ジムに通ったら痩せましたか？

[1. 匿名]

ジムに通い出して3週間ほどです
毎日1時間くらい運動しています(エアロバイクやマシンで二の腕等を鍛えるものなど)
今のところ全然痩せません、、食事はおやつは控えていますが普通に三食食べています

ジムに通ってたことがある人、通ってる人、痩せましたか？
痩せた方はどんなことをどれくらいしたら痩せてきたのでしょうか？教えてください！

[2. 匿名]

結局は食事制限

[3. 匿名]

痩せたよ！
年齢や筋肉量によるんじゃない？

[4. 匿名]

腹が減って余計に食べて太った

[5. 匿名]

痩せるにはまず筋肉つけないとだよね

[6. 匿名]

痩せたよ！
早く行けば良かった

[7. 匿名]

セミリタイア中。
資産を減らさないように必要最低限しか食べない。
ジムやめたやせすぎる

[8. 匿名]

[9. 匿名]

結局食事制限しなきゃ意味ないと思う

[10. 匿名]

[11. 匿名]

ジムだけでは痩せませんでした。
でも、痩せやすくはなったかな。
他に食事の内容見直したり徒歩距離伸ばしたりして痩せました！

[12. 匿名]

痩せない！！
動いた分だけ食べて呑む🍺から😓

[13. 匿名]

ジム帰りの爆食いが辞められなくなり、ジム辞めたw
めちゃくちゃ美味しいのよ、そのご飯

[14. 匿名]

ジムって
脂肪を筋肉に変えるから
痩せると言うより絞るというイメージ

[15. 匿名]

ジムの下にマックがあって通うようになったら太った

[16. 匿名]

そのくらいの運動量だと痩せるまではいかないかも。筋肉や体力はつくと思う。
私も週4～5でジム1年行ってたけど食事見直すまでは全然落ちなかった。
ただ、2か月後くらいからは引き締まって少し見た目は痩せて見えてたらしい。

[17. 匿名]

ジム行きはじめると食事にも気を使いはじめる。
私は痩せたよ。一緒に通った友達も。

[18. 匿名]

スッキリはするけど痩せるって感じではないなー
引き締まるのと体力はつくけど

[19. 匿名]

筋トレメインで通ってたから体重はそんなに減らなかったけど筋肉量は増えたよ

[20. 匿名]

痩せたっていうより引き締まったかな。何年位通ったか忘れたけど、もう行ってない。太ももの外側が分かり易い。やめたらなんかだるーんってなったしズボンのラインも変わった。

[21. 匿名]

ジム帰りのあの清々しさが好き

[22. 匿名]

ダイエットは、食事制限9割、運動1割だよ

[23. 匿名]

ジムで痩せたってコメントにだけマイナスつけるデブがいるねw

[24. 匿名]

>>4
私も……。

[25. 匿名]

本気で痩せなきゃいけなくて、毎日ジム通いしてた時は痩せた。
それから5年、太ったのでまた通い始めたけど、全然痩せない。
年齢のせいかな…泣

[26. 匿名]

私の母親(アラフィフ)、
コロナ前に通ってたけど
全然痩せなかったよ。
その分飲んでた😩😩
たまに会うとむしろまた太った？って感じ。

[27. 匿名]

>>1
毎日通ってるのは凄いですね！

痩せるといっても現状が何キロかにもよって方法は変わります。
食べる量も消費カロリーより多ければ減らす必要があります。

[28. 匿名]

>>1
ジムをやめてジョギングと筋トレしたら痩せたよ
トレーナーさんにアドバイスもらうのはどうかな？

[29. 匿名]

ジム通いで効果が出るのは 3ヶ月経ってからじゃない？

一ヶ月やそこらではまだまだだと思う

[30. 匿名]

３ヶ月過ぎた頃から体重が減り出した。
最初は脂肪が減ると同時に筋肉がついて体重はあまり変わらないらしいよ。
でもシルエットは変わってるはず！

[31. 匿名]

ジムのプールに週3で通い3ヶ月で13キロ落としたよ
ただ、毎回顔を合わせていたおばちゃま集団は一向に痩せてなかったので、通うだけではダメだと思う！w

[32. 匿名]

ジムで筋肉つけて運動して、ちゃんと食事制限してたら普通は痩せる

[33. 匿名]

>>13
わかる。ジムの終わりに食べるラーメンが最高にうまかった。

[34. 匿名]

>>1
どのくらいの体型や体重かしらないけど
3週間じゃまだ効果も薄いかも
半年でどのくらい変わるかみたいに気長に見るしかない

[35. 匿名]

>>1 週1.2のパーソナル通って約半年だけど、5キロくらいしか減ってないけど筋肉がついて見た目はかなり引き締まった。
ジムでの運動+生活習慣や食事の見直しもかなり大事。

[36. 匿名]

体重、体脂肪率変わりません。
ジム後のゴハンが美味しくて(*´ω｀*)

[37. 匿名]

>>1
ジムに通うよりジャムを食べ過ぎるな！

[38. 匿名]

仕事帰りにジム行って、ご褒美に帰りにカツ丼とかスイーツとか買って食べてたから痩せはしなかった
でも何もしないよりは罪悪感はなかったかな

[39. 匿名]

ジムの後のビールに負ける

[40. 匿名]

いくら運動しても
摂取カロリー>消費カロリー
であれば絶対に痩せません、というか体脂肪は減りません

[41. 匿名]

>>1
おやつは控えています
＝食べていませんですか？

すぐ結果出ないですよ。3ヶ月それを続けたら引き締まります。体重はまだ減らないかも

[42. 匿名]

>>1
食事変えないんなら3週間で運動だけで痩せるのは10代までの話だと思う

今は筋肉量増やして、基礎代謝をアップしてる時期なわけだから、すぐに結果求めたらダメじゃない？
あと、体重は変わらなくても見た目に引き締まって見えるとかあると思うから、毎日お風呂入る前とかに鏡で確認したらいいと思う

[43. 匿名]

>>39
まさに乾杯(完敗)

[44. 匿名]

インストラクターが付いたときは痩せた。
インストラクターなしでリバウンド。
結局自分に甘いってことかしら？

[45. 匿名]

体重より見た目は遥かに変わった✨

[46. 匿名]

>>12
呑んべぇにはジム後の一杯がたまらないんだよね🍺

[47. 匿名]

私ジム行ったら疲れすぎてご飯食べれなくなる
トレーナーに食べないと筋肉つかないですよと言われる

あと運動やりすぎちゃうな
4時間半ぐらいジムにいたりする、毎日
筋トレ、ボクシング、ピラティス、水泳みたいなメニューを毎日

極端すぎる性格を治したいわw

[48. 匿名]

20代ののとき

ジム通い
筋トレ＋ランニングマシーン1時間
週3〜4で続けて 半年で168/64キロから57キロに痩せたよ〜

食事制限はしてなかった
アイスやポテトチップス毎日食べてた

[49. 匿名]

落ち着かなくて合わなかった
ランニングマシーンの同じ景色も辛い

[50. 匿名]

>>23
デカイ身体で運動…
動くと汗ダラダラ。
何回も着替え洗濯。
運動して膝腰激痛で
病院で湿布貰って、
一体何やったんだ？
ってなるんじゃない？

[51. 匿名]

帰ってビール飲んだら台無し

[52. 匿名]

3週間じゃまだ痩せないよ
2〜3ヶ月してから痩せはじめるよ

[53. 匿名]

>>31
おばちゃまたちはお喋りしに来てるだけだから。

[54. 匿名]

>>6だけどマイナスついててちょっと悲しい
私は食事制限だけでは限界があって、ただでさえ制限してるのに停滞期に体重減らないことに焦ってさらにきつく制限したりして心が病みそうだから思いきって近所のジム入会したよ。筋肉つく分、体重はあまり変わらないけど見た目が明らかに変わった。特にウエスト。
あと終わった後のシャワーが気持ちいい。

[55. 匿名]

インストラクターはあくまでもジム内でのサポート役でしかないからプライベートの過ごし方が大半占めるから結局は本人次第でしょ。
ジム行かなくても動画を見て情報を知れるし、運動器具が家にあれば毎日無理なくできるからコスパは良いと思う。

