ダイエット中の皆さん、成果出てる？

[1. 匿名]

4月からダイエット中です。
筋トレとジョギングちょっとと食事をゆるく気をつけてます。
スタート時64キロ、一時期60キロになりましたがさっき61.5キロでした。細く長く続けようと思います

[2. 匿名]

炭水化物抜くとみるみる痩せる
恐るべし白米

[3. 匿名]

ごめんなさい。リバウンド中です。

[4. 匿名]

誘惑に負けました。

[5. 匿名]

ついついダイエットを忘れちゃう

[6. 匿名]

停滞期過ぎたところです！

[7. 匿名]

お腹痩せないのに首周りだけガリガリ
助けて〜

[8. 匿名]

３月からダイエットして、2.8キロ痩せました☺️
引き続き頑張ります!

[9. 匿名]

出てるよー
💩も出したいよー

[10. 匿名]

細長くなりてえな

[11. 匿名]

ゆるい糖質制限とWii fitで10キロ以上落ちた

[12. 匿名]

3月から始めて
61キロ→53キロになりました
(162センチ)

そろそろボディメイクの方へシフトチェンジします

[13. 匿名]

去年の8月から－19kgです。食事管理とパートと筋トレ少しでここまできました。もう少しで目標達成します！

[14. 匿名]

停滞中。挫ける手前。ら

[15. 匿名]

先月断乳して1ヶ月で5キロ太った…
授乳ってダイエット効率半端なかったんだね…（絶望）

[16. 匿名]

>>4
糖質に負けた
いえ脂肪にも負けた

[17. 匿名]

９月から頑張って５キロ痩せたのに、４月５月ストレス溜まって食べ過ぎ繰り返して、体重計乗ってない...

[18. 匿名]

出てますよー
今、生理終わって痩せやすい時期だから張り切ってます。

[19. 匿名]

ゆるく糖質の制限中。5年目かな？
完全カットではなく炭水化物も程々にとってて、70キロから49キロになりました。
たまにはラーメン食べたりするよ。2年で20キロ減。その後キープしてる。

[20. 匿名]

2か月前からダイエットしてます
筋トレやりすぎて腕と足が前より太くなりました
もうどうしていいかわかりません

[21. 匿名]

>>1
遺伝もあるから無理なく

[22. 匿名]

>>10
なりたいね
分裂して二人になっても大丈夫

[23. 匿名]

ドラクエウォークやると痩せるよ
160cmだけど70kgから52kgに落ちたよ

[24. 匿名]

全然ダメ　
いまもウォーキング行かなきゃと思ったけど雨だしどうしようかな

[25. 匿名]

161cm 50kg
半年以上食事制限や運動してますが1キロも落ちません

[26. 匿名]

>>2
私は脂質を控えるとみるみる痩せる
炭水化物はそこまで変化がでないんだよなぁ
普段からこそまで多く食べないからかな？

[27. 匿名]

私より太ってた、私をバカにしてくる友達が正月からダイエット決意してマイナス15キロ達成したらしい。一昨日それ知って悔しかったので私はその子以上に痩せて綺麗になってなってやると決意して挑戦し始めました。

[28. 匿名]

ダイエットがうまくいかなくて、インスタのPRに吊られて某チャコールコーヒー買ってしまった…。あれ本当に効果あるのかな…⁇

[29. 匿名]

>>12
うらやましい！何をして痩せたが教えてほしいです

[30. 匿名]

さっきローソンで『お餅で巻いたもち食感ロール/ごまみたらし』買っちゃった。

[31. 匿名]

年末から始めて47kg→41kg、25％→17％になりましたが、思ったより痩せすぎたので筋トレしながら増量中です

[32. 匿名]

>>3
リバウンドが大きすぎて大ダメージ中ですw

[33. 匿名]

三日間バナナ🍌だけで
1.4kg痩せたチャンカワイがいたね

[34. 匿名]

まさに今日、ずっと我慢してたミスドに行ってしまいました…。
明日から雨で歩けないのに自分のバカ！

[35. 匿名]

>>2
先に炭水化物がエネルギーとして消化されるものね
炭水化物をたくさん取ればそれでエネルギー賄えるから脂肪まで燃焼しない

無制限に糖質とって鬼のように運動や筋トレするか
糖質減らして脂肪燃焼する様に軽く運動するか

しかない

[36. 匿名]

[37. 匿名]

50キロジャスト！あと2キロ減が目標です！でも数字よりも二の腕のたるみとたるんだお腹を何とかしたくて鍛えてます！

[38. 匿名]

体脂肪だけが増えていきます…
脂質異常にはなりたくないけど、どうすればいいのかわからない

[39. 匿名]

ちょうど一ヶ月前からお菓子をとパンを止めて、63.5kg→61.5kgになった
米は晩ご飯だけ100～150g取ってる
今月は60kgを切りたいな

[40. 匿名]

2ヶ月で６３キロ→５７キロ
停滞期に入ったみたいだし年齢的に痩せにくいと思うけど心折らずに頑張る！

[41. 匿名]

>>12

3ヶ月での減量素晴らしいですね！
何されたんですか？

[42. 匿名]

緊急事態宣言地域で、出かけることも減り、2キロ増えました。仕事の行き帰りにひと駅分歩き、休みの日には散歩しまくって戻しました。ちなみに、この数年は炭水化物はランチにしかとりません。が、夜はビール飲みます。

[43. 匿名]

ちゃんとやれば成果は大きく出る
でもリバウンドが激しいからもうやらない方がいいのかなあと思う
細くなるより維持が大事だと思った

[44. 匿名]

みなさん生理前の食欲どうコントロールしてるんですか？
それまでは順調でもその時期はどうしても食べてしまって…

[45. 匿名]

小尻＆美脚になりたくて始めたガニ股スクワット。
姿勢に気をつけて鏡で確認しながら20回を3セット。

今朝夫に｢なんか逞しくなったね！｣と言われて気づいた。

巨尻＆極太ももになっている。


何故(´；ω；｀)

[46. 匿名]

>>1
腸内環境が大事

[47. 匿名]

コロナ禍で１０キロ近く太って
ダイエット始めた！
つもりが更に太ってしまった

[48. 匿名]

痩せなきゃ

[49. 匿名]

今年の5月からダイエット始めて、ゆるめの食事制限とYouTube見ながら筋トレしてます
62.5から現在59.5になりました
汚くてすみませんが、YouTube見てると高確率で出てくるオオバコのおかげで毎日快便です
残便感でお腹苦しいのが無くなった

[50. 匿名]

>>24
踏み台昇降しよう！

[51. 匿名]

2月からダイエット始めて50.5から45.5まで落ちた！
食べ物の誘惑が辛い！

[52. 匿名]

155センチ５８キロのデブ。

痩せない痩せない痩せない！もうやだ

[53. 匿名]

一口でも甘い物食べるともう少しだけって結局全部食べてしまう

[54. 匿名]

>>1
え、私かな？数値が全く同じなんだけど…

[55. 匿名]

体重減ってきても生理でドカ食いしてしまう

[56. 匿名]

2週間で2.5キロ落としたけど排卵過ぎて下げ止まってしまった
生理始まるまでは現状維持で頑張る

[57. 匿名]

>>22
幽体離脱〜

[58. 匿名]

>>20
一般的な女性の筋肉を太くするって、アスリート並みに追い込まないとムリって聞くけど、どうなんだろ？
脂肪がまだまだ多いのだと言うけど…
食事バランスどうです？

[59. 匿名]

>>3
わたしも。
さっき、一平ちゃんを食べてしまいました、、、

[60. 匿名]

ちょうど一年前からダイエットしてた〜！
58キロから50キロになった。

[61. 匿名]

緩く、マイペースに、食事　筋トレ　ストレッチ　ウォーキングで20Kg痩せたよ！休みになると食べちゃうから、これを何とか改善したいな。

[62. 匿名]

>>20
わかります！
私も筋トレから始めたらお尻なども巨大化しました。
半年ほど筋トレして巨大化後に食事管理したら、驚くほどのスピードで脂肪が落ちていきましたよ。

あすけんというアプリでメニューの組み立て方を覚えると楽ですよ。

[63. 匿名]

>>2
私は間食なくしたら痩せます。でもそれが辛いからなかなか成果でない

[64. 匿名]

ビリーずっとしてるけど痩せないよほんと辛い
3年目入ったよ

[65. 匿名]

1ヶ月前からダイエットを開始し、3キロ近く減りました！
困ってるのは、どうしても忙しくて6時間以上食事の間が空いてしまう時にドカ食いしてしまうことです。
何かいい対処法はないですか？

[66. 匿名]

>>28
💩は出る
でも、宿便とか脂肪便はないからただ食べた分だけ出る感じ
内視鏡いれたら、脂肪便宿便なんてないなってわかる

[67. 匿名]

見た目だけで言えば、腹筋とプランクは速攻で効果出るので嬉しいです！
お腹に筋が入ってくびれましたよ✨
ただ下半身がにっちもさっちもいかない。
何これ。

[68. 匿名]

YouTubeでズボラって言う人の体操してる‼︎
筋肉痛になるけど、なんか頑張れる雰囲気で体の柔らかさとかすぐ実感できるからやってる。娘に細くなった？と言われる😊

[69. 匿名]

