「野菜不足」解消のコツは？ 市販サラダやカット野菜は気休め？ 管理栄養士に聞く

[1. 匿名]

出典：amd-pctr.c.yimg.jp

「野菜不足」解消のコツは？　市販サラダやカット野菜は気休め？　管理栄養士に聞く | オトナンサー

野菜を食べない生活を続けた場合、体にどのような異変が生じるのでしょうか。「野菜不足」を解消するコツについて、専門家に聞きました。

Q.そもそも、野菜を食べない生活を続けた場合、体にどのような異変が生じるのでしょうか。

岸さん「肥満につながりやすくなるほか、『腸内環境の悪化』『肌荒れ』『疲労がたまる』『自律神経を乱す』といった症状が出ます」

Q.コンビニやファストフード店の商品では、十分な栄養の摂取が難しいのでしょうか。

岸さん「商品にもよりますが、店で売られているサラダやカット野菜は緑黄色野菜が少ない傾向にあるので、それだけでは栄養が偏ります。満遍なく野菜を摂取するには、サラダやカット野菜の他に冷凍野菜やカットわかめを活用するのがおすすめです。」

[2. 匿名]

美味しいもの食べて早死にするほうがいいや
今の世の中になってそう思うようになった

[3. 匿名]

私は野菜大好きですが、肥満です。

[4. 匿名]

>>2
野菜も美味しいよ

[5. 匿名]

冷凍野菜はいいんやね

[6. 匿名]

野菜ジュース飲め

[7. 匿名]

それでもカット野菜使います
楽だから☺️本当に助かるんだよー

[8. 匿名]

野菜ジュースで補えるね

[9. 匿名]

カット野菜は便利だし使い切れるから利用することが多い
これに足りない野菜を足せば補えるのかな

出典：the360.life

[10. 匿名]

野菜大盛り食べるけど、おやつにポテチも食べてしまう
プラマイゼロ

[11. 匿名]

DHCのパーフェクト野菜はダメですか

[12. 匿名]

コンビニのサラダだけじゃだめなの😂

[13. 匿名]

私はとりあえず味噌汁で野菜取ってる。味噌汁いつも具沢山にしてる。

[14. 匿名]

野菜好きだから結構食べてるつもりだけど体調良くないし便秘

[15. 匿名]

>>2
早死にするとかいうか早く病気になって苦しむ期間が長くなるだけだよそれ

[16. 匿名]

足りなくなると自然に野菜が食べたくなる
おお！何と健康的な

[17. 匿名]

果物から始めるといいかと

[18. 匿名]

サラダ食べるよりサプリ飲んだ方が良くない？？

[19. 匿名]

なんでもバランス良くね

[20. 匿名]

コンソメスープに余った葉物や人参、玉ねぎ入れて飲んでるよ

[21. 匿名]

農家出身の母親
野菜食べてたしお肉なんて滅多にだし、魚はたまに親戚がいいのを買ってきてくれて食べてた
結婚して移住して食生活変わったら太ってたな
でも、自分は好きなものを食べて死にたい
カット野菜も栄養があると思い込んで食べてるよ

[22. 匿名]

野菜ジュースじゃだめかな？？でも意外と炭水化物と糖質がめちゃ多くてビビる

[23. 匿名]

業務スーパーとかのチャイナ産の冷凍野菜は大丈夫ですか？

[24. 匿名]

青汁と野菜ジュースで誤魔化してる
おやつにトマト食べたりするぐらいだわ

[25. 匿名]

あんまり意識し過ぎてもストレスで違う病気になりそう

[26. 匿名]

>>14
ご飯食べてる？ご飯出るよ。

[27. 匿名]

>>3
お肌に致命的なトラブルがなくて、
精神的にそこそこ安定してて、そこそこ健康なら素晴らしいと思う

[28. 匿名]

生野菜って消化吸収するの大変だからか沢山食べると胃が痛くなる。

[29. 匿名]

[30. 匿名]

