誰か、瞑想に興味はないか？

[1. 匿名]

瞑想をやってる方、興味のある方いませんか？私はストレス解消でやってます。

[2. 匿名]

自殺したいんですけど瞑想で希死念慮は消えますか？

[3. 匿名]

科学的根拠は？

[4. 匿名]

瞑想しようとしてもどうしても妄想になってしまう

[5. 匿名]

[6. 匿名]

妄想なら毎晩やってるよ

[7. 匿名]

ない

[8. 匿名]

[9. 匿名]

⎲ ⧸


⨁ ⎲ ⨅
⋱

⎳

⎲
⎳

[10. 匿名]

瞑想って真剣に妄想する時間だよね

[11. 匿名]

色瞑想というのをしてる

[12. 匿名]

テレビで海外の方から不食主義で瞑想やってるの見て興味持ったけど
ただぼんやりしたり座禅くむのとかは違うの？

[13. 匿名]

>>10
なんも考えずに無になる事を言うのかと思ってた

[14. 匿名]

ほぼ毎日挑戦しているけど
雑念がわいてきて
何も整わない・・・

[15. 匿名]

>>2
誰も知らんからやってみたら？

[16. 匿名]

誰もトピタイの男気に突っ込まないのか

[17. 匿名]

タイスの瞑想曲を妄想曲って覚えてて赤っ恥かいた( 〃▽〃)

[18. 匿名]

　

[19. 匿名]

ものすごい疲れる。
うまくできなくてストレスたまる。

[20. 匿名]

>>4
わかるそれでもいのです。昭和の頃は迷えば車で暴走だったから

[21. 匿名]

超越瞑想が気になる
色々と科学的根拠があるみたいだし

Transcendental Meditation – 超越瞑想® – Transcendental Meditation – 超越瞑想®

Transcendental Meditation - 超越瞑想®

[22. 匿名]

授業中に瞑想してたら先生に殴られた。

[23. 匿名]

>>13
実際瞑想してる人って本当に何も考えてないのかな...
私絶対今日何食べようかなとか考えるわ

[24. 匿名]

空想・妄想は得意だがダメか？

[25. 匿名]

座禅かい？

[26. 匿名]

>>3
それを言っちゃァおしまいよ

[27. 匿名]

>>16
男気というよりカタコトみたいと思ったw

[28. 匿名]

>>22
それは眠ってたんでしょ？

[29. 匿名]

[30. 匿名]

眠るのもある意味無意識の世界だけど違うの？

[31. 匿名]

>>27
わかる。中国人から聞かれたみたいな

[32. 匿名]

あのあれあの海老蔵の嫁の姉が浮かぶ

[33. 匿名]

>>2
やってみて結果教えて！

[34. 匿名]

>>23
座禅も無になるとかいうけど
無になってるフリしてるだけで
あっぼうずこっちきたとか思ってた

[35. 匿名]

>>2

どうした？
まず、原因がハッキリしているなら可能な限りその原因から離れるのが一番だよ。

原因がハッキリしないけど希死念慮に駆られる人もいるし、例えば障害児の育児、介護など『離れろ』と言われても難しい場合もあるけど、例えば仕事や恋人が原因…とかならまず逃げて欲しい。

瞑想よりも効果大だよ。

[36. 匿名]

>>1
寝ながら時々瞑想っぽい事をしてるけどやり方がこれであっているのかよくわからない。
そしてそのまま寝てしまう。

[37. 匿名]

>>23
無になったつもりでも何か考えてるよね

[38. 匿名]

最近始めたけどよくわからない。

誘導だと窮屈に感じるし、自分でやっても続かないし。

YouTubeで検索してるからいけないのか…。
どこかのオンライン教室に入るか考えてる。

もし、おすすめがあったら教えて頂けると嬉しいです。
試してみます！

[39. 匿名]

>>28
先生の言い分はそうです。

[40. 匿名]

座禅で肩叩かれるのは何がダメで叩かれるのか

[41. 匿名]

毎日瞑想2時間してるから人のオーラカラーがみえる
っていわれた。チャクラがどうとかも。NARUTOかな？
あなたはお尻の穴を意識して集中するタイプ
ていわれた
胡散臭いっておもったんだけどどど

[42. 匿名]

>>40
たまに叩くと格好つくし
周りもびびって引き締まるからかな？

[43. 匿名]

妄想なら！

[44. 匿名]

>>31
中川家礼二に言ってほしい!

[45. 匿名]

>>40
血行が悪くなるからマッサージのために肩叩きしてるってお坊さんが言ってた

[46. 匿名]

>>1
寝ちゃう。

[47. 匿名]

>>5
ヨギーだ！久しぶりやん！

[48. 匿名]

瞑想って極めるとどうなるの？
少し前に自律神経が狂って辛かった時にYouTubeで瞑想してたけど力が抜けてリラックスできる感じはしたと言う感じ

[49. 匿名]

>>40
眠気覚ましだよ

[50. 匿名]

瞑想アプリ入れてるよー。でも週に何回かしかやれてないな。毎日の生活に組み込んで継続すればメンタルとかにいい効果が出そうだけど、なかなか実行できない。

[51. 匿名]

目を瞑って何もしないけど寝てはいけない自分との戦いとか？

[52. 匿名]

煩悩雑念邪念ばかりで瞑想できない。やり方を教えてくれ。

[53. 匿名]

禅と瞑想はまったく違う、と京極夏彦の小説で読んだ

[54. 匿名]

>>5
即身仏にでもなるつもりですか？

[55. 匿名]

>>16
つまらんことはスルー

[56. 匿名]

瞑想して無になってたらそのうちナニカがやってくるんでしょ？
そこまで行ける人って少数だろうけど

[57. 匿名]

>>4

[58. 匿名]

>>3
ヨガの講習で脳科学の先生の講座がありましたが、瞑想は心身共にいい事があるって研究結果が出てるって言ってましたよ。

[59. 匿名]

>>30
瞑想してる時の脳波と熟睡してる時の脳波は違うみたいなので、寝てしまっては瞑想の時に得られる効果はないみたいです、

[60. 匿名]

>>3
なんか自分いい事してるなぁという気分を味わえる

[61. 匿名]

>>1
興味ある

[62. 匿名]

インド人と付き合っていたとき、仕事で疲れ果ててたら誘われて一緒にやったんだけど、思ってた瞑想と違くて驚いた。

[63. 匿名]

寝る前にぼっーとしてるのは瞑想に入る？？
座るのめんどくさい笑

[64. 匿名]

>>5
この人これやったから離婚したんじゃ…

[65. 匿名]

主です。採用されてたので嬉しいです。一ヶ月宜しくお願いします😃私はバイノーラルビートの瞑想の音源を聞きながらやっています。

[66. 匿名]

>>62
どんなかんじだったのですか？

[67. 匿名]

>>14
チベットで10年間修行してた方に、仏教や瞑想を教わったのですが、
そういう雑念が浮かんでくることは普通のこと。
ただその雑念を追わないでそのままにしておくこと。

例えば、ああ今日の晩ごはんなににしよう？と浮かんできたら、ハンバーグにしようかな、オムライスにしようかなと鎖のように考えるのではなくて、
ああ晩ごはん何にしようかなと頭に浮かんだなぁ。で終わらす。それ以上は考えないでそのままそっとしておく。
が瞑想のコツだよと教わりました。
他にもコツあるけど、長文になってしまう。

[68. 匿名]

>>16
>>27
>>31
主です。少し前にも瞑想トピを申請したものの通らなかった為タイトルを変えて申請してみました。インパクトあるかなと思ってこれにしました。

[69. 匿名]

>>48
空の状態にいつでもなれるので、怒らなくなる
穏やかになります。

[70. 匿名]

マインドフルネス瞑想とかやり方みたりしたけどなんか全然できない
マインドフルネスだけなら料理とかでなんとかなるのになー

[71. 匿名]

ローラはやりすぎなの？？？

[72. 匿名]

>>68
たしかにまじまじみたらトピ名にやけたwそして
なんかツッコミの流れがわらってしまったw
主おめでとう！

[73. 匿名]

>>72
ありがとう🧘‍♀️

[74. 匿名]

ストレス溜まってる時に瞑想すると、自然と涙がボロボロ出てきてリラックスするからそのまま横になって寝ちゃう。

[75. 匿名]

