【助けて】食事後必ず睡魔に負ける

[1. 匿名]

主は時間問わず食事後は必ず眠気が襲って来て、ほぼ毎回のように寝てしまいます。
寝不足とは無縁ですが、朝食後も眠くなってしまい仕事にならないので基本的に一食目は夕方頃です。
朝から定食を食べていた頃もありましたが、いつからかこの様な体質になってしまい、朝活したいのに出来ません。
同じような方いらっしゃいませんか？

[2. 匿名]

食べすぎ

[3. 匿名]

それ糖尿病では？

[5. 匿名]

糖尿病じゃない？

[6. 匿名]

[7. 匿名]

低血糖？

[8. 匿名]

赤ちゃんみたいw

[9. 匿名]

>>3
私もそう思った。
インスリンが異常に分泌されてるとそうなるって聞いたことある。

[10. 匿名]

[11. 匿名]

睡眠薬混入されてるんじゃないの？

[12. 匿名]

血糖値が一気に上がるからだよね
なるべく横にならない方がいいよ

[13. 匿名]

1歳半の子が食べながら寝てた

[14. 匿名]

私も〜❗❗
夜ご飯食べたら寝ちゃう。
途中起きるけど、ほぼポンコツ。

最近は朝明るいから5時頃起きる。

ダメ人間だぁ。。

[15. 匿名]

職場で健康診断ないの？あるならその時に相談したら？？

[16. 匿名]

>>1
旦那がソレ
うちの場合だけど満腹に食べてるからだと思う
腹八分が体にもいいらしいんだけどね

[17. 匿名]

糖尿病じゃね？
血糖値が急に上がって下がるとめっちゃ眠くなる。
野菜から食べ始めて糖質を減らして食後に軽く動く。

[18. 匿名]

食ったら寝る自然な事

[19. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[20. 匿名]

>>1
血糖値が爆上がりしてるだけ。

[21. 匿名]

食後高血糖じゃない？
空腹時とか随時の血糖値がセーフでも血糖値スパイク起こしてる可能性あるよ

[22. 匿名]

>>1
ここで聞かないで病院受診した方がいいのでは？

[23. 匿名]

食べてすぐ横になったら太るって本当？

[24. 匿名]

炭水化物摂取を最後に一口だけにすればよいと思われます。
サラダ多め
味噌汁・主菜副菜多め・炭水化物極小で良いかと。

[25. 匿名]

スヤァ

[26. 匿名]

朝と夜は眠くならないのに昼ご飯食べた後は必ず眠くなる。
糖質取ると眠くなるよね。

[27. 匿名]

血糖値を徐々にあげる食べ方を身につけるべし

[28. 匿名]

自分も眠くなる～と思ってコメント見てたら糖尿病！？
自分も糖尿病なのかな？不安になってきた

[29. 匿名]

>>1
血糖値が上がってるからだよ
百均で握力を鍛えるクリップを買って5分くらい手を開閉させるといいよ

[30. 匿名]

眠気は多少あるけど本当に寝てしまうのは病気だと思う

[31. 匿名]

たぶん糖質の取りすぎ。
過剰に糖分取ると誰でも眠くなるよ。
野菜とか多めにしてみれば？？？

[32. 匿名]

眠気が襲う←わかる
毎回のように眠る←わからない
数十分したら眠気飛ばないか？

[33. 匿名]

何も食べず1日働いて夕方頃初めて何か食べてよく仕事出来るな　夜勤で夕食が朝食に相当するとかなら別だけど

[34. 匿名]

私も米とかお菓子食べると猛烈な眠気に襲われる
血液検査や採尿の結果は悪いところないんだけど
野菜や肉だけの時は全然平気

[35. 匿名]

>>1
食べすぎ

半分にしとこ

[36. 匿名]

脳貧血だよ。妊娠してる時そうだった。血が胃に集まるから。体質だ。
糖尿病じゃないかって言ってる人いるけど、卵食べても眠くなる。

[37. 匿名]

最初に野菜食べてる？
サラダから食べるようにしたらあんまり眠くないよ
炭水化物ばっかり食べると眠い

[38. 匿名]

>>11
盲点だったわ

[39. 匿名]

それは糖尿病予備軍だと思う

食事内容が炭水化物や糖質ばかりとか
デザートに甘い物食べてますか?

