「ひと口目は野菜から」はウソ？！ 今日から始める「神やせ習慣」

[1. 匿名]

「ひと口目は野菜から」はウソ？！ 今日から始める「神やせ習慣」 - ライブドアニュース

カロリーや糖質を控えたり、1日2食に減らしてみたり、努力しているのになかなかダイエットの効果が出ないと悩む人も多いだろう。もしかすると、自分が気づいていないだけでNGな行動をしているのかもしれない。

とくに女性で小食の人、高齢の人は、野菜でお腹いっぱいになってしまい、肉や魚が不足しやすくなってしまう。筋肉の材料となるたんぱく質が十分にとれないため、体重だけでなく筋肉も減ってしまう場合がよくあるのです。

そこで工藤医師がすすめるのが、「ミート・ファースト」だ。最初にたんぱく質の肉を食べ、次に野菜、最後に炭水化物の順で食べる。

肉を最初に食べると、肉に含まれる脂質によって消化管ホルモンのインクレチンが分泌され、胃のぜんどう運動がストップ。インクレチンは脳の満腹中枢にも働きかけるので「すぐお腹いっぱい」という状態になり、食欲を感じにくくなるという。そして、肉は食べるときにしっかりかむので、感覚的にも満腹感を感じやすくなる。

[2. 匿名]

どうぞお好きに！

[3. 匿名]

＞とくに女性で小食の人、高齢の人は、野菜でお腹いっぱいになってしまい、肉や魚が不足しやすくなってしまう。筋肉の材料となるたんぱく質が十分にとれない

そんな人はダイエットしないぜ

[4. 匿名]

結局何が正しいんだか…

[5. 匿名]

食べる順番なんて関係ないわ、デブはバランスよく食べろ

[6. 匿名]

くつがえし過ぎだろ

[7. 匿名]

どんな順番でも完食よ

[8. 匿名]

何を食べても太ってる人は太るし痩せてる人は痩せてる
食べ方の問題じゃない、細胞遺伝子

[9. 匿名]

野菜が好きで元々野菜から食べてしまう私。バリバリ太ってます。肉や魚はすぐ胃もたれしてしまうで得意ではないのです。肉や魚が体に良くて滋養もあって、そういうの食べてる人の方が痩せてるのも知ってます。

[10. 匿名]

大丈夫安心してくれ。肉も食えるしその後の米も残さない。

[11. 匿名]

必要なもの摂取できたら結局好きな順番に食べて良いんでしょ

[12. 匿名]

まぁ、食べて痩せる系は信じるな！ってこと
痩せたいなら食べる量減らして運動するのみ

[13. 匿名]

一口目の大トロは美味しいしね！そこまで痩せたいのか？長生きしたいのか？そっちが気になります。私は163センチ49キロで多少の増加は気にならないけどなー。

[14. 匿名]

トータルでバランスよくその中で野菜を多くとって調整を図るのが目的なのに野菜でおなかいっぱいもう無理ってなってる人は考え無しなだけだから何やっても太る

[15. 匿名]

米からいくタイプです。

[16. 匿名]

何かイラ付くわー
食べる量が多いから太るんだろ！
だったら少食とか高齢者とか何なのよ

[17. 匿名]

>>1
結局、運動量（カロリー消費量）に対して食べる量（カロリー摂取量）が多いんだよ。動かない日はたくさん食べない。食べすぎから次回は減らす！なかなかできないけどね。

[18. 匿名]

野菜から始めようが肉から始めようが食ったらお終いだもんね。
いっぱい食べるの幸せだよｗ

[19. 匿名]

>>3
ワロタ

[20. 匿名]

ブラマヨの小杉、一時期痩せたのに盛大なリバウンドしたよね？確か牛脂ダイエットとかじゃなかった？

[21. 匿名]

野菜から食べてもデブだし

[22. 匿名]

