【目標達成】ダイエットめちゃくちゃしんどかった人

[1. 匿名]

お酒、お菓子、甘い飲み物を断ち、毎食カロリーとPFCバランスを計算し、毎日1時間運動をして、丸1年で目標体重を達成しました
もう二度とデブには戻りたくないです
ダイエットめちゃくちゃしんどかった人、お話ししましょう

[3. 匿名]

めちゃくちゃしんどいダイエットに耐えきれず目標までは程遠い私

皆さんのお話聞いて反省します…

[4. 匿名]

[5. 匿名]

30キロ落としたけど最初はきつかった
でもだんだん慣れてきて辛いと思えなくなる

[6. 匿名]

>>2

きたない

[7. 匿名]

長い目でみてるから続いてるけど
そんなしんどかったら途中で辞めそう。

[8. 匿名]

>>2
関係ない画像のせんな

[9. 匿名]

逆にどういう生活したらそんなに太れるのか知りたい

[10. 匿名]

ここ読んでやる気出します

[11. 匿名]

>>2
レコードくらいあって草

[12. 匿名]

>>2
はみ出てるよ！？

[13. 匿名]

めちゃ頑張って体脂肪率31から18にしたけど
不妊治療することになって少し体重戻しましょうってなって
0か１２０のわたしはダイエットやめて普通に戻りつつあるー

[14. 匿名]

>>1
夕方6時以降食べないを3年続けて15キロ減
（コロナ前の飲み会とかは除く）
途中挫折もあったけど、3年もかけたから絶対リバウンドにしたくない！
とりあえず6時以降食べないのは守ってます

[15. 匿名]

8月頭から始めて今日で−3キロ
とりあえずノルマ達成！
18時以降食べないを徹底してます
最初はお腹すいてイライラしてたけど慣れたよ
朝ヨガも1日のモチベーションが上がる！気がする

[16. 匿名]

158センチ51キロ→46キロになって、48キロからが8ヶ月かかった。48キロになったことは今までもあったけど、それ以下を知らない体との我慢比べだったよ。

平均体重以下のダイエットはダイエットを辞めないことが1番効くと思う。

[17. 匿名]

>>2
こんなに太ってるのに顔、肩周りに全然肉ついてないね
肩で切ったら普通のグラビアアイドルみたい
すごい体質だな

[18. 匿名]

>>3
私もです。今もおでん食べながら飲んでます。

[19. 匿名]

>>9
そういうトピ立てれば？

[20. 匿名]

この1年で80㎏→50㎏まで30㎏落としたけど、そこまでしんどくなかったよ。激しい運動じゃなくて軽い筋トレと散歩でコロナ禍の中ではいい気分転換になったし、ダイエット向けのコンビニ商品が増えてしかも美味しいから、それ買うためにコンビニまで往復1時間歩いたりなんだかんだ楽しかった。

[21. 匿名]

もっと世の中にしんどくないダイエット方法や
医療の力で綺麗に痩せられる方法が浸透してほしい

[22. 匿名]

ある程度成功した時に、まあまあ仕上がってきたけど私この先どうしたいんだっけ…って余計な事を考えた時に戻りかけた。怖い怖い。仕上げときゃいい。

[23. 匿名]

>>1
1年間甘いものと、お酒、お菓子
一口も口にしなかったんですか？？

[24. 匿名]

>>1
すごい！1年で何キロから何キロに落としたんですか？やっぱり太ってる人を見る目は変わりましたか？？

[25. 匿名]

日曜日以外は1日1食、筋トレ小一時間を1年半。で、体脂肪13〜16。表情筋とストレッチも平行したから見た目−10歳はいけたと思う。現在49歳、ぎりぎり間に合った。

[26. 匿名]

1年で15kg減達成しました。ペースはゆっくりだったけど食べるのが好きだからめちゃめちゃしんどかった。
私にとって美味しいものはカロリーが高いものなのよー！

[27. 匿名]

>>3
ふふ…
私4ヶ月で2キロしか減ってないわ

[28. 匿名]

せめて2年はキープしないと
そのダイエットが成功だったか失敗だったかは分からない

[29. 匿名]

目標まであと5キロ！
無職なのとマウスピースの歯列矯正中で食後のデンタルケアが面倒になり、3食から2食で過ごすようになったら痩せだした！
日用品の買い物とかは歩いて行っています。

[30. 匿名]

>>1
頂いたお菓子とかはどうしてましたか？！

[31. 匿名]

めちゃくちゃしんどかった
目標達成！
したらとんでもないリバウンド
次の目標がないしなあ

[32. 匿名]

