疲れすぎて眠れない

[1. 匿名]

なんてことありませんか？
主はまさに今です。
3月からシフト制の現場へ異動となり、久しぶりに体を動かし慣れない作業を行いどっと疲れました。
明日はやっとのお休みで、ぐっすり寝たいのに疲れすぎて眠れません。

皆さんもそんなことありませんか？
どうしたら眠りにつけるのでしょうか…

[2. 匿名]

出産後は疲れ果てているはずなのに全然眠れなかった

[3. 匿名]

蒸気でホットアイマスク

ホットミルク

湯たんぽ

[4. 匿名]

ドリエル

[5. 匿名]

お疲れ様
とりあえず布団入ってガルちゃんしよ…
だんだん眠くなってきてスマホ顔に落としそうになるよ

[6. 匿名]

無理に寝よう寝ようと思わない

[7. 匿名]

何も考えないで力を抜いて目を瞑る

[8. 匿名]

睡眠導入剤に頼るのも手

[9. 匿名]

>>1
鬱気をつけて

[10. 匿名]

寝るのにも体力っているよね

[11. 匿名]

睡眠薬と酒のセットで余裕

[12. 匿名]

適度に疲れてる日のほうがゆっくり寝られるよね...
私も接客業で丸一日気張って体動かしてた時は中々寝付けなかった
面倒くさいかもしれないけどゆっくりお風呂入ると良いよ

[13. 匿名]

敷布団に溶けて一体化するイメージ

[14. 匿名]

アメリカ軍式だっけかな？頭のなかで１と２を交互にずっと唱えるの。結構スーッと寝入る。

[15. 匿名]

>>2
私もそうだったなー
出産翌日から母子同室だったから、違う意味で寝られなくなったわ…

[16. 匿名]

>>1
目を温めると良い眠りに繋がるよ！

[17. 匿名]

お疲れ様です。ありきたりですが湯船につかることしかうかびません。あと、YouTubeでフクロウやカエルの鳴き声を聴きながらねます。

[18. 匿名]

[19. 匿名]

youtubeで熟睡音楽を流す、結構効果あるよ

[20. 匿名]

スマホみてるとだめだけど小説読んでると眠気おきやすい

[21. 匿名]

>>5
レスバしはじめて眠れない🥺

[22. 匿名]

[23. 匿名]

>>1
私よくあるよ。疲れすぎて体は寝てるのに脳だけ全然寝てない感じになる。無理して寝ようとすると余計に眠れなくなるんだよね。疲れとれないし困ってる。ごめんアドバイスになってなくて。

[24. 匿名]

寝落ちる頃に足がビクビク痙攣したり、ざわざわ気持ち悪くなったりで眠れない。

[25. 匿名]

>>1
YouTubeで寝る前のヨガとかやってみたら？
身体も心もスッキリするよ！

[26. 匿名]

わかるー
夢の中でも「疲れた…疲れた」って言ってた

[27. 匿名]

ふざけているわけではなくて真面目に言っているのですが、エッチな動画を観たりする。
リラックスして気付いたら寝てる。

[28. 匿名]

眠るって体力いるからね
寝る体力まで消耗しちゃってるんだね…お疲れ様です

[29. 匿名]

疲れすぎると眠剤飲んでも寝付けなくて、量追加してやっと寝れたりする。

[30. 匿名]

疲れすぎて背中のハリがひどくなると寝れなくなります。
呼吸も浅くなりますよ。
手っ取り早いのはマッサージで背面をしっかりめにやってもらう。
あとはフォームローラーやストレッチポールで背中を反らせたりしてほぐすといいですよ。

[31. 匿名]

>>19
私はそれ全く効果なかったわ。波の音みたいなのもダメだしだんだん目がさえてくるw

[32. 匿名]

>>13
わかる！
液体化するというか、水に浮かんで一体化してるイメージすると寝るの早い

[33. 匿名]

>>2
スッゴイ疲れてるのに頭は興奮して寝れないみたいな……

疲れて寝たいのに、我が子の側にいたい…！
って使命感みたいなの燃やしてた。
懐かしい…

[34. 匿名]

お疲れ様です。
気休めかもしれませんが、ジャスミンティーを飲んでみてください。

[35. 匿名]

>>11
次の日仕事だとそんなの無理だよ。

[36. 匿名]

