1人反省会で憂鬱になる人

[1. 匿名]

つい、1人反省会をしてしまいます。

さっき言ったことはもっと良い言い方があったのでは…話しすぎてしまったのでは…相手に違うように受け取ってしまわれたのでは…迷惑だったのでは…

と、大体憂鬱な気分になってしまいます。

ごくたまに、さっきはちゃんと話せたな！良かったな！と思うこともあるのですが。


気心知れた友人や、ずっと一緒に働いている同僚だと1人反省会することは少ないのですが、保育園のママさん達との会話、近所の人、慣れていない人との会話やLINEのあとはほぼ1人反省会です。


同じような方いませんか？
また、どのようなら心持ちでいれば反省会ばかりせずもう少し楽になるでしょうか。

[2. 匿名]

あーわかる。
昼間の失態とか失言思い出して目瞑っても寝れなくなる。

[3. 匿名]

寝る前に大反省会して眠れなくなるときあるから
精神科行って漢方もらったよ

[4. 匿名]

私がアル中になったのは、その状態になりたくないからよ。

[5. 匿名]

これが大事

[6. 匿名]

思い出して1人で叫んだりしてる…

[7. 匿名]

すごいわかる。些細な一言なんだけど、あれ言わなきゃ良かったかなーとか、愚痴に聞こえたかなーとか考えちゃうよね。特にまだ知り合い程度の方だと。。。

[8. 匿名]

逆にうまくいった会話は頭の中で何度もリピートして楽しんじゃう

[9. 匿名]

あるある。
反省会して後悔するのにまたやっちゃってまた一人反省会して自分のバカさ加減に落ち込む。

[10. 匿名]

1人反省会するよ
ほぼ仕事のことなんだけど、ああーーー！ってなる
お酒飲むと忘れる

[11. 匿名]

情けなくなる　イライラする

[12. 匿名]

走馬灯のように
小学生のころから今までにやってしまった
失言とか恥ずかしい行動を思い出して悶絶してる

[13. 匿名]

さっきのあの話しかけ方気持ち悪かったかな…あの話題を出したのは失礼だったかな……もうダメだ死のう自分なんか死んだ方がいい
とか思ってても相手は全然気にしてなかったりする

[14. 匿名]

でも相手の方は気にしてないんだよね

[15. 匿名]

主さんのお気持ち本当にわかります、自分かと思った…

寝る前とかによくしちゃってるから、あぁ、あそこはこうしておけばよかったなとか、あの時の言葉傷付けたかなとか…いろいろ考えちゃって眠れない😿

[16. 匿名]

なんでそういう時ってネガティブにしか考えられないんだろうね…？しんどい。切り替えがうまい人が羨ましい。

[17. 匿名]

>>5
考えても無駄だってわかってるのにやめられなくて辛い

[18. 匿名]

会社にいる超絶気分屋でヒステリックなサボり魔おば様の対処で悩んでしまう
いつもはサラッと流してるけど、忙しい時とかはイラッとしてしまって…「さっきの返事の仕方ちょっとキツかったかなぁ…」って反省します

[19. 匿名]

>>1
反芻思考ですね。
私も歯磨きと浴槽に浸かってる時とドライヤーかけてるときがやばいです。

[20. 匿名]

最近では幼稚園のお母さん達との会話はとても気を使います。謙遜して言ったつもりが自慢話と捉えられる事もあるので。

取り越し苦労で終わる事がほとんどですが…。

[21. 匿名]

>>17
わかるわかる。自分でもわかっているけどなかなか治らないよね。

[22. 匿名]

お風呂入ると反省会始まる率高い
考えたくないのに頭の中ごちゃごちゃ！リンスやったっけ⁈ってわからなくなったりする

[23. 匿名]

>>13
そんな事考えたらダメ。あなたが死んだら私は悲しい！マイナス押す！

[24. 匿名]

私もよくある😇

でもそうゆうときは、無理にでも楽しいことをしたり刷るようにしてる

[25. 匿名]

わかります
しょっちゅうなります

でも他人は人の事なんてそんなにというか全然気にしていないので気にしない方がいいです

[26. 匿名]

いつも自分の対応に後悔する
顔見知り程度の人に対してあのとき挨拶した方が良かったかなとか

[27. 匿名]

