セルフネグレクトの人

[1. 匿名]

鬱病になってから2週間単位でセルフネグレクトの期間と普通に活動できる期間を定期的に繰り返しています
シャワーや歯磨きは勿論、寝たきり状態になってトイレさえも面倒になって我慢してしまう状態です
病院にも通っていますが治りません

セルフネグレクトを改善することができた方はどうやって治しましたか？

[2. 匿名]

>>1

[3. 匿名]

3日お風呂入ってない

[4. 匿名]

私も2週間髪の毛洗ってなくて脂のせいで髪結ばなくてもまとまる…

[5. 匿名]

>>1
毎日必ず散歩する。お日さまを浴びる。

[6. 匿名]

私は好きな人が出来たら気がついたら治ってた。

[7. 匿名]

私はセルフネグレクトではなく面倒くさがり屋でズボラなだけです

[8. 匿名]

たしかに散歩するのはいいことだし良くなるけど、それをするまでが大変なんだよね😣

[9. 匿名]

身体が動くなら断捨離が効く
脳の処理をスムーズにする為に情報量を減すのが一番

[10. 匿名]

>>5
うん。外の空気を吸うのって想像以上に効果的だよ。家の中にいると悪い感情に支配されて飲み込まれてしまうから、一旦リセットの為に町内一周してる。

[11. 匿名]

スマホはいじれるんだ

[12. 匿名]

朝カーテンを開けて日の光を浴びる

暗くなったらカーテンを閉める


毎日の小さな習慣を続ける事かな

[13. 匿名]

>>5
それが出来たらセルフネグレクトになっていない。
家の中でさえ移動するのが億劫なのに外なんて出る気にならない。

[14. 匿名]

>>7
私も
特に冬はお風呂が面倒なる

[15. 匿名]

>>5
うん。私も運動お勧め。
チンタラ歩くだけでいい。

[16. 匿名]

>>5
体の一部分だけでもいいらしいね。

[17. 匿名]

昨日の化粧、まだ落としてないよ
髪の毛は木曜日から洗ってない
汚部屋
何が捨てていいものかわからない
仕舞う場所決められない

[18. 匿名]

>>13
じゃあカーテンだけでも開けてみな

[19. 匿名]

>>1
短期間になってるね
処方を変えてもらうか、
病院や銀行、役所、買い物に出かける必要はあるだろうしいきなり知り合いに会うことも考えて必要最低限の身だしなみは整える。

[20. 匿名]

一度業者に掃除してもらう、または引っ越す。
環境は本当に大事。
０からスタートにしてみたらいいよ。

[21. 匿名]

まず起き上がれないんだよ

[22. 匿名]

今日はここまで歩いてみるとか決めてみたら？家のなかでもいいから。
無理しない範囲でね。

[23. 匿名]

散歩でも苦痛な人もいるはずだよね。まずは、動物もの自然ものの番組を見始めることからおすすめするよ。そのうち外に行きたくなったら短い距離からの散歩を始めたらいかが？

[24. 匿名]

>>11
それなー…
鬱期は実はスマホ丸一日ほっといて電源切れて翌日鬼電とかあるのよ…そういうもの

[25. 匿名]

>>13
窓開けて外の空気吸うだけでも違うよ。出来ないことを考えるより、自分に出来ることを探してみよう。全部出来なくっていいじゃない。小さい出来るを増やしましょう。

[26. 匿名]

>>21
病院に行けてるだけ偉い
本気でやばい時は行けなかった事もあるからー

[27. 匿名]

あきらめて感謝して祈る。あとファブルとか漫画読んで現実逃避で充電。

[28. 匿名]

>>1
病院の治療ってどんなことするんですか？

[29. 匿名]

明るいうちに外に出るのが怖くて、夜に人通りがないところを散歩していました。お風呂に入るのでさえ大イベント

[30. 匿名]

夫は単身赴任、子供たちは皆自立、食事一つ用意するも張り合いがない。

[31. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[32. 匿名]

分かるわ
マジで歯磨きもご飯も食べれないよね
風呂なんて１ヶ月入れてなかった
環境を変えるしかないと思う
ダイエットしたらものすごく前向きになれたよ
なんとか鬱脱却3年目

[33. 匿名]

>>11
スマホの光さえ無理だったことある
私の場合だけど

[34. 匿名]

そんな言葉あるんだ！初めて知った

[35. 匿名]

>>1
お恥ずかしながら、母親に頼ります…。母親しか頼れる人がいなくて、、。
誰かに頼る以外だと、精神科で薬をもらっています。少しは違うと感じます。
だけど、私はなかなか飲み続けられないので、月一の注射にしてもらおうと思っています。
参考になるかわからないけど、
私もちょうど1週間くらい前そんな感じで、今少しずつ改善してる最中で、
思うことは、一気に改善しようとするとまた戻ってしまう確率が高い気がします。なので、少しずつ少しずつ改善していくのがいいと思います。

