小麦、乳、乳製品控えめな生活

[1. 匿名]

私は小麦、牛乳、乳製品を控えています
アレルギーではなく、抜く生活を続けると本当に身体が軽く、生理も重くなりません
完全除去ではなく、外食等は気にせず、頂き物も普通に食べます。
ヴィーガンのレシピを参考にするのも好きですが、肉は食べます。
同じような方いますかー？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

[4. 匿名]

>>1
やっぱり和食がメインですか？

[5. 匿名]

何でもほどほどがいいよね

[6. 匿名]

>>1
白身のお魚とエビ、タコ、イカ、卵は食べる。
小麦粉はもちろん、お米も控えてるかな。

[7. 匿名]

身体が調子いいならいいですね。
逆に乳製品はとってます。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

牛乳を久々に飲んだらお腹壊しました。
カップで、しかも温めて飲んだのに。
体質的に向いてないんだと思いました。

[10. 匿名]

高2の時乳製品食べ過ぎてアレルギーなった時1年間乳成分入ってるやつは一切食べなかった。痩せてたな〜
今は治って毎日のようにアイスクリーム大量に食べてるけど

[11. 匿名]

凄いですね
乳製品を控えるとタンパク質やCaとかは別の食品で摂取するんですか？
1日の食事メニューが知りたい

[12. 匿名]

>>2
ここのアイスって乳製品、グルテン、白砂糖一切入ってないんだよね。私も一度食べてみたい。

[13. 匿名]

>>1
やりたいんだけどパンが好きすぎて難しいんだよね

[14. 匿名]

麺やパンはたくさん食べるとダルくなる。
体が重いような。だからなるべく減らしてる。
ライスとパンを選べるならライスにするとか、うどんより蕎麦の方が食べる回数多いとか、それくらい。
クッキーやケーキ類も好きだけど、今までの半分くらいしか食べない。

[15. 匿名]

>>1
体調崩したときにそういったものを控えないといけない時期があったんだけど、まず肌がきれいになって、少しアレルギー体質で肌が赤くなったり痒くなったりしがちだったのがなくなった。
その後また普通に食べるようになって戻ってしまったけど、もしかしたら自分は乳製品やグルテンに軽いアレルギーでもあるのかな？と思う(けど好きだからやめられない…)。

[16. 匿名]

最近忙しくて菓子パン、牛乳、ヨーグルトで食事を済ませる事が増えたせいだったのかな、生理が遅れに遅れて、やっと来たと思ったら激重で顔面蒼白
主を見習って、やってみようかな

[17. 匿名]

>>1
軽いアレルギーになってから家で作るものは同様にしてます
ついでに添加物無しや少ない商品にしてる
たしかに身体軽いかも
何にも問題ないけど、若干お金がかかるのが難点かな

[18. 匿名]

>>1
へぇー、そうなんだね。
小麦はパンが好きだからなぁ〜。牛乳はカフェオレ好きだからなぁ〜。控えめできるかなぁ〜。

[19. 匿名]

>>11
横、私は乳製品は豆乳、豆乳ヨーグルトやアーモンドミルクで代用してるよ

[20. 匿名]

小麦は控えてる！
カラダ軽いし、太らない

[21. 匿名]

同じです。
乳製品は痰や鼻水が増えることを実感したからたまに食べる程度にして続かないようにしてる。
パンは週２程度。あとはお米を食べる。クッキーとかお菓子は元々あまり食べないです。
二の腕のプツプツがなくなったのは嬉しいです。

[22. 匿名]

以前、婦人系の病気になった時に友達から乳製品が良くない説もあるらしいよ！と聞いて控えるようになりました。

[23. 匿名]

本田翼のお土産のも乳製品使ってないスイーツやったね

[24. 匿名]

小麦牛乳乳製品をやめるといーかんじなの？小麦ってなんだうどんとかパスタ？

[25. 匿名]

アトピーの友達が昔治療の一環で控えてたな
大変そうだったけど、今は色々普通のスーパーでも扱うようになったよね

[26. 匿名]

