生理前不眠になる人いませんか？

[1. 匿名]

生理前になると過眠は良く聞きますが、不眠に悩まされる方いませんか？
主は生理前不眠になり1日3時間、良くて4時間程しか連続して睡眠を取れません。
細切れで1時間や2時間で起きてトータル4時間なん日もザラでしんどいです。
メンタルクリニックで処方して頂いたフルニトラゼパムも効かなくなってきて困っています。
同じように生理前、不眠になる方いたら話しませんか？？

[2. 匿名]

普段は気にならない時計の秒針さえも気に障って眠れなくなる

[3. 匿名]

はいはい！
何回もトピ申請したの！

もう眠れないの辛いの
ここ数年でそうなったんだけど、加齢のせいなの？

[4. 匿名]

同じ人いた！！！なんか最近ねれないなぁって思ったらだいたい生理くる

[5. 匿名]

心がザワザワしてて眠いのに眠れなくて余計にイライラしてしんどい

[6. 匿名]

生理前なのか自律神経なのか、なんなのかわからないけど、たまに寝る時に動悸がしたりして不安になって寝れない時がある

[7. 匿名]

なるよ！

[8. 匿名]

なんかいつもより体が過敏になってる気がする
何故か生理前だけ普段はそんなに気にならない温度とか布団触りとか枕の角度とか気になってくる

[9. 匿名]

私も！
やっぱり生理前が関係していたんだね。
同じような人いて嬉しい。

[10. 匿名]

なるなる
ザワザワするというか頭の興奮状態がさめなくて数日ヤバい眠れんて続くとあっ来た、そういえば前もそうだったとなる

[11. 匿名]

わたしは逆に生理前から生理前半あたりだるくて眠くて動きたくなくなる。

[12. 匿名]

生理前は不眠で、いざ始まると一日中眠いです

[13. 匿名]

生理前もだけど　排卵前も不眠になるよ

[14. 匿名]

逆
めちゃくちゃ眠い🥱

[15. 匿名]

夜中の2時とかに目が覚める
体も熱いし

[16. 匿名]

35歳から生理前眠れなくなりました！眠れても2時間くらいで起きます…

[17. 匿名]

わたし眠くなる生理前と不眠の生理前があったんだけど、ここ最近は排卵日にも眠れなくなってきたの。
アラフォーなんだけど更年期とか関係ある？？

[18. 匿名]

>>1
なるなる！
疲れとれないよね。

時期的に、ホルモンの影響で眠りが浅くなるらしいよ。
過眠も、深く眠れないから眠り過ぎてしまうだけで、基本は一緒なのかも。

もうあきらめてるけど、大事な仕事や用事はできる限りそこに当てないようにしてる。

[19. 匿名]

夜中起きちゃう
そんで部屋の片付けとか始めてしまう…

[20. 匿名]

お仲間いてなんかホッとする

[21. 匿名]

逆の人はトピずれだからコメントいらない

[22. 匿名]

>>1
コレを３粒食べたら、夜中に目が覚めても直ぐに寝付けやすくなるよー

[23. 匿名]

不眠になるのわかります！寝不足で辛かった。
去年ミレーナいれたらかなり症状が改善しました
生理量も多かったからかな

[24. 匿名]

だるいし眠たくはなるだけど寝てもすぐ目が覚める
で、１回覚めたら眠れない
なんでかなー

[25. 匿名]

漢方試してみたら
加味逍遥散とか柴胡加竜骨牡蛎湯とか
あとテアニンとか

[26. 匿名]

>>12
私は生理直前から生理2日目くらいまで眠れない...
３日目あたりから眠くなるっていうか通常に戻れる

[27. 匿名]

>>1
１日だけ不眠
１日だけ過眠
１日だけ酷い頭痛
１日だけ酷い不安症
１日だけ酷い情緒不安定
１日だけ酷い浮腫み
１日だけ酷い肌荒れ　
１日だけ酷い痒み
１日だけ酷い各部痛　......

こんな感じで日替わりで不調
不眠の日は朝まで眠れないし過眠の日は１日中ねむくて何もできない
不思議と不眠と過眠は連続しない
１日で終わらず数日間全部重なることも多いけど
生理始まると落ち着くのでやり過ごしてます

[28. 匿名]

>>5
あれ 何でしょうね、ざわざわ感！
目は眠いのに眠れないという…

[29. 匿名]

>>6
え！それ書こうと思ってた！
私も夜になるとすごい動悸がして、自分の動悸もうるさく感じて眠れないことある。

[30. 匿名]

この症状で病院行った人いますか？
仕事にも支障あるから辛い...

