夜勤明けの体調管理

[1. 匿名]

工場勤務で　夜勤の連勤で体調不良が続くようになりました。（頭痛　吐気　腰痛　だるさ　めまい）
３０歳迎えていきなり具合が悪くなり疲れてきて何かしら対処方法を教えてください。

[2. 匿名]

夜働くのはキツいよ
もう体が慣れるしかないとしか言えない

[3. 匿名]

どっちかの夜は昼間だよ。

[4. 匿名]

夜勤は命削りますぞ

[5. 匿名]

部屋を真っ暗にしたりアイマスクをしたりして、よく寝てください
それが１番です

[6. 匿名]

辞める

[7. 匿名]

辞めよう！　工場は”体”資本だよ。　夜勤だったり残業が多い所は労災が多い。

[8. 匿名]

女性に夜勤なんてさせるなっての！

[9. 匿名]

1度人間ドッグに入るべし！
何か病気が隠れてるかも…
自分の体は自分で守ってね！

[10. 匿名]

自分のリズムをつくる
よく寝る
仕事を辞める

[11. 匿名]

きついよね、夜勤、不規則な生活。
こんなに頑張って働いてもさ、
職場では

みんな当たり前にやってる
泣き事いうな

親には

いつまでそんな仕事してるの
30すぎて独身でいいのか

と。もうどこにも居たくない。

[12. 匿名]

お風呂に入ってからストレッチ
もしくは軽い運動してから入浴
あと頭痛と吐き気酷いなら筋肉固まってるから肩甲骨動かすストレッチするといいよ

[13. 匿名]

女性は結構きついっていうよね。更年期になるともっと酷くなるらしいよ。

[14. 匿名]

看護師のみなさん元気？
私は死にそうです

[15. 匿名]

夜勤明けは

[16. 匿名]

やきんなんか無くなればいいのに、
それかきゅうり倍出せ、今や確実に寿命縮まるの分かってやらせる企業が悪い。

[17. 匿名]

そんな仕事やめちまえ。
という答えを求めているトピ

[18. 匿名]

[19. 匿名]

夜勤明けはシャワーをしてご飯は食べずに寝てた
湯船に浸かると寝てしまうのでシャワーでした
なにか食べて寝ると胃が痛くなるから

[20. 匿名]

夜勤明けの朝マックが美味いからそれを楽しみに頑張れ

[21. 匿名]

自律神経が乱れてるのでは...？？

[22. 匿名]

>>3
誰がDA PUMP歌え言うた

[23. 匿名]

たっぷり寝ます！若い時は夜勤明けで一旦帰ってシャワーして化粧して新幹線でディズニーとか余裕だった。
こないだ夜勤明けにライブ行ったらほぼ記憶ない。笑

[24. 匿名]

寝る
とにかく睡眠が大事です！

うちは旦那が交代勤務で夜勤ありです
寝室は遮光カーテンにしてエアコン完備
とにかく快適に寝れるように整えてます

私は無職なので旦那が夜勤の時は昼間はひたすらじっとしてます
テレビを小さな音で見ながらひますら座ってスマホゲームしたりとにかく音を立てないようにしてます
旦那はぐっすり熟睡して頑張って仕事に行ってくれてます

私はこんな生活で年中気を遣い睡眠不足でメニエール病を発症してしまいました

[25. 匿名]

>>1
アラフォーになるとさらにきついから、転職も視野に入れてはどうかな？

[26. 匿名]

>>20
夜勤明けのマックって何であんなに美味しいんだろうね。マック食べながらyoutubeダラダラ見てるのが好き

[27. 匿名]

介護の夜勤だけど、一人夜勤はキツい…。
一人で排泄に回るのもしんどいし、一人で起こせれる利用者を早出が来るまでに起こすのもしんどいし。
排泄に回るために、利用者の居室を出たり入ったりしていたら、認知症の元気な利用者がご自分で起きてきて歩き回ってるのを深夜に見かけたらホラーだしヒヤッとする。
それだけで体調崩す。

