
内臓脂肪が減ってるのにお腹の表面が全然減らない…

[140. 匿名]

フォームローラーでわりとすっきりしたよ
youtubeみてやりました。

ドンキで買った安いやつでも問題なかったです。

[141. 匿名]

ポッコリお腹だと老け感増すね。職場にお腹ポッコリアラフォーの人いるけどお肌はツヤツヤで綺麗だけど体型で年相応から上に見られてる。
体型は大事。

[142. 匿名]

>>111
プランクを何分何セットぐらいやれば効果的ですか？？

[143. 匿名]

>>13

神々しく見えますw

[144. 匿名]

>>100
筋肉痛を乗り越えたら肩凝りなど解消され、階段での息切れもしなくなりました
心なしか姿勢もよくなった気がするし、すごい体力つく

[145. 匿名]

>>13
努力の賜物ですね
ビリーキャンプに入隊するには何が必要ですか？
DVD買わないといけないでしょ
どこで手に入れましたか？

[146. 匿名]

>>13
今もウエスト63を維持されてますか？
ちなみに体重の変化、食生活に気をつけた点なども教えていただけたらありがたいです
よろしくおねがいします

[147. 匿名]

>>145
ビリーが流行った2007年頃にショップチャンネル？で購入しました
それから何回か入隊と除隊を繰り返してましたが8ヶ月続けたのはこの時だけです
人生MAX体重を更新してしまったのでそれまでより本気でやりました

[148. 匿名]

>>146
コロナで外出なくなって数キロリバウンドしましたw
食後だけど今久々に測ってみたら70センチ超えw
数年ぶりにまた入隊しようかな…

ちなみに当時痩せるのが楽しくてストイックになりすぎて、ビリーで痩せた後もあすけんでの食事管理とかプロテインとか拘りすぎてちょっとヤバい感じになってたので、周りから見たらリバウンドしたくらいで丁度いいみたいです

[149. 匿名]

>>108
体重は3キロ減りました
運動嫌いの酒飲みの癖にずっと細身体型だったので太らない体質だと高を括ってたんですが、30代後半からジワジワ肉が付き始めて8キロ増。
特に下っ腹がもう見過ごせないレベルになってきたので40過ぎてやっと重い腰を上げました💦
飲酒頻度や食生活は全く変えてないので運動ってこんなに効果が出るんだとびっくりしてます

[150. 匿名]

このトピ見てるとこの広告ばっか出てきてイラつくw

[151. 匿名]

>>13
ビリーは続けるのが大変💦
でも久しぶりやってみたくなった。全身が中年太り。

[152. 匿名]

>>31
１回で退役したよ笑

[153. 匿名]

>>33
すごい！いいですね
一日何分くらいしてますか？

[154. 匿名]

>>13
分かる…私は若い時だけど(30歳くらい)
週３、４回を１ヶ月くらいやっただけでみるみる痩せて履けるパンツがなくなった。
それ以来ビリーのことは信じてるけど続かないわ😅
８ヶ月続けるのは凄い！

[155. 匿名]

>>1
食べる量へらせ

[156. 匿名]

>>1
バランスよく大量にたべてるだろ

[157. 匿名]

少数派かもしれないけど、足だけガリガリだから足にも肉ついてほしい。
足だけガリガリでお腹だけ出てるからバランス悪い。

[158. 匿名]

>>157
骨格ストレートね
ストレートは歳とるとそうなるよね、私もそう泣
やっぱり筋トレかなぁ
頑張りましょうね

[159. 匿名]

>>61
あなたとても優しい！
勲章‼︎良いね
朝から素敵な気分になった

[160. 匿名]

40過ぎても引き締ります
完全禁煙禁酒筋トレ
3年以上継続覚悟があれば

[161. 匿名]

>>137
それなりではあるけど、そこそこは保てるよ

[162. 匿名]

今年で41です。昨年一年ダイエットして8キロ減しました。お腹の肉もきれいになくなりパンツはXSサイズになりました。主にウォーキングで痩せました。

[163. 匿名]

>>7
足もふくらはぎだけ細くなって太ももはどんどん肉付いておかしなバランスになるよ
筋肉量の変化なのかわからないけど、ハンプティ・ダンプティみたいなおかしな体型になる