みんな、あすけん入れてるんだね
あすけん使ったらずっとカロリー足りないって怒られる

[70. 匿名]

昨日死ぬほどお腹すいて深夜に卵かけご飯食べた

[71. 匿名]

>>59
一平ちゃんwなんか笑ったw
ダイエット明日から頑張ろっか！

[72. 匿名]

先週からプロテイン飲んでるタンパク質中心にして、筋トレしてる。見た目は引き締まったんだけど体重は1キロ減だけ。体重はかるのやめた方がいいかな。

[73. 匿名]

>>4
そんな日もあるさ。

[74. 匿名]

>>1
すごいです！
私もダイエットやってますが、1～2キロは結構変動しますよね😭
長い目でみるとそれでも始めた頃よりかは成果は出てるので
めげずにお互い頑張りましょうね☺️

[75. 匿名]

去年の9月から始めて先月達成したけど見た目に納得できなくてまだ続けてます
50から46、体脂肪率27から21
筋肉がまだ足らなくてもっと引き締めたい

[76. 匿名]

>>66
教えてくれてありがとー！
💩が出るだけかぁー
いつもなら『こんなんで痩せるわけないじゃん！』って思えるのに全然痩せない事にイラついてやっちまったよぉー(T ^ T)

[77. 匿名]

>>15
３人目授乳中だけど全然痩せないよ
上の子の時もそうだった
痩せたいけど気持ちが続かない

[78. 匿名]

53キロが理想なんだけど、キープ出来なくて53〜55をウロウロしてる。

[79. 匿名]

痩せないんだよな〜。1日3食きちんと食べなきゃだめってわかってるんだけど、時間が無くて2食になってしまう

[80. 匿名]

がるちゃんをベッドで仰向けで見ながら、両足の上げ下げして腹筋やってます。お腹引き締まったよ！

[81. 匿名]

産後(1年)太り解消のため
4月中旬〜

・8時間は好きなもの食べて良いダイエット(16時間断食)
たま〜にやらない

・たけまりさんの動画を1日1本好きなのやる

・タンパク質多めの食べ物を食べる

161センチ
4月64.0キロ→今日59.9キロまで痩せました。薄着の季節になるので妊娠前の52キロまでは頑張りたいです。

[82. 匿名]

地味に減ってきてはいるかな
甘い飲み物はゼロカロリーコーラのみ、お菓子はなるべく食べない
ご飯のおかわりはなるべくしないというゆるダイエット
目標の47キロまで到達したら筋トレに励みます

[83. 匿名]

出てます！
1年で157cm52kgから45kgになり、維持するためにダイエット続行です。
最初はひたすら我慢でしたが
今はラーメンとか焼肉とか食べたいときは食べ、
そのあとがっちり節制して抑えこんでます。

[84. 匿名]

大人になればなるほど何を食べればいいか分からなくなる
全然玄米とか食べたくないしお菓子ばっかり食べてしまう

[85. 匿名]

>>67
下半身は筋肉大きいから中々見た目の変化を感じにくいですよね。8ヶ月やって最近ふくらはぎの下から足首にかけての部分がすっと細くなったの実感しました。足をだらっとしたとき太ももがぶるんとならなくなりましたw
お尻はまだまだです

[86. 匿名]

私は自分に甘すぎるから清掃のパート始めた!これなら嫌でも動かなきゃだしお金も稼げるしで2ヵ月で50キロから46キロまで減量できた!めちゃくちゃ体動かすから仕事終わった後どうしても甘いもの食べたくなっちゃって毎日間食しちゃうんだけどこれやめればもっと痩せれそうだから頑張ろ!

[87. 匿名]

ダイエット始めて半年
マイナス6キロ
成果出てます！
頑張ります！

[88. 匿名]

半年
69→63kg
筋トレと有酸素
食事制限無し。甘いもの大好きなのでゆるく続けてます
あと5kgは痩せたい

[89. 匿名]

>>45
反り腰の人はそうなりやすいって聞いたけど、どんな感じ？ちなみに猫背&反り腰のセットの人も居るみたいだからチェックしてみた方が良いよ。

[90. 匿名]

ここ最近筋トレをサボってしまい、体重はさほど変わらないけど、明らかにお腹周りが大きくなった…
今日久しぶりに筋トレやったら、前に出来てたことがキツくなっていたので、また筋トレ生活始めます。
とにかく維持するのが大変なのよね…

[91. 匿名]

2年かけてマイナス14キロ。
運動は特にせず平日の食べる量を減らす。週末は好きに食べた。
これくらいゆっくりだとまったくリバウンドしない。

妊娠中の体重激増が2年でやっと解消。
妊娠前の服が入った時は泣いた…。

[92. 匿名]

2週間で1キロがやっと
毎日2万歩ほど歩いてお酒も平日はやめて、脂質も糖質も抑えてるのに、「スルスル」となんて減らないから体重を測る度に焦る

[93. 匿名]

>>20
筋トレは刺激があった部位は数日間はパンプアップして元に戻るけどそれではないよね？

ボディビルとか見てると地獄みたいなトレーニングしても結局減量すると細く見えるから、20さんはまだまだ脂肪が乗ってる気がする

[94. 匿名]

11月から開始して68キロ→60キロです！身長は165cm
1ヶ月約1キロの超スローペースですがその分リバウンドもしにくい…と思いたい

[95. 匿名]

>>16
かれすすきだな

[96. 匿名]

踏み台昇降が飽きてできない
どうやったら1時間とかできるんだろう
無になれない

[97. 匿名]

3月から間食をやめて緩く糖質制限。
5月から筋トレやストレッチを始めました。
あすけんをダウンロードしてたおかげで何をどれだけ摂取したら良いかが分かって体調も良いです。

3ヶ月でマイナス3キロ。短期集中で5〜10キロ痩せてはリバウンドを繰り返してたから、肉体的にも精神的にも安定しつつ減量が出来てる事に自分でも驚いてる。
ここ数日は生理前でダルさと浮腫みでヤル気低下中。体重も増えたし。
でもこれはしょうがない事なので、自分で決めたルーティンを続けつつモチベーション下がらないよう頑張ります。

[98. 匿名]

諦めました

[99. 匿名]

身長160cm　3月69.8kg　ウォーキング始めました
今日は昼　担々麺　夜フォー食べ64.2kg　明日は雨予報なので明後日からまた頑張ります

[100. 匿名]

今までお菓子を食べ過ぎてたので、お菓子は週一回一個だけって決めて、あとは普通に食事して軽い筋トレと軽いジョギングやっただけで２ヶ月で５キロ痩せました。
ちなみに165cm61キロ→56キロです。

[101. 匿名]

生理前だから食欲バカになって、3日位バカ食いしてる。
さっきもチキンナゲット食べてしまった。

[102. 匿名]

>>1
50キロからほんとに痩せなくなるよ

[103. 匿名]

1人目出産後に授乳で痩せたから余裕ぶっこいて食べてたら離乳食と同時にブクブク産後太り。
2人目は痩せてやる！と決意したけれど、食事削ると母乳出なくなるから、めっちゃゆる〜くダイエット。
身長153cmで
51（妊娠前）→64（妊娠中）→53（出産後）→57（産後太り）→64（妊娠中）→51（子供11ヶ月で今ここ）

食事は元々1.5人前〜2人前食べるタイプだったので、それをほんの少し減らす程度だし、オヤツもケーキもアイスも毎日どれか1個食べてる。ただ以前よりも身体を動かすようにしてる。
トランポリン、だるめす、プランク、足パカ、踵上げ等、毎日適当に組み合わせてやってる。運動時間は20分ないくらい。
目標48キロだから完全卒乳したら食事を世間一般的な1人前にする予定。

[104. 匿名]

>>12
筋肉が落ちただけ

[105. 匿名]

5/17から初めて3週間で2.5キロ減りました！

食事改善して、とくに脂質に気をつけてます。
糖質制限をしてた時よりひもじい思いをせずに、楽しくダイエットできてます。
目標はマイナス9キロなので道のりは長いです。

[106. 匿名]

>>52
落ち着いて〜。
なんかダイエットしてるの？

[107. 匿名]

>>3
90日彼氏に会えなくてイライラして
食べちゃった。そしたらドーンと食欲が戻ってきてガツガツ食べちゃった。
会ったら痩せろって言われるなー。

[108. 匿名]

>>1
お酒がやめられません。
おつまみなしでビールのみにしていますが、禁酒せずに痩せたい。

[109. 匿名]

昨年夏に頑張ってたけど、秋には飽きて体重測るの辞めたりあすけんや運動サボってたらじわじわリバウンド中
なんとなくまたスイッチ入ったので再スタート

[110. 匿名]

産後まっったく痩せません。

ユーチューブのダイエットダンス＋ラジオ体操で30分
ウォーキング１時間。

23時までには(21時に寝てる日もちらほら)寝て5時に起きる。

夕食は18時半には終えてる。
間食しない。夜は炭水化物とらない。朝昼も玄米ごはん。

プロにも相談したこともあり、食事内容も生活全般も悪くないと言われた。

でも痩せない。本当につらい。

[111. 匿名]

ゆるくやってます。
竹脇まりなさんの動画見て体動かしてる！
あんまり体重は減ってないけど、筋肉痛になってるから健康には良さそう。

[112. 匿名]

>>25
身長体重はほぼ同じです

どんな風に食事制限して
どんな運動をどれだけ
やってますか？

[113. 匿名]