安い時に野菜大量に買って冷凍してるけど便利。

[31. 匿名]

野菜高い。
おつとめ品買っちゃう。どうせ火を通すし

[32. 匿名]

カット野菜も食べない人より良いと思う。
がるで教えてもらったパーフェクト野菜サプリ飲んでる。

[33. 匿名]

ずっと野菜ジュースが嫌いだったけど
健康のためだ！と意を決して買って飲んだら
あまりの飲みやすさと美味しさに驚いた。

[34. 匿名]

>>29
本当、かわいいなｗｗ

こんな状況、よく絵にしようって思いつくよね　

[35. 匿名]

出典：www.dlt-spl.co.jp

確かにカット野菜には緑黄色野菜が少ないかも

[36. 匿名]

>>2
病気＝しんどい・つらいだから
いざ病気なったら食事療法もがんばらざるをえないよ
そして「何でもっと早くからからだにいいことしなかったんだ」と後悔する

今の私だけど

[37. 匿名]

ラタトゥイユ簡単で美味しい
おススメ

[38. 匿名]

>>22
血糖値の乱降下で体に良くないよ。

疲れやすくなる

[39. 匿名]

日本人てそもそも昔からそんなに野菜とか食べてない
特に緑黄色野菜

食べても漬物とか干したやつとかだし

[40. 匿名]

>>6
糖質取るだけだから、野菜ジュースは当てにしちゃいかんぜ。

[41. 匿名]

>>33
糖分たっぷり、食物繊維なしと聞いた

[42. 匿名]

>>22
野菜ジュース毎日飲む人とかは糖尿病多いらしいよ

[43. 匿名]

>>10
ポテチでしよ？
じゃがいも食ってんじゃん！
OKOK

[44. 匿名]

海藻摂り過ぎたら病気になるやんか。

[45. 匿名]

ちょっと高めのケール青汁を飲んでる。昔に比べて野菜そのものの栄養素が減ってるとは聞く。

[46. 匿名]

出典：www.town.makubetsu.lg.jp

1日にこれだけ摂取するのは大変だよね

[47. 匿名]

カット野菜よりは青汁の粉末のほうが
効率がいいような気がする

[48. 匿名]

カット野菜は洗浄するから栄養がほとんどない

[49. 匿名]

最近野菜食べたくなくて青汁飲んでます。
気休めにしかならないかな。

[50. 匿名]

味噌汁にたっぷり野菜を入れましょう

[51. 匿名]

青汁でいいじゃん

[52. 匿名]

秋冬は野菜スープの作り置きが出来るんだけど
暑い時期はそれが出来ないのが痛い
私も青汁だな

[53. 匿名]

＞ひじきや切り干し大根の煮物、おひたし、ごまあえ、酢の物、きんぴらなどの和食の副菜があれば、ぜひ購入してみましょう。
サラダやカット野菜と一緒に食べると栄養価を高めることができます

わかってはいるんだけどなかなか摂取できないのが現状かな

[54. 匿名]

>>10
むしろマーイ

[55. 匿名]

>>2
不健康な状態で長生きする可能性もあるよ。
延命だけは発達してるから。

[56. 匿名]

トマトと玉ねぎを食べてりゃ病気にならない

[57. 匿名]

>>14
玄米ご飯食べると鬼のように出るよ。

[58. 匿名]

>>9
便利だけど高いんだよね

[59. 匿名]

>>16
田舎だから食べたくなる前にたくさん貰うから消費が大変
今はオクラとナスとピーマン

[60. 匿名]

ミックスデジタブルは便利

[61. 匿名]

>>28
加熱したら良いよ。
かさも減るから沢山食べられる。

[62. 匿名]

>>36
何かの病気してるの？

[63. 匿名]

逆に野菜あんまり食べない人って晩ご飯どうやって作ってるの？麺だけとか？一汁三菜意識して作ってたら自ずと色んな野菜使うけど

[64. 匿名]

とりあえず色が濃い野菜食べときゃいいかなと思って
トマト食べてる

[65. 匿名]

