エーザイが教える｢正しいおトイレの姿勢｣が目からウロコ。お腹弱い人も便秘の人にも有効

[1. 匿名]

KND on Twitter: "こういうの、義務教育で教えて欲しいと思った。効果抜群すぎて人生変わるレベル。何事もフォームが大事なんやね。エーザイさん、ありがとう。 https://t.co/z0NBhA21UK"

出典：pbs.twimg.com

出典：pbs.twimg.com

出典：pbs.twimg.com

エーザイが教える｢正しいおトイレの姿勢｣が目からウロコ。お腹弱い人も便秘の人にも有効。｢本能的にやってた｣｢やはり和式が最高｣｢考える人だ｣ - Togetter

ありがてえ…

やってみようかな～
足置きは段ボールとかでいいですかね？

[2. 匿名]

知ってました

[3. 匿名]

このポスター昔からあるよね

[4. 匿名]

そうなんだー！
私は逆に背中反らせちゃってたわ

[5. 匿名]

知ってた

[6. 匿名]

腹の肉が邪魔する

[7. 匿名]

そうそう、だから便座に座りながら膝抱えるような体制に自然になっちゃう

[8. 匿名]

>>1
空の段ボールだと踏ん張りすぎてベコッて潰れそう

[9. 匿名]

知ってた

[10. 匿名]

昔ダウンタウンDXで韓国のバラエティタレントのおばちゃんが、『私は💩する時は便座にアグラをかいて座り脱いだパンツを握りしめて歯を食いしばる』と言ってたのが忘れられない

[11. 匿名]

ダイソーのこれを足置きにするのオススメです

[12. 匿名]

めちゃくちゃお腹痛い時子どもの足置きを使って自然とこの体制になってた！！本能的な？

[13. 匿名]

>>1
出るか出ないか微妙な便通の時は、立ったり座ったりを繰り返してます
それだけでも改善されます
昨日実証しました
医者の嫁じゃないけどさ

[14. 匿名]

>>1
ガルで子供の踏み台、利用したら快便になったってコメ見て気になってた
試してみよう

[15. 匿名]

お腹痛い時ついつい前屈みになるけど、理にかなってたのか。

[16. 匿名]

和式トイレの格好に近いよね

[17. 匿名]

けっこう知れ渡っているよね
Twitterの人が義務教育に取り入れろとか今頃になって騒いでるのが痛々しい

[18. 匿名]

>>4
私もです。
しかも反らせて足はピーンと伸ばしてた。

[19. 匿名]

>>6
その肉圧を味方につけるんだ!!

[20. 匿名]

ほんとに便秘ひどいときはショッピングセンター歩いてあえて和式でしゃかんでみるとでることがおおいよ

[21. 匿名]

だから男性の方が快便なのかな？
身長あるとこの姿勢しやすいよね！？

[22. 匿名]

考える人の体勢

[23. 匿名]

全裸にならないと出ない、て言ってたタレントさんがいた…
スタジオのトイレでも毎回全裸になって、ていう…
上島竜兵さんだったかな？

冬とか寒くないのかしら…

[24. 匿名]

>>11
これ持ってる！やってみます

[25. 匿名]

汚い話でごめんだけど、下痢になった時に前屈みになるのは本能的に出すことに対して正しかったのか！

まぁ座ってられないほどなんだけどw

[26. 匿名]

私はテコの原理を利用し、上半身を前傾から力みながら反らす感じ（船を漕ぐスタイル）でやってた。最高な排便の仕方だと思ってたけどだめだったんだ。気をつけよう。

[27. 匿名]

しゃがむと出るのは本当よ。お腹おかしいなんか出そうなのに出ないこれは硬いって時同じようにやったらコロコロ出てくる

[28. 匿名]

理に適ってるポーズ

[29. 匿名]

脚を組んで前屈みすると出ると聞いて試したら出たよ。
前屈みがポイントなんだね。

[30. 匿名]

>>21
それは違う。
内臓の作りが違うしあと便秘の一番の要因は腹筋の無さと言われてる。
男の方が筋肉量あるから。

[31. 匿名]

前屈みにならないと出ないから自然とこのポーズだった
なんか考える人みたいで嫌だったんだけどこれが正解だったのね

[32. 匿名]

小学校の時、授業でやったw
もちろん、拭き方、最後の手洗いまで！

今思えば凄くありがたい授業だった。
小学生だから笑いっぱなしだったけど。

[33. 匿名]

私はこの体勢で手を指先まで斜め前に伸ばしてる　なんか指先〜お尻までが直線になっていいような気がして

[34. 匿名]