産前の体重まであと－２キロ！！
1ヶ月くらい謎のキープで減りません。

お腹周りと背中がしぶとい！！

[114. 匿名]

アラフォーに突入
晩御飯をお野菜とか中心でお米抜いてるけど、全然痩せない。
若い頃はこれで痩せられたのに、代謝がおちてるんだな、悲しみ

[115. 匿名]

>>2
ホントにね。炭水化物抜きは早く結果が出る
けど…なぜにマイナスアンカーつきやすいんだろうね？
かれこれ1か月もたたないうちに5キロ痩せたわ

[116. 匿名]

>>110
今が標準体重って訳じゃなくて？

病院でみてもらうのもアリかもしれないね。的外れだといいんだけど、ホルモンの関係とかかもしれないし、卵巣癌とかお腹が大きくなるっていうし。

[117. 匿名]

>>25
落とすものがないとか？
一般的には細い方だと思うので、なかなか落ちた感じしないのでは？

[118. 匿名]

7キロ減ったー。あと3キロ頑張らねば。

[119. 匿名]

>>45
前ももパツパツ、内腿と後ろユルユルだった私は膝の位置や姿勢を気を付けてもスクワットは前使ってたと思う。前の筋肉>>>>後&横過ぎた

お尻上げの四つん這いの運動で後ろ側に筋肉痛きてからスクワットの姿勢を確かめてみた。筋肉痛にきく体勢が後ろにきく重心とか力のいれ具合だと分かった。何も意識しないで姿勢と膝のだけ意識だと前もも使ってたよ。

[120. 匿名]

四月から始めて−5kg弱です！
大体目標まで来たのですがやめたらリバウンドしそうで怖い。
どうしたら維持できるか試行錯誤中です。

[121. 匿名]

ダンベル両手で縦に持ちながらウエストをひたすら左右に振っていたらくびれができた！2ヶ月頑張った！でもまだまだ絞りたいからがんばる

[122. 匿名]

平日は週５回筋トレと１時間走ってる。
食事もバランス考えて1500キロカロリーに抑えてる。
金曜日には体重と体脂肪率落ちてるんだけどね…
土日はだらだらしがちで、朝から酒飲み&ドカ食いやらかして月曜には元に戻るのエンドレスだよ。

[123. 匿名]

>>110
睡眠不足や便秘だと痩せづらかったりするね。
あとはあすけん等のアプリで正確にカロリー計算するのもいいかも。
食べてないようでも、痩せるカロリーになってないことかるから。

[124. 匿名]

去年の今頃は1番コロナ自粛が厳しかった頃で、会社も完全休業だったから、毎日ジョギングして自炊して精神的にも安定しててダイエット順調だったんだけど、再度勤務開始してジョギングも自炊も減り、徐々にリバウンド…。
40代なのに食欲あり過ぎてコントロールが難しい。

[125. 匿名]

>>115
炭水化物抜き(糖質制限)はほぼ間違いなくリバウンドするからじゃない？一生今の食事量で生きていくならご自由にだけど。
あと、115さんが元々何キロかわからないけど、1ヶ月に5キロはハイペースで落としすぎだと思う。

[126. 匿名]

バウムクーヘンにハマってしまった
クーヘントピあるしさらにハマりそう

[127. 匿名]

食べなきゃ痩せる

[128. 匿名]

最近毎日チートデイでリバウンド

[129. 匿名]

163cm、3月の73キロから始めて今69。
ウォーキングだけやってるけど、やっぱり筋トレもやらないと効率的に痩せられないよね……。
と思って今月から導入する。

[130. 匿名]

43キロでお菓子を低糖質のものに代えて41キロに戻せた！

[131. 匿名]

>>76
そういう時あるよね！
私もヤケになって普段なら買わないような胡散臭いの買っちゃったりしたよ(^_^;)

[132. 匿名]

>>44
私はその時ばかりは気にしず食べたいものを食べます
じゃなきゃ続かないしストレスになる

[133. 匿名]

食欲か昨日から止まらず、昨日の夜は、ポテチ1袋、ドンタコス2袋、キャラメルコーン1袋、焼きそばＵＦＯ食べて寝た。今日も朝から2菓子パン3個、昼はローソンのコーヒーゼリー、和風パフェ、アップルパイ、カフェラテ。何故か午後から掃除に目覚めてひたすら掃除しまくったらあんなにお腹が空いて仕方なかったのが収まって、夜は野菜たっぷり鍋。
さっき体重測ったら1キロ痩せてた…。あんなに食べまくったのに…。

[134. 匿名]

1ヶ月に1キロずつ減らして、半年で6キロ減りました！
目標まであと2キロ！

[135. 匿名]

3食食べて、完食しない
夕飯5時に食べてその後は何も食べない
トレーニング毎日30分

とりあえず後2キロ痩せたい

[136. 匿名]

>>77
そうなんだ…私、授乳だけで食べまくってるのに産後14キロ痩せたからそりゃ授乳止めたら一気にツケが回ってくるはずだよね…

[137. 匿名]

16時間断食はじめて一週間。64キロからいま62.3キロになった。時々散歩や体操するくらいだけど体がすこしかるくなった。そんなにつらかないのでもう少し続けてみよう。

[138. 匿名]

>>65
必ず野菜からとる
糖質脂質をとるときは水溶性食物繊維を意識する
ドカ食いする時も血糖値を急上昇させずゆるやかに上げることを意識する

[139. 匿名]

主さん頑張ってますね！ジワジワでも減っているのはすごいです

[140. 匿名]

>>1
成果ないからやめた。

[141. 匿名]

産後1ヶ月半、食欲なくて14kg減った
産前の趣味はリバウンド。

[142. 匿名]

>>77
今一人目授乳中。痩せるって聞いてたけど全く。妊娠前からプラス8キロのまま。髪も薄くなりもうカオス。

[143. 匿名]

>>133
食べたものが脂肪になって身体に定着するのは数日後だよ。今一生懸命細胞が脂肪を作り出してるよ。
代謝が良くなってるから一回減る。
今のうちに運動しといたら何とかなるよ。

[144. 匿名]

>>141
趣味リバウンドwww

[145. 匿名]

>>41
>>29
スイッチのフィットボクシング2をしてます。
3月4月は1日1時間(午前午後30分ずつ)ボクシングしていました。5月は1日30分に減らしてボクシングしました+ストレッチをしてました。
ボクシングする30分前にブラックコーヒーとBCAA飲んでました！←脂肪燃焼効果と筋肉の分解を抑えるためだったかな？

ボクシングするのにお腹空いてたら力を発揮できないので食事制限はほどほどにしてます。お米は毎食必ず食べます。

疲れてボクシングできない日はダイエット関係の本を読んでモチベーションを保ってます！

[146. 匿名]

食事制限で成果が出る→ちょっと食べすぎる→取り返すために運動→また食事制限で頑張る、のループをしながらも10キロ減らした！もとが太りすぎですけどね

[147. 匿名]

頑張ってますね！
私は55キロから50キロになりました。
これ以上はなかなか減らない。

[148. 匿名]

明日パーソナルの体験行ってくる。
自分だけじゃ厳しいので、プロの力を借りて！

[149. 匿名]

>>44
オイコスやクルミ四粒くらいをよく噛んで食べてる
炭酸水飲みまくる
それでなんとか我慢
生理前辛いよね

[150. 匿名]

>>58
実感事実だけどスクワットで太くなったよ
アスリート並みに追い込んではないよ
ウォーキングと軽いジョグが1番細くなった

[151. 匿名]

>>148
すごーくいいよ
あとはトレーナーとの相性かな

[152. 匿名]

体重計に乗っていなかったらやっぱり戻ってた。体重計に乗るのも忘れちゃうんだよね。

[153. 匿名]

>>101
もうさ、ババちゃんガルだけどね
娘見てるとやっぱり生理前はドカ食してる
普段とっても節制してるけどね
ホルモンには勝てないのかね

[154. 匿名]

若いお嬢達は皆んなスタイル維持してるなぁと感心してる
都内に通勤してるけど…まずおデブさんは見かけない
中でも運動してるんだうなぁ〜カッコいいなぁと思う人はナンカ洋服も映えるね
締まってるし背筋が伸びてる

[155. 匿名]

>>72
体重より見た目だからそんなに気にする必要ないと思う。私なんか友達と同じ体重だけど見た目は友達の方が二の腕も太くない、私がパンパンで履けないパンツを余裕で履いてる！

[156. 匿名]

>>64
姉さん
それは食ってないかい？記録してみて
食べたものを

[157. 匿名]

足が太いから足パカ毎日してるんだけど、足が重くてキツイーーー！！！

[158. 匿名]

>>152
辛くても見たくなくても体重計には乗るべし
怖いけど…

[159. 匿名]

>>39
私も1ヶ月程前から毎晩必ず食べていたお菓子をやめたら３キロ減りました！
ポテチばかり食べていたので浮腫が取れた感じなのかな。
お菓子断つと体調良くなりますよね😊
頑張りましょう！

[160. 匿名]

65キロから48.5キロまで痩せたけど52キロに戻ってしまったので、気合い入れ直して頑張ってるところです。
プランクしばらくサボってたけど再開したらやっぱり効果を感じるからプランクだけでも毎日やろうかな。

