効果あるかよくわからないけど、これ以上太らない為にやってる些細な抵抗 Part2

[1. 匿名]

食後2時間は寝ないようにする（せめてもの1時間の時もあります。）

[2. 匿名]

先に野菜から食べる

[3. 匿名]

カロリー表示は見ないで食べる

実質カロリー0

[4. 匿名]

毎日体重を量る

[5. 匿名]

電子レンジの待ち時間にスクワット
14回が限界

[6. 匿名]

プロテイン飲む

[7. 匿名]

>>1
ぶたさんかわいい

[8. 匿名]

お米の量を家族の分より気持ち少なめ

[9. 匿名]

トッピングするチーズの枚数を1枚減らす

[10. 匿名]

食べ過ぎたりジャンキーなもの食べた後は控えめにする

[11. 匿名]

家事する時に大袈裟に動く

[12. 匿名]

甘い飲み物は飲まない

わたしの場合は飲めないんだけど。甘党だけど甘い飲み物は苦手。

[13. 匿名]

>>9
わかるw

[14. 匿名]

腹減ったらミニトマトを爆食い

[15. 匿名]

パートのない日は食事控えめ

[16. 匿名]

確実に効果あるけど、ジムには週に3回は行っているが、その後みかんやコーヒーとか甘い物を食べてしまう。とりあえず、これ以上太らないように努力しています

[17. 匿名]

ドーナツは丸いからカロリーゼロだと思って食べる

[18. 匿名]

人前にでる仕事を続けてる。

[19. 匿名]

体重計にそっと乗る…

[20. 匿名]

砂糖入りのドリンクは飲まない

[21. 匿名]

夜ご飯だけ炭水化物食べない。
(たまに食べる)

[22. 匿名]

カフェオレをソイラテにしてカロリーカットシュガー使ってる

[23. 匿名]

夜7時以降は固形物食べない。

[24. 匿名]

お菓子を買うときに砂糖や油脂が一番多いのは買わない

[25. 匿名]

食べ物我慢してもストレス溜まるだけだから

朝昼ガッツリ食べて、夕ご飯はあまり食べないようにしてる。
これで結構痩せた気がする。

[26. 匿名]

マックでゼロコーラにする

[27. 匿名]

チョコレートはハイカカオ70％以上しか食べない

[28. 匿名]

晩御飯は１９時まで

[29. 匿名]

基本的に甘いものは朝に食べる
どうしてもハイカロリーのものを食べたくなったら←今ならお餅
食べた後に必ずウォーキングする
春からはパートに出る予定だし自転車で結構な距離通勤するからそれまで現体重を何とかキープしたい

[30. 匿名]

菓子パンは食べない
もし買ったら半分にして日を分けて食べる

[31. 匿名]

>>1
即ごろ寝してるわ…
だから痩せないのか

[32. 匿名]

>>12
これは本当に痩せるよね。
やめたら痩せたけど我慢できなくてオロナミンC飲んだら終わった。

[33. 匿名]

パンにマーガリンやジャムは塗らない

[34. 匿名]

歯磨きしながらかかと上げ下げ

[35. 匿名]

ビール飲む時はコメ食べない

[36. 匿名]

>>12
私甘い飲み物一切飲まないのに太ってるわ
どんだけ食べてるんだろ

[37. 匿名]

歩く

消費カロリーは大したことなさそうだけども

[38. 匿名]

飴を食べないでガムにする

[39. 匿名]

若い頃(３０台)は間食抜いただけで簡単に痩せたけど最近(５０近辺)は水を飲んでも太る気がする💧

[40. 匿名]

サラダ油は使わないでオリーブ油

[41. 匿名]

テレビ見ながら足を上げ下げする。
ここの内容全部実践したら痩せそう！

[42. 匿名]

>>19
乗る前にトイレに行ってなるべく体内を軽くするw

[43. 匿名]

