亜鉛不足

[1. 匿名]

最近、疲れやすくやる気が出ません。
肌荒れも酷く、普段食べないチョコレートがやたら食べたくて調べたら、亜鉛不足ではないかと思い始めました。
お勧めの食べ物やサプリがあれば、教えて下さい。

[2. 匿名]

あえーん😭

[3. 匿名]

牡蠣

[4. 匿名]

>>1
あさり

[5. 匿名]

砂肝が好きです

[6. 匿名]

DHCの亜鉛かマカ
安いから続けやすい

[7. 匿名]

牡蠣

[8. 匿名]

魚介を食べよう

[9. 匿名]

蠣

[10. 匿名]

>>1
まず食事内容から見直した方がいいと思います。

サプリメントはサブ的な感じで。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

[13. 匿名]

亜鉛不足だと味覚障害になるって何かで読んだ事ある

[14. 匿名]

牡蠣2個ーーー！！！

[15. 匿名]

DHCが続けやすい
でも独特の臭いがあるから袋開閉する時と飲む時は息止めるのをおすすめする

[16. 匿名]

>>1
貝類食べ

[17. 匿名]

>>1
コロナに亜鉛が効く
特に味覚障害に効果ありと言っていたよね

[18. 匿名]

牛赤身肉食べよう
あとは豚レバーとか卵とか

[19. 匿名]

アーモンドミルク

出典：item-shopping.c.yimg.jp

[20. 匿名]

サプリの前に食事見直してみよう

[21. 匿名]

亜鉛牡蠣サプリだね

[22. 匿名]

亜鉛不足てチョコレート食べたくなるんだ、知らなかった

[23. 匿名]

ゆで卵と高野豆腐でとってるよ
たまに牛丼

[24. 匿名]

明太子が良いらしいよ

[25. 匿名]

>>13
最近、何食べても薄く感じる

[26. 匿名]

>>1
魚介類やレバーが嫌いで私も亜鉛不足が気になったから、これ買って飲もうと思ってたとこ。

[27. 匿名]

亜鉛飲んだら、すごいよ。爪が伸びる早さ

[28. 匿名]

>>2
やり直し

[29. 匿名]

>>11
エビオス踊ってる仲村トオル？

[30. 匿名]

>>1
自律神経の乱れでは？

[31. 匿名]

牡蠣食べよ

[32. 匿名]

>>11
エビオス♪エビオス♪

[33. 匿名]

ミックスナッツ一握りとチョコ１個食べてる。

[34. 匿名]

味覚糖の亜鉛のグミサプリ美味しい
親がコストコで買ったやつを貰ってバッグに入れて気が向いたときに食べてる

[35. 匿名]

>>1
牡蠣

[36. 匿名]

>>18
わざわざ調べてコメントしたのにマイナスかよ

あー亜鉛不足にはもやしとチョコ食べよ！
一番いいのはたこ焼き！

[37. 匿名]

>>13
私なったよ。全てが苦く感じた。
味噌汁とか、水とか。
貝類を定期的に食べるようにしてるよー

[38. 匿名]

>>27
本当？いいこと聞いた

[39. 匿名]

>>10
海苔とか牡蠣とか摂りにくいものしかない

[40. 匿名]

>>2
私は好きや

[41. 匿名]

亜鉛不足じゃなくても、チョコレートを食べるのが
趣味なので、毎日毎食後に食べまーす

[42. 匿名]

>>1
むき身のアサリとご飯を炊いて冷凍しとくといいよ
アサリご飯

[43. 匿名]

>>25
よこ
普段の味付けが濃すぎるのかもだけど、亜鉛不足とかで味覚失うと辛いらしいから早めに対処した方がいいよ
味覚失うと、味がしないじゃなくて、すべてが砂の味って聞いた

[44. 匿名]

>>1
DHCの亜鉛を飲むようになったら朝シャキン！って起きられるようになった

[45. 匿名]

妊娠した時、やたら牡蠣を欲したのは、亜鉛不足だったのかな…

[46. 匿名]

抜け毛が気になって2週間くらい前からDHCの亜鉛飲んでる。
効果あった人いますか？

[47. 匿名]

