おばさん体型を変えるには？

[1. 匿名]

おばさん体型を変えて、
可愛い服が着たいです。
まず、どこから鍛えればいいのでしょうか？

[2. 匿名]

腹、背中、尻

[3. 匿名]

スクワット

[4. 匿名]

ランニング

[5. 匿名]

お腹周り

[6. 匿名]

腹筋背筋

[7. 匿名]

誘惑に負けない精神

[8. 匿名]

腹筋かな

[9. 匿名]

肩、背中
丸くなると一気に中年っぽくなる

[10. 匿名]

痩せる

[11. 匿名]

腹周り特に脇腹を引き締める

[12. 匿名]

筋肉量が多いお尻、お腹
だけどお腹はな相当頑張らないと筋肉付かない

[13. 匿名]

石黒賢　監督から「来週から…やせてきて」指令　1週間で体重5キロ減に成功した食事方法とは

石黒賢　監督から「来週から…やせてきて」指令　1週間で体重5キロ減に成功した食事方法とは 劇中（「振り返れば奴がいる」）では、がんに侵される設定もあり、監督からは「来週、がんになるから痩せてきて」と言われたそう。石黒は「こっちもええ格好しいだから、痩...

[14. 匿名]

筋トレ

[15. 匿名]

体型だけ変えてもしようがないんじゃないのかな…

[16. 匿名]

肩の肉ってか背中がゴツいと
おばさんっぽいかも

[17. 匿名]

後ろ姿でブラの上にお肉が乗ってるのが一番おばさんくさい。

[18. 匿名]

お腹に贅肉付いた後に背中に贅肉が付くそうです。

[19. 匿名]

>>10
結局これなのよね。

[20. 匿名]

まず食わない。
運動しても食ってればあまり変わらないから。

[21. 匿名]

逆立ち。贅肉を重力から解き放つ

[22. 匿名]

若い時はおばさん体型じゃなかったのか？
元々おばさん体型の人いるよね

[23. 匿名]

>>15
服を綺麗に着たいんだって

[24. 匿名]

ストレッチしてます。
背中のお肉がスッキリしてきました！

[25. 匿名]

>>1
絶対に背筋と首。
可愛い服でも横から見て頭が前に出てるといっきにおばあに見える。

[26. 匿名]

上半身の幅を薄くする方法知りたい

[27. 匿名]

お尻と胸を鍛えようと思うと自然とお腹と背中、脚のトレーニングにもなる

[28. 匿名]

>>1
肩甲骨と肩回り。下半身は太ももから

[29. 匿名]

筋肉をつける

[30. 匿名]

>>1
精神力

ご飯食べすぎない

[31. 匿名]

肩から背中、腰にかけて丸いのがおばさん体型
あと上半身デブもおばさん体型

[32. 匿名]

>>10
痩せにくいとこばかり肉付くし、その部分がおばさんぽさを醸し出す
言い訳みたいになっちゃったw

[33. 匿名]

おばさん体型はすぐに変えられずとも、姿勢を正すこと、歩き方に注意するだけでも見え方変わると思う。
知らず知らずのうちに首が前に出たり、大股歩きやがに股歩き、やっちゃってないかい？

[34. 匿名]

>>1
チュニックなどお腹周りを隠す服装をやめて、ウエストマークする

フリフリブラウスよりは、シャープなシャツの方がスッキリ見えると思うよ

10キロ減は無理でもまずBMI22くらいになるとだいぶパツパツじゃなくなる

[35. 匿名]

尻の弛みや腹回りはもちろんのこと、上半身の厚み弛みは年齢＋されて見えるから、二の腕・脇の下・背中・顔・首・デコルテ周りも大事。
私は一生ダイエットだ。

[36. 匿名]

肩のもっこりを無くす
（ちょっと太めの）おばさんは何故か肩がもっこりなる

[37. 匿名]

横から見ると分厚い

[38. 匿名]

>>1
色々あるけどまずは肩周り

[39. 匿名]

痩せて姿勢を正す事に尽きると思う。

[40. 匿名]

骨太で体の厚みがあるからずっとおばさん体型だよ
つらすぎ

[41. 匿名]