昔瞑想してましたー

呼吸がポイントですよ

まずゆっくりいーち、にー、って
鼻から吸って口から息を吐く、を繰り返す

妄想とか雑念浮かんできてもいいんですよ
ほっとく

そのうち呼吸が整ってきて
最大リラックス状態の脳波になります

ある瞬間にふっと「無」になるので
その状態が初めは5～10分ほどでいいので

続くようにしてみる
難しかったら
ひたすら呼吸の数を数えててオッケー

慣れると直感とか、集中力とか
オカルトじゃなくて
強くなりますよ。

[76. 匿名]

>>75
ほっとけないから難しい

[77. 匿名]

瞑想って、無になるんだよね…

友達とお試し体験でホットヨガに行った時の
インストラクターがなかなかの強者でプルプル震えながらも懸命にポーズを取って頑張ってる私のへそら辺を触りながら、真顔で
「今、あなたの中の火山を噴火させる時です！」
「下の方から湧き出て来てます！来ます！来ますよ！」
「今、ブワァッと！来たのわかる？わかる？」
ってとにかくうるさいの。

友達は「わかります笑」って答えたけども私は正直に、いや、わからないです。とは答えたんだけど
もう笑うの我慢しまくって最後に瞑想の時間。
「わかりますか？あなたの中から出たマグマが
今、ゆっくりゆっくりと鎮火して行きます…」

「…スッ！とあなたのマグマが…」って言った所で友達から聞こえた「フガっ！」って言う鼻息で我慢できず笑い転げた。

なんかもうこのインストラクターのせいで
ホットヨガ＝我慢大会ってイメージがついてしまって会社の人がヨガとか瞑想の話してくるとどうしても笑い転げてしまうからもう瞑想とか絶対無理だと思った。

[78. 匿名]

修行するぞ修行するぞ

[79. 匿名]

やったことあるけどどうしても体痒くなって気になったりして集中出来ない、脳を休ませたいのに

[80. 匿名]

瞑想トピ立てても承認されないので嬉しい！
トピ立てありがとう。
これからやろうかな

[81. 匿名]

>>67
横だけど、瞑想のコツ知りたい！
教えてほしいです。

[82. 匿名]

過緊張型なので寝転がって寝る前にやってる。
不安な時とか心拍数が上がってる時
鼻から息を4秒吸って8秒で吐くを繰り返すと
心拍数がグッと下がる
meditopia使ってるけどお姉さんの声が好きで
結構すぐ寝れる

[83. 匿名]

みなさんのコメント読んでると
もしかしたら私も瞑想してるのかもーと思えてきます

私は不安症がひどくて、そんなときに
でも大丈夫だった自分を思い返し
息を吸うことより吐くほうを意識したりします

これは、やっぱりちがいますか？

[84. 匿名]

>>21
5日で12万！？怪しすぎるわ

[85. 匿名]

ヴィパッサナー瞑想合宿行ったよ〜

[86. 匿名]

>>83
大丈夫だった自分を思い返すのはいいと思う
私の場合、大丈夫大丈夫と言いながら胸の真ん中を軽くトントンしてあげているよ
瞑想とは違うかもしれないけれど息を吐く行為はとても大切

[87. 匿名]

>>3

気になるならググれカス


というか瞑想に関してそんなこと言ってる時点で、20年くらい遅れてる

「瞑想_科学的根拠」で一番上に出てくる下記文言は 厚生労働省 のものですよ↓
………………
科学的観点から見た瞑想の有効性 多くの研究で瞑想の疾患への効果を調査しており、高血圧、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎患者の炎症を緩和する可能性があるという科学的根拠（エビデンス）があります。 不安感や抑うつ感の症状を和らげ、不眠症患者にも効果がある場合があります

https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c02/07.html#:~:text=%E6%9D%A5%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%EF%BC%89%E3%80%82-,%E7%A7%91%E5%AD%A6%E7%9A%84%E8%A6%B3%E7%82%B9%E3%81%8B%E3%82%89%E8%A6%8B%E3%81%9F%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%81%AE%E6%9C%89%E5%8A%B9%E6%80%A7
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[88. 匿名]

>>87
うまくリンクはれなかったので再挑戦

投稿確認画面だとうまく行ってたんだけど

これでダメなら「瞑想_科学的根拠」で検索して

https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c02/07.html#:~:text=%E6%9D%A5%E3%81%95%E3%81%9B%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%EF%BC%89%E3%80%82-,%E7%A7%91%E5%AD%A6%E7%9A%84%E8%A6%B3%E7%82%B9%E3%81%8B%E3%82%89%E8%A6%8B%E3%81%9F%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%81%AE%E6%9C%89%E5%8A%B9%E6%80%A7
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[89. 匿名]

迷走なら誰にも負けない自信はある！

[90. 匿名]

>>86
トピズレかもしれないコメントに、お返事ありがとうございます
息苦しくなりがちですが、息を吐くことを意識するだけで
ずいぶん改善してきた気がするので
＞息を吐く行為はとても大切
と言っていただけたことが、とても嬉しいです。ありがとうございます

私は、胸のトントンは合いませんでした
どうしても早いリズムになってしまい余計に焦る感じでした
それでも、「してあげているよ」っていう
自分を大切にされている感じは伝わったので、あなた様も何かしらがあるのに
私にコメントを下さるような優しい人なのですね

これ以上コメントを残すと、宗教チックになりそうなのでやめておきます
それでも本当にうれしかったです

[91. 匿名]

腹式呼吸が背筋伸ばしても難しくて仰向けなら出来る
上半身が前に縮み凝り固まって普段いかに浅い呼吸だったか気づけたよー

[92. 匿名]

昔、YouTubeで雨の音とか聴いたりしてた☔️
瞑想と関係あるかわからないけど

[93. 匿名]

>>13
それは黙想。
瞑想は考えてもいい。観察するだけ

[94. 匿名]

>>85
お疲れ様でございました！

ちなみに、最後の日、お布施はいくら渡しました？

[95. 匿名]

>>11
初めて聞きました!普通の瞑想とどう違うんですか?

[96. 匿名]

>>2
瞑想も間違ったやり方では
危ないらしいよ。

[97. 匿名]

やろうとしたけど上手く出来なくてすぐやめちゃった…練習すれば出来る様になるのかな。考えるのをやめる、それを意識するのもやめるっていう感覚が掴めない。

[98. 匿名]

内観療法

[99. 匿名]

>>67
呼吸に全集中する。
座禅会に行くと教えてもらえます。
お寺により無料だったりするので、調べてみてね。

[100. 匿名]

YouTubeで2人フォローしてる
女の人で誘導瞑想だから無にはならないけど、他のこと考えなようにさせてくれるし、声で選んだよ
癒される

[101. 匿名]

>>23
何か考える→だんだん集中してきて無になる瞬間がある→
無になったり何か思い浮かんだり、の繰り返しです

無になった瞬間は自分の名前も日常も思い出せません
ただただ存在としてある感じ　精神統一の究極版です

[102. 匿名]

以前メンタルトレーニングに行った時に習いました。

夕日が沈む瞬間とかの場面を頭に描いて、今私はとてもリラックスしていると暗示をかけた状態で、なりたい自分をイメージする。
何か策を講じたりを努力したりする必要はなく、ただそうなった時の自分をイメージする。

[103. 匿名]

>>5
まだ続けてるのかな。

[104. 匿名]

>>64
ヨガを極めたいから離婚したらしいよ
家族がいると自分の修行に集中できないから、って

[105. 匿名]

今やったばっかりです。頭すっきり＼(^-^)／

[106. 匿名]

>>8
Googleカラー

[107. 匿名]

>>1
ヒットポイント500回復する特技だよね

[108. 匿名]

いつもやってるよー
身体がリラックスして本当にすっきりする
ただ目をつぶってじっとしているだけでも効果あるよー

[109. 匿名]

>>65
今朝トピ見つけました！主さん、一か月お願いします～
瞑想に前から興味あって、ちょこちょこやってます。語れるトピがあって嬉しい。長くできるといいなぁ。こういうトピあると、モチベあがる。またやってみようと思えました。ありがとう。