お水が甘く感じるからすぐ分かる
砂糖水飲んでるみたいに。

亜鉛サプリ飲んだら普通のお水に戻るから効いてるんだよね？
マツキヨのだけど。

[48. 匿名]

>>39
牡蠣はともかく海苔は取り入れやすくない？
毎朝食べるようにするとか習慣化すればいいよ

[49. 匿名]

サプリ買おうと思うんだけど亜鉛と鉄だとどっちがいいのかな？

[50. 匿名]

亜鉛不足で味覚障害になったけど
牡蠣を１週間毎日３個食べてたら治ったよ

[51. 匿名]

亜鉛のサプリ飲むとムカムカするんだよね

[52. 匿名]

>>1
亜鉛については手っ取り早くサプリ飲んだ方が良い。それはそれとしてタンパク質と野菜多めのバランスの良い食事をする事が大事だと思う。

[53. 匿名]

>>27
あと、葉酸。

[54. 匿名]

え、亜鉛不足ってチョコ食べたくなるの？
最近いただいたからチョコ食べたらメチャクチャおいしくていっぱい食べたら胃がやられたばかりなのにまだ食べたいんだよね…亜鉛かー

[55. 匿名]

亜鉛飲むと胃が荒れる人いませんか？

[56. 匿名]

妊婦が亜鉛不足だと
子供が発達障害になるんだって！

[57. 匿名]

皮膚とか粘膜を保護する効果もあるって聞いて手荒れがひどいので亜鉛のサプリ飲んでます。
でも飲み忘れちゃうんだよねー。

[58. 匿名]

>>1
このグミ美味しいよ
食べすぎないように気をつけてる

[59. 匿名]

>>6
サプリの亜鉛は吸収されにくいんだよ
食べ物からのほうがいい

[60. 匿名]

>>1
口の横キレたり喉の奥甘い感じしませんか？

私はよく↑の症状になっていて病院行ってもわからないとか言われたり逆流性食道炎じゃないか？と言われたのですが、納得いかず…
ガルで聞いたら親切な方が亜鉛取るといいよって教えてくれて薬局にある亜鉛のサプリ買って毎日飲むようになったらその症状が消えました！
飲まないとまたなるけど(T . T)
よく牡蠣食べたくなるのはそういう事だったのかぁ！と納得した

[61. 匿名]

ホタテとカシューナッツや

[62. 匿名]

>>47
お水が甘いの亜鉛不足だったの！
美味しくていいわ～って思ってた

[63. 匿名]

牡蠣アレルギーだから亜鉛不足かなと思ってサプリ飲んでるけど1年経っても肌荒れは変わらないし特に変化ない。

[64. 匿名]

>>1
生理前と生理中にめちゃくちゃチョコを食べたくなるのって、そういうことなの？
生理になったら、鉄分のサプリを食べます

[65. 匿名]

>>62
美味しいよね(笑)
でも亜鉛不足とか味覚障害の可能性あるから気をつけてね

[66. 匿名]

ただ亜鉛配合のサプリメント飲みすぎると”痛風”になる場合がある

[67. 匿名]

米に亜鉛含まれてなかったっけ？と思ったらそこそこ含まれるね。亜鉛どうのよりちゃんと食事してるのかな？

[68. 匿名]

>>13
マジか。亜鉛とろ。何の味もしないから飯まずで旦那がかわいそうなんや

[69. 匿名]

>>53
なるほど

[70. 匿名]

アサリは中国産なのに熊本産として流通してるってさっきＴＶゴゴスマで見た。
貝は亜鉛が豊富なのに買うのを躊躇しちゃうわ。

[71. 匿名]

>>32
オス♪オス♪オス♪

[72. 匿名]

dhcの亜鉛を去年の9月から飲んでるけどやる気出ないよw
ただ、髪の毛はしっかりした！

[73. 匿名]

>>2
どうしタウリン？

[74. 匿名]

>>58
１日２個を守ってね

[75. 匿名]

>>39
他にもあるよ。ざっくりだけど
魚介類、肉類、ナッツ類、鶏もも、卵、チーズ、納豆、高野豆腐…などなど。

[76. 匿名]

