筋肉をつけた結果どうなりましたか？

[1. 匿名]

主は軽い尿漏れがなくなりました。
初心者用？の尿漏れパッドからおりものシートに戻ったのですが、シートの安さにびっくりしました。尿漏れパッドって高かったんだ…。

ちなみに半年寝込んで下半身の筋肉が無くなった後、日常生活に戻った結果です。

筋トレ、病後、どちらでもOKです。筋肉つけたメリット教えてください。今後の励みにしたいです。

[2. 匿名]

キン肉ウーマンになった

[3. 匿名]

[4. 匿名]

酷い時は歩くのもキツいほどの腰痛が治った

[5. 匿名]

筋力アップした
扱う重量が増えた
その分ケガも増えた

[6. 匿名]

締まりがよくなったと言われた。

[7. 匿名]

なで肩になった。

[8. 匿名]

体重が増えたけど、スタイルが良くなった

[9. 匿名]

体脂肪が減った。

[10. 匿名]

代謝がよくなったけど普通に歩いているだけでも代謝がいいもんで汗っかきになった。

[11. 匿名]

意外と男にモテた

[12. 匿名]

何かある度にパワーって言いたくて仕方ない
あとヤーも

[13. 匿名]

筋トレした日の翌日かなり眠くなるんだけど何で？

[14. 匿名]

代謝がよくなるのかどんどん痩せてく

[15. 匿名]

なかなか筋肉つかない。
筋肉ないから筋トレ疲れてやめる。続かない。
またやるけど間があいて効果ない。
わかっても日常生活もあるし続かない

[16. 匿名]

マッチョマンって風邪引きやすいんだよね。
トレーナーがしょっちゅう体調崩してらぁ。
強そうに見えて無駄な筋肉w

[17. 匿名]

筋肉つきにくい体質
清掃の仕事でムキムキになってた友達が羨ましかった

[18. 匿名]

太ももに筋肉が付きすぎてパンツがきつくなった

[19. 匿名]

おっぱいに張りが出た

[20. 匿名]

筋肉を維持できなくて落ちた時の弛みが今ヤバイです

[21. 匿名]

30年物の猫背が2ヶ月で治った
気づいたら姿勢良くなってました

[22. 匿名]

モラハラされてもワンチャン勝てるって思えたら、罵倒を鼻で笑えるようになりました。メンタル回復しまくり。

[23. 匿名]

筋量アップに比例して自信アップに繋がるかと思いきや、なんの自信にも繋がらなかった。

[24. 匿名]

>>16
まあ確かに風邪ひく

[25. 匿名]

リモコンの「入力切替」ボタン押したらへこんだままなんだ・・・

[26. 匿名]

暑い
すぐ汗をかく

[27. 匿名]

[28. 匿名]

疲労骨折しました

[29. 匿名]

体感だけど、腹筋だけは鍛えてて歳食ってから風邪ひいて咳が出まくった時は、腹筋あるから少し楽なかぁ

[30. 匿名]

脂肪よりも筋肉が目立つようになって細く見えるようになった
体脂肪率や体重測ってもそんなに変わらないけど見た目は変わって見えるようになったよ

[31. 匿名]

扁平で垂れてたお尻がプリッとなった

[32. 匿名]

ガル男さんってマッチョマンいらっしゃる？
スレンダー体型しかいないイメージなんだけど(偏見でごめんね)

[33. 匿名]

腹筋割れた
生理痛が軽くなった
背中ニキビがなくなった

[34. 匿名]

ジム通いをやめたら意志も弱まり食欲増して1年後にはリバウンドして贅肉になった。

[35. 匿名]

経血コントロールができるようになった

[36. 匿名]

姿勢が良くなったヽ(・∀・)ノ

[37. 匿名]

常に身体がダルかったのが治り、時間を有効に使えるようになった。

[38. 匿名]

筋トレ家でしてるの？

[39. 匿名]

背脂がなくなった
尻と脚の境目の肉がなくなった
ばばあこそ筋トレ頑張ろうぜ！女を諦めずにいこうよ！

[40. 匿名]

>>12
ハッ！

[41. 匿名]

肩こりと腰痛が無くなった

[42. 匿名]

太腿のセルライトが無くなった
これはまじで嬉しかった

[43. 匿名]

>>3
ミスダブルフィンガー懐かしすぎるw

[44. 匿名]

