絶対に早く寝たい日どうしてますか？

[1. 匿名]

早く寝たい日に限ってなかなか寝付けないですよね…
どうやって早く入眠してますか？

[2. 匿名]

ガルちゃん封印

[3. 匿名]

スマホ、テレビ見ない
風呂入ったらすぐ布団へGO！

[4. 匿名]

足の指マッサージして身体温める

[5. 匿名]

布団に入ってYou Tubeで睡眠の音楽かけてたらいつの間にか寝てたことある。

[6. 匿名]

早めにお風呂に入って🛁テレビやネットは見ないようにします

[7. 匿名]

>>1
お薬に頼ってしまいます

[8. 匿名]

眠れなくても、部屋を暗くして目を閉じる

[9. 匿名]

頑張ってさっさと風呂入り、ご飯食べて、髪の毛乾かして寝るよ

[10. 匿名]

お酒飲んで寝る

[11. 匿名]

[12. 匿名]

[13. 匿名]

私はホットミルク飲むとよく眠れる

[14. 匿名]

いっぱい食べてすぐ横になる
（デブと寝不足を天秤にかけて）

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>7
おくすりのめたね♫

[17. 匿名]

早めに消化の良い夕食食べて、ぬるめのお風呂に入って、携帯見ない。
これがなかなかできないんだけどw

[18. 匿名]

灯りを暗めにする
眠くなるツボを押す
体をいったん温める
リラックスする音楽を聞く
スマホ、ガルちゃんとは早めにおやすみする！

[19. 匿名]

昼間になるべく動く。身体が疲れると自然と寝れる気がするので。

[20. 匿名]

>>1
前日寝ない

[21. 匿名]

酒を飲み干す

[22. 匿名]

賛否両論あると思うけど
わざとその前の日の睡眠時間を短くする
睡眠時間の調整しなきゃ寝付けない

[23. 匿名]

早く寝たい日が決まっているなら、その前々日辺りから早寝（眠れなくても）早起きして整えておく。

[24. 匿名]

寝る前にストレッチをじっくりします！

[25. 匿名]

眠剤

[26. 匿名]

>>1
朝、ちゃんと起きる。昼間に外に出て日光浴びて散歩したりすると疲れてよく寝れる。

[27. 匿名]

昼寝を我慢する

[28. 匿名]

前の日あんまり寝ないようにする

[29. 匿名]

普段は全く飲んでないけど、そういう時は当たり前に眠剤飲んでたけど、みんなそうじゃないのね。

[30. 匿名]

>>1
がるちゃんを見ない。
スマホ封印

[31. 匿名]

携帯をベッドに持っていかない。
これだけで本当すぐ寝れる。

[32. 匿名]

>>1
寝ては食い、食っては寝る
食いながら寝落ちもある

[33. 匿名]

>>10
夜中にトイレで起きて覚醒パターン

[34. 匿名]

😪💤。

[35. 匿名]

ワクチン2回目打って熱あるし体だるいから早く寝たい
でも子供面倒みなくちゃだよ、つらい

[36. 匿名]

自慰
イクととんでもない眠気がきて秒で眠り落ちる

[37. 匿名]

マイスリーさん😃

[38. 匿名]

甘い味付きの養命酒常備してる。
毎日飲むのが養命酒だろうけど私はアルコール超弱いので私に対しても養命酒は健康にいいのか懐疑的なため、寝たい時とか考え事ばかりで埒があかないので気を失いたい時にさっさと風呂に入り養命酒お湯割りで規定量だけ飲んでぐっすり寝る。私が弱いから眠れるのかもしれないので、みんなにきかなかったらごめん。

[39. 匿名]

帰宅後すぐお風呂
夕飯少し食べて🤏歯磨きして電気消して、充電と目覚ましかけて🔋目を瞑る

[40. 匿名]

食べたあとグータラしてしまうので、とにかく先にお風呂に入る

[41. 匿名]

寝る前にストレッチ！

後、日中はよく動いときます！

[42. 匿名]

特大のぬいぐるみたちともふもふしあう

[43. 匿名]

その前日にあえて寝不足

[44. 匿名]

寝付けなくても目を閉じて頭を休める

[45. 匿名]

ちょっと違うと思うのですが、子どもが生まれてから1年間、熟睡できません。毎日夢見るし睡眠時間も短いのですが、どうしたら良いですか？

[46. 匿名]