皆雑念が～って嘆いてるけど、そんな簡単にはなくならないけど、雑念にとらわれてる！ってハッと気づく事が瞑想なんだよねー
で、また呼吸に戻る→時々何か考え事してる→ハッとして呼吸に戻る
の繰り返しだよ～
でもチョコチョコこうやって地味にやってると、日常生活でも考え事ばっかして囚われている自分に気づいて、今目の前の事に集中しやすくなるよね。

[110. 匿名]

>>99
この間座禅会に参加したけど、お経覚えなきゃいけなかったり、クッションを借りるんだけど、そこまでの歩き方、お辞儀、何回ここであーしてこーして、そして仏像の前通り抜ける時はこういうマナーがあって・・・って他の覚える事が多すぎてやめたｗ
瞑想以外のやる事が多すぎてなんだかなぁとなったから。でも本当は瞑想仲間見つけたかったー

[111. 匿名]

>>45
何その坊さんジョーク素敵

[112. 匿名]

ダイエットと同じで定期的にやってみようと思うけど心地良さとかわからなくて暇な時間にしかならないので続かない
だからダイエットも続かない精神力なんだろうな…

[113. 匿名]

>>109
確かにそうですよね。雑念湧きつつ頭の中の整理もして終わったらすっきりしてる感じです。

[114. 匿名]

皆さんどのぐらいをどのペースでしてますー？
私は毎日一時間してた時もあったけど、大変でやめた。数分にしてる。
でも沢山やった時の方がやっぱり日常にいい変化がすごくある・・

[115. 匿名]

>>19
ストレス溜まるくらいならウォーキングの方がいいよ。歩行瞑想とかあるみたい。もし瞑想出来なくてもストレス解消になって健康になれるしw
座っちゃうと難しいよね。

[116. 匿名]

>>114
朝と寝る前20分位

[117. 匿名]

>>1
瞑想しようとすると雑念ばかり、、。
腹減ったな、今日なに食べたっけ？今誰かきた？
足かゆい、そんな事ばかり考えてしまう。
清水寺の胎内めぐりでしたっけ？
誰も人がいない時に入った事があって瞑想ができる人はこんな感覚になるのかと思っていました。
横になって瞑想をチャレンジすると眠ってしまう。集中力が足りてないだけかもしれない。

[118. 匿名]

悩みがあった時とか嫌な気分の時とかに、瞑想状態に入りやすいっていう音源を聞いて瞑想してる。
基本的に何も考えないようにするのが瞑想だけど、
悩みなどをとことん考えて自問自答したりすると、自分から答えが出て来るので、そのためにやってる。
答えが出てこなくてもとことん考えると少しスッキリする。
それを長年やってたら、勝手に何も考えないことも出来るようになってきた。ふと気づくと無になってる感じ。、

[119. 匿名]

>>16
雑念を払ってコメントしてるんじゃない？

[120. 匿名]

>>102
ブッダ系の瞑想とは違うね
ブッダ系だと何かのイメージを思い浮かべるのも妄想に入るんじゃないかな

[121. 匿名]

>>117
横になるのはよほど眠くなくて起きている時にやった方がいいよ。というかなかなか難しいかも。

私も最初は色々難しかったけど、最近になって自分なりの方法を身に着けた。
それは、身体の感覚を感じる事。足かゆいってちょっと惜しいかもｗ
身体の感覚を感じるのに集中していると、実は何も考えていない状態と同じになる（人間って同時進行できないから）。ようは足をくんでいたらその感覚を感じてみる。お尻で床の感覚を感じてみる。
それに集中してみる。あくまでこれは瞑想に入る前の準備としてなんだけど、そうやって感じる事に集中できたら、今度は呼吸している自分に集中する。息が出ていく様と吸われる様をただ感じる。呼吸は不自然に強くしない、ありのままで。そうするとずっとただ呼吸している事だけに意識を持っていられる。
わかりずらいかな？でもおススメです。

[122. 匿名]

YouTubeでスピじゃないエクササイズの人がやってる10分瞑想をしてる
運動後にやるとスッキリするわ

[123. 匿名]

頭の中の妄想と、あまりに社会や家から孤立しすぎて独り言（しかも誰かと喋ってるみたいに）をしてしまうので、瞑想でまともな自分を取り戻したくてやっている。。
瞑想はうつにも効くって本で読んで、瞑想やマインドフルネスって本当にすごいもんなんだなと感動してる（まだ実感はないけど）

[124. 匿名]

>>112
私も心地よさはさほどないよー。ただ頭のザワザワが落ち着くくらい。

[125. 匿名]

>>5
内臓まで自由な人だ

[126. 匿名]

まず部屋を掃除します

[127. 匿名]

>>2
ヨガに屍のポーズがあるからやってみれば？
ハードなヨガの後、屍のポーズをすると無になれる。
そのあとはなぜか活動的になる。不思議。

[128. 匿名]

>>68
別にない

[129. 匿名]

>>13
無になるって寝る時以外無理じゃない？
無にならなきゃって考えちゃうし

[130. 匿名]

雑念を消したい人にオススメの方法

雑念が湧いたら頭からそれを取り出して×（バツ）の形に斬って遠くにポーイする
これを雑念の分だけ繰り返すと頭の中がシーンとして来る

詳しく言うと、別次元の空間から手がニョロニョロと伸びてきて
頭にある雑念の塊を掴んで引っ張り出して、その雑念の塊を刀で斬ってから
ニョロニョロ手に別空間に持って行ってもらう

前にネットで、邪気や悪い霊をくっくけられた時に除去する方法として
紹介されてたものだけど、雑念を消すのに凄く効果がありました

[131. 匿名]

朝昼夜と、毎回数分だけトライしてみる。毎朝あたりに報告できたら理想だなぁ..一か月誰かトピに居続けてくれますか？ｗ

[132. 匿名]

>>131
あんまり伸びなさそうだけど興味はあるので一ヶ月残ろうと思ってましたｗ
瞑想も続けることが大事なのでトピも続くといいですよね

[133. 匿名]

>>5
この方って誰なんですか？

[134. 匿名]

>>132
よかったー全然人いないですが、よろしくお願いします('◇')ゞ
あ、無理せずにぼちぼちでいいですよー

[135. 匿名]

>>131
じゃあ私もお気に入りに入れとくね
私はPlum Villageっていうテイクナットハンさんのアプリをたまにやってる
英語音声だけどbreathe in、breathe outとかだから分かりやすい

たまに報告し合おうね

[136. 匿名]

>>133
片岡鶴太郎

前はコメディアンだったけど、今はヨガで有名
朝から早起きして呼吸法とかやってるって言ってたよ

[137. 匿名]

できるだけ毎日やっていますが、高確率で毎回寝落ちします。
今日の寝落ちでは、千鳥のダイゴに説教される夢まで見た。
寝落ちしないで瞑想できるようになりたい。

[138. 匿名]

私が知っている瞑想のコツは、上手くやろうとしないこと、です
目を瞑ってじっとしていられるだけでも上出来。寝てしまってもいいんですよ
気楽にいきましょう

[139. 匿名]

>>135
よろしくお願いします～
私たまにプラスマイナスが反応しなくて申し訳ないのですが、皆さんのちゃんと読んでますー＾＾
アプリとか色々あるんですねーすごいな

[140. 匿名]

>>136
鶴太郎さんだったのか・・もう横顔で誰だかわからなくなってた。
すごいやせ細ってるけど、腕だけは筋肉ありますね・・。すごいポーズとってたりしたもんなぁ。
ヨガも瞑想もほどほどがいいですね。

[141. 匿名]

>>67
終わらした５秒後にはすぐ別の思考が浮かんできて、
それをまた終わらして、の繰り返しで疲れた。
絶え間なく考えてる自分に失望というか。
上手くいかないって捉えてしまう。

[142. 匿名]

マインドフルネスを参考にしながらやっています
一回5～15分程度を一日何回かに分けて一か月ほど

今までいかにくだらない心配事で頭を一杯にしていたのかってことに気付きました
もっと「今」に集中する時間が長くなれば何か良い変化があるかな

[143. 匿名]

>>142
私はいい変化ありました。なんかチャンスに巡り合えたり、いい事が日常におきたり。
普段もあるのに、きっと見逃してるのかもしれないですね。頭の中常に違う考え事してたりするし・・
でもサボると、これまたわかりやすく生活が下り坂にもなる(;^_^A　短くてもコンスタントにやるのがいいんでしょうね。もっと自分に定着させたいなぁ私も。
だから私の場合は、今回一か月トライして、自分に何か変化あるのか、自分でも楽しみしています。