考えすぎるのは暇だからって別トピで言ってた

[28. 匿名]

こんな雨の日は余計に嫌な方向に考える

[29. 匿名]

>>1
自分のこと喋らないで聞きと相づちに徹すると一人反省会しなくなるよ。
でもそうすると誰からもどうでもいい人キャラになっていく。
人と関わり合うのが嫌いじゃないなら一人反省会しながらも自分らしく振る舞うのがやっぱり一番いいと思う。

[30. 匿名]

子供の学校のママ達と会ったりした後は、大丈夫だったかな？とか少しでも気になる事があると夜なかなか寝れないで考えちゃう

[31. 匿名]

バランス感覚を必要とする運度をすると、そういう思考になりにくくなるそうですよ。
そういう運動を趣味にしてみては？

[32. 匿名]

>>13
振り幅でかいw
でも分かるわー

[33. 匿名]

倉橋ヨエコさんの『夜な夜な夜な』という曲があるんですが聞いてみてほしい。

[34. 匿名]

>>1
1人反省会の内容をノートの左端に書いて、
1ページ埋まった後に、今度は右に「あれは仕方なかったよ」「よく頑張ったじゃん」「私でもうまく言えないよ、反省することないよ」「美味しいもん食べよう！」「次会う時にこんな風に言えば多分大丈夫」
的な感じで左側を友達のセリフだと思って慰めたりフォローしたりする
反省がノート1ページ分で終わるし、前向きな考えを植え付けられる
ガチでおすすめ

[35. 匿名]

主さん、ネット見すぎじゃない？
私もなんだけど、ネットでいろんな意見みすぎて何が正解なのか、間違いなのか、わからなくなってきた。

[36. 匿名]

>>12
これ本当なんなんでしょうね
今更過去の事なんて思い出しても仕方ないのに、急に頭の中に蘇って恥ずかしくなる感じ

[37. 匿名]

一人反省会というよりは
自分を客観的に見て「お前何してんだよ！」って
もう一人の自分が責めてる感じ

片方は落ち込むけどもう片方は責める側なので傷つかない
それで心の均衡を保ってる

[38. 匿名]

世の中の大抵の悩みは『気にしすぎ』が原因
って見たけどあながち間違ってないなと思った
でも気にしすぎとわかっててもやめられねンだわ

[39. 匿名]

>>12
同じ同じ
うわー！とか独り言言ってて自分きもい
過去の失態を忘れ去れたらもう少しは幸せになれる‪のにと真剣に思うw

[40. 匿名]

あー、みんな同じなんだ。あるある。
ちょっとした話だけど、あんな言い方しちゃったけど気にしてないかなぁ？とか、
その人が元気なかったら、自分のせいかなぁ？とか色々考えちゃう…。
夫や母親が楽観的な性格なので、たまに聞いてもらうと自分のネガティブさに改めて気付く。

[41. 匿名]

>>13
全然気にしないようなことならまだしも、何度考えてもいやあれは絶対気にしたでしょ！だって変な空気になったもん！！って結論になることもない？
そういうことの反省会が本当にやばい。どん底

[42. 匿名]

普段と少し違った人に会うだけであとから色々考えてしまう…
忘れるために日常のことに没頭するようにしてる

[43. 匿名]

>>8
私もそれやってるかも
もしかしてリピートをしやすい脳なのかな？
ポジティブなことだけリピートしたいわ〜

[44. 匿名]

気になる人に送ったラインが既読スルーでもうかれこれ二週間反省会してる。鬱だよ。消えたい。もう二度と関わらないから、相手の記憶から私の存在を消してほしい。

[45. 匿名]

１人で反省するならいいじゃん、その気持ちをわざわざ相手にまで「さっきは言いすぎたかもゴメンね」「私ばかり喋りすぎてすみません」なんてメールとかしちゃってたらウザがられると思うけど

[46. 匿名]

家族以外の他人事と関わる時は100％1人反省会してる

[47. 匿名]

>>17
頭悪いのかな？

[48. 匿名]

私なんていまだに5年前のお酒の失敗の反省会とか突如始まるwもう忘れたいし、相手も忘れてるだろうことなのに・・・

[49. 匿名]

