未就園児が家にいる人のダイエット

[1. 匿名]

私には３歳の娘がいて、保育園や幼稚園にはまだ通っておらず私とずっと一緒にいます！
日中、公園などには連れて行きますが、私自身まじで太りすぎなので本格的に運動系を取り入れたダイエットをしたいと考えています。
子供がいても家の中で出来る運動や、外でウォーキングをされていた方はどの時間帯にしていたかなど、体験談があれば教えていただきたいです！

今まさに同じような状況の方がいらっしゃいましたら、一緒に頑張りましょう♪

[2. 匿名]

ストレスたまるから食べちゃうのよね。

[3. 匿名]

ひたすらプランク！！
隣で子供も何となくの真似してる😂

[4. 匿名]

リングフィット買った
運動してるのをいいことに食べすぎちゃう

[5. 匿名]

高い高い100回

[6. 匿名]

>>1
旦那が帰ってきたら走ってたけど暗い時間帯だから続かなかった
幼稚園に行ったら本格的に走りたい

[7. 匿名]

日中全力鬼ごっこ
寝かしつけしながら足パカ
普段からなるべく爪先立ち歩き
子供が寝た後ダイエット動画
とにかく消費カロリー増やす。

[8. 匿名]

同じく3歳の子どもがいます
家でリングフィットアドベンチャーやってるよ！
子どもも隣で同じ動きを真似してくるから遊びにもなって一石二鳥

[9. 匿名]

ダイエットなら、運動よりも食事制限できるかがキーだと思う。

[10. 匿名]

えらい!
年齢とともにぜい肉が落ちなくなるから、今から運動しておくの正解だよ!

[11. 匿名]

>>1
なかやまきんに君の動画見て腹筋と足のトレーニングはしてるけど、有酸素運動はできてない

[12. 匿名]

こども連れて散歩

[13. 匿名]

>>1
家の中を子供と一緒にぐるぐる走り回ってる

[14. 匿名]

3歳息子が寝てから踏み台昇降してた。つかれたより痩せたいが勝っていたから続けられた。

[15. 匿名]

ねんねんこ～ろりねんころり～

[16. 匿名]

子供抱っこしてスクワットとか、高い高いして腕鍛えるとか筋肉落とさないようにする。摂取カロリー低くするのも大事だけど、後々燃費の悪い体になるから。腰痛には気をつけて無理をせず！

[17. 匿名]

私ならなるべく間食しない、夜少なめにするか

子供が昼寝してる時に少しでも運動するか、

旦那さんは何時に帰宅でしょうか？
夜旦那さんが子供さんを見ていてくれる時に
室内で出来る運動しますね☺️

毎日１０分でも やると変わりますよ🎵

[18. 匿名]

>>9
ダイエットは食事制限が大事だもんね。家いると食べちゃうから暇を作らないことしてたかなぁ。

[19. 匿名]

デブはみっともない

[20. 匿名]

YouTubeで有酸素やってる！

[21. 匿名]

子供が入園前15キロ痩せたことがありました
おやつは低糖質スイーツ（ローソンが充実してた）、ベビーカーでウォーキング
夕飯はおかず多めに作って白米は食べない

[22. 匿名]

私も3歳、4ヶ月の子がいる。あまりバタバタすると下の子が起きるかもしれないしお散歩するくらい
公園連れていくのもまだちょっと大変だしストレッチするくらいなんだよなー
やっぱり2人が寝てから運動するしかないよね

[23. 匿名]

①子供と全く同じ動きをする
②子供と同じ量だけ食べる

②は１か月のうち３日間だけとか決めて短期集中でやってる

[24. 匿名]

>>1
家で運動しようにも邪魔してくるから子供が昼寝してる時間しかできないですよね
ストレスで食べちゃうし全然痩せませんわ

[25. 匿名]

午前1時間と午後1時間、散歩がてら公演行ったり買い物行ったり(ほぼ毎日)
食事も子供の健康の為に野菜と魚中心
9時消灯
子供中心の生活にしたら、みるみる痩せる
基本ズボラだから子供の手が掛からなくなっていくと太るけどね…