瓶の蓋が開けられるようになったよ

[45. 匿名]

>>4
腰痛ってけっこう筋肉関係してるよね！腹筋とか背筋とか。

[46. 匿名]

ジム通ってるけど、週2ではなかなか筋力アップまでいかないー
でも気分が良くなるし楽しく続けてるよ！

[47. 匿名]

筋トレして腕太くなるのが嫌だって言う子たまにいるけど安心して欲しい。筋肉だけで太くなるのなんてそんな簡単なもんじゃない。食事管理もせず筋トレして太くなったと感じるならそれは筋肉以外が太くなってるんだよ。

[48. 匿名]

>>12
ヤーって九州の学校みたい

[49. 匿名]

平日毎日フリーウエイトで筋トレしてます。
食事はケトジェニックやローファットとか無理なので夜の炭水化物軽くする程度です。
歴５年ですが続けてたら体重は変わらないけど筋肉が増え、別人になりました。

食事制限できれば腹筋バキバキなんだろうけど食べることが好きなのでそこは無理せずやってます笑

[50. 匿名]

>>12
バナーナ

[51. 匿名]

トレーナーつけてガチの筋トレしたんだけど、あまりつかなかった経験あり。それでも少しは筋肉ついて疲れ難くなった。

[52. 匿名]

思考が前向きになったよ
毎日が楽しい

[53. 匿名]

ダイエットで先月末くらいからきんにくんのYouTubeで筋トレをはじめたのですが、ジム通いではなくてYouTubeで1時間ほど。
1回一回を丁寧に自分のペースでやって、出来るだけ毎日続けられるようにしてますが、これで大丈夫でしょうか？　汗びっしっよりになりますが、本当にこれで痩せられるのか筋肉もつくのか心配で。
続けられて、あまり気負わない程度におすすめのアドバイス頂けたら嬉しいです。

[54. 匿名]

>>4
肩こり＆腰痛は筋力不足が原因ってのがほとんどなんだってね。日本の社会人は筋力不足が本当に深刻な問題になってる。みんなで筋トレ頑張ろう💪💪💪

[55. 匿名]

>>12
世界一いい汗かいてます！

[56. 匿名]

腹筋鍛えた方、どんな方法でされましたか？私はすぐに首とか肩にに力入っちゃうので、仰向けで膝を曲げてお尻上げ等してるのですが、それでも背中がパンパンに張って肩甲骨痛いです。腰のすべり症持ちなので、腹筋鍛えたくて悩んでます。横ですみません。

[57. 匿名]

>>12
なかやまきんに君化現象ww

[58. 匿名]

>>3
この時のナミさん可愛かったなぁ〜踊り子〜♡

[59. 匿名]

なかやまきんに君を崇拝するようになりました。
今日は世界一楽な筋トレと腹筋7種をやりました。
明日は下半身、明後日は二の腕。

[60. 匿名]

>>56
そんな時こそ、なかやまきんに君の動画を参考に。

[61. 匿名]

お尻太モモ鍛えたら、階段登るのが屁でもないほどラク
体幹鍛えたら反り腰治った

[62. 匿名]

>>16
できらぁ！思い出した

[63. 匿名]

>>51
筋肉つきづらい人っているもんね
わたしもそう
そう言うと、努力が足りない負荷が足りないとすぐ言われるけど

[64. 匿名]

>>13
超回復

[65. 匿名]

体幹を鍛えたら猫背が治りました
以前より疲れにくくなった気がします

[66. 匿名]

>>38
YouTubeで選んでる。
おんなじだと飽きるから、今日は腰周り、今日は背中メインって替えてる。

[67. 匿名]

>>15
プロテイン飲んだら？材料がないと筋肉育たないと思うよ

[68. 匿名]

>>14
私も代謝はいい方ですが、ひたすら汗をかくのですよ…それには困っています
汗をかいて、痩せて行くのですか？

[69. 匿名]

>>44
握力鍛えたつもりはないのに、ダンベル握ってるせいか握力15→27に伸びてた！

[70. 匿名]

>>60
そうなんですね！ありがとございます。観てみます！！

[71. 匿名]

>>4
上司が（腰の）筋肉は自然のコルセットって言ってた

退職して数年、この言葉が一番心に残ってる

[72. 匿名]