>>16
わかる！首の付け根から肩らへんの肉がモリッとしてるとおばさんっぽい

[42. 匿名]

中年になると身体の厚みが出るよね
背中やお腹が丸くなるんだよね…

[43. 匿名]

ある程度年齢いったら筋トレしかない！
わたしは30代ですが、カーブス通っていますよ
正直おばあちゃんと呼べる女性が大半ですが、夕方は日中働いている女性や若いお母さん方が来ていて年齢層は低くなりますよ。娘さんも来てたり。

[44. 匿名]

>>14わかる。
パート始めて筋トレやる暇＆体力無くなってやらなくなったらおばさん感増した気がする。

[45. 匿名]

これから冬だよ
コート着てわからないよ
↑という考えをまず捨てる

[46. 匿名]

YouTubeでエアロビクス

[47. 匿名]

>>1
継続する根性。時々これいつまでしないといけないんだろって思う時があったりする…

[48. 匿名]

みんな最初から諦めないで。70後半の祖母がデイサービスに通うようになって運動?してたら筋肉がついてきてたよ。

[49. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[50. 匿名]

>>1
運動の習慣がないならですが、まずは軽いものから始めたらいかがですか？
NHKのテレビ体操とか定番ラジオ体操とか。５～１０分だけど結構効きますよ～
体が温まれば、トレーニングの結果がでやすくなると思います

[51. 匿名]

>>1
誘惑に負けない環境づくり。食べ物や時間泥棒のスマホは目に見えない場所に置く工夫もして、かわりに鏡を置いておく

[52. 匿名]

骨格ストレートから、骨格ナチュラルにする

[53. 匿名]

>>33
歩き方に気をつけるのには同意だけど、小股歩きや内股歩きのが嫌じゃないか？

[54. 匿名]

悲しみの種を植える

[55. 匿名]

ウォーキングしたら自然と背中の肉が減りましたよ！

あとはTV観ながらゴムチューブで背中のストレッチしてます。

[56. 匿名]

昔からばあちゃんに言われて実践してること！
天気予報をよくみてから洗濯物を干したり、買い物に行ったりすること！！

[57. 匿名]

>>4
走ってるおばさん、いますか？
４７歳のおばさんですが、まわりに走ってる人いません。私は若い頃を思い出し時々走りますが、数ヵ月で飽きてしまいます。

[58. 匿名]

[59. 匿名]

痩せてるけど、若い子とは違うよ
たぶん緩んだニクのせい
ともかく筋肉をつけよう

[60. 匿名]

体重は妊娠前に戻ったけど、体型が完全におばちゃんになってしまった
お腹へこまないし腰回りも立派に…

[61. 匿名]

子供に「あの人お母さんに似てる！ビックリしたあ」って言われてその人を見たら完全なるおばさん体型だった。
もう抜け出せないかもしれん。

[62. 匿名]

肩まわり、二の腕

[63. 匿名]

>>9
ホントそう！
アラフォーになって　肩周りの感じが母親と似てきた。
自分の写真みて驚愕した。

[64. 匿名]

>>32体重減らしても乳だけ萎んでいく

[65. 匿名]

>>52
変えられないよ
とマジレス。

でも私ストレート、めっちゃ痩せるとナチュラル風にになる。横から見たらナチュラルとは違うとすぐわかるけどね。
肩〜背中やお腹〜お尻の贅肉をとにかく減らすことだな。

[66. 匿名]

スマホで後ろ姿を写してもらうのが対策の第一歩
”自分は年齢よりも少し若く見える”と思っているの本人だけ

[67. 匿名]

二の腕の下の部分の所謂「振袖」が筋トレしても無くなりません。
これから長袖になるからまだ良いけど、来年の夏は隠さないで出したいです。
どんな運動すれば振袖は無くなりますか？
教えてください。

[68. 匿名]

鎖骨ウエスト発掘作業！

[69. 匿名]

今回の健康診断で初めて家事を1日1時間以上してたら、定期的な運動をしてるに当てはまるからと書き直された。
運動とは違うよね？

[70. 匿名]