[144. 匿名]

>>5
有吉の『流木』のラジオ思い出して笑ってしまう

[145. 匿名]

みなさんやり方色々なんですね。
グロリアスタイネムの本に書いてあった方法でやってます。94年の本なのでスピブームとは関係なさそうだけど、瞑想の中で過去の自分に出会うとか、未来の自分に出会うやり方なんかが書かれててちょっと独特かもしれないです。
雑念は漂う雲のように、浮かんだら消えていくに任せること、っていうイメージで、自分はこれがやりやすいです。
安全な場所を想像するっていう指示で、無意識に浮かぶのはいつも乳白色の空間で、30分くらいですごくスッキリします。

[146. 匿名]

おはようございます😃今終わりました。すっきり。毎日報告に来ます👍️

[147. 匿名]

おはようございます⋆◡̈⋆本当は朝一でやりたいけど、一人になった静かな時間にやりたいからだいたいこの時間にいつも行っています✧︎*。

[148. 匿名]

皆さん瞑想する時間(分数)って決めてるのでしょうか？
昼間にやると終わりがなくスッキリしません。ちなみに夜は寝入るまでです。

[149. 匿名]

>>146
おつかれ!

[150. 匿名]

>>149
ありがとうございます🙇

[151. 匿名]

おはようございます。今朝は寝坊なので、私はこれからやります‥💦
皆さんのコメント読んでると本当に色々やり方があるのですね。
私は日常の時にマインドフルネス状態になる事が目的で、瞑想や座禅へと入りました。（とにかく注意力や集中力が散漫で、不安症やプチウツを治したかったりで。そもそもがるちゃんやってちゃだめだけど（笑））
呼吸だけに意識する、本当にただそれのみなので、瞑想中にイメージしたりなんていうものもあるのですね～私にはちょい高度な技かなぁ

私が師にしているのはＪ．カバットジンの「マインドフルネスストレス低減法」という本です。厚みはありますが、内容は難しくないのでお勧めです。皆さんもお暇な時、何かおススメあったら聞かせてください～

出典：images-na.ssl-images-amazon.com

[152. 匿名]

>>151
こんなにしっかりした本があるんですね!
知らなかったです。

私はヴィッパサナー系の、呼吸やお腹の上下の動きに集中するものをしています。
あまり複雑だとやりながら「これでいいのかな?」と迷いが出るので。

瞑想って動きのあるもの以外は目を閉じて座ったり、寝た姿勢でやりますよね?

そうするとガイド音声付きのアプリなんかがやりやすいのですかね?

今日は4分やりました(#^.^#)

[153. 匿名]

私も今日数分してみました。
少し注意力が戻ってきたのか、最近過食気味だったのを少し止められた‥（ような気がする）

音声付きは私は試したことないですが、色々ありますよね。
youtubeでもよく見るし‥。あと、鐘がゴーーンってなってるやつで試した事ならあります。
自然音とか、海の音とか。ただただ癒されます（瞑想ができているか不明(;'∀')）

[154. 匿名]

昨日から3分間ではじめました
1ヶ月続いたら4分、3ヶ月続いたら5分……と増やしていく予定

[155. 匿名]

こんばんは～！私も今日は数分程度のプチ瞑想と、30分の瞑想をしました
毎回毎回いい瞑想が起こるわけじゃないですが気にせず続けています
リラックス出来ないな～って時は、身体をスキャンするイメージで無駄に力が入っている箇所がないか探していきます
肩が上がっていた李、眉間に力が入っていたりと色々気付けますよ

[156. 匿名]

アプリもあるんですね。
早速見てみます！

今日は朝から出来なかったのでさっきやりました。
自分ですると大体10分程度です。
夜やると目が覚めるので違う瞑想の方がいいのかも…。

[157. 匿名]

ガルちゃん瞑想部（？）の皆様おはようございます
今日も隙あらばレッツ瞑想。迷走しがちな人生を瞑想で変えていきましょう～

[158. 匿名]

おはようございます(^○^)
毎日部活動に参加できるなんて幸栄ですわー
私も今日は暇あれば瞑想していく予定です！

[159. 匿名]

今瞑想終わってお昼食べた。カレーおいしかった😃

[160. 匿名]

今日は子供がいるから瞑想お休みです。
長期休暇とかも静かな時間取れないけど、寝るときにやれないいのかな?
土日もやってますか？

[161. 匿名]

私も瞑想していたけど、お腹すいてラーメン食べました。。
空腹と満腹時は瞑想はしない方が言うっていうけど、本当ですね。

私は土日もしてます。タイミングは本当に自分のできる時間にしてます。たとえ１分でも＾＾

[162. 匿名]

今日も数分の瞑想を思い出した時に何度かしました～
毎日意識して続けています

[163. 匿名]

ガルちゃん瞑想部
正式に入部させていただきます😃
勝手に報告に来ます。

今日は寝落ちしなかったのですが、怖いイメージが浮かんで、とても焦りました。
皆さんは、瞑想中に何かイメージを見たりしますか？それとも頭の中を空っぽにするので何も見たりしませんか？

[164. 匿名]

>>163
入部コメントかわいいですね＾＾潜在的な部員さんいてくれて嬉しい

私はイメージ無しでやってます。妄想や空想癖が多くて困っているので、私の場合は逆効果かなと思って。でもイメージですっきりできる人もいるから羨ましい
私もこれから夜の瞑想してきます

[165. 匿名]

>>164
お返事ありがとうございます😌
なるほど！
イメージをしないよう、頭を空っぽにすることを意識して次回はやってみます。

[166. 匿名]

部員の皆さんおはようございます🙇今からやるよー🧘‍♀️

[167. 匿名]

おはようございます！私は今朝はベットで目を覚まして、そのまま寝たきりで（目は冷めている）数分しました。皆さんは普段どんな所でしてますか？椅子派ですか？床にあぐら？布団に寝ちゃう？

[168. 匿名]

私は大体椅子です。リクライニングで丁度良い角度にしてやってます。今終わりました😃

[169. 匿名]

>>167
アンカーつけ忘れました😅私は大体椅子です。リクライニングで丁度良い角度にしてやってます。今終わりました😃

[170. 匿名]

>>163
おはよう!
私も部員です(^^)

妄想（イメージ）と現実の区別は簡単で、目を開いた時に実際にあるかないか。

目を閉じたときだけ出てくるなら単なる妄想なので、それについては反応せず「これはイメージである」とラベリングして放置。
また湧いてくるのでそれもラベリング。
この繰り返しで反応する癖はおさまっていくそうです。

[171. 匿名]

おはようございまーす！今日も瞑想瞑想～

>>167
私はあぐら派。でも痺れたら楽な座り方に組みなおしてます～

[172. 匿名]

>>163


あります！
私は恨めしそうにこちらを見ている女性が出てきたりします…。
よくわからないのでそのままにしていますがなんなのか知りたい。

[173. 匿名]

>>170
ラベリングですが、日常生活でやっている人いますか?

[174. 匿名]

>>170
目を開けて、見えないものは妄想！
(目を開いても見えたら…それ怖すぎなんですが😅)
浮かんできたものにラベリングする。
なるほど〜次回から取り入れてみます。

[175. 匿名]

>>172
恨めしそうな女…こ、怖い😅ですね。
私は、大魔神みたいなのが両目から赤いビームを出してそこらへんを爆破してました(笑)
脈絡の無さにびっくりしたので瞑想やめました🤣

瞑想すると、頭の中が静まってスッキリして良いですね。

[176. 匿名]

したあとの眠気に勝てなくてこたつで寝たよ…。

[177. 匿名]

>>175
それって寝ちゃってて夢とかじゃないのですか??