認知症の利用者には申し訳ないんだけど、寝たきりの認知症の方がまだ楽なのに…って思う。

[28. 匿名]

私ではないんだけど、旦那が夜勤やってて狭いアパートに赤ちゃんと居るんだけど明けの日は休ませる為に家に居ない方が良いのか？
因みにお互い実家は市内。

[29. 匿名]

看護師でしたが、とにかく身体を温めてました。
夜勤の後は体が冷えてるのか異常なほど頻尿で。
わたしだけですかね？夜勤明けの頻尿って、、

本当に夜勤向いてなかったので7年目で夜勤はやめました。

夜勤されてる方無理しないでほしいです。
中には夜勤の方が楽って方もいますよね。
まじですごい。

[30. 匿名]

>>28
旦那さんに聞きたまえ

[31. 匿名]

夜勤やってた時パワハラも重なってヤバかった。
急性蕁麻疹と突発性難聴になったし、布団に入ると動悸が激しくて寝れないし、電車のアナウンスが爆音過ぎて毎回ビクッ！となるし、電車で座れなかったり、人が多い時はパニクって失神して頭打って車椅子で運ばれてた。

お金より健康と心の安定を取って、日勤にして、食べ物気をつけて、瞑想と運動して、3ヶ月くらいで改善した。今はもうすっかり治ったけど、合わない人は合わないから、体調悪いなら続ける必要ないよ。身体のサインを見逃すと後が怖い

[32. 匿名]

身体を壊してしまう前に、夜勤のない場所に変えてもらうとか転職を考えるのが一番ベストかと‥。
年々きつくなるのは間違いないと思います。

[33. 匿名]

人生100年時代！

若いうちに身体がダメになってしまっては大変です。
夜勤無理しないでください。

[34. 匿名]

>>16
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[35. 匿名]

夜勤明けの朝マック好きだったけど、最近はそれすらキツい。。。
あと蕁麻疹？が出てくる。腕だけど仕事場に行くとなる。

[36. 匿名]

>>1
何年勤めてるの？ずっと平気だったのに突然？

[37. 匿名]

>>27
えっ、1人夜勤があるの？
介護業界では普通のことなの？

[38. 匿名]

>>14
認知症しかいないような病棟から、ほぼ自立してる患者さんしかいない病棟に替わってから、夜勤明けのしんどさが全然違って感動しました。

[39. 匿名]

夜勤のない仕事に移るべき

[40. 匿名]

自分はお腹が満たされるとよく眠れる。
コンビニで好きなのを買ったり、ファミレスモーニングしてお腹を満たす！
あとはひたすら夕方まで寝る！

[41. 匿名]

夜勤明けで今日記憶飛んだけど、、、メンディー達のサインGET出来た！！！夢じゃないよね？？質問に答えてくれたよー！！
一昨年は夜勤明けで教習所とかに通ったりしていたけど、今は絶対に無理だなーー夜勤明けでS字クランクも上手く出来たけど、今夜勤明けで行ったら脱輪パラダイスだろうな

[42. 匿名]

●寄り道しないで直帰する
●シャワー浴びたら、即就寝
●お昼には必ず起きて、カーテンを開けて日光を浴びる
●湯船に浸かって、全身を目覚めさせる
●朝ごはんはきちんと食べる
●食べ終わったら30分くらい散歩に行く

この流れを怠ると私はすぐ体調崩してたので、必ず守ってやってました

[43. 匿名]

>>37
27です。
一般的な特養は、2人夜勤とかでしょうけど、わたしの施設はユニット型です。

6ユニットあって、それぞれ職員が6ユニットに配属されています。
なので、実際は夜勤に6人いますが、ユニットで分かれているので一人で夜勤してるって感じです。

ユニット型じゃなければ、ショートステイ、特養の2ユニットにしか別れないので、2人で夜勤とかだと思います。

2人で夜勤をすれば、遅出も早く退勤できるんでしょうけど、うちの施設は一人なので、遅出は21時まで勤務なんですよね。

[44. 匿名]