>>14
プランクやってるのかなw

[71. 匿名]

>>1
おばさんだと人をみて思うのは肩から二の腕にかけてだからそこはなんとかする

[72. 匿名]

>>69
家事は全身運動じゃん
美しい筋肉をつけるためのトレーニングとは違うかもだけど
まあ美は健康からだから、、、

[73. 匿名]

首が短くてもおばさんっぽい

出典：up.gc-img.net

[74. 匿名]

>>33実際は大股歩きの方がウエストに効果あるんじゃなかったっけ？
見た目はあまり良く無いかもしれないけど

[75. 匿名]

脂肪が無くなるわけじゃないけど...。
うなじ～肩や背中にかけての部分を出すと、おばさんはおばさん体型感が増してしまうそうです。
特に短髪や髪を一つに結んでいる人はよく見えますよね？
だからおばさん体型の人は、抜き襟とか後ろが大きく開いた服は避けた方が言いそうです。

[76. 匿名]

>>1
私も、絶対的に肩と腕だと思う。
ここがスレンダーなおばちゃん体型なんていないはず。

[77. 匿名]

>>73
確かに！
おばさんになると顔や顎の肉も垂れてきて(いわゆるブルドッグ)首が短く見えるのかな

[78. 匿名]

上でもよく出てるけど、姿勢かな
顎が前に出る、肩が丸まり猫背、お腹が前に出てる、片脚重心でだらんと立ってる姿
痩せてても若くてもババくさい
筋トレも勿論だけど、普段姿勢良くする癖つけるだけでだいぶ違う

[79. 匿名]

>>10
これ一択だね

[80. 匿名]

若い頃はお菓子食べなかったのに美味しく感じる年頃や

[81. 匿名]

>>33
太ると股擦れするからガニ股になるよね
結果痩せよう、となる

[82. 匿名]

>>14
かわいい！

[83. 匿名]

>>69
食洗機を回して、洗濯機回して、ルンバ起動させて
終わるまでソファでガルちゃんやるのは家事に含まれますか？
洗濯が終わったら干します。

[84. 匿名]

>>57
たしかにランニング用レーンがある公園でも、おばさんはあまり見かけない。
おじさんはわりといる。

[85. 匿名]

>>53
なんで極端な考え方しかできないの？
大股やガニ股にならない程度の歩幅で歩けばいいだけの話じゃん

[86. 匿名]

>>78
姿勢が悪いと変なところに脂肪がつく
悪循環なんだよね

[87. 匿名]

お菓子やめる

[88. 匿名]

>>58
よくおはまさん貼られるけどさ
全然笑えないよ
そっくりだもん、自分の体型。

[89. 匿名]

>>1
背中だと思う。
肩や背中周りがもたついてると一気におばさん感でる。
ダイエットで筋トレするなら身体の中で大きな筋肉を動かすのが効率いいんだけど、太ももの次にでかいのが背筋だったはず。

[90. 匿名]

>>49
どっちも太ましいからおばさんに見える

[91. 匿名]

>>9
自分は太ってるから納得の丸さなんだけど、肩周りって痩せてる人も丸くなってくるの？

[92. 匿名]

>>78マウスピースで噛み合わせを調整したら姿勢が改善したよ。猫背じゃないと苦しかったのが猫背が苦しくなって、お腹出っ張ってたのが今は立ってるだけで腹筋使ってるのが分かる

[93. 匿名]

>>1
普段の何気ない姿勢の見直し
綺麗な立ち方、座り方
これだけでもだいぶ変わると思うよ！

[94. 匿名]

>>57
あんまりいなさそう
三十代で走ってた友達はいたけど
ある程度の年齢いってくると、そこそこ走ってた経験がないと走れないんだよね
内臓に負担がかかる

[95. 匿名]

>>14
この白熊だけ観に来ました。

[96. 匿名]

>>49
右も腕太いね。

[97. 匿名]

友近がおばさんそのものの体型だなってよく思う
他の太った女芸人はただのデブって認識

出典：newsrashinban.up.seesaa.net

[98. 匿名]