トピズレだけど、心療内科にかかってたころ本当に眠れなくてボーッとTVを見ていると
「寝るのだー♬寝るのだー♬」ってCMがやたらと耳について余計に追い込まれて眠れなかった。

[37. 匿名]

寝たまんまヨガってアプリ使ってる

[38. 匿名]

>>1
お風呂入れば一発

[39. 匿名]

もう寝るな、っていう時に自分の鼻息が荒くなってることに気がついた。なので、寝られない時わざと鼻息を荒くすると寝られる時がある。

でも、疲れすぎてる時は難しいかな〜。受診して相談して、眠剤もらうのが早い気がする。毎日じゃなくて、寝られない時だけ飲んだら楽だよ。

[40. 匿名]

わかりますよー 疲れすぎてると頭ン中テンパっちゃって 冴えちゃうのか寝れない

[41. 匿名]

疲れすぎると眠れないよね
しばらく横になってぼーっと疲れを取ってからじゃないと

[42. 匿名]

お白湯飲みな
ほっとするよ

[43. 匿名]

>>1
わかります！
目もつぶりたいし、横になりたいしってくらいのもうすぐにでも眠りたいのに脳が活動してるというか。

[44. 匿名]

>>1
マラソンに参加した後や激しいトレーニング後にそうなることある。気にせず眠れるまで布団の中でウダウダするだけです。

[45. 匿名]

>>21
やめときｗ

[46. 匿名]

>>1
酸棗仁湯

[47. 匿名]

>>13
わかるわかる布団に吸いこまれて力入らなくて動けない！って寝落ちする

[48. 匿名]

>>1
ありますあります。
疲れてるのに眠れない。(T＿T)
本当にしんどい。
同じ方に出会えてなんかホッとしてる。

[49. 匿名]

疲れ過ぎて眠れなかった時、マッサージして貰ったらグッとリラックス出来て眠れました

[50. 匿名]

眠れない時に、息を吐く時に自分の体がベッドに沈んでいくイメージをすると何故か眠れる。

あとメンタル的に眠れないほどの不安がある時は、無理して寝よう寝ようとすると更にストレスを感じるから、開き直って起きて好きなことしてる。

[51. 匿名]

家族の介護で疲れすぎて眠れないヤングケアラーだった頃、学校図書館で借りたこれを読んでた。
内田樹は結婚制度を手放しに肯定してる感があるのとフェミニズムを否定している点が気に食わないが、いいことを言っているときもある。

[52. 匿名]

好きな一文字を決めて、それから始まるものを頭の中で思い浮かべる

例えば「あ」なら「アメンボ」、「秋田」、「嵐」とか…
コツは
①できるだけ前と関係ないものを思い浮かべる
②きちんと映像化する

そうすると脳が「あ、こいつの頭バグってるな」って思って活動停止するらしいよ。私もこれでよく眠れる。

[53. 匿名]

>>10
そうなんだよね～
歳を取ると良くわかる
睡眠導入剤に頼る歳になりました

[54. 匿名]

マッサージとかエステの動画見てると何故か眠くなりますよ

[55. 匿名]

>>1
寝る前に軽くストレッチするようになってから比較的寝付きが良くなった気がする。あちこちに力が入ってたのが緩む感じ。
良かったら試してみて〜

[56. 匿名]

なんかそういうときあるよね
仕事中は「いやー今日は絶対帰ってすぐバタンだわw」
と思うくらいめちゃくちゃ体力使う仕事した日でも
なぜかベッドに入ると一向に眠気がやってこない感じ
あれ何ていう現象なんだろ

[57. 匿名]

>>19
ぬん という方の
寝ながら瞑想（だったはず）
私は効果がありました

[58. 匿名]

交感神経がオンになっちゃうと寝れないよね
副交感神経に切り替えてリラックスしないと。
あったかい飲み物飲んだり、入浴とかラベンダーアロマとかが良かったかな。

[59. 匿名]

前頭葉をアイスノンで冷やしてなるべく無になるように頑張って

[60. 匿名]

OTOってCBDオイル気になってる…

[61. 匿名]

>>1
疲れてるのに眠れないのは辛い…
体調崩さないといいけど心配…

今更感あるけど、布団乾燥機おすすめだよ！お布団ふわふわホッカホカで、全体が温かくなるから、ほわ～って力抜けて寝ちゃう。
あとは足裏にサロンパス貼るとスッキリするよ！