>>14
昔、一時期体調壊して日勤だけにさせてもらいました。
最初は慣れるのに大変だったけど、体調はかなり良くなりました。給料は減るけど夜勤明けの変な散財モードにもならないから何とかなります。

[45. 匿名]

夜勤の後にお酒を飲まない
お酒ないと眠れない身体になってしまうから…
お風呂入って寝て、日が出てる時刻までに起きる

[46. 匿名]

>>1
わかる。偏頭痛持ちになったし、仮眠が全く取れない時とかは軽く動悸もする。上手いこと夜勤をやめたい。

[47. 匿名]

今日は疲れてるな、という日は養命酒を飲んでたな

[48. 匿名]

>>14
今日夜勤明けで家の用事もあり自転車で走り回って夜帰ってきました～
ご飯作って食べながら寝てました笑
年々夜勤がきついです

[49. 匿名]

>>38
そうそう、部署によりますよね！私は逆に、ADL高め成人病棟から小児科の新生児室になってから、夜勤が地獄でした……赤ちゃんに昼も夜もなかったです、未熟児だからミルク飲むの遅いし呼吸状態ふらつくし…1人寝たと思ったら隣が泣き出し。休憩取れない日もありました…もう退職してますが、きつかったなー。

[50. 匿名]

>>11
まさにこれ！

夜勤やってた時24〜26歳くらいで、残業もかなり多かったから会社の近くで一人暮らししてたんだけど、実家に帰るたびに「いつまで今の仕事続けるの？」って聞かれた。

結局辞めて普通の生活が出来てることに幸せを感じてるけど、20代半ばという貴重な時期が昼夜逆転になってしまって、もっと早く辞めておけば良かったと後悔してしまう。

[51. 匿名]

夜勤明けでヨドバシカメラ行ったら一括でノートパソコン買っていました。えぇ今日のお話しです

[52. 匿名]

>>29

元看護師です！今は育児中のため離職してます。

私も夜勤中～後、頻尿になりました！
というか、膀胱炎を繰り返し、夜勤中に血尿まで出しました、、

妊娠初期(気付く前)も夜勤中に目眩で倒れそうになったり散々で、妊娠発覚してすぐ退職してしまいました。

私には夜勤無理でした、、
復職する場合は日勤のみにします。

[53. 匿名]

帰ったら即寝る
私も以前夜勤ありの工場勤務を30超えてからやってたよ
ご飯はしっかり食べてよく寝て、布団の中でうおおお！起きたくない！ずっとねてたいー！！ってゴロゴロしながら仕事行ってた。

[54. 匿名]

介護職です。夜勤明けの日はひたすらダラダラしてます。帰ってすぐお風呂入ってダラダラして、気付いたら寝てて。でも夕方には必ず起きるようにしてます。

[55. 匿名]

>>52
私も看護師ですが
復帰するとしたら日勤のみにします。

[56. 匿名]

私は夜勤の方ないと逆にきついです。
日勤が続くと３日目辺りの夜はご飯のあと寝落ちてしてしまいます。今日は夜勤明けでしたが少し寝てから買い出しに行って部屋の掃除して洗濯して、元気です💪
この生活が10年以上…。慣れもあるだろし、体質もあるのかなぁ？アドバイスできなくて、ごめんね。
でも、やっぱり無理は良くないので、日勤だけにしてもらうとか、転職するのが最善かもしれないですね。

[57. 匿名]

昼夜逆転して身体壊すよ

[58. 匿名]

数年前だったけど、夜勤＋長時間残業明けのおかしなテンションでラーメン食べに行って、お腹と精神満たして一時的にストレスを忘れるという今では考えられないことをしていた。

だって近くにあった一蘭、24時間営業なんだもん。

そりゃあもう、ぶくぶく太りました...すみませんでした...