>>9
これだね。
肩と背中は筋肉繋がってるからダンベルで鍛えられるよ。ここの丸みは尋常ではないおばさんっぷりを発揮する。

[99. 匿名]

>>91
標準体重より下だけど
普通の姿勢で肩甲骨の上側が薄い服ならわかる、角って感じ？

[100. 匿名]

プランク

[101. 匿名]

>>58
骨格ストレートは本気でこうなる。
私も去年の緊急事態宣言を機にビリーに入隊してこの体型から脱出できました。
おはまさんのこの写真は戒めとして定期的に見ております。

[102. 匿名]

おばさんらしさって、肩から背中の丸っぽさだよね。
あと下っ腹
全部取るなら、ランニングかウォーキングとプランクをすすめる

[103. 匿名]

一緒に働いてる子が22歳なんだけど背中の肉がはみ出してて後ろから見たらおばさんに見える
見る度背中を鍛えるのも大事だと痛感する

[104. 匿名]

二の腕と背中。
服のサイズ変わらないのに後ろ姿の写真を見て
ギョッとしちゃったよ。ま　自分の全身の写真を
撮ってみたら何処を鍛えなきゃいけないから
わかると思う。

[105. 匿名]

>>97
グラマーだけどやっぱりおばさんに見えるね
皮膚感かな

[106. 匿名]

>>91
なってきた。出来るだけハリのある生地の服着てる。
夏のテロテロ素材のＴシャツとか着たらヤバイ。

[107. 匿名]

>>91
上半身の脂肪が全てお腹周りに集まるので、肩は丸くならないです

[108. 匿名]

まずは最低限標準体重まで落とす
話はそこから

[109. 匿名]

>>41
この肉どうやったら取れるん？
取れたら首長く見えるよね。なんか今、富士山みたいなんだよね。

[110. 匿名]

>>4
ランニングって続けるとほんと、腰回り落ちるよね。週３一ヶ月でお尻小さくなってびっくりした。
ランニングしたあとどか食いしたら駄目だけど。

[111. 匿名]

>>57
尿漏れするから走らない

[112. 匿名]

体重は標準体重より若干少なめ
だけど腰周りの肉付きよくて困ってる

お尻の上にもう一個お尻がある感じ

[113. 匿名]

>>105
首の横ジワとか二の腕の肉付きが絶妙におばさん

[114. 匿名]

>>83家事だけど、その人に寄って運動量は変わるよね。毎日床や窓拭きまでして常に動いてる人は体力使ってるなぁと思うけど、そこまでする気力無いし

[115. 匿名]

運動しないと体重変わらなくてもたるむよね。体重変わってないのにブラ上肉ができちゃって毎日運動して一ヶ月位で解消したよ。体脂肪率は３％減ったよ。筋肉はすぐ衰える。アラフォーです。

[116. 匿名]

骨ストをやめる。

私痩せだけど厚みある広がった肋骨、
短い首、ガッチリ肩、太い二の腕、
張り出した腰骨、痩せ筋肉つけても
くびれないしどうにもならんわ。

[117. 匿名]

40代の知り合いが剣道始めて1年で5キロ以上痩せた
背筋が伸びてスタイル良くなったし、お腹も引っ込んだ
毎日の素振りが肩甲骨に効くらしい

[118. 匿名]

中尾ミエさん(75歳)は、50歳になってから水泳を始めたんだって

全身運動なのか、引き締まってて綺麗
これは71歳の時だけど、腕に筋肉がしっかり付いてる

[119. 匿名]

出典：stat.ameba.jp

[120. 匿名]

>>102
プランク、姿勢をトレーナーに見てもらいつつ
各2分、重りまで乗せて毎日やったけど変化なかった。慣れで割と楽に出来ないか？
フリーウェイトが効果出やすかった。家じゃ無理だけど笑

[121. 匿名]

>>111
ジョギングで尿漏れだと、くしゃみでも結構大変でしょう
それは骨盤底筋のトレーニングマジでやらないと！
スクワットやると尿漏れにもいいよ！上がる時に会陰をぐーっと引き上げるイメージで上がる
あとは寝る前にヒップリフトって運動があるんだけど、膝が開かないように真っ直ぐと、コレも会陰をグーンとヘソに近づけるくらい締め上げる
コレ1ヶ月騙されたと思ってやってみてほしい
ジョギング程度では尿漏れなくなると思うよ

