【脚】こむら返り【助けて！】

[1. 匿名]

絨毯の会議室をパンプスで歩いたら足の裏がつりました。

雨の日に、外を歩いていて足の指がつりました。

最近はふくらはぎはつることありませんがたまに寝ていてつりました。

みなさん、情報交換をしましょう。

[2. 匿名]

一度なると癖になるよね

[3. 匿名]

>>1
ミネラル不足水分不足

[4. 匿名]

2げとー

[5. 匿名]

水分補給

[6. 匿名]

カリウム摂るとよいよー！手軽なところはバナナとか。かぼちゃもカリウム豊富です。

[7. 匿名]

水分不足になるとつりやすくなるよね

[8. 匿名]

つりすぎるとなんかの病気やから
健康診断推奨_:(´ཀ`」 ∠):

[9. 匿名]

下手に動くとさらに痛い
でもじっとしてるのも痛い！

[10. 匿名]

朝方に寝てて足を伸ばした瞬間来るよね。
本気で悶絶する。

[11. 匿名]

>>1
あの…もしかして「つる」＝「こむら返り」って思ってない？
一番下だけだよ

[12. 匿名]

妊娠中によくなってて
先生がバナナを食べるといいって
言ってました

[13. 匿名]

親指を掴んで膝を伸ばせばすぐに治る。

[14. 匿名]

ビタミンBが不足しておる。
サプリを飲むじゃ。

[15. 匿名]

妊娠中毎晩つってて本当に辛かった😇
とにかく冷やさないように足を温めて寝てました！

つったら壁に足を当てて一生懸命伸ばしてたなー

[16. 匿名]

扁平足だとなりやすい

[17. 匿名]

私もクーラーで冷えたり、冬場や、たくさん動いた日はよくなる。
こむら返りなる時って、目覚める前にピキッとくるんだよね、なんか「あ、きたわ」ってわかる。
あーーーー痛い痛い痛い痛い痛い……うううぅううって唸る

[18. 匿名]

私も癖になっている。「あ、くるっ…」ってわかる

[19. 匿名]

こむら返りもの凄く痛いよねー
寝てる時によくなるんだけど、私の場合痛みくるなってタイミングで起きるから痛みの前に足を曲げると緩和される

[20. 匿名]

寝てる間に攣るのは私もよくある。
私の場合は水分足りてないんだよね。

寝る前にお水飲むようにしてるけど、それでも攣る時はある。

[21. 匿名]

芍薬甘草湯とか色々試しても治らなくて
血液検査したらカルシウム不足でした
数ヶ月服薬したらつらなくなったよ

[22. 匿名]

>>12
カリウムが良いんだよね

[23. 匿名]

マグネシウム飲む

[24. 匿名]

よくサッカー選手がやってるけど足攣った時は伸ばせば治る

[25. 匿名]

私はふくらはぎがつる！ってなった時にかかとからグーっと伸ばすと一瞬で治る。

[26. 匿名]

寝る前に麦茶飲むようにしてる
トイレに起きる可能性も高くなるけど、明け方の激痛回避のほうを優先する
それと散歩の時、ふくらはぎサポーターしてる

[27. 匿名]

ミネラル不足

[28. 匿名]

グレープフルーツジュースを飲むと良いよ。
ソースはマスターキートン。

[29. 匿名]

>>24
こむら返りは激痛が治ったあとも半日ぐらい酷い筋肉痛みたいになるじゃん

[30. 匿名]

暖かくして

[31. 匿名]

出典：www.kobayashi.co.jp

[32. 匿名]

他の方が仰ってるように、ビタミン等よ栄養が足りない
あまりに頻回なら病院へ行かれた方が安心するよー

[33. 匿名]

>>1
こむら返りって足の裏がつったり指が変な方向向いてめっちゃ痛いよね。でも指がつってるんじゃなくてあれはふくらはぎが痙攣？するとなるらしいわ。よく知らんけど職場で熱く語ってた人がいた笑

[34. 匿名]

治った後も何か足に違和感を感じるのよ

[35. 匿名]

