二キロ以上太った場合どうやって落としてますか？

[1. 匿名]

最近落ちなくて困ってます！

[2. 匿名]

一日一時間歩こう！

[3. 匿名]

食事制限と運動

[4. 匿名]

大体の原因は暴飲暴食だから、減らす。

[5. 匿名]

食事制限して
YouTubeでヨガ ﾄﾚｰｼｰﾒｿﾞｯﾄ ｺｱﾘｽﾞﾑやる

[6. 匿名]

炭水化物ぬくー

[7. 匿名]

とりあえず間食止める。
あとは気持ちご飯減らしてみたり。

[8. 匿名]

出典：watsan-watsan.cocolog-nifty.com

[9. 匿名]

炭水化物を抜く（−＿−；）間食をやめる

[10. 匿名]

YouTubeの筋トレしまくってます、体重を減らすよりもくびれができた！夏にむけて必死に頑張ってます、1日10分、途中でやめると倍にリバウドします。

[11. 匿名]

やっぱり運動と食事制限かな。食事前に野菜たっぷり食べるとかして。

[12. 匿名]

夕飯軽くする

[13. 匿名]

(太った原因である)食べ過ぎた分の食事量を減らし、日常的に運動量を増やせば2、3キロならば戻せる！
5キロ以上となると…もっとハードになるけど
( ཀ͝ ∧ ཀ͝ )

[14. 匿名]

一年で３キロ太りました。食制限して軽く運動したら元に戻りました。今も継続してますが、炭水化物減らすだけで結構落ちますよ！

[15. 匿名]

そこそこ痩せていても２キロなら１週間５キロくらいランニングすれば落ちる

あとは快便にすれば更に１キロ落ちる

[16. 匿名]

がんばって痩せても、ちょっとチョコパイとかポテチ食べただけで
すぐ増えるよね
それまでの努力はなんだったんだと

[17. 匿名]

そこから絶対に増やすまいと誓う。
すると自然と食べる量が減るからか、自然と戻っている。

[18. 匿名]

ブタ共め

[19. 匿名]

放置してしまう…だからブクブク太ってく…

[20. 匿名]

気付けば5キロ増えてたから朝昼普通で夜白米だけ抜いてお肉と野菜いっぱい食べてプラス食後のデザートも食べてたけど今の所2キロ落ちました☻

[21. 匿名]

夕飯から炭水化物抜く。

半身浴する。

[22. 匿名]

17時以降は食べない。

[23. 匿名]

2キロぐらいなら間食なくす
寝る3時間前から何も食べない

[24. 匿名]

2キロくらいの変化じゃ
きづかない。
女の人って
体重の変動激しいし！

[25. 匿名]

食べる量を減らす。

[26. 匿名]

年齢にもよる、若い頃は食べない、量減らしたら痩せた。けど30になってから病気で1日、2日食べない日でも体重変わらない。
年取ると食べないだけじゃ体重中々減らない。

[27. 匿名]

酒やめる。
運動する。

[28. 匿名]

28歳。体重減らなくてこまってます

[29. 匿名]

筋肉質なので運動すると痩せる！

[30. 匿名]

見て見ぬふり

だから2人産んだ今このありさま

[31. 匿名]

タバコやめて48キロから50.7キロなっちゃった。
今まで23インチだったのが、25インチなっちゃった(ﾟ◇ﾟ)ｶﾞｰﾝ
頑張って痩せなきゃ。

[32. 匿名]

2キロということは…14,000カロリー(減)だね☆

[33. 匿名]

食べ順ダイエットしたら一ヶ月で四キロ落ちました＼(^o^)／

[34. 匿名]

まいにち体重計に乗る

[35. 匿名]

ご飯をお粥にしたら3㎏落ちました✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

[36. 匿名]

やったことないですが、生理の周期と合わせると痩せやすいと聞きました。

[37. 匿名]

体質にもよるよね。太りやすくて痩せにくい体質なら、ジョギングして食事制限して夜ご飯は六時以降食べないとかすると痩せるよ。

ウォーキング30分するだけでもきくよ。あとは運動前にストレッチしたりするといいよ。

[38. 匿名]

ほんとに痩せたいと思ってたら三日坊主にならずお菓子も厳禁して頑張れるはず。すぐお菓子に手出してしまう人は本気じゃないだけ。

[39. 匿名]

ずれちゃうけど、2キロ落とすのって大変だから
先ず、2キロ増えないようにしてます(-_-;)
1.5を目安として、食事制限・運動始めます。
1キロくらいは前後しやすいから、毎日体重だけは
チェックしてます。

[40. 匿名]

32さん、
2キロは14000カロリーではなく、14000キロカロリーですよ！

[41. 匿名]