[26. 匿名]

いきなり運動！！ってより
ラジオ体操を習慣化できるぐらいからはじめてゆる〜くやった方が続くと思いますよ
私もそうでした
子供は隣で一緒に踊ってるかジャンプしてるか関心ない時もありましたけど

[27. 匿名]

>>1
0歳児いて抱っこしてないと泣いちゃう子だったけど寝たい所を我慢して踏み台したり、泣き出したら抱っこしたままいい負荷だと思って踏み台したりしてたよ！
もちろん食事管理も

[28. 匿名]

やってること教えてくれてる人にマイナスつけてるのなんで🤣

[29. 匿名]

とりあえず間食してるならやめる
夜ご飯の量を減らす
子供の残飯を食べない

なぜ今の体型になったのかから考えてみよう

[30. 匿名]

ユーテューブで運動系の見て子供がEテレ見てる間にやってる
けとその分お腹すくからプラマイ０ww

[31. 匿名]

3歳0歳いるけど、リングフィットやったり、You Tube見て腹筋動画したり、たけまりさん動画やったり
3歳は一緒にやってくれるよ(0歳お昼寝中)

[32. 匿名]

>>29
冷静に分析してて草ww

[33. 匿名]

>>2
辛いがストレスのせいにしてるうちは痩せない

[34. 匿名]

>>1
子どもの残りだけ食べる

自分のご飯プラス子どもの残り
毎食だと蓄積がやばい

[35. 匿名]

>>1
こどもと一緒に動画見てダンス！

[36. 匿名]

>>31さんもまり友ですか！私もです～( *´艸｀)
種類もあるし他のエクササイズ動画よりも最後までやれちゃいますよね
たけまりさんみたく「ここまでやった自分エライ！」って褒めながらやってます٩(｡•ω•｡)و

[37. 匿名]

>>2
分かる😭

[38. 匿名]

ダイエットしなくても済む体質になるしかないけど、3歳までの食事で決まるから、太りやすい人はもう無理だよ。
病気ならまた違うけど。

[39. 匿名]

>>1
デブになる物
食べなきゃ太らない。
脳がデブのままだと痩せれない。
Amebaで一条響って検索して見てみて！
グサグサくるものある！

[40. 匿名]

>>8
子供用のリングコン手作りしてやってたけど、3歳すぎてママのやつ使う！とか言うようになってきたわ…最近は娘のアカウントも作った。

[41. 匿名]

プランクしたりyoutubeでピラティスしてるけど
結局疲れやイライラを飲食で発散してしまうから痩せないw

[42. 匿名]

お菓子やアイス、高カロリーのものを買わない。

[43. 匿名]

赤ちゃんの機嫌いい時になかやまきんに君の動画見ながらやってふ

[44. 匿名]

>>14
踏み台昇降…効果ありましたか？

[45. 匿名]

散歩したり公園で遊んだりすればいいと思うよ〜
あとは子供が寝て夫がいてくれる間にリングフィットしたり半身浴したり。

[46. 匿名]

>>1
スイッチのジャストダンスかズンバどっちか買おうかなーって思ってる！どっちが良いかなぁ

[47. 匿名]

>>2
子どもの食べ残しも食べちゃう

[48. 匿名]

運動できないから食事制限しか無理だった。

食べ残しはもちろん食べない。

[49. 匿名]

抱っこしてスクワット！

[50. 匿名]

>>2
わかる泣
頻繁に行く場所がスーパーと公園で、スーパーで自分へのご褒美買ってしまう

[51. 匿名]

寝た後ひたすら筋トレ。
公園に行ったら一緒に遊ぶ。
とにかく歩く。
残り物は食べない。

[52. 匿名]

>>2
私が甘いもの食べたいがために必死にお昼寝させてるわ

[53. 匿名]

子供残してジョギングとかも無理だし、家の中でYouTube見ながらダンスや筋トレしようとすると「抱っこしてぇぇー！」「YouTubeでアレがみたーい」等の邪魔が入りできない
ご飯少なかしよう！と思っても子供が残したご飯を捨てるのもったいないから食べてしまう
だから、ダイエットできない！！という言い訳笑