筋肉バカになった

[73. 匿名]

>>16
喧嘩に勝てない筋肉…

[74. 匿名]

体重変わらなくてもくびれができた。

産後とコロナで筋肉なくなったので子供が保育園に行き出したらまた筋トレしたいです！

[75. 匿名]

何かうっかり筋肉付きすぎて服がきつい。
みたいな人必ず居るけどそんな簡単に筋肉つく？
しまっては来てると思うけどそんな楽々体型変わる感無いんだけどどうしたらそんな成れるんだ……

[76. 匿名]

>>62

[77. 匿名]

>>6
これマイナス凄いけど本当だよ

女性はスクワットをやる人が多いと思うけど
それに伴い骨盤底筋が鍛えられる
だから尿漏れも解消出来る

[78. 匿名]

猫背がなおった。

[79. 匿名]

>>53
毎日やるより三日に一回とかの方が筋肉そだつよ。毎日やるなら鍛える部位を変えるとか

[80. 匿名]

精神的に安定するって本当ですか？
安定した方、どの程度の筋トレされましたか？

[81. 匿名]

ゆる〜い腹筋してただけなのに、体幹が鍛えられたのか１度もできなかった腕立て伏せができるようになって驚いてる。

[82. 匿名]

スクワット以外で家で出来る筋トレありますか？

[83. 匿名]

>>4
私もです！油断すると１年のうちに何回もやってたギックリ腰が嘘のようになくなり、慢性的な腰痛もピタッとなくなりましたー！

[84. 匿名]

運動苦手だから学生時代体育苦手で部活も文化部だったけど、筋トレはじめて初めて運動が楽しいと思えた。

[85. 匿名]

>>4
どこを鍛えたらいいんですか？

[86. 匿名]

>>70
まず自分が出来そうな初心者向けの腹筋動画を探すと良いと思いますよ！

[87. 匿名]

>>16
たしかボディビルダーは風邪をひきやすいと聞いたことがある。ああいう「見せ筋」はそういうもんなのかなぁ。

[88. 匿名]

>>16
しかも脂肪を落とし過ぎて冷え性だと、プロのダイバーさんが言ってた。そりゃ海の中で訓練してたら余計に寒いわよ。しかも脂肪は浮くから極力絞るらしい。

[89. 匿名]

>>71
横。それ医者が言ってた。筋肉付けなきゃ。

[90. 匿名]

過剰防衛からの傷害罪になるかと思って警察沙汰にしなかったが、
帰り道に背後から抱きついてきた男を振り払い股間に蹴り一発くらわせてしまった。
悶絶して涙声で謝って逃げていった。たぶんやりすぎたかも。

[91. 匿名]

>>26
オイル塗ってその後に霧吹きで汗を演出してる。

[92. 匿名]

タンクトップ着ていたら同僚に
「なんか....戦えそうだね」と言われました

[93. 匿名]

>>87
タンパク質しか摂取してないもんねw

[94. 匿名]

ダッダーンボヨヨンボヨヨンになった。

[95. 匿名]

>>7
僧帽ついたのかな

[96. 匿名]

以前は馬鹿にしてた経血コントロールができるようになった。びっくり。

[97. 匿名]

>>12
鳥の胸肉→トゥリーノォムヌェニクゥ

[98. 匿名]

浮腫みにくくなった。リンパが流れてるのかな？

[99. 匿名]

>>79
有難うございます。
間に有酸素運動でウォーキングをとりいれて、交互やってみるのもいいでしょうか？

[100. 匿名]

>>80
とりあえずやってみなよ
すぐ気分が上がるから。

[101. 匿名]

毎日プランク40秒×3回だけやってるけど少なすぎて意味ないですかね…

[102. 匿名]

>>90

ごめん、トピズレだけどかっこよすぎて詳しく聞きたいです。あ、主です。

[103. 匿名]

>>92
え、カッコいい！
ちょっと言われてみたい。素敵だと思うけど。

[104. 匿名]

5時のチャイムとカラスの鳴き声に敏感になった

[105. 匿名]

>>6
下な話だけど今頑張ってる。
具体的にどんな筋トレしましたか？

[106. 匿名]

>>15
日常生活の中できちんと姿勢を正すとか、ロングブレスでお腹へこますとか結構大事

[107. 匿名]