薄毛にも亜鉛サプリ良いって言われたな〜
買いに行くの忘れてたの思い出させてくれてありがとう

[77. 匿名]

>>51
わかる。私も合わなくて、本当横にならないと無理なくらい具合わるくなる。

[78. 匿名]

>>72
マジ？
薄毛すごいの、、

[79. 匿名]

>>11
このCMの曲、スプラッシュマウンテンの曲とそっくり。
パクリ？

[80. 匿名]

>>55
はーい！今>>77書きました。
結構そういう方も多いみたいですね。

[81. 匿名]

>>51
わかる
鉄剤とかもそう
でも食後で満腹の時だとマシかも

[82. 匿名]

>>72
細くなった毛がしっかりした、てこと？

[83. 匿名]

>>22
ね。
でもチョコ食べても亜鉛不足は解消されないよね？？

毎2でタラと卵は食べてるけど足りないかなー
あ、しらすも食べる！

[84. 匿名]

爪に黒い線が出来るようになって調べてみたら亜鉛不足の症状って書いてあったから亜鉛のサプリを飲むようにした。
２週間くらい飲み続けたら黒い線が消えたので、ほんとに亜鉛不足だったんだなと思った。

[85. 匿名]

>>1
亜鉛採ってもあかんかったらマグネシウム不足を疑ってみて
あれは加工食品食べたときに消費されるけど食品からの吸収は悪めで
足りてないと寝つき悪くなったり寝ても疲れ取れなくなったり、メンタルにきたりする

[86. 匿名]

>>79
マイナスついてるけどホントそっくりだから！

[87. 匿名]

>>77
もしかして食事で十分に亜鉛が取れてて、亜鉛サプリを摂取する事で過剰摂取になっちゃてるとか？

[88. 匿名]

>>27
亜鉛サプリ飲むの止めると、爪が全然伸びなくなったよ。

[89. 匿名]

>>11
エビオスってビール酵母がベースになってる滋養強壮サプリだよね？何で海なんだろう
しかも隅っこに子供座ってるし自転車まで置いてあるww

[90. 匿名]

髪と爪が良くなって来た
爪が薄くてすぐ割れるのが改善したのは嬉しい
男性は精液量が増えるらしいね
ディアナチュラの亜鉛飲んでます

[91. 匿名]

>>56
ソースは？

[92. 匿名]

しじみもいいらしい
これ美味しいよ

[93. 匿名]

アーモンドは、どう？

[94. 匿名]

>>74
とりすぎたらダメなの？

[95. 匿名]

亜鉛不足で毎日毎日朝から晩までずっと倦怠感でぐったりとか、味が分かりにくかった。

前に病気した関係で3ヶ月毎に血液検査してるんだけど、前回の血液検査で亜鉛不足が発覚。
ALPの値が29前後で検査結果の紙に印字の基準値を下回っていることに気がついた。検査受けてるのが婦人科だから関係ないのか先生は何も言わなかったけど、自分でZnのサプリメント買って飲んでるよ。

肉や魚を人より食べるのになんでだろ？
子宮と卵巣取ったこととか関係あるのかな？

[96. 匿名]

爪弱い、白髪大量、寝つき悪い、すっきり起きれない、疲れやすい。
あやが若い頃から貧血持ってるからわたしもそうなのかなと思ってる。何が不足かはわからないからとりあえずマルチミネラルは飲んでる。

[97. 匿名]

>>15
おしっこもたいがい臭くなるよね

[98. 匿名]

>>55
食後に飲んでる？
空腹時だと荒れやすいよ

[99. 匿名]

>>87
わ〜なるほど。確かに食事はいつもバランスよくを心がけてます。よく食べるからその分、食事からも摂取できてたのかも。
ありがとう！

[100. 匿名]

>>2
w

[101. 匿名]

DHCの亜鉛飲んでる
飲むの止めると疲労+髪の元気がなくなるから効いてるっぽい
ドラッグストアでも買えるので試してみたらどうだろう

[102. 匿名]

>>70
ね、買えなくなるね。なかなかの打撃だったわ自分にも

[103. 匿名]

