おすすめ！短時間で最大のリラックス法

[1. 匿名]

いま、仕事と子育てで疲れています。
逃げ場がないというか、果てしなく毎日に追われている感じです。
短時間で最大のリラックスを求めています。

お知恵をお貸しください。お願いします

[2. 匿名]

安倍晋三を拝む

[3. 匿名]

子供が寝たあとにハーブティを飲みながら♫

[4. 匿名]

寝る。

[5. 匿名]

お風呂

[6. 匿名]

信頼できる人に肩をもんでもらう

[7. 匿名]

鬱陶しい前髪をあげる

[8. 匿名]

寝る前に、YouTubeで癒しの音楽流して
蒸気でホットアイマスクつけて寝転ぶ🌿

[9. 匿名]

>>1
ローソンのシュークリーム食べる。
瞑想毎日5分する。

[10. 匿名]

足裏マッサージしてもらうと秒で寝る

[11. 匿名]

>>2
誰これ

[12. 匿名]

蒸気のホットアイマスクおすすめです
使い捨てなのでコスパはあまり良くないけど
これすれば寝付きの悪い私も5分で落ちれる

[13. 匿名]

寝る直前に大好きな推しの歌声を聞いておやすみ。

[14. 匿名]

トシちゃんの歌を聞く

[15. 匿名]

おいしいお茶を飲んでゆっくり過ごす

[16. 匿名]

個人的には映画とかで泣くとスッキリすることが多いです
ビッグフィッシュやエイプリルの七面鳥、最近の若草物語とかレディー・バードがかなり泣けました

[17. 匿名]

自律神経を整えるCDあるよ
聴いてみると自分に合うのと合わないのがあった
合うやつは一瞬で楽になる

[18. 匿名]

思いっきり大きく溜息をつく

[19. 匿名]

ガチなやつなら瞑想。
精神強化できるよ。
そういうのじゃなければ好きなもの買ってきて食べて飲むとか。
結局食事睡眠で癒すのがベストかと。

[20. 匿名]

耳を揉む。
スッキリ爽快！！

[21. 匿名]

こんなん見る事。

[22. 匿名]

フィーリングの音楽聴いてホットアイマスクとかしてる

[23. 匿名]

ヨガしてヒーリング音楽聴く
特にヨガの最後のシャバーサナは凄くリラックスする

[24. 匿名]

お風呂にきき湯入れて浸かる

[25. 匿名]

犬と戯れる

[26. 匿名]

>>1
セフレとエッチするー
スッキリするよ！

[27. 匿名]

>>2

安倍総理の歌いいよね

中国版ニコニコ動画で「安倍総理応援歌」が流行！？コメント付き - YouTube

この動画は中国ビリビリ動画の投稿者の方から許可を得て、日本に紹介するため転載しました。（ bilibili動画URL https://www.bilibili.com/video/BV1pD4y1D7W8 )この曲を歌った方が、日本でどういう反応が貰えるか楽しみにしていたのでよければコメントや拡散してい...

[28. 匿名]

>>12
小豆が入ってるレンジで温めるアイマスクはどう？
あれなら経済的じゃない？

[29. 匿名]

鬼滅見ながらこれ飲んでましたあ〜
気持ちいいぞおーぷはあ

[30. 匿名]

ホームベーカリーでパンを焼く。
焼きたてのパンの匂いって、すごく幸せな匂いなので。無添加でおいしいパン食べられて一石二鳥。
焼くのに時間はかかるけど、人間が手を加える時間は5分くらいだよー

[31. 匿名]

>>1
Amazonで一番安い水洗いできる電動コーヒーミルを買って15秒豆をひいて、
ハンドドリップでコーヒーを入れる
夜ならデカフェの豆がおすすめ

お湯を注いでいるほんの少しの間に無心になれるし、飲むとホッとする
切り替えとしておすすめ

[32. 匿名]

>>19
私も瞑想お勧め。
短時間でも続けるといつの間にか頭が楽になってる。

[33. 匿名]

アロマ加湿器で毎日違うオイルを垂らして
気分転換してるよー！！

[34. 匿名]

ソファやベッドで目をつぶって横になる→寝落ち
でも寝落ちしちゃうと場合によっては短時間じゃすまなくなるか😨

[35. 匿名]