>>58
一人暮らしだと野菜ごとに買って消費できないよりは安く済みそう

[66. 匿名]

どないせーっちゅーねん

[67. 匿名]

毎日野菜沢山なんて用意するの面倒くさいからね、とりあえず無塩トマトジュースのんで健康ぶってる

[68. 匿名]

誰かが作ってくれたら食べるよ
料理が大変なのよ

[69. 匿名]

>>55
延命措置しないようにエンディングノートに記してる

でもエンディングノートって
何の効力もないそうだね

もう運命に任せるしかない

[70. 匿名]

学生の時、某お弁当屋さんでアルバイトしてて、お弁当と一緒にサラダ買ってってくれるお客さんいっぱいいたんだけど、傷まないようにケースに謎のスプレー(アルコール？)してたから心配だった。あれは体に害はないのかな…

[71. 匿名]

>>18
マルチビタミンとか意味ないって言われてますよね…。サプリによっては逆に体に悪いのもあるし(ビタミンDとかBとか)
私も野菜よりサプリ派だったけどこのこと知ってから頑張って野菜摂るようになったよ

[72. 匿名]

野菜がメインの食材セットの取り寄せ始めた。
野菜の種類が偏らないし、傷む前に使い切れる量だから便利。

[73. 匿名]

カット野菜は漂白剤みたいな変な味と異臭がしたからもう食べたくない。

[74. 匿名]

>>2
好物でその時本当に食べたいものを適量食べた方が免疫力上がる気がする

体にいくら良くてもまずいと思って食べたら心の満足度低くて、精神的にはストレスで
かえってよくない気がする

[75. 匿名]

>>21
農家さんの食べてる野菜は採れたてで新鮮だから、スーパーで売ってる野菜とは栄養素の量が全然違いそう。

そういう野菜を食べたいけど、農家の親戚も知り合いもいないからなぁ。

[76. 匿名]

生野菜だろうが調理法わかってないと
ゆでたら流れ出たビタミンとかあるから茹で汁まで食べないと効果薄くなる野菜もあるし

[77. 匿名]

>>9
キャベツ1枚1枚洗う派なんで、キャベツを調理するのが面倒くさくて本当に助かってる。

[78. 匿名]

>>59
羨ましか〜！

[79. 匿名]

>>75
栄養素の量と採りたてなどは関係ない
採りたてでも栄養があまりない土地で育ったものはたいして栄養がない。
採りたてだろうがスーパーの物だろうが、作物を作っている土地しだい。

[80. 匿名]

>>3
私もw
サラダはボウル一杯食べるし、ひじきやら煮物は鍋半分（とご飯）で、豚汁もお味噌汁のお茶碗で5.6杯はいくw
すこぶる健康だけどもポッチャリーヌ

[81. 匿名]

こう言う記事が家族の食事を作る人達（多くは女性）に圧力を掛けるんだよね
食事はフレッシュな物を使い手作りしましょう〜って
海外は日本よりもっともっと冷凍も既製品も使ってるけどね

[82. 匿名]

今の時期はぬか漬けポリポリ食べてる。
この間、八百屋でアボカド一盛り80円(小さめ8個)だったからせっせとアボカド使って今日なくなった。
でも泥付きれんこん一袋３節入ってる蓮根が3袋で100円で買ってしまったので連休は蓮根たくさん食べると思う。一部は冷凍保存するが。夜は蓮根のはさみ焼き。

近所の八百屋やすいので野菜はとれてる。

[83. 匿名]

>>1
おかしいなー野菜食べてるのに身体のダルさが抜けないよ。

@アラフォー

[84. 匿名]

>>70
パストリーゼみたいな食品にかけても安全なアルコールじゃないかな？
昔パン工場で働いてた時、ビニ手はめた手をアルコールにどっぷりつけて作業してたし、パンに直接アルコールスプレーしてた記憶

[85. 匿名]