[161. 匿名]

>>142
77です
ほんと母乳で痩せるって何？
上2人15から増えてなんとか戻したけど
今３人目の産後4ヶ月だけどあと6キロも残ってる
母乳は出てるから栄養は抜かれてるはずなのに痩せることはない辛いよね

[162. 匿名]

糖分もむくむんだよね。
チョコ好きなんだけど、チョコ以外にも甘いお菓子、飲み物、菓子パンやコンビニスイーツを控えたらむくみがすっきりした。
体重も減ったから食事も見直していこうと思う。

[163. 匿名]

走り続けてても体重あまり変わらないから自覚できなかったけど、色んな人から「痩せたね！」って言われたので、成果でてんのかな〜？と思いながらしっくり来てないです笑

[164. 匿名]

>>1
2ヶ月で3キロ痩せた
もうすぐ3ヶ月、今朝さらに1キロ減って嬉しい

[165. 匿名]

>>145
私もフィットボクシングで1月から8キロ痩せました！
合う人にはすごく合うよね、あれ。
そろそろ私もボディメイクしたいなーって思って、リングフィットアドベンチャー兼用しようかと。
ただ、リングフィットはいまいち楽しくないからジムも考え中。
有酸素は好きなんだけど、筋トレあんまり好きじゃない笑！

[166. 匿名]

ウォーキングを4月から始めて1日一万歩を目標に朝夕に分けて歩いてた。
でも体重は減らない、そして足の裏に痛みが。特に起きた直後に痛い。

整形外科に行ったら、足底筋膜炎と言われて、ウォーキングはやめるようついでに痩せるように言われた。

163センチ70キロです。

9月に家族写真を撮影予定だからそれまでに65キロになっていたい。

[167. 匿名]

お茶もやめて水を飲んでます
それだけでも痩せたよ

[168. 匿名]

>>20
筋膜リリースとか、ほぐしてみるといいかも。

[169. 匿名]

>>69


羨ましい

がるちゃんで人気だから
1週間前くらいから使い始めたけど
連日250〜500オーバーでショック受けてる


食べたいもの食べてるだけなんだけど
高カロリーらしい

[170. 匿名]

>>4
ドンマイ

実にいい絵だ

[171. 匿名]

見た目が順調に痩せています～！太ももの隙間が増えました✨

スキニーはくと細くなったって言われます 顔やせしないので上半身だけだと痩せた感ないです笑

[172. 匿名]

でてますよー
2.5ヶ月で9kg痩せました！

[173. 匿名]

>>135
完食しないって食べ物もったいないな。
最初から少な目とかできたらいいのに。

[174. 匿名]

>>4
この子なら許す

そしてこの子にそろそろ名前を！

[175. 匿名]

>>172
どんな方法で痩せましたか？

[176. 匿名]

>>2
炭水化物抜きをやりすぎると髪は禿げるし脳にダメージ与えるから医師の指導のもとにやるんだよ！自己流だと体壊すよ！すぐに痩せるから魅力的だけど寿命を縮めてまでやることではないよ

[177. 匿名]

>>96
私プライムビデオ観ながらやってる

[178. 匿名]

１月末から始めて８kg痩せました
元の体重まであと４kg
油断してサボりまくってるからいつ元に戻るやら、、、
ダイエットトピ見て頑張ります

[179. 匿名]

150ないのに52〜53もある
あすけんもやってるしYouTube見て筋トレやってるし一応摂取カロリーも消費カロリーもキープしてるけど痩せない
好きなもの食べられない人生は嫌だしキープでもいいかと思い始めてる
もう心が負ける

[180. 匿名]

二週間で56㎏→54㎏になりましたが、そこからなかなか落ちません。
適度に筋トレと食事制限してゆっくり落としたい！
と言いつつ今日久しぶりにチョコ食べてしまった…

[181. 匿名]

3月から初めて4キロやせたー！
まだまだデブだからがんばる！！！

みんなダイエット中って1日何キロカロリー目安にしてる？

[182. 匿名]

おすすめの筋トレ動画教えてほしい

[183. 匿名]

>>158
わかりやした！いつまでも減らないですもんね。

[184. 匿名]

>>64
でも、体脂肪率減って筋肉はついた？

[185. 匿名]

1月から初めて4キロ減です
1キロ痩せて戻って痩せてを繰り返してゆっくりのペース

[186. 匿名]

5月中旬に始めたばかりの新参者です。
食事制限とYouTubeやdvdで日替りに筋トレして、今のところ、かなり楽しくやってます。
体重はそこまで変わらない。じわじわお腹が凹んできて、気持ちお尻が上がった程度！
食欲の魔人と化すPMS時期の乗り越え方とバストを落とさない方法を模索中。

[187. 匿名]

>>32
ど、どんまい

[188. 匿名]

>>92
理想的な減量速度でリバウンドしにくいですよ

[189. 匿名]

12時と17時以外は食べないのと、自分は細いって妄想で少しづつ減ってます。

[190. 匿名]

一年でマイナス20キロ痩せました。リバウンドもしてません。
維持のため食事管理と筋トレは今も続けてます。
食事管理といっても何かを制限するのではなく、栄養バランスと摂りすぎたカロリーや脂質や糖質は調整する感じです。ダイエット中は脂質制限してました。
身長162でMAX68、今48キロです。

[191. 匿名]

>>182
それは、ここはダイエットの成果についてのトピなのでダイエットや筋トレのトピでご相談されたほうがいいように感じます。

[192. 匿名]

出てるよー！
3ヶ月で12㌔やせた！
でもまだ太ってるからあと10㌔痩せないといけない💦
今年の夏は諦めよう‪🤣
今月は−3.5kg
7月も−3.5kg
8月は−3kg
目標として頑張る。

‪

[193. 匿名]

10ヶ月で4キロ弱というかなりのスローペースですが徐々に減ってます。運動嫌い食べるの大好きなのでストイックなことはせず、ゆるーくやってます。目標まであと0.5キロですが、運動量増やして食事制限しないと、これ以上は無理な気がするので諦めようか悩み中。

[194. 匿名]

>>159
39です
お菓子の威力ハンパないよね！
私は夕方の空腹時にお菓子を食べることが多かったので、今はお腹が空いたらさっさとインスタント味噌汁と冷凍しておいたご飯を食べ、夕食時はおかずと野菜だけ食べるようにしています
このままパンお菓子断ちで行けるとこまで行って、減らなくなったら運動もプラスするつもり
週に一度だけお菓子やスイーツを一つ食べてもいいことにしてるけど、いざ選ぶとなると「貴重なお菓子枠をこんなお菓子に使っていいのか!?」と自問自答してなかなか決められないw
お互い頑張りましょう！

[195. 匿名]

>>22
ザキヤマの入国審査思い出した

[196. 匿名]

>>4
無理のあるダイエットしてる人はここでタカが外れてリバウンド一直線する

ちゃんと適正内でセーブしてたり、運動とかもしたりしてる人は、前向きに切り替えられる

[197. 匿名]

去年の10月152センチ67キロ40%スタート
運動とゆるめの食事制限にしてます

10～11月末まで月にきっちり１キロペース
(元々代謝が低いから納得の域）

12月～2月末まで計4キロ

3月～今日までは微増な増減を繰り返しながら2キロ減った感じ。
現在は平均58.5キロで34～35%代
筋トレメインで有酸素少々

3月からの2キロしか減ってない事にショックを隠せないでいます。
停滞期だと思ってるんだけどちゃんと終わる時期がくるのかなぁ。
と思いながら昨日も抹茶タルトを食べてしまったと後悔する日々の繰り返しになってる。トホホ。

[198. 匿名]

>>169
食べたいもの食べてるから高カロリーなんだよ

[199. 匿名]

>>15
私は授乳辞めてから痩せた
授乳してるから栄養つけようと思って食べすぎたから…
授乳終えたら食事も制限出来るし頑張れるね！

[200. 匿名]

ゆるーくダイエット初めました。
最近ストレスで食に走ってしまっています。
どうすればいいのー

[201. 匿名]

>>165
6月からリングフィットも兼用してます。
ボクシングより心拍数が上がります(笑)

ジムいいですね！ボディメイクにはやっぱりジムがいいんでしょうかねぇ？

[202. 匿名]

>>173


135です。

間食しないの間違えでした。

[203. 匿名]

>>179
どれくらいの期間やってるの？
あすけんの一人前とかちゃんとグラムを変更してる？

[204. 匿名]

身長156、MAX体重64
3月頃からダイエット開始して今朝57になっていました。
8月には55をきりたいな〜

[205. 匿名]

ちっとも痩せない
意思が弱すぎる

[206. 匿名]

１５５　４２キロ台からなかなか減らず、数ヶ月停滞中
目標は４０キロ台。やっと４１キロ台になったと思ったら、また４２に逆戻りを繰り返す感じ
もうこれ以上、運動を増やしたり食事の制限は嫌だし、
あと少しだというのに挫折しそう。
炭水化物抜くとか断食とか、荒技使えば達成できるだろうけど、定着できなけりゃ意味ないので、一時しのぎはやりたくない

[207. 匿名]

はーい。成果出てるよ。
あすけんとYouTubeの筋トレメインで、日常生活はとにかく歩くを心がけていま1ヶ月半。
マイナス3.5キロです。
目標まであとマイナス1キロ。