すぐ増えて、すぐ落とせない（前はすぐ落ちてた）状態って、
基礎代謝が落ちてる証拠だと思うので、
地道に運動して基礎代謝を上げるしかない。

[42. 匿名]

1カ月半前から毎日ジョギングと食事制限してやっと3キロ落ちました。
体脂肪が5%落ちたから、3キロ分は大体脂肪かな。

筋肉が痩せないようにしっかりたんぱく質をとるのと、水分はこまめにとる、有酸素運動をするのがおすすめです。

[43. 匿名]

骨盤ひきしめたら自然とおちましたよ＼(^o^)／

[44. 匿名]

食事を制限すればすぐ２キロおちる。
おととい80ｋｇやべぇと思って食事コントロールというか、間食しなかっただけで昨日78ｋｇだった。

[45. 匿名]

80kgの人の2kgと50kgの人の2kgは違いますよね^^;
と言う私は80kgよりですがねﾌﾞﾋ

[46. 匿名]

2キロ？
気にしない
誤差みたいなもん
グラビアとかモデルとかボディライン見せる仕事してるわけじゃないし
5キロくらい太ったら気にする

[47. 匿名]

2キロは結構デカイよ。
50キロの人が52キロ、52キロの人だったら54キロだよ！
水分のむくみなら増減もあるけど、脂肪になっちゃったら簡単には落ちないよ。

[48. 匿名]

久々に金欠になって買い物でお菓子買わない(買えない)ようになったらだんだん痩せてきた。

太ってるのに食べてないは絶対ウソ！何かしら口にしてる。年齢的なものもあるけれど。

取り合えず必要ないものは食べない事から初めて、あとはエクササイズとか組み合わせてやってます。

[49. 匿名]

体重計に乗らない

[50. 匿名]

一年以上ダイエットを継続してるけど、体重が増える理由が二種類あるみたい。
・夕食後のおやつ
・生理前

[51. 匿名]

停滞期ってやつ？

[52. 匿名]

諦める(笑)

[53. 匿名]

今日からプロテインダイエットしてる！
DHC半額だったやつ。
坂口憲二を信じて二週間頑張ってみる（笑）

[54. 匿名]

2キロならしばらく夕飯とおやつ我慢すればもどるよ、きっと。

[55. 匿名]

トピと関係ないけど、アジアン馬場園さんが少し痩せてたけどぽっちゃりの方が可愛い
もっと痩せたらまた感じが変わるんだろうけど、ぽっちゃりだから可愛く見えてたのかしら

[56. 匿名]

断食ダイエット。１日〜3日、出来る日数でやってみる。

[57. 匿名]

私も、1日断食やりました。
1キロ減で、10日もってたら
昨日、400g増。
がんばる！

[58. 匿名]

朝グリーンスムージー
昼サンドイッチ
夜サラダ、スープ
で、2キロ痩せました

[60. 匿名]

八時間ダイエットお勧めです
2キロくらいすぐに落ちる
筋トレも必須です

[61. 匿名]

結婚したら20kg増えたんだけど、どうしたらいいかな(笑)

[62. 匿名]

50kg台に乗ってしまった時、
米や小麦粉製品・お菓子をひかえて
たんぱく質を沢山摂ったら
6kg痩せました。

たまに買い物を徒歩で済ませたり
軽いストレッチもしてます。

糖質過多だとため込みやすい体になるらしく、
2週間～1ヶ月ほど減らしていると
脂肪から燃焼してくれるモードに入るそう。
今は付き合いでちょっとくらい糖質を摂っても
体重は増えなくなりました。

便秘になりやすいから食物繊維も必須なのと、
肉や魚・豆腐・卵＋野菜メインでお金かかるダイエットなので
減量用プロテインで補うのもおすすめです。

[63. 匿名]

まだ２ｋｇ、まだ２ｋｇ…って思って放置してたら知らないうちに１０ｋｇ増えてました！
なので絶対２ｋｇ増えたら戻すほうがいいと思います(-_-;)
これはやばいと思って朝昼は普通に食べて、夕方おなかがすいたら２００kcal程度のおやつを食べて、夕飯抜いたら5日で２ｋｇ痩せました！
私もそうなんだけど、どうしてもおやつを我慢できない人は3時とか夕方にカロリーを決めて食べるのもありだと思います！
我慢のしすぎは暴食につながります（私は１０ｋｇダイエット後の暴食で１０ｋｇ太りました）

[64. 匿名]

二キロなんて誤差の範囲だろ

[65. 匿名]

短期間で落とすとか
すぐに結果出そうとするとまた太りやすい。

じっくりと太りにくい生活に変えて
維持、習慣づけないと。

[66. 匿名]

いちいち細かいな
だいたい通じんだろ

[67. 匿名]

二キロは誤差のときもあるけどヤバイ！