ガールズちゃんねる

仕事が忙しい人のダイエット

118コメント2021/12/01(水) 21:56

  • 1. 匿名 2021/11/22(月) 10:11:44 

    美容師をしてるのですが、太りやすいみたいで物心ついた時から肥満で、中学生に入った時は154センチの75キロでした、その辺りから自力で食事制限や運動でダイエットして、結構無理して45キロくらいを維持してたのですが、美容師になり、どんどん体重が増えてきました。

    現在30歳、70キロになりました。従業員20名ほどの美容室で店長をしているのですが、食事制限だけでは痩せたりリバウンドしたりでどうにも痩せず、
    ジムに通いだしたのですが、仕事が朝の8時出勤で帰りが練習、講習、後輩の指導などで、夜11時くらいで、その後ジムに行ってます。
    体重は減ってるのですが、寝る時間が夜中の3時とかになってしまい、体が辛いです。

    仕事が、忙しい人とか、運動の時間とか、どうやっつあ確保してるの?
    休みの日も、結構、講習もあって忙しいです。

    ジム止めたら、リバウンドするんじゃないか怖くて止めれません。
    仕事が忙しい人のダイエット
    返信

    +24

    -19

  • 2. 匿名 2021/11/22(月) 10:12:21  [通報]

    自転車通勤は?
    返信

    +24

    -1

  • 3. 匿名 2021/11/22(月) 10:12:59  [通報]

    仕事中ずっとつま先立ちの人いる
    やってみたけど辛い
    返信

    +16

    -1

  • 4. 匿名 2021/11/22(月) 10:13:16  [通報]

      
    仕事が忙しい人のダイエット
    返信

    +53

    -2

  • 5. 匿名 2021/11/22(月) 10:13:26  [通報]

    容姿が容易に想像できた
    返信

    +15

    -8

  • 6. 匿名 2021/11/22(月) 10:13:40  [通報]

    風呂入れ
    仕事が忙しい人のダイエット
    返信

    +3

    -10

  • 7. 匿名 2021/11/22(月) 10:14:22  [通報]

    身バレ大丈夫?
    30歳・70キロ・154センチ・美容院の店長って
    結構絞られると思うけど
    返信

    +22

    -57

  • 8. 匿名 2021/11/22(月) 10:14:34  [通報]

    絶対食べてる
    減らそう
    返信

    +65

    -2

  • 9. 匿名 2021/11/22(月) 10:14:54  [通報]

    美容師って肉体労働なのに太るって相当食べてるんじゃない?
    仕事終わりに高カロリーなものとかたくさん食べてそう
    無理矢理ジム行かずにあすけんとかで食事制限すればスルスル落ちていきそうだけどなー
    返信

    +108

    -5

  • 10. 匿名 2021/11/22(月) 10:15:08  [通報]

    睡眠取らないとまず痩せにくいよ
    返信

    +65

    -1

  • 11. 匿名 2021/11/22(月) 10:15:11  [通報]

    仕事が忙しいとストレスが溜まってそれを発散くるために食べるという負の連鎖。

    まずは転職から頑張ります笑
    返信

    +43

    -1

  • 12. 匿名 2021/11/22(月) 10:15:19  [通報]

    晩御飯いつ食べてるの?
    返信

    +4

    -0

  • 13. 匿名 2021/11/22(月) 10:15:21  [通報]

    立ち仕事で忙しそうだし、単純に食べる量が多いのではない?
    返信

    +26

    -2

  • 14. 匿名 2021/11/22(月) 10:15:23  [通報]

    運動が大嫌いです
    不健康だけど食べないダイエット
    いや、食べますよ。でも腹5分目くらい。
    今まではお腹すいてなくても時間になったらきっちり3食食べてた
    今はお昼ほぼ食べません
    接客業で昼が忙しいので朝ごはん食べて
    昼は飲み物とかタブレットやガム
    で、3時くらいにお腹すくからかる~く
    小さなパン一つ

    晩御飯早めに野菜メインで食べる
    休みの日も腹6分目
    食べ放題は行かない

    これで一年で15キロ痩せたよ
    運動はしてないけど車通勤を40分の自転車通勤に変えたくらい。
    返信

    +21

    -1

  • 15. 匿名 2021/11/22(月) 10:15:29  [通報]

    ダイエットとは食生活の改善
    返信

    +19

    -0

  • 16. 匿名 2021/11/22(月) 10:15:56  [通報]

    154で70はさすがに限界超えてるな。
    鶏肉ブロッコリー生活を推奨する。
    返信

    +50

    -5

  • 17. 匿名 2021/11/22(月) 10:16:02  [通報]

    仕事忙しかったら食事を変えるだけで痩せると思うよ。食べているものが高糖質高脂質で量が多いんだ。ジム行く時間を自炊に変えて翌日のお弁当作って仕事中はお弁当以外の間食をやめたらいい。
    返信

    +20

    -0

  • 18. 匿名 2021/11/22(月) 10:16:20  [通報]

    >>7
    そんなのいっぱいいるような、、
    返信

    +41

    -4

  • 19. 匿名 2021/11/22(月) 10:16:56  [通報]

    >>14
    自転車通勤で運動してるじゃんw
    返信

    +18

    -2

  • 20. 匿名 2021/11/22(月) 10:17:24  [通報]