マカDX

[104. 匿名]

エビオスとかは？

あとアメリカ製でキレートされた強いのがある。

[105. 匿名]

以前カキフライたくさん食べたら
亜鉛中毒になったよ
食べ過ぎ注意

[106. 匿名]

>>56
発達障害は、乳幼児期に亜鉛不足だと…じゃないかな！妊娠の亜鉛不足は、胎児の成長が遅れや知能の発達に影響があるとは言われてるよね。

[107. 匿名]

>>27
え？わたしサプリ飲まなくても子供の頃から髪の毛も、爪もぐんぐん伸びます。伸びるの遅くしたいくらいで。

なんか根拠とかありますか？

[108. 匿名]

牡蠣！
苦手な子供には貝汁してる。
結構改善されやすい気がする

[109. 匿名]

>>107
知らんがな

[110. 匿名]

>>91
オイスターソースでも効き目あると思うよーっ

[111. 匿名]

>>36
レバーや牛肉の赤みがいちばんらしいけどね。レバー食べれない、牛肉高すぎて食べたくても続かないです¯\_༼ ಥ ‿ ಥ ༽_/¯

たこ焼きはよくセブンイレブンの食べてる。

[112. 匿名]

>>86
気になって改めて聴いてきた。そうね、似てる！笑
実はそういう似てるのって沢山あるよね。

[113. 匿名]

>>6
DHCの亜鉛飲んでるけどゲップしたらすごい亜鉛サプリの味しない？笑

[114. 匿名]

いかフライも海苔のついたやつ食べてます。たこわさもごはんのおとも。
ちょこちょこ意識してる。

[115. 匿名]

>>56
そういう話もあるけど、単純にADHDとかは成人後も亜鉛消費が多くて飲むと効くって話も

[116. 匿名]

私は、口の中に苦味を感じたら亜鉛不足のサイン。
サプリあるから、定期的に飲んでます🙌

[117. 匿名]

>>51
私も。
それでやめちゃった。

[118. 匿名]

味覚障害はない。

わたしは疲れやすさと髪の毛、皮膚に良いと読んでから亜鉛サプリ飲んでます。白髪ポツポツは年齢だから止まらないかな？

[119. 匿名]

>>94
別人ですけど鉄や亜鉛の取りすぎも危ないから適量を、守ってね。

[120. 匿名]

>>26
これ飲んでます
私の場合は生理不順がなおりました
調べたら亜鉛不足は生殖器機能の低下もあるみたい

[121. 匿名]

>>107
足りてるんじゃないの。個人差もあるだろうし

[122. 匿名]

>>78>>82
１本１本が弱々しかったのですが、こしが出てきました！

[123. 匿名]

>>113
するする笑
わたしは寝る前飲んでます

[124. 匿名]

>>1
オーソモレキュラーやってる。
サプリ代は高いけど、長年の肌荒れが数日で良くなった。

[125. 匿名]

>>122
なるほどー
ありがとうございます！

[126. 匿名]

>>12
これ飲んでる患者さん、髪ふさふさ、お肌もちもちの人が多い

[127. 匿名]

>>1
話が逸れるけど、DHCの亜鉛を飲み始めてから食事がより美味しくなったからそういう面でも亜鉛はオススメ。

[128. 匿名]

>>102
ね。
お味噌汁には広島産の牡蠣を入れることにする。
どうしても貝のエキスを食べたい家族なので。
1人一粒よ。

[129. 匿名]

UHA味覚糖のコーラ味グミサプリはどうでっしゃろ?
おいしいよ

[130. 匿名]

[131. 匿名]

コロナが流行る前、何を食べても渋い味がするからDHCの亜鉛サプリ飲んでたよ
2ヶ月くらいで治った

[132. 匿名]

DHCのサプリってそんなにいいの？

[133. 匿名]

>>73
くだらなすぎて吹いたわw

[134. 匿名]

わたしは味覚障害で耳鼻科に行って血液検査したら亜鉛不足と言われました。
ちょっと高いけどサプリよりも効果あった気がします。

[135. 匿名]

