下っ腹の肉ってどうしたらなくなるの？

[1. 匿名]

下っ腹だけお肉があります。

結局どんな運動が一番効果ありますか？

[2. 匿名]

走る

[3. 匿名]

腹筋

[4. 匿名]

腹筋背筋と姿勢をただす

[5. 匿名]

断食

[6. 匿名]

食べない

[7. 匿名]

筋トレ。仰向けになって足をゆっくり上げ下ろしする。

[8. 匿名]

よく、全体が減らないかぎり無くならないと言われるけど
私も気になる。誰か教えて！

[9. 匿名]

>>1
ひねり運動

[10. 匿名]

腹筋と背筋鍛える！反り腰なら、それも直す！

[11. 匿名]

お腹の肉は運動じゃなくて食事だってよ。
プロの人から聞いた。

[12. 匿名]

ペチンと叩いてみぃ。ええ音がするはず。

[13. 匿名]

猫背を治す

[14. 匿名]

姿勢

[15. 匿名]

食べるの好きだから一生下腹の肉が
なくなることはないけど、
太りすぎなければいいかなと思ってる。

[16. 匿名]

プランク

[17. 匿名]

姿勢正しても、筋トレしても残っていたのにジョギングしてたらなくなりました。

[18. 匿名]

胸筋を鍛える

[19. 匿名]

>>1
エレベーターに乗せてパイの階で降ろす。

[20. 匿名]

>>1
私もすこしポコンとしてきた。自宅から出てないから
でもまた痩せるのはわかってるから大丈夫
仕事で激痩せするから
いま、自宅🏠ばかりにいるから辛いけどね

[21. 匿名]

ウォーキング継続したら、下っ腹引っ込んだ

[22. 匿名]

炭水化物減らしたら少し凹む

[23. 匿名]

クランチ

[24. 匿名]

エステ

[25. 匿名]

縮める運動だけでなく伸ばす運動やストレッチも大事。

[26. 匿名]

私は共存するこにしたよ🤗

[27. 匿名]

>>1
暇さえあれば、ロングブレスみたいな腹肉を意識した腹式呼吸をして引き締める。

[28. 匿名]

まずは体幹を鍛える

[29. 匿名]

>>1
猫背の反対の姿勢をキープ。頭の重みを腹筋で支える。かなり効く。

[30. 匿名]

>>11
お腹だけじゃなくどこもそうだよ
運動で部分的に筋肉をつけることはできるけど、部分的に脂肪を落とすのは無理

[31. 匿名]

私も下腹だけポッコリだよ、幼児のころから
全体的に痩せてるのにそこだけどうにもならない
人にも指摘されたことある
男性にも触られて引かれたことある
だから服は全部脱がない

自分の場合、遺伝の糖尿病があるから下腹は直らないと思う
脂肪吸引して失敗・死ぬリスクあるし
理解ある人を待ってるわ

[32. 匿名]

>>1
睡眠とる

[33. 匿名]

骨盤を正しい位置に戻すストレッチをする。

[34. 匿名]

2キロ落としたら下腹の肉なくなったよ

[35. 匿名]

運動だけで痩せれるならモデルたちはラーメン我慢したりしないしね

[36. 匿名]

部分痩せは無理と何度言えば

[37. 匿名]

>>11
私もこれだと思う。私ここ数年毎日プランクもレッグレイズも腹トレ色々やってるけど、お腹のぽっこりだけはどうにもならない。体脂肪率は20～22%。食事は健康的にを心がけてるけど揚げ物やアイスも食べてるから、ずっとぽっこりなんだと思う。

[38. 匿名]

筋トレして硬くはしてるけど結局は脂肪は燃焼しないとなくならないから頑張れー

[39. 匿名]

>>37
酒は？
私は毎日のように飲んでるから下っ腹はすごいよw
もう諦めて腹筋だけの筋トレはしなくなった。

[40. 匿名]

>>27
それ良さそう！
手軽だし、その時だけおなか引っ込むよね

[41. 匿名]

>>11
維持するなら食事だけでいいけどついてしまった脂肪は燃焼しないと
脂肪は筋肉にならない別物だから筋トレと有酸素どっちも上手に

[42. 匿名]