    ジム行くの疲れるからリングフィットとフィットボクシングに変えた。
    毎日30分でめちゃくちゃ痩せたよ!
    仕事が忙しくても家なら移動時間ゼロだし着替えもいらないから時短にもなる。
    面倒だから10分だけやるかーって結局いつも通りやったりもする。私はジムだと面倒=行かないってなって続けるのが無理だった。
    返信

    +27

    -3

  • 21. 匿名 2021/11/22(月) 10:17:57  [通報]

    立ち仕事って疲れる割に筋肉使わないから消費カロリー少ないんだよね。
    なるべく歩いたり毎日お風呂使ったりすると浮腫み予防にもなるし…私も立ち仕事の大変さわかるから甘いの控えろとかジム行けとか言えんw
    返信

    +41

    -0

  • 22. 匿名 2021/11/22(月) 10:19:49  [通報]

    お仕事お疲れ様です。そのスケジュールでジム通いはストレスになるので通勤を歩きにする。なるべく階段を使う。日常生活でカロリー消費をすると良いと思います。食事制限はどんなに運動してもダイエットには必須なので無理なカロリー制限でなく、アプリ等を利用して1500から1800カロリーを目指すと良いと思う。タンパク質、食物繊維を優先的に取り。脂質や糖質は質を考えながら摂取する。
    返信

    +22

    -0

  • 23. 匿名 2021/11/22(月) 10:19:57  [通報]

    睡眠を削るとレプチン出ないから食欲が抑えられなくなるよ
    結果を焦るあまり効率悪くなってる
    返信

    +28

    -0

  • 24. 匿名 2021/11/22(月) 10:20:07  [通報]

    たぶん仕事終わってから普通の量の晩御飯食べてるよね。それ辞めたら痩せると思う。
    返信

    +16

    -3

  • 25. 匿名 2021/11/22(月) 10:20:52  [通報]

    > 食事制限だけでは痩せたりリバウンドしたりでどうにも痩せず

    どんなタイミングでどれくらいの量とカロリーを摂取しているのか知りたい
    返信

    +17

    -0

  • 26. 匿名 2021/11/22(月) 10:23:30  [通報]

    運動で消費できるカロリーは少ないから、忙しいからカロリーを減らすしかない
    返信

    +0

    -0

  • 27. 匿名 2021/11/22(月) 10:24:25  [通報]

    >>1
    睡眠不足だと食欲のコントロールが難しくなるし、消費カロリーも減り、疲れが溜まるのみ。

    先ずは充分な睡眠時間の確保と
    1日1500カロリー未満で栄養バランスのとれた食事をする事を心掛ける。

    あと自宅に居て立つ時は消費カロリーを少しでも上げる為にダイエットスリッパ(布製じゃないやつ)を常に履き続け、

    YouTubeでやってるラジオ体操を第二まで行えばジムに行かなくても痩せてくると思う。

    立ち仕事をしてるのに肥満体なのは明らかにカロリーオーバーしてると思う。
    返信

    +25

    -2

  • 28. 匿名 2021/11/22(月) 10:24:36  [通報]

    私も不規則です
    プレーンなサラダチキン(出来れば塩分抜くためゆでる)、そば、ラム肉、無縁のトマトジュース、バナナ、甘いものを食べたいときはラカントキャンディ、野菜サラダは毎日食べ少量のポン酢に亜麻仁オイルをかけてたべる。*ジムトレ直前直後にBCAA(必須アミノ酸)を飲む。プロテインは肝臓に負荷がかかるから飲まない方がいい。 
    返信

    +6

    -3

  • 29. 匿名 2021/11/22(月) 10:25:12  [通報]

    その激務でジムまで行くのはストレス溜まるし悪影響じゃない?
    ダイエットには睡眠も大切だよ
    勤務中に意識して筋肉使う方がいいと思う
    あと食事制限は必要不可欠。どんな内容?
    返信

    +29

    -0

  • 30. 匿名 2021/11/22(月) 10:25:16  [通報]

    >>1
    食事内容が炭水化物に偏ってるんだと思う。
    たんぱく質取った方がいい炭水化物は控えめで
    返信

    +6

    -1

  • 31. 匿名 2021/11/22(月) 10:25:52  [通報]

    太ってる人ってみんなの前では少食だよね
    えっお昼それだけ?!みたいな
    返信

    +8

    -0

  • 32. 匿名 2021/11/22(月) 10:26:02  [通報]

    >>1
    子供の頃の食生活で太りやすい身体なのもあるのかな。
    親からの遺伝もあるとかね。

    物心ついた時からの肥満ってことはそもそものベースに食生活が問題だったんだと思う。
    そこからかなりダイエットしたのほんとすごいよ〜

    でも、いまの身長わからないけど70キロまで太るって相当食べないと行きつかないと思うからやっぱり基本の食生活を完全に変えることじゃないかな??