ヒロシです。絨毯の会議室をパンプスで歩いたら足の裏がつりました。

ヒロシです。雨の日に、外を歩いていて足の指がつりました。

ヒロシです。最近はふくらはぎはつることありませんがたまに寝ていてつりました。

[36. 匿名]

ふくらはぎがつるの痛いけどなんか癖にならない？
わざとつらせてみたりする
それで後悔するw

[37. 匿名]

>>3
ポカリスエットを飲むといいと聞いたよ

[38. 匿名]

>>1
寝てる時につったら、患部を超高速マッサージするとおさまるよ。眠いけど早く治したいから頑張ってさすってるw

[39. 匿名]

病院に行った方がいいよ〜

[40. 匿名]

５分以内で治せる。
んだけど、そういう方法があって、
私は何時でもできるけど、正式にやらないと悪化するから、ここには書けない。

[41. 匿名]

朝方寝ている時にたまになる
痛すぎてベッドから起き上がって歩いて紛らわす

[42. 匿名]

バナナ🍌🍌🍌

[43. 匿名]

エプソムソルトを風呂に入れて入浴するといいらしい。
らしい、というのは、それでも脚がつった事あるからです。

[44. 匿名]

こむら返りは冷えも大敵ですよ
身体を冷やさないようにね

[45. 匿名]

足をよく使った日は、足首を上下？に動かす運動をしてから寝る。それだけで頻度が減った。

[46. 匿名]

中学生で何キロも自転車漕いで学校に行ってた時によくなってた。
寝てる時に限って起きるから、激痛の心構えもなく悶えるだけなんだよね。本当に辛い。

当時氷食症も持ってたから、貧血も関係あるかもしれない。
今は滅多に無いけど、起きてる時になる。

[47. 匿名]

たぶん水分不足
毎日ラジオ体操して、身体ほぐすのも効果あるよ

[48. 匿名]

毎晩のように睡眠中になる。
足の指やふくらはぎ。。
あ、来る、と目覚めるから筋伸ばしたり動かしても結局ダメ。
痛くてもぞもぞ動くと逆の足もなって両足でもがくはめになる。
寝る前に水分とってもダメ。冷え性も良くないのかな。

最近は、自転車乗ってる時にも足の指がつるの。
冷え性酷いから靴下履いてタイツ履いてるのに。
どうしたらいいんだろう。

[49. 匿名]

カロリー高いから飲み過ぎるとデブになるけど
ポカリスエット飲むと、つらなくなるよ

[50. 匿名]

>>1
ツムラの68

芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）
が効きます。

腓返りの原因は
冷え、脱水、運動不足が有名ですが
糖尿病が原因の場合もあるそうです。

[51. 匿名]

私もすぐつる
ストッキングはくときかなりの確率で足の裏がつる

[52. 匿名]

私は夏のほうがつる

[53. 匿名]

ねえ、最近あご（耳の下らへん）がつるんだけど同じ人いる？

[54. 匿名]

>>19
私は逆　つりそうになったら思いっきり伸ばす　
曲げるとひどくならない？　最初曲げてたらひどくなって痛すぎるから困ってたら、伸ばすといいって聞いてそうしてる

[55. 匿名]

>>41
私も起きて歩きます。
座ったままよりは楽になる。

でも両足のふくらはぎが同時にこむらがえった時は立ち上がらなくて死ぬかと思った。

[56. 匿名]

毎晩寝ている時に足がつっていたのですが、カリウムのサプリメント飲み出したら、ピタッとなくなりました。

[57. 匿名]

一時期、寝てるときによくつってたな。寝返りうつときとかにつって激痛でうめきながら二度寝してた。

[58. 匿名]

夜中や朝方伸びした瞬間などに足が攣って悶絶する日々が続いてたんだけど、寝る前にポカリをコップ1杯飲むようにしたら格段に改善した。私の場合は水分不足か電解質不足だったみたい。

[59. 匿名]

家中そうじとかしてて足が冷えるとつり始める　温めるにはコタツがいいね

[60. 匿名]

一時期寝てる最中とか寝起きに毎日なってて凄く悩みだった。ちなみに妊娠中も酷かったわ。
まじで痛いけど声が出ないよね笑
ゔー、、、、って堪えるので精一杯

[61. 匿名]