[208. 匿名]

5/29からパーソナル始めて、1.5kg痩せた！！！！

[209. 匿名]

>>208
自己レス。
30代166cm
80.2kg→78.7

元々脂肪の宝庫なので、最初のうちは落ちやすいと思うけど今から停滞期が心配。。

[210. 匿名]

2月半ばから始めて、ちょうど4ヶ月で4kg減りました！
結構食べてるので減りはゆっくりですが、比較的無理なく続けられています。
標準体重＋10kgからのダイエットなのでまだまだ先は長いですが気長に頑張ります。

[211. 匿名]

１月からダイエット中で
８キロ減。

１月から３月で 月２キロ減。
４月５月はサボり気味だったので月１キロ減。

またまだデブなので
引き続きがんばります！

[212. 匿名]

ダイエットのリバウンド＋出産で一気に20kg太ってしまった
食事制限とたけまりさんの地獄のダンスをやって一週間経ったけどまだほとんど減ってない…
綺麗に痩せられたらウエディングドレスを着たいから頑張る！

[213. 匿名]

165センチ78キロから十日間食事管理、ウォーキング9キロの子供をおんぶして7000歩、バーピージャンプで−2キロ。今日は雨だから休息日。
今までだらけてたから、ウォーキングなのにお尻に疲労感あります。気持ちも前向きになって体動かすのが億劫じゃないのが何よりの効果です。
一番体調が良かった５２ｋｇまで頑張ります！

[214. 匿名]

>>24
雨の日はたまに休んだっていいのに

[215. 匿名]

0.5kg減っただけで調子に乗って食べてしまうから、結果変わらない

[216. 匿名]

166cm57kg台の35歳。
1月末に正月太りの延長で59kg台をマークして以来、色々やってるけど、結局のところ57kg台で身体が落ち着いてしまう。

何をやっても56kg台以下にはなれず、気にせず食べるとまた57kg台。55kgを切る事が目標なのに、なんやかんやでずっと57kg台。

この際体重はさておき、体脂肪率を29%→25%目指してみようと運動やマッサージを増やしましたが、今朝「今日は腹ぺこだな〜減ってそう〜♪」と体重計乗ったら58.0kg30.1%に。

今日は何もする気にならない。

[217. 匿名]

4月の中旬から始めて86.7kg→78.5kgになった。
あすけんとたけまりダンスと筋トレを毎日続けてる。
目標は10月までに65kgまで落とすのが目標。
UNIQLOの店頭でデニムを身体になりたい！

[218. 匿名]

>>217
自己レスです。
デニムを買える身体になりたいの誤りです。
ちなみに身長は160cmです。

[219. 匿名]

160の50 なのに体脂肪率29.8　筋肉量33
自宅のタニタも業務Inbodyでも同じ数値でInbodyのスタッフさんにも体重は標準だけど良くないですねといわれ。
隠れ肥満の代表で筋肉ないのに脂肪が標準よりすごい多い体型に嫌気がさして3月から一発奮起して3ヶ月。
筋肉落とさず、筋肉つけながら脂肪だけを落とすために健康的にひたすらpfc管理と地獄の筋トレ。

3ヶ月で50→45 体脂肪率29.8→21 筋肉量33→34.5でほぼ体脂肪だけ落としました。
今は一日1400-1500カロリーとりながら来年までに筋肉3キロ増やして48の体脂肪率20、健康的な引き締まった身体目指してひたすら筋トレ。

[220. 匿名]

>>219
凄いです

[221. 匿名]

>>108
私もお酒がやめられないので、揚げ物とお菓子をやめました。
その他ハイカロリーなものや炭水化物も食べてるけれど、体重ゆるやかに落ちてます。
それと逆流性予備軍なんだけど、ムカムカや膨満感などの胃の不快感も無くなってる。

たぶん揚げ物とお菓子をやめて腸内環境が良くなったからだと思っています。

[222. 匿名]

>>219
凄いですね！理想的です。
InBody体脂肪31でした。特に体幹の脂肪多量。筋肉少なめ。脂肪6キロのうち3キロ脂肪を落とし3キロ筋肉に変えると理想のボディーになるとの結果でした。
170センチ64キロ

まだリングフィットと禁酒を始めたばかりですが食事の管理と筋トレ頑張ってみます。

[223. 匿名]

>>4
私も負けました。
朝から、ドーナツ2個食べました。
胃がもたれています。

[224. 匿名]

コロナ関連でリバウンド連呼されるとピリピリする

[225. 匿名]

今日はパンやカップ春雨、お菓子など食べまくりました。
夜に調整します。

[226. 匿名]

>>201
今週末、体験に行ってきます！
他の方も書かれていましたが、トレーナーとの相性があるのかな、と感じているので
いまいくつか回っているところなんです。

リングフィットも効果はあるだろうから、自宅でしこしこSwitchで完結するのもありかなーって思っちゃいますね。

[227. 匿名]

>>91
うらやま！
もうすぐ産後2年なのにまだお腹出たまんまだよー！ダイエットがんばらねば。。

[228. 匿名]

今月から始めた。
月末までに痩せられたらいいな～
脂質異常症だから、落とさないといけないんだよね。
クルミとキノコと野菜ばっかり。
でも５００あったのが２００近くまで落ちたから頑張る。。
何で脂質高いんだろう。肉とか食べないしなー茹で玉子が原因なんだろうか。
もうわけわかめーっ！！て叫びたい。
切れ痔だし。

[229. 匿名]

4月155センチ61キロ→現在56.5キロ

筋肉つけながら51キロ目指したい。
体脂肪率は21%らへん目標。今28%……。

[230. 匿名]

>>106
今は意識してしてません

ありがとう優しい人

[231. 匿名]

>>1
私も一時期59.7になったのに今60〜61を
行ったり来たり
生理前ってのもあるけど運動、食事制限してるのに
減らないとムカついてくる笑

[232. 匿名]

>>44
私甘い物がどうしても食べたくなるから
生理前はあんまり我慢せずに考えながら食べる
運動毎日してるしあんまり増えないかな
食べた分だけ動く！

[233. 匿名]

167センチ
正月に65キロを記録したのでゆるくダイエットを始めました
ゆる糖質制限とひたすら忙しくして1ヶ月で61キロになりました

痩せにくくなったなー
後、キープしないと意味ないですね、頑張ります

お菓子もお酒も甘い物もやらないのに、ようやく平均体重レベルなんて、身体がおかしいとしか思えない笑

[234. 匿名]

今160センチ57キロ。
一年ちょっと、糖質とお酒の量に気をつけてたらマイナス20キロちょっと。産後10年太ってたけど、あと4キロで戻れる。停滞期やっと抜けた、目標はあと5キロ！

[235. 匿名]

>>69
私も笑それも炭水化物も毎回足りてない笑

[236. 匿名]

一昨年の秋からダイエットしてます。
161cm 60kg手前から53kgまで減量
ストレスで安いポテチを毎日買い食いして増やしてしまいました。おやつはやめて昼も高野豆腐と野菜を煮たのとか豆腐を食べてます。
油断して昼御飯に安売り冷凍パスタやシャウエッセンを食べてたら1kg～増えてきたので冷凍パスタはやめ残りのシャウエッセンは冷凍庫に入れました。

[237. 匿名]

>>176
「医師の指導の元」という根拠はない
なんかキレ気味だけど、あなたは結果出せてないんだね

[238. 匿名]

>>175
あすけんです

[239. 匿名]

>>2
炭水化物は摂取すると体内でグリコーゲンになります
グリコーゲンは水分を保つ性質があります
つまり炭水化物を抜くと水分も抜けるということです

あなたのその短期間の体重の増減は脂肪ですか？水分ですか？

[240. 匿名]

ダイエットスリッパ買うか悩んでるんだけど痩せるかな？

[241. 匿名]

>>23
凄いことだけどでもどんだけ歩いたの？w
その体重の減り凄くない！？

[242. 匿名]

>>233
肝臓とか心臓が悪いと太りやすくなるよ
健康診断の数値的に正常範囲内でも臓器に負担かかってる場合とかあるから

YouTuberのHIKAKINが最近激太りしてるけどあれは完全に肝臓からきてるんだと思う
本人は少食のようだし多忙でそんなに年中何か食べてる暇もないのに毎年着々と太ってるのを見ると完全に原因は肝臓だね
本人も脂肪肝って言ってたし
肝臓だと右の脇腹下辺りとかに痛みや違和感ない？肝臓や心臓のツボを押して痛みがあるかもしれないよ

[243. 匿名]

>>240
履かないよりはいいんじゃないかな

[244. 匿名]

>>110
何歳ですか？私は37歳なんですが、同じ感じです。
痩せないからモチベーションがそがれますよね
体重には結果がでにくいから、見た目や除脂肪意識してスマホで写真とったりして見比べたりしてます

[245. 匿名]

45歳
150cm45kg
あすけんも
筋トレも有酸素運動もやってるのになかなか痩せない。
泣けてきます。
健康体にはなれましたが
もっと長い目で頑張ります？

[246. 匿名]

>>4
なんかかわいい

[247. 匿名]

しばらく好きな物食べたらすぐ太る。嫌になる
一生我慢かよ、と思うともうどうでもよくなりそう

[248. 匿名]