疲れた！熱ぽいかも！って時
やっぱユンケル2本位飲むと凄く元気になるヨ
男性のみでなく女性にも効く
ムラムラするかは人次第

[136. 匿名]

>>1
本当に亜鉛不足なのか病院で調べてもらってからのほうがいいんじゃない？貧血でも疲れやすくなるよ。

[137. 匿名]

旦那様愛用
・亜鉛
・アルギニン
・金蛇精 男性ホルモン薬
・ユンケル
たまに、ダイナマイトセックスとか2回戦も飲む

[138. 匿名]

亜鉛足りないと白髪も増えるってお医者さん言ってた

[139. 匿名]

>>127
セレンが良くないと聞くけど。

[140. 匿名]

>>11

ごめんなさい笑　
トピ画可愛くて見に来ました

[141. 匿名]

ビタミン、ミネラルのサプリ飲んでるから風邪も引かない。

私の料理でオールマイティーな栄養が取れるわけがない。

[142. 匿名]

ファンケルのが良かったけど、高いから、アサヒのディアナチュラの亜鉛にしました。
こっちも良かった！
なんか髪が生き生きしてきた

[143. 匿名]

>>1
子どもが軽度の亜鉛欠乏症で薬処方してもらってるんだけど、小児科の先生はココアが効くって言ってましたよ。
でも別の小児科の先生は亜鉛は食べ物で補充するのは難しいとも言ってましたが

[144. 匿名]

>>13
いまそれで何を食べても苦味を感じる

前になったときに亜鉛をサプリメントで取ったらマシになったんだけど、その時に血液検査してもらったから数値は正常だった
先週また血液検査してもらった時は敢えてサプリメントを取らなかったんで、結果がわかるのが楽しみ
不足してたら処方薬で出してもらうつもり

[145. 匿名]

>>19
これ添加物多め

[146. 匿名]

>>1
ビタミン×亜鉛サプリ飲んでる！酒飲みだから、亜鉛不足になりやすいと思って。
コロナになったけど、味覚障害にならなかったのは亜鉛のお陰だと思ってる。

[147. 匿名]

>>51
胃炎があるとか消化力が弱いんだと思う、カルシノン亜鉛サプリがいいよ
アイハーブに売ってる

[148. 匿名]

>>12
亜鉛2mgは少ないよ、少なくても1日15mgは飲まないと効果でない

[149. 匿名]

>>15
ずっと飲んでるけど臭いある？
全然気付かなかった

[150. 匿名]

性欲も強くなると聞いた

[151. 匿名]

>>11
これ飲んでる時調子よかった

[152. 匿名]

>>135
ユンケルのなんつやつ？
ユンケル飲むとムラムラするの！？

昔ユンケルの高いやつとミンミンダハ飲むと元気になる↑って聞いた

[153. 匿名]

>>19
あーー
アーモンドチョコ
頻繁に食べてる

[154. 匿名]

最近疲れやすいです。
何不足だろう

[155. 匿名]

>>96
多分鉄が足りない、血液検査で「フェリチン精密」ってのをしてもらえるといいかも、私はそれの最低値を切っていてつまづきやすくなってた、昔から疲れやすくて白髪も多いです。子宮筋腫があったりして出血多めでもなりやすい、正常値になるまでフェリチン処方して貰って軌道に乗せて、その後はUHA味覚糖の鉄のグミ食べたりしてる。

[156. 匿名]

サプリメントは実際の臨床で、ほとんど効果は認められていません。

[157. 匿名]

昔、亜鉛不足には粉ミルクを１日１匙なめるといあって言われたけど本当なのかな～

[158. 匿名]

>>50
ノロウイルス大丈夫でしたか？

[159. 匿名]

>>51
痛風は大丈夫？

[160. 匿名]

>>66
亜鉛が多い食べ物は同時にプリン体の多いものもあるからね。ビールたくさん飲む人も痛風に気をつけないと。

[161. 匿名]

>>76
あと、ビオチンがいいよ〜

[162. 匿名]

>>158
しっかり火を通してたので大丈夫でしたよ
でも値段が高いので
よっぽどの時以外はサプリメント派です

[163. 匿名]