[36. 匿名]

>>11
スマホくらいしかいじれない、の間違いだと思うよ

[37. 匿名]

外に出る準備を朝の九時半には完了する
玄関にいっては
理由をつけて部屋に戻る、また玄関までいく、また部屋に戻る

気付いたら毎日夕方になってる。
頑張って今日こそは朝から散歩いこうと思うのに
準備はするのに玄関のドアをあけれない。。

風呂も全然はいらない
下着もかえない。

アラフォーさしかかったあたりからいきなりはじまった。

[38. 匿名]

身だしなみを整えることができない
そうすると外に出られないだよな
まずは伸びきった髪の毛をなんとかしなくちゃ
美容院に行くハードルが高い

[39. 匿名]

>>17
ちゃんと化粧しててえらいよ。
コメントから察するに仕事の日は身だしなみに気をつけてるってことでしょ？
がんばってるじゃん。

[40. 匿名]

>>31
全部あてはまる

全て積み上げまくる
服も買ってきたものも

お風呂も大嫌い
頭ギトギトでも気にない
なんか水が怖いとか思うようになってきたし😭

好きなものだけ食べてる。

服も着替えない
掃除もしない

20代のクラブとかで遊び倒して派手で
へそピ開けて、へそ出しして、ハイヒールはいて
メイクばっちり。カラコンして。。
美容室も毎月カラーやトリートメントいったり
毎日外で遊んで朝までベラベラ皆であそんでたのになんでこんなことになったかわからない。。。

今週は頑張って散歩にいくと決めても
なんか怖くて外に出れない。

[41. 匿名]

>>2はなにかの診断おりてないの？それとも親が連れて行ってくれてなくて未受診なの？

恐ろしいくらい根性ネジ曲がってて陰湿だね！頑張って！

[42. 匿名]

レトルト冷食ばかりになってる
部屋はとんでもなく汚部屋
ガルでトピ立つやつを越えてる無気力過ぎる
多分寂しいんだと思う
引越して友達は遠いし誰も来ないから
前は綺麗好きで料理も好きだったから悲しい

[43. 匿名]

>>17
え、化粧できるのすごw

[44. 匿名]

>>31
一人暮らしだと、「好きな物しか食べない」にはなりやすいって思う。
「病院に行くのが苦手」は、得意な人のが少なくない？
物の積み重ねと入浴がおっくうは、まぁ大半の面倒くさがりやには心当たりがあるよね。

ここから、セルフネグレクトにまで行ってしまう、越えてはならない一線を知りたいな。

[45. 匿名]

>>31
みんなそうでは？？

[46. 匿名]

>>17
私も無職になってダラダラ悩んでて、マイナス方向に悩み墜ちて来て(前職で給与支払われなかったりで)心理学とかの動画みたり本読んだりダラダラ…
掃除も苦手でなかなか出来なくて、物が多いし、何を捨てればいいかわからないって思ってた。一昨日、掃除の動画見て、やってみよう！って思って、昨日今日で断捨離&掃除したよ！
私はYouTubeの掃除動画(風水とか？)の掃除すると運気が上がる系を聞きながらやった。まだ出来てない所もあるけど、少しやってみると「あーここも汚れてる」って見えてくる。１日で沢山やる訳じゃなくても休みながらボチボチやってる！ゴミ袋も10袋以上出たよ😓
運気は知らんが、捨ててしっかり掃除機かけたら、なんだか部屋の中が暖かく感じる。

[47. 匿名]

>>5
お日さま大事！

[48. 匿名]

>>40 20代クラブとか自分と同じ感じだけど、いつぐらいからなった？
鬱とかにはなってないのかな
全然美容院にも行かなくなったりメイクも興味なくなった
仕事もしたくなくて引きこもってる
決まりそうだけど憂鬱

[49. 匿名]

犬がいるから毎日朝夕散歩に行くけど、在宅勤務だし他に用事なきゃ４日くらいお風呂入れない
犬の足は毎回洗うよ
ご飯考えるのも大変、人間にもドッグフードみたいなのあればいいのにと思う

[50. 匿名]

>>27
私は辛い気持ちを紛らわしたくてアニメ見てたら好きなキャラクターが出来て
キャラクターとかアニメのグッズ買いにコンビニとかお店には出掛けられるようになったよ
外に出るから頭を洗わなきゃとか服をちゃんと着なきゃとかグッズを部屋に置くのに物をさげなくちゃとか少し気にするようになれた
きっかけがあったのは有り難かった
でもたぶん 本当にどん底の気持ちの時はアニメキャラにすらイライラしてしまうだろうなとも思う

[51. 匿名]

>>1
病院にいけることが羨ましいです
なにもしたくない

[52. 匿名]

