体が硬い人～😱

[1. 匿名]

子供の頃から物凄く体が硬いです。
ストレッチしないとバキバキです
壁に背を付けて90度で座るだけでも膝の裏が痛いくらい全然曲がりません。
なにか良いおすすめのストレッチ方法ありますか？

[2. 匿名]

🙋‍♀️

[3. 匿名]

[4. 匿名]

股関節がいじょうにかたい
ストレッチしたらすこしはましになるけど、しんどいんだよね

[5. 匿名]

お風呂上がりの地道なストレッチでほぼ開脚出来るようになったよ！

[6. 匿名]

[7. 匿名]

開脚120度ぐらいが限界(泣)　
180度とか出来る人が凄い……　
太ってるからかな身体硬いの……

[8. 匿名]

ゴルゴンの首で石にされたせいか
固いです

[9. 匿名]

股関節が固いと難産になると言われ、ほんとに58時間の難産だった。

[10. 匿名]

ヤンキー座り出来ません

[11. 匿名]

[12. 匿名]

子供の頃から股関節が固すぎて
アグラがかけない。
ヨガに通ったが、そもそも典型的な蓮のポーズからして出来なかった。

[13. 匿名]

フィギュアの坂本花織さんは身体が硬いと思う。姿勢があまりよくない？

[14. 匿名]

足を伸ばして支えなしではすわれません。

[15. 匿名]

背中が痒くても届きません。

[16. 匿名]

ワリエワさまのお通りやで

[17. 匿名]

開脚なんて、90度がやっとです…
同僚からヨガに誘われたけど、ゆっくり伸ばしていくなんて、痛いの極みなんで、断りました。

[18. 匿名]

腰痛になりやすいよね

[19. 匿名]

元体操部です

本気で体柔らかくするなら人に体押してもらわないと無理だよ

[20. 匿名]

>>7
開脚の角度は多分普通位だと思うけど、私は太ってるけど、立位体前屈－30近く出来てたから多分関係ない
スポーツなんて体育の授業以外したことないし

[21. 匿名]

1週間前からユーチューブ見ながらストレッチ始めました!！まずは形から♪のタイプなので、ヨガマット購入。ガチガチに固まってた体が少しだけ、ほぐれてきた気がします。

[22. 匿名]

>>7
私90度いかないくらいだよ…
身体の硬さに痩せてる太ってるは関係ないと思う…

[23. 匿名]

>>3
カワウソ長老！

[24. 匿名]

股関節90°しか開かなかったけど
ストレッチも知らないし
だから固いところ伸ばす感じでやったら柔らかくなった
しかも体重も少し減りました
寝返りを打つときも体が柔らかくなったので痛くなくなったのが嬉しかった

[25. 匿名]

あぐらはかけるけどその逆のお姉さん座り？ができない
足を腿の外側にぺたっとつけて座るやつ
多分逆方向に股関節硬いと思う

[26. 匿名]

>>10
かかとを地面につけてしゃがめないってことで合ってる？だったら私も！😭 避難訓練でグラウンドに集まる時とか何で皆当たり前のようにできるのか不思議だったw私諦めて地面にお尻つけてた。

[27. 匿名]

昔は硬かったけど最近ぶよぶよになってきた。

[28. 匿名]

私も硬い
たまにトライするけど関節痛める恐怖でやめる

[29. 匿名]

体硬い人は何からすればいいですか？

[30. 匿名]

>>1
NHKの趣味どきでしてた中野ジェームズ修一さんのストレッチ。
シリーズで何冊かあってDVDがついてるのもあるよ。
一朝一夕には改善しないから無理せず気長にしよう。

[31. 匿名]

>>29
ラジオ体操

[32. 匿名]

産まれたときから硬いよね。娘も2才児なのに身体硬い。
89歳の祖父も身体硬いけど、特に怪我もせず冷蔵庫持ち上げられるほど丈夫だから希望持って生きよう。

[33. 匿名]

ストレッチで少しずつ柔らかくなる、とは言え、何ヶ月かやってるんだけどバキバキのままだわ〜

[34. 匿名]

>>4
私もー！
脚パカとか足痩せ系のワークアウトすると
必ずポキポキ音鳴りませんか？

[35. 匿名]

>>34
ポキポキ音なります!怖いぐらいに。。。
大丈夫なのかな。。と不安になります。

[36. 匿名]