台置くと、めちゃくちゃ足が痺れるのは私だけ？

[35. 匿名]

もう何十年も足乗せ台使ってます。
背が低いので足が踏ん張れないので、無いと出ません。
理にかなってた訳ね。

[36. 匿名]

トイレにダイソーの折り畳み踏み台置いてる

[37. 匿名]

>>1
おトイレワンポイントがおトイレウンポイントに見えた。疲れてるのかな…

[38. 匿名]

誰に教わらなくてもこの格好してた
本能かしら

[39. 匿名]

>>1
100均のお風呂イスがいいよ👌
今100均でかえるかな？
テーブル下にも置いて足おくと楽で２つ3つあるわ

[40. 匿名]

>>10
アンミカかしら

[41. 匿名]

実家に和式と洋式のトイレ2つあって、便秘の時は和式に行くとスッキリ出た

[42. 匿名]

>>17
Twitterなら世代も違うだろうからなんの不思議もないよ。
伊藤家の食卓で同世代なら既知のネタも定期的にその番組が流れてる時に生まれてなかった世代でバズってる事あるし。

[43. 匿名]

>>11
うちは100均のお風呂イス。
ツルンとしててお掃除しやすい。

[44. 匿名]

便座裏におしっこ飛び散らない仕方も知りたい

[45. 匿名]

>>4
えっ！
人の便スタイルなんて見たことないから衝撃っ！！
後に水タンクがあるとすれば後頭部がついてるってこと？

[46. 匿名]

知らなかったけど、自然にやってた

[47. 匿名]

>>1
足置きはないけど自然とこのかたーちだわ

[48. 匿名]

たまに姿勢がいいとこに当たるとびっくりするくらいスルッとモリッと出るよね

[49. 匿名]

便秘気味の時は、前屈み→背中反らすを交互にやると出てきやすくなる

[50. 匿名]

>>40

ショートカットのおばちゃんじゃなかった？

[51. 匿名]

足置きの台がいいとは知らなかった。

[52. 匿名]

>>6
グーパンして押し込むんだ！

[53. 匿名]

便座の上に足乗せてみ。それが手っ取り早いよ。

[54. 匿名]

>>1
便意があるのに大便出すのに凄い時間かかるから参考になった！
早速足置き買ってこよう。

[55. 匿名]

今までずっと便座の上に体育座りしてたんだけど、体勢としては同じってことかな

[56. 匿名]

>>14
今、子供の足台を常に置いてるけど、
たしかに役立ってるのかも。

[57. 匿名]

>>1
うちは100均で買ったお風呂の椅子を使ってるよー

[58. 匿名]

>>1
確かにアメリカ映画だと男の人がこんな感じだわ

[59. 匿名]

考える人の姿勢だね

[60. 匿名]

これ！ほんとに、いい。
こどものトイトレ用に足置き買ったんだけど、使いだしたらめちゃくちゃ楽に出るようになった！

[61. 匿名]

お腹を「の」の字にマッサージするのも効果あるよ!

[62. 匿名]

知ってるわこんなの

[63. 匿名]

和式が一番いいっていうよね。

[64. 匿名]

>>4
私もこれじゃないと出ないんです・・・！
仲間いてよかった。
この場合は腸はどういう状況なんだろうね。

[65. 匿名]

変な話だけど、このエーザイ推奨体勢だと痔主さんは飛び出さない？？

[66. 匿名]

>>1
なんでも義務教育に頼りすぎ

[67. 匿名]

>>57
うちも〜汚れたらすぐに洗えるしね。

[68. 匿名]

ガスというかプゥーがいっぱいでる🥺

[69. 匿名]

>>1
入院中、出なくて 困っていたら、和式しか空いてなくて、試しに 和式で踏ん張ってみたら、あら不思議！！！
スルっと出ました！
感動した！

[70. 匿名]

おトイレ…
人にトイレの姿勢教える前にやることあるやろ

[71. 匿名]

私も前は出すのに時間かかって痔が酷くなったので今はこれを置いてるよ！
小さい子のトイレデビューに使われたりするみたい、ヨークデルって書いてるからちょっと恥ずかしいけど笑

[72. 匿名]

子供が一人でトイレできるようにこれ置いたけど、便秘の私もこれに足乗っけるととてもいい！

[73. 匿名]

>>1
こんなの習わなくても自分なりのベスト姿勢、みんなあるんだと思ってた。

[74. 匿名]

>>40
字面だけ見て一瞬、脱いだパンツを噛み締めてって読んでしまってびっくりした。

[75. 匿名]

昔より便秘に悩まされてる人が増えたのは洋式トイレが主流なったからのも大いにありそう

[76. 匿名]