[31. 匿名]

タイムリーなトピ！
生理直前って普段よりもダル重いし眠くなるのに覚醒してしまう。今日は3時に起きてしまったよ。

[32. 匿名]

生理10日前くらいになると死ぬほど眠くて、車の運転控えるくらい。そのあとどんなに寝不足で眠くて仕方なくても眠れない日々がある。

「あ〜これね、ちょっと我慢すればまた眠れるようになる」って言い聞かせてゆっくりしてるよ。寝なきゃって考えるとイライラしてきちゃうよね。

[33. 匿名]

生理前というか排卵前後はお腹ぽっこりしてトイレも近くなるので眠りが浅くなりがち。というか私の場合アラフィフだからか？常に、３時間おきくらいにトイレに起きてる…

[34. 匿名]

あれ？またこのトピ？同じトピ主さんかな？

[35. 匿名]

数年そんな感じだから慣れた

[36. 匿名]

不眠というか、身体に無駄に負担をかけたくなる。
ジャンクなもの食べたり、何時間もネットしたり、徹夜したり、ご飯抜いたり、逆に暴食したり…
でもそうすると生理痛が信じられないほど酷くなる。
若いときは気の向くままにして生理痛で動けなくなったけど、気付いてからはなるべく生理前の欲求には逆らうようにしているよ。

[37. 匿名]

>>12
同じくです…！！！
他症状に注意力散漫や希死念慮もあって
生理に振り回されすぎて生きるのがつらいです。(誇張ではなく)
嫌でも月に1回おかしくなるのがしんどい

心療内科、婦人科、ピル、漢方全て試しても気休め。
女ってだけでどうしてこんな目に合わなきゃいけないのか。。

[38. 匿名]

>>2
私もそれで寝室の時計を撤去したことあるよ。

[39. 匿名]

なる！
生理1週間ぐらい前から
寝付きが悪くなるし、眠りも浅くなる。

[40. 匿名]

私もです！
今までは過眠タイプでしたが、ここ半年くらい生理前になると眠れなくなりました
ピル服用しているので、ホルモンバランスが大きく崩れているわけでは無いと思うけど、アラフォーなので加齢が関わってくるのでしょうか？

[41. 匿名]

なんとなく入眠に時間がかかる数日を経て、
2.3日くらい本当に不眠がきたら
日中に抗えない眠気が来た日に生理がくる
その日から2日くらいはまたうまく眠れなくて
その後どーんとずっと眠い日が続いて眠れるように
そして多分排卵日にまた一日目が冴える夜

41歳、この2年くらいこんな感じ
更年期に差し掛かってホルモンが安定してないんだと思う

[42. 匿名]

生理1週間前から眠気が出始めたり、　
過眠ぽくなるんだけど
3日前頃になぜか
1日だけ不眠になります

ぜんっぜん寝れなくて困る。

[43. 匿名]

>>1
排卵日付近に不眠になります

[44. 匿名]

昔の嫌だったことを沸々と思い出してイライラしたり泣きだしたりして眠れない

[45. 匿名]

>>29
酒飲むと特にうるさいから 生理前後は酒飲めない
飲めるのは排卵終わった数日のみ イライラするわ

[46. 匿名]

同じ人がいて何か安心した　
生理が来る2日前に一睡もできないくらいの不眠になる
翌日が辛くて嫌だけど、どうしようもないから生理が来る日が分かって良いかなと無理矢理前向きに捉えてる

[47. 匿名]

生理前(２日〜１日前)は体も目も疲れてるのに
ほんとに眠れなくて夜中２時とかになる
めぐリズムとか目を温めるアイテムを使ったら
なんとか寝落ちできるようになったから常備してます

低用量ピルを飲んでいるんだけど
それは関係ないのかな、あるのかな…

[48. 匿名]

まさに昨夜、そうでした…

辛いよねぇぇぇぇ

さっきまで職場で
寝不足と倦怠感でもう集中力もなく
辛すぎて
早退まで考えたけど
持ち直したので
午後もがんばります…

[49. 匿名]

>>1
分かる！
普段23時過ぎには寝るのに、生理前は2-3時になっても寝れなくて辛い
検索してもあまり出てこないから、変なのかな？と思ってた
仲間いて嬉しい

[50. 匿名]

全く同じ、昼寝もしてないし体も疲れてるのに寝れない。ちょっと体温も高い気がする。回りに言っても、生理前寝れないって人があんまりいないから嬉しい

[51. 匿名]

