栄養 意識しますか？

[1. 匿名]

知識がないので気の向くまま食べる生活をしています。
でも周りは「栄養がある」とか「栄養のバランス」とかよく言っています。
みなさんやっぱり栄養は意識しますか？
またどうやって栄養の知識を身につけましたか？

[2. 匿名]

サプリメントで十分

[3. 匿名]

私は味とかどうでもいい
身体の為に食事をしてる

[4. 匿名]

好きなものばかり食べている

[5. 匿名]

ガン無視。肉食って魚食って野菜ジュース飲んでインゼリーマルチビタミン飲んで酒飲んでカルパス食べて糞して寝る

[6. 匿名]

出典：www.otsuka.co.jp

[7. 匿名]

[8. 匿名]

すごく意識してる
食べる順番もなるべく野菜からとかにしてるし

[9. 匿名]

野菜少なめになってしまう
好きなのはラーメンとか辛いものだから身体に悪い

[10. 匿名]

野菜は多めに摂る。
後は不調になったら考える。

[11. 匿名]

お通じのために繊維はとるよ

[12. 匿名]

>>2
うむ。よくわかんないし一日の推奨摂取量なんて食事からとれない。マルチビタミンと鉄を飲んでるよ

[13. 匿名]

とりあえずあすけん付けてる。あと栄養の本一冊買って読んだ。あんまり覚えてないけどw

[14. 匿名]

自然と身につくよ！主さんは好きなものばかり食べてるのかな？

[15. 匿名]

>>3
どういう食事か知りたい

[16. 匿名]

旦那が一人だとハンバーガーとかピザ、コンビニ飯びっかり食べてる。家で私が作るときは野菜多めで作るけど…。男の人って無頓着だよね

[17. 匿名]

ジャンクなものやインスタントばかりだと肌荒れするしイライラしやすい
野菜たくさん食べたりバランス良い食事したら体が喜ぶというか気持ちも落ち着くようになった

[18. 匿名]

>>7
誰！？

[19. 匿名]

40越えたので、少しは気にしないと。とは思ってる。
けど、疲れた日は漠食いしちゃう。どうしても。

[20. 匿名]

肉類が苦手だったけど、家族もいるしムリムリ肉類食べててうんざりしてるけど、激しかった感情の起伏がピタッと無くなった

栄養って影響大だね

[21. 匿名]

身体が欲したらたら野菜食べる

[22. 匿名]

栄養士だけど自分の栄養管理はできてません

[23. 匿名]

食べたもんで体は作られるもんね
全部は無理だけど改善したいことが明確ならそれにあった食事する
今は食物繊維とタンパク質、ダイエットもしてるからビタミンやカリウム意識して食べてます

[24. 匿名]

一人暮らし始めて全く気にしなくなった途端、健康診断で引っかかった…

[25. 匿名]

栄養素や最適な摂取量までは知らないけど、とりあえずまんべんなく食べてる。あーでも、海藻とかは食べないな。

[26. 匿名]

健康診断でちょこちょこ引っ掛かるようになって意識し出した
身体は食べた物で出来ているって実感

[27. 匿名]

ジムに通うようになってたんぱく質を意識するようになった。
意識しても足りないくらいだと思う。
炭水化物は「体のガソリン」だと思って適度に摂るようにしてる。

[28. 匿名]

全く意識せず好きなもの食べてるけど健康だし太らないし肌荒れないから多分今後もこのまま

[29. 匿名]

結婚してから意識するようになって、子どもが産まれてもっと意識するようになって、子ども達がクラブチームに入ってからはガチで意識してる。
今、振り返ると独身時代に何も考えていなかったの怖いわ

[30. 匿名]

しません！

[31. 匿名]

意識は一応してるつもり
同じ色にしないとか

[32. 匿名]

>>6
家庭科の教科書に乗ってたね。私が使った教科書のはイラストじゃなくて写真で、商品名や会社名をシールで隠してましたがあからさまにわかってたな。バターが明らかに雪印バターだった

[33. 匿名]

激務の時に外食・コンビニ・インスタント・冷食・菓子パン生活してたら、重度のしもやけになったから気を付けてる。
まともな食生活にしたら治った。栄養って必要なんだね。

[34. 匿名]

毎朝キャベツと卵は食べてる
あと豆乳飲んでる

[35. 匿名]