[178. 匿名]

私は椅子もあぐらもやります。あぐらはお尻に厚めのクッション入れないとどうしても足が痛くなってしまう・・。足がふといせいか、身体が固いせいか、脚組めないんですよね・・。
こういうの無理↓(;^^)

出典：www.sankeibiz.jp

[179. 匿名]

>>178
私も無理だわ。痛いし😵

[180. 匿名]

夜の瞑想終わりました。なんだかお腹が空いたけどこのまま寝ます

[181. 匿名]

日曜日は家族が休みだから多分出来ないな💦夜だけかな。

[182. 匿名]

オポノポノは瞑想に入る?
妄想しにくくなってお手軽だと思うんだけど

[183. 匿名]

おはようございます～(^▽^)今日もせっせと部活動に勤しみます
>>182
私ポノポノはよくわかんないなぁ

[184. 匿名]

おはようございます！私もオポポノポはわからないです・・でも懐かしいですね！昔スピリチュアル系の本を読み漁った時に読んだ気がする。私にはちょっと高度そうだった印象（笑）

[185. 匿名]

>>182
瞑想ではないけど、クリーニング的な感じですっきりするかも。瞑想のすっきりとは違うかもしれないけどいいんじゃない？

[186. 匿名]

トピ立った日以来の書き込みですが、このトピきっかけにしてほぼ毎日アプリ使って瞑想やれてます！もっと継続しないと目立った効果はまだ見込めそうにないですが…またたまにコメントさせてください。

[187. 匿名]

>>186
お待ちしてます―。効果なんて私も大きいモノは期待できないけど、本当にちょっとした時に注意力とか普段より上がっている気がしますので、やっていれば絶対何かしら少しでもいい事あると思います＾＾頑張りましょう～

[188. 匿名]

>>186
瞑想トピでほそぼそでも続くの珍しいから、貴重なトピですね。
主さんもいらっしゃるのかな。

周りでやってる人いないし、胡散臭く思われそうで話題にできないから、このトピは嬉しいです。

[189. 匿名]

アプリで瞑想を始めてまだ一週間ですが、ストレスや不安がリセットされる感覚が気持ち良くてクセになりそうです。無料版で十分なのは分かっているんだけど、課金の誘惑が・・・。これもきっと雑念ですよね 笑 今日もゆっくり瞑想してから眠ります☆

[190. 匿名]

私も一か月ほそぼそとでも続いてくれたら嬉しいです。
一人でできる事だけど、何か語れる人がいてくれるだけで心強いし、喜びが倍になりそう＾＾

[191. 匿名]

>>188
主です。トピ初日から毎日来ています。皆さん書きにきてくれて嬉しいです。残り期間も宜しくお願いします🙇

[192. 匿名]

>>175


わかります。
？？となって集中切れますよね。
何から出てきたイメージなのか…。瞑想は奥が深いです。

[193. 匿名]

今日は20分ほどできました。

でもほとんどが雑念でした。
呼吸に戻すのが難しいです！

[194. 匿名]

瞑想は楽器に例えるとチューニングみたいなものなので私も毎日瞑想タイムを作っています
しなくても生きれるけど、私は雑念の影響をもろに受けて本当に苦労したので自分の状態を整えることはとても大事だと思ってます

>>188
わかります！瞑想って宗教くさいとか、怪しいとかのイメージ持ってる人いますよね。全然そんなことないのになぁ
私もこのトピ好きです。一ヶ月という期間限定でもガルちゃんで話せて嬉しい^^

[195. 匿名]

>>194
よこですが、でもよく考えたら変ですよね。じゃあ座禅で毎日瞑想しているお坊さんは怪しいのかって話です（笑）マインドフルネスとして海外でも多くの人がしているし(ジョブズとかもしていた）、会社でも取り入れている所が最近ではあってよかったと思ってます。
さて、私もこれからもう数分してから寝ようかなぁ

[196. 匿名]

今終わったよー、おやすみなさい✨

[197. 匿名]

皆さんおはようございます🌄今終わりました。なんだかいい感じにできた気がするよ🙋

[198. 匿名]

おはようございます。
今終わりました。

お茶を入れて仕事始めます。

ここ一週間で導入なしで20分続けられるようになりました！

[199. 匿名]

>>198
すごいですね！

おはようございます。私も昨日の夜長めにやったら、ずっと体調わるかったけど、今朝すっきり目覚めて体調が少し回復した気がします！今日もできる時にやっていきたいと思います～

[200. 匿名]

こんにちは～午前中の瞑想終わりました！
瞑想中は代謝が落ちてるので20分とか30分みっちりした後は伸びをしたり欠伸をしたりして体を解すといいですよ
では今週もよろしく～

[201. 匿名]

>>200
へぇ知らなかった！そうなんですね..φ(..)メモメモ
私もこれから少し長め（30分とか？）やってみます！

[202. 匿名]

朝の瞑想が8時頃終わって、そのあと眠すぎて午前中寝て、昼に目を覚ましたけどまた寝て午後2時半に目が覚めた。なんでこんなに眠いんだろうか。

[203. 匿名]

>>202
睡眠不足か、はたまた・・・色々日常に変化がある前って眠くなるらしいですよ！

私はなんだか不安感が今日は強いので、長めにこれから瞑想しようと思います～

[204. 匿名]

>>203
そうなんですね、日常の変化の方だったらいいな✨

[205. 匿名]

寝る前の瞑想終了した。さっきまで悪い事が頭に浮かんでたけどまあまあ落ち着いた。おやすみ✨

[206. 匿名]

おはようございます🌄今終わりました。超眠いよ😪💤💤

[207. 匿名]

おはよう～　今日も部活ですね♪

[208. 匿名]

>>207
おはよう✨今日も宜しくねー😃✌️

[209. 匿名]

おはようございます。

今終わりました。

夜はイメージの瞑想をしたのですが寝落ちしました…。

皆さんの報告で励みになります！

今日もがんばります。

[210. 匿名]

幽霊部員でーす
今日3分成功しました
雑念だらけだった
また成果報告できるといいなぁ

[211. 匿名]

やり終わってから過去の嫌だったことを大量に思い出すんだけどなんでだろうか。まあまあ苦しい。

[212. 匿名]

>>211
そういう現象は、瞑想をやったから変な風になったというよりかは、普段から抱え込んでいるものが瞑想によって浮上してくる（表に出てくる）という感じらしいですよ。私も雑念が増えた―と思った時もありましたが、普段からそうであった自分に気づき始めたみたいな感じらしいです。プロとかではないので、消す方法まではわかりませんが、瞑想で無になるよう努めていくと少しずつは改善されるかもしれないですね・・

[213. 匿名]

>>212
普段からちょこちょこは思い出すんですが、瞑想始めてからが特にひどくて、これがずっと続くなら一旦止めようかなと思ってます。

[214. 匿名]

>>202
とてもよくわかります。
そのくらいの勢いで眠る時あります。

[215. 匿名]

>>177
寝てないです💦
胡座だったので寝落ちだけは、しなかったんですよ😅

[216. 匿名]

>>192
わかってもらえて嬉しいです😌
え？何で今これ？？？ってなるともう続かなくて、ここで途切れずラベリングして華麗に流せたらいいんだろうな😅
瞑想って不思議なところ有りますね。

[217. 匿名]

こんばんは😃🌛
今から今日の瞑想します。
目標は、頭を空っぽにする時間を長くする。

[218. 匿名]

雑念てやかましいですよねぇ
今日は面白エピソードが突如展開され、「ぶふっｗ」ってなって呼吸が乱れてしまいましたｗ
まぁこんな日もあるってことでｗ今日もお疲れ様でした～

[219. 匿名]

私今から瞑想するわ。

[220. 匿名]

おはよう☀️😃❗今終わったよ。すっきりだ。

[221. 匿名]

>>213

嫌な思い出は代理感情で吐き出しているけら消えないと言われたことがあります。

本当は悲しいのに、怒りで表現したり。

そのままの感情を感じて認めると楽になるらしいです…。
聞いた私もよくわからなかったのですが…。

[222. 匿名]

私も初日頃よりなんだか頭のお喋りが煩いです。（ちょっと他トピとかもいきすぎた）
日常でもいつも何か頭では他の事を考えすぎてるなぁと気づく。こうやってずっと心ここにあらずで生きていたきがする。なんだかもったいない。人生は今しか生きれないのにね！また瞑想頑張ります～

[223. 匿名]

瞑想中に瞑想してること忘れて家事をしようとしてしまうw
今日は1分だけ！

[224. 匿名]

>>223
すごくわかります！瞑想している時、瞑想している事自体忘れてすごい妄想していたりしますｗ
長い時間やっている時は、ハッとして瞑想に戻れるのですが、数分の時はいきなり目をあけてあれやらなきゃ！あっ瞑想中だった！みたいになります。やっぱそうなりますよねー(;'∀')