はいはい、もう好きに食べますよー！
長生きしたっていいことないから好きなもん食べてサクッと召されたいわ。

[23. 匿名]

好きに食わせろ！

[24. 匿名]

>>3
その通りだぜ

[25. 匿名]

>>20
芸能人っていつもダイエットした後リバウンドしてない？
ダイエットビジネスでしょ

[26. 匿名]

>>3
Σ ( ﾟдﾟ)ハッ！

[27. 匿名]

>>10
笑笑　私も

[28. 匿名]

>>1
野菜で満腹になるような人はデブにはなれないよ

[29. 匿名]

>>8
戦時中でも痩せなくて、隠れて食べてるんだろって責められた人が実在したのを知ったとき可哀想に思った

[30. 匿名]

空腹時間長いと低血糖になりやすいし炭水化物ダメと言うより高カロリーな食べ物から先に食べると過食になりやすいと思う
食べるなら野菜かスープがいいと思う
かなりお腹空いてる時にチョコ食べたらズーンっと来た感じが来たから ご飯はともかくチョコはダメ笑

[31. 匿名]

食べ方変えるだけで痩せるわけないじゃん
基礎代謝の低さを改善する中で身体を温めるものを食べるくらいじゃない？一助になるのは

[32. 匿名]

>>1
野菜も糖度上げてきてるし、どうなんだろうとは思ってた

[33. 匿名]

デブはもはや、野菜食べないだろ。
私の食卓は炭水化物とタンパク質のみだ。

[34. 匿名]

不健康なほどのデブじゃなければ、適度に運動してキープでいいのよ。標準体重バンザイ。

[35. 匿名]

デブる人あるある一口目の肉がうますぎて火がついてご飯すすむ。
だから野菜で助走つける方がいい。

[36. 匿名]

野菜から食べろって、食べ過ぎちゃう人に対して言ってんじゃないの

[37. 匿名]

太ってる人は食べ過ぎるから太ってるんだから食事の量やカロリーを見直した方が痩せるよ

[38. 匿名]

血糖値の問題だよね？食べる順って

[39. 匿名]

>>34
でもさ、標準の幅が広すぎると思うの

[40. 匿名]

>>3
野菜でお腹いっぱい、、なら痩せそう

お米やパンしっかり食べてたら痩せないけど

[41. 匿名]

>>1
こういう人いるの？
生野菜どれだけ食べたらお腹いっぱいになるのさ
私はならない

[42. 匿名]

子供の頃、肉魚きらいだったからほぼベジタリアン。
皮膚とメンタル関係の不調が顕著だった。

アラフォーになってから、藁にもすがる思いで肉魚中心の食生活にシフトチェンジしてみたら、それまでの体調の悩みがウソのように解消された。特に皮膚への影響はすごかった。
まんべんなく食べるって大切だと思う。
困ってない人は無理に変える必要ないと思う。

[43. 匿名]

でも血糖値爆上がりはしたくないからそれでも野菜から食べるよ！

[44. 匿名]

コロコロ変わっていく…最近はローカボ、低糖質なんて無意味。米、パンを悪者にするな。3食きちんと食べろ派も出てきて情報過多。

[45. 匿名]

>>1
>とくに女性で小食の人、高齢の人は、野菜でお腹いっぱいになってしまい、肉や魚が不足しやすくなってしまう。

野菜ファーストは、先に野菜でお腹を満たす目的でやってるんだから、むしろそれが目的。どちらかといえばダイエットのテクニックの一つでしょ。

小食の人や高齢者はそもそもダイエット対象者ではないから、そりゃ野菜ファーストじゃなくていい。

“ウソ”とかいう話ではない。

[46. 匿名]

でもこれわかる気がする
糖質減らすと途中から痩せなくなるし
脂質減らすって言っても限度があるし
意外にタンパク質をしっかり摂るっていうのが
ダイエットには一番有効なのかもしれないと
いろいろやってから最近思うようになった

[47. 匿名]