タンパク質って不足しがちってよく言うけど、「管理栄養士監修！」みたいなお弁当とか肉や魚が極端に少なくて野菜ばっかりなのなんでなの？

[36. 匿名]

栄養の話は義務教育の家庭科の授業でやってるから普通の人は知ってると思うよ

[37. 匿名]

>>1
もちろん意識して食べてます
栄養の勉強は独学です

[38. 匿名]

まごたちはやさしい　は一応意識してる。

アラフォーだけど体壊してから立て直すのはまじできつい。医療費かさむ。

[39. 匿名]

肉と野菜をバランス良く
水分補給はこまめに
くらいかな

[40. 匿名]

>>12
同じく！マルチビタミンと鉄分

[41. 匿名]

ざっくりと意識している感じ
あんまり意識しても野菜が高くて買えない
時もあるそんな時は冷凍を買う

[42. 匿名]

>>7
大神さん？？？

[43. 匿名]

いわゆるエンプティカロリーと呼ばれるものは食べないようにしてる。
あとは糖質と脂質は少なめにして、たんぱく質は多めにするようにしてる。

[44. 匿名]

>>16
毎日だと食べないと思うよ
いつも健康的なご飯作ってもらってるから、一人の時はジャンクなもの食べたくなるんじゃない？

[45. 匿名]

ガルちゃん筋トレ部だから、胸肉とブロッコリーと平飼い卵とオートミールばかり死んだ目しながら食べてるよ
喉越しにオクラを刻んだものが良いときんにくんが言ってたから夏はオクラも食べる

[46. 匿名]

>>18
元日テレの大神アナ

[47. 匿名]

>>36
学生時代にサインコサインタンジェント習ったからって今皆が解けるわけじゃないのと同じで、義務教育で習ってもすっかり忘れてる人もいるのでは

[48. 匿名]

野菜とらなきゃなー。くらい

[49. 匿名]

気にする。野菜はあまりだが
なるべく好きなのでバランス考えたりは

[50. 匿名]

>>1
子供の食事は気にして作るけど
自分はテキトーに食べてる

昼はカップラーメンばっかりだし

[51. 匿名]

>>38
私も。
以前は、絶対に１日３０品目！！と意識して、毎食毎日の食事を記録したりしたけど、
まご～を知ってからは、多少アバウトでもいっか～と思えるようになった。
今思えば、３０品目をやってた頃は殺気立っていたかもしれぬ…笑

[52. 匿名]

好きなもの食べてるけどサイドメニューでバランス意識してる

[53. 匿名]

>>1
大きく「タンパク質」「脂質」「炭水化物」「食物繊維」という括りで考えてる。
その上で、なるべく多品目を取れるように。
優先順位は「タンパク質」と「食物繊維」
私の食生活だと、炭水化物と脂質は、意識しなくても過剰接種になりがち。

[54. 匿名]

>>7

[55. 匿名]

>>15
ジムの栄養士のメニュー

[56. 匿名]

>>22
私も栄養士。全く意識しないわけではないけど、今日のお昼はカップヌードル🍜

[57. 匿名]

野菜は意識しないと本当に食べないから一応気をつけてる。野菜ジュースも不味くて飲めない。

[58. 匿名]

>>6
このイラストだけでもミネラルが圧倒的に足りていないことがわかる
脂質ばっか

[59. 匿名]

いつもたんぱく質が足りない…

[60. 匿名]

「あすけん」を始めてから意識が変わって気にし始めた。どこまできちんと管理するかは別にして、知っておいて良かったと思う。体重も減るし良い事だらけだ。

[61. 匿名]

>>1
昔はエクセルに定期的に入れてチェックしてたけど、いまはあすけん使ってるよ
子供いるから栄養バランスは気になる

[62. 匿名]

とりあえず...
タンパク質、糖質(主食)、緑黄色野菜、海藻類
を一食に食べるように意識してるよ。
結婚してから意識するようになったけど、風邪引かなくなったし、肌とか髪の毛とか昔よりも断然丈夫になった。

[63. 匿名]

栄養考えない人が増えたから今の若い子って髪薄い子とか増えたのかなって思う

[64. 新ドラマわくわく]