[62. 匿名]

日光浴と運動が大事

[63. 匿名]

>>2
すごい、、
陣痛の合間から寝てたくらい眠かったから部屋着いて秒で寝ちゃった、、

[64. 匿名]

私は寝落ちしないけど、これ布団で最近聴くと落ち着く。
眠れなくても落ち着くだけでも心が軽くなりますよ。
あとは、暖色系のオレンジ？のライトオススメ。

寝ようと頑張るとますます眠れないので、まずはリラックスしましょ😊
暗闇でスマホは駄目ですよ😉

熟睡【ジブリ 5分で寝られる】ぐっすり深く眠れる音楽(リラックス効果・癒し・睡眠用BGM) Studio Ghibli Deep Sleep Relax Piano ピアノ 三浦コウ - YouTube

※途中広告は入れてません(No mid-roll ads during this Video)三浦コウと申します。ピアニストをしております。ジブリのピアノ睡眠動画を作りました。眠りやすいように優しく安心できる音色での演奏を心がけております。寝た後も心地良く流れている様に、長めの動画...

[65. 匿名]

グリナもいいよ

[66. 匿名]

YouTubeで眠れる動画って検索して色々試してみて。

私はそれで毎日寝てる
ガルちゃんしてても、眠気来ないからさ。

[67. 匿名]

>>2
私も興奮入って全然寝られなかった
次の日から赤ちゃんと同室だったから寝てないことを後悔しました

[68. 匿名]

>>10
なるためのエネルギーすら残ってないって医師に言われた人いたわ。

服を買いに行きたいけど着る服がないみたいな状態。

[69. 匿名]

疲れすぎてじゃないけど
子のいじめ問題で怒りすぎて寝れない時あった
3日くらい寝れないし食べれないし、体力的に限界まできてた
精神的に疲れると人間変になるよ

[70. 匿名]

>>5
寝る前のスマホはダメ。

[71. 匿名]

今CMをしている耳ほぐタイムというのはどうなんだろう？

[72. 匿名]

>>8
私もこれ。眠れないことがストレスになって余計に過敏になってしまうので無理せず頼ることにしてるよ。体の持病があるから、心療内科じゃないけどそこにかかるとき出してもらってるよ。超短時間型作用型ってやつ

[73. 匿名]

>>5
私もスマホ持ちながら寝てしまっているよ

[74. 匿名]

寝る2時間前にヤクルト1000を飲む

[75. 匿名]

簡単なのはレンジでチンしたタオル目に当てるとかは？目が痛い時にやると解れる。

[76. 匿名]

>>5
ダメの分かってるんだけどガルちゃんするといつの間にか寝てる。。

[77. 匿名]

>>56
アドレナリンが出まくって交感神経優位なんだろうね。寝るには副交感神経優位なんだけど、その切り替えがうまくできないんでしょう。私もそうです。
気をつけてやってるのは、
お風呂に浸かる→スイッチOFF、
スマホ見ない→スイッチOFF、
軽めのヨガ→スイッチOFF、
布団乾燥機で温めた布団に入る→完全スイッチOFF
って感じです。

[78. 匿名]

>>2
私も赤ちゃんと同室になってから急に眠気が来て赤ちゃんが泣いてるのにも気づかず、隣の産婦さんに「赤ちゃん泣いてますよ」って起こされた笑

[79. 匿名]

>>3
この蒸気のやつの首のやつめっちゃ良かったよ。
同じめぐリズムの蒸気でグッドナイト。

一時期頭痛とか酷くて全然眠れないときに毎晩使ってたけど、首がポカポカ気持ちよくて本当良く眠れた。これがないと眠れないぐらいだったよ。

[80. 匿名]

>>1
異動もあって新しい環境に身体が順応しようとするなかでも神経使いっぱなしだから上手く切り替えられなくてリラックスできていないのかなと察します
お疲れさまです
睡眠が思うようにとれない日々が続くのは自分が思っている以上に身体に負担になるので、どんなに疲れていてもゆっくりお風呂に浸かったり、マッサージに行ってみたり、アロマを焚いたり、スマホを触らないようにしたり、自分の好きなことに集中したり、気持ちをプライベートに切り替えられるものがあると眠りやすくなりますよ