[59. 匿名]

>>58

夜勤から日勤に変えた人が他から見て明らかに
健康的に痩せた
生活リズムってやっぱり大切なのかも

[60. 匿名]

ビジネスホテルの深夜のシフト。ここから最初は寝酒、そのうち
睡眠薬飲むようになり手放せない

[61. 匿名]

>>14
うちの病院は2交代で明けの翌日日勤はダメって決まりになってるからかなり恵まれてるとは思うけど、仮眠から起きるたびに動悸がすごすぎて寿命すり減らしてる感が半端ない

[62. 匿名]

>>37
施設務めの介護職です。
施設内には夜勤者の人数は四人いるけど、階が違うから実質1人夜勤ですね。

[63. 匿名]

>>29
いるいる！5日勤は逆にキツすぎる、夜勤も混じってないと逆に辛いって強靭な看護師さんたまにいますよね！！夜勤できないと肩身が狭いから羨ましいです

[64. 匿名]

私も工場で働いてて4月に部署異動したんだけど、異動先が１週間ごとに日勤と夜勤を繰り返してる部署で正直身体がキツい

他にも書いてる人いるけど、急に蕁麻疹が出るようになったよ
貯金がある程度貯まったら辞めるつもり

[65. 匿名]

>>1
どんなに睡眠時間が短い日でも湯船に浸かります。
血流の滞りは不調の元だなって思います。

[66. 匿名]

>>20
この前明けでコンビニのパスタと揚げ物、甘いもの買ってお腹いっぱい食べて爆睡した。最高だった。

[67. 匿名]

>>24
家狭いの？

[68. 匿名]

>>34
笑笑
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[69. 匿名]

二週間連続夜勤の後は、一週間か二週間は別シフト、また夜勤二週間ってターンだったので、しばらくして完全に体を壊しました。
夜勤中は特に命を削っている感を感じましたし、どんどん体調も精神も悪くなりました。
残業もあるから夜勤なのに帰れなくて家に着くのは午後、だけど夕方には起きないといけない日々。
アイマスクや耳栓したって熟睡なんかできないし、外からは子どもの声や工事の音も聞こえる。
みんなが帰宅するときに会社に向かう虚しさや、家族や友達との生活のすれ違いとか、仕事だけでなく、体力や精神的にもいろんなことに追いつめられました。

翌日休みであれば体内時計を戻すとか、日々の生活パターンを一定にするとか、とにかく同じようにしたほうが体は少しは楽だと思います。
太陽も本来なら浴びたほうが良いですが、夜勤中は帰りの太陽すらつらかったりするのでサングラスや帽子で太陽防いだりするのもいいかもしれません。
気休めだけど栄養ドリンクや錠剤飲んだり。
夜勤が本当に必要な仕事は別として、夜勤なくてもいいのにって仕事なら辞めるのが一番です。
そのときに壊した体は数年経っても完全には戻りません。

[70. 匿名]

>>20
それやってたら体重増えて高血圧になり
吐き気と頭痛で脳梗塞予備軍になりました！

[71. 匿名]

>>43
えー横だけど、1ユニットに夜勤者1人いるの⁉︎羨ましい…
うちの施設は2ユニットに1人です。1人で20人をみる事になります。
従来型（準個室）の時は25人を夜勤者は2人だけど、その人は別ユニットをみてたから1人でみてた。
私は2ユニットを1人での方か気楽だったな。従来型の夜勤はもう1人の人によって気を使うし、しんどかったな。

[72. 匿名]

>>29
元看護師です
自律神経がおかしくなるというのを実感しました
二交代でしたが、朝方くらいから変な汗をかき始めるのが気持ち悪くて仕方が無かった
若手と同じペースで夜勤をしていた母親世代の先輩方は本当にすごい、すごすぎる

[73. 匿名]

さっき、旦那に夜勤のパートしたいと言ったらキレられた。
旦那のいびきがうるさく、毎晩ほとんど眠れないから昼間のパートではなく夜働きたい。
やはり体調壊すのかな…

[74. 匿名]