>>27
私は２０歳からダイエットしてるつもりだよ。
３８歳の今、プラス１０キロ。なぜですか

[33. 匿名]

>>1
おいくつですか？
私は50歳過ぎたら
全く痩せなくなりました

[34. 匿名]

痩せる事よりも太る方が難しい

[35. 匿名]

>>9
動かない、食べ過ぎる、ストレスで爆食、睡眠が上手く取れない

[36. 匿名]

40過ぎているから減らない減らない…
やっと57から41まで落としたけど今じわじわ太ってきているもうイヤだわ

[37. 匿名]

>>9
どうやったらトピズレ出来るのか聞きたい

[38. 匿名]

>>20
お腹の皮はどんな感じですか？

[39. 匿名]

>>1
体脂肪率はどんな変化だったか教えてほしい

私は33%から25%まで落としたのに
最近28%くらいに、、

[40. 匿名]

>>1
しんどいのをやめたら多少なり戻りますよね？

朝は紅茶飲み、昼は軽く、夜は好きなもの。なるべく運動するってのをして目標体重になりましたが、相当我慢していたのか欲を解放した途端リバウンドしました。光の速さだった。

[41. 匿名]

13キロ痩せたけど体脂肪率は33から25%までしか減らなかった…
カロリー制限とストレッチとウォーキング2時間て半年かかった
きっとカロリー制限の内訳がよくないのかな
脂質をカットするのが難しくてカロリーだけ決めた範囲内にするのは守ったから体重こそ減ったけど
なので目標体重は達成したけどまた新たな目標が出来た感じ！

[42. 匿名]

やる気を出す為にはどうしたらいいですか？

[43. 匿名]

10年で11kg太った。
お米食べないようにして間食も無くしてウォーキングもしてるのに全然痩せなくてむしろ太っていく

[44. 匿名]

なかなかダイエットにつながる習慣がつかなくて、長くても1週間…。
高いダイエット器具に頼っても買って満足して数日使用したあとは、クローゼットの中に入れっぱ。
根性なしです。

[45. 匿名]

>>20
リスペクト

[46. 匿名]

>>32
18年でプラス10キロか〜。って普通じゃないかっ！
せんべい食べてんじゃないよっコラっ

[47. 匿名]

>>36
40過ぎてからそんなに落としちゃうとシワシワにならない⁈

[48. 匿名]

ダイエットって一生だよね

[49. 匿名]

産後ダイエット，何しても痩せなかったけど
痩身マシンのフォースカッターで5キロ痩せれた！
リバウンドしないように気をつけてます

[50. 匿名]

1年で20キロ減量して目標達成。家の中は自分で食べたいもの自分で選べるからいいけど、どうしても仕事中に出先で食べないといけなかった時はひたすら耐えた。炭水化物オンリーのパスタ食べるくらいなら何も食べずアイスコーヒーを頼み、その後1人コンビニ寄ってサラダとチキンと玄米おにぎり買って食べてた。

[51. 匿名]

今年の3月くらいから甘いものやスナック菓子をあんまり食べないようにして、あすけんでカロリー計算する生活にしたらやっと53.5キロから48キロになった(身長159cm)
運動苦手だけど少し頑張るようにしてあと3キロ減らしたい

[52. 匿名]

とにかく動く。少しでもいいから動く。座ってる時もお腹に力入れたり、腹筋を動かす。気付いた時にやるだけ。55キロから45キロになりました。

[53. 匿名]

>>32
地球の重力が強くなってるのかな？

[54. 匿名]

>>21
んなもんねぇよデブ😡

[55. 匿名]

>>54
辛辣で笑うw

[56. 匿名]

10キロ痩せたよーしんどかったよー
食べ物全部計測してキリキリやったよー
ゆるく、とか無理なく、とかぬるいこと言ってたら痩せないと思ったので
2キロ戻りかけて今戦慄してる
あれまたやるくらいなら、今のうちに頑張る

[57. 匿名]

お菓子控えただけで痩せました〜とか、三食バランスよく食べてたら自然と痩せました〜とかは、元々ひどい生活・食生活の人とか巨デブだけだと思ってる
そこまでじゃない人だと、痩せるのに苦労が伴う

[58. 匿名]

春からダイエット頑張って８キロ痩せました！だんだん洋服のサイズが合わなくなってきて、どうしよう。また太った時のために保管しといた方がいいのかな。

[59. 匿名]

みんなすごい。
60から54キロになるまで一年かかったし、今53キープしてる感じで50までの道のりが長い気がする。
理由はわかってる。
生理前のドカ食いが原因。
スィーツ、揚げ物、ピザ、ラーメンが止まらない。
食いしん坊脳とかいらないわー！