>>12
すごいですねー！！
私も産後太り解消のためにとFB2やってます。
子どもたちが起きてくる前、5時に起きて可能な限り毎日やっているのですが、眠いしその後保育園送って仕事も行って…としんどくて…めげそうになりかけていましたが、12さんの努力の結果を拝見して、自分もちゃんと続けよう！と心に決めました！
私は普段体力強化モードで40分、余裕あるときは50分やっているのですが、3ヶ月くらい継続できればある程度結果期待出来るでしょうか。（今1ヶ月くらいで、体重ほぼ変わらず…170cm.65kgです笑）

[249. 匿名]

ダイエット中なのに我慢できなくて、お昼にラーメン食べに行ったあとケーキ２切れ食べちゃった…

[250. 匿名]

みんな結構食べるね

[251. 匿名]

フィットボクシングってやつ初めて半月ほど
体重はまだほとんど変わりなしだけど体型は確実に変わってきてる
何やってもたいして痩せなくて諦めてたけどこれは結構期待デカい
まじで挫折しないで頑張れ自分！！！

[252. 匿名]

冷ご飯ダイエットしたら痩せた
朝食を菓子パンから冷ご飯とみそ汁に変えた
冷ご飯が良いっていうより菓子パンがダメだったんだと思う

[253. 匿名]

ストレス発散が食べることしかありません。
ダイエットしてると、食べられない、お酒も飲めない、好きだった芸能人も今活動休止していて夢中になれるものがありません。なんのために生きているのか分かりません。
ダイエット中の皆様、食べること以外のストレス発散法を教えてください！

[254. 匿名]

>>253
数独、イラロジ、ジグソーパズル
手芸、リングフィットなどなど

ネットサーフィンやテレビはお勧めしません

[255. 匿名]

>>253
鏡を見て痩せていくのを実感した時。

食べる＜スタイル良くなりたい。が勝った時に痩せると思った。

[256. 匿名]

>>1
半年で−8キロ、リバウンドなし。
結局プロに任せたら1番早い。

[257. 匿名]

ダイエット中なのに、うっかりデパ地下いっちゃって、いつも行列のお菓子屋さんが空いてたから吸い寄せられて、一人暮らしなのにマドレーヌ8個買ってしまった。

一個食べて残ったのは会社に持っていこうと思ったのに、賞味期限が短いというのが頭から離れなくて、布団の中でずっと悶々として、夜中に全て食べ尽くしてしまった。

ダイエット中は家にお菓子を持ち込まない事ですね！

[258. 匿名]

>>253
何のためにダイエットしてるのか。それをもう一度考えた方がいいですよ？何となく痩せたいからダイエットするのは無理。

[259. 匿名]

何もかもうまくいかない死にたい

[260. 匿名]

>>253
ストレスコントロールは大事だよね
筋トレとかヨガとか、運動がストレス発散になっちゃえばいいんだけどね。私もなかなかそう上手くいかないや。
お風呂で入浴剤に凝ったり、家で歌ったり、バランスボールやストレッチしたりしてます。
好きな芸能人の過去映像ではダメな感じ？

[261. 匿名]

>>1
成果出る前に食ってる。
量は少ないんだけど質が悪くてな・・・。

[262. 匿名]

ほんまに全然痩せへん…
自転車通勤片道30分、雨の日は徒歩で行き帰り2時間は歩く。
仕事は立ちっぱ動きっぱ（8時間）で、プラス日によっては仕事終わったあと2時間くらい歩く。
もう1年この生活。
帰ってから筋トレ1時間ちょっとを週に2〜3回。3月から。
1ヶ月前からお菓子も買わないようにしてる。（たまに我慢できず少し食べるけど、最近はそんなに食べたい！と思わなくなってきた。）
ごはんだってアホみたいにバクバク食べない。
なのに体重減らん、見た目も変わらん！！
なんで？泣
160の55。あと5キロくらい痩せたい…

[263. 匿名]

16時間ダイエット始めたけど
痩せない…
8時間の間に好きなもの食べてたら
そりゃ痩せないよね
カロリー減らします

[264. 匿名]

筋トレ始めたら、一週間で
手首を痛め、
ジョギングはじめたら
一週間でギックリ腰になっちゃったよ〜＿|￣|○

[265. 匿名]

さっき唐揚げたくさん食べちゃった…

[266. 匿名]

停滞するとウンザリするよ。ちっとも減らない。
でも、そこで食べたら負け。

[267. 匿名]

ダイエット始めたら太った😱

[268. 匿名]

9月末から57キロから45キロまで頑張りました！
主に過食と運動不足が原因だったので、食事制限し運動もゆる～くするだけでした。

今は46キロと1キロ増えましたが、毎日ハマりだしたタピオカ飲んでます。骨格ウェーブなので、足は普通なのに上半身は背骨と肋の骨など浮き出てて困ってます。

[269. 匿名]

そもそもダイエットする必要ある？まあ良いじゃないか多少太めでも。という心境にさえなってきてます。つまり成果ゼロ

[270. 匿名]

毎日ランニング＆炭水化物抜きしてるのに、なぜか逆に太っていく
病みそうです

[271. 匿名]

半年筋トレしてたけど、腰痛めて筋トレではなくウォーキングにしたら3kg痩せた。
150cm 42.8kg、アラフォー。

痩せて見た目が変わってきたら食欲が減ってしまい、ビールも飲まず大して食べれず。
でもこのまま少食で生きてくのもつまらない気がしてきてる。。。

[272. 匿名]

太もも競輪選手の様に太い
ストレッチと正しいウォーキングで今日計ったら
➖5㎝細くなった
見た目はまだだけどwww

[273. 匿名]

>>66
実はチャコールコーヒー気になってる(笑)
格段の効果は期待してないけど普段飲むコーヒー代わりにどうかなと。

飲んで💩出るのは魅力的だけど、飲まなくなったら出なくなったら困ると思って二の足踏んでる☕

[274. 匿名]

>>4
一瞬ゲッソリしてるのかと思ったら顔パンパンマンなのね！

[275. 匿名]

反り腰を改善したらかなり体型変わった！

[276. 匿名]

>>44
プロテインバー食べて甘いもの欲を抑えてる。
あとはミネラル足りないと飢餓感湧くと聞いたので、ミネラルウォーターやサプリとってる。

[277. 匿名]

>>30
あれカロリー結構あるよね（笑）!私もダイエット中だけど食べたくて食べたくて😭

[278. 匿名]

>>67
下腹ぽっこり出てて、腹筋鍛えるの中心にやってるんだけどポヨポヨでもひきしまるのかな？（笑）ある程度体幹鍛えてからの方がいいんでしょうか？

[279. 匿名]

>>90
どれくらい、どんなメニューやってますか？参考に教えて欲しいです。

[280. 匿名]

>>195
フューチャー　トゥー　メン

[281. 匿名]

2年前52キロからゆるく筋トレ始めて今は47キロです。
順調に落ちたわけではなく途中46まで落ちたけど50キロに戻ったりと波があります…ずっとキープしてる人すごい。
夏は代謝が落ちて太りやすいんだよなー

[282. 匿名]

>>67
もしかして骨格ウェーブさんですか？
私は逆で、脚は割とすぐ痩せて(締まって)腿に筋肉の筋入ってるしお尻が上がったんだけどお腹がなかなかです
一応お腹真ん中の筋は入るんだけど、下っ腹が…
ちなみに骨格ストレートです

[283. 匿名]

>>102
本当そうだよね…
50キロの壁が厚いこと

[284. 匿名]

去年の10月から初めて有酸素運動は
一切せず、筋トレと食事制限で
163cm/73kg→60kg

後10kg減らしたい…

[285. 匿名]

>>133
マイナス付きそうだけど逆に凄いって感心したよ
アラフィフに片足突っ込んでる44
そんなに食べられない…
朝はお茶か水
昼はお茶漬けや納豆ご飯に味噌汁
夜はおかずのみ
筋トレしたらプロテイン
こんな感じで全然食べられなくて代謝悪いよ

[286. 匿名]

>>253
全部やっちゃえばいいじゃん！
私は酒も飲むし好きなものも食べるよ。
その分体を動かす。
ダイエットがきっかけだけどこれが趣味になった。

[287. 匿名]

>>150
誰か書いてるかな
スクワットは腿裏を意識してみて
膝下は固定するイメージでお尻を椅子に座るイメージで後ろに引く
体重は踵に
私は前腿はモリッとならずに裏腿に筋肉付いて凄く脚が綺麗になったよ
お尻も上がった！

[288. 匿名]

>>285
たまにのゆるい筋トレならそんな代謝も上がらないよ。

[289. 匿名]

スクワットは前ももに効かせないように的なのよく見るけどハムやお尻にも効くものの前に効く度合いのほうが強いと思う。
自重ならわかりづらいと思うけど。
ワイドにしたら内転筋や尻に効いてるのがわかると思う。

[290. 匿名]

>>64
私はビリーやって3キロ痩せて体脂肪率も減ったよ
163センチ.53.5キロ→50キロ
一年半やって慣れちゃったから今はジムでウエイトトレーニングに切り替えたけど、今でもジムやランニング行けない時にお世話になってる
一つ一つの動きを全力でやると結構いい運動になるなって思う
後は食事の見直しだね

[291. 匿名]

>>150
全体的に引き締まるとは思うけど太くするためにもスクワット重要だからね。
脂肪のたぷたぷはよくなると思うけどね。

[292. 匿名]