昨日、久々にコーンのついたアイスを食べた
小麦粉、砂糖、乳製品のコンボなんだけど、もうさ、眠くてたまらんの
美味しいんだけど、疲れた身体が余計に疲れる
甘いものは疲れが取れるってのは嘘だよ

[27. 匿名]

そういえば何となく食べる機会がなくて菓子パンとかパン屋さんとかのパンをしばらく食べなかったら自然と体が欲さなくなった
元々パン大好きなのに


あ、別に痩せたとか体に何か変化あったとかはないです（笑）

[28. 匿名]

>>15
軽度なグルテンアレルギーとか乳アレルギーって実は多いっていうよね。わたしは牛乳飲むとお腹が張るよ、下ったりはしないけど。

[29. 匿名]

>>1
そこまで徹底はしてないんだけど、
基本は和食です。ご飯、味噌汁、おかずって感じです。週に一回だけパンを食べる日って決めてます（もしくは麺）
私は肌荒れがしずらくなったので効果を感じてます。全部、駄目ってすると反動がくるので週に一回だけって決めてます。

[30. 匿名]

>>1
同じでーす！　
パンやカフェオレ大好きだから辛いけど。。
食べすぎると外耳炎、ニキビ、鼻水。
二十歳から控え続けてる。

[31. 匿名]

>>9
乳脂肪が合わない方はいますよね

[32. 匿名]

農薬とか見てたら、輸入の小麦粉かなり農薬入ってるみたいだし、牛乳もたまに言われてるから、健康にはいいかもしれませんね。

[33. 匿名]

>>24
お好み焼きパンピザクッキードーナツ

[34. 匿名]

酒　煙草　カフェインはもちろん乳製品　肉魚卵　砂糖　添加物　グルテンを
取ってない　食べられるものは、豆　米　野菜　茸　海藻だけ
米も沢山食べすぎると体が死ぬほど痒くなるので注意が必要　
市販のおやつ、お弁当、おにぎり、調味料使えない
化粧品シャンプーリンスボディーソープ使えなくて無添加石鹸一個で洗い流すだけ
江戸時代の日本人みたいな生活してます　
理由はアレルギー持ちだからです
慣れちゃうとどうって事ないよ

[35. 匿名]

>>1
パンだけだけど、ダイエット目的で出来るだけ食べないようにしたら、夕方のからだの疲れが以前と違ってきてびっくりしてる。

[36. 匿名]

>>9
牛乳は陰性の食品だから、温めてホットミルクで飲んだとしても身体は冷えるみたいよ。それと大人はお腹を下す確率が高いみたい。私は普段便秘で悩んでるから休みの日の寝起きにあら治療だけど一気飲みしてお腹こわして出してる。

[37. 匿名]

マリンフーズってとこのチーズもどき好き
子供が乳アレルギーだから買ってるんだけど、本物のチーズみたいに重たくなくて美味しくて私も気に入ってます

[38. 匿名]

小麦はなんでダメなの？

[39. 匿名]

>>36
あら治療じゃなくてあら療治ね

[40. 匿名]

>>2
前に通販で買いました！
すごく美味しくておすすめです！店舗も行きたいくらいですが遠い…

[41. 匿名]

うどんが大好き過ぎて米より食べてるからやめられそうにない〜うどんて赤ちゃんも食べるから身体に優しいものだと思っていたけど実は違うんだね…

[42. 匿名]

私もそんな感じです
パンや麺類は食べない、乳製品も食べない、コーヒーは豆乳いれてる
あと白砂糖も摂らないようにしてる
肌の調子はとても良いです
でもはちみつは使うしヴィーガンとはまた違うかな…

[43. 匿名]

>>26
それって本当にアイスのせいなの？

[44. 匿名]

アトピーと偏頭痛を軽減したくて、カフェインとグルテンほぼ食べないようにしてから何年も経つけど、乳製品は控えても体調変化なかったら戻しちゃった。

たまにパン食べたくなるから食べるけど、毎回後悔。胃腸が重くなって体もだるいし眠くなるし便秘になったりする。

乳製品控えてる時はカルシウム不足が気になったな。サプリあんまり摂ると肝臓に悪いし、小魚とか食べるのも限界感じて…。
何かを控える生活しながらバランスよく栄養とるのって色々勉強しないとですよね。