ハムストリングが硬すぎて足パカのときの足がまっすぐにならない。絶対膝が曲がる。
長座体前屈は後ろにひっくり返る

[37. 匿名]

酢を飲む w
民明書房にも書いてる w

[38. 匿名]

>>30
このイラスト、本当に硬そうでいいなあｗ

[39. 匿名]

>>4
私もです！あぐらがかけません。
下ネタでごめんなさい。リアルにHのときに脚が開かなすぎてなかなか入りません。無理に開こうとするからめっちゃ痛い！そして次の日筋肉痛になります。

[40. 匿名]

私も！ヨガとか拷問w 気持ちいと感じないしずっとプルプルしてるw

[41. 匿名]

>>3
カワウソ可愛い💕

[42. 匿名]

>>33
やり方が間違っているとか？

[43. 匿名]

太ももを90度上げるとコキッと嫌な音が鳴るので病院で診てもらったら、体と脚を繋ぐ筋肉が骨に当たって鳴ってるんじゃないかと言われた
太ももの前部分がかたいとそうなるらしい

[44. 匿名]

地道にストレッチしてたら開脚できるようになるってよく見聞きするけど、90度も開かない超硬い人でも本当にできるようになるのかな？

[45. 匿名]

>>19
なるほど～
でもわかる。体が硬いから反発してくるもんな～

[46. 匿名]

仰向けに寝て足全体を直角なるように上げるやつ、上がるどころか足を真っ直ぐに保つことすらできなかった
せっかくダイエットしようと思って動画見たのにダメだなこれこりゃ

[47. 匿名]

背中で合掌出来ません！

[48. 匿名]

>>36
私も足パカで膝が曲がります
最近ストレッチも一緒にしてるんですけど
いつかは真っ直ぐなりますか

[49. 匿名]

>>4
私も硬い
4の字ストレッチする時に片方の脚をもう片方に乗せる時に膝の関節がポキポキ鳴る
ストレッチしたら若干マシになるところも同じ

[50. 匿名]

>>39
旦那のも硬くて入りません

[51. 匿名]

>>1

毎日少しずつ柔軟体操すればいいと思いますよ。

私も子どもの頃から体がかたくて、体育のとき誰よりも真剣にしているつもりなのに先生に「ちゃんと屈伸して」って何度も言われて、家に帰っては泣いていました。

今アラフォーですが、30代後半くらいからストレッチや筋トレを始めて（自宅でのんびりです）、多分今の自分が一番体が柔らかいと思います。

慣れるまで痛いし曲がらないし、伸びないし、何やっても動画通りにはならなかったですけど、今は痛くもないですし、ふつうに曲がるし伸びます。

[52. 匿名]

ヨガとかやってみたけど、そもそも骨盤をたてるのが辛かったです。ブロック何個もお尻の下に入れたけど、猫背だし… 一年くらい頑張ったけどできないポーズばかりであきらめちゃいました
開脚ももちろんできない

[53. 匿名]

>>1
主さん、レントゲン撮った事ありますか？

私も幼少期から身体がものすごく固くて、前屈とかぺたんこ座りも全く出来ずに憧れてました。
そんな私は数年前、仕事中に階段で足滑らせて腰を強打した際に病院に行ってレントゲン撮ってもらった後に先生の診察があったのですが、レントゲン写真を見た先生が一言。「君、背骨が１本足らないね」って。

先生が言うには、背骨が足らなかったり多かったりする人は結構いるらしいです。
で、背骨が足らない人は骨の仕組み上、幼い頃からどうしても身体が固いそうです。無理にストレッチしても痛めるだけだからやらないようにと言われました。
衝撃すぎて、その後の強打した部分の説明は全く覚えてません。なんか塗り薬だけもらいました。

主さんも同じかはわかりませんが、もし同じなら身体痛めたら大変と思い書き込みました。
余計だったらすみません。

[54. 匿名]

>>46
お手本のように真っ直ぐにならなくても出来る範囲までのポーズでいいらしいよ。
0か100思考でこれが出来ないなら全部やめたってのが良くないんだって。
少しづつでも1分でもやり続けるのが良いんだって。
三日坊主になったも、もう全部やめた！じゃなくて間が空いてもまた始めたらいいんだって先生が言ってた。

[55. 匿名]

元々の骨格も関係あると思う、誰もが二週間で〜とかは無い。私バキバキから開脚まで2年かかったよ。一度ムチャして痛めた時は治るのに1ヶ月かかったから気をつけて。

少し痛いかなぁをひとポーズ20秒くらいでいい。素人のまだイケるは危険だよー

[56. 匿名]