    あとは、8時出勤だったら5時に起きて1時間〜1時間半ウォーキングして、夕飯はスープとか作って持参して職場でどうにか9時前に食べる時間を作る、夜は帰宅したらすぐ寝るとかの朝型にスライドしたほうが良いと思う。
    夜型になると太る人いるし、寝る時間がいつも3時とか別の病気になりそう。
    返信

    +27

    -0

  • 33. 匿名 2021/11/22(月) 10:26:09  [通報]

    >>7
    日本に美容室25万くらいあるって!大丈夫そうよ!
    返信

    +38

    -1

  • 34. 匿名 2021/11/22(月) 10:26:12  [通報]

    >>1
    30kg落としました。
    睡眠時間足りないのもダメだよ!
    まずはリバウンドさせない体を作ることだね。

    とりあえずエアロバイク買おう。
    最低限でいいから自宅をジム化して、ジムの手間を家で完結させて自分に負担かけないことかな。
    あとは歯磨きしながらスクワットとか、日常生活に運動をプラス。

    飲み物は無糖のお茶か水。コーヒーはブラック。夜はタンパク質と野菜メインで糖質控えめ。

    食べなきゃ痩せるけど反動絶対来るからね。基本はバランスよく食べて痩せる。
    あとは食べたもの写真撮って見直してみるといいよ。
    返信

    +13

    -0

  • 35. 匿名 2021/11/22(月) 10:27:39  [通報]

    太ってる美容師さんに髪質だのアレコレ言われても全く響かないかも
    返信

    +8

    -8

  • 36. 匿名 2021/11/22(月) 10:27:51  [通報]

    片足立ちがおすすめだけど
    体重あると足痛めるかも
    返信

    +1

    -0

  • 37. 匿名 2021/11/22(月) 10:29:00  [通報]

    >>16ヨコ
    マイナス付いてるけど、何かを突破しないと行き着けない体重だなとは思うよね。

    中学の頃よりかは身長伸びてるのかもしれないけど。
    でも一度しっかり自制して体重落とせてるんだし努力家だろうから頑張ってほしい、、(私の分も
    返信

    +18

    -0

  • 38. 匿名 2021/11/22(月) 10:30:49  [通報]

    2〜3キロ太ったならたまの食べ過ぎですぐ戻せるが、
    70や80以上いく人は日々のカロリーオーバーやちょっとしたところ車でいったりの積み重ねだから
    それを止めてゆっくり落とさないと生活が習慣化せずリバウンドする
    返信

    +10

    -0

  • 39. 匿名 2021/11/22(月) 10:30:57  [通報]

    >>19
    横だけど
    わざわざ時間使ってジョギングとか、ジムとかいってないし自転車通勤は運動の範囲内かな?と思うけど。体動かす程度じゃない?
    返信

    +7

    -4

  • 40. 匿名 2021/11/22(月) 10:31:37  [通報]

    甲状腺の検査行ったことある?
    そこまで忙しくて落ちないなら行ってみたらいいよ。
    返信

    +9

    -0

  • 41. 匿名 2021/11/22(月) 10:32:24  [通報]

    >>7

    これだけで身元がばれるわけないじゃん。
    被害妄想が強すぎないか?
    返信

    +25

    -3

  • 42. 匿名 2021/11/22(月) 10:32:37  [通報]

    わざわざジムに行くより1日の中でやりやすい往復通勤二駅分歩くとかは?あとはダンベルを使った筋トレで基礎代謝上げる。
    返信

    +1

    -0

  • 43. 匿名 2021/11/22(月) 10:32:55  [通報]

    >>1
    昔美容師してました

    ストレス溜まりますよね💦
    同僚にぽっちゃりの人いたけど、なんだかんだ理由つけて食べてましたよ
    特に菓子パン
    お昼も米ガッツリという感じでした(時間とれるときは)

    運動する時間は通勤時と休日位しかないと思うので
    まずは食事を見直してみたらいかがですか?

    お金に余裕があるならDNA検査してみるのもいいかも
    返信

    +8

    -0

  • 44. 匿名 2021/11/22(月) 10:33:31  [通報]

    >>35
    切ってもらうならオシャレでスタイル維持できてる人の方が確かにテンション上がるし信頼できるかも
    返信

    +5

    -0

  • 45. 匿名 2021/11/22(月) 10:35:00  [通報]

    私も似たような体型です。

    3食白米→オートミール置き換え(おかずは普通に食べる)
    がるで知った片足立ちで
    この3週間で74キロ→69キロまで減りました。

    どちらも忙しくてもできます。

    片足立ちはとにかく気がついたら片足で立つ(どんな立ち方でも良い)

    オートミールは、大さじ3杯を1分間少しの水でチンしてふやかして、
    丼一杯までお湯で薄めてお粥状にします。
    味付けは醤油ポン酢やお茶漬けのもと、コーンスープの素、
    たまに無印のフリーズドライのミネストローネにチーズを入れたり。

    もともとお粥好きなので
    全く苦ではありません。
    しかもすぐお腹一杯になり、食欲も減りました。

    まだまだ続けたくて、
    目標は出産前の56キロです。
    返信

    +10

    -0

  • 46. 匿名 2021/11/22(月) 10:35:30  [通報]

    >>1
    運動で落とせる脂肪って僅かなもので、どちらかというと健康維持とモチベーションの維持の為だから食事制限しない限り痩せないよ。
    リバウンドしない為には体に気付かれないように
    少しづつ落とすのが大事なので、まずはスマートウォッチ等で自分の1日の消費カロリーを知るといいと思う。
    それより少なく食べていけば必ず痩せる。 
    返信

