適度な運動の「適度」ってどれぐらい？遂に研究で明らかに

[1. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

適度な運動の”適度”ってどれぐらい？　遂に研究で明らかに : はちま起稿

健康や長寿のためには「適度な運動」が必要と言われていますが、この「適度」という量がどのくらいなのか、これまでハッキリしていませんでした。「運動のしすぎは体に悪い」とも言われていますが、新しい研究で、週にどのくらいの運動を行うのが「適度」なのか判明。もちろん、個人差はありますが、上記2つの研究から導き出せるのは「運動しすぎは体に悪い」とは言えないということ。健康な体で長生きするには「週に150分の運動を行い、そのうち20～30分は激しく体を動かすのがよい」とのこと。

[2. 匿名]

適度な運動って週に2～3時間程度だと思ってたからちょうど良かった

[3. 匿名]

トピ画は正しく適度な運動だね

[4. 匿名]

週に150分かー
そんなに運動してないな(x_x；)
まずはウォーキングでも始めてみようかな

[5. 匿名]

有酸素運動じゃなきゃ意味ない

[6. 匿名]

10分ぐらいウォーキングしたくらい？

[7. 匿名]

やべぇ…超運動不足。今日も家から出てないし(´Д` )

[8. 匿名]

激しい運動かぁマラソンを20分くらいやってればいいって事？
無理だなー

[9. 匿名]

どの程度から「運動」って呼んでいいんだろ
散歩は運動に含まれるのかな

[10. 匿名]

こういうユルい運動を一週間に数時間やるものだと思ってたまに実践してました

出典：www.fukunishi-clinic.or.jp

[11. 匿名]

1週間分の適度な運動は学校での体育の時間を足した程度だと思ってた

大人になってからは運動する機会が減ったなぁ

[12. 匿名]

こんなにしないとだめなのか…
だから万年ダイエッターw

[13. 匿名]

1日30分歩くだけで
生活習慣病や糖尿病、ガン、心筋梗塞などほとんどの病気を予防出来るってこの前テレビでやってました。
毎日コツコツっていうのが大切なんだと思う。

[14. 匿名]

犬の散歩で充分だろうと思って他に運動してなかったんだけど、これじゃダメかな？

出典：www.dogactually.net

[15. 匿名]

オタクの人の踊りを取り入れてみようかな
見てると激しそう

[16. 匿名]

5

無酸素運動も意味あります
筋肉が付いて基礎代謝が増えますから

[17. 匿名]

15さん
otaダンス、引きますよ><

[18. 匿名]

よく歩くけど、激しい運動はしないなぁ

[19. 匿名]

平日に毎日30分運動すれば達成できるね！

ただどれくらいの激しさの運動か を調整するのが難しそう
慣れたら同じ運動でも代謝は減っていってしまうから

[20. 匿名]

通勤で往復４０分×５日/週 歩いてるけどそのうち１日を走って行けばちょうどいいかな？

[21. 匿名]

5 16
どっちでもいいよ

[22. 匿名]

ウォーキングした事ない。ダメだ私

[23. 匿名]

一日20分かけて大きな坂を上って通勤してた
でもウォーキングなんかは最低30分ていうし、自転車押しながらだからちゃんとしたフォームじゃないし…
と、休日はちゃんとしたウォーキングをしていたら頬がげっそりした
運動しすぎだったのか…

[24. 匿名]

関係ないけどこの画像どうなってるの((((；ﾟДﾟ)))))))

[25. 匿名]

松尾伴内思い出した
わからない人はわからないでいいです（古い話なので…

[26. 匿名]

sex1時間とかなら喜んでだけどねwww

[27. 匿名]

17
家でやるならいいんじゃない？

[28. 匿名]

体に悪いとは言えなくても女性の場合、運動のしすぎは美容には悪いよね。マラソンは胸とか頬が落ちるし。マラソンランナーの女性を思い浮かべると歯茎も落ちるのかな。

[29. 匿名]

私は週に3回、10km走ってる
今日も走った

走った後に飲む発泡酒最高っ！！

[30. 匿名]

オタダンスって、そんなに踊れるなら運動部入れよ！って思うwww

[31. 匿名]

自転車は有酸素運動になる？
自転車通勤しようかなぁ。

[32. 匿名]

ゴールデンウイーク暇だから、ジム行こ

[33. 匿名]

家の掃除を力入れて頑張れば
お金もかからないし、一石二鳥な気がする…

窓拭きとか二の腕にも良さそう。

[34. 匿名]

週に4～５回は、ラジオ体操、筋トレやってる。
最近始めたばかりたけど、夜は、炭水化物少なめにして間食もあまりしないでいたら、これで３キロ減った。

[35. 匿名]

医者から勧められて毎日30分は必ず歩いてる
加えて食事は1500㌔㌍以内で和食中心野菜多めの肉控えめ魚時々
この生活を始めて３週間、とりあえず２㌔痩せた
買い物も歩きにしたらもっと健康的になれるかな…がんばるぞ

[36. 匿名]

食事も運動も睡眠も「適度」が良いんだよね。
それを維持するのは難しい。

[37. 匿名]

三日坊主にならず続けられる運動が適切な運動

[38. 匿名]

オタダンストピになりました ww