>>1
亜鉛とマグネシウムのサプリを騙されたと思って3ヶ月続けて。

[75. 匿名]

>>1
夜勤は私もやった事があるけど、精神的もダメになっていく。
まだ30歳なんだし、夜勤がないところへの転職をお勧めします！

あなたの身体はあなたにしか守れないんだから。

[76. 匿名]

女性で肉体労働系はやめた方が良いよ。事実、立ち仕事で下半身デブになりました。静脈瘤ある人も多々。

[77. 匿名]

看護師です。夜勤バリバリやってました。今は育休中だけど育休丸々2年とって辞めるわ。
どーせ、私は率先力にならない使い捨て看護師だから。

[78. 匿名]

夜勤専従だけど、常勤で早番遅番、残業してた時より体は楽だなぁ

[79. 匿名]

>>1
連勤は辛いですよね。気休めかもしれませんがヤクルト1000飲んで寝ています。眠れないなら一時期的に眠剤処方してもらってもいいかもしれないですね。とにかく寝ることが大事だと思います。

[80. 匿名]

>>1
朝型と夜型のタイプがいて
私は逆に日勤ばかりの方が辛くて夜勤を挟む方が楽です
しんどいなら体質に合わないから
夜勤は辞めた方がいいと思います
本当に体を壊してしまいます

[81. 匿名]

>>77
去年復帰しました
夜勤前に子供を公園に連れていって
夜勤明けでも遊びに連れていって
死にそうです、今年度で辞めようと思います笑

[82. 匿名]

>>1
日中でもなるべく部屋真っ暗にして寝る。
あとは食べる、しかない。
本当に無理なら身体に合っていないのだから、辞めるしかない。

[83. 匿名]

看護師ですが、夜勤よりオンコールのある職場のほうが辛かったです。寝てる最中なんども電話で起こされ、また鳴るのではと不安で眠れずそのまま次の日朝から仕事に行く。そんな生活で自律神経やられました。

[84. 匿名]

1回4000円以下の夜勤はやめて良い割りに合わない
夜勤は寿命削って働いてるの忘れちゃダメだよ

[85. 匿名]

障害者施設で8年夜勤やってました。早番、遅番もあるし不規則で1人夜勤だったしきつかった。
人によるけど私は20代だから出来たと思う。今31だけど無理…。
帰ったら風呂入ってご飯食べて倒れるように寝てたｗ
遮光カーテンが良いと思います！

[86. 匿名]

>>63
まさしく私です。5日勤働いてる方をみると本当に尊敬です。産休前に1か月夜勤なしを経験しましたが、ずっと病棟で走り回ってる感じがして本当に辛かったです。。
3交代はきつかったですが、2交代は身体が楽でした。

[87. 匿名]

施設での夜勤を10年位やりましたが、夜勤って慣れないみたいです。
体質です。合わない人は夜勤やらないし、
合う人はやってらっしゃいます。
体調崩すならやめた方がいいと思います。
私も合わなかったのに無理してしまい、自律神経乱れてうつになりました。

[88. 匿名]

>>1
二十歳のころなんて、夜勤のあとカラオケフリータイムも余裕だったけどね！
私も最近駄目になってきたから夜勤前後のルーティンの見直しをしてるよ。

[89. 匿名]

>>14
私は夜勤明けでテンションが上がりすぎて脳が興奮してなかなか眠れません。身体は疲労困憊なのにすっと眠れないのが辛い。あと帰り道電車に座れなくて立ってるのがけっこう辛い。

[90. 匿名]

夜勤し始めてからニキビが全然治らなくなった

[91. 匿名]

>>14
三交代で身体壊したので、日勤のみパートになりました
年収は半分に減ったけど体は健康になった
日勤→深夜入り、明け→日勤は寿命縮まります

[92. 匿名]