>>44
この中だとお風呂かな？
体が猛烈に臭くなったり痒くなったり頭がフケだらけなのに入れないとやばい気がする

[53. 匿名]

>>31
あたしもそう、お風呂も歯磨きも面倒くさいけどせめてパンツくらい履き替えなくちゃと今思った。

[54. 匿名]

>>31
病院に行くの億劫であと恐怖なのすごいわかる
お医者さんとか看護師さんとかに自分の事うまく話せるか怒られないかって思うと心臓がばくばくする
ちょっと不調は感じてたんだけど行かないでいたらある日物凄く身体に激痛が走ってもう終わるのかな？って思ったんだけど
すごいね人間って生きようとして動くのね
生まれて初めて救急車呼んでた
救急隊員さんがうまく私の話を聞いてくれた
検査したら病気になってましたその日に入院

[55. 匿名]

>>5
天気が良い日は外でるようにしてるよ。家こもるとずっと出たくなくなるから

[56. 匿名]

3日風呂入ってない

[57. 匿名]

今の家に越してきてからお風呂とか歯磨きできなくなってきた。
窓が道路に面していて1階だから、外からの目がなんか気になってずっと雨戸閉めっぱなし。だから鬱々としてくるのかな。

[58. 匿名]

>>49
まったく同じ。ワンコがいるからギリ一日しなきゃこと決まってるけど自分のことは何にもしたくない。
ドッグフードみたいに決まったもの、決まった量あればいいのにと思う。

[59. 匿名]

何週間もお風呂に入れないくらいのひどいセルフネグレクトなんだけど、鬱かと言われると微妙です
でも働けないくらいだから何か問題あるんだろうな…
体力がないのと体のだるさがほぼ毎日ある
同じような方いますか？

[60. 匿名]

セルフネグレクトにはなってないけど、
本当は全部めんどくさい。
お風呂も歯磨きも化粧も仕事も家事も育児も。
お風呂は明日どこも行かないとわかれば、一日くらいは入らない。

[61. 匿名]

>>5
高所恐怖症の人に「バンジージャンプを1日1回。連続100日続けよう！そしたら高所恐怖症なんて無くなるよ！」

と善意から、良かれと思って、笑顔で
、誘ってるようなものです

[62. 匿名]

小学校のときのイジメや先生から叩かれたショックで無気力になり、お風呂も歯磨きもまともにする気力が無かった。本当に心が無だった。

[63. 匿名]

>>10
うんうん。私も躁鬱の時、夜の散歩で気分転換なってた。
人が居なさそうな夜中ならちょっと解放感あるし気楽にトボトボ歩けてあー星空綺麗だなって🌃
引きこもってお腹すくから食料調達にコンビニ行って好きなデザート3日分くらい買っとこう…から今日は自転車で夜散歩しよう。とか徐々に動けるようになったから外の空気と体動かすって大事だなって思った！
動けるようになってきたら掃除が頭も気持ちもスッキリしてくる🧹🧼　
トピ主さんが少しでも良くなりますように。

[64. 匿名]

>>7
プラスガス代が高いからお風呂3日に一度にせざるを得ない

[65. 匿名]

>>1
数か月風呂に入ってない
物凄く気持ち悪いんだけど、何故自分が入浴しようとしないのか分からない
歯がボロボロで何本も抜けた

病院に行くべきだと頭では分かってるのに行けない
そもそも家賃を払うのが精一杯で治療をするお金はない
八方塞がりで、まず何をすればいいのか…

[66. 匿名]

>>1
主さん、大丈夫？

トピを見て私も一時期そうだったんだと気づいた。お風呂は入るも美容室にもいかず髪は伸ばし続け、自分をダメな奴だとやたら責めていた。

当時、病院にいってもなく気づかなかったけれど、かなりの鬱状態だったみたい。

１年以上責めつづけ、ある日治った。なったきっかけは、過労とストレス。人より我慢するタイプで自分の気持ちがわからなかった。

今もあの時を思い出し、私が何か悪いこと(何かはよくわからないけれどそう思える)をしたんだと自省しそうになるけれど、トピのおかげで私の精神状態がおかしかったと気づけたよ。

必ず治るから。
とりあえず、生活リズム整えて、起きたらカーテン開けて、１日に一回は空気を入れ換えてもみて。

[67. 匿名]

>>13
家族にいるけど、本人辛いのは重々承知の上で合わせてもらえれば、散歩は無理でもカーテン開けるとか風を通すとか、少しだけ30分でもスマホから目を離すとか、ほんの少しで自分が元気になるために出来ることもして欲しい。

部屋から出ないでスマホいじりながら食欲わかないとベッドの上に居られると辛い。好きなライブとかには行って騒いで帰ってくるし。

自分から何とかしようと思う気持ちがないんじゃないかと思ってしまう。

[68. 匿名]

>>10
外に出ると大きな悩みも小さく思えて前向きになれるし、ほんの少しだけ強くなれる気がするからいいよね

[69. 匿名]