[122. 匿名]

>>1
肩　二の腕　腹
腹筋ローラーおすすめ

[123. 匿名]

>>49
背中はまだ落ちるけど、肩と首の後ろは鍛え続けないとすぐにボリューム出てしまう

[124. 匿名]

>>49
同じ服きてくれないと違いがわかりにくい
左はめちゃくちゃおばさんくさい
こうはなりたくない

[125. 匿名]

>>57
ランニングおばさんはかっこいいボディの人多くない？
脚が特に
私悪目立ちしてるよｗ

[126. 匿名]

>>14
キミは脂肪がないとそこで暮らして行けんやろ

[127. 匿名]

>>117
お～これは真似したい！

[128. 匿名]

>>69
雑巾で毎日ゴシゴシ床ふいてるのとクイックルワイパーさーっとかけるのと、どっちも家事だけど運動量としては全然ちがう

[129. 匿名]

真木よう子も太った時は一気におばさん化した
やっぱり首の横ジワ、埋まった鎖骨、たくましい二の腕がおばさん体型の要因

[130. 匿名]

>>57
場所もあると思うけど、家の回りは多いよ。ウォーキングの人の方が多いけど。私は最近走り出した。

[131. 匿名]

>>116
持って生まれた骨格を
どうやってやめんだよw

[132. 匿名]

>>1
うっうっ((T_T))私は顔を変えないとかも…。
掃除したり、好きな人ができたら、痩せてきたよ…。

[133. 匿名]

>>120
ジムでトレーナーに見てもらうのと
家でプランクするのがいいんじゃない？
もともと運動してる人にはプランクの効果は劇的では無いと思うな。
体幹とバランス鍛えるものだし。

[134. 匿名]

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

[135. 匿名]

>>49
さほど痩せたようには見えないが
この画像のポイントは
白のピチピチは、より太って見える事だと思う。

白はブラ線が透けるし、
小さすぎるカットソーは　お肉が目立つから
黒のほうがマシ。

[136. 匿名]

>>119
1番右がわかりやすくおばさん体型だね
服の問題かな？

[137. 匿名]

体型もあるけど姿勢もめっちゃ大事じゃない？
背筋張ってる姿勢のいいぽっちゃりより猫背の細い人のほうがおばさんに見える

[138. 匿名]

>>22
手足短いと若くてもおばさんぽい

[139. 匿名]

>>119
服が駄目だな
このタイプの服は太ってなくてもデブのようにみえる

[140. 匿名]

>>134
誰ですか

[141. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[142. 匿名]

>>137
猫背はダメ。
お婆ちゃんに見える。

[143. 匿名]

>>139
>>136
小泉今日子は骨格ストレートだからこういう服は鬼門
役に合わせてわざとダボダボの服着てるみたい

[144. 匿名]

>>57
走りつづけてるおばさんはスタイル良かったりするから、
キャップとマスクやバフ、サングラスをかけていると30代くらいにみえる。
だから走ってるおばさんはけっこういる。

[145. 匿名]

ここが盛り上がる

出典：up.gc-img.net

[146. 匿名]

>>118プールを歩くだけでもまあまあの運動になるんだよね。プール行きたいけど今は中々難しいね。

[147. 匿名]

>>119
菅野美穂、脚が真っ直ぐだね

このドラマの主要キャスト
夏帆や満島ひかりは肩回りや二の腕が綺麗

[148. 匿名]

>>22
若くてもぽっちゃりしていて肩とかが丸くて下半身もどっしりしてるとおばさん体型だと思う

[149. 匿名]

>>146
吉永小百合も水泳が趣味で,1日１km泳ぐのを日課にしてる
70歳過ぎても活躍する芸能人はストイックだね

[150. 匿名]

>>116
極意だわ。
このスレ見て、私もそろそろ骨ストやめるって決めた。

[151. 匿名]

小池知事はおばさん体型だけど脚が綺麗だよね

[152. 匿名]