>>70
パストリーゼじゃない？
これであっていたら、食品に直接かけても大丈夫なものだよ。
食品扱う店で昔から使われている。

[86. 匿名]

この人は私達が野菜を食べていない設定で話してますね
どんなリサーチしてるんだろう

[87. 匿名]

面倒くさい。野菜ジュースとトマジュー飲んでる

[88. 匿名]

>>80
どのぐらいのペースでその量の野菜やひじきなどを食べているのか分からないけど、あまり頻繁に食べていると逆に体に悪いよ。

[89. 匿名]

野菜多めにタンパク質や発酵食品、米少し
物足りなくてアイスやお菓子を食べる本末転倒

[90. 匿名]

>>83
必要な栄養素が足りてないんじゃない?
鉄分とか

[91. 匿名]

>>3
マヨやドレをかけ過ぎなんじゃない？

[92. 匿名]

>>86
87さん、みたいな人いるよ

[93. 匿名]

>>14
玄米ご飯1日2回食べたらかなり効くよ。
満腹感あるからついでに痩せるよ。

[94. 匿名]

>>84
それっぽいです！長年の謎がとけました。ありがとうございます。体に害ないんですねー良かった。

[95. 匿名]

玄米は栄養があるけど消化しづらくて胃に負担がかかるから気をつけてね。

[96. 匿名]

>>75
あと、最近の野菜って美味しくなるように改良してるから、昔の野菜とは栄養が全然違うみたい。栄養成分も昔の野菜で計ったものだからあてにならないとか。
小さい頃食べてた土臭いにんじんが食べたいよー

[97. 匿名]

>>14
「つもり」と実際に必要な量は違う
野菜の350グラムって思ったより多いよ
生の状態で両手いっぱいの量が120グラムくらいだから
一度、測ってみたらいいよ

[98. 匿名]

>>22
飲みやすい野菜ジュースはリンゴとか果物の果汁が入ってたりするからね
これ飲めばいいよ
甘くないから美味しくはないがｗ

出典：m.media-amazon.com

[99. 匿名]

>>81
今はバランスを考えたら宅配弁当もあるから、そっち方向に向かせれば弁当屋が儲かる作戦かもよ

[100. 匿名]

>>3
農家で野菜モリモリ食べてるけど
食べる時間が遅いからか肥満です

[101. 匿名]

>>81
ちゃんと読んだら？
カット野菜も冷凍野菜も使うメリットあるってお勧めしてるじゃない？
あなたが言ってるのとは逆の記事だよ

[102. 匿名]

>>86
記事によれば、厚生労働省の『国民健康・栄養調査』（2019年）ですね

[103. 匿名]

>>96
昔に比べてと言うか昔よく作られていた野菜と今主流の品種が全然違うので栄養価も違う
土臭いにんじんの品種は今余り作ってない
でもその種を手に入れて育てたら土臭いにんじん食えるよｗ　

[104. 匿名]

>>2
野菜は下ごしらえが面倒な食材ですけど調理のやり方で美味しくなります。

[105. 匿名]

>>91
酒の飲み過ぎだと思います。

[106. 匿名]

>>13
うちもそうしてる
おかずで野菜たくさん使ったものを出しても食べないけど、味噌汁だと食べる家族がいるので

[107. 匿名]

>>97
これ3食用意しなきゃいけないの！？無理！

[108. 匿名]

>>96
美味しんぼが撒き散らしたデマですよね
実際に栄養素が減ってるかは証拠がないです
食品栄養成分表は、分析方法が進歩しているので過去の数値とは比べられない
(昔の野菜で測ったものをそのまま載せてません、きちんと計測しなおしてますよ)

どっちかというと旬でないものが食卓にのぼるようになったせいで、そう感じられるのでは？
旬の野菜とそうでないものは、同じ品種でも栄養も味も凄く違っちゃいますから
旬が無くなった事は成分表にも影響していて、昔は旬の野菜で計測してましたが現在は1年を平均して数値を出しています

[109. 匿名]

