どんなダイエットでどれくらいの期間で何キロ落ちましたか

[1. 匿名]

ダイエット3ヶ月目まだ2キロ位しか落ちません。
どんなダイエットで
どれくらいの期間で何キロ痩せましたか？

[2. 匿名]

元々の体重による

以上

[3. 匿名]

[4. 匿名]

ファスティング3週間で10kg

[5. 匿名]

ブーデーの２キロなんてただの誤差

[6. 匿名]

[7. 匿名]

朝バナナにして間食抜き＋ジョギングしたりたまに岩盤浴行って2ヶ月で6キロ痩せました。
ずっとキープしてます。

[8. 匿名]

ひたすらウォーキングと筋トレ、食事はバランスよく普通量食べて3ヶ月で8.5kg減

[9. 匿名]

腹減ったら玄米茶飲むダイエット
1ヶ月で3キロやせました

[10. 匿名]

30歳でいきなり彼氏に振られて1ヶ月で8キロ減のドン底ダイエット

[11. 匿名]

1日1食
その一食は栄養バランスだけには気をつけて、かなりガッツリ食べてたけど、1ヶ月で4キロ落ちたよ。

[12. 匿名]

2キロってダイエットが必要なデブからしたら誤差の範囲じゃない？

[13. 匿名]

3ヶ月で3キロ落とした

筋トレとスロージョギングと食事管理

[14. 匿名]

6月7月でパーソナルジムで80kg→70kgまで痩せたよ！
食事のPFCバランスと週2×1時間のジムです。

[15. 匿名]

筋トレとウォーキングと食事コントロールで、半年で10キロ。

[16. 匿名]

今日健康診断だったんだけど、3年前から8kgも増えてた。

コロナのせいだ！！！！！

[17. 匿名]

最近、オートミール？ってよく聞くけど、あれなに？

痩せるなら買ってみようかな、西友に売ってるかな？

[18. 匿名]

運動とあすけんで7ヶ月で8kg、体脂肪率32%から20%。ペースは人より遅いと認識している38歳。

[19. 匿名]

158センチ
1ヶ月間で46キロ→42キロ
・けっこう厳しめの糖質制限
・18時までに晩御飯終える(仕事帰りにサラダチキンとかかじってた)
・禁酒
・宅トレとジョギングとエア縄跳び
・ホットヨガ
多分もとが太ってたらもっと減量したと思う。

[20. 匿名]

コレやってみた
同じメニューの繰り返しで食べるのがめちゃくちゃしんどかった

結果1週間で-0.3kg
誤差の範囲じゃねえか！

[21. 匿名]

主のBMIがどのくらいかわからないけど、３ヶ月で２キロ痩せたらだいぶ嬉しくない！？

[22. 匿名]

夜抜きダイエットと毎日一駅手前で降りて45分くらいウォーキングしたら4キロくらい痩せた！
若い時の話ね。今同じことしても痩せません

[23. 匿名]

>>2で終わってた🤣

[24. 匿名]

糖質制限と筋トレ、ウォーキングを半年続けて20キロ減。163センチ50キロを1年半キープしています。アラフィフですが年齢を言い訳にしない。やればできます。

[25. 匿名]

ジムで７キロ。仕事おわって軽く食べでジムとお風呂。帰宅したら食べ無い。

[26. 匿名]

>>1
まずは主さんの元の身長体重とダイエット方法をどうぞ

[27. 匿名]

身内の不幸ダイエット
2ヶ月で5キロ
生まれてからずっとモリモリだった食欲が無くなって、自分でも信じられなかった

[28. 匿名]

162cm59㎏から3ヶ月で49kg
仕事忙しすぎて色々精神的苦痛が重なり一食おにぎり一つとか
気付いたらやつれてた

[29. 匿名]

ビリーズブートキャンプで半年で57kgから49kg
その後運動だけじゃどうにも落ちなくてあすけん使って2か月で46.5kg

今2年かけてリバウンドして53kg

[30. 匿名]

[31. 匿名]

朝食や昼食は食べ過ぎと栄養バランスに気をつけて食べて、夕飯は野菜たっぷりの味噌汁と納豆ご飯にして、１年で68キロから48キロになった。
間食は１日150キロカロリーまでにしてチョコとかも食べていた。

[32. 匿名]

2ヶ月ちょっとで今10kg落ちたとこ。
160cm60kg

食事の見直し、カロリー管理、1日2〜30分の筋トレくらい。

[33. 匿名]

>>20
書き忘れです
神やせ7日間ダイエットやりました

[34. 匿名]

食事のコントロールと筋トレと有酸素運動を地道に続けて8ヶ月で24キロくらい。
今もエアロバイク漕ぎながらガルちゃんやってます

[35. 匿名]

>>4
くわしく！！

[36. 匿名]

16時間断食8ヶ月目
夕飯を七時までに食べ終えて朝食を抜く

153センチ47キロから今43キロ

[37. 匿名]

去年9月はじめの時点で、163センチ62キロ
来春娘が小学校入学なのに着れそうなスーツない！
ってことでダイエット始めた
朝は子供達と全く同じメニュー同じ量
昼は好きなものをほどほどに
夜はバナナヨーグルトと湯豆腐のみ
4ヶ月で8キロ減ったよ

顔つきもスッキリして久しぶりに会った人に
スッキリしたねーってすごい言われる
今も継続中
ちなみに夜のメニューは腹持ちのいいものばかりだから
全然苦にならない
あと間食は基本的に一切しないからお金もういてる

[38. 匿名]

164センチ、53キロで体型は普通だったけど体脂肪がやばくて夜だけ豆腐ダイエットした。
夜ご飯の白米だけ豆腐に変えるだけ。
朝昼は普通に食べるし夜もおかずは食べるから結構続いたよ。
1ヶ月に1キロ、体脂肪は1%ずつ落ちた。

[39. 匿名]

ダイエット目的ではないけど顎関節症ひどくて食べることが苦痛になり１日１食、ただしお腹いっぱいドカ食いを３ヶ月続けて9キロ痩せました
腹持ちいいタイプの方なら楽なのでオススメの方法です
ただし健康上の保証はありません
今のところ何ともないけど

[40. 匿名]

昔月曜断食で3ヶ月で15kgその後半年でリバウンドして+20kg太った！
今は野菜から食べるのと、少しだけ糖質制限して2ヶ月で-10kg。

[41. 匿名]

>>4
リバするでしょ確実に

[42. 匿名]

>>15
どのくらいウォーキングしてましたか？

[43. 匿名]

軽いウォーキング
軽い食事制限
足パカ

一年間ほぼ毎日続けました
生理の日も気温35℃の日も
156cm
56kg→47kg

[44. 匿名]

158センチ51キロ前後。
目標48キロだけど、50キロの壁がなかなか越えられない！！！
同じような方いますか？？😖

[45. 匿名]

職場環境の悪さからストレスで不眠症と食欲不振で2週間で−5kg

[46. 匿名]

毎日ストレッチと一日最低5分は身体を動かす。
おやつはどうしてもお腹がすいた時に少なめの量を食べる。でも基本的には食べない。(昔は一袋まるまる食べたりしてたから太った)
食事は毎食腹八分目を心がけて夜は気持ち量少なめに。
とやってたら今1ヶ月で3キロ落ちた。まだ落としたいから続けられるようがんばってるところ。

[47. 匿名]

>>2
いや、だからそれを詳しく教えてちょーだいって話よ

[48. 匿名]

>>11
空腹はどうしました？
間食か、何か飲んでまぎらわせますか

[49. 匿名]

>>41
黙れデブ

[50. 匿名]

パーソナルジムなどの費用対効果はどうですか？

[51. 匿名]

>>34
すごいね
がんばれー！！

[52. 匿名]

夜ご飯に米食べるのをやめて、あとは砂糖と小麦粉をゆる〜く制限したら、一年で12キロ痩せた。
元の体重は57キロ。身長160センチ。

なぜか肌が綺麗になるという副産物も

[53. 匿名]

オートミールダイエット
主食はオートミールのみ
それに加えてタンパク質と野菜とキノコを
沢山とって、1日1200キロカロリーに抑える。
土曜日のみ好きな物を好きなだけ。
これでストレスフリー。
166センチ、55キロ→48キロになりました。

[54. 匿名]

半年週一でスポーツクラブに通って筋トレ＆水中ウォーキングを2時間。家と職場のトイレでスクワットをゆっくり20回。夜は炭水化物抜き。
これで52キロ→46キロ。

[55. 匿名]

>>11
血糖値スパイク怖くない？

[56. 匿名]

>>10
失恋ってほんとに痩せるよね
フラれてどん底なのに、体重が落ちていくのを見るのは嬉しくてメンタルぐちゃぐちゃ（笑）
私も10年前に5キロ落ちてそのままリバウンドなしだから今となればありがたい

[57. 匿名]

>>39
一日3食食べなさいって人もいれば、一日3食も必要ないって言う人もいるから自分に合った方法でやるのが一番だよね。
私はダイエット目的ではなく多忙で一日2食にしたらなぜか食べた後お腹痛くなって食べたぶんすぐ出ちゃって結構痩せちゃったことあったから自分には合わないなぁと思った。
本当人それぞれだよね。

[58. 匿名]

>>52
ゆるーくがカギなんだね
やっぱ

[59. 匿名]

>>53です、期間は半年ほど。

[60. 匿名]

踏み台8ヶ月で-8kg
60キロ→52キロ

[61. 匿名]

あすけん面倒くさくてリタイアしてもたわ

[62. 匿名]

>>5
これはあると思う
残念ながら

[63. 匿名]

>>7
いいな、バナナ。
私バナナ食べたらなんか太るよ。
バナナ好きだけど今は控えてる。

[64. 匿名]

>>17
食えば痩せるってもんでもない
美味しくもないしなんとなくで買う前に調べたら

[65. 匿名]