[81. 匿名]

>>1

産後、そんな感じでした。
とてつもなく疲れてるのに眠れない、2人出産してますが、なぜか出産した日は２回とも一睡もできなかった。その後もなぜか眠れない日が続き、当然体調が最悪の状態になる。授乳もあるので漢方出してくれて飲んでました。
それ以外も仕事でとてつもなく疲れた日は眠れないとかありました、元々寝付き悪いです。

主さんがこのコメント欄を見ながらでもリラックスして眠れますように😴

[82. 匿名]

整体に行く。身体がほぐれると自然に脳もほぐれてよく眠れるし。

[83. 匿名]

耳を温めると私寝れるんだ。
温タオルを首の後ろから耳にあてて
温めるとスッと眠れる

[84. 匿名]

>>8
今は昔ほど危険性はないらしいね

[85. 匿名]

グリシン飲んでるよ、4グラムくらい飲む。Amazon、楽天で1キロ1200円くらいで買えるよ

[86. 匿名]

アドレナリンがうまくオフにならなくて目ギンギンのままベッドに入るときね～
ウトウトしても仕事の夢見てすぐ目覚めるし、最悪だった
暖かい飲み物のんで、ホットアイマスクして、欲しいものリスト作ってこの仕事が楽になったらあれ買おう～これもいいな～とか考えながら寝る
でも仕事で失敗して怒られる夢を見て眠れなくなる…
どうしてもだめなら眠剤のむ

[87. 匿名]

>>19
ソルフェジオ周波数っていう動画のよく眠れるやつは普段より寝付きが良くなる

[88. 匿名]

枕変えてみるのも手かも！
たかが枕って思ってたけど本当に違う！！！
後はゆっくり湯船浸かる時間があるのであれば
寝る1時間半前には湯船に浸かってるとか！
入浴剤入れてリラックスするのも良いみたいです。
気が張ってるとなかなか寝れなかったりするから。

[89. 匿名]

>>10
体力有り余る休みの日に、ご飯食べた後ウトウト眠くなるのが最高に気持ちいいよね。
あの感覚は平日はない。

[90. 匿名]

>>16
これ、一度使った時に熱すぎて耐えられず外してしまったんですが不良品だったんですかね？
別に敏感肌でもなんでもないんですが、じんわり暖まるイメージで使ったらだんだんまぶたが「あっつぅ！」てなっちゃって…

[91. 匿名]

>>10
これ本当に。。　
システムとしては矛盾してるように思えるよね。

[92. 匿名]

>>16
目が疲れすぎて寝れなかった時、これしたら知らない間に寝てた！

あとは就寝の1〜2時間前に牛乳と混ぜるホットココア飲む

[93. 匿名]

寝付きはいいのに、継続できずに数時間で目が覚める。
今も二時間ぐらい寝て目が覚めたとこ。
くたくたに体は疲れてるはずなのに寝続けられない。
眠剤もいくつか試してみたけどダメだった。
どれだけ疲れてても、朝までぐっすりはもうおばちゃんには出来ない芸当なのだろうか。

[94. 匿名]

>>1
瞑想
YouTubeとかで無料で聴けるので、寝る時流してみてください。なんか分かんないけど寝れる。

[95. 匿名]

>>1
分かる。。
家に帰ってから疲れを取ろうと焦って余計に疲れて頭が常に休まらない。

[96. 匿名]

>>28
眠れないほど疲れたときは栄養ドリンク飲むと逆に眠気がくる、マジで
眠くなるくらいに体力回復する

[97. 匿名]

>>1
動悸、息切れ、目眩とか大丈夫？？
ひどくなる前に睡眠薬貰った方がいいかも？？
私も慢性疲労で動悸で目が覚めて、朝も目覚めと同時に動悸そして頻繁に金縛り。
昼間は息切れ目眩喉のつまり、言葉もスッと出てこない。
私の場合、仕事も辞めれないから治るのに何年もかかりました。仕事中も最悪です。
ハーブティーや自律神経に効く音楽？とかの自力じゃ無理なら、早めに手を打つことをオススメします。

[98. 匿名]

>>1
タオルを濡らしてジップロックに入れてチン。
首元温めるとすぐに寝付けるよ。おやすみ。

[99. 匿名]

>>16
とうとうこれでも寝れなくなった。

[100. 匿名]