自分の彼氏、夫、子ども、誰でもいいけど、大好きな人とのハグ。

[36. 匿名]

ベッドに寝転がって、腹式呼吸。呼吸に集中してるとリラックスして心が休まってくるから不思議。

[37. 匿名]

ストレッチして寝る

[38. 匿名]

チョコを食べる！

[39. 匿名]

変顔

顔面の筋肉を思いきり動かすと あんがいスッキリする

[40. 匿名]

手っ取り早いのは、腹式呼吸の深呼吸だと思うよ。

[41. 匿名]

>>26
そんな時間ないでしょw

[42. 匿名]

ヨガの屍のポーズ。
夜寝るついででもいいからやってみて欲しい。

[43. 匿名]

毎日お疲れ様です。
寝かしつけたあとに、
カップラーメン食べたり(太るのでたまに)
こっそりスイーツ買ってみたり
泣けるドラマや映画観て
思いっきり泣く事をやってました。

[44. 匿名]

ヨガいいよ。オンラインで30分毎日やってる。

[45. 匿名]

[46. 匿名]

ランプベルジェ　

[47. 匿名]

>>19
瞑想ってやり方難しそう

[48. 匿名]

コンビニスイーツ！

[49. 匿名]

>>41
フルタイムで子供２人いるけどセフレとしてるよー！
働いてる方が有給とかで時間なんていくらでも作れるよ。

[50. 匿名]

>>8
蒸気でホっとアイマスクいいよね
私はローズの香りが好き
本当に癒される
類似品もジプシーしたけど結局一番いい！

[51. 匿名]

ヒーリング系音楽映像流しながらソファーで寝転びながらマッサージ器具に脚を乗せてふくらはぎとかマッサージしてる。

アイマスクして15～60分横になれば疲れもとれて復活する。

[52. 匿名]

会社ではみなさんどんなことしてますか？
私はあーもうダメだってなったらトイレへ逃げてます...それくらいです😔

[53. 匿名]

>>45
ほんじゃ空いてる子は私が吸うわ

[54. 匿名]

ヘッドスパ

[55. 匿名]

タイミングだけど大便を出すとストレス発散になる

[56. 匿名]

>>1
30秒でもいいから1人になれる時間を作って好きな香りの物を側に置いたり身につけたりして、ゆっくり深く吐く方を特に意識して深呼吸する。
リラックスの持続性はあまり無いけど、即効性はあるので忙しい方におすすめです。

[57. 匿名]

>>1
まずは毎日お疲れ様。母親って荷が重いんだよ。だからストレス溜まって当然。私はやっぱり心開けるひとに電話したり、10年後想像してやりたいことノートに書いたりしてます。短時間だとトイレで泣いたりしたりします。

[58. 匿名]

息を吸ってー、吐いてー
吸ってー、吐いてー
吸ってー、吐いてー

[59. 匿名]

短時間ならこれ！
私もガルで教えてもらって購入しました

[60. 匿名]

瞑想ってどうやるの？
寝る直前の感じとどう違うんだろう

[61. 匿名]

>>5
すごく気になってた1900円くらいするバスソルト買ったよ。自分へのご褒美に子供が早く寝たとき二度風呂します。
香りも最高で癒やしの極み。

[62. 匿名]

主さんこれ本当に効く！

ボコボコが付いたストレッチポールにお尻を乗せて痛いのを我慢してそのまま腰から背中 首まで転がす
これをゆっくり4・5回続けて最後仰向けで大の字になり手足を思いっきり伸ばす。

これ私はかなり効きます！特に自律神経がやられてる時に行うと呼吸が浅くなってる事が分かるよ。

ストレッチポールは激安でポチった物を使ってます。
短時間で出来るので眠りもきっと浅くなってると思うので主さん騙されたと思ってやってみて下さい

[63. 匿名]

>>1
今これを書き込んでる時間は、リラックスタイムになってませんか？（なってないなら携帯を置いて寝た方がいいと思います）

[64. 匿名]

>>21
画像保存させて頂きました。

[65. 匿名]

>>1
マッサージ
美容室でもいいと思うけど、人の手に癒されるって想像以上。
ガチのマッサージ屋さん行ったら本当寝る。
終わった後のリフレッシュエグい

[66. 匿名]