>>1
おばさんが痩せると貧相に見えやすいからスクワット、腹筋で鍛えて引き締めるのが一番いいと思う。細いのに肉付きもあって色気のある細さが年齢、性別関係なく素敵だし憧れる。

[153. 匿名]

>>105
二の腕の豊満さとか重力に素直な贅肉感がね…
こうなりたくないので、ひたすら地味に筋トレと有酸素運動続けてる。
こういう画像って励みになるわ。
サボらす続けよ。
友近より明らかに顔がぶさい自分は、せめてスタイルと姿勢だけでも気を使わないとやばい

[154. 匿名]

>>151
安倍昭恵さんも肩周辺はおばさん体型だけど、足首が引き締まってて綺麗
中年になって浮腫みやすくなり、アキレス腱が行方不明な人を結構見かける

[155. 匿名]

コルセットで着ているときに締めるとか

[156. 匿名]

>>109
YouTubeにある体操を毎日2回真面目にしてたら2ヶ月くらいで効果出始めて1年くらいで解決した
姿勢とか筋肉の使い方のクセなのでなかなか大変だった

[157. 匿名]

>>33
知り合いは相撲取りみたいに両手を広げて歩く。

[158. 匿名]

痩せてても下腹ポっコリのおばさんも多いよね。
腹筋あるとだいぶ若く見えそう。

[159. 匿名]

リングフィットとフイットボクシングと
腹筋ローラー始めたよ〜

[160. 匿名]

４５歳だけど、先月から腹筋１００回と早朝ランニング始めたました。
まだまだ腹筋割れないけど、お腹が引っ込み始めて括れが現れました。
後は肩甲骨回しも始めました。
アンダーバストのサイズが落ちてブラのカップが上がりました。

[161. 匿名]

>>14
可愛い〜♥可愛すぎる

[162. 匿名]

>>134
もしかして田中美保？

[163. 匿名]

>>124
同じ人が違う服着てるんじゃないの？

[164. 匿名]

>>49
同じ人じゃないの？
わたしもこんな感じだったけど、低脂質低炭水化物の食事意識して、筋トレしたらボンレスハムみたいだったのがめちゃすっきりしたよ。
下着が食い込まないのが嬉しすぎる！

[165. 匿名]

>>162
えっ！？

[166. 匿名]

>>63
同じくアラフォーだけど親の方こじんまりして来て私の方ががた良くなり過ぎて困り果ててる。

胸も腹も出て試着した時にデブを更に実感させられるの。痩せたい

[167. 匿名]

背面

[168. 匿名]

背中！絶対背中鍛えたほうがいい

[169. 匿名]

>>1
現在の身長、体重、体脂肪率と元の骨格や体質によるよね
数値的には普通でも骨格や肉の付き方のバランスが悪いとそれだけでスタイル悪く見える

[170. 匿名]

>>58
髪型も頭をデカく見せるし、
スクールガールみたいな服？すごい変！
スタイリストさんダメダメじゃん！
一応、一世を風靡した浜崎あゆみだよね？
ちゃんとしてあげてよ・・・

[171. 匿名]

猫背、巻肩見ると細い人でも
残念に見えるから姿勢大事。

[172. 匿名]

>>129
おばさんだけどやっぱりめちゃめちゃかわいいな。

[173. 匿名]

>>4
41歳です。涼しくなってきたので、旦那とランニングをはじめる予定です。
中肉中背ですが、太ったおばさんになりたくないので！
太っているママ友思い浮かべて、あの人のようになりたくない！と思いながら走っています。

[174. 匿名]

若い頃からおばさん体型

[175. 匿名]

>>36
私だ…
筋肉つければいいのかな？
どうしたら肩のモリッと感がなくなるの？（ ; ; ）

[176. 匿名]

>>156
youtubeのなんてチャンネルですか？教えてください！

[177. 匿名]

骨盤底筋！ここがしっかりしてると他の部位も整えやすい。筋トレの効果も高まる気がする。

[178. 匿名]

>>1
背中

[179. 匿名]

