【ダイエット】一ヵ月で最高何キロ痩せられましたか？

[1. 匿名]

病気以外で
しっかりダイエットをして一ヵ月最高何キロ痩せられましたか？！

２年間引きこもりだったのですが…
このままではまずいと思い、社会復帰に向けてダイエットしようとおもいます。

少しでも痩せて面接に臨みたいので、
皆さんのダイエット方法・食事なども教えてください。

[2. 匿名]

7キロ

[3. 匿名]

最高は1日で5キロ

[4. 匿名]

>>3
下痢しまくったの？

[5. 匿名]

主さん焦ってる？
急激に落とすとリバウンドしやすいよ
ゆっくり少しずつ落としたら戻りにくい
食生活を見直して運動して

[6. 匿名]

失恋した時は1週間で4kg痩せた
面白いくらい測るたび減ってる笑

まあすぐ戻ったけどw

[7. 匿名]

3kg

夜は炭水化物禁止

おやつはフルーツやスルメ

揚げ物は週1まで

パン、パスタを控える

ウォーキング 1時間

ラジオ体操

ストレッチと軽めの筋トレ

[8. 匿名]

ここに書かれてる体重のほどんどは水分ね
最初は余分な塩分の浮腫や水分で痩せたように感じるよ。その後の体重の減りを知りたい

[9. 匿名]

まず初日三日間、酵素ドリンクのみでファスティングで気合いを入れてその後は糖質制限。
1ヶ月-4kgでした。

[10. 匿名]

顎の骨折れて1ヶ月入院で58キロから44キロになりました笑笑
最近また太ってきたのでそろそろ…

[11. 匿名]

>>3
え～？！それは本当かい？！

[12. 匿名]

元の体重もあったのもあり、6キロです

[13. 匿名]

>>3
私も1日で5キロ減ったことある
精神的に一気にやられて

5キロも減るなんて思ってなかったから体重計壊れたのかと思ったよ

[14. 匿名]

もともと太ってないから2、3キロくらいが限界

[15. 匿名]

一か月で6㎏かなー。58から52。
やり方は糖質カット。毎日ステーキとおからパンと野菜と焼き鳥とチーズと納豆ばっかり食べてハイボール飲みまくってたな。

[16. 匿名]

１０キロ痩せたよー。糖質１日９０にして我慢した。

[17. 匿名]

体重なんて便だし切ったら2キロかわるよ
体脂肪率みたら水分抜けた分高くなってる。脂肪1キロ落とすのに7200キロカロリー1ヶ月で消費できてるわけない

[18. 匿名]

>>1
1ヶ月で5キロ！
食事はタンパク質多めで1日1600kcal
通勤を歩きにして毎日ウォーキング1時間
週に３回筋トレ、スクワット多めに
頭の中でロッキーのテーマが流れてた（笑）

[19. 匿名]

若い時から頑張っても1.5kgだな、１ヶ月

三キロとか無理無理。

[20. 匿名]

本人じゃないけど家族。
半年くらいで25〜30。でも最初のうちは変動なくて、減り始めたら一気に痩せてたよ。さすがに今はあえて少し戻して、それでも体質変わって太んない。

[21. 匿名]

4キロ。
カロリー計算で。

[22. 匿名]

>>10
折るんかいw

[23. 匿名]

1ヶ月で48から44まで落としたよ。昼だけ春雨にしてあとは、普通に食べたら落ちたよ。

[24. 匿名]

7キロ！
インフルエンザで丸一週間ポカリのみで高熱と戦った結果。
でもフラフラヨロヨロで体力も落ちたからおすすめしません。

[25. 匿名]

>>1
主の身長体重
現在の食事内容は？
みんなアドバイスしてくれるよー

[26. 匿名]

本気のラジオ体操と筋肉に意識をもってって生活
あとは糖質を低めに
５kg減った

[27. 匿名]