>>13
私は水が甘く感じて何日も続いて気持ち悪かったから
検査したら亜鉛と鉄分不足だったから
鉄剤貰ってたけど気持ち悪くなっちゃうからオーガランドの亜鉛とヘム鉄のサプリ飲んでる

[164. 匿名]

>>1
グリコの毎日ビテツ

[165. 匿名]

>>75
全部好きなものだ。良かった！

[166. 匿名]

>>73
葉酸か！！！

[167. 匿名]

>>165
ほんとー？！それは凄い！よかったね😊

[168. 匿名]

私は今、口の中が常にしょっぱいです。
亜鉛不足なのか何なのか。。。
昨日から亜鉛のサプリ買って飲み始めました

[169. 匿名]

>>13
家族が甘い甘いって食べてたイチゴが、私は酸っぱ過ぎて一個で限界だった。
亜鉛不足じゃないかって弟に言われたけど、イチゴ以外では困っていないので放置してる。
ただ、アサリや牡蠣を食べれる機会があったら絶対選んでる。

[170. 匿名]

>>13
私はずっと口の中が塩辛かったです。
なのでただの白米だけ食べても塩味、チョコ食べるとソルトチョコ風味でした。
今は亜鉛のサプリでだいぶ良くなりました。

[171. 匿名]

>>155
やっぱり血液検査ですよね。今年の健康診断ではヘモグロビン値（？）11くらいでした。
ありがとうございます。

[172. 匿名]

>>12

食べられるものが少なくなってきた老犬にあげてる

介護の人がこれ3本だけでで点滴無しで半年元気にしてるって聞いたので

[173. 匿名]

>>168
多分初期の舌痛症(ぜっつうしょう)です 私と同じ症状です 耳鼻科か歯科で血液検査してもらって下さい
多分亜鉛が不足してます もし数値に達していなければ病院で亜鉛を処方してもらえます(安いです)
私はしょっぱさから始まって 舌の痛みに変わっていきました もう１年半舌の痛みに耐えてます
亜鉛は血液検査で範囲内に戻ったけど 痛みは痛み止を飲んでます 今もたまにしょっぱさや酸っぱさなど異味がでます しょっぱさだけで治るようお祈りしておきます(脅してごめんね)

[174. 匿名]

>>1
ミネラル全般が不足してる可能性
私はマルチミネラル飲んで動けるようになったよ
亜鉛も入ってる

[175. 匿名]

>>113
そうなんだ？亜鉛飲んでゲップしたことないから知らなかった。

今度コーラで亜鉛飲んでみる。

[176. 匿名]

普段甘いもの食べないのに、最近やたらチョコレート食べたくなる。一昨日ダース買って、昨日スタバのフラペチーノの飲んで、今日チョコパイ食べた。
亜鉛のサプリ買ってみようかな。

[177. 匿名]

>>56
知ってる

[178. 匿名]

>>105
何個くらい召し上がったんですか？
カキフライ定食だと5個くらい乗ってる印象ですけど。

[179. 匿名]

>>115
横だけど勉強になったよ。ありがとう

[180. 匿名]

私は亜鉛飲み始めて肩凝りが良くなってきた気がします

同じような方いるかなー

[181. 匿名]

>>180
ミネラルサプリだけど、わたしも生理前の肩こりがなかった。

[182. 匿名]

>>181
そうなんですね😃

やっぱり効果あるみたいですね‼️

[183. 匿名]

血液検査で亜鉛やミネラルの不足を知りたかったら 内科でも全然受けてもらえるけど 体調が悪いので血液検査したいんですけど…の血液検査にはその項目はないんです
だから 亜鉛の量が知りたいのでとかミネラルの量が知りたいので と先生にお願いして特殊な？項目の血液検査をしないとダメですよ！
普通の血液検査よりちょっと高いです 私はこの間2900円かかりましたが 全て範囲内なのでサプリは１日おきに飲む事にしました
足りない人はもちろん集中的に飲んでくださいね！
あと普通にドラストや通販で買うのもいいけど 不足していたら病院でそれなりの薬をもらえます サプリよりその方が安いですよ