>>1
最近のカット野菜はゴーヤやケールなど
緑黄色野菜のもあるんだよ。
キャロットラペは全部ニンジンだし
温野菜用のブロッコリーやキノコが入ってるのもある。
キャベツの千切りだけじゃないのよ。

[110. 匿名]

>>31
今日野菜買いに行ったけれど欲しい野菜は
ほぼ倍の値段になってた

[111. 匿名]

>>38
>>42
甘くないやつなら大丈夫じゃないの

[112. 匿名]

カット野菜って栄養を摂るってより、それを使うことで他を食べすぎずに済むとかそういう目的で使ってる
カット野菜を鍋スープやコンソメで煮込むだけで野菜いっぱいのスープできるし

[113. 匿名]

>>17
余計にお野菜食べなくなりました。

[114. 匿名]

>>35
えっ！しその葉ってこんなベータカロチン多いの！？
ただの薬味と思ってた。

[115. 匿名]

>>13
うちも。サラダだとあまり食べてくれないけど、味噌汁なら食べてくれるし、温野菜になってたくさん食べられる。

[116. 匿名]

>>13
医師に体重指導されたときも、これ言われた！！
とにかく味噌汁に野菜入れれば野菜嫌いな子供も食べやすいし、取りやすいよ！って。
管理栄養士、冷凍野菜の回し者なのかな。

[117. 匿名]

>>24
同じ事しています。

[118. 匿名]

>>80
それは単純に食べすぎやで

[119. 匿名]

野菜の栄養が昔の半分以下とか言ってなかったっけ。
ほうれん草とか貧血に良いって昔は言われてたけど、今はただの草だから食べても食べなくてもね、、ってお医者さんに言われたの思い出した

[120. 匿名]

>>9
食用のだけど、漂白剤につけてるんだよね。給食センターとかの野菜もそうらしい。

[121. 匿名]

リンガーハットに行けばいいみたい。
新商品で350ｇの野菜が摂れる！

[122. 匿名]

　　早さかあはなち　　なっ

[123. 匿名]

>>1
毎日自炊だけど、今日何作るかメニュー決めるとき「この野菜を消費する」みたいにしてレシピ検索してる。
なので野菜中心の食事ができてる。

[124. 匿名]

>>111
自家製で人参やほうれん草、りんご等入れてミキサーに入れたヤツなら平気かな

[125. 匿名]

>>24
仲間！
トマトはおやつです
カゴメの野菜ジュースもよく飲みます無塩が好き

[126. 匿名]

>>80
野菜のおかげでお茶碗で米5 〜6杯食べても健康なんじゃない(^^)

[127. 匿名]

>>1
冷凍野菜ってなんだろう？ブロッコリーとか？

[128. 匿名]

>>120
そうそう。だからカット野菜は体に悪い説もあるよね。本当のところは知らないけど。

次亜塩素酸ナトリウムがみそ。安全は認められている。微量だと人体に影響はない。国がちゃんと認めた食品添加物。水道水にも入ってるしね。

次亜塩素酸ナトリウムを気にすると給食や外食も出来ないって意見と継続的に摂り続けるのはいくら微量だと安全とはいえ害があるんじゃ…って意見がある。

[129. 匿名]

昔のバイト先で野菜が一切食べられない人がいたけど、その後結婚して子供も産んで大きな病気もせず特に精神性疾患もなく健康に暮らしてるから何の説得力もないわ。

[130. 匿名]

>>96
これよく言う人いるけど、随時改訂している最新の食品成分表から食事摂取基準が作られているので、栄養が足りてないことは無いんだよね。

[131. 匿名]

一時期味噌汁具沢山にしてたけど
最近は青汁飲んで誤魔化してるw
サラダとか生野菜はどうも苦手で😅

[132. 匿名]

>>107
１日でだから、３食ならこの１／３ずつになるかな

[133. 匿名]

>>114
100gあたりだからしその葉だとかなりの量食べないといけないよ。

[134. 匿名]