>>1
この日のために！ていう限定的な目的がない限り長い目で見た方がいいよ
数年を数ヶ月で取り戻してもあっという間に戻ると思う。1ヶ月で体重の5%ずつじゃないとすぐ停滞するしその時の反動が怖いよ

[28. 匿名]

今風邪引いてて2日で1キロペースで減ってる
少なめながら、栄養つけなきゃとハイカロリーなもの食べてるのに
ダイエットではそんなペースで落ちなかった
熱で消耗してどんどん痩せていく

[29. 匿名]

短期間で痩せて嬉しかったけどそれなりに節制生活。
食べてるのに太らないを目指したかったから過度な事はやめたよ
時間はかかったけど食べてたのに痩せた？！の方が本当の喜びを感じたよ！だって食べてるんだもん

[30. 匿名]

パワハラで8キロ
本当に食事が喉を通らなかった
辞めて10キロ増えた

[31. 匿名]

>>3
彼氏に別れ告げられて２日で４キロ減ったことあるけど、1日で5キロは凄い！

[32. 匿名]

ダイエットで生理止まりやすい人いるって言うけど2ヶ月かけて3キロ減っただけで止まってしまった…
止まった経験ある人いますか？どうやったら戻りましたか？病院行った方がいいのか悩んでます

[33. 匿名]

とにかくリバウンドに気を付けて最初の1ヶ月で8キロ位落としました。そこから3か月ちょいでトータル15キロ位減量成功です。秋頃までにもう10キロ落とすのが目標。元々だらしない生活してたので食事とか改善して、とにかく運動しました。

[34. 匿名]

糖質制限で5キロくらい痩せたけど、生理不順になって病院で「やめれ」と言われてやめたらすぐに戻っちゃった！

[35. 匿名]

1ヶ月で5kg
夕飯は基本抜いて、たまの外食の時だけ食べてた。
あとは、毎日50回の腹筋と脚上げエア自転車漕ぎ100回。
夕飯抜いた効果か便秘治ったし、足首もウエストも引き締まった。
リバウンドしないように、運動はずっと続けて、夕飯は少しずつ普通量にしていった。
20年以上経ってるけどキープしてる。

[36. 匿名]

元の体重によって全然違うし急激に痩せた反動もあるだろうし、主さん痩せたいなら出来ることから地道に始めたらいいよ。

3食バランスよく間食はなしで、まだ外に出られないなら踏み台昇降やストレッチをする。今まで何もしてないなら1ヶ月で体変わってくると思うよ。

[37. 匿名]

>>1
身体によい常識的なダイエットなら、月に2,3キロが理想です
食事や運動で時間をかけて体重を落とすべきだし、脂肪はそんなに急激に減らない

短期間で大幅に体重が落ちるのは真の減量にはなっていない

[38. 匿名]

8kg
太りすぎてたのもあって。
トータル20kg痩せたけど5kg戻った。

[39. 匿名]

急激に痩せると体に良くないんだよね
一気に痩せると戻りやすいし徐々に減らすしかない

私は痩せたかわからないけど太もも細くなってきたのは楽しいなと思ってるw

[40. 匿名]

すごく頑張ってたくさん減ったとしても、維持する方が大変。維持したいなら、減らしてもひと月体重の5%まで。無茶な食事制限って本当に続かないよ。主さんが何キロ減らしたいのか分からないけれど。

[41. 匿名]

>>32
元々痩せてたとか何か極端なことしましたか？

もしかしてダイエットと無関係かもしれないから病院行くことをお勧めします。

[42. 匿名]

元の体重次第なのになんでそんなこと聞くんだろ

[43. 匿名]

>>1
拒食症になった時に、1ヶ月で4キロずつ痩せて、2ヶ月で8キロ痩せました。
倒れて救急車で搬送されて入院しました。

なので、もともとの体型がどのくらいかにもよるけど、太っていたとしても5キロ以上のペースで痩せるのは体に悪いと思います。

[44. 匿名]