[60. 匿名]

そういえばマヨネーズが全然減らなくなった。

[61. 匿名]

>>47
身長低いからかな…そんなシワシワ？な感じはしないけどどうなんだろう。シワシワかも！

[62. 匿名]

極端に太っていたり食べ物に執着している方は心のケアが必要です。食べ物を我慢できないのは自分に甘いからじゃないです。辛い思いしてダイエットしないでください！
それだけ伝えたくて。長くなるので下は読まなくても大丈夫です。
私は保育園生の時に、遠足の写真を見て「私デブだ」と気づいてしまい、今思えばそこからずっと摂食障害でした。過食、拒食、過食嘔吐、チューイングなどさまざましました。人前に出ることやってたのもあって、「デブ」とか逆に「痩せすぎでキモい」とかいわれて迷走。ピークが10代後半〜20代前半でした。拒食症でガリガリ。一日で200kcal摂るのも怖くて。逆に158cmしかないのに67kgまで太ったこともあり、その時は周りの目が怖くて自分が憎くて仕方なかったです。ただ食べ物との付き合いが物心ついてからずーっと下手で、「食べる＝太る＝悪いこと」って思ってました。
でも23くらいから自分が生きてきた世界から離れてみたら、自分の体型誰も気にしてないし、なんでもなくて、デブでもガリでもその時の自分をそのまま受け止めてくれる友達やパートナーに出会い、するする痩せました。食べ物は悪者じゃないと言うことが心から理解でき、自分の体好きだなって（体型関係なく）思えるようになったら昔よりずっとダイエットが楽になりました。
長文すみません。どうか、みなさんご無理なさらずに。。そのままで十分素敵なんですよ。

[63. 匿名]

甘い飲み物って、ポカリとかも含まれる？

[64. 匿名]

75kgあったけど今は48kgをキープしてる。
ダイエット中は制限とやる事多くて辛かったけど、今はある程度自由に食べても太らないから嬉しい。
適度にバランス良くって本当に大事

[65. 匿名]

>>5元は何kg？

[66. 匿名]

163センチ58キロ(1か月前の健康診断時)の42歳。

5月から「お腹の脂肪を落とす」ってアプリで腹筋運動を始めたら、5日経ったあたりから目に見えてお腹が引き締まってきて、面白くなって今もずっと続けてるよ。

それに加えて先月お盆前に神やせダイエットを2週間実践したら更に少し痩せて(あまりにも限られた食材しか口にしないから私は短期間で済ませる)、今はその頃食べてた食材をベースにあすけんで1500キロカロリーに収まるように気を付けて食べてる。

同時に腹筋ストレッチ直後に踏み台昇降運動40分を追加して1ヶ月頑張ってるけど、さすがにウォーキングやランニングよりは負荷が少ないかも。でも脚も引き締まってきたと思う。

こうなってくるとこれまでの苦労を水の泡にしたくなくて食べる量を控えるし、運動を止められない。一生続ける覚悟で続けなきゃあっという間に戻りそう。

うちに体重計が無いからどれだけ体重が減ったかわからないけど、横から見るとかなり厚みが無くなったし、満腹になってもこれまでのようにお腹が出なくなってきたかな。それでもまだまだ胃の辺りから下腹に分厚い脂肪が居座ってるから頑張らないと。長年かけて蓄えてきた脂肪だから、やっぱりすぐには落ちなくてそれなりに時間がかかるつもりでいないと、心がくじけそう。

[67. 匿名]

最初の2ヶ月半何してもびくともしなくてしんどかった。泣いたもん
調べたら筋肉で重くなってたらしく代謝アップして一気に痩せた時報われた

[68. 匿名]

>>9
こういうふうに、デブを見下すのが一番楽に痩せられるんだよね、維持できるんだよね。

[69. 匿名]

>>32食べ過ぎたのです

[70. 匿名]

下半身太りだった方のお話を聞きたいです。
体重が減っても下半身の太さが変わらないので…成功話を聞いて希望を見出だしたい！

[71. 匿名]

>>63
すごく糖分多いよ

[72. 匿名]

>>1
維持地獄へようこそw

[73. 匿名]

>>5
元々激デブだと標準以下の維持はできなそう。ホメオスタシス凄そう。

[74. 匿名]

>>42
まじでヤバイと思ったらやる気が出るはずです。
菜々緒さまがおっしゃっておりました。

[75. 匿名]

マックス体重から6、7キロ痩せたんだけど年のせいもあるかもしれないけど食べ過ぎてたことに気づいた！
お腹空いてないのにお菓子食べちゃったり甘い物異常に食べたくなったりとか。
最近はお腹空くまで待つことを覚えました！