胃下垂とかだと痩せてても下腹ぽこっとしてるよね
私は逆でたいして痩せてない上に猫背なんだけど
なぜかお腹にはあまり肉がつかない
骨格と内蔵の位置の問題かな

[43. 匿名]

>>19
どこに行けばそのエレベーターに乗れますか？

[44. 匿名]

>>37
えー！揚げ物もアイスもダメかー

[45. 匿名]

プランク
続けたらお腹が締まった。

[46. 匿名]

日曜の昼間からゴロゴローゴロゴロー

あーあ

お腹に付く脂肪が胸にいくクスリがあればなー

[47. 匿名]

下っ腹ぽっこりってよくわからない。
下っ腹ぽよぽよはわかる。

[48. 匿名]

やっぱり有酸素運動しかないのかな？と思ってる
プランクやレッグレイズができるようになって回数が増えても下腹部の脂肪が落ちていないから、スクワットやウォーキング、ランニングを意識するようになった

[49. 匿名]

性病手越おばさんが各トピ荒らし中でーす

[50. 匿名]

>>39
お酒とジュースは全く飲まないよ！けど、唐揚げもエビフライも豚カツもアイスも大好き。お腹以外は筋肉質だから男性みたいな体型してるなって自分で思う(笑)

[51. 匿名]

>>40
場所もいらないし、よしやるぞ！って気負わなくて良いし、台所で料理しながらとかね(^^)
段々とお腹が硬くなって引き締まってくるし、便通も良くなったよ。

[52. 匿名]

>>1
ニートゥチェスト

[53. 匿名]

私も悩んでいて、腿上げ運動をやっています。
効くといいな〜。

[54. 匿名]

プランクが物足りないくらいになったらアブローラーいいよ。
腹にはひたすらアブローラーしてるだけでアブクラック出てくるよ。
下腹部のぽよんぽよんもマシにはなる。

[55. 匿名]

>>44
運動してれば多少食べたって大丈夫だよ
あれダメこれダメって制限してストレスになる方が良くない。

[56. 匿名]

レッグレイズ

[57. 匿名]

>>50
揚げ物もなるかーー
下っ腹だけうざいよねw
腹筋しないけど上部は割れるのに。

[58. 匿名]

プランクとドローイン

[59. 匿名]

>>46
同感

[60. 匿名]

この部分は腸活とかそっちの方が効果ありそう

[61. 匿名]

>>18
え…

[62. 匿名]

座ると気になるよね。
座り方って難しい。ついだらっと座ってしまうしー

[63. 匿名]

オクラ納豆を毎日食べてたら快便になって下腹がすっきりしたよ

[64. 匿名]

>>18
胸筋プラス背中を逆三角形にしたら目立たなくなるってかw

[65. 匿名]

下っ腹の肉は落としにくいから、長く気長に下腹部(下っ腹)と肺を鍛えるトレーニングした方がいいよ。
関係ないだろうけど排便も新陳代謝良くするから朝起きたら一杯の水を飲むとか、食物繊維を良く摂ったりした方がいいかも。

[66. 匿名]

ぽっこりお腹直すためにお腹鍛えようと思う人は、腹横筋や腹斜筋を鍛えるといいよ！いわゆる腹筋と言われてすぐ想像するのは腹直筋だと思うけど、お腹の筋肉の中でインナーマッスルは腹横筋や腹斜筋らしい。筋トレしても効果ない人は試してみてー。
ちなみに私はウォーキングとドローインしてます。

[67. 匿名]

>>12
なんの解決にもならないじゃんw

[68. 匿名]

胃からウエストまでは引き締まってるけど
下腹だけがゆるいのよー
プランクしてもウエストねじってもマウンテンクライマーやってもだめなのよ
ウエストが引き締まれば締まるほど下っ腹のゆるみが目立つの

[69. 匿名]

ウォーキングとプランク！ずっとコンプレックスだった下腹が引っ込んだよ！

[70. 匿名]

>>68
分かるー
腹筋の縦線はちゃんと出てるのに
たるみだけは健在よ

[71. 匿名]