>>1
小林製薬のイララックおすすめ
疲れすぎて逆に覚醒しちゃってる時の睡眠のとっかかりとして寝る前に飲むとスッと眠れるし、眠剤と違って翌朝に響かないよ

[101. 匿名]

>>18
私毎晩こんな感じなんだけどww

[102. 匿名]

>>8
私も薬に頼りたくなくって飲んだ事なかったけど、
飲んでみたら
無理やり眠らされてる感もなく
途中覚醒してもすぐに寝れるから有難い。

ちなみにデパスです

[103. 匿名]

>>79
クビ緊張してると眠れないみたいだよね。
デスクワーク？眠れないと死ぬよね。身体の具合悪くなったら息とか出来なくなるよ。
余りにも眠れないなら薬飲んだ方がら良いと思います。薬飲まなくなったら一睡も出来ないし、喧嘩増えるし。

[104. 匿名]

あと、寝る前によい友達と話して安心して寝るって大事ですよ。話して笑ってる間はなんとかなるし、話しても解決しないなって分かっても諦め尽くし、時間の感覚ついて来るし、眠れないなら無理に寝ず何か音楽聞くとかでも良さそう。お金と体力あるなら、私は仕事終わりにマッサージで身体ほぐして帰って爆睡とかしたいです。あとは、アロマとか良いらしいよ！

[105. 匿名]

>>16
気を張る仕事の前日、緊張感で眠れなかった時これを使ったら知らない間に寝落ちてて朝までぐっすり眠れた。
これ、すごいと思いました。

[106. 匿名]

>>2
実は寝るのも体力が必要なんですよ
睡眠には適度な疲労程度が一番です

[107. 匿名]

>>8
本当に眠れない時は導入剤も病院で出された睡眠薬もきかなかった😭
もう、全身麻酔して欲しいくらいだったわ泣

[108. 匿名]

>>14
身体に力入れて力抜いてを交互にやると２〜３分で寝れるって聞いたことある。アメリカ軍がやってたとか？

[109. 匿名]

>>2
わかる
産まれた子の世話とかあるから気が張ってるのもあるかも

[110. 匿名]

とりあえずだるいときは横になっておく

[111. 匿名]

早めに病院行ったほうがイイよ
わたしは鬱になって色々大変だった

[112. 匿名]

>>16
私はこれ、寝てるときに目元がガサガサするのが気になるのだけど、同じ人いません？

[113. 匿名]

あずきのチカラで目とお腹、肩などを温めてる。何度も使えて経済的です。最近高校生の娘も使い始めて『睡眠の質があがる』と言ってました。

眠れないときは多分体がガチガチなのでストレッチをするとかリラクゼーションで体をほぐしてもらうと良いと思います。

[114. 匿名]

夜勤明け。泥のように眠りたいのに30分寝落ちしては目覚めて、浅い眠りで変な夢ばっかり見て、足や腰も重だるいし全然寝た気がしない！眠剤貰うしかないかなあと思うけど、不眠症ですって言って内科でも貰えるかな？

[115. 匿名]

湯たんぽをお腹に当てて寝ると秒で落ちる

[116. 匿名]

寝るまえスマホしちゃだめだよ
脳がより興奮する

[117. 匿名]

>>112
改良の余地があるよね

[118. 匿名]

>>90
全く同じ
私はこれとは別のでしたが
あまりに熱くて寝れなかった
同じ感想の人がいて良かったです

[119. 匿名]

>>118
マイナス付いたから自分だけかと思っていたら、同じ感想の人がいて安心しました！まぶたが熱さでヒリヒリしてきて耐えられませんでした…熱さには強いんですが。

[120. 匿名]

>>90
ピークは結構熱いよね
あれみんな平気なの？

[121. 匿名]

>>102
私も薬を飲むようになりました
依存しないか心配でなかなか手を出せなかったんだけど、不眠による体調不良よりはマシなのかなって
かかりつけの内科医に相談して、時々処方してもらいます
マイスリーです

[122. 匿名]

義実家に行った日は寝れない

[123. 匿名]

寝る前に養命酒飲むと寝入りやすくなるよ。これはオススメ。

[124. 匿名]

カーボン朝から夜中までうるさい

[125. 匿名]

>>22
これビジネスオネイなんかな？
それとも精神科医で本当にオネイ？