[76. 匿名]

今週、精神的にキツくて気づいたら4キロ痩せてた…
食欲なくて見直したらそうなるわ！と思って悩み事あるけど、金曜だー！しらん！と思って今からレトルトカレー作ります

[77. 匿名]

>>70
筋力をつけることの前に今ある脂肪の塊をマッサージでできるだけほぐす！そして内腿を鍛える運動の後走ったりの運動。これだけで足の形変わります

[78. 匿名]

>>71
そうなんだ、仕事で重いもの沢山運ぶしよくアクエリやポカリ飲んでた
お茶系はトイレ行きたくなるし、水か麦茶にしてみる
夏場は何回か着替えるくらいで部活みたいにガブガブ飲むの
ありがとう

[79. 匿名]

>>64
どれくらいの期間かかりましたか？？
今まさにダイエット中なので、
参考にしたいです！

[80. 匿名]

>>16
どういったダイエットをされましたか？
157cmで49キロから中々落ちません。
4年前まではずっと47キロくらいだったんですけど、ストレスでドカ食いして50キロまでいってしまったら戻らなくなってしまいました。。
39歳なので年齢的にも落ちにくいんでしょうけど😂

[81. 匿名]

>>20
素晴らしい✨

[82. 匿名]

>>1
倖田來未の真似して18時以降食べない(コロナ禍前に友達とラーメンとか居酒屋とか焼肉は気にせず食べる)をして8年経つ。
162センチ66キロから今は42をキープしてる。腹筋とスクワットと適当に10分から1時間内をその時の気分で時間決めて歩いてるよ。
最初の2日間は夜とか深夜にお腹空いて気持ち悪くて涙が出てきてた。因みに朝ごはんは目玉焼きに白米に納豆とか野菜炒め。昼はコンビニのサラダとなんかしらのスープ。
慣れたらなんとも思わなくなる！

[83. 匿名]

>>27
1ヶ月0.5減るだけでもすごいと思うよ！減ってる事に意味があるしモチベーション上がるじゃん！

[84. 匿名]

>>54
ダイエットしてる人はデブのほうが少ないよ。標準以下のほうがよっぽどダイエット頑張ってるよ。

[85. 匿名]

>>20
楽しみながらですね！
ほんとにすごい！
ちなみにおすすめのコンビニ商品はありますか？

[86. 匿名]

>>57
お菓子は元々食べないけどご飯制限もしないで体脂肪減らしたよ。

[87. 匿名]

>>78
汗かくのなら熱中症にお気を付けください。汗かいた時はミネラルと塩を適度に取ってね。

[88. 匿名]

154センチ51キロから41キロまで頑張りました！
ちょうど1年かかったかな？
もともと46キロくらいだったのに、自粛で2ヶ月仕事が休業になりゴロゴロしすぎて2ヶ月で6キロ増w
仕事が再開したのと、ビールを減らしてあすけんで未来さんのアドバイスを参考にしつつ、車生活をやめて徒歩生活にしてゆっくりダイエットしました
あすけんで今更ながら食事と栄養素のことを学んだので、今後体重が激増することはないかな、と思っています
42歳なのでこれからも42キロ前後キープしていきたいと思います
ダイエットは一生ですねー

[89. 匿名]

6月から3ヶ月でBMI20.6→18.5まで落とした！
けどキープに入ろうとした矢先2日連続の暴食。。。毎日毎日食べ物のこと考えてて辛い

[90. 匿名]

>>27
その2キロが難しいわ…

[91. 匿名]

>>43
なんでよ。
怖い事言わないで

[92. 匿名]

デブはもう二度と嫌だから、マメに体重測って、増えてきたらすぐ対処
太ってきてる自分から逃げない。これが大事。

[93. 匿名]

>>85
ローソンのもち麦パンチーズクリーム&ダブルベリーともち麦蒸しパン黒ごまとドライフルーツとナッツのカッサータ
セブンイレブンのたんぱく質の摂れるローストチキン&スパイシーチリのロールパン、砂ずりポン酢、たことブロッコリーのバジルサラダ、お豆腐とひじきの煮物

とかをよく買います！

[94. 匿名]

>>38
お腹の皮は余ってないです！というか、痩せてもまだお腹はぽちゃっとしてます。標準体型の人も意外とお肉あるんだなって感じです。
二の腕の皮が少したるんとなっているのは気になります。

[95. 匿名]

>>25
みためマイナス１０歳かぁ

後ろ姿、とかですかね？

[96. 匿名]

>>68
横
いや、ほんとそれ
デブにメリット無いって見下しながら生きてる

[97. 匿名]