[56. 匿名]

20代の時は確実に痩せた。エステ行ってたのもあるけど、エステで体を整えて、ジムに行き、適度な食事、これでやせたけどエステ辞めたら元通り。

今は食べてないつもりが、ついついアイスとか食べてしまうから瘦せはしないけど太りはしない。
40歳過ぎてから痩せにくくなったのであきらめて現状維持を志している。

[57. 匿名]

痩せましたよー！
17㎏ほど、あと2㎏痩せたいのになかなか
痩せなくて、、、、もう限界なのかな

[58. 匿名]

>>1
全然痩せてないw
ジム行ってもホットヨガばかりやってたからかな？
汗かいて肌の調子はよかったw

[59. 匿名]

私は太りました

[60. 匿名]

週2〜3で通ってたけど
2ヶ月くらい経ったあたりから引き締まり出したよ
トランポリンがオススメ！
これやってたら何年もジョギングしてなかったのに
いきなり10km以上走り切れるくらい持久力戻ってた

[61. 匿名]

>>2
ジムに払うお金で食事に気を使った方が良いね。
簡単なトレーニングは家で出来る

[62. 匿名]

>>1
ジム行くことでモチベ上がる
→食事見直す、間食控える
→痩せる
じゃない？
トクホのお茶はそれだったよ。
せっかく飲んでるから一駅歩こう！とかそういう事の積み重ねで痩せると結果出てた。同じかな。

[63. 匿名]

>>31
何キロから何キロになったの？

[64. 匿名]

>>14
脂肪は筋肉にならないし、筋肉も脂肪にならないよ。

[65. 匿名]

>>4
小学校のとき水泳習ってたけど正にそれだった。
右肩上がりから下がることなく大人になりました…

[66. 匿名]

>>1
週４で通ってます筋トレメインで
食事は炭水化物週に２回くらいでおかずメイン
酒はハイボール中心にめっちゃ飲む
で体重は測ってませんが半年で体型は引き締まりました
お酒飲みながらだから下っ腹に効果感じ始めたのは１年くらい

あと体動かす習慣ついたからか、ジム行かない日もストレッチと腹筋はするようになった
しかし酒はめっちゃ飲む

[67. 匿名]

>>13
時間と立地的にいつもジム帰りに買い物行くんだけど、ついおやつ買っちゃう

[68. 匿名]

体重は全然減らなかったけど、体のラインがしまった
という経験はあります。もう行かなくなって2年近く経つな‥

[69. 匿名]

>>1
ジム(週3で筋トレ各種1時間とランニング30分)では痩せなかった
週3の水泳(1時間クロールで約2km)にしたら痩せた
でもジム→水泳で、筋肉できてからの運動だから消費量が増えたんだと思う
だからジムも無駄ではなかったと思ってる

[70. 匿名]

>>1
現在の体重わからないけど結局即効性あるのは食事制限だと思う

[71. 匿名]

ジムが終わると、流した汗の分酒を飲んでしまって痩せなかった

[72. 匿名]

ジム行って帰りにセブンでアメリカンドッグ食べていたら全く痩せなかったw

[73. 匿名]

もともとがデブだったからめちゃくちゃ痩せたよ。
時々体重増えちゃうけど食事制限だけのダイエットよりリバウンドが緩やか。
やっぱり筋肉って大事なんだなと思わされる。

[74. 匿名]

アラサー女だけど運動（マラソン、バイク、筋トレ、ヨガなどのスタジオプログラム）だけじゃ引き締まることはあっても体重はほぼ減らなかった。やっぱりなんといっても食事制限だよ。それで10キロ以上減った。めちゃくちゃスリムなアスリート（新体操とか）もあれだけトレーニングしても食事には相当気をつけてるし、運動だけではなかなか痩せるのもスリムをキープするのは難しいと思う。まぁ新体操は特別だろうけど。

[75. 匿名]

ジムのトレーニング器具使いこなせなかったし、プールはいつも混んでて嫌になってしまって1ヶ月も通いませんでした😅

[76. 匿名]

宅トレで73㎏→45㎏(筋肉量34.5㎏前後)まで落としたあと、筋肉つけて“太りにくく痩せやすい体”“代謝のいい体”にしたくてジムに入会。
1年経って、体重は47～48㎏(筋肉量37㎏前後)だけど、周りの人からは引き締まったせいか「更に痩せた」って言われてる。

主さんの“痩せた”が体重なのか見た目なのかが分からないけど、変化はある。

消費カロリー＞摂取カロリーを基本に、糖質は必要分はしっかり摂り、たんぱく質は多めに摂るようにしてます。

[77. 匿名]

>>61
食事は大事ですよね。

まぁ…暇だとさ、食べてしまうからね。
家では煎餅齧りながらスクワットとかやりがち。
散歩をしに出てもケーキ屋さんの前を通ると買っちゃったり。
ジムで流石に食べながらエクササイズしてる人は見ないよね。

[78. 匿名]

ホットヨガ併設のジムに通いました。
・ホットヨガ1時間
・ランニングマシーン1時間
・ジムの帰宅時は一駅分歩く
・寝る前に少し筋トレ(お腹落としたかったので腹筋系)
・夜ご飯はサラダor19時までに済ませる

仕事が終わりでしんどくても毎日通ったら周りからも何して痩せたの？！って言うくらいすぐ効果が出ました。健康的に引き締まったので髪や肌も荒れることなくリバウンドも無しです。

[79. 匿名]

最初の一か月で2.3kgは痩せたけど、その後はずっと停滞でした

でも、ほぼ毎日通ってたので体力はかなりついたのは実感した

コロナでジムやめてマンションの階段の昇り降りが
あっという間に辛くなってしまった

[80. 匿名]

>>54
やっかみだよ。
気にしない気にしない😊✌️

[81. 匿名]

>>77
せんべい食べながらスクワットって凄い器用ね

[82. 匿名]

お金かけてジム通うより、肉体労働でもして痩せた方がお金ももらえて一石二鳥じゃない？

[83. 匿名]

>>8
これ何しようとしてるんだろう

[84. 匿名]

>>2
大量プラスついてるけど、食事制限で痩せたところで食生活が戻れば体重も戻るよ

[85. 匿名]

>>5
機械の使い方をジムの人に聞けず唯一１人でできた腹筋マシーンだけひたすらやって腹バキバキに割れた私が通ります。
ブヨブヨでも続けてればこうなるんかーと勉強になったw

[86. 匿名]

ジムに行くより1食抜く方が痩せるし家計にも優しい。

[87. 匿名]

>>47
私もなんです。
何故かわからないけれど、若い時から運動すると水分を飲むだけで食べれない。
暇なのもあるんですけれど、欲張ってしまう。

[88. 匿名]

主さんがどれくらいの体重、体脂肪かは知らないけど3ヶ月はみた方がいいと思います。
普通体重の場合なら、数字よりも見た目気にするとか。わたしは普通体重で３ヶ月たったあたりからグッとかわりました。ダイエットは短期よりも長期で見たほうがリバウンドしにいくいです。

[89. 匿名]

>>1
元も子もない話になるけど、「ジムに通って決めた運動メニューこなすのを継続できる」ような人は最初から太ってないし、通わなくても自分で運動して痩せられる人だと思う。

[90. 匿名]

3週間で少し体重落ちてきはじめて楽しくなった！筋トレしたらタンパク質を欲して赤みのお肉が食べたくなるので食費が上がった。5ヶ月で−10kg痩せたけど風邪引きやすくなって体調崩しがちになって少し体調戻しました。

[91. 匿名]

>>58
ホットヨガ行きたいと思っています。
今はマスクも必要だし、息苦しさはどうされていらっしゃいましたか？

[92. 匿名]

>>1
もとの体重知らないけど間食やめたくらいと1時間の運動で効果でないなら全然足りないってことだよ
食事見直す、何を食べたらどれくらい消費しなきゃいけないって勉強しなきゃ

[93. 匿名]