歯磨きとか風呂とか子供の頃からどうでもよくて
今アラサーだけど2本永久歯抜けてる
最近になってようやく2日に1回のペースでできるようになった
コロナ落ち着いたら歯医者行こうかな

[70. 匿名]

私もセルフネグレストの酷い時期があった。お風呂に入れなくなったり。
私は辛い気持ちなどをノートに書いていたら少し楽になりました。
何が辛いのか、身体がどう重いのか、原因は何だと思うか、とか内省していく感じです。
あと生きててえらい！って褒めたりしてます。

[71. 匿名]

>>51
ごめんなさい。マイナスに指が当たってしまいました💦
お大事になさってくださいね。

[72. 匿名]

義母がそんなで困ってる
家は汚屋敷だし
頭皮は臭うし、最近はシモの匂いもする
病院も連れて行かないと行かない
もらった薬も飲まない
何を言っても、線路に飛び込むからいいのっ！、と投げやり

[73. 匿名]

>>67
海外の哲学者によると、引きこもりは「辛いから引きこもってしまう」なんじゃなく「引きこもりたいから辛い自分を作り出してる」って説があるらしい。
今考えるとそうかもしれないと思う。昔の私は動けない理由を無意識に作り出していたんだと思う。

[74. 匿名]

断捨離しようにももはや何を断捨離していいか判断できない。

[75. 匿名]

>>73
そうなんだよね。だから家族とか周りから「外に出てみよう」と言われると、頑なに拒否するの。引きこもりたいという目的が叶わなくなるから。

[76. 匿名]

>>73
なんか納得できる。「私は辛いんだから、家族なんだしわかってよ」ってよく言うから。
辛い自分を作って引きこもってるって、しっくりきた。

そうじゃない人もいるけど、うちの家族には当てはまる感じする。

[77. 匿名]

>>67
ご家族の方、好きなライブに行き騒げるならセルフネグレストではない気がする…。
セルフネグレストだと風呂とかすら心身が拒否するのに、ライブなんて相当なハードルの高さだよ。

[78. 匿名]

>>73
海外のその説は私はよくわからない
仕事にはなんとか行ってるけど休日とかはただただしんどいって理由で何か本当に大事な用事がないと外に出たことないもん
理由を作ってるって言われると腹立つ

[79. 匿名]

>>77
ライブ行けるのに、おかしいですよね。
食事出しても面倒くさがって食べようとしないし、10日間くらい平気で風呂にも入らないし、部屋にこもりっきりでカーテン閉めて真っ暗な中で動かないです。ライブ後に元気になるというよりも気力体力すべて使い果たした電池切れみたいになってます・・・外に出る機会だから行くなとは言えないんですけどね。

[80. 匿名]

窓から手を出して日光を浴びるだけでもいい
ベランダに脚出すのもいい
窓際にもたれて日光を浴びるのもいい

[81. 匿名]

ビタミンDサプリを摂る

[82. 匿名]

外に出れるなら出るけど、それが難しい時は、朝起きて窓を全開にして、家に外の空気が入ってくるのを感じながら、また布団に入って眠る。

「今外にいる」とイメージして、眠ってます。締め切った部屋より少しだけ、マシなのでやってみて。

[83. 匿名]

>>61
そうなんだよね
悪意もなく善意で言ってるのはわかるんだけど、そう言ってるようなものなんだよね

出来ないことを探すのではなく出来ることを探そうってコメもあるけど、たくさん探しても本当に何も出来ない時もある

例えば呼吸する以外何も出来なかったとしても何も悪くないからどうか自分を責めないでゆっくり休んでほしい

[84. 匿名]

>>31
自分もこうだけど、発達かと思ってたけど・・・

[85. 匿名]

お風呂に入れない、おりものシートが何日間もそのまんまでひどい匂いとかぶれ。うつ病で薬もあるけど面倒で飲めない。明日飲もうと思って気づいたら何日も経ってる。人間じゃないわもう。

[86. 匿名]

きれいごとぽく聞こえるだろうけど、窓から日光、バランスの良い食事でかなり改善する
宅配でもいいから健康系弁当頼んでみたら？
騙されたと思って


20代の半分以上を閉鎖病棟で過ごしたおばちゃんより

[87. 匿名]

倦怠感が酷すぎてトイレ間に合わない。

[88. 匿名]

自業自得だけど、私は太るとセルフネグレクト気味になる

[89. 匿名]

>>8
というか家の中の整理整頓を優先したい。けどそれはそれで出来ない笑

[90. 匿名]

>>38
1000円カットおすすめ。
ほぼ無言で15分位で終わる。

[91. 匿名]

家族の為にバランスの良い食事を毎日作ってる
野菜も沢山。でもそれらを食べたく無いんだよね〜。
私はお菓子食べて終了
健康診断はしたことない。

[92. 匿名]