>>109
肩ボトックス打ったら少しとれたよ！肩凝りもマシになったし、おすすめする！
私はまた打つ予定！

[180. 匿名]

>>1
背中と腰肉
肩周りのもったり感を無くせば多少よく見える
最近はこれ着て姿勢を気を付けてる

[181. 匿名]

ジムに行くのがいいと思うよ
高いお金払うからサボらずにすむ

[182. 匿名]

>>1
肥満なら最低でも標準体重真ん中くらいまでは痩せる
年取ると肉がつく肩周りはダイナミックストレッチをきちんとやって肩甲骨の位置を正しく戻すと肩腕すっきりする
尻垂れてるのも老けポイントだからヒップアップ

[183. 匿名]

>>138
でも痩せてるとマシよ
太ければ太いほど短く見える

[184. 匿名]

>>73
なんだろう？首の太さなのかな？

[185. 匿名]

>>170
スタイリスト付いてなくてライブは衣装含めて全てセルフプロデュースのはず

[186. 匿名]

>>58
厚みよ、厚み！

横からも前からも同じ厚みはおばさん！

[187. 匿名]

>>58
私はこの画像に衝撃うけたわ

[188. 匿名]

脚と二の腕かと🤔
この年になって足を出すというわけではありませんが、スキニーパンツとか履いた時に綺麗な脚だと、を書く見られたりするので、最近は足痩せを頑張っています！私はレグエーススパッツという着圧のなかで1番効果が良かったスパッツと筋膜ローラーなどを使って、いつもほぐしていますが、太ももがマイナス8センチ減るなど凄く効果的なのでぜひ試してみてください(p*･ω･`*q)

[189. 匿名]

>>110
走りたいけど胸の揺れと膝と足首が心配でウォーキングにしてる～
たまにランニングしてる40代くらいのおっさんが羨ましいわ

[190. 匿名]

>>2
脇肉を集めるブラジャーと、ガードルを買いました！
上半身がスッキリ見える！
３５歳、158センチ、56キロです。

[191. 匿名]

[192. 匿名]

>>190
後２,３Kg減らそう

[193. 匿名]

>>192
がんばる！ありがとう！

[194. 匿名]

>>1
①体幹を鍛えて姿勢を良くする。
②ウォーキングで全体的に体重減らす
③腹筋や二の腕鍛えてポイント痩せ

[195. 匿名]

背筋伸ばして姿勢を正そう。背中に脂肪が付いて丸っこいと老けて見えるよ。背中丸まってるとお腹も出るし。

[196. 匿名]

>>97
男は好きそう

[197. 匿名]

>>58
元ギャルっぽい雰囲気醸し出したこういう太りかたの中年結構いるよね

[198. 匿名]

筋トレ
楽しいからハマれたらよいねー

[199. 匿名]

>>1
まずは姿勢かな
歯磨きしながら良い姿勢で壁に背面つける（5分以上）
ぐらいから始めてみるのは？

それでも腹筋、背筋しんどいと思いますよ

[200. 匿名]

筋トレ エアロバイク ヨガ

[201. 匿名]

>>154
泣きそうな顔してない？

[202. 匿名]

>>1
おばさん体型って厚みと猫背をイメージするので、
太ってるなら体重は落としつつ
ストレッチや筋トレかな？
私ならプランクでインナーマッスル鍛える！

[203. 匿名]

>>3
間違ったスクワットじゃなく、正しいポジションでできるならば、ね。

[204. 匿名]

自戒をこめて猫背

[205. 匿名]

水泳はどうですか？
全身運動ていうけど、体冷えるよね。
セルライトはなくらないかなぁ？
太ももがボコボコでどうにかしたいです。
セルライトは筋トレでなくなりますか？
マッサージ必要ですか？

[206. 匿名]

>>14

悶絶の表情がいいね

[207. 匿名]

>>109

肩回しとか、肩甲骨辺りを動かすのいいかも

オードリー春日のカスカスダンスも笑い事ではなくて、理にかなってる

[208. 匿名]

>>18

背中についたら最後と聞いた事ある

[209. 匿名]