[225. 匿名]

>>224
うわー！よかった
多動傾向なのか？と不安になってたw
仲間がいて良かったε-(´∀｀; )

[226. 匿名]

>>218
突然のおもしろエピソード🤣
それは耐えられないですね🤣💦

[227. 匿名]

瞑想に迷走しても、人生を迷走しなければ、日々楽しめいそう…

、、、
スミマセン、今から瞑想してきます😃🍀

[228. 匿名]

>>227
山田くーん座布団３枚あげて

[229. 匿名]

>>228
ありがとうございます😅
瞑想部の皆さん、おやすみなさい〜😌😴💤

[230. 匿名]

夜瞑想&ガルちゃん巡回終了。おやすみ～

[231. 匿名]

今終わったよ。いい感じにできた😃おやすみ😌🌃💤

[232. 匿名]

おはよう。今日は終わってから書きに来るの忘れてた😅6時過ぎに終わった。ちょっと寝不足気味🐤

[233. 匿名]

こんにちわー私はこんな朝でも昼でもない時間帯に瞑想してますｗ皆さんはお早いですね～。最近は日常生活の小さな事でもマインドフルネスになれるよう挑戦してます。
食べる時は食べている事だけ、にまず集中していければなって感じです

[234. 匿名]

瞑想タイム終わり～　今日もお疲れ様(^^)

[235. 匿名]

>>234
お疲れ様😆私は今終わりました。おやすみなさい🌃✨

[236. 匿名]

おつかれ様です。私も終わりました。
呼吸に集中できるようになると、自分や今この瞬間がとても愛おしく大切に感じれるようになってきました。
気持ちよく一日が終われそうです!
また明日

[237. 匿名]

おはよう。今終わりました。ちょっと頭痛いな🐕️

[238. 匿名]

おはようございます。
昨日は低気圧にやられ出来なかったので今日これから始めます！！

[239. 匿名]

おはようございます😃☀️
今日の朝の瞑想終わりました。
日に日に、瞑想を始めてから眉間がギューっとなりビリビリする感覚を、強く感じるようになってきてます。
イメージは特に浮かばず、ただ暗い空間にいるだけという感覚ですが、こんな感じでいいのかな✨
頭スッキリしました😌✨

[240. 匿名]

今、悟りトピできてるね
ちょくちょく見てる

自分は悟りはできる気しないけど

[241. 匿名]

>>239
私もたまに眉間がそういう感覚ある。

[242. 匿名]

>>240
ありますね。でも憶測で語ってる人が多いからあまり見る価値なさそう

[243. 匿名]

幽霊部員です
今日できました！
とりあえず継続の癖をつけたい！

[244. 匿名]

今日は時間があったので、少し長めなのを何セットか一日の内にしました。
そうすると我に返れる感覚を久々に感じる事ができあました。
あと日頃から焦りやすい性格なのですが、なんでこんなに焦って生きてるんだろうか、と普段の自分をちょっとばかばかしく思えました（笑）さて寝る前も少しやって寝ます。

[245. 匿名]

>>242
自己レス。どうなったかな～と思ってまた見てきました
205さんと208さんがいいこと言ってる
205さんは「らしい」という書き方も含んでいるけど、多分私と同様悟りの入り口に立ったことがあるのかも（全てが愛おしいという部分がそれ）
205さんは瞑想のことも書かれてますね。もしかしたら瞑想部からも悟ってることを思い出す人が出るかもしれませんね！

[246. 匿名]

>>245
読んできたけどおもしろかった
あらゆる概念（自分は誰かや世界の仕組み）を一瞬忘れた感じって、寝ぼけてる感じとは違うよねえ?
レベルが低くてすみません。
そういう感じならあるのですが。

[247. 匿名]

今日はネガティブな思考になってるから今からやってすっきりしてから寝よう。

[248. 匿名]

やったはいいが悲しい気持ちが強すぎてやったあとも全然すっきりしない。とりあえず寝よう😞

[249. 匿名]

おはようございます～

>>246
寝ぼけてる感じ？寝起きだったんですか？
そうした感覚がふと湧いたのならそれも悟り体験に入るんじゃないかなぁ
レベルが低いだなんて、気にしないで。私も大して悟ってませんｗ偉そうに書いてますが語れることなんてほとんどないんですよ;

[250. 匿名]

午前の瞑想終わりました(^^)

[251. 匿名]

今起きたからやった。寝すぎて頭ぼーっとしてたから逆に良かったかも。

[252. 匿名]

夜の分終わりました～。なんだかスッキリ(^^♪

[253. 匿名]

おはようございます。昨夜の夜分は終了し、
今日はこんな変な時間ですが朝の瞑想スタートです

[254. 匿名]

もう昼近いけど午前の瞑想タイム終了！じっと座ってるだけでも汗ばんでくる;

[255. 匿名]

>>254
そろそろ熱い時期ですよね～　暑すぎてもイライラするし、クーラーだとそこまで寒く無くていいよ、だし。でもそれも修行かしら？！

[256. 匿名]

>>255
そうそう、微妙すぎて調整しづらいんですよねぇ。手も何だか熱くなってくるし
汗拭ったり手のベストな置き場所を求めて動かしてたりと暫く落ち着けなかったですw

[257. 匿名]

座って瞑想すると汗でおしりが蒸れるのが地味にきになります…。

今日はスマホに瞑想アプリを入れてみました。
やっぱり有料のものが使いやすそうですね。
どこまで払うのか悩みどころです。

今日はアプリで夜の瞑想をしてみました。
少し続けてみます。

[258. 匿名]

夜のがさっき終わって今ぼうっとしてる。欠伸が止まらない。そして腹ペコ
もう寝るか…

[259. 匿名]

おはようございます。今終わりました😃超眠いわー。

[260. 匿名]

こんにちは😃
今からやります✨✨

[261. 匿名]

こんばんは～今日も日中と夜ちゃんと出来ました(^^)

[262. 匿名]

今終わった😃おやすみ🌃

[263. 匿名]

皆さんどれくらいの頻度で来てるのかな？私は毎日朝晩来てます。

[264. 匿名]

おはようございます😃☀️
私は一日一回は読みにきますよ！むしろガルちゃん開くたび巡回します。

これから朝の瞑想行ってきます🍀

[265. 匿名]

朝に終わってそのまま寝てしまった😅

[266. 匿名]

やりたいのに続かない

夜寝る前が良いらしいけど
瞑想が妄想になって最終的に夢のなかパターン

椅子に座ってやったほうがいいのかな。

あと、家族のテレビ音が気になったりで集中できない…

[267. 匿名]

>>266
ちょっとわかります。環境って大事ですよね。
私は実家なんですが、両親が声がデカいタイプの人間・テレビをよく見ててそれも音がデカい（しかもツンボだから音をよりでかくする）・行動もいちいち派手で、扉の音や生活音が大きく響く・家の壁も薄い・・あまつには家の前の道路を来月まで工事してて、爆音が響く・・最悪です( ;∀;)

その本当に静か目な時を狙ってやっています。数分～できる時間まで
ちなみに椅子の方がおすすめです。脚を組むと痛くてそっちばかりに気をとられるきがします。

[268. 匿名]

>>213
瞑想ではなくマインドフルネスに過ごすことを心がけてみてはどうでしょう?

空っぽにするのではなく目の前のことに集中して目の前のことだけ考えるというやり方です。

歯磨きなら歯磨きしか考えない。
皿洗い中なら皿洗いのことしか考えない。
歩いているときは歩くことしか考えない。
ご飯食べているときはご飯のことしか考えない。
という感じがマインドフルネスです。

[269. 匿名]

>>268
よこですが、私も瞑想はマインドフルネスになりたくてやってるので、
目の前の事に集中は同じくおススメ！

車の運転中も意識が外れたら深呼吸して車の運転だけに集中したり。
マルチタスク反対派ですｗ

[270. 匿名]

>>269
スマホをいじってるときは意識はどこに置いてる?
視覚とか、指?