>>70
フォームローラーおすすめです。

慣れるまでは難しいかもしれませんが、全身な、気になるとこは入念に、コロコロしてみてください。
私は前もものハリが気になっていましたが、血流良くなったのか少しマシになりました。

[98. 匿名]

見下すというか、醜いデブ見て、ああなりたくないと思うと努力ができる
別にスレンダーがベストとは思ってないけど

[99. 匿名]

ふむふむ…18時以降なんにも食べないか、かなり前に倖田來未さんが言ってて実際やっていたんだけど、またやろう！

[100. 匿名]

どんなにいいわけしても正当化しても、デブにメリットなんかないよね
見た目は悪いわ、服装も制限されるわ、機敏に動けないわ、病気予備軍で健康には悪いわ、で

[101. 匿名]

>>99
私は深夜に食事になることもあるけど、BMI１７まできたから、そこまで神経質にならなくてもいいとは思うけども

[102. 匿名]

だんだん涼しくなってきたから、また運動始めよう

[103. 匿名]

数年前カロリー制限しすぎて低血糖でフラフラになった
それからだんだんと増え、今は元通り
ダイエットって一時的だとダメなんだよなぁ

[104. 匿名]

身長163センチ
10代は４６キロとかで痩せてた。
20代妊娠して臨月で＋20キロ→１０キロ戻って3年後妊娠して臨月で＋20キロ→8年経つのにそこから10キロくらいしか痩せてなく、仕事でも全く動かない座りっぱなしだったから、仕分けとかの重いもの持ったり動かしたり階段登り下りする仕事に変えたら一気に痩せた。今４８キロ。筋肉もついてるからガリガリではなくちょうどいい感じ。でもご飯はモリモリ食ってた

[105. 匿名]

>>1
リバウンドしないためにほぼ同じ生活を一生続けられそう？私はキープ2年目だけどたまにしんどく感じる。

[106. 匿名]

>>48
目標行く前に標準体重付近で｢私極度の骨格ウェーブだ｣
が判明して上半身はもういいよな仕上がりなのに下半身だけデブ状態な自分の体見てダイエット法練り直し必要じゃないかってまた悩み始めた

身長154cm

目標43kg

現在47kg

[107. 匿名]

>>80
栄養バランス重視で1日1350カロリー目安。腰痛持ちなので筋トレは程々に抑えてストレッチ20分とウォーキング40分×2でした。
筋トレをまともに出来ればもう少し速く痩せられるかもしれません。

[108. 匿名]

横になりながらこのトピみてるようじゃ一生痩せないよね…

[109. 匿名]

>>107
ありがとうございます！
参考に頑張ってみます。

[110. 匿名]

>>59
めっちゃわかります！
生理前で食べちゃって、生理終わったら食欲落ち着いて、ダイエットやる気出るけど、あっという間に生理前になってドカ食いの繰り返しで全然前に進まない。

[111. 匿名]

>>96
性格悪いって言われるだろうけど、非肥満の人は肥満を見下してる人は結構いるよね。
見下すとまでじゃなくても、ああはなりたくないとは思ってる。
不摂生して病気になった人を見て自分は気をつけようと思うのと同じ。

[112. 匿名]

>>108
ドキッ...。
ウォーキング行ってきます。

[113. 匿名]

>>59
亜鉛が入った食べ物試してみたらどうかな？
生理前の暴食は亜鉛不足から来る人も多い。

PMS？　食欲が多いあなたは亜鉛不足かも？　ミネラル補給のススメ - Peachy - ライブドアニュース

PMSの症状で悩んでいる方も多いと思います。PMSの症状といってもさまざまですが、イライラしたり、不安になったり、なかには暴飲暴食をする人などもいます。これらは、生理前の女性ホルモンのバランスにより起こるこ

[114. 匿名]

常に食べ物のこと考えちゃってる。

[115. 匿名]

>>21
脂肪吸引、整形、後が怖いから無理だけど

[116. 匿名]

>>57
163センチ52キロだったがバランスよく食べたら2キロ減ったよ。カロリー制限もちょっとした。1900キロカロリー以上食べてたから。1800キロカロリー目指した。
ちょっとヨーグルトとバナナと冷凍ブルーベリーいれて食べたら154キロカロリーもするだね。知らずによく食べてたよ。今も食べてるけどさ。前はそれに大さじ1ぐらいのフルグラも入れてたよ。+44キロカロリーで198キロカロリー。

カロリー気にしてからびっくりしたよ。朝食プラスで食べてたから朝食600キロカロリーぐらいだった。朝がそうなら昼と夜はもっと食べてる。
成分無調整の豆乳好きでよく飲んでたが1杯92キロカロリー。3杯飲んだら飲み物だけで276キロカロリーですよ。