コロナに感染して食欲なくて2週間で-5キロ
療養期間終わって3ヶ月もしたら3キロ戻ってた。

[66. 匿名]

163センチ60キロからレコーディングダイエットで4ヶ月で15キロ減。
運動はほぼしてない。
ダイエット前から現在まで、2ヶ月に1回血液検査してるけど、BMIを見るともう少し太ってほしいけど、貧血にもなってないし、バランス良く食べられてる、すごく良い数値と主治医にも褒められたよ。

[67. 匿名]

>>10
あるある
わたしも失恋して食欲がなくなって、1ヶ月で5kg近く落ちた　振られた理由にデブが含まれてたから尚更

[68. 匿名]

とにかく食べる量を減らす。これしかない。
食べて痩せるダイエット法を試してる時はまったく痩せなかった

[69. 匿名]

毎日夕食に鍋をお腹いっぱい食べて2ヶ月で4キロ痩せました。今の時期オススメ。

[70. 匿名]

ジムに毎日通って１年で１３kgくらい。
ちゃんと食事制限してお菓子食べなかったらもっと減ってただろうなぁ…。　
　
ちなみにジムやめたらがっつりリバウンドした💔

[71. 匿名]

>>11
出来そうなら試したい…
何時頃食べてましたか？

[72. 匿名]

>>63
便通が良くなって腹持ちが良かったので継続していました。体質によるんですかね>_<

[73. 匿名]

今お腹すきすぎてヨーグルトと柿の種とさつまいも1口食べちゃった1番のダイエット方法は現状維持って言うけど無理
ダイエットってほんと無理

[74. 匿名]

友達との付き合いが、常にお酒アリだから、とダイエット中止してたけど
飲む時に食べるもの変えたらいきなり減った。

結局は意識改革しかない。

[75. 匿名]

165/101→165/69になった

1日1食、夕食のみ
その夕食はご飯超少なめ
朝お腹がすいてたら、シリアルを食べる
間食禁止、ジュース・缶コーヒー類禁止
週に5〜6回有酸素運動(エアロビ・ウォーキング)

7ヶ月で目標に到達して、今は維持期

[76. 匿名]

ニコニコペースランニング
という、肥満の人とか運動嫌いの人、老齢の方にこそ効くランニング方法があって、外から入るタイプなので本を読んでUNIQLOでスポーツウェア、ムラサキスポーツでシューズを買ってからニコニコペースランニングを始めました。暴飲暴食をやめて、夜は野菜かスープのみにして、週に5日間ほど毎日30分をニコニコペースで走ったら（ほぼ歩く速度と変わらない）10か月で8kgおちました。元が67kgなのでまだまだデブですが、膝も痛くならず、何より歩くスピードでいいんだよってのが嬉しくて長続きしてます。ランニング中は音楽をきいてます！

↓読んだ本
ランニングする前に読む本　最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス)

[77. 匿名]

3か月パーソナルジムに通い、トレーニングと食事管理しました。脂質制限→糖質制限。161cm63.3kg〜57kgになりました。年齢は57歳です。年は関係ないかなぁ〜と実感しました！今はゆっくり自分でやってます。

[78. 匿名]

ロングブレス一日合計15分と食事制限で痩せた

166.77→65、期間は4ヶ月
それから毎日2500カロリーとってるけど
全く太らなくなった
もちろんロングブレスは継続してる

[79. 匿名]

>>75
101ってまたすごかったのね
そして頑張ったのね

[80. 匿名]

ダイエットじゃないけど、家族の看病で心労で2ヶ月で6kg減った。骨密度も10%減ってしまったよ。急に体重を減らすのはそういう危険もあるからどうか気を付けて。

[81. 匿名]

>>48
どうしてもお腹が空いたときは、ナッツとかスルメを食べてました。

[82. 匿名]

ブラック企業に就職。
半年で70→58
その後普通な企業へ転職。
3ヶ月で58→65ｗ

[83. 匿名]

自転車通勤半年でマイナス7キロ
ホワイトカラーにもどって車通勤でプラス10キロだ。

[84. 匿名]

>>8
走るの苦手ですがウォーキングなら頑張れるかも
毎日何キロくらい歩きましたか？

[85. 匿名]

強いストレスを一気に受けると痩せて
緩いストレスを長期間受け続けると太るらしい

[86. 匿名]

今蕎麦食べたいんだけど
ここ見て我慢することにする！！

[87. 匿名]

>>5
ホントね。
肥満の人が2キロ痩せるのと、標準体型・またはガリの人が2キロ痩せるのとでは全然違うからね。

[88. 匿名]

食べる量も生活習慣も変わってないけど年齢とともに胃腸が弱くなったせいで徐々に減ってった。MAX時からマイナス10キロ。ぽっちゃりからBMI16まで減った。
昔は食べたら食べた分吸収されてたけどアラサーに入った瞬間食べ過ぎると気持ち悪くなって汚い話🤮ってしまう。
多分長年の暴飲暴食不摂生で内臓がボロボロなんだと思う。

[89. 匿名]

恫喝ダイエットは効くね
ライン工だが職場で恫喝ばかり受けてる人は干からびた枝豆みたいなのが多い
萎縮するから脂肪燃焼効果が高いんだよ

[90. 匿名]

>>51
はい！頑張ります！

[91. 匿名]

取り敢えずとっかかりは下剤で出す。
朝食は和食で腹八分目。
昼食はライ麦パン6枚ぎりを１枚とキウイ、プルーン、玉子焼き、ミニトマト←毎日コレ。
夜はバナナとヨーグルト。
小腹が空いたらSOYJOY。
簡単なストレッチと30分のウォーキングで半年で50ｷﾛから40ｷﾛまで痩せた。
身長は158。
月に2回くらいは外で好きなものを食べてた。
あと気休めだけど漢方薬も飲み続けてた。

[92. 匿名]

>>10
私も31の年に好きな人できて間食いらないし食事も少なめでもOKになり、1ヶ月で3キロは痩せた。夏だし食欲減ってたのもあるけど。周りには頬がこけたねとちょっと心配されました。

[93. 匿名]

８月から一日８００キロカロリー程度に抑えて
毎日６キロ以上ジョギングして
今日体重計に久しぶりに乗ったら
９８キロが７８キロになってた。
とりあえず７０キロまでがんばろう。

朝　みそ汁
昼　納豆　調整豆乳
夜　おじや　調整豆乳

[94. 匿名]

>>4
腸内の細菌が死滅するから、ファスティングはおすすめしないと聞いたことがありますが、ファスティング後、お腹の調子はどうでしたか？

[95. 匿名]

>>3
でも無理しないと痩せられないんだよなぁ…byデブ

[96. 匿名]

>>5
炭水化物抜けば2、3キロなんて数日で落ちるよ

[97. 匿名]

>>8
最初何キロからスタートでしたか？

[98. 匿名]

>>7
バナナだけで足りますか？
お昼と夜は何を食べてますか？
良かったら教えてください🙇‍♀️

[99. 匿名]

全身筋トレとランニング。食事指導をうけて3ヶ月で56キロから50キロ減。

[100. 匿名]

>>41
9月に63kgから53kgまで痩せて今55kgだから2kgのリバウンド

[101. 匿名]

>>8
でも貴女お若いんでしょう？
ババアはそこまでやってもなかなか8kg3ヶ月で痩せない。

[102. 匿名]

私はウォーキングだけ
48キロから46キロ
まぁこんなもんだよね

[103. 匿名]

>>100
1か月で10キロ！？

[104. 匿名]

腸内環境整えるサプリ？飲み始めたら、数日であっという間にお腹がぺたんこになりました。
あとは、全然おすすめはしないけど(←笑)１２月～仕事が忙しすぎて毎日帰宅がかなり遅いため、晩ごはんを抜いています。朝・昼＋夕方にちょこっと間食（ヨーグルトor飲むヨーグルト）のみで、帰宅後はお風呂入って寝るのみ。１ヶ月で４キロ痩せました。
歯列矯正も始めてて、調整後一週間くらい痛いので『その期間だけはお粥生活』がここ数ヶ月続いていたのも影響して、一人前食べきらずに満腹になるようになってるのも大きいかも！

[105. 匿名]

>>72
体質によるのかもしれないですね。便通良くなるのうらやましいです。

私は便は逆に出なくなってお腹が張ってしまうので。

[106. 匿名]

>>1
身長165㎝、体重69Kg。37歳の時にレコーディングダイエットを1年間続け−18kg。あとはスクワットを毎日30回程度。5年経った今も体重キープ出来ています。
長期間で無理なくやった方が身体の負担も少なくキープしやすいと思います。

[107. 匿名]

>>1
3ヶ月で2kg？
元がめちゃくちゃ細いとかじゃなければ、本気でやってないのでは…
152cm、48kg、ウォーキング、半身浴、ご飯は腹八分目、おやつは少しだけOK。3ヶ月で5kgくらい痩せたかな。

[108. 匿名]

85kg10月からはじめて平日3kmウォーキング土日は5km。朝食はがっつり昼は時間があったら17時以降食べないで筋トレ。今は74kgで月に−3kg目指してる。
けど年末年始はやばかったね。

[109. 匿名]

ヘパリーゼの錠剤を毎日飲んで、9月から10kg痩せました。代謝が上がるのでおすすめです。

[110. 匿名]

>>103
21日で

[111. 匿名]

>>24
素晴らしいです！やはり食事&運動ですね。痩せるサプリメントとかでは絶対やせませんよね…

[112. 匿名]

>>109
ヘパリーゼって痩せるんですか？

[113. 匿名]