1ヶ月で5キロ。
元々短期間で一気に太ったので軽く食事制限したら痩せた。

[45. 匿名]

重さより見た目が大事。
有酸素運動で汗たっぷりかくだけで、むくみが落ちてスッキリするし、筋トレで引き締めると違うよ。
食事制限だけだと、体重は減ってもお肌とか見た目はよくなくなる場合があるよ。

[46. 匿名]

>>17
1ヶ月で1キロなら余裕じゃない？
元の体重にもよるけど

[47. 匿名]

>>30
パワハラきついよね
ストレスから解放されたみたいで
本当によかった

[48. 匿名]

２週間位で３キロ
それ以上痩せないけど太りもしない

[49. 匿名]

>>32
早めに病院へ💨

私はBMI15を切った時に止まった

[50. 匿名]

>>1
主今何キロ？
結構太ってる人がいきなり急激に痩せるとお腹とか二の腕の皮余るよ
焦るのは分かるけど無理のない範囲で計画的に痩せた方がいい

[51. 匿名]

90キロからスタート
めちゃくちゃ太ってるんだけど、1か月ダイエットして4キロ減りました。痩せないなぁと少しやる気がなくなってきたけど、このまま少しずつ減らしてみます。

[52. 匿名]

ダイエット中だけど急激にグラフが下がる時は極端に食べなかった時。当たり前だけど。次の瞬間これ毎日しなきゃこの体重キープできないのかと辛くなってくる。それなら節制しながらもある程度食べて減ってきた方が安心感もあるししてる事続けるだけだから気持ちも楽だよ

[53. 匿名]

>>10
差し支えなければ何故顎が骨折してしまったのか教えてください。そして今は大丈夫ですか？

[54. 匿名]

>>1
大デブ80kgの時、食事制限で5kg減った。
デブだと制服特注で手間かかるよ。
痩せようするのはいい事だ。

[55. 匿名]

>>46
筋肉と脂肪じゃなく脂肪だけ落としたい

[56. 匿名]

>>33
運動は何をしてますか？食事内容も気になる。

[57. 匿名]

マイクロダイエット一日2回置き換えで1ヶ月で7キロ！
当然辞めたらすぐに10キロ増えた。リバウンドは元より増えるって本当ね。

[58. 匿名]

>>32
私も、何回も急激に痩せたり太ったりしてるけど必ず生理来なくなる。2ヶ月ぐらい来なかったり、逆に1ヶ月に2回来たり。
ちゃんと食生活や睡眠直せば数カ月後もどったよ。

[59. 匿名]

結婚式の為に短期集中型で７キロ減らした。けど半年後またプラス10キロ。

[60. 匿名]

去年母親が1ヶ月8kgとか痩せてたよ
50代後半で160cm 65kgくらいがスタート
職場に持って行くお昼ご飯を胸肉と卵とドレッシングなしの野菜にしてたのと、朝夜のご飯を揚げ物とか明らかに脂っこいものを避けてたくらいだった
当時同居してたけど、運動とかは大してしてなかったと思う

[61. 匿名]

>>1
43歳です。
45歳までに理想の体型に戻したくて、
ジムのパーソナルはじめました。
糖質制限と週ニのパーソナルトレーニングを1時間ずつ。有酸素運動やヨガもやって、3週間で脂肪が3キロ減りました。
筋肉は微増。
見た目がかなりスッキリしました。

[62. 匿名]

脂肪燃焼スープダイエットを1ヶ月続けてマイナス6キロ。
でもいま禁酒してて、2日で2キロ落ちた(浮腫み)から、その効果が大きかったかも。

[63. 匿名]

元々90キロ位あって、お菓子やめて外食控えてバランスの取れた食事、規則正しい生活、仕事終わり1時間くらいジムで歩いただけで一ヶ月で10キロくらい落としたよ

[64. 匿名]

豆腐に野菜とヨーグルトのみで20キロくらい落とした事があるけどリバウンドしやすい身体になった。
通常量のバランス整った食事摂って運動して痩せることだけは徹底したほうがいい。維持できるところまで行かないと成功とは言わない