[271. 匿名]

>>270
その全てかつ全体ではないですか？スマホを使い目的を果たす全てに集中していると思います。（検索？youtube?ブログを読む事？）指に意識か画面に意識かまたそれ以外かは人それぞれでは。
キー操作が苦手ならばキー操作に集中している人もいれば、もう身体に身についている人はそこまで指に意識はせず画面に集中しているでしょう。

スマホをいじりながらテレビを見たり、スマホで何か目的があるのに、頭の中では仕事の事をずっと考えている・・そういうのが問題なのかな、と。

[272. 匿名]

>>271
ありがとうございます!
その時の意識の中心を感じればいいんですね。
すぐに「どこに意識するべき?!」とか考えてしまいがちでした。

[273. 匿名]

>>270
スマホ打つときの指の感触や音も感じるように意識することはマインドフルネスだと思います

意識しなくても自動でできることに意識することが大事なので。

[274. 匿名]

マインドフルネス、簡単なようで奥が深いですね。
頭を空っぽにしたり、目の前の事に集中したりして、
とにかく「頭の中の止まらない思考やお喋りをストップした状態にする」のが大切なのですよね？

これから寝る前の瞑想します😌おやすみなさい🌌

[275. 匿名]

雑念だらけの幽霊部員です(^^)
今日は深い呼吸が5回程できました
しかも途中から無になってたみたいです
呼吸に集中からの無になれたの初めてです
嬉しすぎて無になれなくなったので終了しました

[276. 匿名]

今日の瞑想も終わり～！
何だか今日はコメ伸びてて楽しいですね♪今日もお疲れ様でした！おやすみなさい(^^)

[277. 匿名]

11時過ぎにやりました。ちょっと頭痛い。おやすみなさい🌃✨

[278. 匿名]

おはようございます😃今終わりました。早朝だと外も静かだからやりやすい。

[279. 匿名]

「身体に住まう」的なことについて。

頭の先から足のつま先まで、身体全体の感覚を常に見張っていると、心が不安で揺らいだりするのが軽減する気がしますが、これはマインドフルネス的には合っていますか?

[280. 匿名]

>>267
おはようございます😃
過酷な環境下、瞑想お疲れ様です！
環境に負けまいとするあなた様を応援します。
頑張ってくださいね👍🏻

[281. 匿名]

>>279
私個人としては、マインドフルネスだと思います。
今、そのように意識を頭からつま先まで集中してみたら。頭の中が静かになりました。
これも良い方法ですね。真似させていただきます😌

[282. 匿名]

>>279
ボディースキャンと似てるからたぶんそうなのかと思います。
よかったら「瞑想　ボディースキャン」と検索してみてね

[283. 匿名]

今日朝に瞑想をしてから30分後位に寝たら、枕元に女の人がいて私は金縛りにあって、右側には人影があるっていう怖い夢を見ました。起きてすぐは夢か現実か混乱する感じだった😅怖かった。

[284. 匿名]

なんだかんだで毎日少しずつコメント数伸びてる＼(^-^)／

[285. 匿名]

>>282
なるほどー、ボディスキャン瞑想って言うものがちゃんとあるのですね!
ありがとう!

[286. 匿名]

瞑想音楽聞かずにやると１分くらいしか持たないけど
毎日の習慣化が大事と聞いてすこしでもやってる。

今日は、仕事中マインドフルネスを意識して過ごしてみました。
自分のやってることを心の中で実況中継するとやりやすいです。
「ファイルに入れる」とか「伝票に書く」とか「棚に指す」とか、そうやって実況中継するの。
ミスも防げて一石二鳥。

[287. 匿名]

>>283
私も二度寝するときは絶対夢を見る。眠りが浅いのかもね。

[288. 匿名]

おはよう☀️😃❗今終わったよ。

[289. 匿名]

私も朝ちょこっとやりました。
最近体の調子もすこぶるよいです✨

[290. 匿名]

おはようございます😃☀
とりあえず今から寝ます‼️
起きたら瞑想します✨

[291. 匿名]

よーし、昨日も今日もしたぞー（段々報告が適当になってきた）

[292. 匿名]

おはようございます😃☔️
雨降りです。
雨☔️の日は雨音が落ち着くというか、ぶっちゃけ好きです！午後から警報出てるみたいで、ワクワクします✨あえて出かけようか😍とも思います！（外でお仕事の人や、気分を害される人いたらスミマセン😣あくまでも、災害は望まないレベルです。）

雨音に包まれて、これから瞑想してきます。

[293. 匿名]

>>292
お気持ちとってもわかります！私も雨音大好きです。癒されますよね♪
私も先程まで雨音聴きながらプチ瞑想状態でした(^^)
災害レベルでヤバイとこもあるからこういうことがちょっと言いづらくなるのは仕方がないですよね;

[294. 匿名]

>>292
私も雨音はいつもの騒音を消し去ってくれる感じが好きです
あえて出かけるまで好きなのはすごいですね(;'')私は濡れるは嫌だわぁ
窓からボーって見てるのが癒されます☔

[295. 匿名]

夕方だけどやった。雨の音と風がすごいよ。

[296. 匿名]

>>293>>294
雨が落ち着く仲間がいて、わかってもらえて嬉しいです😌
やっぱり今日は、家で雨風を眺めて過ごそうと思っていたら、一番雨がひどい時間に娘を学校まで迎えに行くことに😅🚙
雨の中のドライブも楽しかったです✨

[297. 匿名]

幽霊部員です(^^)
今日は身体のコリが気になって座っているので精一杯！
座って呼吸を意識しただけだけでオワタ…
早く皆さんのように習慣づけのところまで行きたいけど、ここにコメントできるのを励みにしてます
いつもコメント残してくれててありがとうございます

[298. 匿名]

>>297
297さんが、何気に全然幽霊部員じゃない件🤣💕👍🏻

[299. 匿名]

おはよーっす😆今終わったよ。今朝はいい感じに出来たわ

[300. 匿名]

今日朝に瞑想してから少し経ってから寝たら色々な夢を見たよ。最初の職場で怒られてる夢とか。リアルだったなぁ。

[301. 匿名]

>>300
疲れてるんじゃないですか？

[302. 匿名]

>>301
今無職で求職中です。疲れてるの気はする…。

[303. 匿名]

>>298
毎日報告できるようにレギュラー目指してます(^^)今日はさぼるかもしれません＼(^^)／

[304. 匿名]

>>302
私も同じようなものです。瞑想は心を穏やかにして不安を落ち着かせるので、ぜひめげず続けられることをお勧めします（なんだか偉そうにすみません）

[305. 匿名]

>>304
そうですね、頑張って続けようと思います。早く就職したい😃

[306. 匿名]

ずっとここ見てるんだけど、なかなか瞑想できてない
悩みが多くてそれで忙しくなっちゃったり（そんなときこそやったほうがいいのに）、物理的に一人になれない

[307. 匿名]

こんにちは😃
今朝はなんか頭の中がいろんな考えでグチャグチャしてたので、頭を落ち着かせようと部屋にこもってプチ瞑想をしました。
良い感じで空っぽで静かになってきたところで、家族から「お腹減った！朝ごはん作って！」と乱入され、静寂強制終了。
土日は難しいな😅
それでも、短時間でもスッキリしたので良かったです。

[308. 匿名]

>>306
一分瞑想を一人になれる瞬間にやるのはどうですか
瞑想だ、なんて大げさに考えずに一分呼吸だけに注意を向ける。それを何回かする。

[309. 匿名]

>>308
そうですね
動く瞑想もあるし、ごちゃごちゃ言わずやってみます!
ありがとう(^^)

[310. 匿名]

>>307
静寂強制終了が面白いやら切ないやらｗ
でもあるあるですよね。やりたい時と環境のタイミングあわなかったりします。
でもプチでもできてよかったですね

[311. 匿名]

>>310
はい😌ほんの2、3分だけでも、思考を止めるとスッキリ回復して良いですね😍
瞑想って凄い！
これから夜の瞑想行ってきます。

[312. 匿名]

>>311
311さんのコメント見て、私も数分やらなきゃってハッとしました！
私も今からやります～♪

[313. 匿名]

終わりました～少しだけだけど、呼吸に意識ができすごいリラックス状態を感じられました
よく寝れそうです＾＾おやすみなさーい

[314. 匿名]

おはよう☀️😃❗今終わったよー。お腹空いたわ😁

[315. 匿名]

おはようございます。最近やっとここへきて呼吸に注意を向ける感覚を思い出しました。
そして気づいたのですが、きちんと深く呼吸ができるようになると、まるで沢山の筋弛緩薬を飲んだ時のように緊張していた筋肉がゆるむのを感じられました。
なるほどこれが本当のリラックスなのかな？と思いましたし、上でコメントあったように代謝がいい意味で下がるような気がします。
瞑想ってホントいいですね。引き続きやっていこうと思います。