>>73

剛力さんってランチパックとか一時のゴリ押しで嫌われてたけど、首が長くて横顔綺麗よね
ショートも似合ってる

[210. 匿名]

>>97

これ何の画像？コント？

生々しい体型だね
島田珠世も豊満な水着姿で出てたけど、おばさんだけに生々しいんだよ

[211. 匿名]

立ってる時の正しい姿勢が知りたいです！
まっすぐ立ってる時ってお腹やお尻に力が入りますか？
ぴーんと一本の棒が通ってる姿勢にするとお尻のエクボの部分に力が入って凹んでしまうけど間違ってるんでしょうか。

[212. 匿名]

>>97
友近って、若い時からおばさん感あった気がする。

なんでだろ？

[213. 匿名]

>>57
私は夜に週3回ほど走っています。
５年以上続いています。走る時間は40分くらい。
走る前は太めでしたが今は脇腹がすっきりしました。でも太ももは変わらず・・・

[214. 匿名]

>>97
友近って、若い時からおばさん感あった気がする。

なんでだろ？

[215. 匿名]

>>188
このレグエースコメント、あちこちのダイエットトピで見るけど回し者か？

[216. 匿名]

>>91
友人、そんなに太ってないけど専業主婦でほとんど運動してないみたいだから肩周りに肉ついてるよ

[217. 匿名]

>>205
食事管理と運動で減量して体脂肪率を23%(脂肪量11kg)くらいまで落としたら目立たなくなったよ
マッサージはしてない

[218. 匿名]

>>67
後ろ手バイバイ、という運動
頑張ると二の腕引き締まる

[219. 匿名]

>>1
胸、背中、足を日にちごとにわけてトレーニングするといいよ。
胸は二の腕にきくし、背中は肩の丸みにきくし、足トレは代謝上がって全身に効果的だし、一年継続したら見違えるくらい体型変わるよ！

[220. 匿名]

人の半分以下しか食べてないけど太いから死にたくなる

[221. 匿名]

>>1
四角いピーマンお尻の解消！
スクワットより四つん這いで足上げるやつの方が簡単だし効く

[222. 匿名]

おばさん体型だなーって思うのはやっぱりお尻だと思う。毎日、ブルガリアンスクワットやってるけどお尻と太ももの境がスッキリしてきたよ！

[223. 匿名]

体感鍛えて姿勢背筋を伸ばす

[224. 匿名]

産後太り18年。
やっと痩せた！！
三年以上本当に血の滲むような努力した！
うめき声あげながら筋トレストレッチ有酸素運動。
ヨガマット三回以上買い直した
苦しくて泣きながら腕立てとかやって爪を立ててしまったのかヨガマット穴まみれビリビリになった
食事作りはするけど、一緒には食べない。
空腹で夜眠れない、日々身体中満身創痍の日々を過ごした。運動の大切さを初めて知りました

[225. 匿名]

まずは姿勢よく振る舞い、効果が出るのに時間のかかる運動も程よくする。

[226. 匿名]

>>212
猫背だから？

[227. 匿名]

>>67
キックバック系
ダンベルでできるよ
ダンベルなければペットボトルでもいいんじゃない
ゴムバンドでもできるよ

[228. 匿名]

>>203
パーソナルしてる人はいいけど、合っているかどうかってわからないよね。答え合わせもできないから。

[229. 匿名]

>>214
二回も連投するんじゃないよw

[230. 匿名]

｢カバ肩｣になってる人は｢カバ肩｣を改善するのが最優先だと思う。

[231. 匿名]

>>205
運動としてはいいけど塩素で髪や肌が老ける気がするのは私だけ？

[232. 匿名]

>>15

いや大事だよ
おばさん体型で日傘差してる人いるけど、日焼けの前に体型を気にすればいいのにと思う

[233. 匿名]

>一番太っていた頃は７５キロくらいあったその後６２キロまでおちたストレスあって痩せたけどリバンドがあって春にダイエットを決意６８キロあった体重を５６キロまで落とした太っていた頃はLLサイズしか着れなかったけど今はMサイズ
も着れるようになった主さんも頑張って

[234. 匿名]

背筋を伸ばして　お腹周りも引き締める