毎日リングフィットとフィットボクシングをやる
あすけんで食事管理して100点を取り続ける
ひたすら地味に、淡々と一日一日を重ねて、一年半で61キロから49キロまで痩せた
体脂肪も31%から18%まで下がった
引き締まったことも嬉しいけど、何より大きな変化はお酒やお菓子を見ても特に口にしたいと思わなくなって、スリムな体を自然に維持できるようになったことだと思う

[114. 匿名]

163cm
3年で58kg→45kg
たまに筋トレ、ごはんは平均的に食べ、ダイエットの意識をしすぎずストレスなく過ごすのが痩せるのかな
10年たった今、-2kgの43kg

[115. 匿名]

>>16
同じ〜泣
ウェストなんて10センチアップ、、、

[116. 匿名]

>>86
我慢した先に光が見える！

[117. 匿名]

>>96
デブがそれで2.3キロ落としても健康なままだけど、標準体型の人がやると体調不良引き起こすよ。

[118. 匿名]

>>19
短期間で無理なダイエットをするとリバウンドするよ

[119. 匿名]

>>113
リングフィットはゲームのストーリーをやりました？それとも個別メニュー？

[120. 匿名]

2ヶ月で6キロ (現54kg)

1ヶ月目 食事制限 低糖質 低脂質 1.5食
2ヶ月目 食事制限＋水泳 クロールで1-2キロ 週3
筋トレ＆ヨガ 3-4日

サプリ プロテイン カルニチン

後ひと月続けたら 急緩つけて
コツコツやろうと思ってる

[121. 匿名]

>>96
抜いて8kg太った･･

[122. 匿名]

>>17
アレンジして食べてたけど気づいたら白米に戻ってた（笑）
飽きんだよなぁ…

[123. 匿名]

>>81
ありがとうございます
ナッツ止まらなくなっちゃうけど、スルメならしっかり噛まないと飲み込めないからいいですね
真似て頑張ります

[124. 匿名]

>>84
>>97
コメ主です。
体重は72kgスタートでした。身長は163cmです。
ウォーキングは毎日少なくても10kmは歩いていました。通勤も3駅分徒歩にしました。3ヶ月で8.5kgストンと落ちましたが、その後は緩やかに(1ヶ月に0.5〜1.5kgペース)落ちてトータル2年で48kgまで落としました。私の場合は、はっきりとした停滞期はなかったです。ダイエットから4年経ちますが徒歩通勤と気が向いた時に15分ほどの筋トレは継続していて、今は体重50kg(この体重が一番調子がいい)をキープしています。

[125. 匿名]

>>3
上の表ほどではないけどある程度はギザギザしながら減っていかない?

[126. 匿名]

リングフィットを1日10分一年間ゆるゆる続けて
157センチ
49㎏→47㎏
体脂肪率30%→25%

やらない日とかあったから、己に厳しい人ならもっと引き締められると思う。

[127. 匿名]

>>1
インストラクターに恋して。
毎日通ってランニングやエアロバイク漕ぎまくった！
教室にも通っていいカモ🦆🦆🦆

お陰で理想体型なれました

[128. 匿名]

>>110
わたし以前断食だけしても落ちなかったんだけど
筋トレや有酸素運動も並行してましたか？

[129. 匿名]

>>98
昼は一般的な手作りお弁当、夜はちゃんとしっかり食べてますよ。
ただ白米は子ども茶碗1杯にしてます。
10年以上その生活です。

[130. 匿名]

>>2
元々重くても代謝の悪い体だったら体質改善されるまで相当期間かかるよ。その間はどんなに運動しても食事制限しても1ヶ月1キロとか。

[131. 匿名]

>>104
どんなサプリですか？

[132. 匿名]

>>114
１日何キロカロリーくらいとられてますか？

[133. 匿名]

>>4
3週間⁈
あなた亡霊じゃないよね？

[134. 匿名]

とりあえず禁酒と食事制限、YouTubeで有酸素メインと筋トレをひたすらやって、1ヶ月半ぐらいで5キロ減りました。
それからは食事制限を緩くやりながら、今はたまに有酸素と筋トレメインをできるだけ毎日やるようにして8ヶ月で60から48まで落としました。身長が153㌢なのでまだ継続して頑張ります。

[135. 匿名]

>>10
それは痩せたというよりやつれ、、、

[136. 匿名]

高回数咀嚼（ひとくち30～50回咀嚼）
プランク・腕立て伏せ・マウンテンクライマー・懸垂を1日2種で週5日行う。
ウォーキング2時間（コロナ後は踏み台昇降2時間）
くらいかなあ。
クチは最初の臓器。すり潰して細かくして飲み込めば臓器への負担も、
食事量も少なくて済む。
1か月1㎏。年間で12㎏減。
別にフィットネスジムとかいらない。

[137. 匿名]

>>128
気が向いた時だけウォーキングしてた

[138. 匿名]

>>133
３日過ぎたら食べなくても平気になるよ
むしろ食べない方が調子が良い

[139. 匿名]

>>118
私もそれが怖かったので、筋肉は落とさないようにした。
宅トレは軽いものではなくて週3の全身法で筋肉痛になるまで負荷かけてプロテインも飲んでた。
その後何歳か歳もとったけど＋1キロ程度だけで保ってるよ。筋肉は大事だと思う。

[140. 匿名]

リングフィットを1日10分一年間ゆるゆる続けて
157センチ
49㎏→47㎏
体脂肪率30%→25%

やらない日とかあったから、己に厳しい人ならもっと引き締められると思う。

[141. 匿名]

>>1
毎日ジム通い＆食事制限(土曜日だけは好きな物食べてた)1ヶ月で5kg。元々痩せ型で、衣装のための短期ダイエットだった。イベント後、運動サボって食事戻したら即リバウンドした。

[142. 匿名]

>>1
159センチ82キロから60キロまで半年で痩せて、60キロから47キロまで１年で痩せた。80から60の方は人間関係のストレスで痩せて、60から47は階段昇降と食事制限で痩せた。間食なし、１日１食、炭酸飲料ほぼなし。

[143. 匿名]

ダイエットと言えるか分からないけど、パートに出たら気づいたら3kg痩せていた。
食生活も変えてないし運動も何もしていません。家に居るとあまり動かないのにお菓子とか食べちゃうから太るんだなと気付いた。

[144. 匿名]

仕事始めて半年で8キロ
工場です

[145. 匿名]

>>137
それで10キロ落ちるって羨ましい🙍💨

[146. 匿名]

>>48
家に無駄な食べ物や飲み物を置かない。
夕飯後にお腹が空いたら多少早くても寝る。
を心掛ければ無駄なカロリー摂取が減って睡眠時間が増えて一石二鳥よ。

[147. 匿名]

35歳157センチ65キロだったけど
3ヶ月で9キロ落としました！
ゴールデンウィークから夏場にかけて
朝ごはんは玄米ブランとヨーグルトとコーヒー
昼ごはんはご飯少なめのお弁当
夜ご飯は海藻、豆腐、キムチはほぼ毎回食べて割としっかりおかずは食べてた。ご飯は少なめか食べない。
飲み物はブラックコーヒーかお茶か炭酸水。
運動は気が向いた時に足パカやったり
ゴロゴロマッサージしたりしたぐらい。
痩せたら体質変わったのか太りにくくもなったし
何より我慢できるようになったのが大きいです。
デブは甘えって今ならわかる気がする。

[148. 匿名]

>>18
その位のペースならリバウンドしなさそう。

[149. 匿名]

リングフィットを1日10分一年間ゆるゆる続けて
157センチ
49㎏→47㎏
体脂肪率30%→25%

やらない日とかあったから、己に厳しい人ならもっと引き締められると思う。

[150. 匿名]

糖質制限
半年で15キロ減った

[151. 匿名]

半年で25キロ落としました。酵素ドリンクとダンスで。好きな人がいたから頑張れました

[152. 匿名]

糖質制限と運動で１年で10キロ減。

[153. 匿名]

>>19
短期間で無理なダイエットをするとリバウンドするよ

[154. 匿名]

>>153
ブラウザの戻るボタンで２重投稿になりました
失礼しました

[155. 匿名]

>>127
恋はどうなったのか気になる

[156. 匿名]

30代159cm63kg
フィットネスジムに通って筋トレ各種合計20分＋有酸素（ランニングマシーン）15分を週4〜3で半年くらい続けたら、特に食事気にせずに58kgまで落ちた。
58kgまで落ちて油断してジム通いが週1〜2くらいになって半年経ったけど一応キープしてる。

[157. 匿名]

リングフィットを1日10分一年間ゆるゆる続けて
157センチ
49㎏→47㎏
体脂肪率30%→25%

やらない日とかあったから、己に厳しい人ならもっと引き締められると思う。

[158. 匿名]

>>44
同じ様な状況です（ ; ; ）

1年かけて地道にダイエット
160cm58kgから48.6kg→49kgで停滞後現在51.5kgに…。

やったー！！！と思っても一瞬で戻ります（ ; ; ）

腰周りと内ももが全然落ちな〜い。

[159. 匿名]

>>132
計算していませんが、間食含めて2500〜3500ぐらいかと思います
自分は同じカロリーをとっていても、食べるものや食べる頻度によって太りかたが違ったので、あまりカロリーは意識しないようになりました！

[160. 匿名]

>>4
好転反応辛過ぎて無理だった💧貧血や目眩とか頭痛はなかったんですか？

[161. 匿名]

164cm
去年の今頃　51kg
さっき測定　59.7kg

やばすぎます。皆さん凄い。ここ見て本気で頑張る。

[162. 匿名]

>>20
2キロ落ちたけど人によるかな

[163. 匿名]

>>27
名前がおもろい

[164. 匿名]

3ヶ月で3キロくらい。体脂肪率とBMIは共に19くらい。
禁酒とゆるくウォーキングと筋トレで。甘い飲み物は飲まないけどお菓子やアイスはやめれない、、

[165. 匿名]

>>1
あすけんでカロリー制限と多少の運動で2ヶ月で5キロ痩せた。
やることやれば痩せられるけど目標達成後が勝負だよね。目標まであと10キロある私が言うのもなんだけど。

[166. 匿名]

>>17
オートミールだけ食べても便秘になるから気をつけて。オートミールは不溶性食物繊維が豊富だけど、便のカサを増すタイプ。タンパク質と一緒に取るといい。

[167. 匿名]

>>145
嘘松だろ

[168. 匿名]

>>125
生理中は太りやすいし生理後は痩せやすいもんね。

[169. 匿名]

今胃腸炎で２日で-3キロ。
いい痩せ方ではないけど絶食すご！と感じます。
早く良くなってうどん食べたいな。

[170. 匿名]

>>1
食事制限で半年で8キロ。
しばらくキープしてたけど、出産したから今はだいぶ元に戻って来てる…

[171. 匿名]

>>138
ケトン臭すごくしそうで無理だわ

[172. 匿名]

>>16
私も今日健康診断で…
じんわりじんわり増加して記録更新してた
心を入れ替えなきゃ!