>>8
お風呂入れないと外出られなくなるしね

[93. 匿名]

寝ても寝てもねむいしほぼ毎日倦怠感があって、お風呂は1ヶ月に1回しか入れない、歯磨きも1週間〜10日に1回しかできない。洗顔もお風呂に入るとき以外はほとんどできない。

だるさに効くかなと思って亜鉛サプリ買ってから1年経つけど1回も飲んでない…
サプリ飲むタイミングがわからない…

[94. 匿名]

>>1
それってセルフネグレクトって言うだ。
ただの鬱状態じゃないの？

[95. 匿名]

>>14
お風呂というか体や髪洗って拭いて乾かして…の作業が面倒くさい。
お風呂に入ること自体は体温まるし好き。
何もせずにずっと浸かりながらスマホいじってて飽きたら出てる。

[96. 匿名]

セルフネグレクトは
栄養失調から来る人も多いとみてる
亜鉛を始め必須ミネラルは確実に不足してそう
マルチビタミンとマルチミネラルを取って
魚肉ソーセージや茹で卵、ヨーグルトや肉魚のタンパク質を毎食しっかり取って
バナナと100%野菜ジュースなんかも加えよう
あとお日様にあたろう
みんなが調子良くなりますように

[97. 匿名]

>>85
蒸れるとかゆくなるから、おりものシートは交換しましょ！

[98. 匿名]

まあ手のツボでも揉んでみたら？

[99. 匿名]

一日一仕事だけしたら？

風呂に入る、歯を磨く、髪とかす、とか一個だけしたらその日は終わり！自由！

[100. 匿名]

>>73
最初は本当に辛いんだろうけど、だんだんその状態が普通になっちゃうんだよね。
慣れると人間は慣れた方を選んじゃうから、例えそれが辛くても。
そこから逃げても同じ状態を繰り返しちゃうのは、癖になってるだけだと思う。

[101. 匿名]

>>73
アドラー心理学ね。

「嫌われる勇気」、あの本もなかなか理解するの難しいけど、一回みんな読んでみてほしい。
少しは楽になれるはず。

[102. 匿名]

>>88
分かる、鏡も見たくないし、何着ても何しても似合わないから何の意味もないと思っちゃう。

[103. 匿名]

散歩するのが効くのは分かってるんだけど、
うつ病の調子が比較的良くても
線維筋痛症のせいで動けないんだ…。

[104. 匿名]

>>57
私は引っ越した頃に窓の開け閉めの事で隣から文句聞こえるようになって、雜に閉めてた訳じゃないけど、古いから開きにくいの。それからカーテンも窓もあまり開けなくなった。弱々しく見られがちでどの職場でも意地悪されるターゲットになる。そして今も無職、、、
先日、いとこと電話してて、いとこの社宅アパートの話になって「私、ほとんど窓開けてない😢」って言ったらいつも優しい人だけど「そういうのがダメなんだよ！」って言われた。それからまだ4日くらいだけど朝はカーテンも窓も開ける。窓はクレ550ってスプレー買って開けやすくしたよ。
YouTube情報だけど、窓を開けないと邪気が籠るらしいです。この邪気はスピリチュアルとかではなく、東洋医学的にも考え方の基礎にあるので、朝の日差しや窓を開ける事の大切さを学びました。
邪気は下にたまるそうで、カーペットにファブリーズもしてます(気休めです)
換気は室内の二酸化炭素濃度も落とすので、(脳の酸素不足)ウジウジ考え込んでしまいやすい自分みたいな人にはいいらしいです。

[105. 匿名]

>>40
病院にはかかってますか？

お水や外出が恐いという言葉が気になりました。
もし行かれそうなら一回診てもらってはいかがでしょうか？

[106. 匿名]

精神科医が怖くて毎日ぐるぐる考えてセルフネグレクト。宇都宮病院事件のトピ見て、変わらないって思った。転院したいけど、近所の病院も薬漬けで同じ感じ。若い頃、親に無理やり今の精神科医の病院に連れていかれてそれから施設に10年。虐待が酷くて脱出して1人暮らし始めたけど、病気の悪化と近所の人に役員押し付けられたり色々重なってキツい。あと知り合った患者さんでどれだけ亡くなっている人がいるか、お線香あげに行ったか、お金のために奥地の病院に飛ばされた人もいる。逃げたい。

[107. 匿名]

生理前はそれかも。動けないのに食欲旺盛。
けもの以下だよ

[108. 匿名]

>>1
2週間おきって何だろうね
医者に質問できるサイトで聞いてみたら、わかるお医者さんいるかもね

[109. 匿名]

>>1
もしかしたらその2週間のサイクルって生理周期と関係ある？
もしそうなら、婦人科にも行ってみるといいんじゃないかな
ボダだと思っていたけれども、PMSの治療をしたら落ち着いたみたいな話をどっかで読んだことある