    +12

    -0

  • 47. 匿名 2021/11/22(月) 10:36:27  [通報]

    >>1
    食べる量を確認してみては?
    立ち仕事で、ゆっくりご飯食べる時間や間食をつまむ時間がないくらい仕事が忙しい友人は、めっちゃ痩せてしまって困っているよ。
    返信

    +3

    -0

  • 48. 匿名 2021/11/22(月) 10:36:34  [通報]

    本当に忙しいときは食べる暇ないし
    帰ってバタンキューで食べる暇なくて痩せてた
    ちょこちょこハイカロリーなもの食べちゃってるんじゃないかな
    返信

    +1

    -0

  • 49. 匿名 2021/11/22(月) 10:36:47  [通報]

    >>16
    何故、ブロッコリー指定なのでしょうか?ちょっと気になります。
    返信

    +1

    -0

  • 50. 匿名 2021/11/22(月) 10:37:49  [通報]

    主さんが美容師さんだからどうとか言う人
    ひどくない?

    私も太ってたから
    同じような体型の店員さんや美容師さんがいると
    なんだか安心できるよ。


    返信

    +10

    -3

  • 51. 匿名 2021/11/22(月) 10:39:14  [通報]

    まずはドライヤーと歯磨きの時にスクワットからはじめる
    食事内容を変えて一年かけたら60キロにはなると思う。
    返信

    +2

    -0

  • 52. 匿名 2021/11/22(月) 10:43:44  [通報]

    >>1
    他の人も言ってるけど、絶対睡眠足りないよ
    睡眠不足だと食欲増加する
    ジムはお休みしてしっかり寝たほうがいいと思う
    返信

    +31

    -1

  • 53. 匿名 2021/11/22(月) 10:46:29  [通報]

    いやさ、仕事は好きなんだけど帰りが遅かったりご飯の時間が不規則だったり、外食が多かったり、ストレスが多かったりしてダイエットに不向きな生活なんだよね。
    あれ、仕事しんどいってことか?
    もう辞めて、のんびり働けないかな。
    返信

    +4

    -1

  • 54. 匿名 2021/11/22(月) 10:49:11  [通報]

    太りやすいってより
    動かないで、食べすぎ何だと…

    立ち仕事なんだから
    私なら、カットしてる時に
    ひっそりと筋トレする。
    意識してお腹引っ込めてるだけでもお腹痩せるよ。
    返信

    +9

    -2

  • 55. 匿名 2021/11/22(月) 10:49:58  [通報]

    >>35
    プラージュや千円カットのチェーン店なら気にしない。
    返信

    +4

    -0

  • 56. 匿名 2021/11/22(月) 10:53:45  [通報]

    >>9
    立ち仕事だけど筋肉使うような肉体労働じゃなくてどっちかっていうと感情労働じゃない?仕事自体で痩せるとは思えない。
    返信

    +11

    -1

  • 57. 匿名 2021/11/22(月) 10:54:50  [通報]

    >>9
    そうだよ
    仕事してジムも通ってるなら、痩せない理由は食事だけだ
    今日から一日一食にしなさい
    返信

    +5

    -11

  • 58. 匿名 2021/11/22(月) 10:56:19  [通報]

    >>49よこだけどブロッコリーって食べ応えあるから満足感あるし低カロリーでダイエット中に必要な栄養素が豊富に含まれている
    カリウムは立ち仕事での浮腫にも良いからオススメ
    返信

    +17

    -0

  • 59. 匿名 2021/11/22(月) 10:56:19  [通報]

    >>1
    凄く頑張ってるんだろうけど
    疲れ切ってる身体で運動したら栄養の吸収力半端ないよ
    なので夜は真っ直ぐ帰って湯船に浸かってしっかり休んでください
    返信

    +8

    -0

  • 60. 匿名 2021/11/22(月) 11:07:51  [通報]

    看護師40代です
    自分は痩せたいと言うより、引き締めたくて、、
    ジムに申し込みしたけど、夜勤で疲れるとか、体力がないのかすぐグダグダしてしまって続かない

    お金のムダだった、、、決して太ってはいないけど
    たるんでる

    通勤を徒歩にとか、自転車で、、とかあるけど田舎だから通勤は車で片道40分かかる

    たぶん、食べて運動しないと 自分の場合キレイな体にはなれなそう

    いい体になるには ある程度の肉も必要だもんね

    おばさんだけど、このトピ参考にしたい
    一生に1回でいいから、均整のとれたスタイルになりたい
    返信

    +22

    -0

  • 61. 匿名 2021/11/22(月) 11:12:32  [通報]

    >>1
    分かります。私も仕事が忙しくなったり
    通勤時間がかかる所に配属され、残業なんか重なると
    自分に割り当てる時間が極端に少なくなってダイエットに割り振る時間が無くなり増加の一途を辿ります。

    最近、3ヶ月で70キロから10キロ減量しました(継続中)
    1日の総カロリーを1380kcal位に収め(これは後々増やしても大丈夫だけど五キロ減るまでは1300位を心かけて下さい)
    YouTubeの流行りのストレッチを何本かやります。出来れば毎日1時間のウォーキング
    成分表を見て、脂質を取りすぎない。
    朝と寝る前にカゼインプロテインを取り、空腹感を起こさせない工夫等で月に2~3kg落ちますよ✨
    ただ、忙しいので継続するのがなかなか大変だと思います。まずは食事制限から開始してみては?