>>29
分かるかも
前は「また漫談が始まった」と言われるくらいよく喋ってたけど、なんか色々考えてるうちにめんどくさくなって自分からあまり話さなくなった
年齢のせいもあるかもだけど脳が活性化されてない気がする
でも対人関係で自分を責めることはなくなった
人の顔色とかも気にならなくなった
ちょっと気になってもすぐに忘れてしまう
気が合う人とだけ関わっていければいいかなぁ…

[50. 匿名]

>>14
そうなんですよね。
反省してさっきはすみません。って誤ったら、
ん？なんのこと？？って言われることが結構あって、自分が考えすぎなことに気づいた。

思いきって本人に話してみたら意外と腹割って話してくれる人もいて、距離感がなんとなくわかってきたよ。

[51. 匿名]

>>1
人に会うと毎回そう。
話した内容を後悔するか、変なこと言ってないか不安になるか、だいたいどちらか。

[52. 匿名]

相手の気持ちが分からないのと同じで、相手は私の気持ちはわからない。正解は誰にも分からないし、無いかもしれない。反省するようなことがあるなら次に活かそう。そういうのも失敗が少なくていいと思うよ。

[53. 匿名]

>>14
そうかなぁ…

ガル見てると、え、その人そういう意味で言ったんじゃなくない？とかやや被害妄想入ってる人とか、悪意ないのに少しズレたこと言っただけで厳しくアンカーつける人いるから、少し間違ったり言葉が足りないと嫌な風に受け取る人も多いんだなーって思うから。

相手は気にしてない！って思えない…。

[54. 匿名]

>>12
同じく！！みんなの記憶から消したい。そしてあのときの自分をぶん殴りたいと常日ごろ思ってる

[55. 匿名]

>>14
気にする時もあるんだろうけど、自分の中でおさめるよね。前向きで明るくみえる人だって色々考えてるよ。同じだよ。

[56. 匿名]

マジわかる。
好きな人と話したこととか色々思い出して、あーーーーーー！！！！！！くそ！！ーーー！j%÷%○×〒°#$¥€！！！ってなってる

[57. 匿名]

>>12
一人暮らしで家でボーッとしていると、急に数々の恥ずかしい体験がよみがえって「うわーっ！！」って声を出して無理やり終わらせることを数え切れないほどやってる。
仕事が暇な時も急に思い出すから、家での癖で「うわーっ！！」って言いそうになりそうで怖い。
これ以上恥は重ねられないから気を抜けない。

[58. 匿名]

今朝やったわ。それ１人反省会って呼ぶのか。
でも過去は変えられない。次行こ！

[59. 匿名]

今日は最後まで上手く行きそうだったのに最後の最後にものすごくくだらない間違いして今死ぬほど落ち込んでる。

今日は冴えてる！って高揚感あっただけに落ちたダメージ半端ない

[60. 匿名]

私も一人反省会毎日します。
でも、それは自分の中で大事なことだと思ってます。
次に同じような会話などがあった時の為に、この場合はこのように会話したらよかったなとか考えとけば、失敗は少なくなると思うんです。

[61. 匿名]

>>1
みんなそうだよ
反省会しない人は同じ間違いを繰り返すし
進歩ないやん
反省会して、次は上手くやればいいんじゃん

[62. 匿名]

人と話した後は毎回こんな感じになる。

[63. 匿名]

わかります。反省会やっちゃって必要もないのに疲れちゃって、こんな事なら無理して喋んなきゃ良かったなとか、頭の中でグルグルグルグル…。そして余計に人付き合いが苦手になるという悪循環。

[64. 匿名]

あるある
あるけど、言っちゃったことはしょうがないから、また機会がある人ならどこかでフォローしようと思うしかない

[65. 匿名]

わかる。帰りのコンビニで飲み物の冷蔵庫開けた瞬間に恥ずかしい言動を思い出し、声を上げてしまう。
それから帰り道歩きながら、頭の中ぐるぐる反省会が始まり、消えたくなる。

[66. 匿名]

>>62
わかりすぎる。
でもみんな同じようなこと経験してるのかと思えば、お互い様とちょっと気楽にはなれるね。

[67. 匿名]

>>63
黙ってればいいのに、なぜか次の時にはまた喋りすぎちゃうのよね…
ゆったり無口な人が羨ましいときあるわ。

[68. 匿名]