>>10
なんならデザートもいけるよな！！

[48. 匿名]

このトピの上にこれって

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[49. 匿名]

>>41
野菜を先に食べても、肉や魚も普通の量食べられるよねw

「極端な小食や高齢者はやめといたら？」ってだけで、ごく普通の人が血糖値を緩やかにあげる目的でやる分には何の問題もない。

[50. 匿名]

>>3
それです。女性用の小盛りご飯とか大きなお世話！がっつり食べさせて！って思ってしまう私は万年ダイエッター。

[51. 匿名]

>>1
人それぞれ、今の健康状態とか環境とか違うから一概に言えるはずがない

[52. 匿名]

条件を限定し過ぎでしょ

ネットや本で新しい説が色々書かれてたりするけど
それに対してネットで騒いでる人の多くは
・内容をちゃんと読んでない
・内容を理解してない
のどちらかなんだよね

[53. 匿名]

要は、炭水化物から食べなきゃいいんだろ！


「小麦粉が、値上げ値上げ」言ってるけど
減反で潰した国内の田んぼを
ぜんぶ小麦粉畑にしろよ！

[54. 匿名]

痩せてる人はどんだけ食べても痩せてるよね。

デブは少し控えても痩せない。

[55. 匿名]

肉だけ行ける人羨ましい
米も食べなきゃ肉食えない

[56. 匿名]

>>38
ダイエットより血糖値を急激に上げない為に野菜から食べてた
それなら正しいのかな？

[57. 匿名]

空腹時間が長い、つまり身体が栄養不足の時に炭水化物（正しくは高脂質ハイカロリーなチャーハンとか、高脂質なおかずと一緒に食べてるとかだと思う）を食べたらやばい感覚に陥る
糖質制限しまくって痩せた人が甘いもの食べて砂糖中毒になったのと同じ感じ

[58. 匿名]

>>56
確かそう言われてるよね

[59. 匿名]

>>48
何という流れw

[60. 匿名]

胃に入ったら全部一緒やん

[61. 匿名]

こういうルールばかりに縛られるほうが、むしろダイエットが続きにくいと思うけど。
単純に粛々と食事制限したらいいよ。
大抵の人は食べ過ぎて太ったわけだし。

[62. 匿名]

>>1
どちらが先とかないと思う
満足感は栄養が補充された時に感じるもの。
だから野菜不足の人は野菜から食べるべきだし
タンパク質不足の人はタンパク質から。
過食気味になる人はもう満遍なく栄養失調なんだよ
太っていても、栄養失調の人多いよ

[63. 匿名]

>>12
ほんとにそう。
血糖値高いって言われて怖くなって、ビクビクしながら毎食の量を3分の2くらいに減らし、食後にスクワットをじっくり10回。これだけで洋服がゆるくなり自分で触った時の腹回りの感触が違う。
満腹を避けることと少しでいいから運動することで、こんなにちがうんだと驚いてる。

[64. 匿名]

>>8
あと精神安定剤の副作用
だいたい1年で10キロ以上太る

[65. 匿名]

>>5
何でもほどよく飲食してればいいよ

何が先で後とかより大事

ほどよくが1番で
食べ過ぎない、飲み過ぎない努力さえしてればいいんだと身をもって知ったわ

[66. 匿名]

>>1
前は食べた物の油を流すために野菜は最後だと聞いてたんだよ。

[67. 匿名]

肉から食べたらいいの？
まっ結局は全部頂きますけども。

[68. 匿名]

血糖値の上昇がきになるときは野菜から食べるといいらしい。習慣づけることで知らないうちに少しずつ身につくものだと思う、こういうものは。それをやったから直接痩せることにはつながらない。それを生かして痩せる努力をするものだな。

[69. 匿名]

>>3
野菜でお腹いっぱいでお肉とご飯が入らない〜とか言ってみたいわ。いややっぱ食べたいし、いい。

[70. 匿名]