>>1
仰向けに寝転がって→両膝立てて→ぐっと尻を持ち上げる。

あと意外と大事なのが、下っ腹ちゃんと意識してやること。

[72. 匿名]

ビールをやめる。
わかってるけどね…。

[73. 匿名]

まさに下っ腹ぽっこりが気になって運動を始めたところです。踏み台昇降にスクワット、腹筋や仰向けになっての足の上げ下げなど効きそう！って思う運動はやってみてはいるのですが、効果があるのかなぁと不安に思いつつ毎日やってます。

[74. 匿名]

>>6
お腹が長州小力みたいになってる人が２、３日絶食してウンコ出したらお腹ぺったんこになる人多い。
要はウンコと食べ物でぱんぱんに膨れてるんだわ。

[75. 匿名]

肉を鷲掴みして「この贅肉野郎〜!!」といたぶる

[76. 匿名]

タイトスカート履く時に凄い気になる

[77. 匿名]

燃焼系サプリ。カルニチン入り

[78. 匿名]

姿勢良くするだけでかなり変わる。腹筋してもダメだよ。まずは姿勢。

[79. 匿名]

やっぱ食べる量減らしたらマシになるよね。私は胃も出てるんだけど、胃は全然へこまないんだよな…どうしたもんか。

[80. 匿名]

>>73
腹圧かけるのがわかればスクワットやらでいつの間にか変わってるはず。
でもこの感覚つかむのむずかしいかもしれない。
私はまったく腹筋しない。

[81. 匿名]

脂肪冷却やってみたい

[82. 匿名]

主さん　ありがとー
ちょうど今　毎晩YouTube見ながらどれなら効果があるか迷ってたとこ　内臓が下がってるし便秘だし一つではないけど
自分にはこれ！って筋トレがわかりたい
長い目でみないとダメなのかな

[83. 匿名]

下っ腹ポッコリは子宮筋腫の疑いもありますよ。
太ったと勘違いしてそのままにしてたら大きな筋腫が出来てた、ということもあります。

[84. 匿名]

>>26
平和的解決方法

[85. 匿名]

>>4
+炭水化物を控える
炭水化物を摂るとお腹につく

[86. 匿名]

>>46
だよねー
その薬を開発してくれたらノーベル賞あげたい

[87. 匿名]

>>83
だよね。
ぽっこりっていうかぷよんぷよんな感じだわ。

[88. 匿名]

ソリ腰だったから骨盤前に出すイメージして過ごしたらちょっとへこんできた

[89. 匿名]

>>88
私も！立てば大丈夫だけど、座ると脂肪が…

[90. 匿名]

一番効いたのは糖質制限だったけど続かなくてまたポッコリ

[91. 匿名]

>>8
全身はむしろBMI18で痩せるのに、下っ腹だけ妊娠中期
子宮筋腫などもなし
やっぱり筋肉かなぁ

[92. 匿名]

>>1
食べ物になるんだけど、徹底的に小麦を抜くと下腹の肉が減るらしい。
「ビール腹」も、小麦から来てるんだって。

アラフォーの人が長年ジムに通ってるのに年齢と共にお腹だけなかなか減らなくなって(私から見るとずっとスタイル良い人なんだけどw)、小麦を抜いたら成功してたよ！

辛いけど(笑)

[93. 匿名]

下腹、湯船に浸かっても、真夏でも、いつもヒンヤリしてる

[94. 匿名]

よくあるお腹周りをスッキリさせる運動みたいなのは脂肪が落ちるわけじゃないんだよね。
やっぱり有酸素運動も必要なのかな？

[95. 匿名]

>>92
これかぁ

[96. 匿名]

中山きんにくんの動画おすすめ👍

[97. 匿名]

>>91
内臓問題は？

[98. 匿名]

、

[99. 匿名]

>>1
167センチ50キロで痩せてるのに下っ腹が綺麗にならない…。猫背だし筋肉がないのかな？
少しの量でも食べるとお腹ヤバいから、絶対ビキニとか着られない…

[100. 匿名]

>>95
もう何も食べれないw

[101. 匿名]

>>37
あとは骨盤だよね。
骨盤広がってるから内臓が下に落ちてポッコリになってるって整体師さんに言われたよ。

[102. 匿名]