そうなら食事内容を変えるとマシになります

[40. 匿名]

食後の血糖値のせいじゃないかな？
対策としては食べ物や食べ順に気をつけて、食後すぐ軽い運動するといいよ
強度上げ過ぎると逆に血糖値上がるパターンもあるから、その辺は調べてみて

[41. 匿名]

>>14
5時頃起きられるならダメ人間じゃないと思うよ

[42. 匿名]

低GIの食品を食べるようにしたら？

[43. 匿名]

睡魔がいやなら腹八分目を心がけて！

[44. カクベエ]

>>1

実は、僕がそうです。

そうならない為にも、ご飯を小盛りにしたり、コーヒーを飲んだりしていますね。

[45. 匿名]

忙しい人とか早く食べすぎちゃうから血糖値が急上昇して眠くなったりするとか言わない？
ゆっくり食べたり野菜とかタンパク質とかを多く取るとかで対策にならんかな？

[46. 匿名]

夕方５時に夜ご飯を食べて
１時間ウォーキングするんだけど
帰った頃には睡魔がすごい

血圧は低め
糖尿病の数値も問題無し

眠くなるのは普通なのかな？

[47. 匿名]

>>28
初期の症状としてあるみたい。

[48. 匿名]

もし糖尿病系で眠くなってるんだとしたら朝昼食べないとか逆に悪くするよ
空腹時が長過ぎるとその後入ってくる糖質で余計に血糖値上がるし

[49. 匿名]

>>36
そうなのか！
糖質全くなしの食事で眠くなったからなぜだろうと思ってたよ。
ありがとう

[50. 匿名]

それドカ食い気絶部と同じだよね。

量はそうじゃなくても食事内容で
気絶は大げさだけど起きていられないぐらいの睡魔が来る。

私もお昼ごはんをおにぎりと菓子パンとケーキとか食べてた時は午後から目開いてられなかった。

内容もだし、腹七〜八分目にして満腹まで食べない事も大事。

[51. 匿名]

>>28
HbA1cとか空腹時血糖値などの健康診断の結果が問題ないとしたら予備軍なんじゃないかな
食後の高血糖とかは健診結果では分からないものもあるよ

[52. 匿名]

>>1
血糖値スパイクかな。
朝はオートミールとか糖質低いものにしたら？

白米に玄米混ぜるのもありだと思う。

[53. 匿名]

数年前、そんなに甘い物食べてないのに食後、睡魔に襲われて倒れた様に眠る事があった。アレはなんだったんだろう？

今の方が甘い物食べているのにあの時様な睡魔はない。盛られたのかなぁ。

[54. 匿名]

>>1
眠くなるのは血糖値が爆上がりしてるからなのに、夕方まで何も食べないで血糖値さげまくって糖質入れたら爆あがりして、糖尿じゃないならセルフ糖尿病状態だと思うけどな

そんな病気ならいくいかあるけど
そんな体質なんてないよ

[55. 匿名]

>>19
睡魔と戦ってますねぇ～🐣

[56. 匿名]

ダイエットで糖質制限するようになってから、たまにパスタとか食べるとそうなるようになったのはやっぱり糖質量が関係あったのか…

[57. 匿名]

>>1
もし、病院で検査して糖尿病だったなら糖質と炭水化物をなるべくゼロにして、エネルギーを脂質で賄う食生活にしたらいいですよ。肉類、魚介類、卵、チーズなど蛋白質をたっぷり食べるような食生活に切り替えれば脂質は自然に摂れますし健康になれます。

[58. 匿名]

>>54
眠くなるのは血糖値が上がるからなの？
大きく上がった反動で急激に下がるから眠くなるんじゃないの？

[59. 匿名]

>>1
血糖スパーク起こしてる

[60. 匿名]

>>56
糖質制限すると糖耐性が落ちるからそうなるよ
糖を減らしてると血糖値を正常に保つ能力が下がるからたまにいつも以上の糖質を入れると処理しきれなくて血糖値爆上がりする

[61. 匿名]

糖尿以外で考えると、何歳かわからないけど更年期はじまると眠い人もいるよ
30後半以上だったらありえる
40代だったら十分ありえる
50前後なら高確率

[62. 匿名]

>>28
私も！笑みんな眠くならないのかな！？
昼ごはん食べた後とかめちゃくちゃアクビでない！？14時から15時あたり！！

[63. 匿名]

>>57
身体が充分にタンパク質で満たされると糖質・炭水化物を欲しがらなくなるらしいね

[64. 匿名]

>>57
糖質制限は確かに血糖値は落ち着くけどおすすめしない医者も多いよ

[65. 匿名]