夏場夜エアコンつけて寝ると脚が攣る

[62. 匿名]

小村じゃねーよ、大村だよ！！

[63. 匿名]

昔ながらの白干し梅で梅湯
毎晩飲んでから寝ると、ならなくなったよ！

[64. 匿名]

オナ中に、足ピンしたら足が攣る。
物凄い痛いけど、マヌケでなんか泣けてくる。

[65. 匿名]

>>1
無理だ無理だ無理だ亀の腕立て伏せ〜！🐢🐢🐢🐸

[66. 匿名]

糖尿も足つるよね

[67. 匿名]

旦那の母は手術したよ
カテーテルで血管を焼いたら
嘘のように治ったみたい

[68. 匿名]

>>1
仰向けに寝て膝を少し立て足先をお腹側へ倒すと落ち着くよ。

[69. 匿名]

熱中症と似てるのかな？
甲子園球児やら他のスポーツアスリートがよく足が攣ってるのをテレビで見るよ。

[70. 匿名]

この間の休み健康診断でお昼までなんにも食べずに過ごして検査受けてそのまま2時過ぎまで飲まず食わずで買い物してたら両足首からふくらはぎつって歩けなくなった😭
その後にカフェ行って水カブのみしてご飯食べたらつらなくなった…水飲まないとだめだね…

[71. 匿名]

朝方、伸び〜ってしたくなった時『あっ、つるな』って分かるのにやってしまう…。

つったあとは、その日ずっと痛かったりする。
ちなみに、あまりによくつるので調べたら糖尿の人が多いらしい。

で、健康診断で引っかかりました😭

[72. 匿名]

神様に懺悔してしまう

[73. 匿名]

湯船に浸かってマッサージすると良いって、鍼の先生が言ってた！

[74. 匿名]

運動不足だとなるよ

[75. 匿名]

枕元に、小林製薬のコムレケア置いてます！(笑)

[76. 匿名]

私は食事の少ない日が続いた時に良くつります。
ダイエット中はこむら返り地獄です。
痛みに悶えながら、必死に1番痛くない足の角度を探します（笑）

[77. 匿名]

真夏に飲みすぎた翌朝は必ず攣る。水分補給大事。

[78. 匿名]

>>3
肝臓、腎臓悪いときも足つるらしいよ

[79. 匿名]

何十年生きて初めて両足つった。家だったから思う存分絶叫したよ････

[80. 匿名]

よく夜中こむら返り起こしてたけどマルチミネラルのサプリ毎日飲むようにしたら改善したよ

[81. 匿名]

こむら
こぶら？？

[82. 匿名]

>>81
こむら

[83. 匿名]

>>64
彼氏としてるときになるよかマシよ…

[84. 匿名]

友達がずっと、こぶら返りって言ってる

[85. 匿名]

こむら返りとギックリ腰どっちが痛いかなぁ？

[86. 匿名]

今朝方楽しく走る夢を見ていたら急にふくらはぎに違和感からのハッと目が覚めこむら返りにのたうち回りました。。

元々座り仕事なんですが、ここ最近立った状態で行う業務も担うことになった影響もあるんでしょうかね。

明日は穏やかに朝を迎えたいです。

[87. 匿名]

貧乏ゆすりがふくらはぎの筋肉をあたためるのに良いとこの前テレビで見ました。TPOを考えてやるなら、こむら返りに効果あるかもと思って、1日片足5分以上やってる。

[88. 匿名]

足じゃなくてよく上半身なるんだけど
これも水分不足なのかな？
めちゃくちゃ痛い

[89. 匿名]

後頭部の下の方がグキッてなるの何？
最近頻繁になるからツライ

[90. 匿名]

私何年も前によくふくらはぎを攣ってた時期があって、なんでだろう？と思いながらも特に対処しないでジム行ってダンスしてたら肉離れ起こしたよ
痛すぎて2週間は立ち上がることもできなくてトイレに這いつくばって行くのがやっとで、パートを休むことになり迷惑をかけてしまって本当に申し訳なかった
本当に痛すぎてそれまでは骨折が1番痛い怪我だと思ってたけど今ではダントツで肉離れが1番だよ
普通に歩けるまでに2ヶ月、完治するまでに3ヶ月かかって、その間一切運動できなくてジム好きな私にはしんどかった