[45. 匿名]

こういう人って毎日外でランチ食べる時とかどうしてるの？
お弁当？

[46. 匿名]

>>1
私も子宮内膜症で生理痛が酷く、乳製品やお肉控えめにしてます！半年ほど頑張って継続したところ、激痛レベルからまだましかな？位まで痛みが和らいできました。
完全に止めてはいませんが、洋菓子を和菓子に変えたり、魚を食べる頻度を増やしたりしてます！

[47. 匿名]

久し振りに大好きな山崎のリンゴパイパン食べたら怠い。
やっぱり小麦粉やお砂糖な駄目なんだ。

[48. 匿名]

そういえば、うちの子が麺とかパンが大好きで、食らい付いて食べるあの中毒性の感じが怖くなって、頻度を減らしてる。
子供って鼻たれ多いイメージだけど、控えるようになって風邪ひいた時も鼻水は長引かないような気がする

[49. 匿名]

小麦は控えてる。
パンは大好きだけど、食べる頻度を減らした！

乳製品と牛乳は食べまくってるけど、デメリットあるの？！

[50. 匿名]

>>13
私もパン屋でバイトしてたくらいパン好き。

夫の真似して小麦を控えてみようと思い、少しパンを我慢してみたら食べたい気持ちが前ほどじゃなくなったよ。
依存性が高いのかな？って思った。

[51. 匿名]

産後なぜか身体が乳製品受け付けなくなって控えてる。
パン大好きだから小麦は抜いてないけど、乳製品を豆乳に変えたりしただけで随分痩せた。
生理も軽くなってビックリした。

[52. 匿名]

>>1
ダイエットで2週間ほど小麦製品と乳製品一切無しの食生活を送ったら、私も体が軽い感じがしたし、お腹が引っ込んでガスが出なくて嬉しかった。

で、元の食生活に一週間戻しただけであれよあれよという間にお腹が膨らんで、また一週間無くしたら引っ込んだ。

多分私には小麦や乳製品が合わないみたい。美味しいのに(泣)

[53. 匿名]

>>14
私もそんな感じです！
スポンジケーキよりもムース、洋菓子よりも和菓子とか。

[54. 匿名]

>>30
マイナス触れちゃった！ごめん🙏

[55. 匿名]

これ、なかやまきんに君も最近の動画で話してたなあ。消化が弱い人は特に控えたほうが良さげらしい。小麦のグルテンと乳のカゼインが胃腸にあんまり良くないとか。まあ、これも摂り過ぎなければ、て感じの話だったけど。
私はどうしてもパンが好きなので、一日一枚、全粒粉の８枚切りパンを食べてる。あとはなるべくご飯で主食を済ませてる。確かに前ほど変なダルさがとか体の不調が無くなったよ。たまにパンを沢山食べた日はずっとお腹張ってるし、眠くてきつい。美味しいけどやっぱり基本は控えようって思う。

[56. 匿名]

私もしてたけど、やり過ぎて豆乳、納豆、味噌とかイソブラボン取りすぎてホルモンバランスおかしくしたから今はカフェインだけにしてる

[57. 匿名]

>>1
ジョコビッチのやつ？

[58. 匿名]

>>1
動物性食材を使わないレシピのお菓子本買ったけど、豆乳使うお菓子ばっか。
味はとっても美味しいんだけど
何を作るのにもとにかく豆乳、豆乳で。
昔豆乳流行った時飲みすぎてホルモンバランス崩したしそれが原因か分からないけど子宮筋腫できたからちょっと怖くなってあまり作らなくなった。

小麦粉のかわりに米粉、お砂糖のかわりに甘酒とかヘルシーで良いとは思うけど。

[59. 匿名]

>>19
ありがとうございます
そういう代替でも良いんですね！
小魚とかでCa取るのかな？と難しく考えていたので、アーモンドミルクや豆乳を試してみます

[60. 匿名]

>>9
日本人って元々乳製品合わないんじゃないっけ？私も少し緩くなるけど、好きで飲んでるし乳製品摂取してます！牛乳が悪！って言ってる人もいるけど自己責任よね、好きだから飲むw