>>1
私もそうなる時とならない時があってなんだろうと思ってたら炭水化物を食べると眠気がくるとわかり
炭水化物を少なめにしたり夕食だけだとかにしています

個人的には炭水化物のなかでも小麦系が強く出やすくて酷いと眠気より胃痛や吐き気とかを起こすようになったのでアレルギーや病気含めて考えたりしてくださいね

[66. 匿名]

>>46
主ですか？

[67. 匿名]

>>1
糖尿だけじゃなくて睡眠障害の可能性もある気がする…
睡眠時無呼吸症候群とか、ナルコレプシーとか
まずはかかりつけに相談かな

[68. 匿名]

>>29
グリップは血圧対策と聞いた。血糖にも効果あるの？

[69. 匿名]

>>46
運動すると逆に血糖値上がるパターンもあるよ
そこがスパイクになって反動で眠くなることも
単純に疲れて眠くなってるだけかもだけどね
血糖値上がる運動量と時間は各個人による

[70. 匿名]

血糖値スパイクかも。私もなんだけど、意識なくなるってくらい眠いよね。食べ方注意すると少しマシになる。糖尿病ならないように頑張ろう。

[71. 匿名]

お昼少なめにしないと仕事中眠くてヤバい。晩ご飯は食べてる途中に眠ってしまう。疲れてるのかな。

[72. 匿名]

>>62
めちゃくちゃわかる
12時すぎにお昼食べて13時くらいまでゆっくり過ごすんだけど、そのあと14時台が死ぬほど眠くてつらい。
でも健康診断もクリアしてるんだよね、糖尿病予備軍って言葉にビビってます。

[73. 匿名]

>>20
血糖値爆上がりか〜
私、朝と昼ご飯軽めか食べないで、
夜だけ食べてるんだけど、
異様に夕食後眠たくなるんだよね。
体重は減ったけど身体には悪いのかな？

[74. 匿名]

>>44
カクベエ男だったのか

[75. 匿名]

>>29
内分泌の看護師だけど、関係ないと思うな。新しい情報？

[76. 匿名]

朝昼晩食べるたびに眠くなるっていうのはちょっとおかしいよね
一度病院で見てもらった方がいいと思う

[77. 匿名]

>>72
私は境界型糖尿病だけど食後すぐじゃなくて1時間とかそれ以上空けてからの方が眠い。
血糖値のピークが遅れてて下がり出すのがそのあたりだから。
健康診断では問題ない数値だけど、別件で詳しく調べた時に発覚した。

[78. カクベエ]

>>74

はい、男です。

男もコメントして大丈夫でしょうか？

少しでも、女性の話題について学びたいと考えています。

[79. 匿名]

>>20
一日一食だと血糖値が爆上がりするから
こまめに食べた方がいいよ

[80. 匿名]

>>73
レス間違えた

一日一食だと血糖値が爆上がりするから
こまめに食べた方がいいよ

[81. 匿名]

食事の間隔を近くするとか？
単純に量食べ過ぎの可能性もある

[82. 匿名]

朝は寝起き悪いのでまあ朝食関係なく眠いけど、どちらかというと食べるとだんだん体が動いてくる
昼は職場だから？全く眠くならない。ちなみに野菜とタンパク質中心のお弁当

でも、夜は炭水化物の有無関係なく、食べると一気に眠くなる。日中は仕事ですごい気を張ってて、お家に帰ると一気にリラックスモードになるからそれも関係するのかなあ

[83. 匿名]

>>78
来ないで
書き込み禁止

[84. 匿名]

あんまり美味しくないんだけど、
酢キャベツとヨーグルト玉ねぎを
先に食べるように、最近始めた。

腸活目的だけど、血糖値上がらない
効果もあるよ。

眠くならなくなったのと、
ちょっと痩せたよ。

[85. 匿名]

>>78
気持ち悪い。お母さんにでも聞いたら？

[86. 匿名]

私も特に夜は必ずうたた寝しちゃってて、でも皆同じだと思ってた💦
ランチ後の講義やセミナーで居眠りしてる人多いし、消化のために血液が胃に集まるからって聞いたことある気がして…
持病（膠原病）で毎月血液検査していて、糖尿病とは言われたことないけど、検査内容が違うから分からないのかな。
次の診察の時相談してみよう…

[87. 匿名]

>>1
高血糖ではなく一時的な低血圧。
眠くなるのは自然なことだけど、食後低血圧で平常時より20以上下がると眠ってしまうんだって。
認知症の原因のひとつだから改善したほうがいいそうです。
大股でよく歩くとか、よく噛んで飲み込むとか。
高齢の父もそうなので意識改善が大変。

[88. 匿名]

>>76
食後低血圧

[89. 匿名]