ゴールドジムに通いだして初めてウエイトトレーニングやったら
友達や会員さんに痩せたって言われて体重計ったら一キロ太ってたけど
服のサイズがダウンしたので下着から買い直しのレベル
ちなみに痩せたって言われ始めたのは通いだして一ヶ月目からです
有酸素は全くやりません

[94. 匿名]

>>73
頑張ってますね。

[95. 匿名]

>>76
凄い！凄すぎ。
尊敬します。

[96. 匿名]

>>84
横だけど、主は間食やめただけっぽいし食事制限が必要だとは思う
ジム行ってるんだから筋トレや有酸素運動は問題ないと思うし
食事制限だけじゃリバウンドするけどね

[97. 匿名]

>>1
20代の時だったので痩せました〜
40分か1時間くらい時速6キロちょいで歩いて、(混んでない時は1時間20分)
そのあとマシンで2〜30分くらい筋トレ。

運動すると食欲落ちるから、食事制限にもなったし。
終わったらタンパク質とるか、豆乳のんだりしてました。

[98. 匿名]

>>84
これ。。
ダイエットトピって必ずと言っていいほど「食事制限！」ってコメントが溢れるけど、この認識でいる以上いつまで経ってもリバウンドの繰り返しだよ…
確かに規格外に太ってるならまずは食事制限(健康的な食事)からだけど、それである程度まで体重落ちたら、後はどうしても運動が必要になってくる。
身体の基礎代謝能力上げて筋肉付けないと、体重落ちても皮膚はダルダル、ボディライン汚い、ちょっと多く食べればすぐに体重増える体になる。

[99. 匿名]

>>85
すごい！！
ジムに通い始めたところだから、成功者のコメントは励みになるよ！
私も頑張る、ありがとう。

[100. 匿名]

>>15
きっとズブズブの関係だね、痩せたい人をジムで集めて運動させてマックがそれをキャッチ、やばい食べすぎたと思った客がまたジムへ

[101. 匿名]

>>81
え？そうですか？普通にやっています。
お菓子食べる罪悪感軽減の為に気持ちだけやってから効果はないです。
あとはマメに腹筋、コレは結構真面目にしています。

[102. 匿名]

半年くらい通って７キロ痩せました！
特に厳しい食事制限はせずに、ジム内でエアロビやったりゆるーくやっていました。　若くて代謝よかったのもあるかな。　

[103. 匿名]

>>82
女性で肉体労働ってどんな職種だろう？
ヤクルトレディとか地味にビラ配りなんかも運動にはなりますね。

[104. 匿名]

>>91
ごめんなさい、コロナ前の話なので
マスクは使ってません。
参考にならず申し訳ないです。

[105. 匿名]

若い頃は痩せのガリガリがコンプレックスでジムに通っては帰宅後の夕飯が美味しくて良い感じに肉が付いたけど、歳とって、コロナ禍を理由にずっとジム控えてたらさらに肉が付いてしまったのでそろそろ再開しないと笑

[106. 匿名]

ジムは痩せないね～というか続かない。リングフィットのカスタムを1日おきにやって、食事を腹8分目にしたらあっという間に痩せた。

[107. 匿名]

ジムは痩せない。現状維持のため。
プールはみるみる痩せてった。
水中のが効率よく運動できてる気がするのもいい。

[108. 匿名]

ダイエットスイッチは入ってないけど、筋肉つけとけば痩せる気になったときに楽だと思って週に2〜4回、筋トレのみ40分程度やってたよ。
常にどこかしら筋肉痛状態。

1年くらい経った頃、体重は変わらないけどサイズが大幅に減ってた。
太ももは7cm、ウエストは12cm。
食事制限はしてなかったし、ビールもほぼ毎晩飲んでる。

コロナで行かなくなったからサイズも元通りだけどワクチン終わったらまた行くつもり。

[109. 匿名]

>>1
プールはマジで痩せる。ただ泳いだあとはめちゃくちゃお腹すくからそこで食べずに我慢できるなら。

[110. 匿名]

ジムに通って引き締めたいけど田舎ゆえカーブスしかない😅

[111. 匿名]

>>1
ダイエットのために筋トレや健康的な食事してるけど体力ついて前より食欲湧いて仕方ない

[112. 匿名]

>>1
時間かけて溜めた脂肪が3週間では落ちません。
まずは身体が、定期的に運動される、栄養が入ってくる、余計なカロリーが取られないことを覚えないと。(＝継続)
全細胞が生まれ変わるまで約3ヶ月なので、最低限それくらいは継続して、運動される身体として細胞に認識させましょう。

[113. 匿名]

>>82
ウーバーとか？

[114. 匿名]

>>82
すごく忙しい飲食店のホールで働いてたときは、まさに痩せてたというよりは引き締まってた。
体重は二キロくらいしか変わらないけど、筋肉と体力がついたな。
いまは事務職なので体ダルダル。

[115. 匿名]

>>84
制限というか改善かな。
運動でも食事でも続けなくちゃ意味ない

[116. 匿名]

>>84
そんなことは百も承知。
一度食事制限で痩せてモチベーションを上げてから、食事と運動を両立させて肉体改造に取り組むのです。

[117. 匿名]

>>15
私が行ってるジムは隣がドミノ・ピザ
今は窓全開だから、匂いがすごくて運動中ピザのことしか考えられないw

[118. 匿名]

ジムに通ったらごはんが美味しい！
体重よりも体脂肪率を見る方が良いよ

[119. 匿名]

以前は週5日通ってて1ヶ月に1回トレーナーの人に体の詳細な筋肉量とかを調べて貰って、トレーニング内容の見直しもしてもらってた
痩せはそんなにしなかったけど、筋肉量は増えたし疲れにくくなったし体も多少の柔らかくなったよ
妊娠してジム辞めて産後の今は元通りです

[120. 匿名]

>>54
私と全く同じです！
ジム行きだしてからちゃんとご飯も食べだしたけど
体重そんな変わってないのに会う度に痩せてるねって
色んな人から言われるからジム通って良かった！

[121. 匿名]

体重は減らなかった
でも普通に食事して、お菓子たべて、お酒飲んでも太らなかった。
浮腫みが取れてスッキリしてた。

[122. 匿名]

ジム行くとおなかが減るようになって食べて6kg太りました

[123. 匿名]

>>84
元の食生活が太る原因だったんだから
食事減らして痩せたからって
同じ食事に戻せばまた太るに決まってるじゃんｗ
食事制限して希望の体重になったところで
ジムやプールに通って筋肉付けて
リバウンドしないようにするんだよ

[124. 匿名]

>>84
朝　バターたっぷりハチミツたっぷりトースト2枚
　　カフェオレ
　　ヨーグルト
　　ゆで卵…タンパク質意識

昼　とんかつ定食　ジムに行ってるのでタンパク質意識！
　　ランチだからデザート付きで　ご飯と一緒に食べたら間食じゃない！

夜　麻婆豆腐　お肉と豆腐でタンパク質意識！
　　サラダチキン入りコブサラダ　タンパク質！
　　揚げナスの味噌汁

ジム後にプロテイン


例えばこんな食生活なら痩せるわけない
そして何かカットして減量、その後にこの食生活に戻したらそりゃリバウンドする
太ってる人って、こういう食生活一切変えないで痩せようとするよね

[125. 匿名]

>>31
日本のスポーツクラブを支えているのは高齢者だね、40代でも若者扱いだよ
体型変わらないけれど彼らは生き生きとしている

[126. 匿名]

40代後半です

私も最初の2ヶ月は食事制限と、ジムでほぼ毎日の有酸素運動を30分から1時間やっていました
すごい辛い割には1ヶで1kgしか痩せなくて折れそうになりましたが
最近、タンパク質を取る食事に変えて（制限よりはむしろ食べなきゃみたいな）、筋トレを１日おきに変えたら体重が落ち、見た目もしまってきました

一緒に頑張りましょう！

[127. 匿名]

通い始めはご飯いっぱい食べてしまって逆に太ったけど、食事見直したら10kg位痩せました。

[128. 匿名]