[173. 匿名]

>>17
手に持ってるスマホはなんのためにあるの？

[174. 匿名]

リングフィットを1日10分一年間ゆるゆる続けて
157センチ
49㎏→47㎏
体脂肪率30%→25%

やらない日とかあったから、己に厳しい人ならもっと引き締められると思う。

[175. 匿名]

>>6
確かに痩せたけど、左の方が可愛い

[176. 匿名]

半年で160cm57キロから44キロまで落としました。
夜ご飯食べないのと、食事制限の軽く運動(ストレッチ、ウォーキング)

正月太りで全てサボったせいで47キロ手前まで増えて太ももとお腹周りに肉が増えてきて焦りつつ過食寸前。

[177. 匿名]

161cm54kgが50kg
・夕飯を18時までに食べ終える
・炭水化物抜く

落とすよりキープする方が大変だなと実感してるこの頃

[178. 匿名]

164cm55kg→50kg
土日のみウォーキングしてビリーズブートキャンプしました。
朝昼しっかり、夕食はトマト
３ヶ月かかりました。
ウォーキングとビリー、夜トマトはやめましたが何年も維持出来ています。

[179. 匿名]

1週間8キロ
脂肪燃焼スープ

[180. 匿名]

置き換えダイエット2週間で2kgくらい痩せたらダラダラ数ヶ月キープして、また置き換えて2kg痩せたら数ヶ月ダラダラとキープして…を何回か繰り返して157cm52kgから41kgに11kg減。体脂肪率も32％から20％になりました。間に入れる「ダラダラキープ」がポイントだったと思います。

[181. 匿名]

身長、体重、運動量などから一日に必要な栄養素（PFC、ビタミン・ミネラル）を把握して、それをなるべく食事で摂取する。
必要な栄養素がとれてなかったりするとどこかに不具合出てきます。
どうしても足りないものだけサプリやプロテインで補給。

ダイエット始める前にこれがザザザッと暗算みたいに算出できるくらい栄養や運動の知識をつけました。
結果、体重90→60（2年）、60→50（1年）、50→48（1年）、からの維持（3年目）。
毎日満腹3食食べて、通勤で歩く＆基本階段+週1の踊る系お稽古事だけです！

[182. 匿名]

ヒトカラハマってて週5×2時間以上(休みの日はフリータイム)1ヶ月で5キロ痩せた。
トイレとドリンク取りに行くのも間奏か曲と曲の間で猛ダッシュしてずっと歌いっぱw
何もしてないのにめっちゃ痩せるなと思ってた。

[183. 匿名]

>>32
筋トレ何してますか？

[184. 匿名]

>>10
私は失恋で食べる方に行っちゃうから羨ましい！
健康的ではないかもしれないけどね💦
好きな人が出来た時の方がスイッチ入るかな…

[185. 匿名]

ボディメイクガチ勢だけど、食事内容8割って感じかな。増量期減量期で筋トレの内容は変わらないし。

[186. 匿名]

お腹すいた。ケンタッキー食べたいー。

[187. 匿名]

朝　茶碗に半分のご飯に納豆のせて
　　あとはみそ汁

昼　菓子パン半分
　　ゼロカロリーの炭酸飲料

夜　糸こん　ウインナー　厚揚げのおでん風つゆ煮込み

１ヶ月続けたら６キロ落ちました

[188. 匿名]

>>107
リバウンドしやすいから3か月で2キロくらいの方がいいよ

[189. 匿名]

リンゴダイエット。
夕飯はマックス半分だけ食べて、りんご1個追加。
おデブ体型で、3日で3キロ落ちたよ。

[190. 匿名]

>>1
朝晩10キロのウォーキングで一年で27kg

[191. 匿名]

75キロから58 １年半くらいかけて。
からコロナ禍暴飲暴食でリバウンド　66 テヘヘ
とにかく歩いてた　再び頑張る💪

[192. 匿名]

>>113
あすけんで100点取れたことがないです。
食事の管理完璧だったのですね。
どんな感じの食事にしていたか、教えてもらえると嬉しいです。

[193. 匿名]

>>17
便秘だから食べてる

[194. 匿名]

過食嘔吐やめるために始めたダイエット

夕飯控えめ(肉類は避けてた)
休みの日は午前中にお菓子食べる＋3食(たまーに昼に外食)
会社までの片道30分を歩く

1ヶ月半で10kg落ちました。
割烹着？着て作業する仕事だったけど
みんなに痩せたね！って言われたよ～！

[195. 匿名]

リングフィットを1日10分一年間ゆるゆる続けて
157センチ
49㎏→47㎏
体脂肪率30%→25%

やらない日とかあったから、己に厳しい人ならもっと引き締められると思う。

[196. 匿名]

夕食の炭水化物を抜いただけで、４ヶ月で8キロ減りました。
54→46

[197. 匿名]

40代。163cm。88kgから73kg。
始めの半年は朝食前にエアロバイク30分、夜は犬と散歩くらいの運動とあすけん記録でカロリーを守るだけで12kg減。
いろんな人が言ってるけど食事8割運動2割…極端に運動なしでも痩せるかも。
食事管理がめちゃくちゃ大事（それが出来ないからここまで太ったんだけど笑）
今はリングフィットもやりながら継続中です。
あと半年くらいで標準体重までは落としたいと思ってる。
膝と腰は大事だからそこは傷めないように気を付けながらやっております。

[198. 匿名]

>>1
3ヶ月で2キロも落ちりゃたいしたもんだ

[199. 匿名]

>>16
なんでコロナだから太るの？
食欲でるの？

[200. 匿名]

>>106
つまり69㎏から-18で51㎏ってこと？
中年ならそれは痩せすぎ、59㎏くらいが医学的にベスト体重

[201. 匿名]

>>1
50代150cm58kgから年末までの３ヶ月で52kg。
10月入った頃から胃の調子が悪く、体重も明らかにコロナ太りだったので、食生活を見直しました。
ダイエットというよりは、胃の為に、食べない日と回復食で消化の良い食事を取る期間を３〜４回ほどやりました。
それ以外は普通に食べつつ、量は減らす事を心がけて。
年末にもあまり改善せず、胃カメラを飲んで検査したらピロリ菌が居たので、今除菌中です。
昨夏のペプシノゲン検査で異常無しだったので、まさか潰瘍ができてるとは思いませんでした。
血液検査はあてにならないし、コロナで胃のレントゲン検査やってない事も多い(私のかかってる検診では中止でした)ので、みなさま異常が有れば胃カメラ検査してくださいね。

[202. 匿名]

生活の都合だけど夕飯しか食べない 夜にお菓子も食べるけどトータル摂取カロリーが少なくて何もしなくても痩せる

[203. 匿名]

おかずはもちろん、必ず米を3食食べる

運動ゼロで5キロ痩せた

[204. 匿名]

168cm58kg
新卒で外回り営業をするようになり1年半で特に何もせず5kg落ちる
それから2年くらいで3kg痩せ50kg

学生時代何しても痩せなかったし最大60kgあったけど体力無いと仕事するだけで痩せるんだなと思った
ご飯食べないまま寝てしまうからそりゃ痩せるよな

[205. 匿名]

>>37
素晴らしいです！
うちも春に入学式があるので、今からでも頑張ろうと思います。
運動はなにかしてますか？
あと、湯豆腐には何をかけて食べていますか？

[206. 匿名]

主食を食べない。
ゆるく炭水化物抜く。

ハンバーグや餃子みたいなおかずになる炭水化物は食べてる。

[207. 匿名]

食事管理(ゆるく)＋筋トレ(ゆるく)＋有酸素運動(ゆるく)で1年半で24kg痩せました。156cmでアラフィフ。
時間はかかるけどゆるーくやらないと続かないし、続けられない。あと5kg頑張りたい。

[208. 匿名]

半年雨でも毎日走って20キロ痩せて50キロに戻れた。食事も気をつけてストイックにやった。

[209. 匿名]

>>201
胃カメラ苦しくない？

[210. 匿名]

>>1
糖質制限と運動。

164cm54kg体脂肪29%→48kg体脂肪24 %
50kgまでは、比較的すぐおちたけど、50kg切るまでが大変だった…。

正しいダイエットをしていれば、体重は変わらなくても体型は変わってくるはずなので、月1回位で自分の写真を撮ることをオススメします。（特に後ろからの写真）
体型の変化に気づくと、モチベーション上がりますよ！

[211. 匿名]

>>210
期間を書いてませんでした。
期間は、大体半年位。
停滞期は、長い時で1ヶ月半位でした。
参考までに。

[212. 匿名]

>>124
通勤とウォーキング別？
合わせて10km?
最近少なくとも5kmは歩いてるんだけどなぜか体重増えてきて…
5kmじゃたりないのかな

[213. 匿名]