>>1
隠れ糖尿病の気配があるね。私もなんだけど、立っていられないよね。
食べるときは炭水化物以外にしたら大分良くなったよ。

[90. 匿名]

普通に血糖値スパイクでしょ

[91. 匿名]

食べ順かなり意識してるのに眠くなる時は眠くなる
あんま関係ないのかな？

[92. 匿名]

>>29
グリップは血圧ですよーw
血糖対策ならかかと落とし

[93. 匿名]

>>19
かんわいい〜〜〜！
私の手の中でねんねしてほしい

[94. 匿名]

血糖値スパイク→糖尿病→合併症で失明、腎不全、足切断で進む。腎不全進行したら透析にもなる。患者さんみてると本当になりたくないと思う。うちも糖尿病の家系だから本気で気をつけてる。でも炭水化物がうまい。

[95. 匿名]

最近よくＣＭで見るんだけど、食後に睡魔が襲ってきて耐えられないのは動脈硬化の可能性もあるって言ってたよ
とにかく病院で検査したほうがいいのでは？

[96. 匿名]

血糖値スパイクでググって
その症状、危険だよ

[97. 匿名]

>>58
よく勘違いされてるけど、下がったときに眠くなる。下がる幅が大きいと眠気も強くなるし。上がるのは食べ始めたときから始まってるよ。

[98. 匿名]

>>58
97です。それで合ってるよーって言いたかった。

[99. 匿名]

母が夕食食べると毎回寝てて心配してたら「もうおばあちゃんだから居眠りするの」って言い張る
年齢も関係しますか？

[100. 匿名]

機能性低血糖症だと思います
↓

糖質の過剰摂取・ストレス・アルコール・喫煙・カフェインなどが原因で食後に高血糖になると、血糖を下げるために膵臓からインスリンが過剰に分泌され、血糖が下がりすぎてしまう病気です。食後に眠気や倦怠感を感じる方は機能性低血糖症の可能性があります。

症状
頭痛・空腹感・眠気・あくび・発汗・動悸・頻脈・手指のふるえ・倦怠感抑うつ状態・イライラ・不安感　

食事療法
1.　糖質を控え・GI値の低い食品を選ぶ
※GI値グリセミック指数（glycemic index）とは、食後血糖値の上昇度を示す指数
2.　食物繊維（野菜・豆類）とタンパク質（肉・魚・大豆）を中心に摂取
3.　食べる順番を工夫する
食物繊維を多く含む野菜・海藻や蛋白質を炭水化物の先に食べる
4.　よく噛んで、ゆっくりたべる
5.　アルコールを控える（特にビールやワインなどの醸造酒）
6.　欠食せず、三食たべる

[101. 匿名]

>>19
落ちるのかと思った(＠_＠;)
落ちなくてよかった🐤

[102. 匿名]

>>92
かかと落とし⁉︎
難易度高い...オフィスでできるようなやつないかな〜

[103. 匿名]

食後の急な眠気の原因は血糖値スパイク？予防に効果的な食事法4選｜楽しむ・学ぶ｜養命酒製造株式会社

食後に強い眠気を感じることはありませんか？ 実はそれ、老化や病気を招く一因となる「血糖値スパイク」の影響かも。食べる順番などを工夫して、血糖値ケアを始めましょう。

血糖値スパイクだって、気をつけて下さいね

[104. 匿名]

>>1
それ良い事なんだよ。
私も食後、少し経つと横になる。
満腹中枢が満たされて眠たくなった時に眠る。

これは健康な状態の時になる事。
何も心配しなくていい。

[105. 匿名]

>>16
主は満腹まで食べるとは書いてないよね。
腹八分目くらいで、ほどよい満腹感を感じるから眠たくなるんだと思う。

[106. 匿名]

>>102
かかと落としは上げ下げするだけでいいから、割とどこでも出来るよ

[107. 匿名]

私も同じ。とても健康。
健康診断の結果、いつも良い。

体型も普通。看護師がおすすめしてるよ。
そこそこ食べるあと、そこそこ寝る。

痩せたい病の人にはできない健康的なことだよ。

[108. 匿名]

>>102
格闘技のと勘違いしてる？

[109. カクベエ]

>>83

そうやって、人を思いやる事ができないんですね。可愛そうな人だと思います。

[110. 匿名]

歯を抜いたときに歯医者さんに言われたんだけど、よく噛まないと眠くなるらしい
実際に噛まずに飲み込んでた時は食後にバタンだった

[111. 匿名]