[61. 匿名]

>>56
私も豆乳大好きだったんだけど飲み過ぎて豆乳アレルギーぽくなっちゃった
同じくノンカフェインもしてる、最初はキツかったけど慣れると平気になってくるね
職場ではたまにコーヒー飲んでしまうけど

[62. 匿名]

>>61
大豆製品は、発酵しているものは体にいいけど、そうじゃないものは体に負担が結構かかるみたいです
嗜好品と捉えた方がいいみたい。
男性のヴィーガンの人で大豆いっぱいとる人はちょっと女性っぽくなるって記事を前に読んだしホルモンバランスにはかなり影響しそうね

[63. 匿名]

>>5
パスタ作りまくって体が拒絶反応しました

[64. 匿名]

>>62
なるほど、その違いなんですね！ありがとうございます！
アレルギーぽくなってから控えてるけど、もしかして醤油や味噌も？！とガクブルしてました💦

[65. 匿名]

>>4
和食はよく作りますが、ココナツミルクやスパイスを使ったカレーもかなり作ります！
玄米は1日１回取り入れてます！

[66. 匿名]

主治医がこのような食事療法をすすめてきます。自分はなかなか実行できませんが、
その主治医は男性でたぶん６０才過ぎだと思われますが、とにかく肌と髪がきれいで清潔感があり若々しいです。

[67. 匿名]

>>43
糖は脳の栄養なのにね
思い込みもあるのかな

[68. 匿名]

>>43
私の場合はそうなんだよねー
ダメって分かってるけど食べてガクーッてなる
普段は主食は米で、オヤツはフルーツにして、小麦粉、乳製品、白砂糖は極力摂らないようにしてるよ
快適さがまるで違う

[69. 匿名]

元々パンや焼き菓子（フィナンシェとかマドレーヌ）が好きでよく食べていましたが、砂糖とのコンボで食後すぐ眠くなっていました。
今は平日はパンやお菓子をやめていますが夜になるまで眠くならないです。これがいちばんの収穫。土日だけ好物のパンを食べてますが食後眠くなるし胃もたれもします。私は小麦を控えた方が体に合っているみたいです。

[70. 匿名]

パンが大好きで、でも小麦粉控えたい葛藤の末、米粉のホットケーキに落ち着いた
パン食べたい欲が満たされて小麦も減らせて喜んでるうちにパン自体を食べたいと思わなくなってきた
米粉のホットケーキはこれからも食べたいけどパンはスーパーで見てもときめかなくなった
中毒気味だったのかなー

[71. 匿名]

牛乳飲むとおなか痛くなるタイプだから、ビヨンド何とかっていう豆乳チーズのシュレッドタイプを使ってる。スライスチーズの豆乳版はみんな加熱用しかないけどこれはそのままでも食べれるからサンドイッチにも使ってるし、タコライスにもトッピングしてる。

[72. 匿名]

控えめ生活したいけど、子供いる人どうしてます？子供にも控えめな生活してますか？
子供って小麦や乳製品すきですよね😣アイス、チーズ、ヨーグルト、生クリーム、お菓子。パンうどんは大好物だし。友達同士でも食べるし。すごく動くからある程度高カロリーなものも与えたいし。やせてるから食べると嬉しいから好きなものを控えさせるのに気がひける

[73. 匿名]

小麦、乳製品を抜くと痩せやすくなるので体重が増えた時に３ヶ月くらい断ちます。戻せたらまた普通に食べます。が、ホットケーキをかなりの頻度で食べたくなります。

[74. 匿名]

>>16
ゆるいグルテンフリーは始めやすいですよ。
大昔の小麦にはグルテンは含まれていなかったものの、外国産や品種改良によってグルテンという成分が含まれるようになりそれが体の不調を起こしやすくする…という記事を読みました。
いきなりゼロにするのは難しいから主食として小麦を取った日から２日間は小麦を主食として取らない。
私はこれだけでも体が軽くなりイライラも減った気がします。

[75. 匿名]