[54. 匿名]

>>1
子供と外に出て動き回ってます！もしくは自転車に乗せて少し遠くまで買い物に行ったりしてます！
あとはとにかく空いた時間を見つけて筋トレ！
基本、子供が寝るまではノンストップで動き回ってます！
間食は元々あまりしないし、甘い飲み物も苦手なので、おやつの時間もクッキー１枚やチョコ１粒+水かブラックコーヒーしか飲みません。
朝と昼は栄養バランス考えてちゃんと食べて、夜は炭水化物抜きで、野菜とたんぱく質のみです

[55. 匿名]

>>36
私もたけまりさんの動画と食事制限で３ヶ月で４キロ痩せました
時間も色々選べて軽めの運動が多くて元々運動不足の私にはやりやすかったです
子どもに邪魔されてもすぐ終わらせやすくて流れてる曲も好きです

[56. 匿名]

>>9
そもそもダイエットって「食事療法」のことだしね！

[57. 匿名]

[58. 匿名]

毎日家事完璧にして子どものためと無理して毎日公園通ってたらストレスで激痩せしてた
幼稚園いってママランチや飲み会激しい代で頑張って参加してたら太ったよ

[59. 匿名]

>>1
双子だったから日中家で運動する時間はなく、公園やお散歩に行く時にたくさん運動しようと思っても、子供追いかけるのに夢中でそれも出来ず。自分の時間はほぼないのになぜ脂肪は落ちないのか本気で悩んだ結果、妊娠中に筋肉が衰えてしまったんだと思い、足の筋肉鍛えようと旦那が9時ごろ帰宅してからランニングを頑張った。辛かったけど痩せたよー。

[60. 匿名]

>>9
子どもと一緒に17時に夜ご飯食べて、その後は間食一切しない生活リズムにしたら運動しなくても痩せたよ！

[61. 匿名]

とりあえず、寝る前か起きた時に一日食べた物を全て書いてみるといいよ

[62. 匿名]

YouTube見ながらダンスダイエットしてます。
それと、家でもジーパン履いてます。
ゆるゆるジャージとかだと、体がゆるゆるになってしまうらしいです。
本当かわからないけど😅

[63. 匿名]

親子でできるバレエ動画をYouTubeで観てやってる。
本気でやると筋肉痛になる。
コロナで出歩かないし、筋力落ちた…。

[64. 匿名]

>>57
可愛すぎるー！

[65. 匿名]

>>60
お昼は何時頃に食べるんですか？

[66. 匿名]

2歳半の息子がいます。
21時前に子ども寝かせてから、フィットボクシングを40分やってるよ！あと土日は朝ジム。摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように気をつけてる。
9月から始めて3キロ痩せましたー！

[67. 匿名]

>>57
何このガチャガチャ可愛いー
最近のカプセルトイは実に巧妙だね

[68. 匿名]

>>1
言っとくけど食事9割だよ

[69. 匿名]

子供と同じ量の食事、おやつしか食べてはいけないルール
どうせ腹回りにいっぱい蓄えあるんだから、痩せるまで少食で平気平気

[70. 匿名]

>>62
キツめの服だと太ったらすぐ気付くもんね
緩い服はなかなか危機を感じられない

[71. 匿名]

>>1
私は早朝４時からウォーキングとか、夜23時くらいに全部終わってからウォーキングしてました笑
大雪のシーズンだったのでザックザック歩きながら毎日してたらかなり痩せました

[72. 匿名]

寝かしつけのあとにやる気があれば家で運動してたけど、普段運動する習慣がないからなかなか難しかったな、今日はもう疲れたわ…とかね
夫が帰ってきたあとの家事する気力残したいし、運動してても途中で子供が泣いて起きて中断、でも私は汗だくでシャワーもしてない…みたいなことが何度もあってなかなか行動に移せなかった
それならご飯の量減らしたり、食べる時間はやめて夜の晩酌はしない、お菓子も食べない、ってした方が楽じゃん！と思って、実践したら運動してたときより痩せたw
結局消費カロリーが摂取カロリーより多ければいいんだから
筋トレしてもへとへとで死にそうになりながらビリー1年以上ひたすらやっても引き締まりすらしなかったのになあと思ったよ
ガルで筋トレで引き締まったとか腹割れたとかよく見るけど、どんなことしてるか知りたいよ