派遣でク○ネ○ヤ○トの夕勤夜勤を連続、もしくは夜勤のみやった時。

夕勤夜勤の場合
仕事開始は午後7時。自宅を出るのは午後4時半くらい。
巨大なカバンに作業用ヘルメット、作業靴、軍手、夏には凍らせたスポーツドリンクのペットボトル数本、夕食の弁当、着替え一式を入れて2時間掛けて出勤。
仕事開始前には夕勤夜勤のリーダーの朝礼。(怒鳴り声が恐い)
仕事終了は午後10時。終わった後、夕食と水分を取って仮眠。
夜勤は午前1時開始。夕勤と同じくリーダーの朝礼。
仕事は荷物満載の巨大台車を運搬する事。時々荷物をベルトコンベアに流す。(上手く流されなくて壊れてしまった荷物もあった。母の日のカーネーションとか。)
仕事終了は午前6時。個別に着替え出来る部屋があるので、そこで着替えて退勤。2時間掛けて帰宅。

夜勤の場合
午後9時過ぎに夕勤の時と同じセットを持って出勤。会社に着くのは日を跨ぐ少し前。着いたら仕事開始迄夜食を食べる。
後は夕勤夜勤と一緒。

帰りはコンビニでゼリーを買って帰宅。朝食と一緒に食べる。その後はパソコンを少しいじって6,7時間仮眠。

我ながらよくやって来たと思う。
その後旅行先で倒れてICU行き。仕事の流れを説明したら先生と看護師さんにびっくりされた。(夜勤は病院でもあるのに)
それから担当のリハビリの先生が学生時代にク○ネ○でバイトしていた事が判明、仕事の話で盛り上がった。
後遺症が残ったからもうこの仕事は出来なくなったが。
それから、貴重品を送る時は保険掛けとく方がいいよ。貴重品とわかるようにするのも。貴重品とわかったらベルトコンベアには流さないから。

[93. 匿名]

>>36
トピ主です。　3年勤めています。　以前から　夜勤明けの朝はきつかったのですが　いきなり　めまいもひどくなりました。

[94. 匿名]

>>27
グループホームの夜勤はもっと凄いよ。
ワンフロア9人全員認知症だから、徘徊はもちろんパット更新に行ったら壁は便まみれ、オムツ外して大失禁www
その処理が終われば朝ごはん作らないといけないしねw
もうね、開き直って今日はどんなイベントがあるんだろうなぁって夜勤に挑むよwww
一人夜勤しんどいけど、穏やかな日もあるし他の職員に気を使わなくて良いから私は好きかも。
事故が無くて、皆寝てくれるだけで上等よ😁

[95. 匿名]

>>43
えー横だけど、1ユニットに夜勤者1人いるの⁉︎羨ましい…
うちの施設は2ユニットに1人です。1人で20人をみる事になります。
従来型（準個室）の時は25人を夜勤者は2人だけど、その人は別ユニットをみてたから1人でみてた。
私は2ユニットを1人での方か気楽だったな。従来型の夜勤はもう1人の人によって気を使うし、しんどかったな。

[96. 匿名]

>>54
分かる。明けの日はダラダラに限る。
20代の時は明けでも、少し仮眠して
夜は友達と遊んだり出来たけども、
アラフォーの今は無理。
明けの仮眠後も、雑誌見たり
テレビ見たりひたすらボケーっと
してる。

[97. 匿名]

夜勤明けの話じゃないから、ちょっとトピズレだけど、夜勤中とか夜勤前の仮眠で最初は全然眠くないけど活動する1～2時間前位になると眠くなってしまうの寝ようか寝ずにいようか迷う。寝たいけど寝たら起きれなくなりそうだし、中途半端に寝ると起きた時に眠くて活動できなさそうで

皆は夜勤前とか夜勤中の仮眠どうしてるの？寝てる？起きてる？

[98. 匿名]

工場の交代勤務しましたが、2ヶ月半で辞めました。
自律神経が乱れ、ホルモンバランスも崩れて、生理不順になりました。
心臓バクバクして、本当に命削っているなと思いました(^^;