腸腰筋を鍛える

[103. 匿名]

>>8
ボディービルダー達のブログに何かヒントがあるかもしれない…
あのシックスパックが為せる技があるはず

[104. 匿名]

運動よりも、高脂肪食やめたらお腹凹むよ。
但し太り過ぎの人はそれだけじゃダメかなぁ～

[105. 匿名]

レッグレイズが一番効く

[106. 匿名]

>>1
食事制限（14時間断食）からの筋トレ

これで私は、うっすら縦に割れた
筋トレだけやってもある程度は引き締まるけど、
キレイに皮下脂肪は取れなかった。

[107. 匿名]

>>103
男女の差はあるよね。
サイヤマンがアブローラーだけしかやらないってよ。
でもビルダー然りみんな腹圧の掛け方を知っているから。
やはり脂肪減らすとある程度は出るよね。

[108. 匿名]

歩く時、足を上げる動作が下腹に効くと聞いてウォーキングを始めたけど帰りが遅くてすぐに断念。代わりに家で10分ぐらいゆっくり腿上げしてたら段々減ってきました！テレビ見ながらでも良いしよかったら試してみてください

[109. 匿名]

下腹ヤバいから食事制限して筋トレやプランク一年位続けて6kg痩せ、ボトムスのサイズLからSになったけどやっぱり完全には引っ込まない
多分姿勢悪いからだと思う

[110. 匿名]

>>95
ごめん、ちょっと
太もも"すき焼き"のピンポイント感に笑ってしまったww

[111. 匿名]

体重50キロ体脂肪19%だけどボトムMってきつい。

[112. 匿名]

スクワット！！

[113. 匿名]

>>1
youtubeで探せば？
整体師さんとかがいろんな効果的な運動を教えてくれてるよ。

ちなみに下腹の出っ張りは反り腰が原因となっていることもあるそうです。

[114. 匿名]

反り腰は治ったと思うし体幹もあるはずだけど下っ腹のぷにぷにはあるよ。お酒飲む人はある程度仕方ないんじゃないか。

[115. 匿名]

>>1
YouTubeで下っ腹を引っ込める！みたいな動画毎日やって、プランクも毎日やってたのに全然効果なくて、なんかおかしいと思って婦人科に行ったら卵巣が左右合計20センチくらい腫れてることが発覚した。
ほんとに下っ腹だけが筋トレの効果でなかったから、なんでだろうと思ってたら物理的に腫瘍があったわ。

[116. 匿名]

妊娠中一メートル超えを4回したんだけど、もう元には戻らないはず
皮だってそんな融通効かないよねぇ…

[117. 匿名]

めっちゃ効く腹筋やってる！
インスタとかでよくあるよ！自分に合う合わないってやっぱあるから色々試すのがいいと思う！

[118. 匿名]

>>39
私もそう思って禁酒してるのに凹まないから、加齢なんだな、と思ってる…

[119. 匿名]

胃下垂じゃないかな
半断食して、下半身だけ逆立ちすれば一時的にウエストが太くなって下腹が細くなるよ

[120. 匿名]

>>118
私もアラフォーだよ。
下っ腹以外はクラック出てるから絶対無理ではないんだよ。
でもやらないw

[121. 匿名]

>>9
ひねり運動は頑張ればかなりくびれは出来るけど下っ腹には効果ないよ。

[122. 匿名]

>>95
胸が知りたい！

[123. 匿名]

>>121
くびれって骨格によるみたいよ？

[124. 匿名]

>>119
ぽっこりさんは改善されそ
ぶよんって人は色々原因あるね

[125. 匿名]

>>27
ぶよんぶよんなのがゴッソリなくなるようなことではないけど、ダイエットして全体落としてそれでも残る腹肉は、腹筋より何よりこれが効いた

[126. 匿名]

>>18
これ、明らかに編集してるじゃん‪w

[127. 匿名]

>>108
その考えに付随してサッカーのエアリフティング効くと思います。体幹を意識してボール⚽ないけど少し後ろに反りやってる意識のエアです。お腹凹みます。サッカー選手はお腹肉つかないからね

[128. 匿名]