>>99
有酸素とかウォーキングは筋トレ後の方が効果でるよ、出来たら筋トレとセットでやるといいと思います。

大体筋トレ十分有酸素三十分を週三日やってたかな。

[108. 匿名]

>>12
声出して笑った！
言いたくなった～。

[109. 匿名]

>>4
１年半程前から、坐骨神経痛、膝痛に悩まされてます。
宜しければ筋トレのメニュー教えて頂けますでしょうか？
宜しくお願い致します。

[110. 匿名]

ガリガリだったんだけど、始めたらご飯美味しくて少し太ったよ。たんぱく質もなるべく摂るようにした。貧乳だけど大胸筋がついて、デコルテが貧相ではなくなった。

[111. 匿名]

>>33
背中ニキビなくなるの？！
私もなくしたい

[112. 匿名]

>>85
>>109
バイシクルクランチを20回3セットを毎日やりました。息を止めるとダメなので、声に出して回数を数えるとやりやすいと思います。ちなみに便秘も改善されましたw

[113. 匿名]

>>87
体脂肪率が低すぎるのも健康に悪いんじゃないかな？
筋肉あっても脂肪がついてたら印象はデブな訳だし筋肉アピールするやつがオーバーサイズよりピタTにしがちなのはそれもあるのかと。
あと増量期と減量期で体重の増減も激しいから体に負担かけてるよね。

[114. 匿名]

>>19
胸に張りが出ると乳がん検査でどうなるんだろ？
マンモとか痛くなるのかな？逆に痛み防げたりする？

[115. 匿名]

>>101
ブランク一時期流行ったけど実際どうなんだろね？
腕立てとかスクワットとか筋トレって浅いとダメって言われるくらいしっかり限界まで伸縮しないと成長しないよね？

[116. 匿名]

頭でっかちで、イライラクヨクヨするタイプだったけど
まーいっか、大丈夫大丈夫！
みたいに少しなれた。

[117. 匿名]

>>39
境い目の肉無くしたいです✨
何されましたか？

[118. 匿名]

>>86
丁寧にありがとうございます❤️

[119. 匿名]

>>107
参考になります。
明日からおり混ぜてちょっとずつチャレンジしてみますね！

[120. 匿名]

筋トレ筋トレ言うけど何したらいいのかわからないよ、、

[121. 匿名]

腿←これがサラッと読めるようになったの筋トレはじめてからだな。
腿の日あるから。

[122. 匿名]

>>21
筋トレめっちゃ頑張ってるけど筋肉つかないし猫背、巻き肩、ストレートネックひどくなってる、、、

[123. 匿名]

>>42
希望の光が見えた

[124. 匿名]

>>119
運動後のたんぱく質も忘れずに、無理せず休養もしっかり取って頑張って！

[125. 匿名]

>>44
瓶の蓋を簡単に開ける道具を買う前に筋トレをしたほうが長期的にメリットがあるよね

[126. 匿名]

肩も凝らなくなったし生理前の頭痛が無くなった
便秘も無くなったよ😃

[127. 匿名]

>>1
メリットあり過ぎて書ききれないよ。
まず体型コンプなくなった。
短足がヒップアップしたので気にならなくなった。
デコルテの肋骨が透けてたのにふっくら厚み出て胸開きが着れるようになった。
姿勢いいよねと言われるようになった。
50代だけど重たい荷物持っても疲れない。
若い頃から悩んでいた脚のむくみが無くなった。
自分はつらくて重くて孤独な筋トレに耐えてる強さを持ってるからと、小さい事にくよくよしなくなった。
自分に自信がついた。
昔の薄い体型だった47kgより今の厚みのある54kgの体型のほうが好き。
筋肉量増やしたいから学んだ栄養素の知識がアンチエイジングにも役立ってる。
旦那おんぶしてスクワットが軽々できる。
長文になるからこの辺で。

[128. 匿名]

>>92
それ言われたら嬉しいわ

[129. 匿名]

>>1
ガールズ、、？

[130. 匿名]

>>120
目的に因るんだろうけど、痩せる方向なら大きな筋肉を鍛える
腹筋とか腕立てとかスクワットとか。

ゼロから始めるなら腕立てもイスとかテーブルに捕まって負荷を減らすところから始めるといいかも。

いきなりがんばるより軽く長くやる方が良いから

[131. 匿名]