基本、人に安心感を持ててません。
嫌われるのが怖い、悪く思われたくないって気持ちが強くて人と接した後は反省会をしてしまう。
つい最近も考え過ぎて眠れなくなって心身がおかしくなってました。
もっと楽に生きられたらいいのにな。

[69. 匿名]

たぶん皆も家で反省会しているはずだよな！と思って、開き直って延々と反省会してるわw
本当に気心が知れている人と会った時はそれをしなくて済むからありがたい

[70. 匿名]

主さん真面目な人なんだね。
気になるのは自分の発言だけ？
人から言われた事もずっと残るタイプですか？
もし前者なら、人はそこまで気にしてないし覚えてない。仮に覚えてたとしてもあなたが反省会するほどの事じゃないよ。

反省会する人なら普段から充分気を付けた発言してるはずかと。そもそも自分の発言なんてそこまで人に重く響かない。くらいに考えて気楽におしゃべりしてください。

[71. 匿名]

あー、みんな同じなんだ。あるある。
ちょっとした話だけど、あんな言い方しちゃったけど気にしてないかなぁ？とか、
その人が元気なかったら、自分のせいかなぁ？とか色々考えちゃう…。
夫や母親が楽観的な性格なので、たまに聞いてもらうと自分のネガティブさに改めて気付く。

[72. 匿名]

>>12
それをぐしゃっと丸めて遠くに投げるっていうイメージを何回も何回もしてると思い出さなくなるらしいよ。

[73. 匿名]

一人反省会って言葉嫌い
反省なんかする必要ないのについ反省しちゃう私、って意味しかなくない？
単に恥かかなかったか嫌われなかったか気にしてるだけというか
自己愛強そうとしか思えない

[74. 匿名]

私もひとり反省会やると鬱っぽくなるから、それより今日頑張ったこと(なんでもいい)を3つあげてる

[75. 匿名]

>>3
漢方は、なんて名前のを出されましたか？

[76. 匿名]

>>26
わかる
顔見知りの人が他の人と話してる時に、迷惑だし挨拶はしなくていいかな…？と思って通り過ぎたのに、後から来た人が久しぶりーみたいに挨拶してると、私も言えばよかったのかなってモヤモヤする
でも間が悪くて迷惑になるかもしれないし、あらためて今から声かけるのも微妙だし、結果無視したみたいになっちゃって
思い出すとア〜ってなる

[77. 匿名]

>>20
私もですよ。まわりはみんなうまく人付き合いできているような感じがしてつらい。

[78. 匿名]

>>12
みんなそうなんだね。なんか安心した。
街を歩いたり仕事してると他の人は立派にしてて、私みたいに毎晩いじいじクヨクヨしてないのかな〜とか思っちゃうから笑

[79. 匿名]

>>1
勉強や仕事ならいいけど、
反省会してる暇ないくらい本を読むとか、ゲームするとかなんか逃避先を見つけたら？
楽しいこと考えないと、壊れるよ！

[80. 匿名]

あるよー。昨晩役員会があって、終わってから大反省会が頭で繰り広げられて、今日仕事休みだったから、精神的にまいって１日寝ました。旦那には自意識過剰だとか言われたけど、変に思われてないかとか…疲れる😩
冗談言って、ワイワイできるのすごいなーと思う。

[81. 匿名]

>>51
私も全く同じ

だから専業主婦なこともあって基本1人が気楽で
家族以外の誰にも会わない方が心がモヤらずに平穏でいられます。

「ああ答えればよかった」
「言葉足らずで違う意味にとられてしまったのでは……」

そんな済んだことをグルグル引きずって悩んでも仕方ないのに性分なので諦めてるけど
人に会う度なので自分で自分に疲れます

[82. 匿名]

>>5
コレは大事だね

[83. 匿名]

>>29
そんな風に振る舞ってたら職場の人からガル子さんは感情ないからねー笑笑とか一方的に言われてこっちも反論する気すら失せてスルーしたけど段々落ち込んできた。もうどう振る舞えばいいのか。

[84. 匿名]

みんなもそうなんだ！
ちょっと安心しました

[85. 匿名]

>>62
すっごく分かる。
直後は楽しかったはずなのに、
記憶がどんどん書き換えられて、
失態ばかりの記憶に変換されちゃう。
そして、寝込む😢的確。

[86. 匿名]

悪口聞かされるようになってからこうなった。