>>17
雑炊やリゾットにしたら美味しく食べられたので、年末からはまって食べてます。
2年前くらいに一年かけて、13kgくらい体重落としたのをキープするために食べてます。
野菜とかきのことか卵や肉、何を入れようか楽しみです。正直、食にこだわりがないので続いてるのかもしれません。
食物繊維豊富なので、便秘がちなのが改善さていると思います。ただ体重は特に変わりません。

[214. 匿名]

>>209
苦しかったけど症状出てるし、定期受診してる医者から、年齢的にも一度胃カメラしといた方が良いと言われたら、嫌ですとは言えなかった。
もし胃がんだったらそっちの方が怖いし。
私は選択肢無かったけど、上手いお医者さんを探すとかなりマシみたいですよ。
私の家族は検診の再検査で胃カメラ飲みましたが、ネットでランキング上位の病院で検査したら全然苦痛が無かったそう。
その分検査費用はちょっと高めだったけど。

[215. 匿名]

168cm58kg
新卒で外回り営業をするようになり1年半で特に何もせず5kg落ちる
それから2年くらいで3kg痩せ50kg

学生時代何しても痩せなかったし最大60kgあったけど体力無いと仕事するだけで痩せるんだなと思った
ご飯食べないまま寝てしまうからそりゃ痩せるよな

[216. 匿名]

>>212
横だけど、歩いてる分食べる量増えてない？
５kmは結構歩いてる方だと思う。
早歩きにすると負荷高くなりますよ。

[217. 匿名]

>>119
ゲームを負荷最大にして3周した後、今はカスタムメニューをやっています
全身まんべんなく刺激したいので、ちょっとずつでも全部のスキルを一通りできるようなメニューを組んでいます

[218. 匿名]

>>216
食事は前と変わらないと思うのですが、クリスマスお正月で肉が増えて内容が良くなかったかもしれないので食事量を減らし始めたところです。
アドバイスありがとうございます。

[219. 匿名]

飲兵衛ってやっぱり痩せないのかなあ(~_~;)
酒取るか美を取るかの選択になる

[220. 匿名]

>>192
お酒とお菓子断ちをして、和食中心のメニューでできるだけ自炊するようにしていました
私はビタミンBとミネラルが不足しがちだったので、そこはサプリで補いました
最初の頃は脂質を押さえるのが大変で、蒸し野菜とノンオイルツナ缶と脂質ゼロのヨーグルトにはだいぶお世話になりました

[221. 匿名]

>>22
1ヶ月で4kgですか？
自分はアラフィフで毎日片道1時間かけて徒歩で通勤してますが、一向に痩せません

[222. 匿名]

リングフィットを1日10分一年間ゆるゆる続けて
157センチ
49㎏→47㎏
体脂肪率30%→25%

やらない日とかあったから、己に厳しい人ならもっと引き締められると思う。

[223. 匿名]

１６時間ダイエット
オートファジーと呼ばれてるやつにスイーツ禁止をプラス
飲むのは水やお茶のみ
１５０で最高５５㎏、Lサイズも何着か購入するくらいだった
１年弱で１０以上落ちたし
自分には合ってた

[224. 匿名]

先月の23日くらいから、2.5kgくらい痩せました❗️食事内容は、朝→トースト半分に味噌汁、コーヒー、りんご少し。昼→なし。夜→米は食べずおかずのみ。お腹空いてます😢運動はたまに歩くぐらいです。

[225. 匿名]

>>167
本当

[226. 匿名]

>>171
酵素ドリンクとか具なし味噌汁とか飲んでたからなのか、そこまで臭い気にならんかった

[227. 匿名]

>>8
私もひたすウォーキングして痩せた。
1年半で29キロ。　78から49キロ。
40歳半ばで。

[228. 匿名]

食事の○○したら痩せた、○○やめたら痩せたは、元の食生活によるからあまり当てにならない
甘い飲み物やめたら10キロ痩せた！って人もいるけど、元々甘い飲み物飲まない人が全員痩せてるわけでもないし

[229. 匿名]

>>160
始めて2、3日目くらいに頭痛と目眩あって、ほんとにしんどい時は鉄分入りヨーグルトとか飲んでやり過ごした
そこ過ぎたらむしろ調子良かった

[230. 匿名]

>>158
今がベスト体重なのかもしれないですね😅
食べなければ痩せますが、リバウンドしたくないので、私は運動しながら間食を減らして地道に頑張っていこうと思います！
一緒に頑張りましょうね😉✨

[231. 匿名]

>>18
体脂肪率がすごく落ちてるから、良いと思います。うらやましい。

[232. 匿名]

平日は二食連続で炭水化物を摂らない。
朝に炭水化物食べたら、昼は野菜とおかずだけとか。
あとは食物繊維とミネラル、タンパク質をきちんと摂る。
土日は割と好きに食べてたので、減り方は緩やかでした。
半年で7キロ減です。

[233. 匿名]

音楽聴きながら家の中で筋トレ・ストレッチ。
週5〜6日夕飯前後〜就寝前に1.5〜2時間筋トレ、週1〜2日休み。

日課:
・足踏み30分〜1時間
・腕回し前後左右上下3〜5分ずつを数回に分けて15分以上
・腹筋1日30回以上
・疲労後のストレッチ
・時々セルフマッサージ

ほぼ毎日ビール&ポテチ&ラーメンみたいな高カロリー生活していないければ、食事制限せずともこれで1ヶ月2.5〜3キロずつ痩せる。
身長163cm、2ヶ月半で70kg→63kgになったし、ブヨブヨ三段腹→脇腹ラインや腹筋横に縦筋が現れるに変化した。
便通が快便なら毎日200〜300gずつ痩せるし、便秘なら一時的に増えても快便になった途端2kg以上減る。

ただし、ストレッチ怠ると関節や筋痛めやすいから休息とボディメンテナンスは念入りに。

[234. 匿名]

>>44
158cm54−52kgで、やっぱり50kgを切れない。
緩い糖質制限とウォーキング(30分ぐらい)だったけど、遺伝子検査したら脂質を貯めやすい、筋肉つきにくい、という結果だったので糖質より脂質を気にする、たまに緩い筋トレするように変えてみた。
それで50kgを切れました。

[235. 匿名]

>>183
プランク、腹筋ローラー、フォームローラー、筋膜ローラーは必ずやってて

あとはその日の気分で足パカやったり、レッグレイズやったりインスタ見ながらテキトーにやってます！
時間もドラマ見ながら2〜30分とだいたいです。

[236. 匿名]

>>36
やってみようと思うのですが8時間は何を食べてもいいんですか？

[237. 匿名]

>>9
やってみます
ありがとう

[238. 匿名]

>>11
私はそれをしたら1か月以上不正出血が続いて大変だった。
一日三食は食べ過ぎ、という人もいるけど、その人の習慣として根付いていることを
いきなり変えるストレスは大きい。

せっかく健康的にダイエットして痩せたのに、もうひと絞りと思って取り入れてリバウンド。
体調が戻ってから元のやり方に戻しました。

[239. 匿名]

>>31
夜ご飯は毎日味噌汁と納豆ご飯のみですか？夜ご飯食べたら太るけどやってみようかな

[240. 匿名]

>>221
19歳の時だったんですが、1ヶ月弱で4キロ痩せました！
足の細さや見た目でも分かるほどスリムになったんですが、今同じことをしても痩せません。若さって凄いです

[241. 匿名]

>>180
置き換えは毎食ですか？食事を何に置き換えたのでしょうか？

[242. 匿名]

>>94
よこ
数日しかしてませんが、その後むしろ良くなりました。

それまでは消化を促す漢方を寝る前に飲んでいたけれど、ファスティング後はもうお薬要らずです。

[243. 匿名]

>>214
ありがとう、私も胃炎なので次回はカメラかな。
集団健診のとこなので私も選べない。
どうなってるか見るの怖いなあ

[244. 匿名]

164センチ
57キロ→48キロ
半年くらいかけて痩せて、３年キープしてます。
YouTubeでストレッチとかダンスの動画やってた以外は何もしてない。
メニューは気分で組み合わせて、毎日20分〜40分
ちなみに今は何もしてないから、これが元の体重なのかな？

[245. 匿名]

>>1
絶食で10キロ体重落とした後にフレキシタリアン＋食材はなるべく生で、加熱する時は低温調理またはレンチンのみで維持してる

[246. 匿名]

>>228
それは重々承知だよ〜

その誰かの成功エピソードを聞いて「わたしも甘い飲み物辞めてみよう」「パン辞めてみよう」「間食辞めてみよう」って自分の食生活省みるキッカケになればいいわけで。

[247. 匿名]

>>238
一日三食も食べたらむしろ胃腸の調子悪くなるし旅行とかで２日連続三食食べたら次の日食欲失せて何も食べられなくなるんだけど
カロリー摂りすぎが日常化すると三食食べないとストレスになるのかな？
脳が食欲に対して異常起こしてそうだからあなたはまず脳のセットポイントを整える努力をまずした方がいいんじゃない？

[248. 匿名]

>>56
私も失恋して52キロから46キロになって、パンパンだった一重の目元が脂肪が落ちて痩せてぱっちり二重になった（笑）
学生の同級生からは整形疑われるレベル。

夢の40キロ代になりました。
今思えば振ってくれてありがとうって思う

[249. 匿名]

4ヶ月で3キロ。
49キロから46キロになった。

大好きなお肉や揚げ物は週一にして、お魚メイン。
あとは洋菓子は控えて和菓子メイン。

無理なく痩せられたし、甘い物も制限しなかったからストレス無く痩せれたよ〜
たまに我慢できない時はチョコもクッキーも食べてた

[250. 匿名]