[164. 匿名]

批判覚悟で、
パーソナルトレーナーもエステも結局は食事制限とストレッチや運動。
昔と違って今ならYouTubeやInstagramのリールもあるし、いくらでもストレッチ可能。
運動は取りあえず1日1時間を先ずは目安に歩くこと。

自分で決めた目標達成できなければ、パーソナルトレーナーだろうがエステずっと通わなければいけない。そして維持できない。その場限り。

腰回りが気になるならマッサージとストレッチ、食事制限が効きます。
でも、制限するだけで食べて下さい。食べないと必ずリバウンドします。
緩やかに落とすことが維持に繋がります。筋力を付けることが弛みを無くします。

こちらエステの仕事してます。
腰回り気になる方のほとんどが運動やストレッチを日常に入れません。
マッサージは自分で行うとよりその部分を意識します。
楽して理想体型はありえません。

[165. 匿名]

>>144
ありがとうございます😊
やってみます

[166. 匿名]

>>158
主に脂肪がつくのは二の腕、背中、お腹周りですね。
身長の割に体重は軽いけど体脂肪率は高めです(^_^;)

[167. 匿名]

>>69
8人出産してるよ
私は好きだなー美奈子
YouTubeもいつもみてる

[168. 匿名]

>>84
この人のYouTubeみたら、男にモテるのわかる
色気はある

[169. 匿名]

>>69
英文の和訳みたい(笑)

[170. 匿名]

>>1

50歳です。
40歳の時に同じ体型になりヨガを始めました。
呼吸がうまくできればスッキリした腰回りを手にした(￣∇￣)b

体重は変わらないから
多分むくみや姿勢でスッキリしたんだと思います。
最初は習いに行って
今は自宅でYouTubeやDVDで地味に続けてますが
サボるとすぐ体に出てきます笑

今のところはサボるけど
止める選択肢はないかな〜

[171. 匿名]

>>162
そういうの聞くとモチベーション上がります↑↑

[172. 匿名]

>>13
入隊、除隊を繰り返してます。
頑張って続けた後になぜか首が痛くなる事が何回かありました。
因果関係はわかりませんがDVDセットは売ってしまいました。
ウエストも細くなるし効果はあるんですが結構きついですよね。。

[173. 匿名]

筋トレもそうだけど、脂質抑えるとだいぶ変わる

[174. 匿名]

>>1
週2から3の1時間程度の筋トレを一年くらいしてるけど、ぶよぶよのお腹が縦線できて凹んできたよ！
アラフォーでも体型改善は全然できるよ。
同じジムのアラフォーの人はびっくりするくらい体型変わって、ダンベルの重量も男性でもきついのやってて、いい刺激もらってます！

[175. 匿名]

>>67
私これ。反り腰と猫背と肩甲骨がガチガチだった。改善してから有酸素＆スクワット、足上げ腹筋続けてたらウエストが出てきた。

[176. 匿名]

>>71
素晴らしい
私もやってみようかな

[177. 匿名]

ジムの店長によるとお腹痩せは走るのが一番いいらしい。

[178. 匿名]

>>13
私も好き。有酸素運動と引き締め効果の最強コラボだもんね。本当に効果ある
逃げ場のないキツさだけど、楽したくて効果のないことや一時しのぎに延々と時間や金使っても意味ないから覚悟した。

[179. 匿名]

>>31
わかるー!
ああいうハードな運動したらいいのはわかってるけど、そこを回避して何とか痩せられないかという

[180. 匿名]

食欲を抑える事も出来ないし身体が重すぎて運動も出来ないから科学が進歩しない限りどうにもならない。

[181. 匿名]

>>180
一生デブで頑張って下さい

[182. 匿名]

>>11
座ったらボコン！ってなるのは？？

[183. 匿名]

>>1
ダイエットしてもお腹の肉落ちないんだけど、帝王切開って筋肉切ってるから太りやすいって本当なのかな？

[184. 匿名]