[110. 匿名]

>>1
2週間おきというのが気になりました。実は鬱ではなく、生理に関係しているとしたら精神科の薬よりも豆乳や鉄剤で改善できるかも。婦人科への受診も検討されてはいかがでしょうか。

[111. 匿名]

>>69
歯は大切だよね。
今は若ければ見た目問題くらいって言ってもマスク生活だからそんなに困らないし。ただ年取った時にご飯食べれないとか入れ歯は不自由だよね。１日一回でもいいから歯磨きする癖をつけると良いかもね。歯医者さん、頑張ってね。

[112. 匿名]

水分摂るのがめんどい
喉乾かないから忘れる

[113. 匿名]

>>44
私は病院で自分の主訴をそもそも説明できないよ。
そのくらいになってるから通院する意味があるのだけど。
メモに残したいけどペンを取るのすら億劫でスマホアプリに思いついたときに書いてる。

[114. 匿名]

ご飯は腹がふくれればなんでもいいってのもセルフネグレスト？
一日お菓子だけとか、納豆ご飯だけとかしょっちゅう。
作るのが本当に面倒くさい。

[115. 匿名]

私は双極性障害です。わかります。

[116. 匿名]

>>1
2週間って、14日分しか出せない精神薬と、生理周期の4週間と重なるよね？
まさに今の私がそうだから。
離脱みたいな波もあると思う。
代替でしのげるものがなかなか見つからない｡
ただ、豆乳は効いてたみたいだ。
過多月経の私が今月はシーツ汚さずにいられた。

[117. 匿名]

>>114
自分を大切にすると人からイジメられないっていう心理学？？があるみたいで、その中に毎食自分の食べたい物を食べるっていうのがあるんだけど、出来ない。１食2食くらいは出来たけど、毎回ってむ難しくない？特に食事にあまり興味ないから辛くて。

[118. 匿名]

電球変えなきゃと思って早半年
いくつも切れてる

[119. 匿名]

>>7

私もズボラ
冷え性で、冬は特に動けなくなる
最低限の家事したらすぐこたつに入らないと、手足凍りそうなるくらい冷える
部屋と服が片付けられない

[120. 匿名]

>>111
どうもありがとう！！嬉しくて泣けてきた笑
もっと自分のこと大切にしたい人生だったなぁって思う
でも今からでも大切にできるよね
歯医者めちゃくちゃトラウマだから鎮静下でやってくれるところ頑張って探してみる！

[121. 匿名]

>>31
病院探しってめっちゃ疲れるタスクじゃない？
具合悪い上に信頼出来そうな病院探す気力ある方が凄い

[122. 匿名]

>>82
動きたくない日の朝に
それしてる！
布団から出ないから窓開けても別になんともない
二度寝して窓閉めて、暖房きく頃には
温かくて何て動きやすいんだぁと思う

セルフネグレクトだけど頭皮に問題出まくりで
仕方なくお湯シャワーだけしてたら
シャンプーして全身洗っても手間同じだから
結局シャワーで全部洗ってる
やらないよりましで、少しづつやるのも良いよ

今はサムいから起きたらカーテンと窓の間で
お茶1杯飲むだけでも良いのでは？

[123. 匿名]

>>27
がるちゃんによくファブルの広告出てくるけど読んでみたいな～って気になってた！面白い？

[124. 匿名]

>>65
家賃を払うのに精いっぱいとあるから、仕事しているのかな？

[125. 匿名]

>>49
わかる。
ドラゴンボールに出てくる、せんずがあったら良いのにって思う。ﾎﾟｲｯと一口食べれば傷や疲労を回復してくれて元気になるし、なんて便利なんだ。

[126. 匿名]

>>114
そうだね
自分が良ければいい、自分だからいいってなりがちだけど、
他人を世話しててどうするかって考えるとわかる
例えば、誰かから子供を預かってて、
その子に菓子ばかりや納豆ご飯だけを与えるのは、明らかに品数が足りない

作る必要はなくて、品数を少し増やしてみればいいんじゃないかな
例えば、温泉卵や納豆用のふりかけを買って納豆ご飯に追加するだけでも違うし、
お菓子のみの日でも、カロリーメイトみたいな栄養補助食品系のものも食べるとかなり違うと思う
急に大幅に変えると疲れて面倒になっちゃうと思うから、ちょっと変えてみるのをおすすめしたい

[127. 匿名]

>>101
そお？
セルフネグレクトを選んでいるんです！ｷﾘｯ (アドラー）

このトピの人達は楽になれないと思うけど･･･

[128. 匿名]

>>127
それね
自ら選びたくてやってる人なんている？💢って思っちゃう

[129. 匿名]

>>128
病気なら治療が必要。

引きこもりなんて人の目がなければ気にならないものなので、生活していくのに困っていないならそのままでいいんじゃないかしら？

選んでるというか、何事も選ぶことが大事。

[130. 匿名]