結局食事制限。年取って食べられなくなったら痩せた。若い頃は運動もしてたのに痩せなかった。でも毎日10キロ走ったら本気でやってる時は、筋肉がついた。体重は減らないけど体型は変わった。

[251. 匿名]

リングフィットを1日10分一年間ゆるゆる続けて
157センチ
49㎏→47㎏
体脂肪率30%→25%

やらない日とかあったから、己に厳しい人ならもっと引き締められると思う。

[252. 匿名]

デブだけど、3キロなんてなかなか痩せません。
半年前から運動はしてて、でも全然痩せなくて、12月から食事を気をつけるようにしてから3キロ減りました。

[253. 匿名]

リングフィットを1日10分一年間ゆるゆる続けて
157センチ
49㎏→47㎏
体脂肪率30%→25%

やらない日とかあったから、己に厳しい人ならもっと引き締められると思う。

[254. 匿名]

>>1
39歳の時、夜のご飯の量を普段の半分にする、ジュースを飲まない、夜おやつを食べないを一ヶ月間続けて6キロ痩せました。
他は何もしませんでした。

[255. 匿名]

ベッドや椅子の側に仰向けに寝て、足をベッドの上に乗せて90°にして体を起こす腹筋トレ。

頭の後ろに手を回すのが普通だけど、目の前にスマホを両手で持って腹筋のみの力で起こすのを20回以上やっていたら腹筋だけでなく首筋の筋肉も鍛えられたらしく顎周りがスッキリした。

動画見ながらやれるし、弛んだ顎肉が気になる人にお勧め。

[256. 匿名]

朝、バナナ大きめ1本とコーヒー
昼、普通の量のお弁当（特に制限なし）
夜、炭水化物抜き（18時までに終わらす）
お風呂前、腹筋60回

5日続けたら3キロ痩せて、身体も慣れたから苦じゃなくなった。今はゆるーく続けてます。

[257. 匿名]

8ヶ月ぐらいトータル8kg。ゆるゆるダイエットに成功しました。カロリー計算アプリで管理しつつ、途中1ヶ月は揚げ物は食べない（後片付けが苦手）ようにして、サラダとかを先に食べてからメインを食べるようにしていました。
おやつはおよそ200キロカロリーまでって決めてたかな。食後の軽い運動と、寝る前にストレッチと寝ながら筋トレをやりました。
アラフォーでこんなに痩せられるとは思わなかったので自分が1番ビックリしています。

要はめちゃくちゃ食べていたんだと思います…。

[258. 匿名]

>>24
素晴らしい！
よければ頻度なども教えてください！

[259. 匿名]

>>252
たぶん、運動だけで痩せるのはかなり無理があると思います。たくさん運動しても飴玉1個分しか消費できないから。

[260. 匿名]

>>88
人間ドックは受けたりしてるかな？

胃腸の不調を訴えるにはちょっと若すぎる気がする

様子見だったけど健診で引っ掛かって胆嚢摘出する45才より

[261. 匿名]

まだ、途中経過ですが亜麻仁油をスプーン一杯とる。お菓子をやめる。16時間ダイエットで
83キロから78キロに。
乳ガンになってホルモン剤を飲んでるので
なかなか痩せないけど頑張ってます
薬の副作用で太ってしまった方いますか？

[262. 匿名]

16時間ダイエット

実際は14時間くらい
半年で10キロ減って、その後半年キープしてる(14時間食べないのは変わらない)
血液検査してみたけど、特に体調不良なし
ただこれは仕事忙しい時には無理だと思う

[263. 匿名]

>>220
ご丁寧にありがとうございます。
私も脂質過多、ミネラル不足と同じような状態で、ほぼ毎日低い点数です。
参考にさせていただきます！

[264. 匿名]

>>235
返信ありがとうございます！
私も頑張ります！

[265. 匿名]

>>213
同じです！
毎日オートミール雑炊食べて10ヶ月で12キロ痩せました。
鶏ガラスープの素で味付けして、キノコやネギ、シラス、溶き卵を入れて刻み海苔かけて食べるのにハマってる。
オートミール美味しいよ。食べ方の工夫次第だと思うなぁ。

[266. 匿名]

>>7
間食抜き
これが難しいんだなー続けるのが

[267. 匿名]

>>104
サプリというべきなのか…わからないんですけど…
ビオフェルミンのぽっこり整腸チュアブルです！

[268. 匿名]

大学4年＝22歳のとき、3週間で66から58キロまで落とした。
朝昼はいつもの８割程度で、夜はこんにゃくとか野菜のみ。

代謝が落ちた34歳の今は絶対にこんな落ちないけど、夜食を減らせば太ることはないね。

[269. 匿名]

>>264
私もあと2kgで目標の48kgです！
一緒に頑張りましょ〜！

[270. 匿名]

>>241
置き換えはプロテインドリンクとかスープの類です。
落とす時は朝と夜、両方置き換えて昼を普通の食事ってパターンが多かったです。
ダラダラキープ期間は置き換えはしていなくて、夕食を控えめにするとか間食はしても少しだけ〜とかの感じです。

[271. 匿名]

マリネスとグルテンフリーで57→50キロになりました。半年以上はかかったかな。チョコレートや和菓子、揚げ物などは食べてたから短期間では痩せなかったけど、1年経った現在も続けてキープ中。何をやるにもひたすら続けないと意味がないのよね

[272. 匿名]

>>1
何やってるかにやるかもだけど3ヶ月で2キロくらいゆっくりのがリバウンドしないし継続できていいと思う〜
ジムととても軽い食事制限3年で15キロ落としてあと5キロ目標にしている

[273. 匿名]

>>1
2021年9月ごろが1番太ってて155センチ52キロ。ユニクロのジーンズはウエスト61をずっと履いてたのに63.5がパツパツで入らなくなったからダイエットを決意。

お菓子やめてご飯🍚だけ半分にしておかずは普通に食べてた、11月から筋トレとストレッチ始めた。痩せてきたから61センチのジーンズを買ってきつめだけどそれを履くようにした。

12月末に体重測ったら47.5キロになってて、ジーンズもパツパツじゃなく61センチを履けるようになった。
ウエストと太ももをもっと締めたいからダイエットは続けていく。体重を減らすより体型を良くしたいからあえて体重計はたまにしか乗らない。その代わり毎日鏡みてどこを痩せたいかイメージする。

[274. 匿名]

嫌がらせ受けダイエット。食欲なくなった。
１ヶ月で7キロ、さらに1週間で２キロ落ちて、
計９キロ痩せた。
49→40キロ。

[275. 匿名]

>>159
教えていただきありがとうございます！
その体重維持されている凄いですね！私も頑張ります！

[276. 匿名]

>>17
屁が止まらないし異常な臭さでやめた。

[277. 匿名]

>>256
うわー、
羨ましい真似したい

[278. 匿名]

>>230
確かにそうですね！一時期は取り憑かれた様に
食べ物のカロリー調べたり、そうすると
抜け毛や味覚障害まで出て来て大変でした😰

しっかり食べて運動！ですね☺︎

[279. 匿名]

YouTubeのエクササイズ動画15分
プロテインとサプリ
週3の固形物を食べるビールの飲むで
半年で6キロ減
今も継続中！

[280. 匿名]

>>4
胃がんダイエット。

20kgは落ちますよ。

[281. 匿名]

>>275
頑張ってください！
人それぞれ太りやすい食べ物は違うと思うので、色々試してみてください
私の場合はクッキーが太りやすかったです
運動ではウォーキングは効果なし、スクワットは効果ありでした

[282. 匿名]

１日１食ダイエットで２週間で３kg

[283. 匿名]

>>261

薬の副作用ではないんですけど、この3年で遺伝性の病気が悪くなって8キロ太りました。今、治療のために飲んでいる薬が太りやすいそうです。
でも病気でも頑張っているあなたの投稿みて頑張ろうって思いました。頑張ります！ありがとうございます！

[284. 匿名]

>>1
1年と半年で10キロ
食事制限と運動で痩せました

[285. 匿名]

>>24
同世代で身長も一緒！！
今半年で15キロ痩せました。
貴女の言葉を励みに頑張ります！

[286. 匿名]

9ヶ月で7キロくらい。ペースかなり遅めだけどこれだけ減らせたのは初めてだからのんびり頑張る。

[287. 匿名]

>>239
返信遅くなってすみません

納豆にキムチを混ぜたり、アボカド入れたり、納豆のメーカー買えたりして食べていました。
朝食や昼食、おやつを食べすぎた日は生野菜にドレッシング代わりに納豆をかけて食べていました。
お通じもよくなり、健康的に体重を落とせました。
野菜たっぷりのお味噌汁を作るのが大変なときはセブンのカップ味噌汁使ってました。

[288. 匿名]

>>190
10キロのウォーキング、時間はどれくらいかかりますか？

[289. 匿名]

>>288
朝晩に分けてたから一回45分ぐらい。
分けるとそれほど苦ではない。
食事は砂糖、小麦粉カットしてご飯、野菜を食べるようにしました。🍞パン好きなので辛かった。だから太ったんだども

[290. 匿名]

低脂質を心がけた食事にしたら2ヶ月ちょっとで3キロくらい落ちました！無理なく続けるために休みの日は好きなものを食べてます。

[291. 匿名]

>>5
ヨコだけど、そんな事分かってるからどんな方法で痩せたのか教えて欲しいって言ってるんだと思うよ

[292. 匿名]

>>10
いいじゃん！！
ストレスで過食してデブになるよりマシ！！うらやましい！
一気に痩せすぎたなら、ゆっくりお肌にいいもの摂取すればよいのだ！

[293. 匿名]

>>281
色々教えて頂きありがとうございます
164センチ48キロ１日1300キロカロリーで週４で宅とトレしているのですが１ヶ月停滞しています。
私も今一度がんばります！

[294. 匿名]