[73. 匿名]

2歳と0歳いるけど2人とも寝た後に30分〜1時間くらいYouTubeみながらゆるく筋トレしてる(2日に一回)
夜は炭水化物なるべく食べない

[74. 匿名]

>>67
本物だと思いますが...

[75. 匿名]

フラフープは、どうかな。
私は子供が〇歳の時から続けているよ。
5キロくらい落ちて出産前の体重だよ。
子供が入って来そうなら、子供用も
買って一緒にしたら喜ぶよー。

[76. 匿名]

>>57
うちに居たウサギにそっくり😍

[77. 匿名]

仰向けになって子供を足のスネ？に乗せて
飛行機ぶんぶんの形で足の上下運動してるよ！腹筋も太モモもぱんぱん！
高い高いするみたいに抱いて腕の上下運動もするんだけど二の腕にきくよ！15キロと12キロの子供を順番にやるとやばい、笑

[78. 匿名]

>>36
>>31です
同じですねー✨
そうなんですよ、たけまりさん褒めてくれるので、続けやすい(笑)
そして、音楽もノリノリだし🎶
子どもも一緒になってやってくれます(笑)

[79. 匿名]

>>1
今って子どもの食べ残しも食べちゃってない？それ止めるだけでも違うと思う。家で運動ってなかなか続かないから輪私は子どもが幼稚園行きはじめてから体を動かす仕事を始めました。最初は疲れるけど体力と筋力がついてくると普段の生活もすごく楽になったよ。筋肉は裏切らない！

[80. 匿名]

>>1
朝からベビーカーでお散歩&公園で一緒に遊ぶ
おにぎりと水筒持参すればお金かからないし子供も喜ぶよ
これをほぼ毎日やってたら妊娠前より痩せました
すぐに二人目妊娠したけどw

[81. 匿名]

子供のエンドレス「もう一回」をすべて聞き入れる。
抱っこ、高い高い、おいかけっこなどなど。
子供の方がもういい。てなるまでやり続ける。

[82. 匿名]

>>1
公園行った時に子供と全力で遊ぶと良いよ！
標準体重よりも体重が上回ってるなら最初は食事制限しなくても運動で十分痩せられるよ。
子供と一緒に遊んでたら知らないうちに筋肉もついてくるだろうし！
頑張ってね

[83. 匿名]

YouTubeのダイエット動画を娘も横で一緒に動いてやってます
ただ背中が上になるプランクみたいなのだとキャッキャいいながら上に乗っかって出発〜！
とかやってくるので立ったままで出来る動画にしています

[84. 匿名]

朝はがっつりお菓子とか好きなもの食べる、昼夜なし
私は少しでも食べちゃうとまぁいっかと思って食べちゃうタイプだから
165/63から54まで痩せたよ

[85. 匿名]

子どもをダンベル代わり
でも15キロまでっす

[86. 匿名]

>>4同じ。
子供が寝たあとにやってる。

[87. 匿名]

子どもが寝たら旦那とフィットボクシングしてる
深夜の運動ってどうなの？って思うけど、やらないよりはマシだからやってる

痩せたというより、筋肉がついてきた

[88. 匿名]

>>1
私は子どもが7ヶ月の時に胆石になって、授乳終わる1歳2ヶ月まで胆石発作を起こさないための食事制限があったんだけどそれでぐっと痩せたので参考までに。乳製品、生卵、脂っこいもの全て禁止、カフェオレやココアなどももちろん我慢という生活をしたら痩せました！術後嬉しくて毎日カフェオレ飲んでたらあっという間に戻ったので乳製品はかなり太るんだと実感したよ。

[89. 匿名]