    返信

    +3

    -6

  • 62. 匿名 2021/11/22(月) 11:12:42  [通報]

    >>1
    運動の時間って1日10分縄跳びして食事制限するだけでも効果あるよ
    返信

    +5

    -0

  • 63. 匿名 2021/11/22(月) 11:13:20  [通報]

    >>57
    一日一食は太るよ
    返信

    +11

    -4

  • 64. 匿名 2021/11/22(月) 11:14:29  [通報]

    ジムは休日だけにして体休めようよ
    食事制限はどんなかんじなのか書くとアドバイスもらいやすいかもよ
    返信

    +7

    -0

  • 65. 匿名 2021/11/22(月) 11:16:12  [通報]

    >>1
    15時間拘束の日にジム?
    ジムは休日だけじゃ駄目なの?
    返信

    +8

    -0

  • 66. 匿名 2021/11/22(月) 11:17:06  [通報]

    >>58
    ありがとうございます!そういう意味だったのですね、参考にさせていただきます。
    返信

    +6

    -0

  • 67. 匿名 2021/11/22(月) 11:18:42  [通報]

    >>56
    事務よりはそりゃ動くけどね。
    立ち仕事だから疲れる→たくさん食べて体力温存→太るの悪循環て感じかな。
    でも、普通に食べすぎが原因なんだろうけど。
    正直、太っている美容師さんて会ったことない。
    返信

    +0

    -4

  • 68. 匿名 2021/11/22(月) 11:18:46  [通報]

    >>56
    ただ座ってるだけの仕事なのに、仕事やめたら太った

    「明日起きなきゃ」と気をはったり、ミスしたら謝ったり気を使うだけでも痩せるらしい
    返信

    +8

    -0

  • 69. 匿名 2021/11/22(月) 11:20:34  [通報]

    私ね、夕食後直ぐにポテチがやめられなかったの。
    酷い時は二袋。23時に食べたりもしていました。
    そうしたらあっという間に60kg通過しちゃって。
    多分、ストレスを食で解消していたんだと思います。あの、食べたい気持ちは一種の中毒でした。

    ある時、鏡に映る自分の厚みに驚いてダイエットを開始して。
    極めつけは、健康診断で(ダイエットしている時)
    医者から言われた「肥満ですね、21時以降は食べ物を食べてはいけませんよ?」(知ってるっつうの)
    で火が着いて
    頑張って10kg落としました。まだダイエットは続けますが
    まずは食の改善から始めてみては?
    定食とか、低カロリーそうに見えて野菜炒め系でも900kcalとかです。
    返信

    +12

    -2

  • 70. 匿名 2021/11/22(月) 11:20:45  [通報]

    >>64
    うん。ここまで太っているとただ単純に食べ過ぎな気がするわ。
    返信

    +5

    -0

  • 71. 匿名 2021/11/22(月) 11:21:15  [通報]

    私が行く美容室の人は男女とも
    みんな太っている人いないよ。
    忙しくて生活不規則なのにどうしてるんだろう。
    返信

    +1

    -1

  • 72. 匿名 2021/11/22(月) 11:23:15  [通報]

    >>1
    主です!一応、以前、どうにか時間をもらって肥満外来で検査(どの程度かは分からない)と入院指導してもらった事はあるのですが、だいぶ吸収しやすい体質、半月食事運動を管理してもらったのですが、1キロも減らず、医者から「かなり太りやすいから、それ以上に運動して、あの食事なら痩せるハズなのになぜだろ?不思議。」と言われたのですが、
    普段の食事は、決して少食ではないが、人並みの範囲だと思うのですが、、
    夜ご飯は、遅くなるので米は抜くようにしてるのですが 、昼ご飯を食べる時間をとれなかった時とかはら夜にガッツリ食べてしまったりします。
    DNA検査って何ですか❔❔
    返信

    +9

    -0

  • 73. 匿名 2021/11/22(月) 11:27:22  [通報]

    30キロ痩せて25キロリバウンドか
    返信

    +1

    -0

  • 74. 匿名 2021/11/22(月) 11:28:28  [通報]

    忙しい人にジム通いとか運動はハードル高いよ。
    とりあえず健康アプリに全乗っかりで、日頃の運動強度はあまり動かない、立ち仕事じゃないって設定にしたカロリーを毎日守れば結果出ると思うけどね。
    返信

    +9

    -0

  • 75. 匿名 2021/11/22(月) 11:30:18  [通報]

    その体型で寝るのが三時で朝八時出勤の立ち仕事っていつか倒れるよ。
    返信

    +12

    -0

  • 76. 匿名 2021/11/22(月) 11:30:42  [通報]

    >>72
    その生活でジム通えてるの凄いけど負担大きくない?