>>23
違ったらごめんね。
最近ミレーナ推しすごくない？
芸能人とかインスタのおすすめとかでも、ミレーナの記事あげてる人多い。
なんかあるの？

[52. 匿名]

不眠下痢嘔吐のフルコンボです。
一時間でも「寝た」って感覚があればいいけど、5日間時計眺めてるのみはつらかった。

[53. 匿名]

なる！
音にも敏感になって外とかお隣が気になって寝れないのもあるな

[54. 匿名]

>>1
まさにその時期で悩んでたところです。
以前、ガルちゃんでPMSとは違うPMDDというのがあると知りました。
私はPMDDのタイプでしたが、特に何かしてるわけではありません。。でも知らないよりかは知ってたほうがいいかなと。
眠れないときは、寝る前にホットミルク飲んだり、それでもダメなときは諦めることが大事だと思ってます。
生理が始まればきっとまた眠れるしと気楽な気持ちで過ごすようにしてます。

[55. 匿名]

一緒です！
メラトニン今日届いたので試してみます

[56. 匿名]

私は生理前、不眠な上に悪夢をよく見てしまうので憂鬱です。😥

[57. 匿名]

生理前はプロゲステロンの働きで眠気が増す。
でも、そのプロゲステロンの影響で体温が高くなるのでなかなか寝付けなく不眠になるんだよねー。

眠いのに眠れないってしんどくて疲れるけど、ホルモンが在るべき状態で働いてくれてるんだなと思うようにしてる。

[58. 匿名]

私は寝ても寝ても眠いんだけど、寝れなくなる人もいるんだね。体力奪われて辛いし生理来たら来たでしんどいから、月の半分不調で過ごすわけよね。周りのサポートないとキツイよね。
ちなみに私が生理前によく寝るのを(生理前一週間異常な睡魔に襲われて死んだように寝ちゃう)義母は理解出来なくて、私はそんな症状いっさいなかったけどね！気の持ちようなんじゃない？とバッサリ(よく寝るけどやる事はこなして寝てんだけどね)
義母は精神的な病→怠け病。
自閉症や発達障害→親の過保護って認識してるタイプの人だから同性だけど理解は諦めてる。
お大事にしてくださいね。何か楽になる治療ゆ薬？あるといいね。

[59. 匿名]

黄体ホルモンのせいで体温高くなるから。
眠りは体温低くなるとき入眠する。

[60. 匿名]

>>1
同じです
生理前は不眠になったり、心が不安定になります
眠剤、私も飲んでた時ありましたが耐性できますよね
今は寝れない時はメラトニン飲みます

[61. 匿名]

>>3
若い時って生理痛ひどかったけど、今は生理痛はマシになった反面、排卵痛や生理前の不眠など出てきました

[62. 匿名]

>>22
私は全然効果なかったー

[63. 匿名]

ここ何ヶ月かなんでか眠れないときや夜中に目が覚めることが数日あるなーと思ってたら、生理前だってことに気づいた。翌日仕事だとほんとキツイ。
ゆっくりお風呂つかるといいってネットでみたけど、効果なしだし何かいい方法ないですかね？

[64. 匿名]

なります！
熟睡できないから怠いしイライラするしで悪循環です。

[65. 匿名]

不眠だし悪夢をよく見る
さっきは大学時代の夢で、あれ？単位足りない？！卒論間に合わない！やばい、大学行って確認しなきゃ！って夢だった
大学なんて7年も前の話なのに

[66. 匿名]

生理3日前から体があつくてふくらはぎがムズムズして全然眠れなくなる。夜中1時過ぎたら安定剤飲むと浅い眠りがとれる。
若い時はこんな症状無かったんだけどなー。

気休めにお灸してるけど、なかなか良いよ。気持ちが和らぐ。
難点は部屋と髪がお灸くさくなる…

[67. 匿名]

私も。
生理はそういうものだと思って開き直ってる。
寝れない時は寝れない。その日一日めっちゃしんどいけどもうしょうがないと思ってる。
だから爆睡できそうな日は9時には寝る。

[68. 匿名]

>>1
その分、昼間眠くて仕方がないです。
昼寝できても逆に寝過ぎて夜に影響が出るので悪循環。

[69. 匿名]

自分の気のせいだと思ってたけどそういう症状あるんだね
逆に生理が始まるとずっと眠かったり眠りが深くなるんだけど、それは生理に耐えうる体力が無いんだろうと思ってた

[70. 匿名]