>>1
百利あって一害なしだよ

風邪とか引かなくなった
あと、考え方や行動もアクティブになった気がする

[132. 匿名]

>>16
筋トレしてたらマッチョをバカにするのは違うなと思うんだけどな。
最近特にYouTubeで筋トレ系の動画を見るけど皆さん知識も豊富で努力をしてあの身体になってる訳で。
知識をシェアしてくれることに感謝こそすれ、バカになんてできない。

[133. 匿名]

>>127
すごい！！！

[134. 匿名]

>>127
え、良かったらもっと聞かせて欲しいです。

モチベーション上がりそう！
いま、２ヶ月が終わったとこです。メンタルの改善は感じてるけど・・・

[135. 匿名]

体温上がった。
で、太りにくくなった。

[136. 匿名]

>>92
アマゾネス！

[137. 匿名]

>>115
体幹を鍛えるのと速筋を鍛えるのはまた違うのでは。

[138. 匿名]

>>1
確かに尿もれなくなったかも！
あとここ数年悩んでたお尻の冷えがなくなった。

[139. 匿名]

筋トレしよう。
背中痛いの、治るかな

[140. 匿名]

背中のたるみが無くなって肌もつるつるになった
あと筋トレしてると謎にポジティブになる
マッチョメンたちがもれなく上半身脱ぎたがりなのもやたらとトレーニング勧めてくるのもあの謎のポジティブシンキングから発生してるのかもしれない
落ち込み気味だったのが筋トレするようになって落ち込まなくなった
というか落ち込んだら筋トレ！思考になった
これがいわゆる脳筋か

[141. 匿名]

>>104
吹いた〜！
わかるわよ

[142. 匿名]

筋トレではないんだけど今いる会社工場なんだけど毎日7時間は工場内あちこち歩きながら重い荷物運んでいるんだけど筋トレ並の効果があって事務職だった時と比べると恐ろしく効果が出てきていて
冬でも汗かくようになった
ガリガリの二の腕に筋肉ついた
体重は変わらないけどぷよぷよしたところがガチガチになった
疲れない
日常生活が疲れない
腕立て伏せが出来るようになった

[143. 匿名]

>>3
地味に美人キャラ

[144. 匿名]

>>124
お心遣いありがとうございます😆
コーチみたいで嬉しいです！

[145. 匿名]

>>127
すごい。年齢的に近いし、私ももっとお話しやエピソードお聞きしたいです。

[146. 匿名]

>>92
ターミネーターのサラコナーをイメージした

[147. 匿名]

40過ぎて急に太り始め、運動大嫌いだけど（学生時代文化部）あきらめてキツメの個人ジムに入会

入って2ヶ月は何も変化なくて辞めようと思ったけど、トレーナー怖すぎて辞めれず続けてたら急に体重が落ちたよ

食事はしっかり食べろと言われてる

筋トレの負荷は苦しくなるくらいのをやったほうが筋肉つくよ、私の性格だと家で一人は甘えるから通って監視された方がいい
現在、入会6ヶ月目、はやくに腹筋は割れて、ふくらはぎが引き締まり、次二の腕、最近は太もももがスッキリしてきてびっくり
筋肉は裏切らないって本当なんだと思う

運動苦手な人こそ筋トレしてほしい

[148. 匿名]

>>137
でもブランクでじっとしてたら体幹には意味ないよ
体幹トレーニングって腹圧を高めていくことだから手足動かすとか負荷を変えていかないと辛いだけでブランクが上手い人に成るだけだと思うんだけどな。

[149. 匿名]

>>147
筋トレと食事コントロール以外は何もされてないのでしょうか？
これからの参考に教えて頂けたら。

[150. 匿名]

>>87
脂肪を落として筋肉のキレを見せるからね。
大会前は脂肪をつける人多いよー

[151. 匿名]

>>104
トマト、トマト、トマト、トマト
トマトは一粒一粒をトマトと言いたくなった。

[152. 匿名]

>>53
週1でも強度がしっかりあれば筋肉つくよ 筋肉痛が1日で終わるくらいならもっと頻度を増やした方がいい
週1キープなら内容をキツいものにした方が筋肉は増える

[153. 匿名]

>>21
どんなメニューをしたか是非おしえてほしい

[154. 匿名]

