自宅でできる筋トレ

[1. 匿名]

コロナ禍で運動不足になり体力が落ちました。
筋肉量も低下。

マンションの階段の昇り降りとスクワットはやっています。

ジムに通うお金がないので、自宅でできる筋トレがあれば教えて下さい。

[2. 匿名]

今YouTubeに色々のってるよー

[3. 匿名]

YouTubeで調べると部分的な筋トレ動画は結構出てくるよ

[4. 匿名]

筋肉体操でYou Tube検索するといいよ！

[5. 匿名]

きんにくんの、キツくない筋トレとかいいんじゃない？？

[6. 匿名]

ガルちゃんで聞くよりYouTubeとかInstagramで調べた方が動画つきでいいと思うよ

[7. 匿名]

テレビ見ながらアブローラーをコロコロ

[8. 匿名]

ダンベル何キロ持てる？って漫画は意外と役に立ちます！

[9. 匿名]

プランク

[10. 匿名]

マンションの階段で踏み台昇降やってます。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

[13. 匿名]

YouTubeでひなちゃんねるって調べてみて！

[14. 匿名]

自分はならないって自信あったのにスクワットで腰痛になった

[15. 匿名]

ベンチプレス
ダンベルプレス

[16. 匿名]

「片足立ちダイエット」
ついこの間ガルちゃんで知り、それから毎日やっています。
教えてくれた方、ありがとう！
片足１分ずつ。
慣れるまでは結構キツいけど、慣れてくると気持ちいいですよ。

[17. 匿名]

これ2年くらい続けてるよ！

[18. 匿名]

>>1
YouTubeのなかやまきんに君。
他にも色んな筋トレ動画あるけど、ちゃんと専門知識がある人だから(学校通ってた)わかりやすいし初心者でもやりやすいと思う。

[19. 匿名]

家で筋トレできるのにお金出してジムに行く意味が分からない

特殊な仕事や目的なら分かるけど

私は腹筋とスクワットしかしてないけどほぼ毎日してる

[20. 匿名]

スクワット、ランジ、腕立て伏せ
プランク、腹筋各種目、ヒップ各種目

[21. 匿名]

Yutubeでみおトレかきんにくんの動画を見るといい。

[22. 匿名]

>>1
私もコロナ太りがすごいですw
テレビ見ながら筋膜ローラーしたり、腹筋(10回くらいw)たまにしたり、歯磨きしながらスクワットしたり、ストレッチとマッサージは毎日約1時間必ずしてるよ。涼しくなってきたからランニング始めました！

[23. 匿名]

>>1 SNSで沢山出てるから探すけど、探して満足してしまうw試してみるけど３日と続かない。私も運動しなきゃ！

[24. 匿名]

>>5
主さんではないですが、早速みてきました！
良さそうーー！やってみます。

[25. 匿名]

スクワットは股関節痛めそうになったから、踏み台昇降してる。

家に階段ないから踏み台買って、テレビ見ながらしてる。

[26. 匿名]

>>1
有酸素は筋肉には関係ないと言われてるけど、歩いてないならまずは5000〜1万歩は確保したほうがいいと思う
私は歩くようになってから調子いいです
前は一日1000歩未満で、週3で40分ずつくらいダンベルや自重で筋トレしてたけど、その頃より今の方が体力ある感じです

[27. 匿名]

子供が運動会でソーラン節やるからYouTube見ながら1ヶ月本気で練習したらめっちゃ良い運動になったよ
普段使わない筋肉が刺激されたのか、体のライン明らかに変わった

[28. 匿名]

フィッボおすすめ

[29. 匿名]

ガルで知ったんだけど、
この動画は、無駄なお喋りなし、解説もなし。
すごくシンプルで気に入ってる。

1週間ルーティーン - YouTube

">

[30. 匿名]

アブローラーでなんでマイナスつくの？

[31. 匿名]

>>11
可愛い💕

[32. 匿名]

>>19
100キロくらい負荷かけたいから自宅じゃ無理だわ
ぬるい宅トレ楽しくないもん

[33. 匿名]

>>11
かわよ…こんなんヌッと出てきたら癒しでしかない

[34. 匿名]

>>29
こう言うサクッとトレーニング動画に行ってくれる動画は有難いですよね。
お喋りが長すぎて中々トレーニングにならない動画が多くて💦

[35. 匿名]

>>8
男向けの読者サービスエロはあるけどギャグも話も面白いし筋トレメニューは実用的だね

[36. 匿名]

>>19
私は水泳と格闘技のプログラムが好きで行ってる。
あと、私は一人だとサボってしまうので、ジムに行くとしなきゃいけない！って思える。

[37. 匿名]

>>1
リングフィットばどうですか？
私はコロナ禍で始めて一年半経過しました！
飽きないように最近はフィットボクシングと交互にやってます。

[38. 匿名]

>>8
漫画よりアニメの方が女性は良さそう
エロが薄いから

[39. 匿名]

ランジおすすめです。
脂肪も燃えて筋肉もつくのでスクワットと合わせると最強だと思います！
あとお尻は鍛えると代謝上がるので筋肉がつきやすく、脂肪が燃えやすくなります。

[40. 匿名]

You Tubeにもあるし筋トレアプリも沢山あるよ

[41. 匿名]

ベストボディライフのけいこ先生の動画大好き
最近またHIIT動画と尻トレやってるけど尻が筋肉痛になるw

[42. 匿名]

>>25
踏み台昇降も気をつけた方がいいかも。毎日やってたんだけど、急に股関節に痛みが出て今休止してます。

[43. 匿名]

ちょうど宅トレにハマってます(^^)
運動大嫌いでしたが、YouTubeの竹脇まりなさんの動画を観て続けられています！

[44. 匿名]

主です。

YouTube、その他を教えてくださりありがとうごさいます。

筋トレ頑張ります💪

[45. 匿名]

二重顎助けてください

[46. 匿名]

>>11
トプ画につられて来てしまった

[47. 匿名]

>>30
腹筋ならアブローラーだけでもいいくらいだよね。

[48. 匿名]

>>19
目的が違うんじゃない？
宅トレでいい人もいるし、ジムじゃないとできないことって沢山あるからジムに行く人もいるわけで。

[49. 匿名]

>>29
この方のトレーニング大好きで一年くらいやってる。
やっとスロートレーニングの腕立て伏せがすべてできるようになった。
満足度が高い筋トレだと思う。

[50. 匿名]

>>5
なかやまきんに君の世界一簡単な筋トレだっけ？やってる。
まずは続けられる事からやるのがいいですね✨