>>120
私も もっと自分の事大切にするべきだったってメチャクチャ後悔してるよ！
昔、友達にそそのかされてリスカいっぱいある。本当に後悔している。
お互い自分の事大切にしよう！これからは。

[131. 匿名]

>>8
まず家を出る準備ができない
嫌だなぁめんどくさいなぁの気持ちが勝って行くこと自体をやめてしまう

[132. 匿名]

休日風呂入らない生活を続けてたら首に白癬みたいなのが出来た
病院行ってないから本当に白癬なのかもわからんけど

[133. 匿名]

>>88
おそらく、太るほど食べてしまってる所からもうメンタルの不調が始まってるんだろうね
食事量の管理や調節が出来てないってことだろうし

[134. 匿名]

>>85
私も毎日は交換できてない
1ヶ月に1回しかお風呂入れないんだけど、2〜3日に1回は排便するからそのときにウエットティッシュで股とおしり拭いて、そのときにおりものシートを交換してるよ。下着は10日に1回くらいしか着替えることできないけどね…

ウエットティッシュで拭いて2〜3日に1回おりものシート替えるだけでもだいぶ変わると思うよ
すぐには難しいと思うけど、できそうなときに少しずつ試してみてね

[135. 匿名]

>>134です
下着は綿100％つけてます
少しは蒸れるのましかも

[136. 匿名]

>>126
ありがとう。
それくらい違うって言われると思った。
そっか、無理に作ろうとしなくても追加すればいいんだ。
子供とかだったら絶対そんな食生活ダメだもんね。
親に言っても何も言われないから、それでもいいんだ、特別悪い事とは思わなかった。

[137. 匿名]

>>130
そっか…痛かったよねきっと…
私なんてまだ20代なのに歯抜けだよ…
うん、そうしよう！
自分のことにもっとちゃんと時間かけようと思ってる！

[138. 匿名]

>>58
カロリーメイトとかシリアル🥣はどう？

[139. 匿名]

>>1
あまり罪悪感抱かない方がいいと思う。
何かできたら「今日は調子いいなー」できなかったら「治療中だしこんなもんかな」で充分。
波がある病気だし、時々ぶり返したりもするからね。一喜一憂して振り回されない方がいい。

[140. 匿名]

>>40　20代それで、働いてたの？躁鬱っぽい

[141. 匿名]

>>40
あの頃は楽しかったよなー

[142. 匿名]

>>49
あるよ！
ラコールいいよ！
カロリーメイトの液体版の医療用のやつ

[143. 匿名]

もう何年も寝たきり

[144. 匿名]

カンジダになるよ

[145. 匿名]

セルフネグレストの方にお伺いしたいです。
毒親育ち、親が厳しかった…など生い立ちに問題ありますか？
私は母が毒親でした。
20代までは普通に生きていたけど30代に入ってから糸が切れたようにセルフネグレストをするようになりました…。

[146. 匿名]

窓っていつ開けるの？
今の時期暖房付けて寝るから起床時は部屋暖まってるのに外の冷気を入れるの？

[147. 匿名]

>>5
鬱の人は家のカーテンを開けるのすら難しい時があるんだよ。自力で外に出れるならセルフネグレクトにはならないよ…。

[148. 匿名]

>>40
水が怖いって分かる。シャワーとか、洗顔とか
溺れる感覚で怖い時あった。

[149. 匿名]

>>1
ちょうど今そんな感じです
ご飯食べるのもめんどくさくて1日に1食あったりなかったり
まだ1週間経くらいだけど治そうとも思えない

[150. 匿名]

>>65
役所に相談するべきだと思う。
自立支援医療受けられればで医療費負担が無くなるよ。

[151. 匿名]

>>1
主さんに合うかどうか分からないけど、私がやってた方法を書きますね。長くなります、ごめんなさい。

調子が良い日→カーテンを開ける。開けられたら10秒くらい頑張って陽の光を浴びる。ここからが難しいのですが、カーテンを開けられた自分を褒める（許す）。

調子が悪い日→セルフネグレクト大歓迎。思い切り自分の事をほったらかす。最悪オムツ履くか防寒対策してトイレでずっと座って過ごす。ここからが難しいけど、そんな日もあると全然納得いかなくても何度も声に出してみる。

重度鬱を克服して、個人的には自分の事を許すのが一番難しかったです。『こんな事すら出来ない、早く直したいのに』って思いがちですが『今日はこれが出来たからヨシ‼︎』『今日は何も出来なくても大丈夫な日』って声に出して繰り返し言う事でいつか『まぁ今日はカーテン開けられたからこれでいいか』みたいに一瞬チラッと思える日がきます。