    肌質や髪質や視力なんかは「遺伝だよねー」で納得するのに、痩せづらい体質とか言うとすぐ「甘え!!」とかいう人居るけど実際有るよね
    体質と言うか、生活習慣で代謝が悪くなってる人は確実に居るかと

    運動って体力づくりや健康には良いけど、30分や1時間とかじゃさしてカロリーは消費しないし、やっぱ食事でしょ
    >>1さんは、昼にどうにかぐーぴた3個と飲むヨーグルトとかでも決めて食べる、夜は炭水化物をオートミールに変えるとかして食べ過ぎない、ジムは一時休会して、その時間でゆっくりして早寝してみたらどうかな
    睡眠時間短いのも太るらしいよ
    返信

    +14

    -0

  • 77. 匿名 2021/11/22(月) 11:31:09  [通報]

    >>72
    DNA検査は遺伝子を調べる。
    最近簡単に調べられるみたい。たんぱく質で太やすいとか、糖質で太りやすいとかが分かる。
    返信

    +3

    -0

  • 78. 匿名 2021/11/22(月) 11:32:15  [通報]

    >>75
    うん。かなりストレスがたまってそう。
    せめてジムは休みの日だけにした方がいいんじゃないかな。
    返信

    +10

    -0

  • 79. 匿名 2021/11/22(月) 11:32:40  [通報]

    それくらいあるなら逆にジムなんか行かなくてもバランスの良い食事と軽い運動で何キロか落とせるはず
    返信

    +11

    -0

  • 80. 匿名 2021/11/22(月) 11:36:24  [通報]

    >>71
    私も美容師してるけど、忙しいすぎて普通の体質の人は痩せるよ。でも、太りやすい人は本当に太ってるよ。ほぼ寝る時間以外、従業員といるけど、太ってる子が他の従業員以上にドカ食いしてるとも思えない。
    私だって夜中帰って空腹すぎてガッツリ食べてるし。
    なかには、疲れすぎて食べれないって従業員もいるけど、体弱くてよく体調くずす
    返信

    +6

    -0

  • 81. 匿名 2021/11/22(月) 11:39:29  [通報]

    >>72
    肥満外来で検査結果はもらえなかったの?
    めちゃくちゃ参考になりそうだけど。
    返信

    +8

    -0

  • 82. 匿名 2021/11/22(月) 11:39:48  [通報]

    絶対晩御飯食べる時間と量に問題あるでしょう。オカズは普通で米などの炭水化物抜いたくらいじゃ痩せないよ。まだ夜はレトルトのお粥の方が良さそう。
    返信

    +6

    -0

  • 83. 匿名 2021/11/22(月) 11:42:58  [通報]

    具体的な一日の食事内容がみたいな。
    量が少なくても油と砂糖が多いとやせないよ。
    返信

    +4

    -0

  • 84. 匿名 2021/11/22(月) 11:51:08  [通報]

    >>82
    15時間働いて昼食べれんで粥だったら以前に体壊すことない?
    返信

    +6

    -0

  • 85. 匿名 2021/11/22(月) 11:53:48  [通報]

    他の方たちも言ってるけど睡眠不足は太ると言われてる。
    トレーナーさんにもまずは規則正しい生活、その次に脂質制限って教わった。
    食事減らすだけじゃ栄養バランス崩れるだけで体脂肪は減らないし、無理やりジム行って運動だけしても「これだけ動いたし、ちょっとぐらいいいよね?」って考えちゃう。

    一気に減らそうとすればリバウンドするから、少しずつ少しずつ簡単すぎる小さい目標から始めて(4時間は寝るとか朝起きたら水を飲むとか)習慣を変えていくことだと思います。
    返信

    +9

    -1

  • 86. 匿名 2021/11/22(月) 11:58:44  [通報]

    >>84
    ジムなんて頻繁に行かず夜は早く寝て朝食べる方がまだマシかと。
    返信

    +14

    -0

  • 87. 匿名 2021/11/22(月) 12:28:25  [通報]

    >>10
    これ本当に大事!
    子供と寝る時間合わせたら痩せたよ!
    返信

    +4

    -1

  • 88. 匿名 2021/11/22(月) 12:39:22  [通報]

    >>16
    お茶にして、おやつは100kcal一回だけ、夜だけ鶏肉ブロッコリーにしたらだいぶ減る気がするわ
    返信

    +3

    -0

  • 89. 匿名 2021/11/22(月) 12:40:15  [通報]

    >>1
    こんなに頑張ってるのに…
    報われて欲しいですね。


    by153cm75kg ダイエットできないデブ
    返信

    +4

    -1

  • 90. 匿名 2021/11/22(月) 12:48:29  [通報]

    >>72
    肥満外来の医者が分からないのに、ガル民に分かるとでも...
    返信

    +16

    -0

  • 91. 匿名 2021/11/22(月) 12:50:44  [通報]

    >>72
    無意識に口に入れてませんか?
    人並みの範囲て言ってる知人いたけど、一緒に出かけたら甘いジュース飲んでたり無意識に色々つまんでた
    返信

    +10

    -0

  • 92. 匿名 2021/11/22(月) 12:51:44  [通報]

    >>10
    代謝落ちちゃうし睡眠大事
    返信

    +11

    -0

  • 93. 匿名 2021/11/22(月) 12:52:51  [通報]