>>1
３ヶ月過ぎると痩せてきました。それから停滞期を過ぎるとまた痩せて１年半で13キロ痩せましたよ。

元々標準より太ってたのもあると思いますが…

[129. 匿名]

>>124
>>84
だけど、そんな食生活の人間会った事ないし、とんかつで「タンパク質意識！」とか煽り強すぎて笑うわ
私が言ってるのは「食事制限だけでは結局制限を続ける事でしか減った体重をキープできない」って事なんだけど、読解力なさすぎでしょ。
他の人もレスくれてるけど、極端に太ってるならまずは食事制限＆改善からだけど、それでもそこから先は身体動かさなきゃ綺麗に痩せるなんて無理だよ。
ちなみに私は食事制限一歳なしで半年で62キロ→49まで体重落としました。

[130. 匿名]

>>124
横だけど、タンパク質意識！で草。
ステレオタイプのデブそのものじゃんw

[131. 匿名]

バーベルスクワットとランニングマシンと食事制限で

80キロ→60キロ
身長は170です。痩せてから異性からのアプローチも増えたしオシャレもできるようになったし最高ですよ。痩せたら世界変わるし、モテるようになるよ！

[132. 匿名]

痩せる（ボディーメイク）には食事管理が7割だよ。
運動しててもお菓子食べてお酒飲んでたらだめ。
しないよりいいけどね

[133. 匿名]

>>1
私は痩身エステと、寝る8時間前に食事を済ますで痩せたよ！3ヶ月で10㎏

[134. 匿名]

>>132
お菓子もお酒も炭水化物も我慢するの嫌だから、普通に飲み食いしながらジョギングと筋トレと水泳しまくって25キロ落としたよ〜
おかげでいくら食べても太らない身体になった✌️
要は摂取カロリー以上に消費カロリーが多ければ痩せていくわけで、元々の食生活が常識外れでないなら、運動で痩せる方が後々良い事は多いと思う。

[135. 匿名]

いいえ

[136. 匿名]

>>10
めっちゃいい顔！

[137. 匿名]

>>4
分かるw
仕事終わりに行って、帰宅後は通い始める前より食べてしまってた。
太ったというか、１キロも減らずって感じ。
ちょうどプラマイゼロになってて意味なかったw

[138. 匿名]

>>12
動いたあとのビールがうまい！

[139. 匿名]

筋肉つけたくて通ってる。
インストラクターさんから有酸素運動はガリガリなるからって禁止されてます。
20分自転車こいでたら注意された。
スタミナつけたくて自転車もしたいんだけど、よくない？

[140. 匿名]

>>107
どちらかにしようか迷ってるんです。
プールはマスク無しおばさま達のお喋りを何回も注意しても聞いて貰えないと体育館の方から聞きました。
ウォーキングだけじゃ痩せませんから泳ぐのが一番ですよね。
やっぱりクロールと平泳ぎは綺麗に泳げるようになりたいです。
プール利用はプールにサウナとジャグジーがあって暖かいお湯のシャワーだけ使えます。

ジムも一箇所にたまってお喋りはしてるみたいですが、まだ静かなようです。
あまり負荷が掛かる事がしたくないのもあって、やっぱりジムは合わないかな…とも思います。
ジム利用するとサウナとお風呂にも入れます。
たまにジムやってお風呂だけ入るのもいいのでここも悩みどころです。

[141. 匿名]

>>64
そうですよね、バカな筋トレかじり男とこれでプチ口論になりました
組織も原料も役割もまるでちがうのに。
なのにつくとき、落ちるときにはある程度セットですよね、とくに女性は
正しい知識って大事

[142. 匿名]

私も近所にオープンしたから入会したんだけど、まだ行けてない…運動して汗かいて顔引き締めたくて決意したんだけど、運動音痴だから何するのか分かってないし、キョドりそうで怖い、、

[143. 匿名]

>>135
わったしは
蠍座の女ぁ〜

[144. 匿名]

>>139
私は有酸素運動すら意味わかってないから。
とにかく、坂道電動自転車でも辛くなって来たのと、家の外階段を登るのだけで息切れしてしまうのだけでも改善したいです。

[145. 匿名]

>>1
結局は食事制限が重要なんだから三食普通を少し減らせば？あと3週間くらいで痩せたりしないし、痩せるっていっても徐々にだから3ヶ月くらいは頑張ろう。

ダイエットしてて食事制限もしてるのに痩せないって言う人いるけど、内容聞いたらそもそもの食事量が痩せてる人の満腹になる量より多い。

[146. 匿名]

>>103

短期の引っ越しバイト(荷物の梱包、軽いものは運ぶ)したら１ヶ月で七キロ痩せたよ

[147. 匿名]

人生で初めてまともな運動して半年が経ちました
　
ダイエットは何度もしているけど、明らかに昔の同じ体重の時と比べて引き締まりましたよ〜！
他にも肩こりやだるさも減りましたし自然とタバコも吸わなくなるなどいいことがたくさんありました

[148. 匿名]

私もまた頑張って運動しなきゃな〜。一食減らしたり断食もたまにしますが美味しいものは美味しい。

[149. 匿名]

３週間じゃこれからだよ。

私は2年通ったよ。現在162/48 元は64キロ
最初は筋トレメインで1日づつ今日は腕、明日は脚、とか分けてやってたよ。

体が慣れてきた頃に筋トレ→スタジオ入ってレスミルズのボディーアタックメインで1時間ダラダラ汗流すの繰り返してたらすっごい痩せた。筋トレもしてたからちゃんと引き締まって無駄な脂肪がなくなったよ。
ガリガリ細いとかじゃなく細すぎない細さっていうのかな？たまには休息でランニングマシンだけやりに行く日もあったよ。筋肉あるからその分体重少し重くなるけど，見た目が大事

[150. 匿名]

>>83
両手でしっかり支えて、上半身浮かせた状態で足を前の方に出しキープして腹筋を鍛える（適当）

[151. 匿名]

>>142
大丈夫だよ、まず何をしたいですか？
有酸素運動？筋トレ？
YouTubeでジム女性筋トレマシン使い方などで沢山
出ますよ‼︎私も事前に見て確認してジムでやったりしてます(^^)

[152. 匿名]

運動や筋トレに詳しい人に教えて欲しい、筋トレを止めたら2.3キロ痩せる私は筋トレのし過ぎで太ったのでしょうか。ガタイだけ良くなり筋トレすると太くなる。脚だけは大丈夫です。筋トレ合わない人っているのかな。

[153. 匿名]

ジムだけで半年で体脂肪10%ちょい減った。
ご飯は今まで通り。

[154. 匿名]

>>13
動いてしっかり食べるのが1番健康ね！

[155. 匿名]

>>153
頻度やメニュー教えてください！

[156. 匿名]

>>146
わあ、凄い、座ったりしゃがんだりを頻繁にしますよね、全身筋肉痛になりそう。

[157. 匿名]

>>113
キツイし安いし。
女性はひとりで知らない家を
訪問するのは危ないよ。

[158. 匿名]

食事制限だけじゃせいぜい標準止まりだしリバウンドしやすいからジム通いしてる
夏でも冬でも雨でも気兼ねなく走れるし
筋トレは自重より効率いい
ダンスで動きもしなやかになった
折角消費したカロリーを食い潰すのは勿体ないと無駄食いもなくなった
でも適度にオヤツも食べるし炭水化物も普通にとってる
5年以上ジム継続していて今はキープだけど
生活のリズムの一環として組み込まれてる

[159. 匿名]

半年で６kg痩せたけどそれ以上に引き締まったと思う

[160. 匿名]

体重は変わらんけど体脂肪率が下がった

[161. 匿名]

>>1
筋トレだけでは、痩せない 笑
ようやく、わかってきた。

体重が軽くて、筋肉がないタイプの人には筋トレは、ボディメイク出来ていいと思う。
でも、体重が標準以上なら自重で日々筋トレしてるようなものだから、まずは有酸素運動の方が痩せる効果はあるよね。

だけど、背中とか、普段使わない筋肉を鍛えて格好良くはなったので、時間がある人は両方やればいいと思う。
サイズを小さくするのは、筋トレではないね。

[162. 匿名]