>>126
これくらい筋トレしてる男性普通にいるよ。

[129. 匿名]

主さん下っ腹以外はどうなんだろうね？

[130. 匿名]

>>115
なんて言って受診したんですか？
どんな検査でしたか？

[131. 匿名]

主です。

みなさん、コメントありがとうございます。
下っ腹以外ですが、痩せてると言われます。お腹も力を軽く入れれば、うっすら割れてますが下っ腹はポッコリ、、、。

生理前だからかな〜とか、胃下垂なのかな〜とか、でもこれ脂肪ぽいのか〜？とか思ってます(-_-;)・・・

[132. 匿名]

5キロ痩せたけど下腹はぽっこりです。反り腰なのもあるけど、一応気をつけてるんだけどな。加齢で内臓が下がるとも聞くし、ヨガの逆転のポーズを毎日やってます。
あと、便もあるよね。しっかり出た日はスッキリしてる。

[133. 匿名]

>>120
クラック？

[134. 匿名]

お腹の肉がなくなる頃には胸も小さくなる
毎回

[135. 匿名]

肋骨の骨は浮いてるのにお腹だけぽっこりなので諦めてる
胃下垂なので食後がヤバい…

[136. 匿名]

>>46
ずん飯尾ww
私は好きだよww

[137. 匿名]

>>133
ひび割れ？
セルライトのことかなー

[138. 匿名]

>>131
内臓下垂関係ならお尻やお尻の🕳を締めるのが大切だと聞いたことがあります。緩んでいたら身体の中の圧力が🕳に集中してしまうし、土台が締まっていないと上の内臓がぐらつくみたいです。
常時締めるのは難しいですが、思い出したときにやるだけでも筋肉は鍛えられますし、ちゃんと腹圧をかける姿勢をとれば自然にお尻の🕳は閉まるそうです。
専門家でもなんでもないので参考までに…

[139. 匿名]

>>135
細過ぎて腹筋の力が弱いんじゃないかなー
そういう人多いと思う。

[140. 匿名]

>>123
どっちにしろ下腹には効かない。

[141. 匿名]

>>95
薄味大好き、肉類よりも魚やのにふくらはぎの筋肉ムキムキやぞ…

[142. 匿名]

この動画、ほかの部分の肉付きのわりにお腹だけぺたんこで驚いた

出典：up.gc-img.net

[143. 匿名]

>>27
やってみたら呼吸するだけなのに汗かいた…！！効きそう！続けるね！ありがとう！！

[144. 匿名]

>>1
猫背で姿勢が悪く、それプラス反り腰だったため仕事中にぎっくり腰になった。
病院で反り腰を治すためのメニューを教えてもらって実戦してたら、姿勢が良くなってお腹も引っ込んだ。

[145. 匿名]

>>47
そのポヨポヨの下に固いポッコリがあるの

[146. 匿名]

工場の生産ラインで夜勤やる

[147. 匿名]

>>144
どんなメニューでしたか？
よろしければ教えて下さい！

[148. 匿名]

>>147
1番簡単で誰でも出来るのは腹式呼吸です。

[149. 匿名]

>>148
やってみます！

[150. 匿名]

>>110
腰のクリームシチューにもジワる

[151. 匿名]

>>12
いきなり何！？

[152. 匿名]

>>12
意味不明すぎて笑った

[153. 匿名]

>>142
顔の小ささの方が驚く

[154. 匿名]

>>74
私もそれだったわ
食べ過ぎで消化が追い付いつかないパターン
たくさん食べるのにうんこがでないやつ
お腹空いてないのに食べるのはやめて、一日1.5食にしたら快便になった

[155. 匿名]

>>2
走ったら走ったで乳の筋切れるから垂れるって話本当？

[156. 匿名]

>>130
生理痛がもともと酷かったので、内膜症とかあるかもしれないと言ってエコー検査をしてほしいとお願いしました。
そしたら、すぐに「大きな病院への紹介状を書くから、MRIで診てもらってください」って言われた感じです。今月末切除手術します。

[157. 匿名]

>>26
with下っ腹

[158. 匿名]