ストレスが溜まると肋骨のすぐ下辺りが硬くなってる気がするんだけど、これは自律神経が乱れてるせい？

[67. 匿名]

車内で昼寝

[68. 匿名]

>>62
こういうの？

[69. 匿名]

リラックスとはずれるかもだけど、わたしは無理やり意識を他にずらすことで気分転換できる方なので、筋トレとかYouTube見ながらダンスとか、余計なことを考えられない状態にもっていくことが多い。

[70. 匿名]

>>62
そうです

[71. 匿名]

>>1
家電のマッサージ機買う
脚と頭用を買いましたが好きな時にできるのでいいです

[72. 匿名]

>>68
そうです

[73. 匿名]

>>28
小豆のもいいですよ
チンしたらほんのり小豆のいい匂いがするし
ただ温めすぎると熱くなるから使い捨てのが楽っちゃ楽かも

[74. 匿名]

>>1
主さんお疲れ様です。
私は大人の読み聞かせのYouTubeを聴きながら仮眠取ってます。
目を瞑って物語を想像すると心が落ち着きますよ。

[75. 匿名]

>>16
泣けるならアイアムサムもおすすめ♡

[76. 匿名]

これとか？

[77. 匿名]

シャワー
謎の効果

[78. 匿名]

お菓子作り、半身浴、ヘッドマッサージ、ステーキを食べる

[79. 匿名]

蒸気でアイマスク

[80. 匿名]

畳の上で昼寝

[81. 匿名]

>>7
なんかわかるｗ
髪の毛が鬱陶しいと、余計疲れるしイラつく

[82. 匿名]

スクワット100回
まじで

[83. 匿名]

30分だけマッサージ行く

[84. 匿名]

平野レミのレシピ本を見る

[85. 匿名]

ちょっと高級なハンドクリームを塗る

[86. 匿名]

>>14
植毛 成功ーー♪

[87. 匿名]

耳たぶを引っ張る

[88. 匿名]

短時間でもいいからタイマーをかけて横になって目を閉じて仮眠
たった15分くらいでも意外と長く感じてゆっくり休める
タイマーをかけないと本当に寝たりグダグダになるからタイマーは必須

[89. 匿名]

>>5

お風呂に浸かるの大事だよねー！
私はホットタオル作って顔の上に乗っけて入るとめちゃくちゃリラックスする！

でも子供4人居て一番下が半年だから湯船にも秒ぐらいしか浸かれない。。
ゆっくり温泉とかいきたいなー

[90. 匿名]

>>5
私もこれ。
子どもと一緒に軽く入って、寝かしつけ終わってからゆっくり入り直す。

[91. 匿名]

缶ビール開ける

[92. 匿名]

>>49
ショートコント！
こんな母親は嫌だ

[93. 匿名]

>>2
見てるだけで具合悪くなるわ

[94. 匿名]

>>7

わかる。
ヘアバンドで前横髪あげるとスッキリする

[95. 匿名]

ベッドに横になって目を瞑りながら頭皮のマッサージ

[96. 匿名]

>>1
読書がいいらしいですよ。ストレスの68％を軽減ってニュースを数ヶ月前に見ました。私は効果感じています。

[97. 匿名]

>>19
マインドフルネスってやつかな。やり方がいまいち解らない

[98. 匿名]

>>1
自然に触れること
ゆらぎを感じること
ゆらぎ＝風とか自然の音とか新緑や花、滝や川を見たり。
SNSやテレビやネットから離れること

自然に触れることのリラックス効果はマッサージに行くより高いらしいですよ。

[99. 匿名]

>>8
カラヤンのカノン聴くと清々しい気持ちになる

[100. 匿名]

>>7
家にいる時は結んでるよ

[101. 匿名]

短時間がどれだけの時間かわからないから、手間と準備がかかる案だけど湯船に浸かる！想像以上にホーーッとするしグッスリ眠れるよ！グッスリ眠れれば疲れも取れるし気持ちが軽くなるよ

[102. 匿名]

>>1
ストレッチ
疲れてると巻き肩がひどくなってる時が多いから肩甲骨をしめるように両肘を後ろにやるよ
できれば人にぐっと集めてもらう

[103. 匿名]

>>21
あの猫いつもこの歌ね

[104. 匿名]

>>26
キモー

[105. 匿名]