>>205
ありがとうございます　
運動はラジオ体操毎日してるのみです
ガチガチだった体が確実に柔らかくなりました
湯豆腐には普通量のポン酢かけてます
お互いがんばりましょう！！

[295. 匿名]

>>259
横だけど飴玉って30kcal程度でしょ
ジム行くと500kcalぐらい消費するけど

[296. 匿名]

昼食を湯豆腐にしたら1年で15kgやせたよ

[297. 匿名]

恋して食事が喉をとおらず、、。
半年で10キロ痩せました
まだ片想いしています

[298. 匿名]

162cm59kg→51kg（半年）
食事はあまり変えず朝だけオートミールに変更。
寝る前に毎晩筋トレ30分+プロテイン
週一回はクロスバイクで50〜100kmサイクリング

食べるのは変えたく無くて運動メインで減らしたけど、
お昼ブロッコリーと鶏胸肉とかにすればもっと効率良いと思う。

[299. 匿名]

>>93
その食事内容だと必ずリバウンドします。私がそうでした。

[300. 匿名]

>>1
間食しなければ1ヶ月で2キロすぐ落ちた。
そこからなんだよねぇ。

[301. 匿名]

>>60
1日何分してましたか？

[302. 匿名]

>>93
大豆とりすぎじゃない？
ホルモンバランスも崩れそう

[303. 匿名]

あすけんってアプリでレコーディング始めて2キロ落ちたよ！体脂肪率もマイナス2%！

これだけだと誤差の範囲じゃんって言われそうだけど、元の体重もBMI19の痩せ範囲なので結構すごいことだと思ってる

[304. 匿名]

>>109
肝臓に良いんですかね？尿酸値が高い人はご注意を。

[305. 匿名]

>>297
ちょうどいい塩梅の時に振り向いて貰えるといいね！自分磨きしてアピールして！

[306. 匿名]

クリスマスイブから、6キロ太ったどうしよ。急激に太りすぎて体調悪い笑

[307. 匿名]

お昼に会社の定食たべるだけにして３ヶ月で10kg減らした。家では何も食べずに麦茶とかお湯だけ。

[308. 匿名]

>>155
大した展開もなくすいません😅

通い出してすぐに既婚者とわかり😅特にアピールすることはなく😅
目の保養＆モチベーションアップで頑張りました‼️

[309. 匿名]

>>24
はじめまして。　筋トレはどんな内容ですか？　
何か見ながらとかでしょうか？
レッツ　美バディみたいな。　
ウォーキングは時間にしてどのくらいから初めましたか？

[310. 匿名]

>>301
30分ほどです！

[311. 匿名]

私は緑茶を飲んでたら背骨やあばら骨が見えるほど痩せたよ
痩せすぎて飲むの止めた
市販のペットボトルのやつじゃなくて無農薬の粉末緑茶を水筒に入れて外でも飲んでた

[312. 匿名]

36歳167cm。3ヶ月で60→56キロ。


最初の2ヶ月は、足パカ動画と二の腕痩せ動画を毎日1回ずつ。

直近の1ヶ月はモチベーションが無くなり、トレーニングはゼロ。炭水化物はほどほどにしてるけど、甘いものを大量に食べてしまう。


でもあまり痩せた実感はないです

[313. 匿名]

職場まで片道40分の距離を自転車通勤していたら、半年で5キロ痩せました。

[314. 匿名]

>>234
遺伝子検査はどこのをやりましたか？

[315. 匿名]

若い頃ストレスで炭水化物抜きを意図せずにやって
45から40キロまで痩せた
当時着てた服、結婚してから標準体型に戻って入らなくなってた
今思うと45でも痩せてたなと思う
身長は164

[316. 匿名]

29歳で失恋、31歳で胃潰瘍になって
両方とも4日で3kg痩せた笑
特に胃潰瘍は痩せたってよりゲッソリした

[317. 匿名]

春からダイエットし始めて
秋には、毎日職場で会う方々に
え！？って気付かれました。
そこからさらにダイエットしてマイナス10kg
最終形態が
167cm58kg
3年経った今もキープしています。
ピーク時82kgありました。
生理前〜生理中は
食欲増進とむくみで4kgくらい増えちゃうことがあります。
何がなんでも58kgに戻します
本当は55kgが目標なのですが
58kgからはテコでも動かないです。
無理してそれ以下に減らすと貧血気味でフラフラしてしまうので、自分の体は58kgが適正なのだと思います。
見た目は、体重以上に痩せて見えるみたいです
55kgを目指し続けることでキープできているのだと思います。

[318. 匿名]

>>76
スロージョグのことだよね？
やってみたいと思ってた！
本読んでみます。ありがとう！

[319. 匿名]

デブです。
食生活の見直しで一年で15kg痩せました。
途中、3ヶ月ぐらい停滞期もありました。
運動はエレベーターより階段を選ぶとか、いつものスーパーを車じゃなくて徒歩で行くとか、そんな程度しかしていません。
まだまだデブなのであと一年継続して標準体重目指します！

[320. 匿名]

>>1
ビールがやめられなくてダイエットに何年も失敗してる。
おつまみは食べてないけど。

[321. 匿名]

>>31
私も年明けから野菜たっぷり味噌汁始めました！
お腹いっぱいになって満足感すごいですね。
飽きたら野菜たっぷりのコンソメスープとかトマトスープにするつもり。
>>31さんは運動はしてましたか？

[322. 匿名]

専業主婦からフルタイム勤務になって１か月とちょっと。
精神的ストレス・肉体的ストレスで６キロ減っています。
入社直前の健康診断はへモグロビン値10で、貧血の吐き気が出始めたのも大きい。

睡眠障害も出てきて消えてなくなりたいと考えてばかり・・・。

[323. 匿名]

一日１２００カロリーで
週一だけ好きなだけ食べる。
これで1か月1ｋｇ痩せて
一年で１０kg痩せた。

[324. 匿名]

スネーク

[325. 匿名]

>>321
31です。
味噌汁やスープ、野菜は美味しいし体も温まるのでいいですよね。
生姜やラー油を入れても美味しいですよ。

運動はほとんどしていませんでした。１日中立ち仕事の職種なので体は自然に動かせていました。
夜、浮腫とりのマッサージや半身浴はしていました。

[326. 匿名]

できることなら軽めの食事にしたいけどお腹空くと口臭キツくなるので仕事の時とかは普通に食べてます。同じような悩みの人いないかなー？涙

[327. 匿名]

>>1

1年で10キロペースがリバウンドしずらいかなと
現在41歳で34歳から1年かけて
身長159センチ58キロから48キロに
食事に運動に少し気をつけながら
10キロ落とし現在キープ中です。

1年は長いですが無理し過ぎず
ゆるく長く続ける事が大事だと
自分の体験上ですが‥

さすがに40代になると毎日15分の
股関節ストレッチと足の筋トレと
（足の浮腫がスッキリします）
4日に一度の1時間コース
（YouTube観ながらストレッチ、筋トレ有酸素運動）入れてなんとかキープですが
何でもキツくなりすぎると続けるのが
つらくなるので今のペースで
もはや意地みたいな感じですが

[328. 匿名]

>>199
ステイホームで運動しなくなったし、家にいたら何か食べちゃう。

[329. 匿名]

>>192
横だけど、あすけんハマってやってたときは毎日その日食べる予定のものを先に入力していって点数見ながら100点になるようにメニュー調整してた。
小松菜やほうれん草を入れるといろいろ栄養素が取れて100点とりやすかったです！

[330. 匿名]

>>168
生理中太らないように頑張るとみるみる痩せてくよね

[331. 匿名]

>>1
運動は嫌いなので殆どしてないけど買い物は徒歩で行く、食事＋お菓子を1日1500カロリー未満に抑える生活で半年間で47㎏→42㎏、体脂肪率22%→17%になりました。

[332. 匿名]

踏み台昇降してる人いますかー？久しぶりに６分やったらめちゃくちゃきつかった。ステップある動画観たんですけどステップに追い付くようにしたらめちゃくちゃきつかった。。😰😰😰😰

[333. 匿名]

BMI21の普通体型から5ヶ月で10kg。
週4.5でエアロバイク1時間(ドラマ一本見てればすぐ終わる)
あとは筋トレ少し。
バランス良い食事を心がけた。

時間になったから何かご飯食べなきゃーとか、特に食べたい物ないけどなんか食べたいなーとか思いがちだけど、
お腹すいてなければべつに食べる必要ないし、
食べたい物が明確にないときは、軽食で済ませた。
それだけでだいぶ変わったよ。

[334. 匿名]

>>94
ファスティング前は便秘が酷くて薬に頼ってたけど、後は毎朝スッキリ
あと、ファスティング中はお肌がめちゃくちゃ綺麗になる。
どんな美容法よりも1番綺麗になるんじゃないかってくらい綺麗になる

[335. 匿名]

>>109
サイヤマンがコアラ小嵐に聞いて飲んでる言ってた。

[336. 匿名]

>>1
中年なので代謝が悪く
緩い食事制限と軽いストレッチを毎日続けて
１年で12kg減りました
ゆっくり落とした方がリバウンドしない気がします
減るスピードは遅いけど増えなくなりました
主さんも焦らずそのまま続ければ結果出ると思います

[337. 匿名]

プールウォーキング2時間を週5で3ヶ月くらい。13kg落ちた。プールはマジで健康的で手っ取り早い。腰痛持ちでも大丈夫だし、ついでに痩せて筋肉もついて腰痛も治った。
68kg→55kgだったかな
ダイエットに有効なウォーキング術はインストラクターに最初だけ教えて貰ったよ
小中学生達がスイミングスクールで本格的な練習してるのを横目に心の中で応援しながら歩いてたらあっという間に時間が過ぎた。

[338. 匿名]

>>337
歩くなら泳いだほうがより効果ない？

[339. 匿名]