[65. 匿名]

一ヶ月入院してマイナス9キロ

[66. 匿名]

>>32
32です。今ランニングとか外で体を動かすのはコロナもあり怖いので
主に糖質をいつもより抑える、家でストレッチ軽い筋トレをしました。
無理ない範囲でゆっくり落としていたはずだから焦る…
食事もしっかり摂りつつ変化なかったら病院に行ってみようと思います！

[67. 匿名]

>>1
食事制限(食べない)だけで2ヵ月で6kg落ちたけど体力落ちて風邪ひいてなかなか治らない→爪シワシワ、肌荒れすごいし目の下にクマ、生えた事なかった白髪があちこにに出る😱身体ボロボロでリバウンド+8kg…(白髪やクマはのこりました)

筋トレ、体操で代謝を良くして3食健康的なものを食べて、焦らず一ヶ月に1kgペースがいいですよ！！！！

[68. 匿名]

３キロかなぁ

[69. 匿名]

>>22
めっちゃ笑ったwww

次はどう折るのかな…
最初は事故だったんだろうけど

ハンマーとか🔨？？
想像したら恐ろしいけど
本気じゃないだろうから笑える

[70. 匿名]

1ヶ月で４キロ減です
無理すればもっと落とせるんだろうけど、女性の場合ホルモンの関係もあるし、リバウンドしにくいって意味で推奨されてるのは1ヶ月で1.5キロ減くらいだからゆる〜くやってます

[71. 匿名]

ダイエット中に風邪ひいてあんまり食べないで寝てたら４日で4キロ減ってたことある

[72. 匿名]

>>10そろそろまた顎の骨折るん？笑

[73. 匿名]

早朝と深夜に一時間以上のウォーキング、仕事でできない日は帰りに手前の駅で降りて歩いて帰る。
一日二食、なるべく夕食は食べない、お腹が空いてない時は無理に食べない。
糖質制限、アルコールは飲まない、なるべく汗をかく。
これで一ヶ月で六キロ痩せた。

最初は運動だけしてたけど痩せなくて食事制限をしたらみるみる痩せたよ。
糖質制限はマジで痩せるわ。

[74. 匿名]

2週間、きゅうりしか食べなくて10kg痩せたよ。

[75. 匿名]

>>17
確かに、朝と夜で体重2kgくらい違う。
夜いっぱい食べると3kg違う日もあるほど。

私は、朝昼はたんぱく質多めの置き換え食で、夜は軽めにバランスの良い食事。
ビリーズブートキャンプを１日2回以上を週に5回。
これで１ヶ月で5kg減、体脂肪率は26%→20%になったよ。

だから、ここに書き込んでくれてる事が水分や浮腫が取れただけとは限らないと思う。

[76. 匿名]

10キロです。
但し、一ヶ月半ですが。
とにかく食べないで、運動をする。
これがやはり一番なのですが、オススメはしないです。

[77. 匿名]

食事制限だけとか
精神的な苦労などで

短期間に5キロとか減った場合は
あっさり体重は戻りがち。

[78. 匿名]

>>10
入院って痩せるよね。
中学の時に10日入院して6キロやせたわ。

[79. 匿名]

3キロです！

[80. 匿名]

>>1
１ヶ月に２㎏以上痩せちゃうと皮ダルダルに余っちゃうからゆっくり健康的に痩せた方がいいよ！

[81. 匿名]

9日間断食して6キロ
光がまぶしくて目の前が真っ白になって、このままだと失明するのでは！？と恐怖でやめた
光の速さで体重は戻った

[82. 匿名]

長く続けられる方法を探すことが大事だと思う。
短期間で、数キロ減っても
体の中の水分が減っただけで
見た目はほとんど同じだったりするから

続けられる運動と、
適度な食事制限が大事。

[83. 匿名]