そんなに食べてるつもりが無いからおやつにたらみのどっさりみかん135キロカロリー(これも好物だった)たべなら軽く1900キロカロリー。
アイスなど食べたら2000キロカロリーいってたよ。
珈琲も緑茶もハトムギ茶もカロリーあるし。※市販じゃなくて珈琲豆や自分でお茶っ葉で入れた飲み物で。

[117. 匿名]

ダイエット、痩せなきゃって頭にはあるが、
甘いものがやめられない。
あーどうしよう。毎日調整するのつらくない？

主食必要ですか？

[118. 匿名]

>>97
>>77
返信ありがとうこざいます！
ファームローラーは持っていますが、背中や首のコリ取りにしか使っていませんでした！
鍛える事ばかり考えていましたが、脂肪やコリをほぐすように使ってみたいと思います！

[119. 匿名]

標準体重から美容体重に落とすのがキツイ!!!
なかなか一キロもおちない！！

[120. 匿名]

>>112
偉いなぁ❗

私は寝ながら腰浮かしてみたりお尻しめたりの微抵抗してみた

[121. 匿名]

>>40
朝は好きなもの、昼は軽く、夜はノンカフェインのお茶。
全然無理なくBMI18をキープしてるよ。

[122. 匿名]

>>43
お酒は？

[123. 匿名]

>>108
プランクとか脚パカやりながらならセーフ

[124. 匿名]

>>13
体脂肪30→18に減らしたのですが、生理止まりませんか？私止まってしまって病院行こうか迷ってます。
将来的に妊娠しづらくなるとか書いてあり、怖くなってます。

[125. 匿名]

>>113
ありがとうございます！
亜鉛とか考えたこともなかったです。

[126. 匿名]

>>125
お役に立ててよかった。
ついでに食べたくなった物と足りてない栄養素リストのリンク先貼っておくね。

【これが無性に食べたくなったら】そのとき不足している栄養素はコレ（画像） | COROBUZZ

１枚の画像なので、すぐにチェックできますよ！

[127. 匿名]

皆さん凄いですね😰全然減らないです😭去年の夏から64kgあった体重57kgまで落とせたけどそれから全然減らないです😭骨格ウェーブだから下半身メチャクチャデブです😭どうしたら痩せるんでしょう？

[128. 匿名]

>>122
全く飲みません

[129. 匿名]

>>98

同感

口や態度に出さなかったらいいだけだからね
人のフリ見て・・・を心がけてる

ダイエットと思わないようにしてる
もうアラフィフなので自分の足でいつまでも歩けるようにを心がけてる

タンパク質多め、2食がちょうどいい（あくまでも自分自身）

食べ過ぎたら翌日に調整、軽く筋トレと1時間のウォーキング

どうしても食べたい衝動にかられない限りはお菓子は買わない

基本は水とブラックコーヒー、無糖の紅茶

体重より体型を重視
今は下半身がまだまだなのでそこに特化した筋トレしてる

[130. 匿名]

>>124
元々生理不順だったんだけどダイエットしたせいで全く自然にこなくなってしまいました。
一生このままだとこないよって婦人科で言われました。理由は急激な減量によるストレスでホルモンがうまく出せなくなったのと栄養不足で子宮へ栄養がまわってなかったためです。
もし、体重戻しても半年から一年はかからだろうと言われました。
そして今不妊治療をしてます。
子供欲しいなら早めに婦人科へ行った方がいいと思います。

[131. 匿名]

>>58
いや、捨てよう！
捨てて、今の体にジャストフィットの洋服を買おう！

[132. 匿名]

>>79
最終的には2年くらいです！

[133. 匿名]

>>121
夜はお茶のみ！？
それが無理なんだっつーの

[134. 匿名]

しんどすぎる

[135. 匿名]

筋トレは毎日やった
懸垂じゃ満足できなくてフロントレバーの準備段階のトレに移った
軽く断食もしたし、フロセミドもここぞって時は飲んだよ
尿で一気に２キロ近く落ちるからね

[136. 匿名]

>>27
ジムのトレーナーも言ってたけど、月に1から減っても2キロぐらいが綺麗に痩せるにはちょうどいいみたいですよ。
それ以上は脂肪が減ってるというより、水分と筋肉らしいのでリバウンドしやすいみたいです。
私も毎月コンスタントに1キロ落として合計10キロ痩せれたので結果オーライだと思います。
特に食事もハードに制限した訳でも運動量をこなしたわけでもないのでストレスもそこまでなく結果出せました！無理なく楽しく続けられることが1番大切かなと思いますよ！