>>149
週2〜3でトレーニング
ちなみに週1は意味ないそうです

トレーニング後（22時終了）は普通にご飯を食べろと言われました
食べないと筋肉つかないらしいので

一気に３キロ痩せて、暴飲暴食してもそこから太りません
体重より見た目引き締まったのが嬉しいです

[155. 匿名]

>>49
ダイエット目的で筋トレしたいんですが、毎日やっても良いものなのでしょうか。1日おきの方が良いとも聞いたのですが、毎日実施している理由って何かありますか。

[156. 匿名]

>>154
そうなんですね。
トレーニングと、しっかり食事合ったメニューを摂ると言うことなんですね。
なるほど。
でも、簡単なようで難しいですよね。
まずはトレーニングですね、継続だけが力なりでがんばってみます😊

[157. 匿名]

>>56
腰悪い人はインナーマッスル鍛える系のメニューがおすすめ
プランクとかはある程度の基礎筋肉ないとケガするからとにかく簡単なものからやった方がいい

器具要らない運動なら垂直に立って左右に体を回すだけでもいいよ きちんとしたフォームならインナーマッスルに効く
腹筋弱い人は体が回転するとき、頭がぶれて体が左右に揺れてしまいがち これやると背筋腹筋ついて痩せちゃうし腰も良くなっちゃうよ

動画見たければ、ゴルファー堀川未来夢の「ゴルフスイングの基本の体の動かし方」を見てください
風見鶏かよって位、体が回転する方法を学べます
これがキチンとできると腹筋背筋ついてウエストくびれて痩せちゃいます

[158. 匿名]

>>127
最後の旦那おんぶして軽々スクワットが聞き捨てならない！w

[159. 匿名]

プランク1分がやっと…

[160. 匿名]

ジムとか本格的ではないけど家でYouTube見ながら30分をやって1年くらいたつけど、めちゃめちゃ身体変わってきたよ
上に上がりもしなかったデニムが余裕で履ける

筋トレとかハマる人の気が知れないって思ってたけど
気持ちがすっきりするからまんまとはまったよ

[161. 匿名]

筋肉つくけど痩せはしないんだな

[162. 匿名]

>>127
長文でも全然迷惑じゃないからもっと話聞きたい！

[163. 匿名]

>>132
だよね。
ボディビル大会は筋肉美を争う競技で、いかにバランスよく筋肥大させることが求められるからね。
一方、ラグビーや野球選手は試合に勝つ為に筋トレした結果、あのような体型になってるのでありボディビル大会に出場したら予選落ち確実。
マッチョは使えない筋肉というけど、格闘技やラグビー経験無いから下手なの当たり前。
サッカー選手が他競技できないのと同じ。
もしマッチョ群が本格的に、一つの競技やり始めたら、鍛えてない平均男性群と比較すると相当早く上達すると思う。

[164. 匿名]

幸福度が上がる

痩せて服がなんでも入る 食べ物が何でも美味しい 見た目が整うと自信つくし明るくなる 体力ついてもっとアクティブになった

筋肉つけるって成功体験は心身とも良いことだよね

[165. 匿名]

>>140
医学的にもうつ病予防になることが証明されてるよね。
既に鬱状態の人は筋トレなんてやる気にすらならないだろうけど、鬱になりそうな人はなる前に筋トレ習慣化すると、幸せホルモンが分泌されるから元気に過ごせるよね。

[166. 匿名]

>>161
たしかに！
痩せないw
むしろ筋肥大するから厚み出るしね。
食事制限して体脂肪落とせばカッコいい筋トレ女子になるんだよなぁ。

[167. 匿名]

50過ぎて太ってきたのもあり、膝痛が悪化して正座も小走りもできずゴルフの飛距離は落ちるわで、整体通いしていたけど良くならず悩んでいたときに、筋トレ始めた。
トレーナーさんがすごくマッチョな男性で、まずスクワットやらされたけど膝痛くてできず。
それでも筋肉無いからまず筋肉付けるようスクワットを自重でやり続け段々負荷もかけられるようになり、膝痛も軽くなってきたよ。
今2年経ったけど走れるしゴルフの飛距離も昔に戻れたのが1番嬉しいです。
これで食事制限すれば脂肪落とせるのだけど私はそこまでしたくないから筋トレとタンパク質多くとるということだけをやってます。
以前より体が楽で疲れにくくなったし、これからも細く長くやっていくつもりです。