>>31
スクショしました。(いや覚えられるか、いや忘れちゃうかも)

[106. 匿名]

>>21

ボケてとか動物動画で笑わせてもらい、スッキリします。

[107. 匿名]

>>42
無意識にやってたわ！ヨガだったんだ！

[108. 匿名]

清潔な部屋でリラックス音楽流しながらゴロゴロ。
ゲームとか調べ物好きだからついついそっちに行ってしまうけど、ゴロゴロが一番。

[109. 匿名]

>>8
家族がYouTubeで川のせせらぎの音を聴きながらぐーすかぴーと入眠していました

[110. 匿名]

>>1
寝てる時に、足の裏にサロンパス。起きている時はピップエレキバンをツボに貼る。家電コーナーのマッサージチェアにお世話になる。エナジードリンクや栄養ドリンクを飲む。体の力を抜いて全身でブラブラと体や脂肪を揺らす

[111. 匿名]

>>28

12です。
あずきのも買いましたが、温めると熱くなりすぎたりして
温度調節が難しく、耳にかけるところもないので
横向きに寝たい私には不向きでした…
なので、割高になりますが、安く買える時にホットアイマスクをまとめ買いしてます！

[112. 匿名]

>>28
これの肩バージョンおすすめ！癒やされる
この時期はまだ熱いけど、寒くなったら是非!!

[113. 匿名]

深呼吸

[114. 匿名]

>>7
今髪の毛中途半端な長さで、顔周りの髪が結んでも落ちてくるし、耳にかけても落ちてくるし、ちぎって投げ捨てたい。

[115. 匿名]

>>47
とりあえず1分
座って
目を閉じてみるだけでも違うよ

[116. 匿名]

>>19
私も短時間なら瞑想って思った

でも主さんは自分だけの時間作った方がいいんじゃないかと思う。
30分位ゆっくりカフェでお茶するとか
小銭かかるけど
自分の時間て大事だよね

[117. 匿名]

ニャンコを抱く

[118. 匿名]

>>2
SHINE!はシャイン！か。
一瞬、死ねかと思ってしまった。

[119. 匿名]

自律神経を整える呼吸法
寝る前にやるとすぐ寝落ちします

【疲労回復】寝る前1分！1日の疲れを取る呼吸法【慢性疲労改善】 - YouTube

「腰痛・肩こり駆け込み寺、山内義弘」では整体、改善法を紹介します。今回は「慢性疲労を回復させる呼吸法」を伝授します！簡単な動きで誰でも真似できる【初級】セルフ整体です！私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします。https://www...

[120. 匿名]

ブルマーでエクササイズ

[121. 匿名]

>>1
床に仰向けになって両手足を伸ばし、リラックスして腹式呼吸する
気が流れるのを感じると落ち着く

[122. 匿名]

>>1
私は休日も子供達より早起きして、デッキでコーヒー飲みながら読書して優雅な時間を過ごす。
ママー！って言う声で、今日も優雅な時間が終わった。

[123. 匿名]

腹式呼吸
スクワット

[124. 匿名]

みんな努力してるんだな偉いな

[125. 匿名]

>>115
嫌な事が次々と浮かんできて余計にムカつくw
横

[126. 匿名]

>>125
よこ
瞑想中に浮かんできた煩悩を消す(沈める)術はないって(容易ではないだったかな)釈迦が言ってた

[127. 匿名]

>>126
坊主も生臭坊主もいるし瞑想中によからぬ妄想してそうだしw

[128. 匿名]

>>112
良いね！
冷え性だから買ってみる。
良い情報ありがとう( ´ ▽ ` )

[129. 匿名]

>>14
私むしろこっちｗ

[130. 匿名]

>>4
これが一番

[131. 匿名]

仕事と育児、家事。
自分の時間ないですよね、本当に本当にストレスで…

私はさっき子供の様子を見つつ、ワイヤレスイヤホンで音量を小さくして曲を聴きながら料理していました。
曲でもいいし、ニュースでも、漫才聞き流しでもなんでもいいんですけど

[132. 匿名]

足湯。リラックスできる。

[133. 匿名]

>>125
www

[134. 匿名]

とりあえずスマホをやめてゆっくり目を閉じて無になる

[135. 匿名]

>>49
えっちなママなんだね

[136. 匿名]

薬用養命酒飲んで寝る