結局筋トレ
即効性はないけど、気にせず食べても太りにくい体になったから、長い目で見て一番効果あった。

[340. 匿名]

>>338
歩いた方が長続きしたよ
何故かというと私が通ってたプールは歩くコースは常時用意されてたけど泳ぐコースは時間指定されててそれに合わせて行動しなくちゃいけなかったから、いつでも解放されてる歩行コースで時間気にせず行ける時間に通えたので

[341. 匿名]

ダイエットを意識したわけでは無いので、トピずれだったら申し訳ございません。
2キロは誤差だと思いたい、、、。先月から暴行事件の被害者になり、39歳 160センチ40キロが38キロに。
動く気力が無いので運動はしていませんが、1日3食から2食に変わり、お酒の量だけ増えています。

ダイエット中の皆さんが、こんな惨めなやつれ方しません様に、、、。

[342. 匿名]

>>52
砂糖小麦断ちで　肌が綺麗になったんだね。小麦止めるの難しいよね。
痩せたし肌も綺麗になって羨ましい。

[343. 匿名]

>>341
元々が細いのに大丈夫でしょうか。
どうぞご自愛下さいね。

[344. 匿名]

>>331
１７は少なすぎじゃない？
２２くらいはないと、将来の体によくないんじゃ。筋肉がかなり多いとかならいいけど

[345. 匿名]

>>76
ニコニコしながら走るのかと思った

[346. 匿名]

1年で44キロ→40キロ
身長は151センチです。
運動ゼロだったのを、週3日体幹トレーニングジム、ジム行かない日はウォーキングやヨガ、筋トレなど1時間ほどやってました。
食事はそこまで気を使ってませんでしたが、夜は炭水化物少なめで出来るだけ7時までに食べ終わるようにしました。

今はダイエットはしてなくて、週3ジムでキープできてます。

[347. 匿名]

>>270
ありがとうございます！食べ過ぎの自覚があるので、明日から行ってみます！

[348. 匿名]

>>53
オートミールは一日何グラム食べてましたか？

[349. 匿名]

>>227
どのくらい歩いてましたか？

[350. 匿名]

ここに｢なんとか楽に痩せたい！｣
という気持ちで質問してくる時点で痩せない人だよね
ここは苦労して痩せられた人がマウントをとるトピ

[351. 匿名]

165cmでリモートワークと正月でベスト体重から5キロ太って57キロに…。
年明けからお昼を200キロカロリーに抑えて、夜ご飯をちゃんとお味噌汁、サラダ、ごはん、メインて食べて満足感ある食事にして、ビールを250mlまでにして、それいこうはフリーに変えてる。
1週間で1.5キロ減った。
しばらく夜、コンビニごはんになった時もちゃんと汁物とサラダつけて、満足感出してダラダラ食べしないようにして、お酒減らそうと思ってる。
あとはやっぱり1日最低5000歩は歩きたいな。
あ〜…5キロ戻したい…。

[352. 匿名]

>>17
私には匂いがどうしてもダメだった。

[353. 匿名]

>>18
年齢書いてくれてありがとう！
希望の星だわ☆

[354. 匿名]

>>34
エアロバイクは飽きませんか？？飽きない方法を教えてください！
何分くらいで物にもよると思いますが、負荷はどのくらいかけてましたか？

[355. 匿名]

まずい…いつの間にか163/70。ダイエット始めます。
5日目体重3kg↓体脂肪4%↓

バランス良い食事って難しい。あすけん記録してるけどビタミンB1、B2取れてない。

[356. 匿名]

>>60
食事制限はしてましたか？

[357. 匿名]

セフレに沼り食欲が落ち、たまたま同時期に始めたストレッチを暇さえあればやり1ヶ月で14kg落ちました。当時は精神的におかしくてストレッチを強迫性障害のように繰り返してました。自暴自棄になって飲み歩いて、おつまみは食べず酒オンリー。
不健康な病んでる人の顔つきしてました。
今は3kg戻ってふっくら健康的な顔つきです。
下半身がやばいので年始からストレッチ再開中です。

[358. 匿名]

bmi19から16.5くらいにしたいのですが、標準から落とせた方おすすめなダイエットありますか？　夜職なので標準体型だとドレスが似合わなくて…


お酒飲むと食べないんですけど、飲んだ翌日の食欲がいつもやばくて今年は頑張って痩せたいなと思ってます。

[359. 匿名]

159センチ、45キロの38歳です。
旦那がダイエットすると言うので付き合いました。
方法は食事制限。おかずはそのままで、主食を米からナッツに変えるだけ。
塩などで味付けしていないナッツを茶碗に少し入れて食べる。
これだけで糖質ほとんどカットされるし、ナッツは食物繊維豊富だからお通じもよくなって、１週間で２キロ落ちて現在43キロ。

[360. 匿名]

157センチ　MAX61キロ　45歳です。

自宅筋トレ
朝だけしっかり和食&米&たんぱく質しっかり、昼夜は主食無しでスープやらゆで卵。
お菓子、パンやめる

で２ヶ月でマイナス６キロです。
今、停滞期らしくここから減らない…有酸素運動を入れないとかなと思ってます。

[361. 匿名]

>>19
いいな羨ましい
同じ身長だけど46から全然落ちないわ
これくらい厳しくしないと痩せないね

[362. 匿名]

>>44
50から40台は1ヶ月かからなかったよ
食事制限(1日1300kcalを限度に)と運動(300kcalは消費)を徹底したら勝手に痩せると思う
有酸素で落ちなくなってきたら筋トレの強度上げて

[363. 匿名]

45歳
157cm 59キロ(人生MAX)
去年1年で7キロ増
なにから始めていいか分かりません。

[364. 匿名]

>>109
飲みはじめてどのくらいから効果出ました？
痩せるならやってみたいです！

[365. 匿名]

>>9
食事は普通にしていましたか？
食事制限もしていたのでしょうか。

[366. 匿名]

>>1

2kgも凄い！！

[367. 匿名]

>>1
170cm、97kg→60kg
2年間食事制限と筋トレ中心で気が向いたら有酸素運動もやりましたが、面倒だし時間がかかるので後半はやらなかったです。停滞期は4回きましたがチートデイをやったりして乗り越えました。

[368. 匿名]

>>53
土曜日はだいたい何キロカロリーまで食べていましたか？

[369. 匿名]

>>329
なるほど！
先に入れて調整していく方法は、まったく思いつきませんでした。
目から鱗です。
ありがとうございます。

[370. 匿名]

>>329
わかる！今私もそのやり方で調整してる！

[371. 匿名]

>>322
大丈夫？
専業からフルタイムは結構キツイよ。
ネットスーパーとか食洗器とかドラム式洗濯機とか楽になる方法を考えよう。
旦那さんがフォローしてくれるのが一番いいんだけど。何でもやってもらうのに慣れているだろうから無理かな。

仕事の時間が減らせられればいいんだろうけど。

[372. 匿名]

>>4
もういないだろうけど　詳しく教えて欲しい。
お願いします。

[373. 匿名]

>>109
今さらの書きこみでもう見てないかもですが、ヘパリーゼにも色々種類があるようですね。
GT、EX、プラスⅡ、どちらを福用されていましたか？

[374. 匿名]

三ヶ月目で8.5キロマイナス
健康になりたい40代

[375. 匿名]

食事制限、バランス良く食べる、糖質・脂質の取りすぎに注意
休肝日を週2日→週3、4日
間食は食べるとしたら1日200kcalまで
2ヶ月弱で5キロ痩せました。
まだまだ頑張るぞー！

[376. 匿名]

>>314
DHCの遺伝子検査です。
直営で申し込んだけどAmazonの方が安かったです。
でも他の会社でも良いかも。

[377. 匿名]

>>376
教えていただきありがとうございます。
私も検査してみようと思います^_^

[378. 匿名]

>>373
プラスⅡを飲んでます。
食事内容や飲酒の量も減らしてません。

[379. 匿名]

>>364
2週間くらいで職場の制服がゆるくなって気付きました。あと同時期に腕時計の穴がひとつ減りました。

[380. 匿名]

>>112
代謝が元々良い方は効果が出づらいようです。

[381. 匿名]

>>380
よくない方です笑笑
飲んでみます！

[382. 匿名]

>>378
返信ありがとうございます！
早速ポチりました(^-^)

[383. 匿名]

167cm
ダイエット開始から3ヶ月
56.5kg→48.5kg
携帯のメモにダイエットマイルールを箇条書きしてる↓


週3筋トレ→プロテイン
朝はトマトジュースのみ
夕飯から16時間空ける
水1.5L摂取
糖質100g以下
脂質40g以下

[384. 匿名]

>>212
筋肉が増えてきたのかなと思うよ！運動したら筋肉ついてその分体重は増えてくるから。

[385. 匿名]

>>322
そんなブラック企業なら無理して続ける意味ないよ
労基に通報して辞めたほうがいいと思う
それほどのブラックだと上司も頼りなさそうだね
あなただけじゃなく、他の新しく入る人達が犠牲にならないためにも…

[386. 匿名]

まだ継続中なんだけど、糖質制限・カロリー計算で約半年で26キロ痩せたよ～！
まだまだ重量級なのでダイエット継続します！
2021.6 97キロ→2022.1 71キロ
(身長168センチ)

始めた3ヶ月はすごく厳密に糖質制限とカロリー制限して、1日の摂取カロリーは1400kcalで糖質量は60gに調整してた。
あと昼食・夕食の10分前に必ずメタバリア飲んでたかな。

今はゆるゆるになってて、食べたいときは白いご飯やパンやケーキに焼き肉も食べてる！

[387. 匿名]

>>348
大体50グラムです。
昼40、夜20です。

[388. 匿名]

>>368
大体ですが3000kcal〜5000kcalくらいです。