自炊を心掛け 塩分を気にするようになって
カップ麺やポテトチップスは食べないようになった◎

加齢で身体が受け付けないのもある

[65. 匿名]

体を作るのは食べ物だから、気にしてる。
赤緑黄色etc、色んな色合いのもの使うと、栄養的にもバランス取れやすくって、見た目も綺麗。

[66. 匿名]

>>6
私面倒なとき、納豆卵かけご飯とトマトジュース。
おやつは牛乳とチョコレートだけってしてるんだけど、完璧やないか。。これからも続けよ。

[67. 匿名]

まごはやさしい
昔からコレを頭にご飯作ってる。
とりあえず合うのはゴマ欠かさず振ってる。

[68. 匿名]

母親が管理栄養士だったから実家住みのときは逆に意識してなかった、家のもの食べてりゃ安心で
実家を出たらめちゃくちゃ意識するようになった

[69. 匿名]

>>35
１日３食、食べているかいないかの違いかな。病院食の１日と思ってくれればわかりやすいかも。

[70. 匿名]

>>26
ほんとそれ。更年期になってみてつくづく感じる。
健康診断が怖くなるもん。
亡親の既往歴を考えて、最近は自分の食生活改善してみた。ジムのコーチのアドバイスも考慮して、とりあえずたんぱく質を多く糖質減らしてみた。身体が疲れにくくなったのとイライラが少なくなった気がする。

[71. 匿名]

最近良くたんぱく質が大事！と言うけど、あすけんに記録してみると、毎回たんぱく質が過剰と出る。
たんぱく質も過剰摂取だと脂肪になるみたいだから、逆にどうやって何を抜こうか考えちゃう。
他には塩分と脂質もとり過ぎが多い。
海藻食べた日は、なんか凄く良い事したーって気分にはなる。

[72. 匿名]

野菜食べなきゃくらいの知識しかなかった頃から意識してる。知識が増えるにつれていろいろ考えて食べるようになった。

[73. 匿名]

>>51
３０品目なんていつの時代の話よw
栄養学は日進月歩だからアップデートは大事だよ。

[74. 匿名]

>>71
なんか海藻サラダ食べたくなってきた

[75. 匿名]

>>73
30年以上前の学生時代だよ～
家族の食事を作っていて、当時読んだ料理本に触発されて10年近く続けたよ
変なところ真面目だったんだよなぁ笑

[76. 匿名]

>>1
好きなように食事してたら体壊しました

今は低糖質高たんぱくを心がけてます

[77. 匿名]

>>71
あすけんは一般的なラインの数値だからじゃないでしょうか

それを超えてたんぱく質をとるから「高たんぱく」って言うんだと思いました

体質によって合う合わないはあると思います

[78. 匿名]

>>1
大学でそれを学んで資格とりました～

[79. 匿名]

運動でよく汗をかくのですが、汗と一緒にミネラルも出ていってしまうと聞いて海藻類は意識して摂っています。

[80. 匿名]

>>47
横からだけど、そんな難しいことじゃないよ。

[81. 匿名]

海藻って出汁だけでも良いのかな？ワカメ苦手なんだよね。

[82. 匿名]

とりあえず色で見てる
赤、黄色、緑、白、黒、茶色、紫とか3色以上入ってれば良しとしてる(笑)

[83. 匿名]

>>1
小学校の家庭科で習ったよ
あと母が作ってくれていた料理を真似たら
だいたい栄養とれてる

[84. 匿名]

あすけん記録つけるようにしたらバランス感覚身についたし、めちゃめちゃ健康体になった！
万年便秘だったのも治ったし、肌も荒れないしで良い事だらけ

[85. 匿名]

栄養を意識してサプリを摂取したら合わなかったのか、毎日お腹壊してた。
なので最近は食べ物から栄養とるように意識してる。
特に肌を健康にしたいので、こんにゃくと魚は意識して食べるようにしてるよ！

[86. 匿名]

意識してます！
というか意識することが定常化されてもはや考える必要もなくなりました。
栄養の知識は独学で、腸内細菌を育てることに主眼を置いています。
野菜メインで食物繊維とビタミンを、豆でタンパク質と食物繊維を、乳製品でタンパク質とカルシウムをそれぞれざっくり取ってます。
また、ミネラルの多くと一部のビタミンが食事では取りづらいため、そこはサプリメントで補っています。