[316. 匿名]

瞑想について調べていてたまたま知ったんだけど、仙台に、高山樗牛（たかやまちょぎゅう）瞑想の松」と言われている樹齢600年の松があるそうです。名前の由来は、明治の評論家・高山樗牛が旧制仙台二高の学生だった頃に、この松の下に立って一人瞑想したことにあるようだと書かれていました。宮城県民ですが、初めて知りました。

[317. 匿名]

おはよう。今終わった😃

[318. 匿名]

>>316
思わず検索してみました。大きな松ですね。それにしても立ってやったんてすごいな・・

私は今日、起きてからベットに寝たままで長い時間やってみました。
寝たままは身体が楽でいいですね。でも朝いちの頭がちゃんと起きている時だからできる
日中ベットに寝たらそのまま夢の世界だな・・ｗ

[319. 匿名]

>>316
同じく宮城県民です😃
初めて知りました。瞑想の松。いつか機会があったら行ってみようかな。
これから瞑想行ってきます！

[320. 匿名]

今終わったよ。おやすみなさい。明日はもっと早くやろう。

[321. 匿名]

朝４時頃目が覚めてよし長い時間やるかな！と思ったら数分でお腹がグーっとなって中断しました。今日もおはようございます。

[322. 匿名]

おはよう☀️😃❗今終わった。

[323. 匿名]

こんばんは😃🌛
最近全体的に調子がやや高め安定です。やっぱり心の平穏が現実を平穏にしてくれているのだろうか？
これは瞑想を続けるようになってからの変化です。

今から瞑想します✨

[324. 匿名]

こんばんは！久々のコメントです。ここ数日読書に没頭していましたが瞑想も忘れず続けておりました～。すっかり習慣化してるので余程のことがない限りは続けるつもりです！
瞑想ってただじっとしているだけなのに色々と良い効果があるんだから不思議ですね

[325. 匿名]

おはようございます😃今終わりました。

[326. 匿名]

おはようございます😃☀️
天気が良いけど、ちょっと頭が痛いです😅
これから瞑想します！

[327. 匿名]

わかります！じっとしているだけだけど、私は少しずつ自分の中身と向き合えている気がします。本音が分かる事で変わっていく自分に気づけます。

[328. 匿名]

今終わりました。私は瞑想する時バイノーラルビート(脳波を誘導する感じの)の音源聞きながらやってるんだけど、誰か使ってる人いるかな？私はこれで結構いい感じにすっきりするから続いてる。

[329. 匿名]

>>328
調べてみました。瞑想じゃなくても、ストレスたまった時とかによさそうですね・・
お気に入りにしておきました。これから取り入れてみます。

[330. 匿名]

私はYouTubeで寝る前と朝に瞑想誘導の聞きながらしてる。夜はほぼ寝ちゃうけど、朝したら頭がスッキリして目が覚めるよ。10分とかだけど、継続したいと思う程度にはいい感じ。瞑想のつもりだけどマインドフルネスに近いのかな？あまり違いは分かってない

[331. 匿名]

>>77
めちゃくちゃ笑ったwww
ありがとうwwww

[332. 匿名]

今日は歩行瞑想？をしました。
歩行中にずっと歩行だけに注意集中するものですが、
意識すると本当に頭の中のうるささが消えました（全部ではないですが）
歩行瞑想おすすめです

[333. 匿名]

>>332
歩行瞑想初めて聞いた、やってみたい✨

[334. 匿名]

もう少しでこのトピ終わるんだなぁ。昨日今日できなかったから明日朝はやろう。

[335. 匿名]

深夜だけどやった。お腹空いたけど寝るわ😃

[336. 匿名]

>>333
歩行瞑想いいですよ。足の感覚や身体全体の感覚を意識して歩行する方法です。
意識がずれたら、またその感覚に戻してを繰り返すと、その事に意識がいくので、頭のお喋りが少なくなっているのを実感できます。
よく歩く人にはいいかもしれません。

[337. 匿名]

5分だけやってみてるけど、毎回あくびがでる。呼吸がダメなのかな…

[338. 匿名]

今終わりました。最近やってもどうも落ち着かない。眠れないし怖い夢見るわ。

[339. 匿名]

なんだかんだ一か月やってこれてよかったかな
あと少し、まだまだがんばりましょう

[340. 匿名]

一ヶ月瞑想しようって定期トピにできたらいいね
参加者も沢山いても楽しいだろうし

[341. 匿名]

>>340
やったらここに書きに来るのが習慣になったから続いてほしい。

[342. 匿名]

おはよう、今終わった😃うまく出来た。

[343. 匿名]

>>341
ではめげずに皆で申請しましょ。管理人がどれだけ汲み取ってくれるかだけど・・
前と比べて定期トピって種類増えてる気がするから大丈夫そうな気もする

[344. 匿名]

おはようございます😃☀️
ちょっとだけですが朝の瞑想終わりました！
頭の中がスッキリしました✨

トピも瞑想の報告も続くと良いですよね😌

[345. 匿名]

報告が時々になってましたが、一か月ほぼ朝と夜最低５分はしてました！
今日もこれから長い時間トライしますっ頑張ります～皆さんも頑張って！またっ

[346. 匿名]

深夜だけどやった。おやすみなさい。

[347. 匿名]

深夜にやってそのあと寝られなくて朝になってしまった。家族を見送ったから少し寝るわ。

[348. 匿名]

ここ最近、いつもいつも邪魔される。
集中できない。無になれない。

願わくば一日も早く、困っている人達が安心して安全に暮らせる、平和なより良い日常になりますように🙏🙏🙏

[349. 匿名]

こんばんは😌🌛
これから、こちらで紹介されていた歩く瞑想というものをしてこようと思います。
ムービングメディテーションというやつですよね😊✨
日常でも、食器を洗っている時とか、何か単純作業をしている時の方がむしろ集中できる時が多いので、歩く動作に集中してこようと思います✨

[350. 匿名]

幽霊部員です(^^)
皆さまお久しぶりです
最近不規則な上にバタバタしていまして、歩きながら瞑想するというのにチャレンジしていました
肩こり解消もかねて春日になりきって歩いています
なので、歩行瞑想というワードがあったので嬉しいです
最近は草むしり瞑想もオリジナルではじめました

[351. 匿名]

>>350
草むしり、これもまた黙々とむしっていると深い瞑想状態になれそうです✨👍🏻

[352. 匿名]

今終わったよ。かなりすっきりした。最近気分いいなぁ。おやすみなさい。

[353. 匿名]

記憶力が少し上がった気がする
昔トライした勉強をたまたま何気なく最近やったんだけれども、昔はすごく苦労したのに、今はいとも簡単に覚えれた。不思議。落ち着きを取り戻したことに関係するかも・・
後はダイエットにきいてくれないかなぁｗなんて
今日も瞑想がんばります。

[354. 匿名]

>>353です
連投すみません(;'')
それと、数年前から健康診断でとある数値がちょっと悪くて、ずっと何年間も改善にこだわり続け色々試みてきたのですが、今日健康診断をするにあたって、なんでこんなに自分は執着してたんだう・・。別に病気になったわけでもないし、今そこまで苦しんでないし、その数値だってそこまで命を脅かすほどの危険ではないのに・・となにかが取れましたｗ
確かに不摂生はよくないし将来は大事だけど、ずっと将来の不安について頭が支配されていた事にきづけました。その数値のこだわりには神経質で鬼の形相の様に過ごしていました。
（健康診断以外でも、無駄に採血検査をしてました　ｗ　）
すごく力が抜けて、あほらし‥一体自分どうしたんだ、と

ながながとすみません。こういう気持ちの切り替わりや、とらわれからの解放も瞑想のおかげかなと思って皆様にシェアしたくなりました。
一か月本当にお疲れ様でした。

[355. 匿名]

朝にやってそのあと洗濯干して寝て起きたら2時半だった。最近寝すぎる。

[356. 匿名]

ここが行きつけみたいになってたから終わっちゃうの寂しいなぁ。主さんも皆も一ヶ月ありがとう～！
よい瞑想ライフを！(^▽^)/