パンをやめた！といっても2、3週間に一度は食べてるけど
ラーメンとか粉物（お好み焼き、たこ焼き）も。
まず肌の調子が良くなったのとだるさがなくなったかも！
でもお肉は好きだから食べる！
洋食が好きだったけど和食中心になったかも！

[76. 匿名]

>>72
お子さん大きいですか？！

[77. 匿名]

>>76
小学校低学年と、幼児です。

[78. 匿名]

>>75
ごめんなさい！マイナスしていまいました

[79. 匿名]

乳製品はニキビできるからできるだけ取らない
最近植物性ミルクやアイスも増えてきて嬉しい
医者も乳製品は肌の悪いって言ってたからアレルギーじゃなくても一般的に乳製品は肌に良くないみたい

[80. 匿名]

試したい気持ちは凄くあるのに麺類、パン、チーズどれも好きすぎて3日坊主にもなれない気がする…

[81. 匿名]

>>72

子供は消費量多いから高エネルギーを与えたいっていうのはわかる。でもお菓子のカロリーは栄養源がほぼなくて、吸収もめっちゃ早いから消費に回らない。だから肥満とか病気の原因になるんだよ
牛乳は飲みたいと言った時に少しあげるくらいかな
乳製品をおやつとして出すならいい感じのチーズくらいで、栄養源としてはみてないわ。（これは意見が分かれると思うけど）
生クリームも誕生日ケーキくらいだな…
小麦も下手すると毎日の献立に入ってしまうので、頻度少なめ
おやつはフルーツとか秋なら焼き芋とか。あと一緒におやつ作りしてる。そうすると素朴なおやつでも結構喜んで食べるよ。
ナッツとかドライフルーツ、オートミールや米粉とかフル活用してる。
今は自然派のお店とかでもそういうおやついっぱい売ってるから、時間なかったらそれをあげてもいいかも

家にお菓子の常備は無い認識にさせてるけど、外出や友人が来た時は普通に市販のおやつやスイーツあげたりしてる。あまりに何も知らないのも後々付き合いの面でしんどいと思って…

[82. 匿名]

>>75
私もお肉好き😂

[83. 匿名]

>>45
一人外食の時は健康志向のお店に行くのが楽しいけど、付き合いの時は何も気にせず食べちゃう！
たまに食べると楽しいwものによっては胃もたれすごいけど

[84. 匿名]

ここ最近、お腹下す頻度が以前より増えてて何でだろうって思ってたけど、このトピ見て、毎日好んで粉もん甘いものばっかり食べて和食が少なかったからかって気づいたよ

[85. 匿名]

>>1
乳製品としてはプレーンヨーグルトは食べますが、それ以外は豆乳です。チーズ、牛乳などは食べません。
小麦関係もほとんど食べません。パン、お菓子、パスタ、うどん食べません。料理にも小麦粉使いません。
肉や卵もほとんど食べません。魚か豆腐です。

肌はきれいと言われます。
あと便秘もなったことがないです。　

パンや肉を食べると、便が黒く固く粘る（汚くてすみません）ようになってしまいます。

[86. 匿名]

>>72
うちはまだ未就学児なので牛乳は積極的にとらせてません。乳製品や小麦加工品は毎日出さないようにしていますが、子どもがチーズ食べたいと言ったりお友達とパン食べるとなったときは気にせず食べさせています。ジュースは基本飲ませません。
私自身小さい頃にジャンクフードを制限されて大学生で爆発して食べまくった経緯があるので子どもに小麦乳製品を制限しすぎるのもなあと思ってます。

[87. 匿名]

>>24

[88. 匿名]

>>19
これ、何でマイナス多いんだろう
一般的ではないのかな

[89. 匿名]

>>88
私もマイナス多いのが不思議です。
豆乳やアーモンドミルクで代用するのはよくあることのような。

[90. 匿名]

私もなるべく控えてますね。クッキーやパンは米粉のものを食べたり、かな。たまに小麦のパスタを食べると血糖値がすごい上がるのがわかる。。全粒粉はまだましかも。

[91. 匿名]

オートミルクを今日初めて試してみたけど、無糖のものなのにちょっと甘くて美味しかったー！
あとはもうちょいだけ安ければ…