毎日１時間のウォーク＆ラン（ランの時間はとても短い）やったら３か月で腹に立て筋の筋肉出て来たよ
厳しい筋トレしなくても痩せればお腹って筋肉見えるんだって
シックスパックも元々、デブでもヤセでもお腹の奥にあるものだし

[159. 匿名]

>>142
ほんとだね
若さかね

[160. 匿名]

>>92

盲点だった
小麦＝パンとかパスタとかしか頭になかった

言われてみて、そうだった！と
ありがとう

[161. 匿名]

>>62
電車とかで絶対に背中をつけない人がいたよ。やっぱり引き締まってた。

[162. 匿名]

>>7
これ効果あった人いるかな？　わたし始めていま1ヶ月、毎日30回やってるけどまだ何の変化もナシ。　

[163. 匿名]

>>133
アブクラックスかな

[164. 匿名]

>>145
それこそ内臓とか筋腫の可能性ない？

[165. 匿名]

>>161
意識高いねー
ソファにダラっと座ってしまうし横になってしまうわー

[166. 匿名]

>>155
とりあえず走ってみろ

[167. 匿名]

>>162
効果てきめんでした。ゆっくりやるのがポイントです。ちなみに筋トレは毎日しても効果出ません。１日おきがいいですよ。

[168. 匿名]

>>160
麦茶も？

[169. 匿名]

>>166
一時期ずっと走ってたけど

[170. 匿名]

>>63
毎日食べてるけど下腹すっきりしない私もいるから
なる人とならない人がいると思う

[171. 匿名]

>>18
バチェラーの人？

[172. 匿名]

胃下垂とかじゃない？

[173. 匿名]

ぶっちゃけ全体の体脂肪率が高いだけ
体脂肪は１に食事、２に筋トレ、それでも減らなければ有酸素
ちなみに腹筋にくびれを作る作用はねーよ。ビッグ３やれ

他には胃下垂や、姿勢のせいでぽっこりしてる場合がある
骨盤という言葉を使うと怪しいビジネスがたくさん出てくるので敢えて使わない

ボディメイクでお腹を目立たなくさせる手もある
例えばボンキュッボンのボンの所(胸肩、尻)を鍛えるとお腹がくびれて見える
もっと変えたいならコルセット使え

[174. 匿名]

なんでもいいけど、自分にとって辛い運動をすればすぐやせる。
楽に、あっという間に痩せることを求めてる人は痩せないことが多いような気がする。

[175. 匿名]

>>169
じゃあ垂れるかどうかわかってるじゃん。変なのー

[176. 匿名]

>>175
筋が切れるかどうか聞いてんのに意味不明な返信してこないで

[177. 匿名]

>>155
なんにも固定しないで走るってクーパー靭帯が切れて垂れると元通りにならないから、スポーツブラで固定するといいですよ。

ヨガ程度の軽い運動なら安いやつでもいいけど、走るならナイキとかワコールとかのしっかりホールドしてくれるものがいい。

[178. 匿名]

>>101
整体師ってインチキが多いし、基本信じない方がいいよ。

[179. 匿名]

>>111
私より体重も体脂肪もないのにボトムスMなんですね。
私はSですがなんでだろう。
不思議だ。

[180. 匿名]

>>1
尻穴ギュッと閉める、気づいたら閉める、座ってる時、立ってる時、運転してる時、閉める
腰回りスッキリするよ

[181. 匿名]

>>179
筋トレしてるから仕方ないな。
太ももがきついからワイドなら大丈夫。
ウエストはゆるくなっちゃう。

[182. 匿名]

>>43
一休さんが来た！∑(ﾟДﾟ)

[183. 匿名]

>>178
横
柔道整体師とかスポーツ系のところ行ってリハビリと鍼だけたまにやるけど、なぜここに痛みが出るのかとか納得する。
怪我したときしか行かないけど。

[184. 匿名]

>>26
そうね私も長年の腐れ縁だわ。
愛しさも感じるわ。

[185. 匿名]

>>177
横だけどナイキのスポブラそんなに高くないのに結構ホールドされてなかなかよかった。
cwx試してみたい。

[186. 匿名]

>>63
いや、なんというか中に溜まってるとかじゃなく明らかに柔らかな脂肪があるんだよね。タプっと。

[187. 匿名]