ラーメンや麺類のスープは絶対飲まない

[44. 匿名]

みなさんのこれ以上太らないためにの、体重はどんな感じなのだろうか…

[45. 匿名]

毎日ストレッチをする

[46. 匿名]

冷凍フライドポテトは揚げずにレンチンして食べる

[47. 匿名]

プロテインて飲むタイミングがわかりません。
飲むと太らないと聞いたんですが、飲んでる方いますか？

[48. 匿名]

肉の脂身は捨てる。バラ肉は食べない

[49. 匿名]

朝一お白湯を飲む
湯船には毎日つかる

[50. 匿名]

砂糖入りヨーグルトは食べない
プレーンにフルーツいれる

[51. 匿名]

アルコール飲まない

[52. 匿名]

お米を一食100グラム程度にしてる

程度だから時々お腹空いてて150食べるときもある

けど痩せない(笑)

[53. 匿名]

腹八分目を意識する。見える所に食べ物置かない

[54. 匿名]

さつまいも美味しいから白米の代わりに100gくらい置き換えてる。
あと最近は沼とかマグマって筋トレしてる人の御用達飯を作ってる(鳥と野菜と米のリゾットみたいなやつ)
食べるもの考えなくてよくて楽なんだけど、効果あるのかな〜。あったらいいな〜。

[55. 匿名]

薩摩芋や南瓜は蒸しただけ
味付けしない

[56. 匿名]

夜の食事以降は、何も食べない
朝食まで15時間空ける

[57. 匿名]

>>3
吹いたw

[58. 匿名]

>>5
マネしてみる！
ありがとう

[59. 匿名]

おかき、ドーナツ、かりんとう、イモけんぴは食べない

[60. 匿名]

夕食は19時までに済ませてそのあとは何も食べない
甘い飲み物はなるべく飲まない

[61. 匿名]

マヨネーズは使ってない

[62. 匿名]

食後に散歩する

[63. 匿名]

夜だけ白ごはんぬく！！！

本当これ以上は太れん。

[64. 匿名]

ラクトアイス避けてる
アイスクリームかミルクアイス

[65. 匿名]

料理のレシピに書いてある砂糖は入れない

[66. 匿名]

>>44
65kg

充分太目ですが2年前に82kgから63kgまで落として以降、どうやってもこれ以上落ちないので
せめて65kgは超えないようにしようと気を付けてます

[67. 匿名]

>>59
食べたくなるやんｗ

[68. 匿名]

>>1
3日に1回ジョギングで走ってます

[69. 匿名]

>>12
とりあえずスタバのフラペチーノ断ちしてる
カフェラテにもガムシロと砂糖入れるのやめてる

[70. 匿名]

お腹すいたときにたくさん食べて、食べたくない時には食べない。
我慢しない努力。
時間になったら食べないとってのが苦痛だわ。

[71. 匿名]

家で飲むコーヒーや紅茶には必ずサイリウムハスクを入れて電子レンジにかけて、ドロドロゼリー状にしたものをデザート感覚でゆっくり楽しむ。砂糖は使わず、ラカントかオリゴ糖を使う。

[72. 匿名]

食べてすぐに３分間のスクワット。
飲み物は水とお茶オンリー。
太りもしないけど、特に痩せもしないw

[73. 匿名]

>>12
私も昔から苦手で飲めない
ジュースとか自分で買ったことないレベルに

意識して買わない！とかじゃないから、
そういう体質？でありがたいな―と思ってる(笑)

[74. 匿名]

よく噛む
早食いほど太るらしい

[75. 匿名]

必ずズボンはピッタリサイズを買います。はけるもので1番小さいやつね！

[76. 匿名]

>>19
私は服なるべく脱いで乗ってる

[77. 匿名]

>>2
ベジファーストはyoutubeとかであるけど、大して効果がないものが多いよ

[78. 匿名]

ナッツ系、アボカド、食べ過ぎないようにしてる

[79. 匿名]