    寝た方が良い
    返信

    +6

    -0

  • 94. 匿名 2021/11/22(月) 13:19:46  [通報]

    >>7
    身バレしても別に問題ないんじゃ?
    他人の悪口とかじゃないし
    返信

    +6

    -1

  • 95. 匿名 2021/11/22(月) 13:22:08  [通報]

    >>1
    そこまでして痩せないなら体質だろうなあ、、
    返信

    +1

    -0

  • 96. 匿名 2021/11/22(月) 13:39:03  [通報]

    仕事忙しかったら食べる暇もなくて勝手に痩せてたけどな…。
    すごい高カロリーのものを短時間で食べちゃってたりするのかな。
    水よりジュースや炭酸を飲んでるとか。
    返信

    +1

    -1

  • 97. 匿名 2021/11/22(月) 14:27:46  [通報]

    >>19
    自転車通勤を運動と認識してる時点で失礼ながらデブの思考かと。
    通勤と運動は別だよ。
    返信

    +2

    -10

  • 98. 匿名 2021/11/22(月) 14:54:28  [通報]

    >>1
    てか、美容師って働かされすぎじゃない?労働基準的にどうなの?そっちの方が気になります。もう健康害する働かせ方
    返信

    +4

    -1

  • 99. 匿名 2021/11/22(月) 14:55:32  [通報]

    >>3足より手に集中してもらいたい。
    返信

    +6

    -0

  • 100. 匿名 2021/11/22(月) 17:37:13  [通報]

    >>72
    決めつけは良くないけど
    自分で思ってるほど出来てないのかも。
    (取り組み期間が短く結果が出ないとか、カロリー消費できるほど効率的に動けてないとか。)
    ここまでやって原因がわからないのでしたら
    トレーナーさんを付けた方が良いかもですね。
    返信

    +1

    -0

  • 101. 匿名 2021/11/22(月) 17:46:37  [通報]

    >>49
    野菜の中ではタンパク質がまぁ入ってる方。
    アスパラも。
    大会出てるトレーニーがよく胸肉とブロッコリーを
    好んで食べてるのはこの理由です。
    返信

    +6

    -1

  • 102. 匿名 2021/11/22(月) 19:24:42  [通報]

    >>96だいたいの体質の人は忙しかったら痩せるんだよ、、、美容師とかだったら店長になれてるらしいし、休まず丈夫に今まできただろうから、ある程度は食べなきゃ無理
    ガチで太りやすい人は食べ過ぎじゃなくても不規則にある程度食べたら太るよ
    美容師やめて自分にかける時間に余裕もつ事だね
    ガチ体質はあると思う
    食べなきゃ良いとか簡単に言うもんじゃないよ
    返信

    +6

    -1

  • 103. 匿名 2021/11/22(月) 20:07:44  [通報]

    美容師さんって忙しいから、おにぎりやパンとかさっと食べれるようなものをよく噛まないで飲み込むように食べてるんじゃないかな?
    さっと食べれるようなものって、炭水化物ばっかりなんだよね。
    そういう食事してると、栄養素が不足してるから、それを補おうと脳が誤作動して、もっと食べろって司令出すんだよね。
    その状態でのダイエットは、我慢するのが辛くて挫折するよ。
    意思の問題じゃなくて、本能だから。
    タンパク質摂ると、大分落ち着くよ。
    まずは、サラダチキンとか、鯖缶などお弁当にしやすいもので試してみては?
    慣れてきたら、野菜も少しずつ増やしてみたり。
    スープやお味噌汁も、満足感が出ておすすめ。
    それも、用意するのが難しいなら、プロテイン飲むのもおすすめ。
    偽の食欲が出てこなくなれば、ダイエット=我慢、苦行ではなくなるよ。
    本来身体にとっては、それだけ太るほど食べ続ける方が苦行なんだから。
    おそらく、寝付きが悪い、イライラする、肌荒れ、倦怠感…など自覚ある無し関わらず、不調があると思う。
    きっと、痩せていくまでに、身体にいい変化出てくるからその変化を気付いて楽しんで!
    痩せることだけをゴールにすると、遠い道のりに挫折しちゃうけど、変化を実感できれば、このまま続けていけばきっと成功する!って前向きに考えれるよ。
    返信

    +9

    -0

  • 104. 匿名 2021/11/22(月) 20:19:08  [通報]

    >>1
    アホとしか言いようがない


    消費カロリー>摂取カロリー

    これだけ


    太りやすい体質、じゃなくて食いすぎのデブの言い訳
    返信

    +3

    -14

  • 105. 匿名 2021/11/22(月) 23:15:42  [通報]

    >>1
    朝 バナナ
    昼 サラダチキン
    夜 サラダ 野菜スープ
    返信

    +0

    -3

  • 106. 匿名 2021/11/23(火) 00:55:38  [通報]