一口目に〇〇っていうけど
一口目おかず食べたら、即二口目ご飯ってやったら

あんまり意味ないような気がする

[71. 匿名]

>>4
自分の希望する方を選択すれば良い

肥満や高血糖が気になる⇒野菜(食物繊維)から

もっと体重や筋肉つけたい⇒肉(たんぱく質)から

何も問題ない⇒お好きな物から

[72. 匿名]

>>1
1日3食の食前にバーリーマックスを食べて
空腹時に抗酸化サプリ飲んだら順調に痩せてるよ
食事制限なし、特別な運動なし

[73. 匿名]

冷めたら美味しくなくなっちゃうものから食べたいよね

[74. 匿名]

つまりは野菜で満腹になって肉が食べられなくなって筋肉が落ちるから肉から食べてってこと？
デブは満腹でも皿の上のものは完食するからどうぞご心配なく！

[75. 匿名]

>>38
血糖値が急に上がるとインスリンホルモンの関係で、脂肪蓄積も盛んになって太りやすくなるのです

なので血糖値、肥満両方にかかわります

[76. 匿名]

もー何が何やら

[77. 匿名]

>>47
別腹だものw

[78. 匿名]

もうわけわからんよ。野菜が先だと思ってたらそれがダメとか、肉がダメだと思ってたら肉を食べろとか。
とりあえず痩せたきゃ動けばいい。

[79. 匿名]

>>62
栄養素として吸収されるには食後何時間もかかるよ
満腹感とは、食べたらすぐに上がりだす血糖値が満腹中枢に一定の刺激を与えたら、感じられるもの

[80. 匿名]

野菜から食べるの〜というデブは野菜を食べた後で大量に他のものを食べてるから意味はないなとは思ってた。

[81. 匿名]

野菜から食べるっていうのは、取り放題の野菜を好きなだけ食べてからってわけじゃなくて、野菜も肉も米も全部食べられる量であること前提でその順番を野菜からにした方がいいってことだと理解してたんだけど。

[82. 匿名]

肉先に食べてすぐお腹いっぱいってなったら、今度は野菜不足ですってなるがな
すごい矛盾

[83. 匿名]

>>6
概念くつがえす

[84. 匿名]

>>63
了解。回転寿司9皿食べてたところを6皿にするのね
マグロ
ハマチ
鯛
サーモン
オニオンサーモン
生ハム
赤えび
アブラカレイ
ホタテ

駄目だ減らせない

[85. 匿名]

>>56

最近は野菜ファースト説の元になった検証が適当だったこともあって
肉ファースト派もあるよね、どちらにしろ炭水化物は最後だけど

10分50秒ごろから～

【ゆっくり解説】血糖値が上がるとどうなる？40代50代が気を付けたい血糖値っていったい何【うわさのゆっくり解説】 - YouTube

血糖値が上がる食品の勘違いや、血糖値っていったい何なのかについて解説しています。ツイッターhttps://twitter.com/shokunouwasaフォローして頂くと、アップしたご案内の通知が受け取れます＾＾チャンネル登録して頂くと励みになります！食の事をゆっくり解説して...

[86. 匿名]

>>64
薬の副作用で太るのはよく聞くけど、あれって薬そのものに太る作用がある(食べなくても浮腫みとかで体重が増える)のか、それとも薬に食欲増進みたいな作用があって空腹を感じやすくなって食べてしまって太るのか、どうなんだろう。薬の種類にもよるのかな(´･ω･`)

[87. 匿名]

>>8
お菓子ばっか、ジャンクフードばっか食べてても太らない肌荒れしないは人はしないもんね

[88. 匿名]

>>3
鼻水ちょっと吹き出た

[89. 匿名]