>>69
私もだよ！
今日もカロリー不足でしたね…とか半べそ顔される
特に炭水化物ぎ足りてませんってよく言われる
これでも頑張って食べてるんだけどな

[293. 匿名]

>>290
ビリーてhiitみたいな感じ？
ああいうのすごいよね。
ジム行ってるけどhiitきつい。

[294. 匿名]

1時間ウォーキングとリングフィット、食事の量を見直し始めてまだ10日目
体重−0.4kg、体脂肪率−0.4%と誤差の範囲内です
アラフォーだし思ったよりぐんぐん減るわけじゃないんだな…と実感しています
でも続けることが大事だと肝に銘じて明日からも頑張ってみます
フィットボクシングも良さそうだから買っちゃおうかなー！

[295. 匿名]

>>219
うわぁ〜！凄いですね！！
私はお酒好きだし、家族にご飯作るからどうしても脂質が減らせない
禁酒して別メニューにすればいいのは分かってるんだけどね

[296. 匿名]

>>152
週1のるかのらないかくらいだよ。
面倒じゃん。

[297. 匿名]

>>108
禁酒せず体脂肪8％落ちたよ。
ご飯もすごい食べてます。
週5は飲んでる。

[298. 匿名]

>>259
ちょっと！何があったの？
トピズレだけど、少し話してみ？
吐き出したら気持ち楽になるかもよ

[299. 匿名]

>>270
炭水化物って悪じゃないんだよ
適度に取らないと駄目みたい
脂肪を燃やすにも起爆剤や着火剤が必要らしく、適度に炭水化物も取るのがいいらしいよ
筋トレする方はトレーニング前に敢えて小さめのおにぎりを食べたりするし
是非食事内容の見直しをしてみて！

[300. 匿名]

>>259
似てる〜、私すぐこういう思考になるわ。
よく思っていた気がする。
筋トレにハマってからマシになった。
何か嫌なことあったり頭の中ぐるぐるしてるときもとりあえずジム行くとすっきりする。
その後は筋トレの反省で頭がいっぱいになる。

[301. 匿名]

>>288
一応ジムでBIG３中心にウエイトトレーニングしてます
トレーニングによるけど30〜40キロ前後なのでまだまだだけど
有酸素もしてるけど、元々少食だし歳いってから更に食べなくなったから食べられるって才能だなって思うよ

[302. 匿名]

>>301
なら代謝上がりません？
私もお菓子とか食べないし食べるのが面倒な部類で何とか食べてるおばさんです…

[303. 匿名]

>>293
返信ありがとう
私はHIITトレーニングってした事が無いんだけど、かなりキツいって聞くよ
ビリーはそこまでじゃないよ
DVD1枚３０〜５０分あるけど、HIITはそんなに出来ないんでしょ？
ビリーは筋トレ要素と有酸素要素が上手く組み合わさってるなって感じです

[304. 匿名]

>>303
ビリーきつい！ってここでよく見る気がするw
hiitインターバル入ったりするけどそれもないの？
ハードそうだね！

[305. 匿名]

玄米をオートミールに替えて2ヶ月で1.3キロ痩せた
たった1.3キロだけどここ何年もなにやっても痩せなくて（なんなら太るくらい）
エアロバイクや軽い筋トレをやって糖質をかなり控えめにしてもダメだったのが
オートミールで変化があってすごく嬉しい
毎日主食以外は食べたいもの食べてるし外食も行ってるからストレスないので
これならずっと続けられそう
もうあと2キロは減らしたい

[306. 匿名]

>>302
返信ありがとうございます😊
運動してなかった３０代は基礎代謝が1010〜1020位で
今は何とか1100位までは上がりました
ただ、若い頃から胃下垂であまり食べなかったから、もっと普通に食べられる体質ならと思っていました
昔はガリガリのアンガールズ体型→加齢で太って体脂肪ばかり増える
筋トレ有酸素で何とか普通体型です
もう少し食べて筋肉量、骨量を保ちたいな、と思っています

[307. 匿名]

>>304
ビリーが時々一人でめっちゃ話しててww
それがインターバルになるよ！
ずっとキツい運動させる訳じゃないし
ただ、応用編の後半の腹筋〜尻トレは今でもキツいかな！

[308. 匿名]

>>306
なるほどです。
私も酒ばっかり飲んで食べてなかったとき体脂肪30%あったよ！笑
体重は今と変わらないのに。
食べなきゃだめだなーと私も意識しながら暮らしてます。
食事て大事だね。

[309. 匿名]

>>301
ジム行ってる人少ないよね、ガルちゃん
ジム楽しくてしかたないです

[310. 匿名]

>>298
ありがとう
色々重なって
もうとうしたらいいか

[311. 匿名]

>>308
なんだ、お仲間ですね笑
私も酒飲みです！
肝臓数値を指摘されて休肝日は作っていますが禁酒には至りません笑
飲酒が筋トレの妨げになるのはわかっていますが、このコロナ禍で買い物も出来ず、友達とも会えず、ストレス抱えるだけの毎日にうんざりして
なので、お酒も飲みつつ粛々と筋トレ、有酸素しながら毎日を送っております

[312. 匿名]

>>310とりあえず話してみ
ダイエットが辛いの？仕事が辛いの？毎日の生活が辛いの？
いろいろな事情もあるんだろうし話は聞くよ
的確な助言は出来なくても寄り添ってあげたい

[313. 匿名]

>>102
50の壁わかる

[314. 匿名]

コロナで仕事の休みが増えて、人生の休息だーっ！
と、ぐうたらしすぎて、今までに見たことない体重になってしまいました…。

食生活は和食中心で特に何かする事はなく、筋トレと、ウォーキングと軽いジョギングを始めました。

が、筋肉と骨密度が増えたようで、痩せるどころか大事アップ！

体重より見た目が大事。と言われましたが、モチベーションが上がりません…。

やはり、食事ですかね…。

[315. 匿名]

自己流スープダイエットで4日目の今日1.2から落ちました！！

[316. 匿名]

>>1
ダイエット始めて数週間
−3キロと喜んでいたら、昨日から1.5キロほど増えました。
ビックリ＆落ち込んでおりましたが
トレーナーをしている友人曰く
筋肉量が増えると、体内の水分量も増えるみたいです。
(筋肉は水分を蓄えるらしく)
とくに梅雨時期は湿気もあるので尚更。

ダイエット始めの1〜2ヶ月は筋肉が増え、水分量が増える事で運動してるのに体重が増える時期だから、むしろ増える事は筋肉量が増えた事だから良い事だと。
人間は排便や水分排出等の関係で、1日で±2キロ前後は当たり前だけど、体重増加＝体脂肪増加に繋がってる訳ではないので、体重で判断せず、見た目、メジャー等でボディ計測をする方が結果が見られるから、そっちを重視するべきだと教えて貰い、一先ず安堵しました。

過去最大級に増え、ダイエットを始めましたが、運動するだけでなくダイエットの知識も付けようと思いました。
ダイエットしている皆さん頑張りましょうね＾＾

[317. 匿名]

>>279
私はYouTubeで竹脇まりなさんの動画を見て筋トレしています。
気になる部位別に、トータル40〜50分ぐらいですね。
ちなみに私がやっているのは
①下っ腹
②二の腕
③腰まわり
④内腿
この辺を中心にやっています。

[318. 匿名]

>>317
ありがとうございます!部分的にやってる感じですね(*´ω｀*)参考にしてみます。お互いに頑張りましょう！

[319. 匿名]

160.90から開始して2ヶ月で83です
9月までに75を切りたい
膝を痛めたので痩せるしかない

[320. 匿名]

>>256
専属トレーナーですか？マンツーマンで食事まで管理して貰えましたか？
頼めるなら頼みたいけどなかなかのお値段しますよね…

[321. 匿名]

体重測ってないから体重が減ったかどうかはわからないけど、タオルを持って頭の後ろに下ろす動作をできる時にちょこちょこやってたら１週間くらいで上半身の見た目が変わった。

それ以外はたまに下半身のストレッチしかしてないから、タオルのやつの効果だと思う。

巻き肩を治して二の腕痩せしたい！

[322. 匿名]

胸に成果が出てしまった。しぼんだ⤵︎

[323. 匿名]

>>319
凄いです！凄いです！
−７キロですね！
赤ちゃんが役2人分ですよ！
お膝に無理なく。
私も一緒に頑張ります！

[324. 匿名]

>>166
コロナ禍だから難しいかもしれないけど
プールでウォーキングが1番よかったかも…
写真写りのためだったら、顔まわりが痩せてるといいと思うから
背中の筋トレはどうかな？
肩甲骨のあたりをほぐすと気持ちいいし
首から肩周りの肉が減ると首が長くなってシュッとして見えるよ！
体型は洋服で着痩せして見える感じでごまかすとか？
一気に体重を減らすとリバウンドが怖いから無理しないでほしいです

[325. 匿名]

>>311
私も筋トレにハマってから週2、3回休肝日ができましたw
今でも結構飲みつつも筋トレ続けてる！
筋肉に良くないのはわかるけど筋肉量も増えてるしまあいいやと思ってるw
食事もカロリー計算しないし大雑把！

[326. 匿名]