そうなったら回復は早かったです。カーテン→陽を浴びる時間を30秒に→ベランダに出る→洗濯物を干してみる→ゴミ捨て→コンビニやスーパーで買い物…みたいな感じでステップアップさせました。
焦らず一つずつ調子の良い日に無理せず出来る事（トイレで用を足すでも全然オッケー）をしてみるのはどうでしょうか？

[152. 匿名]

本当に本当に自分のことがどうでもいい
生きる理由も意味も無いし、別に死にたい訳でもない
ただどうでもいい

[153. 匿名]

>>5
大型犬がいるから朝夕だけ外に出る
その時だけ人間にスイッチ入ったみたいに戻る
他人と挨拶も出来る
でもそれ以外は動けない
電話やメールできない
犬居なかったら入院か生きてないかも

[154. 匿名]

>>11
いじれるけど楽しいことがある訳じゃなくて、いじり続けてたら楽しいコンテンツに出会えるかも…と無駄にいじり回してる
でも何見てもどうせ楽しくないのよ
それを毎日ループ
自分だって抜け出したい

[155. 匿名]

>>151
横ですが、
あなたのコメ読んで、スモールステップで良いんだなと改めて思いました。
自分を許すことから始めます。

[156. 匿名]

>>38
調子悪いのが続くとお風呂面倒だったり、入るのもおっくうだったりするよね。
自分は小分けの好きな香りのシャンプーとか入浴剤を買って、入浴したい気分にさせてたよ。
あと、浸かったらそのままぼーっとお風呂でダラダラ過ごしてた(なぜかお腹が空いてくるし一石二鳥かも)。

[157. 匿名]

>>31
好きなものしか食べないってセルフネグレクトなのか

[158. 匿名]

>>157
腹満たせればどうでもいい
コンビニのおにぎりすら面倒くさい
近くのドラストでスナック菓子や菓子パン、カロリーメイトで済ます

[159. 匿名]

セルフネグレクトって言っていいかわからないけど、特別用事がない日は、2〜3日お風呂入らなかったりするね。歯磨きしないで寝ちゃったり。
パートで週に数日働きに行く前はシャワー浴びて身支度整えられる。
軽めのでも外で働く方が自分にはよいと思ってる。
仕事ない日はホントだらだらガル見てるし。

[160. 匿名]

うつ病で無職の28歳です。
犬を2匹飼っているのでかろうじて朝晩の餌やりだけはしてますがそれ以外は基本寝たきりです。
彼氏が仕事休みの日や帰ってきた後はお世話丸投げです。
まともに構ってあげられないのが本当に申し訳ないけどベッドから極力でたくない。何もしたくない。ネット見るだけ。
彼氏が夜勤でいない日はご飯も食べず眠剤飲んで寝逃げしてます。
生きてることが、意識があるのが本当に苦痛。
お風呂は3日に1回とか。それも気力を振り絞って入ります。お酒を飲んでる時だけが癒しの時間。アルコール依存症かなって思います。

[161. 匿名]

掃除できないお風呂入れないご飯いらない
だめだなー

[162. 匿名]

やらなきゃいけない事ができない
お風呂も全然入れない
みんなが当たり前にしてる事ができなくて、まともに生活できない。
ずーっと眠ったままでいられたら良いのにと思ってしまう。消えたくなる。

[163. 匿名]

>>160
うつ病つらいのに朝晩犬の餌やりしててるの偉いと思ったよ。自分のことすらままならい時なのに。
私は今はうつ病というは程ではないけど、やらなきゃいけないことやる気になれなくて、スマホばっか見てるか寝てるかで家族にも迷惑かけてダメ人間過ぎて消えたくなってる。
ネットや睡眠に逃げるの全然いいし、お風呂たまにしか入れなくても何とかなるし全然いいと思うよ。
ただアルコール依存症にはならないように、お酒に呑まれないように気をつけて。あなた自身もあなたの大事な人達も余計に苦しむ事になるから心配で。
うちは昔両親がアルコールで問題あって、お酒に呑まれてろくなことにならなかったからさ。
あなたの書き込み見てから、返信するか何度か迷ったんだけどやっぱり気になって。辛い時に余計なお世話だよ的な返信して不愉快にさせたらごめんね。スルーしてくれて構わないから。
寒いから風邪ひかないようにしてね。

[164. 匿名]

>>163
数々の優しいお言葉、ありがとうございます。
励まされました。
今はダメでも少しづつでも回復に向かえたらと思います
お酒には気をつけて適度な量を心掛けたいと思います。返信ありがとうございました！

[165. 匿名]

>>65
家賃だせるのに、フロに全然はいれない。どうやって暮らしてるのかな。
歯は、結局、お金かかるから。手入れしないと、入れ歯や差し歯の為に、通院し医療費かかるよ。
歯が無いと、ごはん食べられないよ。
何か、いい方法ないかな。歯磨きだけは、しようよ。マウスウオッシュは出来る？