[137. 匿名]

>>133
嘘だと思うからスルーしたほうがいいよ。

[138. 匿名]

>>43
完全に栄養不足と筋力不足だと思う。
有酸素じゃなくて無酸素しましょう。

[139. 匿名]

>>130
返信ありがとうございます。
いちど病院に行ったのですが、薬も出してもらえずとりあえず3ヶ月生理が来なかったらまた来てと言われて今待ってるところです。
ですよね…病院変えてみようかなと思ってます。

[140. 匿名]

本当に健康に痩せられてたら、生理が止まったりはしないはず。どころか、生理痛も緩和したり、体調全般がよいほうへ向くはずなんです。
そうじゃないなら、不健康な危険なことをしてるということじゃないかな

[141. 匿名]

>>140
本当それだと思う。
極端なダイエットする人って元々メンタルに問題ありそう。

[142. 匿名]

>>58

嬉しいお悩みと割り切り、新しいかわいい服を用意して過去のオーバーサイズは思い切って捨てた方がいいかと

置いてたら安心してまた着たらいいかとなると思うので

2度と戻ってはいけない！と暗示をかけるために処分が良いかと思うよ

[143. 匿名]

>>139
たしかに3ヶ月は様子見てっていう病院おおいですよ。
昔ダイエットでこなかった時は妊娠探したいわけじゃないというと漢方くれました！
その時は一年かなかった生理が一週間後きました！

[144. 匿名]

>>132
私も挫折しそうになりますが笑、
がんばります！
ありがとうございます！！

[145. 匿名]

大阪の人散歩してますか？怖くてあまり出れなくなりました

[146. 匿名]

>>68
性格悪いかもだけど、わかるー
「私も痩せなきゃ〜」とか言いながら何もしてないデブに限って「全然太ってないじゃーん」とか「痩せなくて大丈夫じゃーん」とか横やりを入れてくる。
ああはなっちゃいけない！と、やる気が出ます！

[147. 匿名]

お腹空くと気持ち悪くて不快感直すために食べてた汗

[148. 匿名]

>>146
肥満外来の医師の書いた本に、「太っている方は言い訳が多い」ってあったの本当だと思う
身近なデブも、なんだかんだ痩せられない理由を並べる。運動をすすめても、運動にはそんなにダイエット効果はないというどっかから持ってきた話を挙げて反論する

[149. 匿名]

>>21
オゼンピック。
新薬だよ。
糖尿病の人は保険適用だけど、美容の病院等で自費でできる。
海外では、肥満治療薬になってるみたい。
将来的には日本もそうなるかもと医者に聞いた。

[150. 匿名]

ちょっと相談させて下さい。私は旦那にデブデブと言われていて、痩せないと‼️と思って焦ると我慢出来ない位甘い物を食べたくなって夜こっそり隠れてコンビニに買いに行って食べたりしてしまいます。
自分に甘いんだ、頑張ろうと意気込めば意気込む程食べ物に執着してしまって本当に１日中食べ物と葛藤してます。
この状況から抜け出すのは甘いメンタルを鍛えるのが一番だとは思いますが抜け出せた方居ますか⁉️
もうここまで食べ物の事が頭から抜けないのは何か病気なのかと不安になってます。

[151. 匿名]

>>150
私も甘いものが大好き、食べることも好きなので基礎代謝の範囲内で好きなものを食べています。
その分運動して消費カロリーを多くすれば痩せますよ！遅い時間には食べないのも効果あります。
デブデブ言うよりポジティブな言葉をかけて欲しいですよね。
無理に制限してストレスを溜めなくても少しずつできることを続けていったら良いと思います。
一緒に頑張りましょう。

[152. 匿名]

>>1
食事と間食はそのまま、ひたすら毎日運動しました。毎日朝起きた時と寝る前に体重を測り、夜は朝の体重より1gでも減ってないと寝てはいけないというルールにして、４ヶ月で７キロ落としました。ただひたすら運動で痩せたので健康的に痩せたかなと思います。達成してからはもう運動したくないので食べる量と時間で調整してます。

[153. 匿名]

>>150
わかります。
私も食べ物の事がいつも頭の中を支配しています。
何食べるにしてもカロリー計算しちゃうし、食べる事が罪悪感に感じてしまう。
それなのに食べてしまう。。。
ちょっと過食症気味です。

[154. 匿名]

>>43
カタボリックになって余計に筋肉落ちる→代謝が下がる→太る→もっと頑張る→さらに筋肉が落ちる→代謝が下がるで負のループに陥ってそう…運動前にきちんと糖質取れてますか？