>>60
甘い飲み物はやめた方がいいよ
お砂糖たくさん入ってる

[80. 匿名]

菓子パン、ジュース、ジャンクフード、カップラーメン、インスタントラーメン、甘い系のお菓子、スナック菓子(これはちょっと食べてる)をやめたら体脂肪どんどん減ったよ
あとは脂質には食物繊維を一緒にとるとか、たんぱく質をとるようにしたり、水分をなるべくとって排出しやすくしたり。偏ってもよくないからビタミンの多そうなものを取り入れたり。
運動は全くしてませんw

[81. 匿名]

ワイヤー入りの腹巻をする。
苦しさに慣れて効果なし．

[82. 匿名]

朝食時にMCTオイルを垂らしたブラックコーヒー

[83. 匿名]

>>2
ベジファースト意味ないから

[84. 匿名]

>>30
私も粉物は出来るだけ食べないようにしてますが、我慢出来ない時パンに限らずパスタや焼きそばなども半分にし日を分けて食べてます

[85. 匿名]

ジム通い
食事をそれほど気をつけてないので、太りもしないけど痩せもしないよ
BMI19台
運動だけでは痩せるの難しい

[86. 匿名]

>>36
わかるー！私も！
飲み物やめただけで痩せる人って毎日何飲んでるの？と思ってた、、、

[87. 匿名]

玄米、オートミール、スーパー大麦
便秘も治らないし別に痩せもしないけど、なんか気休めにちょいちょい食べる

[88. 匿名]

お腹空かないなら無理に食べない

[89. 匿名]

食後30分以内にやる軽い運動
ユーチューブで上がってる5分程度のやつ。
血糖値下げるんだって

[90. 匿名]

>>16
みかんやドーナツ食べるためにジム行ってるんですね。えらい

[91. 匿名]

パンやパスタ、うどんなど小麦製品を食べない。
痩せるかどうかより、食べた後ガス腹になって苦しいのが嫌だから。多分グルテンが体質に合わないのだと思う。

[92. 匿名]

朝に3分ストレッチ

[93. 匿名]

179cm 70㎏ 今年は筋肉つけたい

[94. 匿名]

>>30
怖いくらい高カロリーな菓子パンやカップ麺も半分と決めれば、そう怖くない。カップ麺は麺半分たべて汁から出して伸びないようにして次の日食べる。あんまり美味しくなくなるけど捨てるのも何だかなと思って。

[95. 匿名]

コーヒーが好きで一日に何杯も飲むので
砂糖の代わりにエリスリトールを入れてる
あと一味唐辛子を2～3振り入れてる
唐辛子は意外にバカにできなくて
半年で3㎏痩せたよ

[96. 匿名]

スイーツ 甘い飲み物 菓子パン 一切無し
米 揚げ物 脂 ジャンクフード 控えめ
油はオリーブオイルとかいい油で
砂糖ははちみつ オリゴ糖 メープルに置き換え
粉物控えめに 一品食いしない
野菜とたんぱく質はしっかり 玄米食 果物あり


酒と麺類と餃子とピザは食べてた

ストレスで暴食しない限り
BMI19くらい

[97. 匿名]

>>47
運動後30分以内に飲むのがベスト。

私が行ってるジムでは持ってきて飲んでから帰る人がかなりいる。

[98. 匿名]

>>86
横だけど、わかる。
いつもはブラックコーヒー、水とお茶
お酒やその他ジュースはたまーにだけなのに太ってる😭
痩せてる人って割とスタバの甘いやつとか飲んでたりするし不思議
その分普段の食事が少ないのかしら

[99. 匿名]

>>1
このぬいぐるみ欲しい。
抱きしめてあげたい。

[100. 匿名]

>>79
寒いと甘いホットドリンクどうしても飲みたくなっちゃうから
湯のみサイズで飲んじゃってる

夏は水かお茶しか飲まない

[101. 匿名]