>>53
ほんとこれ。
最近ジム通い始めたけど、特に午前中のご老人の多さよ…
そして洗面台占領して、ノーマスクでドライヤーしながらぺちゃくちゃ喋りまくってる…

[163. 匿名]

週に4以上は通って2年ですが、元々大食いなのと中年の為か、体重変化は無し。
でも、体脂肪率はずっと20前後だし、食べる割には馬鹿みたいには太らないし、リフレッシュできるから続いてます。

[164. 匿名]

>>155
週5で筋トレとランニング合わせて1時間15分くらい。
週2の休みも1日は30分ランニングしたりもしてたかも。
完全休みは週1か。
筋トレは月1パーソナル入れてたり、普段も追い込むトレーニングしてた。
体脂肪減ってからはランニングやめて筋トレだけ。

[165. 匿名]

主の言う「痩せる」が「体重減少」なら、運動だけでは難しいです

過食しないだけの「運動だけダイエット」は筋肉の形状を整えるだけ。
家でやる筋トレにハマって自分でも腹筋バキバキ、脚パツムチまで
やったことあるけど、メジャーで測るとサイズは同じｗ
鏡で見ると二の腕なんかは細くなってる気がするんだけど
何もしてないと楕円で太く見える二の腕が
筋トレで立体的になって真円になるから幅で言えば細く見えるだけだった

一方、運動どころか食べる時間があまりとれなかった時は
2週間ちょっとで4kg減った。やっぱり食事ですね

[166. 匿名]

>>152
脂肪より筋肉に方が重いから
筋肉の分体重が増えたのでは？

[167. 匿名]

>>152
筋肉は脂肪より重いからせっかく着いた筋肉が落ちるから、痩せたように思うだけだと思います。
ちゃんと筋肉量と脂肪率を計測しながら、筋トレした方がが良いです。
脂肪も筋肉もつきやすい、効率の良い体だと思われるので、一度エイやっと高いお金払ってプロに(パーソナルトレーナーとか)に食事指導も合わせて見てもらった方が良いかも。
考えようによっては、ボディメイクしやすい体質だよ。羨ましい。

[168. 匿名]

少し遠くて行くの面倒になりお金をドブに捨てました。徒歩５分圏内にあり友達と通えたら続きそう

[169. 匿名]

>>124
決めつけゴイスー

[170. 匿名]

>>55
目的によりそう。
ただ痩せたいだったらジム行かないでできるもんね。

[171. 匿名]

半年で８２キロから75まで減りました。週2回、ランニング３０分、筋トレ３０分です。冬はいいんですが、夏は腕がムキムキ、今は減らしています。

[172. 匿名]

>>7
文章の意味が？？

[173. 匿名]

ジムに半年通ってダイエット成功しましたが、今月からコロナの影響で退会しました。
その分ダンベルとかを買って今まで通り食事の管理と、筋トレと有酸素を始めてますが、体脂肪が戻りそうで怖いです…やっぱり負荷が違いますよね?

体脂肪率など、キープできてる方とかいらっしゃいますか?

[174. 匿名]

>>129
ええと貴方の意見に賛同してコメントしたんだけどw
もちろん運動も大事だし
そもそも食事制限じゃなくて食事の見直ししないと意味がないってこと書きたかったんだけどね
こういう食事で痩せない痩せない言ってて、
じゃあもう食事カットしようと無理な断食まがいのことして
体重は落ちたはいいけど
その後いくら運動入れてもこの食事に戻したらリバウンドするって話。
そしてこの食事のダメさが分からないのがデブ脳なんだと思う。

[175. 匿名]

>>174
横だけど、運動入れるなら消費増すから、少なくとも体重増える事はないよ
あなたの言ってる事は最初のコメントからして摂取カロリーが異常だし極論すぎる。

[176. 匿名]

ジムに通ってた時、たまに会う女性(話したことはない)が見るたびに痩せていってたのを思い出した。
はじめはちょっとぽっちゃりしてたけど、私がやめる頃はスッキリしてなんならちょっと痩せてる人だった。


ちなみに私はよく食べてたし真面目に通ってなかったので一切痩せなかった。

[177. 匿名]

>>1
エアロバイクのカロリー消費なんてたかが知れてる。
痩せたくてするもんじゃないよ
筋トレ前の心拍数上げるためにするなら意味あるけど。

3食食べるのは良いとして、食べる物は選んでる？
炭水化物、脂質の量コントロールしてる？

ジムのメニュー聞いてると、痩せるにはあまり効果なさそうな感じ。

食事制限が全て。

がんばれ👍

[178. 匿名]

>>174
横だけど、朝ご飯の感じは全然違うけどもっと食べてるわw
昼ご飯は米大盛り2膳！
間食は元々しないけど、好きなもん食べていつの間にか18%になってた。

[179. 匿名]

痩せました。BMI19台の普通体型スタートで3ヶ月
体重-2キロほど、体脂肪は20前半から19%台くらい

筋トレ30分→有酸素系のスタジオプログラムかクロストレーナー45分を週3回
食事は、ご飯を玄米や麦入りに変える+たんぱく質を1日80gくらい取るって決めてたくらいで他の制限はなしでした

インフルからのコロナ禍突入で退会して宅トレに切り替えてしまいましたが、
モチベーション維持と生活リズム整えるのに一番役立ってたかな。
宅トレだとすぐ「まあ増えなきゃ良いか」になって食事で気を抜いてしまう…

[180. 匿名]

食べなきゃ痩せる
以上です

[181. 匿名]

>>180
このトピとは離れた意見だね？
ジムの話じゃん

[182. 匿名]

筋トレの仕方、目標によって全然違うよね。
痩せたいってだけならそれなりの筋トレと有酸素したらそのうち痩せるよ。

[183. 匿名]

42歳 161cm
週2～3回 1時間程度マシンで筋トレして、プールでクールダウン10分位
中身？が変わったので、体重はあまり減ってないけど、見た目は引き締まったと思う

[184. 匿名]

>>1
痩せませんでした
ナンパがかなり多かったです
他の女性がナンパされないの見るに多分胸がデカかったからだと思います

女性トレーナーでもいたんですけど
巨乳で動く度に揺れると男性客かなり食いついてるのが分かりました
ので痩せる前にジムの方を止めましたｗ

[185. 匿名]

>>156

エレベーターない団地とかの引っ越し作業とかかなりのトレーニングになるよ

男性社員みんなムッキムキだった

[186. 匿名]

>>15
ジム会員だと隣の漫画喫茶？ドリンクバーとパンポテトが無料で１時間利用できるところへ入っています…
はい、痩せていません…
あれやめれば今ごろ

[187. 匿名]

>>184
そういうところもあるんだ、、それは嫌だね。
ナンパ見たことないな。
ほぼ毎日いるおばさんだけど。

[188. 匿名]

>>161
私も165センチ57キロ
体重と体脂肪に目を向けて数字を減らしたいならひたすら有酸素運動みたい。
数字に拘らず，見た目を引き締めたい変えたいなら筋トレの割合多めのようです。
私は食事も我慢出来ないので数字ではなく見た目を選んだから筋トレ8割有酸素運動2割
体重体脂肪数字は変わらず多少見た目は引き締まった

[189. 匿名]

>>186
私も同じ！！
楽しすぎてそれ毎日やってたら太ったので、違うところに変えました…

[190. 匿名]

>>1
ジムのプールのみで、4ヶ月で6キロ痩せました。休日はアクアビクス+水中ウォーキング、仕事帰りはウォーキング１時間ぐらい、週4ぐらい通ってて食事はそんなに制限しませんでした。でもリバウンドしちゃって、今度は家でストレッチや体操、踏み台昇降で半年で12キロ痩せられたからもうジムには行かないかな。

[191. 匿名]

>>1
運動嫌いで太りやすい私。

20代後半。
ジムに週3。最初にストレッチ5分、そのあと15分筋トレ、最後に15-40分ランニングマシン。
3か月で3キロくらい痩せて、筋肉もついて、スタイル良くなった。
食事は、ものすごいドカ食いだけは止めるようにして、あとは特に制限なし。