>>186
横
私も〜w
たぷついてるやつだよね

[188. 匿名]

台所の吊り戸棚を毎日開けて物を出し入れする。または掃除する。
下手したら筋トレより効果ある。

[189. 匿名]

>>110
うん、
筑前煮は？とかビーフシチューはとか考えた。

[190. 匿名]

>>185
>>177
お二方、ありがとう
ナイキ買おうかな

[191. 匿名]

>>32
ちゃんと寝ないと痩せないんだよねー。

[192. 匿名]

>>168
麦茶って小麦じゃなくて大麦では？

[193. 匿名]

>>12
令和たぬき合戦ポンポコでも撮影する気？？😂

[194. 匿名]

>>156
なるほどですね。
ありがとうございます(*^^*)

お身体、大事にしてくださいね！

[195. 匿名]

>>138
仕事中に実践してみますᕙ( • ‿ • )ᕗ

[196. 匿名]

>>194
ありがとうございます！
全身麻酔と言われてビビってますが、頑張ります！！

[197. 匿名]

>>173
胃下垂だと言われたことがあります。対策は腹筋？自重トレーニングが精一杯だと代わりに何をしたらいいでしょう。

[198. 匿名]

>>155
それ都市伝説。
そんなもん簡単に切れたら大変だわ
何もできん

[199. 匿名]

>>197
こんな書き込み見つけたよ

[200. 匿名]

youtubeの足パカを毎日10分と夕食の炭水化物をほんのちょっとだけ意識して減らして1ヶ月くらいで凹んできた。
足パカやってるときにお腹に手をあてながらやってるんだけど、最初より大分肉が減ってきたなってわかる。

[201. 匿名]

>>1
病気して、寝たきりで激痩せしたんですが、痩せてがりがりなのに下腹ぽっこりになりました。

私の場合は、全身の筋力の衰えが原因みたいです。内臓が支えられなくなったんだと思います。正しい姿勢も保てなくなり、あと、尿漏れも。

腹筋含む全身筋トレと骨盤底筋トレして、尿漏れがまず治り、お腹が出ているのも少しずつましになってきています。

主さんの体型が分からないから、脂肪でぽっこりなのか、筋肉が無くてぽっこりなのか、両方なのか分からないけど、私は筋肉無くてぽっこりパターンでした。

[202. 匿名]

>>199
ありがとう

[203. 匿名]

>>1
腸内環境悪いとかないですか？
私も痩せてるのに下腹ぽっこりに悩んでたんですが、玄米を1日2食、パンやめたら、お腹凹みました。
ガスでふくれてたみたいです…

[204. 匿名]

>>185
cwx使ってます。普通のブラと違って、ビシッと締め付けてる感じです。
それでも揺れはあるから、スポーツブラって垂れるの防止というより、揺れて胸が痛いとか動きの邪魔になるのを防ぐくらいなのかなって思ってるけど、効果あるのかな？

[205. 匿名]

>>204
よこです
cwxでも揺れますか。いつか走りたくて検討してました。何がいいでしょうね…

[206. 匿名]

>>205
普通のブラに比べたら全然揺れないと思うんですけど、動かない訳ではないです。店員さんが言うには、バストの揺れをブラの中で回転させる感じで、クーパー靭帯が伸びないようにしてるそうです。
だから動いても効果があると聞いたので信じてつけて走ってます。
絶対に動かしたくなかったら手で抑えて走るしかないです笑

[207. 匿名]

>>206
ありがとうございます。揺れはどうしてもあるんですね。揺れをうまく逃がす構造なんですね。今使っているものの次にcwxどうかなと思っています。参考になりました。

[208. 匿名]

>>201
確かに激痩せしました！筋力もないです！

なんか内臓が垂れてる？って思うこともあります！

そういうのもあり得るのか、、、ありがとう(人*´∀｀)｡*ﾟ+

[209. 匿名]

>>203
、、、ガス、めちゃめちゃ出るんです！
確かに張って膨れたりもします。

すぐボコボコってなって腹痛になります。

パンとかかぁ。食べ物でもなるんですね。
ありがとう(✯ᴗ✯)