週３回くらいYouTubeで30分間筋トレとかダンスをしてます。
食べるのが大好きすぎて全然デブだけど、少し太りにくくなった気がします。

[102. 匿名]

朝晩毎日湯船に浸かる。
基礎体温が上がったから代謝も良くなってると信じたい。

[103. 匿名]

16時間断食

[104. 匿名]

>>46
レンチンで食べられるんですね！
いいこと聞いた(^O^)

[105. 匿名]

>>5
私は二の腕後ろバイバイで待ってる笑笑

[106. 匿名]

>>47
プロテインは単なるタンパク質＝筋肉の原料なので直接痩せる訳ではないです……
筋肉は燃費が悪いので多い方がどんどんエネルギーを消費してしまう➡痩せるという話で、運動してないと筋肉作ることが必要とされてないので意味ないのでは？

FPCバランスどうですか？
食品ではタンパク質足りてなくてダイエットで飲むならソイプロテインで。吸収遅いので腹持ちがよいと言われてます。
ホエイは吸収が早いので直前とかに飲む奴です。

[107. 匿名]

３階のトイレを使う
勿論、階段を上り下り

[108. 匿名]

>>1
このブタさんのぬいぐるみ欲しいんだけど、現在入手可能なのかな？

[109. 匿名]

防風通聖散を飲む

[110. 匿名]

夕飯後は絶対デザートを食べてしまうので、会社では極力甘い物を食べないようにしている。

カロリー高めの洋菓子は朝ご飯代わりに食べている。

[111. 匿名]

>>98
いや本当にそれ！！若い綺麗なお姉さんたちって結構スタバの甘いのすきよねw

[112. 匿名]

今日もまた食べすぎてしまった

[113. 匿名]

>>98
スタバとかの砂糖の味ががつんとくる飲み物は、一口で血糖値上がってそのあとお腹すかなくなるみたい。
砂糖中毒の人は逆にもっとほしくなるし、2時間くらいでまた欲しくなる。

すぐ飲み込まないで、口の中に10秒くらい含んだままにしてみたら、温度が甘みを1番感じる温度になって、粘膜から吸収されてくのを感じるよ。
少しで満足するし、ちょっと気持ち悪くなる。
とくに2口目の違和感がすごい。

ちびちびゆっくり飲んでるから、いつも飲んでるように見えるけど、1日かけて半分でもういいやってタイプが痩せてる人は多いよ。
あと、痩せ過ぎや低血糖を防ぐために飲んでる人も。
普通に好きで飲んでる人もこれ1食のかわりになる、とサラッと言ってた。

あれを水分補給とか、飲み物とはとらえてないんだろうね。

[114. 匿名]

>>51
間違いない！
クラブで働いてて毎日飲みまくってたけど辞めてからむくみなくなったし、何より飲んだ後の夜の食事もなくなり、痩せました！

[115. 匿名]

満腹なときは食べない。
毎日、筋トレかストレッチをする。

[116. 匿名]

>>68
サボっても走りに行くとポヨンとした身体が直ぐ引き締まるよね。長く続けてると食生活さえ変えなければ週ニでもいける。

だから小学校のころって、週三回体育授業だったんだなぁと思ったよ。

[117. 匿名]

昼ごはんは液体だけ

[118. 匿名]

>>19
納得行かなかったら何回も計り直す。

[119. 匿名]

おいしいものは、脂肪と糖と塩分でできている。塩分減らすと、食が進まないから痩せるよ。1日6gにできたら、食べる量はあまり気にしなくて大丈夫。だって、味ないから食が進まないもん。

[120. 匿名]

>>76
私はいつも全裸。

[121. 匿名]

階段移動。なるべくエレベーターやエスカレーターに乗らない。

飲み物は、お茶か水。

[122. 匿名]

>>118
体重計の場所もずらしてみたり