30代前半。
前回とほぼ同じメニューを同じ頻度で行った。食事も同様。
1キロくらいしかやせなかったけど、筋肉量が増えたので、トレーナーさんには
褒められた。

現在40代。
糖質をカットした生活をし始めたら最初に２，３キロスルッとやせたけど、
その後3か月まったく変化なし。ジムに通うべきかと思案中。

[192. 匿名]

>>189
ジム目的より、１時間のカフェ目的になりだした涙
人にも会えないコロナ禍で楽しい
さらにアホなのがこれではダメだとここをやめずに、もうひとつのジムに入りました…

[193. 匿名]

>>186
快活？

[194. 匿名]

>>33
ジムの向かいに行列のできるおいしいラーメン屋があって、私がお腹すかせてジムから出ると、ちょうど行列がなく入れる時間だった。身体動かした後に食べるラーメンがおいしくて結局太った！

[195. 匿名]

>>54
痩せなかった人がマイナスしてるだけだよ！笑
私もジムで痩せたよ！
食事制限で痩せた時期もあったけど、すぐ戻った。
ジムで痩せた時はバランスよく食べることを意識したから食に対してストレスなかったし、見た目が全然違う！引き締まるよね。運動しながらのダイエットだと太りづらくなる。

[196. 匿名]

>>171
レスラー？

[197. 匿名]

痩せなかった！ジム行って体動かした後ってお腹すいていつも以上に食べちゃう！
ジム辞めた後、食べる量を減らしたら痩せた😂

[198. 匿名]

なんてタイムリーなトピ！
今日からとりあえず２ヶ月契約で通い始めました。
運動を普段まったくしないので、少しでも効果があるといいなぁ。

[199. 匿名]

通い始めると最初は体重増えるけど、絞れてきた時の見た目が全然違うよ
でも食事はストイックにならないと、食事制限なしで痩せる事はない。

[200. 匿名]

>>1
1日、運動と食事で240キロカロリーを消費すれば1ヶ月で一キロ痩せる

運動と食事で、って細かいところがわからないからとりあえず運動で240キロカロリー分動いたら停止するようにランニングマシンを、設定して運動してる！筋トレも食事制限もしてるけど


元々痩せるの遅いけど3ヶ月で3キロ、停滞期入ってるけど、5ヶ月で体重はプラマイゼロで体脂肪は6%減ってた


ちなみに食事はPFCバランス考えつつ脂質制限にしてる。

[201. 匿名]

今年の1月から通い始めて8キロ痩せました！食事も気をつけましたが、自信が持てるようになり、まだ続いています！

[202. 匿名]

>>1
1時間じゃ痩せないよね。健康維持にしかなってないんじゃない？？

[203. 匿名]

>>10
oh〜、ジム・キャリーじゃぁ〜ん🙌

[204. 匿名]

>>141
よこ。分かる。脂肪が筋肉になるなんて気持ち悪い（笑）どんな状況だよ！って思うよね。
脂肪が減って、筋肉量が上がるだけ。

[205. 匿名]

水泳で痩せました。

[206. 匿名]

>>1
カロリー計算しろ

[207. 匿名]

>>1
20歳くらいの頃、週2〜3回、約3年くらいトレーニングジムに通ってました。

内容は
エアロバイク30分くらい（心拍数130〜150とか）
筋トレ（腕、足）20〜30分くらい

食事制限は全くしてないからか
全く痩せませんでした。
体が引き締まった感もなかった…。

[208. 匿名]

>>152
ここで話題に出すのは違うと思うんだけど、もしかして骨格ストレートさんかな？
割と筋肉付きやすくて(って言っても女性なのでムキムキにはならないけど)、筋トレで脂肪の下に筋肉が育つと引き締まるってよりガッチリして強そうに見える様な…
特に上半身、肩周りとかがガッチリしてて強そうで

私も最初はそれになったよ
それでもコツコツ筋トレと有酸素続けていたら体脂肪率減ってシュッとしてきた
骨格は変わらないので服によっては太く見えるんだけど、逆に似合う服着た時は細い！って言われるよ
私は40代だから筋トレ止めたらダルダルになるので続けるしか無いんだけどガードルとか履かなくてもまだ大丈夫な体型は保ってるよ！

[209. 匿名]

ジムで知り合った人にご飯誘われるようになった

その人は暇つぶしにジムに来てる感じだけど、私は体型維持がんばりたいのに…

[210. 匿名]

>>209
おいくつなのか分からないけど、子供の塾が〜とか犬の散歩か〜とか、主人がリモートで家にいるから💦って感じで断れないかな
立て続けに断ればお誘いも無くなりそうだけど

意識低い時間潰しや友達作りの方って本気でやってる人からすると迷惑だよね😖

[211. 匿名]

>>87
わかる、なんかこんなにしんどい思いしたのに食べたら無駄になるのかなって言うのがあるのかも

関西人だしケチってのもあるかも🤣
お金もったいないやん！が絶対あるはずw

[212. 匿名]

食事が大切。
運動だけでは痩せないですよ。

[213. 匿名]

知り合いがジムてはないけど、毎日毎日３時間ウォーキングをしてるけど、食べる量がすごいから全く痩せてないよ。

お腹なんてものすごく出てる。

デブはデブのまま。

[214. 匿名]

私は長期的な目でみて痩せました。
太る生活してた頃の食生活のまま運動してもまったく減らず。
ですが、ジムで仲良くなった人やインストラクターさんから栄養や摂取カロリーと消費カロリー、有酸素の効果と無酸素の効果、いろんなことを教えてもらいながら少しづつ生活改善（特に食事）したり、情報交換したり、いろいろあって、数年単位で痩せました。
ジムに通うだけじゃやっぱ痩せないと思います。

[215. 匿名]

>>1
主さんもとから太ってないのでは？
接種カロリーが消費カロリーを上回ってなければ必ず痩せます

[216. 匿名]

>>1
主さんもとから太ってないのでは？
接種カロリーが消費カロリーを上回ってなければ必ず痩せます

[217. 匿名]

>>202
内容、やり方によると思う。
私は1時間しかやらない。
でも高重量で追い込むトレーニングをしている。

[218. 匿名]

>>207
この内容なら変わらなくてもおかしくないかも

[219. 匿名]

>>151
ありがとうございます！（；＿；）
有酸素運動したいですね
YouTube調べてみます＾＾

[220. 匿名]

>>188
161です。
体脂肪率が変わらないのに、見た目が引き締まったんですか？！羨ましい。

私は167cm 54kg前後　体脂肪率23%前後をウロウロしてます。
以前はジョギングやってて、鼠蹊部を痛めたのでやめて、3キロ太ってしまい。（年齢や服薬の影響もあるかも）
2019年から週一でパーソナルトレーニングを付けてます。でも、それだけでは、すぐ体重が増えるので、ウォーキングを毎日やって、何とか体重を維持してる感じ。

この2年半、週一の筋トレでは体重も体脂肪率も減らなかったです。デニムのサイズもダウンせず。
なので、痛めたところも最近は調子がいいので、ジョギングにまた戻そうかなと。

筋トレを週2〜3やれば違ったんでしょうけど、やっぱり、トレーナーをつけると追い込まれるのか、毎回筋肉痛がひどくて。

良かったのは、毎回スポーツストレッチを入れて、背筋も鍛えられたこともあり、姿勢は大分改善しました。
結果、スタイルを褒められることも増えてきたので、今のトレーナーさんには総合的には感謝しています。
細くはならなかったけど。

[221. 匿名]

最初の数ヶ月、体重は変らないか少し増えて、体脂肪がくんぐん落ちてきて、体組成やったら筋肉２キロ増えてた。
でも、毎日のよう来てそうな常連さんでも太ってる人はいる。

[222. 匿名]

>>1
夜ご飯を抜けば体重は減ってくるよ！
筋肉付いてるだろうし、痩せてるとは思うけど。

[223. 匿名]