>>62
あくび出るくらいじゃなくて、糖尿だと起きていられないレベルの睡魔だよ。
でも気をつけて。
薬剤師のいる薬局に糖が出ているかわかる試験紙売ってるからたまにやるといいよ。
糖とタンパクだけなら薬剤師必要なかったはず。
潜血含まれてると薬剤師必要。

[112. 匿名]

>>109
女性限定掲示板でガールズトークを楽しんでるのに邪魔をするな
ここは男社会のルーザーが女性に相手をしてもらいたくて居座る場所じゃないんだよ
配慮がないのはお前の方だ

[113. 匿名]

食後すぐにスクワットするのおすすめ。

[114. 匿名]

>>78
見るだけにしておいたほうがいいよ。

[115. 匿名]

>>92
そうなんだ。
良い情報ありがとう。
やるタイミングは食後?

[116. 匿名]

とりあえずお米やパンはやめてみたら？
低糖質ダイエットにあるようなメニューを試してみるといいかも。

[117. 匿名]

>>115
横ですが、調べてみたらこの記事によると食後5分以内だそうです(^^)

血糖値を下げたいなら食後に「かかと落とし」！ 骨ホルモンがインスリン分泌を促進｜糖尿病専門医 監修（FASHION BOX） - Yahoo!ニュース

血糖値を下げるために不可欠なのが適度な運動。糖尿病専門医として治療にあたる泰江慎太郎先生は、運動はやみくもに行うものではなく、タイミングが大切とのことで、食事終了後5分以内に行うことを推奨している。

[118. 匿名]

まず最初にサラダを食べて、血糖値が上昇しないようにするといいよ

[119. 匿名]

肝臓が弱ってても食後眠くなるらしいよ

[120. 匿名]

>>106 横
私の知ってる踵落としはこっちだったからなんのこっちゃってしらべた。
整体師とかこっち方面の人って変な言葉作って流行らそうとするね。

[121. 匿名]

>>57
炭水化物を摂らずたんぱく質メインにするのは内蔵に良くないとも聞くけどどうなの？
心臓・腎臓・肝臓に負担かけるとか。

[122. 匿名]

>>121
中には脂質をエネルギーにしにくい人もいるらしいからそういう人は炭水化物を摂らざるを得ないね。プロテインを体重の4倍グラム以上を飲むとかじゃなければ高たんぱく食でも内蔵には全然負担かからないよ。女が無理して肉類、魚介類、卵、チーズを大量に食べようとしてもそんなに食べられないはず。糖質炭水化物のほうが危険だよ。中毒性があるから止められなくて大量に食べてしまいがち。

[123. 匿名]

>>9
糖尿病になると食後に身体が凄く熱くなるらしいよ

[124. 匿名]

>>1
血糖値が上がりにくい食材を選んで
ちょこちょこ食いしたらどうかな？

[125. 匿名]

>>104
平常時と食後眠くなったときに「血圧」測ってみて。
20以上低くなってるはずだよ。
血圧を安定させないと健康とは言えない。

[126. 匿名]

食後の傾眠・だるさの原因は？【多くは食事性低血圧による】｜Web医事新報|日本医事新報社

現在，食事性低血圧の定義は確定されてはいませんが，①食事摂取後1時間以内に平均血圧が20mmHg以上低下，②食事摂取後2時間以内に収縮期血圧が20mmHg以上低下，③収縮期血圧が食前100mmHg以上あった場合に90mmHg以下になる，のどれかに該当する場合を陽性としています3）。しかし，健康者に起こる眠気のように，これらの基準以下でも軽い症状が出ることもあります。 食事性低血圧は，自律神経不全，パーキンソン病，アルツハイマー病，脳血管障害などの神経疾患だけでなく，高血圧，糖尿病，透析，そして高齢などにより起こることも報告されています。また，高血圧に合併する食事性低血圧では，降圧薬・利尿

[127. 匿名]

>>1
私は朝食で寝たりはしませんが、ぼーっとして仕事に支障が出てしまうので
朝は豆乳とバナナ
昼はSOYJOYと珈琲
夜のみガッツリ食べてます

貧血気味なので鉄分のサプリも取ってます

今のとこ調子がいいです

[128. 匿名]

>>1
私じゃないけど、うちの旦那が炭水化物を食べると眠たくて仕事が出来なくなると言って、朝と昼は炭水化物食べないよ。

[129. 匿名]

>>121
糖質制限を勧めて本とか書いてたお医者さん早死にだったよ。

[130. 匿名]

>>17糖尿病じゃね？

言葉遣いが悪いなー。育ちが悪いんだろうな。