あすけんやっててカロリーコントロールはできているのに痩せないどころか太っているんだけどどういうことなんだろう…

[327. 匿名]

あすけん始めたと同時にプロテインも1キロ購入
普段の食事でタンパク質確り取れてたw
プロテインいらねー
かたちから入るタイプ

[328. 匿名]

>>257
冷凍したらいいかも！私も家族がお菓子買ってきちゃうから、冷凍できるものは冷凍してる。食べたい！って時に食べられるし、ちょっと食べたいな〜くらいだと解凍面倒くさくて諦められるからオススメw

[329. 匿名]

オートファジーダイエット頑張ってます！

2021年3月5日 | バラエティーブログ

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[330. 匿名]

>>68
私もズボラストレッチとグータラストレッチやってます！
あと美容整体のYouTuberの動画も参考にしてますが、お酒が辞められず痩せません〜
お酒ひかえなきゃ…

[331. 匿名]

>>278
背中の筋肉を鍛えるとインナーマッスルができてポッコリをなくしてくれるよー

[332. 匿名]

>>278
色々な筋トレで腹筋はつくけど下っ腹だけは頑固。
下っ腹にいいレッグレイズ系してもまだいる。
体脂肪まあまあ減らしても下っ腹だけはいる。。

[333. 匿名]

>>331
ぽっこりというよりぷよぷよのやつじゃないかな？

[334. 匿名]

>>219
筋トレメニューは何をされましたか？

[335. 匿名]

皆様のやってることもっと教えてほしいです😊
私はエアロバイク３０分　トランポリン５分　寝る前ストレッチポールコロコロ
朝バターコーヒー
昼好きなもの食べる
夜　ご飯をオートミールに
飲み物にイヌリンプラスしています

でも右肩上がりに太り続けていますｗ
理由はやっぱり間食してるからですね
３６歳ですがちょっとやそっとのことじゃ減るどころかキープ出来なくなりました

来月身体測定なので糖質制限厳しめで頑張ってみようと思います
体重減らしてる方は本当に凄い！
結局自分の中の誘惑に勝たないと駄目だしそれを継続する根性が必要ですよね

[336. 匿名]

>>324
プールを歩くなら、もうゆっくりでも泳ぐほうが、カロリー消費量も大きいし、効果出るよ。

[337. 匿名]

>>335
ジムで色々してる。
有酸素もたまに。
ご飯は好きなもの食べて間食はしない。
昼はわりと沢山食べる。
体重はほとんど減らないけど体脂肪は減った。

[338. 匿名]

>>334
219です
筋トレはかなりガチです
初期の頃は自重フルスクワットに片脚スクワットをそれぞれ30回ずつ。まともに一週間歩けなくて駅の階段もみんな振り向くほど手すりで一歩一歩降りるような生まれたての子鹿状態。
そこから、24時間ジムに通いパーソナルトレーナー1ヶ月つけてスミスや部分マシン。2ヶ月目からは一回だけパーソナルつけて、フリーウェイトでいわゆるBIG3。メインは20キロの重りかついでスクワット3種類にデッドリフトにベンチプレス。

週3でやって、毎回足はガクガクだし、翌日から２日はしゃがむのも息止めないと痛くてもがくほど。
足できないときは上半身とか、分けて筋トレしてました。
筋肥大が目的じゃなく、筋肉落とさず体脂肪なくすのがメインだから10回3セットギリギリできる重さでやってました。3ヶ月目は重さ5キロアップして、さらに残った体力使い切るのにマシンおまけ程度。

結果、いわゆる筋トレ初心者ボーナスで1.5キロ筋肉つき、ほぼ体脂肪だけ9%落としました。
それでもタニタの体組織計には筋肉量標準より−2の厳しい評価です。トレーナーさんには、あまりに筋肉ないから短期間で増えたけど、ここから女が筋肉1キロ増やすのにガチでやりつづけて1-2年かかるから覚悟するようにと言われて納得。

今まで我流の食事制限で、筋肉おちたし体は崩れるしリバウンドするしで、腹は妊婦並。
160の50キロで体脂肪ほぼ30。9号のパンツやスカートはウエスト芯がおれたり履けなかったりの人生に本気で嫌気がさしたので死にものぐるいでやりました。
というかやってます。今日もジムいってきました。
目標は筋肉で体重増やして48の20%。
ラーメン食べても後悔しない身体と人生を送りたいので！

[339. 匿名]

>>338
横だけど、身長も開始体脂肪も同じで親近感がわいたw
しかも現在の体脂肪も同じだったw
私もジムで筋トレをしています。

[340. 匿名]

>>339
まじですか？この世に自分と同じ身長体脂肪の人がいたなんて(´；ω；｀)スーパー銭湯いっても同年代？は太ってるか標準かスマートの3種類で、だらしない腹ボテのたるんだのは自分しかいなかったから嬉しいといったらおかしいけど、仲間がいたことに励まされました！
お互い筋トレ頑張りましょうね！日によって違いますが、あすけんでだいたい平均して糖質140のタンパク質110の残り脂質でやってます。

食事メニューどんな感じですか？

[341. 匿名]

>>338
返信ありがとうございます
本当にガチですね
体脂肪を落とすためにはまずはスクワットと思って取り組んでいますが、ジム検討します

[342. 匿名]

>>341
ガチでやると、最初は辛いけど、達成感もあるしジムおすすめです。
一回きりの単発でもよいからパーソナルは絶対つけたほうがいいです。
どんなに動画参考しても、自力で頑張っても正しいフォームでやるのが一番の効果あるので。
私は、自重フルスクワットかなり研究して回数もできてたのに、パーソナルつけて正しいフォームしたらきつくてきつくてハーフスクワット10回でガクガクになりました。
バーベルかついだスクワットも、我流フリーウェイトで25キロ担げてたのにパーソナルつけて筋肉の動かし方、フォーム学んだらスミスマシンのバーだけで限界でした。
正しいフォームは見るだけじゃ絶対身につきません。ただでさえきつい筋トレを、正しいフォームの人の何倍も苦労して、何倍も遠回りの効果はもったいないと思うで！

[343. 匿名]

>>340
間食はなし、色々気にせずいっぱい食べてる。
週末は大体焼肉か寿司w
胸肉、ささみ食べなきゃーてのも最近はなくてももだったり他の肉食べてる。
米は自分の中でとても重要で昼はおかわりするw
でも健康的な食事は気をつけていてラーメンは揚げ物はたまにになったよ！

[344. 匿名]

>>342
一回でもパーソナルつけると違うんですね
近くにジムあるので調べてみます！

[345. 匿名]

>>343
いいなー。自分はきにせず食べたらそこからなし崩しになりそうであすけん先生に管理してもらってます。
朝はオートミール30にめかぶにサラダにスクランブルエッグにプロテイン。
昼はフルグラとチョコパン、更にヨーグルトで栄養と糖質稼ぎ。
夜は大豆グラノーラをベースにあすけんのグラフみながら足りない栄養やカロリーとるのに焼き鳥だったりファミレスでプレートメニューだったり魚だったり。

幸い同じもの食べるのが苦にならない性格なので、オートミールとフルグラが楽すぎて笑

>>344
ぜひ！一生物の自己投資と思えば安いと思います！

[346. 匿名]

>>345
あ、でもおかずそんな感じだよ！
めかぶや納豆、魚とかそんな感じのが好き。
肉食べるときも大盛り野菜も食べる。
卵大好きすぎてオムレツ、目玉焼き、スクランブルエッグは毎日どれかしら食べてるw
体脂肪上がったなーってときは食べる量若干気をつけたり有酸素も入れるよ！

[347. 匿名]

>>248
頑張ってますねー！
わたしは1か月経った頃からストーンと体重が落ち、停滞と落ちるを繰り返しながら減っていった感じです。
1回だけ鏡を置いてフォームの見直しをしました。やるなら効果を出したいので！！！
運動30分前のコーヒーとBCAAも効いてるかもしれません！

[348. 匿名]

錦鯉の長谷川さんの動きを真似したりすると、ジンワリ汗かく笑
代謝悪いから増やすために、増量中。
でも本音はスゴく痩せたい。
何なら病的にでもいいから痩せたい。
体重より見た目っていうけど、数字が大事なんだよね………
でもこの時期はむくみが激しくなるから、増えても仕方ないかなあ、とか。
葛藤がスゴくてイヤになる。
ウツも過眠も酷くなる。

[349. 匿名]

昨日から１.３キロ増えた！！！！！
寝不足？塩分？過飲？
食べなさすぎ？
(食べたもの➡ナポリタンのソースのみ、ベビーチーズ４個、和風サラダ３０グラム)
朝に排便少しあっただけだからかな………
暑くて外に行くのは危険レベルだし、家でダンスでもしよう………
４１.８キロなんてイヤだ！！！！！！！！！！

[350. 匿名]

>>62
やっぱりみんな巨大化するんだ。
安心。笑
私も脂肪の下に筋肉がついて、かなり巨大化してこんなはずではなかったとショックだったけど、有酸素運動を継続したら脂肪が減って締まってきた感じ。

でも、炭水化物摂取をコントロールしなかったり、運動量が減ったり負荷を少なめにすると、またすぐ肩とか二の腕、腰周りが巨大化するよ。

[351. 匿名]

>>204
どうやって痩せましたか？
アドバイスください！
私も158センチ64なんで痩せたい！