>>152、他皆さんありがとうございます、骨格ストレートですね。筋トレで下半身は痩せるけど上半身は逆三角みたいに強そうになり太くなりました。腕立て伏せやり過ぎなのかな。継続した方が良いなら続けてみます。格闘技、水泳選手かくらい上半身ゴツくなりましたが続けていた方が良いアドバイスありがとうございます。

[224. 匿名]

ダラダラやってたからあまり効果なかったけど、ジムで彼氏できて、そのおかげで痩せたくなって痩せた
結局何をやるかではなくて、なぜやるかってのが全てだと思った

[225. 匿名]

>>1
もしかして標準体重や健康体重だからじゃないの？

[226. 匿名]

結局食事制限なんだろうねー
私も1ヶ月パーソナルトレーナーに見てもらってジム通いしてるけど、1ヶ月で体重が200グラムしか減らなかった
入会時は「おやつとお酒を週一にして、タンパク質を体重×1.5摂取するのを意識してください。筋トレとそれだけで自然と引き締まってきますよ。」と言われその通りにした（お酒は月イチして、あすけんで管理もしてる）けど、トレーナーの思う結果が出なかったからなのか、
「少し食事を変えてみましょうか。朝と夜はプロテインドリンクとゆで卵、昼はご飯少なめにして好きなものを食べるようにすればもうこれだけで体重落ちますよ。」だって笑
そらそうだろう！そんなのは知ってるってちょっと笑っちゃったよ
鍛えながら一年くらいかけてゆるく落としていくのが理想なんじゃないの？投げやりなアドバイスだなぁって信用できなくなってきたよ…

[227. 匿名]

>>226
食事の相談てダイエットトピの人詳しいじゃんw
それで良いと思うし、みんな知識ありそうじゃん。
でもパーソナルで筋トレのフォームだったり追い込み方は教えてもらったほうがいいと思う。
食事はそれで、あとは筋トレの仕方と内容で全然違ってくるよ。

[228. 匿名]

>>1
朝と昼は普通にコンビニのパンとかおにぎり食べるけど夜はスープだけにしてジム通ってるよ。
痩せるというよりも腹筋付けて引き締めたいから。でも体重は勝手に落ちていってる

[229. 匿名]

>>1
昔通っていたけど、痩せましたよ。
けど、マシーンよりエアロビ、水泳したりしていました。
帰ってからは帰宅時間が遅いこともあり、あまり食べなかったよ。

[230. 匿名]

痩せるって言うか、筋肉はついた

元々、体重がなかったら、プールのエアロビやったら
クタクタだったから

体力つけるため行ってた気がする

[231. 匿名]

>>227
そうだよね
フォームをマンツーマンで見てもらえるだけでも自分でやるのとは全然違うから、それだけしっかり教わろうと思う
トレーナーさんとかは引き締まった身体をさらに絞るために過酷なメニューこなすし根本から違うんだよね。
結婚式とかのイベントに向けてのトレーニングじゃないから、二食プロテインドリンクに置き換えるのはやっぱり抵抗あるし、引き続きダイエットトピ参考にして間食せずタンパク質意識した食事を続けるよ。3ヶ月しても変わらなかったらまた考える！

[232. 匿名]

結局ダイエットは規則正しく人間らしい健康的な生活が全てだったわ。
精神、生活乱れてるうちは痩せるの無理。

[233. 匿名]

>>54
太ってるのがずっとコンプレックスだったんですが、なんとかしたいと思い先月からジムに入会しました！そんなわたしには心強いコメントです！体重も大事ですけどシルエットかなり重要ですよね！！わたしも頑張りたいと思います(o^^o)

[234. 匿名]

痩せようと思って一ヶ月毎日ジム通いしてたけど全然痩せず、エステ行った。エステで「筋肉が邪魔で脂肪が落ちない」と言われた。ジム通い無駄だった。。

[235. 匿名]

週5、2時間通って
有酸素、無酸素筋トレやって
食事も制限したら痩せた
ジムやめたらリバウンドして元に戻ったけど

[236. 匿名]

ジムに行き恋をしてから痩せました。

[237. 匿名]

結局は音楽教室や塾と一緒で自己練習しないとまったく意味が無い。間違いをなおすところよね。

[238. 匿名]

ジムと水泳は別ですか？今はコロナというのもあり、プールには少し抵抗がありますが、もうすぐ子供が幼稚園なのでプール通いたいなと思ってますが、行ってる方いらっしゃいますか？

[239. 匿名]

>>186
そのジム痩せさせる気ないねw

[240. 匿名]

若い時２０代までは、食事制限せずにジム行ってたら痩せて見た目も変わって自信つきましたが、今アラフォーでジムは行ってませんが、筋トレと１万歩近くウォーキングプラス、食事に気をつけてるけど全然痩せないし、見た目も現状維持くらいで変わらない。
正直、芸能人の色々お直ししたくなる気持ちもわかります。

[241. 匿名]

>>53
その後、ランチしてると思う。

[242. 匿名]

>>62
行くまでが面倒だけど、行くと皆やってるからやる気出るし楽しいですよね。
あと、見てないと思うけど人の目があるから色々、気をつける様になるかな？？

[243. 匿名]

>>66
酒が大好きなのは伝わった（笑）

[244. 匿名]

以前にダイエットカウンセラーの方に、ジムの運動で一番痩せるのはプールだって言われた
ヨガとかはダイエット効果はほぼ期待できないって。

[245. 匿名]

イケメンイントラに群がってるデブやブスのおばさんたち見て、ああはなりたくないと反面教師で頑張れるw
ボテボテのお腹で、目だけハートにして、息子くらいかもっと若いんじゃね？っていうような年齢のイントラさんに寄って行って無駄話してるw

[246. 匿名]

ジムだろうが、宅トレだろうが、他の運動施設やレッスンだろうが、楽しくできて続けられれば一定の効果はあるよ。

[247. 匿名]

>>184
女性との接触目当てに来てる人、
体をチラチラ見たくて来てる人とかいるみたいだし、嫌だよね

[248. 匿名]

>>238
プールだけの会員あるかってことかな？
ジムによるんじゃない？
大体は昼間、夜だけ、週末会員みたいな感じでジムもプールもスタジオもできるようになってるんじゃないのかな。

[249. 匿名]

>>247
トレーナーとか受付の人に言った方がいいよ。
害あったなら。
そんな気持ち悪い人見たことないけどね…

[250. 匿名]

>>212
筋トレが好きで通ってるけど、普通の食事してたら痩せるというか体脂肪減っていきますね。
運動量によりますって。
甘めにやるなら食事の量も調整しなきゃいけないかもね。

[251. 匿名]

>>245
よく観察してるね。
携帯いじったりしてる？
インターバル長そう

[252. 匿名]

>>247
プールで泳いでたら、フォームの指導しにくるおっさん、ウザかった
「あなたの泳ぎを見せてもらったんですが、ストロークがしっかりかけていないから〜」
とか、おまえいつから、私のコーチになったわけ？w

[253. 匿名]

最近入会しました。
ハーフトップのへそだしやかっこいいタンクトップ着た締まった体のお姉さん方に気後れしたw
周囲の友達やママ友たちは、もう体型なんか少しでも隠すものって感じだから、もっと上の世代の方たちでもボディライン見せてて、違う世界にきた感じ
デブの私は、ダボダボのダサいTシャツにトレパンw
でも、これを戒めにがんばることにしようと。

[254. 匿名]

>>196性格悪ー

[255. 匿名]

>>171
半年でそれだけ減るんだし今までに頑張ったぶん筋肉ついてるから引き続き減量したらかっこよくなるとおもうな。
目指すものが華奢な細身なのかな？

[256. 匿名]

>>253
同志ー！ボディーラインまだ出せない！わかる！
頑張ろうね！！

[257. 匿名]

>>253
いつまで経っても下はレギンスだけど上はメンズTが好きですよ。
周りの人がどんな格好でも気になりませんけど細いレギンス、スポブラ女子は見てしまうw
肩腕のときだけはタンクトップ着るくらい。
人それぞれだと思います。

[258. 匿名]

>>205
そういえば娘が腹筋出てますわ

[259. 匿名]