[87. 匿名]

>>3
私も同じです。
味とか云々ではなく、栄養素で食事を決めてる。
栄養価の低いものは美味しくても食べる意味を感じないので食べません。

[88. 匿名]

>>1
子供もいるし、自分も妊婦だから気にしてる。
て言っても神経質になると続かないから、ざっくり。

炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラル等をバランスよく。不足しがちなカルシウムと鉄分は特に。

緑黄色野菜、肉魚卵大豆乳製品、季節のフルーツは毎日食べてる。

食費はそこそこかかるけど、長い目で見て健康なことの方が大事！

[89. 匿名]

>>1
美容目的であすけんやってる。栄養価意識し始めたら肌の調子がいい。身長と体重入力すると必要な栄養価教えてもらえる。

[90. 匿名]

健康オタクで、塩分控えめ、まごはやさしい　の食材とか果物とか健康に良さそうなもの食べていて、

30代前半に胃の検査時に、栄養が見事に摂れてますね！と3人の医者から褒められたけど、
その時はストレスで胃が痛かっただけだった　笑



40代になってからは、プラスして、血液サラサラになる甘酢しょうがと、ねぎと、りんご、甘酒1年間飲み続けてて、私には合ってたからか、


血液検査でパーフェクトに
基準値内にみんな収まってて血管年齢も年齢より下で嬉しかった！

[91. 匿名]

>>71
PFCコースのタンパク質多めにしても過剰になる？

[92. 匿名]

>>3
わかる
食事が栄養補給って考えなんだよね
野菜名も栄養素で認識してる

[93. 匿名]

>>53
食物繊維？？
ビタミンではなくて？
食物繊維なら穀類や豆や芋にたくさん含まれてるけど…

[94. 匿名]

タンパク質と野菜は毎日摂るように気を付けてて、よく食べているのは大豆製品・ちくわ・ヨーグルト・バナナなどです。

[95. 匿名]

ゆるくしか気にしてないなぁ。

ごはん、味噌汁、タンパク質系のメインのおかず（野菜を入れる）、緑色の副菜、きんぴらか切り干し大根かサラダかひじきの五目煮をローテーションしてる。

ビタミンAとかBとかよくわかってない。緑黄色野菜もにんじんとブロッコリーとピーマンばかり食べてるし。

[96. 匿名]

>>20
落ち着いたのは、家族に合わせてむりむり肉食べたら？それともむりむり肉食べるのをやめたら？よくわからない

[97. 匿名]

あんまり

意識は、

しておりません

[98. 匿名]

>>1
義務教育の家庭科。
あと、貧乏でも日々栄養だけはと頑張った母と祖母の教え。
その後、管理栄養士の資格試験合格で完璧な裏付け。
学びなどなくとも、母と祖母の食事が最高でした。

[99. 匿名]

栄養を意識して
枝毛が無くなった。
爪しっかりしてめくれなくなった。ペラペラですぐ割れた。
唇が割れなくなった。カサカサでよく血が滲んでた。
肘の内側とか首筋のアトピーがなくなった。
立ちくらみがデフォだったのが立ちくらみしなくなった

シャンプーとか保湿で直そうと必死だったけど、栄養だった〜

[100. 匿名]

>>1

鉄分、ビタミン、カルシウム、乳酸菌を取ってる

鉄分グミは飽きたから今、ゼリー
腹持ちいいしごはん代わりにもなるから最適

[101. 匿名]

>>93
食物繊維を取る時に、ビタミンや微量栄養素なんかも取れるというざっくりした考え方なの。
細かく考えるのは性格的に向いてないから。
細かく考える人はそれで良いと思うよ。

[102. 匿名]

>>20
無理やり肉なのか鶏むね肉か迷ったんだけど？

[103. 匿名]

便秘予防にバナナヨーグルトは毎朝食べます。
あと最近鉄のサプリ飲んでます。
立ちくらみ、なかなか治らない肌の赤みが少し改善😊あと朝から元気に活動できるので鉄って凄いと思いました。

[104. 匿名]

>>5
遠からず後悔することになるよ
今の私だが

[105. 匿名]

病院勤務の管理栄養士です！
食事は主食・主菜・副菜を揃えるように意識してます。
ただ、ラーメンやファストフード大好きです！