体力のつけかた

[1. 匿名]

今年35歳になります。

今年に入ってから体力ががくんと落ちたような気がするんですが、体力ってどうしたらつきますかね？

ちなみにジム通いとかは内部疾患のある未就園児がいるので難しいかなと(*_*)。

[2. 匿名]

踏み台昇降！

[3. 匿名]

走れ

[4. 匿名]

歩く

[5. 匿名]

毎日散歩
子供と一緒にするとか

[6. 匿名]

ストレッチ

[7. 匿名]

ダンスしかないでしょ。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

筋力アップするしか方法ないかなぁ…

[10. 匿名]

朝 晩のランニング！

[11. 匿名]

健康食品

[12. 匿名]

今、何時だと思う？
早く寝る！

[13. 匿名]

運動をすれば体力つきますよ。
あと、養命酒もいいそうです。疲れにくくなるそうです。

[14. 匿名]

走れ！

[15. 匿名]

百均の水入れるダンベル

[16. 匿名]

腕立て、腹筋、スクワット

[17. 匿名]

体質じゃない？

[18. 匿名]

やっぱり有酸素運動かなーーー

[19. 匿名]

踏み台昇降
ながらスクワットなど
ちょっとキツイと感じる位までやると体力付きます

あとちゃんと睡眠とれてないと余計疲れるので睡眠も大事ですけど、
難しいならせめて栄養摂る事ですかね

[20. 匿名]

車や自転車より徒歩、
エスカレーターやエレベーターより徒歩、
日常の些細な心掛けで体力に違いが出て来ますよ。

[21. 匿名]

35歳にもなれは、体力は落ちていくよ。
私も30代に入ってから本当に疲れやすい。
けど、そういうもんなのかなと諦めてる。

[22. 匿名]

7
彼女はダンス以上のことをしてます

[23. 匿名]

縄跳びしながら歌う。

[24. 匿名]

先日あった腕立て伏せトピ
実際に腕立て伏せしてみたら、自分でも驚くダメっぷりだった。高校まではバリバリの陸上部だったんだけどね。

筋力をつければ自然に体力もつく
･･･ような気がする。

[25. 匿名]

四股ダイエットは

体幹も鍛えるしヒップアップにもなります。

[26. 匿名]

一に睡眠
二に睡眠

[27. 匿名]

家の中では常に一本足立ち。
二本足で立ったら、明日不幸になるってジンクスを言い聞かせて
眠りにつくまで頑張ってますｗ

ベッドに入った時の喜びはひとしお(＾ー＾)

[28. 匿名]

スクワットと腹筋！

[29. 匿名]

運動。睡眠。そして、お肉（たんぱく質）を　食べましょう！

[30. 匿名]

三食バランスよく食べる、睡眠は6時間以上、湯船に浸かる、早朝のウォーキングかお散歩、禁酒
当たり前のことが体力回復にすごーく貢献すると思います。

[31. 匿名]

運動苦手だけど、家や駅とかの階段を登るときだけ必ずつま先立ちにしてます。ふくらはぎの筋肉がとても大事だと聞いたもので。

[32. 匿名]

食う。
食うことで鍛える。
人間の根源は、食べること。
食べることは、素晴らしいことだ！
間食にあらず、内臓を鍛えておるのだ！

[33. 匿名]

鉄分は足りていますか？鉄分足りないとすごく疲れやすくなります。

[34. 匿名]

30日プランクチャレンジとかは？
同様に30日スクワットチャレンジ
って言うのもあるよ♪

スクワットは間違ったやり方をしないようにね。
ゆっくりやると効果的らしいよ！

[35. 匿名]

22
歩きタバコとか子供置いて淳なんかと海外旅行とかねwww

[36. 匿名]

主さん
う～～～ん、お子さんがいるから時間がとれないのかぁ(>_<)
でもあえて・・・・
プロスポーツ選手もそうだろうけれど、体力を付ける為には
やっぱりランニングが一番なんだけれどなぁ。ウォーキング
じゃなくてランニングだョ!(^^)!　いずれやってみてネ(^_-)-☆

[37. 匿名]

ポールダンス？
があるじゃない笑

[38. 匿名]

じゃ、あたしはフラフープ頑張る！

[39. 匿名]

年齢と共に代謝が落ちて筋肉量が減っているんだと思います。肉食べてタンパク質摂ってみなさまがおっしゃっている適度な運動が大切かと思います。

[40. 匿名]

おはようございます、トピ主です。


伸び率悪いけど（笑）、初めて採用されました〜♪( ´▽｀)。

昨日はトピ申請した後に体力の限界で寝てしまいましたが…やはり走るなり歩くなり動かないことにはダメなんですね。

タンパク質を適度にとってランニング用のbuggyでも買って子供乗せて歩く事から始めようかな〜と思います！

睡眠もなるべくとるようにして、ですね。

ありがとうございます！

[41. 匿名]

毎日1週ずつ走る

[42. 匿名]

週に3日でいいから、20分ウォーキングを始めてみる。
慣れてきたら毎日。
慣れてきたら時間を延ばす。
週に6日、1時間のウォーキングが続くようになる頃には体力ついていますよ。
1日はお休みする日を入れたり、疲れている日は30分だけにしたり…無理をしないで続くようにするのがコツです。

[43. 匿名]

毎日のラジオ体操
真面目にや動くと全身に効いて健康的な体作りができるんだって。

[44. 匿名]

私はマンションの5階に住んでいるので、なるべく階段を使っています。
最初はヘロヘロになっていましたが、最近は大分余裕がでてきました。
4月から始めました。

[45. 匿名]

体力作りの為にビリーやっているけど家事に育児に仕事にと疲れて逆に疲労困憊でこのまま続けるか悩み中

[46. 匿名]

ヨガのDVD付きの本を買って始めてみました。

先生の言ってるとおりのポーズをとってるつもりですが、全然、別物になっています。

続けるのが大切なんでしょうね。

[47. 匿名]

トピ主さん、
エクササイズＤＶＤ「モムチャンダイエット　プレミアム」
もオススメですよ。
１５分程度のＤＶＤですが、かなり筋肉使います。
エクササイズと言っても、床や壁にドンドンと響かないような内容になっています。
私も３０代ですが、かれこれ５、６年前から週に３～４回やってます。

私にとっては、短い時間でも、体型維持に繋がってると思います。

[48. 匿名]

スクワットとかどうですか？運動して血流を良くするのって大事なんだと最近実感しましたよ、私。
お子さんがバギーに嫌がらず乗ってくれるなら1,2㎞歩くのはすぐ出来ますよ。紫外線と熱中症対策を忘れずに。
あとは良質な睡眠をしっかりとりなさいとお医者様も仰ってました。

未就園児いるとなかなか思うようにいかないかと思いますが焦らず少しずつ励みましょうね。