>>4
あぐらを毎日かいていたら外側には膝が床につくくらい開くようになったけど、逆がダメだ。内股になるやつ？

やっぱり毎日の積み重ねが大事だと思います

[57. 匿名]

もともと硬いけど、歳と共にひどくなってる
右手を上から左手を下から背中側でくっつけるやつとか、年々指と指が触れる程度が浅くなってる

[58. 匿名]

>>53
主さんじゃないですが、
有力情報ありがとうございます
背骨足りないかもとは薄々と感じてました
レントゲン撮ってみたいww

[59. 匿名]

YouTube観ながらストレッチしてるよ。
2週間で開脚ってやつ観てて、今丁度2週間くらいだけど大分柔らかくなったよ。
爪先に手が届かないレベルだったけど、今は余裕で足の裏まで届いちゃう。

[60. 匿名]

めちゃくちゃ身体硬くてテディベアのような90度前屈ポーズしか出来なかったけど、学生の時に新体操部に入部した。入部当初は硬すぎて先輩達から『ありえないっやばいっ笑』って笑われたけど、日々の努力でまぁそれなりには柔らかくなったよ。部外の人からキモって言われるくらいには。新体操選手としては普通なんだけど。

[61. 匿名]

この硬さがマジです。

[62. 匿名]

そんなあなたに「ゆる体操」(*^^*)

出典：cv.bkmkn.kodansha.co.jp

[63. 匿名]

Y字バランス

[64. 匿名]

ヨガをはじめて4年目だけど柔らかくならないよ
体力がついて疲れにくくなったからヨシとしているよ

[65. 匿名]

>>39
めっちゃわかるw
股関節、これ以上は無理なんやー！って度々なる
わざわざ言わないけどたまにストレスw

[66. 匿名]

>>58

53です。
背骨が足らない人は、背骨がS字じゃなくて真っ直ぐに近い人が多いそうで、人によっては見た目でわかるみたいです。
あと、骨が足らないぶん背骨１つあたりへの負荷が人よりかかってるらしいので、一般の人より椎間板を痛めやすくヘルニアになりやすいと言われました。

さよなら、憧れに憧れた柔らかい身体…

[67. 匿名]

>>17
分かります!!
ヨガなんてポーズ取れません
これが出来ない人は、このポーズでも良いですよ〜とか言われても、そのポーズですら無理
あまりにも出来なくて恥ずかしくてヨガ辞めました

[68. 匿名]

はい！めっちゃ硬いです！
人生で自分より硬い人に出会えてません
足首まで硬くて憧れて買ったエンジニアブーツが履けなかった…
学生時代の体力測定の前屈はマイナスのメモリマックスまで届かず測定不可能でした

[69. 匿名]

>>10
>>26
うんこ座り出来ない人は足首が固いらしいよ
私も身体めっちゃガチガチで硬いけどうんこ座りだけはなぜか出来るw

[70. 匿名]

>>1
私がまんまそうだけど、皮膚の伸びすら悪いよ。
大人になってからかたくなったのでなく、ほぼ生まれつきの場合でも努力でどうにかなるのかな。

[71. 匿名]

>>62
この本読んだ事ないけど、ゆるめるの大事！
ストレッチや筋トレで納得いく効果を感じられない人は
騙されたと思ってやって見てほしい。

[72. 匿名]

>>39
私も！！正常位で脚の付け根に相手の体重がかかるとめっちゃ痛い。脚が痛くてＨが気持ちいいかどうかどころじゃなくなるし次の日股関節が痛くて変な歩き方になる！

[73. 匿名]

つま先届かない…
真面目にやってるのにヨガの先生にグイグイ押された事ある。

[74. 匿名]

>>39
わかるーーー！
関節が痛くて早くおわれー早く終われーーと恨めしい気持ちで下から見てるwww

出産は微弱陣痛で超難産でした……原因は股関節の硬さに違いないと確信してる。

[75. 匿名]

>>9
あの椅子の足固定する所に足が上がらなくて大変だった笑

[76. 匿名]

>>59
すごいですね!
足の裏までつくようになるんですね!
私、1周間前から始めてやっと足に手が届くようになりました!
希望が持てます!頑張ります!

[77. 匿名]

🙋‍♀️

[78. 匿名]

膝裏がめちゃ固くて、伸ばす方法ありますか？
前屈も伸びません💦