私はふくらはぎだったから3ヶ月で治ったけど、太ももとかお尻を肉離れするとめちゃくちゃ痛いし完治まで半年はかかるらしいから、みんな気をつけてね
ストレッチ、マッサージ、体冷やさないを徹底していれば回避できるよ

[91. 匿名]

>>1
腰椎椎間板ヘルニアがあるとめっちゃこむら返り多くなりますよ
腰は大丈夫ですか？
あとは芍薬甘草湯（漢方）が定番なので、病院で貰うといいよ
市販でも売ってるけど高い

[92. 匿名]

甲状腺の病気の人はなりやすい

私もしょっちゅうなるよ病気持ちだから

血液循環が悪くて冷えてるとなりやすい

足の指もつっちゃうし、ふくらはぎもつっちゃうし。あくびをすると喉もつる
つってる場所を毛布であっためるとなおるよ

[93. 匿名]

>>54
横だけど、曲げたら痛くなるなら、思い切って曲げると治る
例えばベッドから降りて屈伸やったらどう考えても痛いよね、なら、降りて歯を食いしばって屈伸
荒っぽいけど内科のお医者さんに教えてもらった方法です（理屈は忘れた笑）

[94. 匿名]

>>10
ほんとそれ。そして治ってもしばらく痛い

[95. 匿名]

>>85
ギックリ、ヘルニアですよ！

[96. 匿名]

>>53
首はつる時がある。

[97. 匿名]

糖尿病が悪化した時によく
こむら返りになる人がいる

[98. 匿名]

>>19
私はその場で足踏みすると良くなります。
痛くなると動けないので、くるっとわかったらすぐ立ち上がるようにしています。

[99. 匿名]

ふくらはぎ、すね、足の甲全部一気につったときは死ぬかと思ったw
私の原因は水分不足だと思う

[100. 匿名]

母が水分も漢方も飲んで、残りは運動だけど、家事で精一杯の様子だったので、青竹踏みを進めたら、解消しました。

[101. 匿名]

妊娠後期、これにマジで悩まされた
こむら返りのために夜中2、3回起きる
さらに夜中の頻尿もくわわる
頻尿もつらいので水分あまり摂りたくないけど、
水分摂らないとこむら返りになるので泣く泣く摂取
そのせいで夜中ひどいときは7、8回トイレに起きた
おかげで産休入ってから夜中ほとんど眠れず、
結果身体が極度に緊張状態になってたので子宮口もなかなか開かず、
お産もうまく進まず子宮口開口処置と陣痛促進剤投与

ちなみにこむら返りは当初はお風呂のお湯をかけて数分で治してたけど、
お湯になるまでがつらいし水もったいないし足拭かなきゃいけないのが面倒だったので
もっと手っ取り早くドライヤーか電気ストーブあてるようになったら30秒ほどで治りました

[102. 匿名]

>>55
もう一生治らないかもって毎回思うんだよねあの瞬間

[103. 匿名]

>>14
ビタミンB6が効果的。
酒粕、ニンニク、ピスタチオを摂るといいよ。

あとはカリウムと水分。

[104. 匿名]

>>1
寒いとなりやすいよね
なった箇所を温めると治ると聞いて
足がなったときシャワーで温めたら治った
外出中だと辛い…、、

[105. 匿名]

芍薬甘草湯を長期飲むのはやめた方がいい

[106. 匿名]

みんなそんなにつったことあるの？
アラフォーだけど一度もつったことないからどんなもんかわからない。2回出産もしてるけど。
そう言ったら家族に、つるほど頑張ることをしたことないんでしょと言われてちょっとイラっとしたが、そういうものなのかね。

[107. 匿名]

>>61
体を冷やしていたからだと思う。

[108. 匿名]

あれってなんであんなに痛いんだろうね。以前しょっちゅう朝起きる時にふくらはぎがこむら返ってた時期があったけど、そういえば最近はないな。何が原因で治ってるのかは分からない。

[109. 匿名]