便秘のとき知らずにこうしてた。本能かな。

[77. 匿名]

>>4
私もです！！
姿勢としておかしいとは思ってたけど、出づらいときは反って押し出してる。
反って出すとなんかいけないこととかあるのかな？

[78. 匿名]

出すのがしんどい時、無意識にこの姿勢取ってるわ。やっぱり有効なんだね。

あと和式が理想的なのもわかる！すごく楽だから。足はぷるぷるするけど。

[79. 匿名]

足を組むといいのよ
台を置くより私はそっちの方が良いわ

[80. 匿名]

>>64
私も！前屈みの姿勢じゃ出ないから私の体はどういう仕組みなんだろう？とずっと疑問。

[81. 匿名]

>>2
私も知ってた、痔持ちの間では常識🍑
このフォームは排便しやすいだけでなく肛門への負担も少ないらしい。
和式が理想的ってあるけど、そりゃそうだよね。
トイレも何もない自然界でヒトが動物として排便する時はこのフォームだもんね。

[82. 匿名]

上半身をひねると出やすい｡
トイレットペーパーをとろうと横向くと便意がきたりする｡

[83. 匿名]

>>64
4です！
絵が分かりやすいし、まさにそれ！笑
確かに推奨されてるのと逆姿勢だから腸には負担なのかしら…

[84. 匿名]

お腹痛い時は真っ直ぐ座ってられないから自然と前屈みになる

[85. 匿名]

台使わないと足がぴったりつかないってどんだけ足が短いんだ

[86. 匿名]

今まさに大便しに行こうとしてたとこだったから試してみるね🚽

[87. 匿名]

>>1
これ前からちょいちょいテレビで紹介されてるよね。なんか今更感。

[88. 匿名]

無意識にやってた！生きようとする本能かな？

[89. 匿名]

姿勢良くしてたわ
ありがとうこれからは前屈みでする

[90. 匿名]

>>4
交互にやると踏ん張らずに押し出されてくるわ。

[91. 匿名]

>>1
足置きなくてもつま先立ちみたいな姿勢にすればいい
TV番組でやってたの見た

[92. 匿名]

>>71
私はスリーコインズでこの形のを買った。
踏み台を使わずに用を足すときも邪魔にならないから良い。

[93. 匿名]

>>4

[94. 匿名]

小さい頃トイレットペーパーを2つ並べて足置きにしてた。今考えたらめちゃめちゃ汚いけど、子供ながらに出やすい姿勢をとってたんだなー

[95. 匿名]

自律神経おかしくなってからコーラック飲まないと出ない位の便秘になってしまった
これ試してみよう

[96. 匿名]

>>1
これ世界一受けたい授業とか、目からウロコでもやってたので、トイレ用の足台買ってやっているのですが、１週間は出ません。

[97. 匿名]

>>96
画像が貼れていませんでしたが、こういうのです。
【考える人】の姿勢になるといいと言ってましたので真似しています。

[98. 匿名]

>>1
代は置いてないけどお腹痛いときにごみ箱とか未開封のトイレットペーパーの上に足置いてたわ
そうすると楽なんだよね〜
もちろん自分の家オンリーです

[99. 匿名]

さっそく、台を用意しようかな！

[100. 匿名]

>>95
出ないと辛いよね
水分たくさんとって腸もみも効果あったから試してみてね！
お大事に

[101. 匿名]

子どものトイトレ用に買った踏み台、便秘の私が一番重宝していますw

[102. 匿名]

>>93
もはや座ってないw

[103. 匿名]

>>32
トピずれかもだしマイナス覚悟だけど
拭く時って後ろからなんだよね？
私手が届かなくて前からなんだけど、普通みんな届くの？

[104. 匿名]

>>11
いいね！買ってみる

[105. 匿名]

>>93
漏れてて草

[106. 匿名]

>>64
私もです！　ずっと前屈み姿勢だったんだけど、ある日背を伸ばして仰け反る感じにしたら下腹に力が入ってスルリと出た。
以来ずっとイラストの通りです。
腸とか内臓全体が筋力無くて垂れ下がってるみたいなので、背を伸ばした方が直腸が伸びて出やすくなるのかなって勝手に思ってます。

[107. 匿名]

>>103
前から拭いてる。後ろからだと便座に手とか腕が触れそうで嫌だわ。
ついでにトイレットペーパーはクシャクシャに丸めるｗ

[108. 匿名]

>>100
ありがとう😊

[109. 匿名]

>>1
3コインズで500円位で売ってるよ〜

[110. 匿名]