少食で、子供の頃からなんとなく野菜→小鉢→汁物→おかず・ごはんって食べてたし、一時期ごはんにたどり着けないから米抜きになってたこともあったわ。
野菜って言っても生野菜苦手だからトマト丸ごと3個とかプチトマト1パック、あとオクラや長芋ぐらいだけど。
汁物が一番お腹に溜まる気がするから今は基本汁物なしにしてるよ。
てかいきなり肉は無理。お腹が壊れそう（笑）

[90. 匿名]

>>1
食べる量の問題もあるのかもしれないけど、「血糖値が急激に上昇しないように野菜から食べた方がいい」とは何かで言ってた。

目的によって変えていったら良いんじゃない？

[91. 匿名]

何から食べても構わないんだよ
要は腹八分を守ることだけだから

[92. 匿名]

>>3
そうだよね
デブの私は野菜なら無限に食べられるよ

[93. 匿名]

>>86
私の場合は薬の副作用じゃないけど、最近ホルモンや血液に関する疾患をいろいろ治療したら食の好みも満腹感の感じ方も驚くほど変わった

前は満腹感をなかなか感じられず、物理的に胃がパンパンにならないと満腹と思えなかった
食べ物も味わうより喉ごしを楽しむ感じでよく噛まずに食べてた
食の好みも大きく変わって、これは控えようとかちゃんと考えて計画的に食べられるようになった

前は餓鬼に取りつかれてたような状態に近かったと思う

[94. 匿名]

実はブルーベリーは視力には関係なかったとか、ひじきに鉄分はなかったとか、卵は1日何個でもOKだったとか、覆し過ぎてもう誰も信じられない

[95. 匿名]

>>4
運動

[96. 匿名]

>>91
記事読んだら、腹8分目じゃなくて、１分目、２分目でいいんだってさ。

極限までお腹減らして、もう飢えて本当にダメってところで、ほんの少し食べて、もう飢えてないっところでおしまいにせよって、そりゃ痩せるよね。

[97. 匿名]

>>29
うわあ…かわいそうだけどやっぱ結局体質なんだね

[98. 匿名]

チャンの結果だけ信じるわ

[99. 匿名]

>>3
炭水化物と野菜で太る習慣ついてる人は居るんです
多めにご飯いっちゃうんですよ

[100. 匿名]

白米から先に食べてしまう

[101. 匿名]

最初、肉が先か野菜が先かは実はどっちでもいいんだよ
血糖値が急に上がるから
炭水化物だけは絶対最初に食べてはいけないってだけでさ

[102. 匿名]

>>29
戦時中なんて炭水化物ばっかり食べてたから体質によっては痩せられないかもね。
おばーちゃんに聞いたけど毎日サツマイモ食べてたって。
それしか食べられなかったらしい。

[103. お子様ランチが大好きなレオノーラ]

>>1
野菜から食べたら痩せる？んなもん嘘だろって冷めた目で聞いてたわ

[104. 匿名]

>>41
最近の自分

服用薬とストレスで10キロ太って
先月薬変えたら食欲無くて1週間で1キロづつ痩せてる

1日1000カロリー程度で済むけど
タンパク質足りなくなって肌カサカサするから
朝晩プロテイン飲んでる

今日は
朝はプロテインとさつまいも
お昼にラム肉の野菜炒め
夜フルーツとプロテイン

[105. 匿名]

>>86
セロトニンを増やすタイプのお薬は
副交感神経優位になって
基礎代謝代謝が落ちる＆食欲増進作用がある

意欲をだす系はノルアドレナリン
興奮作用がある→交感神経優位に働くから
食欲は出にくいし痩せたりする

いわゆるのほほんと幸せだと太りやすいし
悩みがあって神経質でカリカリだったり
カフェインや激しい運動も食欲落ちたりする

後 薬飲んでると薬を代謝させる分だけ
食べ物を退社し難くなるから太りやすくはなるよ

[106. 匿名]

>>8
夜ご飯はサラダだけ
朝はフルーツ
昼は和定食 ご飯少量 間食なし

趣味はランニングor ヨガ

みたいなデブに出会った試しがないけど