寝たい一時間前から難しい本を読む。面白い本だとずっと読んじゃうから難しくてつまらないやつ。

[47. 匿名]

家事を翌日に回す
で、なるべく早く布団に入る
…のに実際寝ようとすると眠れなくて血虚いつもと同じ時間になるんだよね
後に残るのは洗濯物の山…

[48. 匿名]

>>1
寝たい日の朝いつもより早起きする！
寝る前スマホ触らない。
入浴後2時間以内に布団に入る。

[49. 匿名]

>>45
私もそうでした。
産後の母親って敏感になるんじゃないでしょうか？
私はしんどくて一緒にお昼寝したりしてました。
旦那に夜頼んでも、隣で泣いてる赤ちゃんに気付かなくてグーグー寝てるし…
それが気になって預けてても眠れないし。

５歳になって寝るようになったけれど、今度はかかと落としで目が覚める。

[50. 匿名]

無印のおやすみミストを振り替えて本読む
すっと寝れる気がする

[51. 匿名]

>>45
私もそうだったし、辛いけどそこはなんとか耐えるしかないと思う
子供が2歳だけどいまだに満足に眠れないし(元々不眠ぎみ)まだしばらくは続くんだろうなと覚悟してる
ただうちの場合夫が協力的なので、休みの日とかは別部屋で長く寝かせてもらったりしてるよ

誰か協力してくれる人が周りにいるなら、少しだけでも寝かせてもらったりできるといいよね…

[52. 匿名]

布団に入ったらレイトン教授というSwitchのゲームをやり始めると、わりとすぐに眠気が来るので即終了して目を瞑る

[53. 匿名]

手元にスマホ置かないで部屋の離れたところで充電器に刺しとく。

[54. 匿名]

夕飯直後からろうそくの光だけになる。

[55. 匿名]

耳掻きすると眠くなる

[56. 匿名]

スマホみないほうがいいよ
子供がスマホみてないと嫌な事ばかり考えるから余計に寝れないと言ってたけど、強制的に寝る前にスマホ取り上げてみたらよく寝れるって驚いてた
スマホみていたいのはわかるけど本当に寝付きに関わるから辞めた方がいい

[57. 匿名]

>>1
一週間前から準備します(^_^;)

意味あるかわからないけど、一週間ずっと早寝早起きにします。
なんとなーく早く寝れるようになってる。


お盆休みやお正月休みで一週間とか休みで夜更かしになっても、仕事開始2日前から仕事と同じ時間に寝て起きます。

なんとなく身体に準備させる。

[58. 匿名]

眠れないとき、翌朝が早いときは、
レスタミンコーワ1錠飲むと眠れます。
副作用で眠気がくるやつ。

[59. 匿名]

>>1
夕飯、お風呂を早めに済ませれば勝手に寝れる
お風呂あがりのケアか面倒でお風呂に入れないでいるといつまでも眠れない、

[60. 匿名]

GABAチョコレートforスリープを食べて足首温めて早めに布団に入る。

[61. 匿名]

>>12
これ添付する時間あるなら
小室トピ申請してくれない？

[62. 匿名]

少しアルコールをとって、安眠ミュージックを流して寝ます。

[63. 匿名]

>>7
ちなみに何飲んでますか？
わたしはメラトニンサプリを摂ってたんですが、ぐっすりは眠れるけど入眠の補助にはならなくて…

[64. 匿名]

睡眠剤とか常備してないから、１日カフェインとか刺激物を取らない
それでも眠れない時は風邪薬か花粉症の薬の市販薬を飲む
一晩だけだし良いかなって自己判断
元々、薬効きやすいから6時間ぐっすり
勧められないけど、睡眠剤って割高って感じるから常剤にはしてない

[65. 匿名]

>>63
処方されたソラナックスです。

[66. 匿名]

寝る一時間くらい前には、
部屋中の照明を黄色い方にする
そのうすぐらいままなら、ちょっとならスマホをつけてもそんなに影響なく
寝入りも起床もスムーズだよ

[67. 匿名]

ご飯食べてスマホ見てると、そのまま寝落ち。か、いつの間にか時間経ってて急いでお風呂入ると変に目が冴えて寝れない事あるから。
ご飯食べたらお湯溜めて、洗い物して、お風呂入って寝る。が1番いい気がする…

[68. 匿名]

猫をベッドに呼んで隣で寝てもらう。
猫にくっついて、猫のにおいをかぎながら、猫のお腹のルーズスキンを揉んでると眠れる。