>>68
分かるw

[135. 匿名]

トマト、もやし、きゅうり、ほうれん草、チンゲンサイくらいしか食べないな〜

[136. 匿名]

>>3
草食動物って大きいよね。なんでだろ。
私も野菜大好きな肥満です。

[137. 匿名]

>>40
野菜100%のやつもダメなのかな

[138. 匿名]

>>1
ワカメは野菜じゃないでしょ。

[139. 匿名]

>>39
カボチャもニンジンもネギも白菜も大根もレンコンも頻繁に摂ってたじゃん。生野菜をサラダで食べる風習が入って来るのが遅かっただけ。

[140. 匿名]

>>139
日本は人糞を肥料にしてたから生野菜は食べれなかったんだよ。
加熱が必須だった。

[141. 匿名]

>>3
野菜も好きだし、そうじゃないものも好きなんだろうね
でも栄養はとれてるよね

[142. 匿名]

青汁飲んでたが青汁にしてから太ったので野菜に戻した。たぶん美味しい飲みやすいこれは抹茶ラテですか？って青汁飲んでたからだと思う。

[143. 匿名]

>>1
野菜好きだけど、栄養のために取ってる部分も大きいのでカット野菜とか鮮度の悪いものはお金の無駄に思える。それなら無理して食べないで、ちゃんとした野菜をできる時にできるだけとる方がいいわ。

[144. 匿名]

>>27

肥満なら健康ではないじゃん！ポッチャリなら話は分かるけど。

[145. 匿名]

最近はキュウリ、トマト、ナスが安いから
そればかり食べてるわ。

[146. 匿名]

>>69
そこまで行く前でも薬や治療も延命になっちゃうってことじゃない？
病院に行くとなんやかや薬くれるから、具合悪くても長生きできてしまいそうだよ。

[147. 匿名]

>>137
加熱して圧搾してるから生のものに比べると栄養素は少ないと思います。

[148. 匿名]

ぬか漬け最近仕込み始めた。
楽しみだなあ。

[149. 匿名]

>>136
植物はエネルギーが少ないから？かな？常に食べてないといけない
生肉食べるライオンは食事は頻繁じゃないですよねー

[150. 匿名]

乾燥野菜は神

[151. 匿名]

洗うだけのベビーリーフとかプチトマトは栄養ある？

[152. 匿名]

>>129
明らかに生活習慣病患者の方が圧倒的に多いですけどね。
中年以降は血液ドロドロで血栓や血管プラークがたまって心臓病や脳梗塞、ガンなどにもなりやすい。
まあ、信じるも信じないもあなた次第ｗ

[153. 匿名]

>>146
そう考えると孤独死って最高にいいね。

下手に同居家族なんていたら
そのまま死ねるものを救急車呼ばれて勝手に苦しいだけの延命をされちゃいそう

[154. 匿名]

>>129
昔、中田英寿が野菜嫌いで全く食べないけど問題ないってドヤッていたのを思い出したわ

[155. 匿名]

>>98
凄い色してる。

[156. 匿名]

>>113
キウイを皮ごと食べると野菜並みの食物繊維やビタミンとれます。

[157. 匿名]

>>1
サラダやカット野菜は緑黄色野菜が少ない傾向にあるのは勿論だけど、そもそも高すぎて勿体ない
その程度の手間暇も惜しいならいっそ手でちぎって食べたらいいと思う

[158. 匿名]

>>2
こういうトピつて、そうそうにこういうコメあるよね笑

[159. 匿名]

>>2
そう簡単に早死になんてできないよ。健康でさくさく動けることのありがたいこと。

[160. 匿名]

>>104
サラダはスライサーあると便利だし美味しいよ。厚み調整できるのがおすすめ。

[161. 匿名]

>>120
漂白剤というか、次亜塩素酸水ね。有機物に触れると分解されて無害になるという。

[162. 匿名]

>>128
次亜塩素酸ナトリウム？次亜塩素酸水じゃなくて？

[163. 匿名]