つわりで一ヶ月ちょっとほとんど食べられなくて8キロ痩せた。もともとデブだったので赤ちゃんにも影響なくてよかったけどさすがにちょっと怖くなった。

[84. 匿名]

>>1
2年間も引きこもっていたなら
まずは運動して体力を付けなさい。
面接で受かっても体力不足で続けられないわよ。

[85. 匿名]

>>3
脂肪は１kgで7200kclあります

女性の基礎代謝の平均は1100kclくらい(筋量や運動量で変わるけど2000kclはあんまり超えない)

代謝が1500kclと仮定すると単純計算で5日間絶食すると脂肪が1kg減ります(水分・筋量も減るので体重はもっと減るし代謝も悪くなる)


1日で5キロ減ったのは水分です

[86. 匿名]

高校のとき3週間で−8kg。身長は159cm
家出して友達の家にかくまってもらって
友達の親にバレないように一歩も家から
出ないで、夜ごはんとお菓子を分けても
らってたけど見事に痩せたよ。
実家帰ったらリバウンドしたけど、当初
36kgって数字見て平然としていた自分に
ゾッとしてる。

[87. 匿名]

>>1
一ヶ月で4キロがベストらしいよ
ダイエット本にも書いてある
リバウンドなく健康に痩せる為には

[88. 匿名]

>>2
すごい！何をされましたか？！私は30歳なのですがこの歳では厳しいでしょうか？！

[89. 匿名]

7キロ
アメリカ2週間行ってステーキ食べまくったら7キロ増えて帰ってきたから2週間でビリーズブートキャンプ＋食事制限で7キロ痩せた

[90. 匿名]

15kg

[91. 匿名]

脂肪燃焼スープで10日で2キロ

[92. 匿名]

カロリー制限と1時間くらいのジョギングを始めたのに、実際に体重が減り始めるまでに3か月くらいかかった。30歳くらいのとき。
その後は月に1～2キロくらいかな。
病気やストレスと違って、ダイエットは成果が出にくくない?

[93. 匿名]

>>10
折るなwwwwww

[94. 匿名]

>>20
増量は1ヶ月3キロ楽々増えたけど、減らすのは難しい!（笑）

[95. 匿名]

12キロ。
禁酒と毎日1時間のヨガ、筋トレ、ストレッチ。炭水化物は朝だけの生活。
でも、一番は離婚問題での精神的苦痛。

[96. 匿名]

>>1
１ヶ月で勝負つける気なの？
大幅に痩せたとして、体力も劇落ちだと思うけど、職場出れる？

[97. 匿名]

今月に入ってすでに２キロ減りました！

５キロ減頑張ります！

[98. 匿名]

1ヶ月でたくさん落としたとしてもそれをキープできてるの？
長いスパンをかけて痩せても太らないダイエットして方がいいよ！

[99. 匿名]

12キロ

[100. 匿名]

>>3
プロ格闘家でもなかなか厳しいんじゃないの？

[101. 匿名]

５kg痩せた

食べなかっただけのダイエット

[102. 匿名]

カロリー制限と糖質制限したけどやはりカロリー制限が最終的に痩せる

[103. 匿名]

鍋めっちゃいいよ
いろんな種類あるし、何より腹を満たせる

[104. 匿名]

産後の授乳期をカウントしていいなら、マイナス10キロ

あとは、大学生の夏休みにマイナス5キロ

アラフォーの今は同じだけ頑張ってもマイナス2キロ…

[105. 匿名]

2ヶ月後にフォトウェディング。
コロナ禍で12キロ太ったからここ見て今日から頑張りたいです。

[106. 匿名]

8㎏位。
部署移動のストレス
不眠でいつもより2割減位の食事量だったけど、
人から指摘される位痩せた。
退職して、退職したときに頂いたおやつをたべまくり、すぐ２㎏リバウンドした。
早く仕事さがさなきゃ元通りどころか肥えそう。

[107. 匿名]