アラフォー
元が肥満で体重マックス62キロで一年かけて46キロまで落としたけど下腹はポヨポヨのまま
YouTubeで下腹落とすような筋トレとなかやまきんに君の有酸素運動、最近腹筋ローラー買って始めてみました
まだ下腹はポッコリしてますが大分スッキリしてきた
この前私を横から見た職場の人に「○○さん（私）、薄〜い！」って言われて年甲斐にもなく嬉しくなってしまった（笑）

[185. 匿名]

まったく腹筋しません。
けど、他筋トレでマシです。
体脂肪もそれなりにあるしこんなもんかなという感じ。

[186. 匿名]

ここ一週間、酵素ドリンクでのファスティングをやりました！
体重計はないので何キロ痩せたかはわかりませんが、身体の内側からスッキリ痩せた感覚あり！
ファスティング前は(チャックじゃなくボタンでとめるやつ)、ボタンがとまらず3～4センチ開いてたのか、ファスティング後はボタンがとまるようになりました！！！🙌🙌🙌
でも脂肪やセルライトは残ってるみたいなので、それはセルフエステとスクワットやプランクなどで少しずつ減らしていこうと思っています！

[187. 匿名]

>>50
3人産んでもあなたよりずっとスタイルキープしてる人たくさんいるのに

[188. 匿名]

>>142
1分を3セットとか良く書いてあるのを見るけど、私は一回で3分します。3分できるようになるまで3ヶ月くらい毎日したけど。1分から始めて記録を伸ばしていく感じでやってます。

[189. 匿名]

>>187
会った事ないじゃない

[190. 匿名]

>>50
もっと産みたいから
妊娠線消す施術安くして欲しい！

[191. 匿名]

>>188
3分凄いですね！1分半が限界でした…伸びるように毎日続けてみます。ありがとうございます😊

[192. 匿名]

>>123
あぁ、本当それ！胸肉やら脂少ない肉とかどんなに料理頑張ってもおいしいと思わない。私は脂身が好きだしコッテリが好き。

[193. 匿名]

ダイエットして体重ぐんと落ちても年齢的にボディラインが崩れるのはエステとかなんだろうなぁ。
でも金かかるんだこれ

[194. 匿名]

>>26
ダイエット中にストレスMAXになるとむさぼるように色んなものかき集めて食べまくるんだよ私。
でも、心が穏やかなときは抑えられる。コントロールつくづく難しい。

[195. 匿名]

>>1
2時間の運動に食事管理も主さんすごい！
女性の場合、筋トレの効果が現れ始めるのは早くて2ヶ月。顕著に見られるようになるには3ヶ月って聞きますね。

あと、どの筋肉に効かせてる動作か意識されてますか？不適当な動きでは何時間やっても効果は不十分。同じ動作でも、できるだけ正しいフォームで筋トレしたら、ちゃんと効果が出てきますよ☺️プロテイン摂取して、ともに頑張りましょう！

[196. 匿名]

>>123
123さんの言葉がとても沁みました
何度も失敗するのは、好きな食べ物を我慢するから

こんにゃく、ささみなど食べても、結局爆発してしまう
もっと食べ方を考えたいと思います
好きな食べ物だって、悪者じゃないのにね
もっと大切に食べていきたいです

[197. 匿名]

コーラ瓶みたいだったのに増量しちゃって
もう死ぬまで樽だと嘆いていたところ
ピラティスでいうスクープ、
バレエでいう引き上げを意識するようになったら
みるみるくびれてきた
内臓脂肪は落ちたっぽいけど皮下脂肪がしつこい
本当にしつこい

[198. 匿名]

>>5
この方は甲状腺も壊してたよね。

[199. 匿名]

>>100
普段運動不足の人がやると結構ハードだから気をつけてね〜痩せるってことはそれだけちゃんと負荷があるしんどい動きってことだから。

[200. 匿名]

36歳149センチ49キロ、体脂肪率37%
から、46歳49キロで25%までは自分で落とせた

40代になりのんびりでも走るのが楽しくなって、ジョギング趣味にして37％→25%までは落ちたけどそれ以上は全く痩せなくてお腹は浮き輪状態で停滞

もう少しお腹周りだけ痩せたくて、今年の2月からセルフエステ通ったら、2ヶ月半でお腹だけ脂肪減って23%まで落ちた
体質にもよるかもだけど、セルフエステって意外といいかも…