>>41
加熱してるしね。

[164. 匿名]

野菜好きな人が心底羨ましい
野菜嫌いの私にとっては1日分の必要量を取るのは至難の技
野菜ジュースとかサプリとかで野菜不足解消できるといいのになぁ

[165. 匿名]

>>132
これで120gって書いてあるよ？

[166. 匿名]

野菜とるの面倒なので、小松菜、ピーマン、にんじん、余った葉物やバナナなどをガーっとスムージーにして１日２回飲んでる。
タンブラー型のミキサー使えば作るの簡単。
２ヶ月ほど継続してるけど、その間便秘知らず(出なかった日はない)。肌の調子はよく、毛穴も大分目立たなくなった。
以前は便秘当たり前、肌荒れてシワシワだった。

[167. 匿名]

>>165
なるほど、失礼しました。

[168. 匿名]

>>9
私買ったことないんだけど臭くない？臭いとやだなと思って手が出せないでいる
コンビニのサラダとか漂白剤臭いからやなんだよなあ

[169. 匿名]

>>1
国産100％の青汁は？

[170. 匿名]

>>14

野菜を取りすぎても食物繊維が詰まって便秘になることがあるらしいよ

[171. 匿名]

>>168
わかる…
すごい薬っぽい匂いがして私はだめだった

食にすごい拘るタイプとかではないし、外食も人並みにするけどコンビニのサラダとカット野菜がどうしても受け付けない

[172. 匿名]

トマトは食べたい時に切ればいいだけで
栄養価高いから食べやすい

アボカドも栄養価高いと言われててよく食べてたけど、カロリーが高いし変色しやすいし、効果も実感しずらかった

あとはブロッコリーを食べるようにしたいんだけど
調理、保存的に楽なのかな？

[173. 匿名]

海藻だけどもずく酢はよく食べてる
安いし2週間くらい持つし、適量とって身体にいい
最初は抵抗あったけど慣れたら普通に食べられる

血糖値下がったのに貢献してくれたと思う

[174. 匿名]

野菜のみではないけど、
面倒な時は吉野家のライザップ牛サラダを食べてる
牛肉、鶏肉、ブロッコリー、豆、キャベツ、卵などでバランスがいい感じ。アプリでも褒められる

[175. 匿名]

>>147
>>8だけど知らなかった！ありがとう

[176. 匿名]

>>156
野菜どのくらいに匹敵するんだろ？
毎日一個だけど、キウイは皮ごと食べてます。
お野菜は嫌いじゃないけれど、面倒なのとオナラがクサイくなるので食べないです。

[177. 匿名]

>>172
ブロッコリーは生で食べます。

[178. 匿名]

>>39
食生活のバランスの悪さから今はほとんどない病気もかかってたよね。脚気とか。寿命も短かったし。
昔の食生活が正しい訳ではない。

[179. 匿名]

>>177
え？茹でないで食べられるの？？

[180. 匿名]

>>15
今って、よっぽどじゃない限り早死になんてしないよね。
ずっと体調悪目のまま生きることになるだけで。
健康寿命って言葉があるくらいだもんね。

[181. 匿名]

>>139
そうだよね。
あとキノコ、山菜、芋の茎、ヨモギや柿の葉の天ぷらなども祖母の時代は食べてたと思う。
どれも今どき売ってる野菜とは違うけど食べてたと思う。

[182. 匿名]

>>2
その考えは自由だけど、だらだら不健康に生き残って生活保護や莫大な医療費使うのだけはやめてね。

[183. 匿名]

>>22
意外でもなんでもない

[184. 匿名]

>>32
そのサプリ教えて！！

[185. 匿名]

>>184
ほいっ

[186. 匿名]

野菜＝正義がよくわからない

[187. 匿名]

>>6
その発言はデブの自己紹介

[188. 匿名]

>>1
キャベツに触ると湿疹が出る私にとっては、カット野菜は本当に有り難いです。
無理して千切りしてた頃は手がボロボロでした…