>>1
あまり知識ないならメニュー組んで貰った方がいいよ
私は食事制限なし（間食は元々しない）で運動だけで痩せたいってのを伝えてメニュー組んで貰って半年で5㎏で体重の減りはまぁまぁだけど引き締まって良い感じよ

[260. 匿名]

筋トレのやり方次第だし万人に納得できるものはないかと。
ただ痩せたいってだけなら食事も普通にして間食しないであまあまな筋トレして少し有酸素したら痩せるから。
痩せないとしたら食べてるか筋トレしてる意味ないようなさわってるレベルかだよ。

[261. 匿名]

足が、背中が、おかしくなるくらいまで筋トレしてるけど気づいたら痩せてる。
平日外食しない普通によく食べてるくらいな生活。
勝手に10%代になってたりする。
だから増量期を作る。

[262. 匿名]

半年くらい前から週2でグループトレーニング系のジム行き始めた！みんなで同じメニューやるからサボれないし自分には合ってた
ほぼ食事制限してないから体重も2キロしか変わらないけど、周りからは痩せた？って聞かれるしマイペースに続けてる

[263. 匿名]

>>245
そんなん見ても無意味だからスタイル抜群で露出度高めで「見るなら勝手に見るが良いわ」みたいなオーラのお姉さんは横目でガッツリ見るけどｗ

[264. 匿名]

毎日のように行ってる人は下半身の日上半身の日とか分けてる？
女性は毎日やっても問題なとも聞いたことあるけど
毎日やるのは意味ないって意見の方がよく聞くし

[265. 匿名]

>>262
わたしも先月からそんな感じの行き始めた！
みんなで一斉に動くからサボれないし全面鏡でぽちゃにはツラいけど、周りみんな締まっててスタイルいいかモチベーション上がる。継続して続けたい！

[266. 匿名]

>>264
5分割してます。
筋トレの負荷ややり方によると思う。

[267. 匿名]

>>266
5分割とは毎日違う種目ってことかな？
普段スミスでベンチとスクワットは10回
他マシン15回はできる負荷かけてます

[268. 匿名]

>>267
足、背中、胸、肩、腕
肩と腕の日にも2回目のスクワットとベンチきますね。
肩とスクワット、腕とベンチ。
デッドは負担が大きいんで週1にしてるとき多い。
スクワット週2は足結構でかくなりました。

[269. 匿名]

>>47
すごいな！
最近入会したんだけど、絶対ダメというわけではないですが3時間以上のご利用と1日に数回の利用はお控え下さいって言われて、それ聞いてイヤイヤマッチョじゃないんだからそんなわけって思ったばかりだった

[270. 匿名]

10月からジム通い始めました。
夜ご飯にドカ食いするタイプだったので、
仕事終わりにそのままジムに行って運動してます。
運動は水中ウォーキング2時間。
そのおかげで体重減ってきてます。

[271. 匿名]

>>223さん
>>208です

やっぱり骨ストさんでしたか
脚やお尻は早くから引き締まってお尻も上がってかなり細いんだけど、それに比べると上半身の厚みと肩周りがガッチリに見えます
私はパーソナルとかは付けていないので試行錯誤しながら自分人体実験ですw
肩や僧帽筋が張るとガタイ良く見えるので上半身のトレーニングは低負荷高回数にしてみたり
後は手っ取り早く体脂肪を落とすのは有酸素運動だと思うので、筋トレしない日は5キロ走ったり

私はもう趣味みたいなもので、食事は普通に取ってますしお酒も飲むのでゆるゆるなのですが続けている事で体型維持にはなっています
お互い頑張りましょう！

[272. 匿名]

>>261
わぁ〜マジですか
めちゃくちゃ素質あるんですね
そこまで追い込めるのも凄いし食べられるのも凄い
私なんか元々少食で40過ぎて更に食べられなくなったよ
勿論そこまで追い込む事も出来ず、セットを何とかこなすだけ
しかも体脂肪率落ち過ぎて増量期設けるとか凄すぎる
尊敬します！

[273. 匿名]

>>272
ダイエットがきっかけだったけどいつの間にか筋トレにハマってしまって。
このくらいの食事なら減るなというのがわかったからダイエット期間もよかったと思ってる。

[274. 匿名]

>>1
近年のダイエットの意味は、体重を減らすと言うよりも脂肪を減らす(筋肉をつけて)ことなので、見た目が引き締まってくればOKかと。
あと、筋トレをするのであれば、まずは脚、胸、背中という大きな筋肉を動かすトレーニングが基本になります。例えば、ベンチプレスまでしなくとも、マシンでチェストプレスをすれば胸と同時に二の腕も鍛えることができます。

[275. 匿名]

>>1
スタジオレッスン系で体脂肪率半減、体重は9キロ減。ただ始めてしばらくは全く痩せなかった。見た目に締まってきたと感じても体重はほぼ変わらず。筋肉がついてきている証拠だと言われ、それを信じて諦めず継続したらどんどん痩せました。
今も変わらず続けていて、健康診断ではかつて基準値超えが当たり前だった中性脂肪の数値が基準値下限ギリギリです。
継続は力なりです。

[276. 匿名]

>>275
しばらくは全く痩せなかったとあるのですが、どれくらいで痩せましたか？
私も6月か平日は毎日通っていますが、ほとんど体重が変わらずですが、みんなには痩せたと言われます。
いつから減ったか、よければ教えて欲しいです。

[277. 匿名]

>>276
私の場合、体重が落ちなかったのはヘルニアの服薬の影響もあったと思います。薬をやめてから一気に落ちたのであまり参考にはならないと思いますが２年ほどかかったと思います。本当に薬をやめた途端、それまで積み重ねてきた成果が一気に数字に表れたという感じでした。
個人差があるので焦りは禁物と思います。

[278. 匿名]

>>277
ご返信ありがとうございます。
二年ですか…
諦めず、地道に頑張りたいと思います！！

[279. 匿名]

>>261
ガチトレにもいました？w
トレ歴どのくらいですか？毎日限界まで追い込んでます？

[280. 匿名]

2年前ジムに通ってた時は全然痩せなかった。
（失業中でした）
仕事が決まり働き出してからは
トントン痩せました。
悪いことはないと思います。

[281. 匿名]

>>257
一瞬、長州小力を想像したｗ

[282. 匿名]

>>31
水泳ダイエットは向き不向きある。

・運動後お腹空いてつい食べてしまう
・生理になったら運動をやめがち
・ジム代が気になってしまう

この3つが当てはまる人はやめた瞬間リバウンドして前より太るからやめた方がいい。

[283. 匿名]

>>282
私も泳いでかなり痩せた組ですが、空腹については最初はすごかったんですが、体を温めたり、温かいものを飲むとよいという意見を聞いてやってみたら効果あり、食欲は落ち着いてきました。
あと、時間をある程度泳がないとダイエット効果がない気がします。
私は下手で遅いので、２キロ泳ぐのに二時間くらいかかってましたが、慣れた方、上手い方は、半分くらいの時間で同じ距離が泳げるので、そんなに長くは続けて泳いでいないように思います
Hitの水泳版で、最速で５０メートル泳いで２５メートル歩いてまた最速で５０，みたいなやり方も
脂肪燃焼には効果的みたいですが、私のレベルでは難しいので、ひたすらのろのろ泳いでたら痩せました。

[284. 匿名]

>>283
私も昔水泳ダイエットしてBMI肥満→標準範囲まで落ちたのですが、一定体重から痩せ難くなりました。
そして生理と仕事の多忙を理由にやめたら一気にリバウンドしました。

我慢強くて継続出来る人には本当にお勧めのダイエット方法ですが、私みたいに飽きっぽい人は家で出来る簡単な運動方法を見つけた方がダイエット継続しやすいです。

[285. 匿名]

>>284
私は意志が強い努力家で言い訳が嫌いなタイプだから、水泳向いてました。
やっただけの効果は確実にあるので。

[286. 匿名]

教えてくださいジム以外でスーパー銭湯とかはいかないので裸足で歩くお風呂や髪の毛乾く場所で水虫なったんじゃないかなぁと思いますが皆様は対策はしてますか？