>>2
そうだよね。
小さい子がいるからダイエットできない、
って、食べなきゃいいだけ。

[90. 匿名]

>>79
だって、食べ物残すなんて悪！最低！って人ばっかりだからね。今ってコロナもあるし、食べ残しを食べるなんて自分の子供であってもやめたほうがいいのにねぇ

[91. 匿名]

>>65
朝ごはん7時半くらい、お昼ご飯は11時半から12時くらいです

[92. 匿名]

太りすぎてるレベルなら、食事制限だけでも落ちるよ。

[93. 匿名]

私も同じく3歳の子供がいるんですが、あと3kg落としたいのに痩せられません。BMI17.5くらいまだ痩せた方、方法教えてほしいです！

[94. 匿名]

>>29

>>なぜ今の体型になったのか

産後数年経ってもそのままです。間食しなくても、授乳でも減らなかった体質。

[95. 匿名]

昼寝中にYouTubeみて有酸素ダンス＆ストレッチ
重い腰あげてやってる

[96. 匿名]

うちも3歳0歳います！
15時のおやつの時間の時、子供たちがおやつ食べ始めと同時にリングフィット開始します！
40.50分しかできないけどその時間帯ならできる。
他の時間は無理！笑

[97. 匿名]

>>1
参考にならないけど、私は空腹だとイライラして子供に優しく出来ないから諦めた。
ダイエットって絶対食事減らさないといけないし、食べたいもの我慢して未就園児に付き合うキャパが私にはなかったので…

そのかわり増やさないようにだけ気をつけて、幼稚園行きだしてから1年で12キロ減らしたよ。
毎日送迎の後そのまま遠回りして雨でも雪でも1時間歩いて、筋トレもしてあすけんで食事制限した。

[98. 匿名]

朝５時起きで旦那と子どもが寝てる間にウォーキングしてます あと1400キロカロリー取ったら1日の食事は終了するようにしたらかなり痩せてBMI18から19になりました あとはこれを日々継続

[99. 匿名]

>>88
それ乳製品のせいというよりカフェオレに入ってるシロップのせいじゃないの？

[100. 匿名]

>>2
スイーツ好きじゃないけどビール好きで飲んじゃう。
糖質0にして17時間ダイエットしてる。
ずっと続けたら太ってる人は痩せると思う。
突然のお誘いが困るんだよね💦

[101. 匿名]

お昼寝の間にガッツリ宅トレしてます！そして、食事制限！１ヶ月で5kg痩せました！

[102. 匿名]

食べ残しには感染症予防の意味も含めて絶対手を付けない
子供が食べ残しそうなものは最初から減らして盛っておいて、「もう少し食べる」と言い出した時だけ改めて出す
出さずに余ったおかずは翌日の朝か昼ごはんに食べ、その分炭水化物を減らす
とりあえずこれで体重とエンゲル係数が増えることは阻止してる

[103. 匿名]

旦那が出勤前の5時6時起きして走る。
日中はなるべくベビーカーで出歩いたり公園で過ごす。
お風呂は遊びながら入れる。
子が寝たらすぐ寝る。
夜ぐっすりな子だったから出来た。でも心はすり減ったよ。何のために生きてるんだっけって。

[104. 匿名]

>>1
ご主人に任せられる時間があるならその範囲内でストレッチやプランク。うちは単身赴任で全くなかったので痩せるより太らないに目標を定めてできる範囲でストレッチだけしました。
ストレッチすると体の稼働域が広がるからその状態で公園遊びとかすると多少は太りにくくなります。
食事面は子供の食べ残しには手をつけない、ストレスで暴食したらカレンダーに印をつけて可視化。いざというときもう今月やっちゃってるなと踏みとどまれます。
3歳ということは来年から幼稚園ですか？通園が始まればいくらでも取り戻せるので寒い季節にあまり無理をして体を壊さないように労って下さいね。

[105. 匿名]

こどもとダイナミックに遊ぶ。家の中なら飛行機とか、前にかかえてブランコとか。こどもも喜ぶし。あとは幼児向けの味薄め、量少なめの食事をいっしょに食べる。