    >>102
    元エステティシャンで、色んな人見てきたけど、体質で太りやすい人はせいぜいぽちゃだよ。
    そのままでも、健康的でいいけど、もう少し痩せた方がファッション楽しめるね、みたいなレベル。
    肥満のレベルは明らかに食べ過ぎです。
    あと、肥満を気にしてる人は周囲に食生活の話するときに、自分がいかに体質のせいで太ってしまうかをアピールして、嘘を言います。
    基本、言い訳ばかりで、人のせいにする。
    見て見ぬ振りをするからその体型なんです。
    病気は別として、私の周りの太ってる人はそんなに食べてないよ!っていうのは、見栄をはった本人の話を真に受けてるだけなので、信用できないですよ。
    なので、かなりの肥満体型で痩せたい人は、入念にカウンセリングして、嘘を見抜くことからスタートします。
    それじゃないと本当に必要なアドバイスできないので。
    正直な食生活を打ち明けてくれる人は中々いません。
    カウンセリングを進めていって心を開いてくれてようやくちょっとずつ話してくれます。
    自分でも悪いことしてるようで、怒られるんじゃないか?って思うようです。
    嘘ついてないのに太ってる方が二人だけいましたが、病院での検査を勧めると、やはり婦人科系や、甲状腺の病気が隠れてました。
    返信

    +10

    -6

  • 107. 匿名 2021/11/23(火) 01:11:48  [通報]

    >>106
    きっついねー でも本当に体質で、ちょっと太りやすいどころか、かなり太りやすいって病気じゃなくてもあるらしいから、たかがエステシャンで医者じゃないなら、あまり言わない方が良いと思うよ
    返信

    +8

    -6

  • 108. 匿名 2021/11/23(火) 08:13:34  [通報]

    ゲームで運動がオススメ。
    フィットボクシングとかリングフィットアドベンチャーとか。
    返信

    +0

    -0

  • 109. 匿名 2021/11/23(火) 08:33:39  [通報]

    >>107
    しかも元エステシャン(笑)
    いくらスタイルよくても、こんなエステシャン嫌やわ。
    返信

    +6

    -4

  • 110. 匿名 2021/11/23(火) 11:39:14  [通報]

    >>1
    そんなに忙しいのに何で太るの?
    返信

    +1

    -3

  • 111. 匿名 2021/11/23(火) 11:39:33  [通報]

    >>1は何て声をかけてほしかったのかな。
    こういうトピ見る度に思う。
    返信

    +1

    -2

  • 112. 匿名 2021/11/23(火) 15:13:05  [通報]

    >>56
    頭使ったら痩せるじゃん
    感情労働でも痩せるでしょ
    返信

    +0

    -1

  • 113. 匿名 2021/11/23(火) 23:10:53  [通報]

    >>9
    美容師だけど仕事中の運動量はかなり低い。
    座ってる事も多いし移動距離も少ない。
    さらに食事時間も不規則だから、運動するなり食事制限するなりしないと生活範囲内の運動量は低いと思う。
    返信

    +0

    -0

  • 114. 匿名 2021/11/25(木) 12:10:41  [通報]

    >>1
    仕事のことを細かく書いてあるのに
    基礎代謝や1日の摂取カロリーのことを書いてない時点でお察し
    返信

    +0

    -0

  • 115. 匿名 2021/11/26(金) 19:18:09  [通報]

    別に太ってても本人は困る環境じゃないからいいと思う。
    太ってるのは食べすぎだよ。消費できないくらい食べてんの。
    痩せたいなら食事制限して運動して痩せるしかないよ。
    返信

    +0

    -0

  • 116. 匿名 2021/11/29(月) 13:19:30  [通報]

    美容師さんって個人経営している年配のベテラン美容師を除き華奢な人しか見たことなかったからてっきり外見も労働評価に含まれているのかと思ってた。

    返信

    +1

    -0

  • 117. 匿名 2021/12/01(水) 00:05:49  [通報]

    夫177センチ86キロ(以前は70キロくらい)になっめしまい、とうとう健康診断でもメタボと通告されたようです。

    ・禁煙には成功
    ・飲むことが好きで毎日ビール2缶チューハイ3杯くらい
    ・食事は炭水化物は控えてるようですが遅い帰宅時間でも焼き鳥、もつ煮、サラダ、チキン等を食べています。

    激務のため不規則な食生活ですし、禁煙できたためストレスの捌け口が食べること、飲むことになっていると思います。

    ジムや運動行く時間もなく、休日は子供と遊んでくれます。(平日はワンオペ、子供に障害があるため休日はとても協力してくれます)

    筋トレやストレッチも三日坊主で痩せる怪しいサプリも飲ん出ましたが効果は出ず。。
    空いている時間はあっても疲労や眠気が勝ってしまいダイエットをしません。

    こちらが本当に体のことを心配しても煙たがられてしまいます。(本人も痩せたいのに痩せられない葛藤があるのだと思います)
    見た目も昔と大きく違い、誰もが驚くほどです。

    コロナは肥満は重症化すると聞きますし、もう手遅れかもしれませんができるなら痩せてほしいです。
    家族のためにも健康でいてほしいのに。
    でも伝わりません。悲しいです。
    どうしたらいいですか?
    返信

    +0

    -0

  • 118. 匿名 2021/12/01(水) 21:56:38  [通報]

    外回り営業でめちゃくちゃ忙しい時、朝昼食べずに夜2食分食べてたけど1ヶ月で3キロ痩せた。
    食べずに動けば痩せるんだなーって。
    返信

    +0

    -0

コメントを投稿する

画像を選択

選びなおす

人気トピック

新着トピック

関連キーワード