>>2
私も便秘でどうやっても出なくて、介護関係の友達に聞いたことあったから知ってた。
お腹に力が入らないお年寄りとかもこの方法試してみるみたい。近所のドラッグストアのトイレの便座はあらかじめ角度がついててしゃがんだ時と似たような角度になるよ。

[111. 匿名]

>>1
だからか、常に便秘気味だけど和式だとめっちゃスルッとでることが多くて、外出時和式あったらそっちに入ってたんだけど..角度の問題だったか

[112. 匿名]

>>11
うちもトイレに置いてる。
棚の上の物を取る時に主に使ってるけど、たまになかなか大が出ない時に足置きとして使う。

[113. 匿名]

>>17
バズって自分の宣伝したいだけって感じ

[114. 匿名]

足置きはしてないけどつま先立てて前かがみでスルッと出てきてくれます

[115. 匿名]

>>4
私もだよ
前かがみで…というか、考える人のポーズで上体を右にひねると良いらしいって知ってるけど、やってみても全然出ない
逆に上体を後ろに反らすとスルッと出る
もっと出にくいときは前と後ろと交互に動かすと出る笑
ポンプ作用みたいなw

[116. 匿名]

>>103
それだと前の女性器あたりに拭いたものが着いたりして膀胱炎の原因になったりするからダメなんだよね
気をつけてても着くときは着くんじゃない？
おしり側に手を回して後ろに拭くのが正しい
便器も別に触らないよ

[117. 匿名]

健康番組で、爪先を立てたらいいと話していました。爪先だけトイレの床に付けて踏ん張る。

[118. 匿名]

知ってた。和式の姿勢が排便にはいいんだよね。だから家は洋式だけど前屈みになって用を足すようにしてる。

[119. 匿名]

>>4
私これ

[120. 匿名]

>>119
絵が上手い!

[121. 匿名]

>>120

迫真来てるよねw

[122. 匿名]

私なんか出してる最中、上半身を前後動かして
歯磨き粉ブンブンやって中身出し切る要領で排便してるよw

[123. 匿名]

>>1
これ、便秘でトイレこもってるとき、いつも足を台の上に置きたい！！っておもうけどちゃんと理由あったんだ。

[124. 匿名]

確かこれって日本人は欧米人と比べて約20%腸が長くて、和式を使ってきたからだったよね。

[125. 匿名]

>>55
同じ人いてくれてよかったー。
でもこれさ、いぼぢにならない？

[126. 匿名]

知ってて、何年も試してみて
他の体制もいろいろしてみたけど
結局便秘治らない出ない
今は薬頼り😞

[127. 匿名]

>>125
いぼ痔！切れ痔も！
この体勢のせいなのかな？

[128. 匿名]

>>1
昔からロダンの考える人のポーズだわ
便秘の時はまさに地獄の門よね…

[129. 匿名]

>>12
だけどこの体勢になるレベルだと意識飛ぶレベルの腹痛じゃない？多分吐瀉もあるから意識あるうちは絶対これやらない。

[130. 匿名]

>>93
ｽﾞｺｰて

[131. 匿名]

>>127
踏ん張りすぎも良くはないってことだね

[132. 匿名]

うちのトイレ狭いから前に頭倒せない...

実家は和式トイレだったから良かったな

[133. 匿名]

私、一日に3回便が出る。しかもかなりの量。この姿勢だから？

[134. 匿名]

[135. 匿名]

>>134

[136. 匿名]

>>119
絵うますぎ！表情(笑)

[137. 匿名]

なんかのYouTubeで便秘の人にアンケート取ったら足組むのが1番出やすいってなってたやつ見たw
私は自然と前かがみになってたわ。

[138. 匿名]

私この姿勢だと出なくなるんだよね
壁に足つけて踏ん反り返った感じになると出る
肛門捻くれてるのかな

[139. 匿名]

>>119
これの足をまえの壁につけた版です

[140. 匿名]

うちは息子と私が便秘がちなので、トイレの足置き専用の商品を買ったよ。
1000円ぐらいだったかな、幅もあるし高さも最適なやつ。

[141. 匿名]

>>1
少し前にトイレ用の足おき台流行ってなかった？

[142. 匿名]

私は足組んで少し前かがみ
昔からこれがいちばん出がいい(気がする)

[143. 匿名]

>>107
立ち上がって拭けば便器に触れない

[144. 匿名]

和式のポーズだと、自然と出てくるよ

[145. 匿名]

和式ってその仕組みを理解した上で作られてたのかな？そしたら凄いね

[146. 匿名]

>>1
絵が気持ち悪い。♂を使うな