[168. 匿名]

>>33
たしかに背中ニキビはそうかも

[169. 匿名]

>>42
セルライト消えるなんて凄い！！
差し支えなければメニュー教えていただけないでしょうか？

[170. 匿名]

>>127
気になりすぎる…

[171. 匿名]

>>1
元気になって良かったわ。

[172. 匿名]

5時のチャイムとカラスの鳴き声に敏感になった

[173. 匿名]

>>47
>それは筋肉以外が太くなってるんだよ。

じゃあ具体的に何が太くなってるんですか？
どうすればそれは解消するんですか？

食事制限しなきゃ意味がないってことですか？

ケンカ売っているわけではないですが、
筋肉は簡単に太くならない説を聞くたびに不思議に思うので
教えて下さい。

[174. 匿名]

>>90
これってもともと格闘技の心得があったんですよね？
私も強くなりたいけど、スクワットとかで蹴りを華麗に出せる自信はない・・・。

[175. 匿名]

>>148
ただプランクが上手い人に成るだけ

笑ったw
プランクしながらお腹をひねってみたりサイドプランクしたり片手をあげたりアレンジを色々加えるといいってことなのかな。
私はただジッと基本の姿勢してるよりも動きを加えた方がまだ耐えられるよ。

[176. 匿名]

>>164
服が何でもはいる、コレって思う以上に快適だし気分いいよね
女性なら分かってくれると思うけど…ファスナーが途中で止まる
ニットきてもピチピチハムになる
パンツのモモが入らない
コレって大袈裟じゃなくて絶望感すごいもんね

[177. 匿名]

>>3
濱田マリさんに似てる

[178. 匿名]

>>112
109です！
お返事ありがとうございます!
バイシクルクランチ、動画見て毎日行います。
腰痛治って本当に良かったですね。
私も腰痛から解放されたいです。
頑張ります!

[179. 匿名]

>>39
背脂無くしたいと思ってた！
励みになります！

[180. 匿名]

>>158
素晴らしい！
うちの夫なら重すぎてスクワットどころかおんぶすらできない！

[181. 匿名]

>>122
猫背は背中鍛えるといいと聞いたよ

[182. 匿名]

20代の頃より疲れにくくなった！
あと肌綺麗になったと言われる。
以前は湯船に浸かると膣にお湯が入ってしまい風呂から出たあとにドバっとお湯が出てきて不快だったけどそれも殆ど無くなった。

[183. 匿名]

>>153
私も知りたい。教えて下さい。

[184. 匿名]

>>16
いやいやいや、中山きんにくんの三三七拍子の芸を見てるとリズムを奏でる分には役に立つかと

[185. 匿名]

>>127
詳しく色々　書き込みして欲しい。

[186. 匿名]

>>1
ダンベル体操でもいいですか？

[187. 匿名]

前向きなトピで　のびて欲しいな。

[188. 匿名]

>>173
横のうえに知識も特にないものですが、
単純に、使わないエネルギーが脂肪になりついただけじゃないの？？

食べる量より使う量が多ければ太るし
筋肉をふやすこととは別だよね。

[189. 匿名]

食べても太りにくくなりました。

[190. 匿名]

体の血管が浮き出てきた。

[191. 匿名]

>>15
体幹トレをメインに、それに紐付けた軽めの筋トレにしては？
そしたら自然とバランスよく筋肉つくかも。

[192. 匿名]

>>159
長くやればいいってもんでもないらしいよ
バランスボールの上でやったり、片手片足上げたり、違うやり方のプランクも入れてみたら広範囲に鍛えられるかも

[193. 匿名]

>>173
横だけど簡単に太くなる人は少ないかもしれないけど、います
坂の上の学校への通学だけで、部活もなしにふくらはぎもりっもりになった友だちいたし
赤ちゃんの抱っこだけで二の腕の筋肉が目に見えて育った友だちもいる
太いのレベルがどの程度か知らないけど、細身の女性なら変化目立つし、「筋肉質だね」って言われる程度にはなってる
体質、食生活、元の体型いろいろだから、断じちゃうのは同じく疑問だわ

[194. 匿名]

>>155
横ですが鍛える場所を日替わりにすれば毎日やっても大丈夫だと思いますよ。
私は隔日とかだとそのままやらなくなってしまうので毎日どこかしらのパーツを選んで筋トレするようにしてます。