>>56
運動は毎日ウォーキングとフィットネスバイクを各1時間やって、筋トレを1時間あとヨガを30分位
ストレッチとしてやってます。食事はかなりストイックで常にお腹ペコペコですが、糖質の高くない野菜少量とゆで卵とビタミン等の色々サプリ、プロテインがメインです。1週間に1回は150g位の玄米食べてます。週2でラム肉も120g位食べるかな。！あとチードデイは月に2〜3日してます。肉が好きなので焼き肉とか鍋とか沢山食べちゃいます。プロじゃないからハチャメチャだけどこれが私にあってるみたいです。

[108. 匿名]

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[109. 匿名]

すごいショックな事があって1週間お茶しか飲めなくて5kg痩せたけど立ち直ったら2週間で戻った
半年でじわじわ12kg落とした時の方が何年もキープ出来たよ
結局そうなんだよね

[110. 匿名]

初めてダイエットした時加減が分からなくて2週間で4キロ痩せたけど生理遅れてるし１日甘いものの事考えて生きる様になったのが怖くなってそのままキープして結局1ヶ月5キロ痩せたのが最高。
それ以降は2〜3キロしか痩せない様にしてる。

[111. 匿名]

つわりで10キロ（笑）
産後は妊娠前に普通に戻りました。

[112. 匿名]

>>74
きゅうりは体冷えるよ。私も何回かやったけど痩せるけど続かない。味に飽きるし、食べすぎたらお腹痛くなって大変なんだよね。

[113. 匿名]

女鳶職人です。元々事務職入社だったけど男の辞めるのが多すぎて3年後には人数埋めで現場入りの近藤春菜体型の私。
体力なさすぎて最初の1ヶ月で8キロ痩せたよ。
最初の2年は何回も辞めたいと思ったけど

体力をつける為に食事を夜サラダだけにして朝は普通、昼はご飯抜きおかずのみ。
5km走って懸垂バテるまでとスクワット150回雪の日以外を12年間ほぼ毎日

体脂肪39→12% 体重は平均以下
今は現場リーダーで事務補助をたまにしてます。

[114. 匿名]

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[115. 匿名]

>>74
いや、極端

[116. 匿名]

１ヶ月8kgかな。
もともと90kgくらいだったし初めてのダイエットだから極端に食事量減らしすぎてた(1日1000kcal)というのもある。
それからYouTubeとかみて食事量増やしても大丈夫だと気づき＋運動したら痩せていったから、カロリー計算はやってるけど極端に食事量減らすのはもうやっていない。

[117. 匿名]

>>74
もともと何キロだったのよ…

[118. 匿名]

>>3
腕切り落とした？

[119. 匿名]

1ヶ月で5キロ痩せました

18時以降たべない
毎日部位別の筋トレをやる
1駅歩いて帰る
ジュース飲まない
お菓子食べたくなったらナッツやスルメイカ
お酒は週1回だけ
大好きなカフェオレも週1回だけ

元々、大食いなので3日ぐらい辛かったですが
徐々に慣れました

[120. 匿名]

中学生の頃、7kg痩せたことある。
早朝坂道ダッシュ(1kg程)を数往復、落としたいところをとことん揉み、食事は鬼のように噛んで噛んで噛みまくって疲れたら食事終了(多分腹三分目くらいだった)。
150cmで49から42kgになった。
夏休みの間にがむしゃらで頑張ったから新学期にめちゃくちゃ驚かれた。
夏休み前に友達と体重の話になった時、思わず45って嘘ついたら側にいた男子に「もっとあんだろ」ってボソッと言われたのがキッカケです。

[121. 匿名]

お酒やめて2週間で165cm/49kg→47kgに痩せた。お酒の量も多かったし夜中につまみもたくさん食べてたから浮腫が取れたのもあるだろうけど。

[122. 匿名]

8kgです！！

[123. 匿名]

>>105
私なら予約を半年後に変える！

[124. 匿名]

>>108
定期的に色んなトピでこれ貼るよね。アフィカス。