主です。
同じように生理前不眠の方がたくさんいらっしゃり安心しました。自分だけかな？と思っていたので。
体が火照る症状やPMDDの症状もあって気分の落ち込みや肌荒れもあり…生理前〜辛いですよね(/_;)
こちらの皆さんにも熟睡できる日がきますように！！
私にはホットミルク効果が無かったです。
漢方やこちらで挙げられているサプリも試してみたいと思います！
情報を下さった方、辛い気持ちを共有できた方、皆様ありがとうございます(;;)気持ち的にとてもすくわれました。

[71. 匿名]

>>51
それだけ普及してきたってことでは？
実際ピルより失敗や血栓のリスクは無いし

[72. 匿名]

>>1
一度婦人科に相談してみたら

[73. 匿名]

同じです。自律神経に影響して更年期症状が強く出ました。仕事続けられなくなって収入減。ホルモン治療で改善するよ。

[74. 匿名]

眠気って深部体温が下がる時に起こるんだけど、生理前は体温を上げるプロゲステロンが分泌されるから(いわゆる高温期)体温が下がらなくて眠れなくなるんだよね
夜眠れないから日中も眠くて仕方なくなる
だから眠気を起こすためには深部体温を下げればいいらしい
一番手っ取り早いのは手を水にしばらく浸けておく、もしくはドライアイスを握って寝るのがおすすめ
これでいくらか寝付き良くなるよ

[75. 匿名]

私も生理前はなります！目がぱっちり！！
そして足が凍ったように冷たくなります。
逆に排卵日あたりは眠くて眠くて意識なくなるように寝たりします。
高低差が激しすぎて辛いです。

[76. 匿名]

今排卵期で体は怠いのになかなか寝付けないし不眠になります

[77. 匿名]

>>1
なります！
生理1週間前くらいはよく寝れるのに3日前くらいから細切れで2.3時間。
1番ひどかった時は2日少しも寝れませんでした。
生理前が怖いです

[78. 匿名]

全く同じ症状の人がいてびっくりです！周りに話しても誰もいなかったので。
生理5日前に朝まで一睡もできない日があります。一睡もできないのって地獄ですよね。
メラトニンサプリ飲んでなんとか3時くらいに寝れるようになったけど6時に目が覚めるので3時間くらいしか眠れません。それでもマシかなと。
プロゲステロンの影響で体温が上がるから寝れないのですね！ちょっと体を冷やしてみようと思います。

私はプロゲステロンが生理前に急激に下がってまい、興奮状態になるから動悸がすごいのかなと思っていました。

ところで、今日は寝れないってわかってて、何して過ごしてます？
布団の中にずっといるのもしんどいですよね。

[79. 匿名]

分かる！わたしも眠れなかったけど、通ってるハリの先生に相談したらバランス整えてくれてぐっすり眠れるようになったよ！月に1.2回通ってキープしてる。姉も似たような体質で通ってるよ。

[80. 匿名]

>>1
この症状って20代の方も出るのかな？

[81. 匿名]

>>1
自分だけじゃなかった〜と安心しました
主さんトピ立てありがとう😊

[82. 匿名]

体がポカポカしてきて眠くて眠くて…って感じ。あとお腹すいてないのに食べてるよ

[83. 匿名]

なります。
一回寝ても深夜に目が覚めるか
明け方に目が覚める
そしてダルい…ツラいです

[84. 匿名]

>>18
生理前は体温が上がって夜に下がり切らないから眠りが浅いみたい
そのせいで日中にホルモン＋寝不足で猛烈な眠気がくるという悪循環、、

[85. 匿名]

生理前不眠が本当に辛い…
やらなきゃいけないこともあるのに、それでダメだし、出来ない…
薬を飲んでも効果無し!
市役所にも行かなきゃとか、あれもしなきゃ、これもしなきゃ…
夜勤前の朝とかに頑張らないといけないかもだけども、帰って来てすぐにお風呂から寝ようにも一睡出来ずにこの時間!
本当に生理前のイライラとムカつき、不眠が重なって本当にムカつく!
んで、大体朝方になるとうとうと…
本当にイライラする!
結局出来ずにズルズルと…
あーーーーーーーーー!
対策しても、眠れない!

[86. 匿名]

>>85です
なんか、もう本当に辛くなってきた……
寝れないし、やるべきことも出来ないし、イライラするし…
1日中寝ていたいけども、仕事もあるし、なんか、もう本当に生理とかやめてほしい…
来るなら早く来てほしい
寝れない&やらないといけないこともあるし
ほんっっとうに腹立つ……!

[87. 匿名]

>>83
一緒です　寝付きが悪いか眠りが浅い