[155. 匿名]

>>43
体質で糖質制限が合う人と合わない人がいるよ。
食べなさすぎ・タンパク質不足で有酸素運動すると筋肉も減って代謝も落ちちゃうから
タンパク質多めのバランスの良いメニューにして筋トレしてみたらどうかな

[156. 匿名]

158cm48kgから半年弱で42kgまで落としました。
下長いので読み飛ばして大丈夫です。

周りの友達がスタイル抜群な子が多くて、今思えば標準体重なのに自分はデブだと毎日落ち込んでいました。カロリー計算と筋トレでダイエットには成功したものの、カロリー抜きで食事を楽しめなくなり、脳内を食べ物で支配され、チートデーに出会ってからは摂食ぎみになりました。このままじゃダメだと思って体重を量るのとカロリー計算を辞めて、週２の軽い筋トレとバランスよく食べるだけで、今は不思議なくらい食べ物に固執せず体型維持できています。(おおまかですが1600kcalは軽く摂ってると思います！)

このトピに来ている人はダイエットに関心があると思うのですが、本当に無理なダイエットは心の病気に直結すると思います。数字にとらわれすぎず代謝をあげることを続ければ見た目は痩せます。みなさんの心の健康が維持されますように。

[157. 匿名]

160センチ/49キロ→160センチ/44キロ
34歳

目標体重までラスト2,3キロが落とせないまま1年近くがたち
（去年の今頃ダイエット終盤トピに書き込みしてたｗ）
年齢もあるからとあきらめモードに入っていたら
7月くらいから急に落ちだし目標達成し食事制限ゆるめた現在も更に減少中

結果の表れない秋冬が結構しんどかったけど、夏は去年も５キロ近く落ちたので
私の場合痩せるのに季節が関係あるらしい
今後維持の参考にしよう

[158. 匿名]

>>156
チートデーは下手すると摂食気味になりますよね。
私は食事制限を緩める日は設けてますが、チートデーレベルには食べなくなりました。

[159. 匿名]

>>143
やっぱり翌月から来ることが多いんですね。
私も薬出してもらえる病院に行きたいです…ほんとに不安です。
ダイエットだけでなく会社のストレスもピークにあるので。

[160. 匿名]

>>159
今日漢方外来行ったけどやっぱりダイエットは体に良くないみたいだし無理しないようにしてくださいね。
私は太りましょう。ダイエットは辞めましょうって
言われて漢方出してもらいました。

[161. 匿名]

>>157
瘦せ過ぎじゃない？

[162. 匿名]

>>161
やっぱりそうですかね。BMI的には低体重ですよね。

元々の体重が160センチ/46キロ→160センチ/54キロに増えてしまったのを戻すためのダイエットだったので
それよりも多く落ちたのには自分でも驚いてます。

今は維持期に入り食欲とか体調を見ながら少しずつ食べるものを増やしてます。

[163. 匿名]

>>139
生理不順心配ですね。３ヶ月も様子見はつらいですね。他の病院が良いのではと思ってしまいました。
私は生理不順でしたが、ツムラの漢方を出してもらったり、寝る時間を21時にしたら治りました！
良くなりますように。

[164. 匿名]

>>160
そうなんですね。私は今普通体型なので痩せすぎってほどでもないんですけどね…
ありがとうございます、お互い気をつけましょう😔

[165. 匿名]

165cmで46kgです。１ヶ月に0.5kg痩せるだけで1年に6kgも痩せられるのに、全く減らない。43kgになりたい。

[166. 匿名]

身長153cm 6月47kg⇒9月11日39.8kgまでダイエット成功しました。
6月から週3でジムに行ってたけど1ヶ月は全く痩せず。夜ご飯だけ少量の白米からオートミールに変えてからは順調に減りだしました！プチ停滞期の時にファスティングを行いましたが、低血糖になったのか、めまい、動悸、痙攣でとりあえず体調が悪くなりました。好転反応にしては酷すぎました。ファスティングで3kg落ちましたが、そこからの体重変動が酷く体重に拘りすぎて摂食障害気味に。過度な食事制限は日常生活に支障が出るので程よい食事制限に運動を頑張る方が綺麗に痩せれると思います。

[167. 匿名]

40歳。
165センチ、70.6キロ、体脂肪率38%。
4月からスタートして、今朝55.8キロ、体脂肪率26%。

やったことは、食事制限(朝だけDHCプロテインダイエット)、仕事の昼休憩に30分程度のウォーキング、リングフィット(リングフィットクリア後は飽きて竹脇まりなさんの42分ダンス動画)

54キロまでもう少しがんばります。