私、ふくらはぎじゃなくて足の脛や甲がつるんだけど、同じ人いますか？

[110. 匿名]

ダイエットしている時期に、仙台市内交差点(ビームスの所)で信号変わって歩き出したタイミングで足つったwww
あそこの交差点人通りがかなり多いし、流れに乗らないといけないしで、とりあえず片足でケンケンして恥をしのんでGUCCIの目の前で靴脱いで揉んだよw
水分は取ってるつもりだったけど、ダイエット中だったから栄養が足りなかったんだと思うw

[111. 匿名]

>>28
なんでマイナスなの？
私真面目にコメントしたんだけど。
グレープフルーツジュースにはこむら返りを防ぐ効果があるんだって。

[112. 匿名]

ブルブルマシンでふくらはぎをマッサージ
寝る時にレッグウォーマーや加圧サポーターを履いて保温

[113. 匿名]

自分は生理中につりやすいんだよね。鉄分出ちゃって不足してるのかしら

[114. 匿名]

夏と冬によくつる
夏は脱水となんらかの栄養不足だったと思う
マルチビタミン＆ミネラルを飲み始めて水分も欲してる以上にとってからあまりつらなくなった
ちなみにふくらはぎじゃなくて足の甲や指が変な方向に曲がったままずっとなおらないタイプ

[115. 匿名]

糖尿で椎間板ヘルニア持ち
起き抜けに寝たまま伸びをすると100%つる
足に微妙にあってない靴履くと結構な割合でつる
胡座を崩したような変な座り方してもつる
最近、足裏伸ばすよりふくらはぎマッサージすると早く治ることにようやく気付いたw
水分取らなきゃなぁ

[116. 匿名]

こむら返りすると何故か謝っちゃう笑
「ご免なさい！ご免なさい！許して！」って

[117. 匿名]

私は冬になると毎日つるから冷え防止の為にコタツで寝るようになりました。だいぶ楽です。本当はコタツで寝たらいけないけどね…😢

[118. 匿名]

>>3
カリウム

[119. 匿名]

>>116
めちゃくちゃわかる！
もう許して！って感じ
痛みであまりに歯食いしばりすぎて歯茎が痛くなるくらいだった
私はカルシウム不足で足がつってたらしくて治療してようやくあの痛みから開放された

[120. 匿名]

>>106
それはかなり幸せな人生だよ
私は子供の頃からわりとつりやすくて夜中よく叫んでた
治るまでのあの時間は本当に地獄
お腹壊してトイレで苦しんでるとき並みの

[121. 匿名]

>>5
お酒飲み過ぎた次の日は必ずつってた
先輩に脱水だって言われてポカリ的なものをしっかり飲むようになったら改善されたよ

[122. 匿名]

寝てる時こむら返りなりそうになったら来る！って分かった時点で痛みがまだ小さいうちになるべく早く起きあがって立つ。普通に立つだけだけどこの方法で激痛を防げる

[123. 匿名]

一時期毎日こむら返りなってたけど、芍薬甘草湯っていう漢方飲んだら嘘みたいに治ったよ
ドラッグストアにあるし、まだ飲んだことなかったらまずは試してみたらどうかな

[124. 匿名]

>>15
壁に足を当てられない状況では、足の裏を特に土踏まずのあたりをギューっと両手の指で強く押さえてると早く痛みがひくよね
私個人の感想なだけかもしれないけど

[125. 匿名]

>>50


よくつるわ！と言うかリアルタイムで今つってた…

糖尿家系だからなってても可笑しくないわ。炭水化物好きだし。
腰…ヘルニアなってる

[126. 匿名]

>>1
寒い時期になると毎年、こむら返りしていたけれど
骨粗しょう症予防の為にカルシウムサプリを採るようになったら、いつの間にか無くなっていたよ

[127. 匿名]

>>54
私もすぐに反対側にしばらく伸ばしてると、つり始めでおさまる
足なら爪先を上にぐいーっと上げてふくらはぎを伸ばす感じ

[128. 匿名]

>>1
マグネシウム不足だとなるらしく、お米を炊くときににがりを1合＝２滴入れて炊いて食べてます
味は特に変わりませんし
つらなくなりました