姿勢矯正・維持方法が知りたい

[1. 匿名]

薄着になって鏡をみたら猫背でとてつもなく姿勢が悪かったです。
椅子に座っている時も姿勢を正そうとするもすぐに疲れてだらけてしまいます。

姿勢を矯正する方法や維持するこつ

姿勢が悪くて苦労している事など話したいです。

[2. 匿名]

意識するしかないよね

[3. 匿名]

ジョギングや筋トレして体幹が強くなると自然と姿勢はよくなる。
ピンと伸ばしてもちょっとしか持続しないのは筋肉がないからだよ

[4. 匿名]

[5. 匿名]

筋トレ

コアの筋肉、特に脊柱起立筋を鍛える

余裕があれば肩や背中も

[6. 匿名]

整体行くと身体伸びる。

[7. 匿名]

鍛えるしかないね。
You Tubeにいっぱい動画あるよ

[8. 匿名]

矯正したり筋肉鍛えたりしても無駄らしいよ
骨格の問題だって

[9. 匿名]

私は背もたれのない椅子を使ってます

[10. 匿名]

>>6
失礼！
×身体
○身長

[11. 匿名]

意識して正す→疲れて戻る→また正す
をずっと繰り返すしかないと思う
とにかく気づいたら正すのを続けたらいつの間にか頑張らなくても維持できるようになったよ

[12. 匿名]

骨自体曲がり初めてるかもしれないから、まずヨガとかやったり、お金あるなら整体必要かも。

あと、今暑いからあれだけど、私は姿勢矯正の下着とか買ってみたりした。少しは良くなるよ。

[13. 匿名]

プランクやると腹筋ついて、背筋伸ばしてもまったく疲れないよ！
車も背もたれ使わず運転してる。

[14. 匿名]

反り腰、猫背です。腸腰筋ストレッチを教えてもらい実行しています。

[15. 匿名]

肩甲骨にシックスパットを貼る。

[16. 匿名]

猫背かそうじゃないかで1日の消費カロリー全然違ってくるって
それくらい正しい姿勢は着かれるってこと

[17. 匿名]

肩がすごい疲れるから姿勢良くしたらなおるかな？
って日々気にして姿勢良くしてたら肩こりなくなったよ！

[18. 匿名]

姿勢矯正してもそれを支える筋肉が少ないとすぐに戻るそうです。
矯正通うなら、合わせて筋トレやストレッチをすると良いです。

[19. 匿名]

胸を張るようなイメージをいつも持つといいよ

[20. 匿名]

耳と肩を遠ざけて、首を長く。
下腹に力を入れ続ける。
ヨガの先生がいつもおっしゃっること。

[21. 匿名]

>>4
猫だってやってるんだからなぁ

[22. 匿名]

猫背は腹筋鍛えると良いらしい。
私も猫背だったけど、腹筋と背筋を毎日鍛えていたら、逆に猫背がしんどくて正しい姿勢が楽になるほどになれたよ。

[23. 匿名]

家族にもいるけど、姿勢悪い人って正しい姿勢が分かってない
まずは整体なり整骨院なり専門の所にいって体で覚えてきた方がいい。
わからないまま思い込みで変な姿勢を保っても体痛めるだけだし。

[24. 匿名]

[25. 匿名]

胸が重くてほんと肩凝って辛いよ（；＿；）

[26. 匿名]

昨日整体行ったら、まず肩の高さが違うし、骨盤も膝も足首も全部歪んでるって言われた。
調整してもらったけど、内転筋鍛えないとダメだってー

[27. 匿名]

いま姿勢が悪くて体力無いってわかってる人は独学でなんとかは本当に注意してほしい。わたしそれで身体中むち打ちみたいになって1ヶ月くらい寝込んじゃった。しかも筋肉や周りの神経もちょっと損傷しちゃったのか体がピリピリするときがある。
整体とかなんか胡散臭いし近所の整形はたかが知れてるし、遠くまで行って最初だけでも指導してもらおうかなっと思ってる。

[28. 匿名]

筋トレ筋トレ。

[29. 匿名]

>>4
私の方が猫背だわ(笑)

[30. 匿名]

>>3
腹筋ばっかり鍛えていたせいで猫背になっていると言われて、背筋鍛え出したら姿勢良くなりました！バランスや体幹重要ですね！

[31. 匿名]

私は骨盤矯正ストレッチ、反り腰対策のストレッチ、背中中心の筋トレをしてます。

[32. 匿名]

>>4
爪の垢を煎じて飲みたい

[33. 匿名]

とりあえず5分でもいいから朝晩ストレッチを習慣化したほうがいいよ。

[34. 匿名]

>>1
背中やら首やり意識すると
面倒だし正しい位置が不確定で続かないけど、
3センチ、肩をうしろに引くだけで
（肩甲骨を引き寄せる）
自然に他もいい位置になるから
やってみて

[35. 匿名]

私も最近 気になってたところ。
なんだか左の肩甲骨が痺れたり痛かったりしてネットで調べてみたら猫背やＰＣをよく使うことが原因であることが多いって書いてあった。
最近は自宅でＰＣ使うことも増えたのと、もともと猫背ぎみだから姿勢良くしたいなと思ってた。
私もこのトピ、参考にさせていただきます!!

[36. 匿名]

鏡とか､買い物に行った時にお店のガラスに写った､ふとした瞬間に顔を上げると背中丸めてブサイクな自分が向こう(鏡とかガラス)に居て(写ってて)愕然とする……周りからはそう見えてるって事だよね……｡

[37. 匿名]

わりと即効性あるのがストレッチポール。姿勢が良くなった。でも長時間座った状態で背筋を伸ばすにはやはり筋トレ。

[38. 匿名]

反り腰治したら自然と治ると思う

[39. 匿名]

>>1
腹筋と背筋を鍛えないとだめみたいです。。

[40. 匿名]

>>1
テレビで姿勢のことやってて、とても参考になったよ。
Eテレの「チョイス@病気になったとき」って番組。
7月23日(金)のお昼12時から再放送するから録画してみて〜。

[41. 匿名]

ピラティスおすすめ姿勢良くなったし身体柔らかくなったよ

[42. 匿名]

>>1
背中の筋肉と胸の筋肉の両面鍛えるとイイよ。
このままだと加齢でますます猫背に拍車がかり、歩いてる姿がおばあさんになってくるよ。
YouTubeで背筋、大胸筋鍛える動画山ほどあるから続けてると意識せずとも勝手に背筋ピーンとなってくるよ。

[43. 匿名]

50代だけどジムで筋トレするようになったら、姿勢がよくなったみたいで周りから姿勢いいねーと言われるようになりました。
デコルテに厚みがでてふっくらしたから胸張って見えるのと、広背筋も発達したから背中が丸まるのが改善して肩が前に入らなくなった。
ついでに筋トレのあとストレッチマットコーナー行ってストレッチもしていたら反り腰、O脚、ガニ股も治っちゃって靴底が外側ばかり減るという現象もなくなり疲れにくくなった。

[44. 匿名]

指導を受ける

[45. 匿名]

>>1
私は毎日歯磨き中にせず伸ばしてスクワット(かなり軽めのやつ)をやったら大分治りましたよ！

[46. 匿名]

>>4
すごく良い姿勢

[47. 匿名]

>>4
エジプトの壁画だわ

[48. 匿名]

>>1
我流は絶対ダメです
きれいに歩くウォーキング教室はどうでしょう
姿勢だけ良くなっても動いたらガビガビじゃしょうがないしw

[49. 匿名]

>>4
猫の恩返し　だっけ？あれの猫みたいな姿勢の良さw