[195. 匿名]

>>127
かっこいい！！！

[196. 匿名]

>>117
返信おそくてごめん
常にお尻をしめてバレエ立ちするのと四つん這いになって脚を上げるの
背脂は肩甲骨を意識して動かせば取れるよ
せめてきれいなばばあになりたくて頑張ってる

[197. 匿名]

>>192
手を変え品を変えやってみるね。多少筋肉ついたものの時間も伸びず力もつかずです。

[198. 匿名]

>>9
153cm、体重47kg、体脂肪が19.8なのですが、体脂肪おちて生理止まった方いますか？

[199. 匿名]

>>194
ご丁寧にありがとうございます。部位ごとに分けているのですね。私は筋トレの日は全身を一度にやるようにしていましたが、部位ごとだとじっくり鍛えられそうですね。参考にさせていただきます。

[200. 匿名]

6月半ばくらいからYouTube見て筋トレしてます！
自重で負荷もないから時間見つけて毎日やってる。
たぶん朝15分、夜15分くらいかな。

ズボンが緩くなったのと、肩こりがなくなった。
徐々に効果は出てるので、あきらめず続けていきたいです。

[201. 匿名]

>>76
スーパー食いしん坊じゃないか！

[202. 匿名]

ジムに2年ほど通い筋肉もついてきたので、特に運動してない妹に腕相撲を挑みましたが一瞬で負けました。

[203. 匿名]

>>196
教えてくれてありがとうございます✨😊

[204. 匿名]

>>15
続けないと筋肉は付かない
そのモチベーションでは一生筋肉付かない

[205. 匿名]

>>12
どうですか腹筋！
かなりパンプしています！

[206. 匿名]

食べる量が増えました。
唐揚げ定食大盛りとか、普通に食べます。
でも痩せ型のまま。

[207. 匿名]

冷え性ではなくなった
以前は暖房の効いた家の中でも腰にカイロ貼っているくらいだったのに
今年の冬は一度も使わなかった

[208. 匿名]

>>68
私も汗がヤバい💦
夕方犬の散歩してても顔から頭から、胸や背中まで汗まみれ！
痩せて引き締まったのは嬉しいんだけど、この汗っかきは治らないのかな〜
汗が恥ずかしいんだよーーー❗️

[209. 匿名]

>>80
家トレからジムに変えて2年
どちらも効いてるとは思う(でもジムの方がやり切った感あり)
以前はネガティブ思考だったけど今はほとんど無いよ
今日はあまり気乗りしなかったけど着替えて行ったら1時間半やった！
やり終わったら体も思考もスッキリするよ！

[210. 匿名]

>>47
骨格ストレートでBMI18.5、22%
なんかビリーの娘のシェリーっぽくなって来たよw
脚は細いんだけど肩とか腕とかムキムキになってる
肩トレ、腕トレは特にしてないんだけどベンチプレスやラットプルでいつの間にか鍛えられてるっぽい
シュッとした体型が目標だったのに強そうだww
ここから肩や腕だけ落とすのも無理なんだろうな〜

[211. 匿名]

>>158
ね！！
私もこのコメント見て旦那おんぶしたww
おぶったまま歩き回るのはOKだったけど、そこからスクワットしようとしたら上がらなかった！
この方凄いわ

[212. 匿名]

>>87
限界まで負荷を与えてトレーニングするから免疫落ちて抵抗力なくなるからね
運動もせずカロリー過多の生活ならその心配も少ないだろうね

[213. 匿名]

筋トレに自宅でぶるぶるマシーン使っている人いますか？
最近、木目調のぶるぶるマシーンを見つけたので、購買意欲が高まっています。果たして筋トレに効果があるのか知りたいです！

[214. 匿名]

筋肉とか女がつけたら気持ち悪い女性らしくない思ってたけど今や筋肉の魅力に取り憑かれてバキバキに憧れてます！

[215. 匿名]

>>110
えーいいなぁ、私もガリガリ貧乳。何したらいいですか？

[216. 匿名]

筋トレじゃなくてヨガに通ってる
レッスンで筋トレパートがあるから良い感じに筋肉がついたし、引き締まるところは引き締まって満足

ピラティスはキツかったな〜
もっと鍛えればレッスンについていけるかな