O脚改善した方！

[1. 匿名]

スキニーパンツなど脚の形がバレやすい服装にもほんとは挑戦してみたいんですが、O脚で見映えが悪いのでまっすぐな脚を目指したいです😢
効果があったストレッチや小技など教えてもらえるとうれしいです。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

O脚って損だよね

[4. 匿名]

すごい！

出典：img03.ti-da.net

[5. 匿名]

骨盤が開いててやだな

[6. 匿名]

こんな脚になりたい

[7. 匿名]

>>4
しょーもな

[8. 匿名]

>>2

2さんの図が素晴らしいから見たら分かるけど、ポイントは足（フット部分）と足首の角度。

足首が外に傾くような角度でフットについてる人は無理に膝をつけるとXO脚になって膝も足首も太ももの付け根も痛める

内腿と体幹の筋肉を鍛えてこれ以上外に体重が流れないようするしかない

[9. 匿名]

>>3
うん。足が短くなるし、身体のバランスが悪くなる。いい所がない。

[10. 匿名]

[11. 匿名]

スプリットができるようになれば完璧に治るよ
年を取るほどできなくなるからお早めに

[12. 匿名]

大学の授業で整形外科の先生が「整体とかのO脚改善は根本的な治療にならないからO脚改善を謳っている整体とかはお金の無駄になるだけだから行かない方が良い」と言っていた
根本的な治療法は骨延長手術しかないらしい

[13. 匿名]

反り腰改善のストレッチしてたらO脚マシになった気がする

[14. 匿名]

顔が綺麗でもO脚だったらガッカリ

[15. 匿名]

ぼーっとたった時体重が外側にかかってない？
内側に体重かける様に気をつけるとちょっとマシになるよー。

[16. 匿名]

グッと力を入れても膝あたりが近ずく事が無かったけど骨盤まわしを続けてたらくっつくようになったし前屈がすごくできるようになった。骨盤回しおすすめです。

[17. 匿名]

かっこいいな

[18. 匿名]

>>6
ひたすら華奢なのも素敵

[19. 匿名]

結構なO脚だったけど、お尻をキュッと締めて膝が外側に向くような立ち方してたら膝がくっつくようになってきたよ。脚だけじゃなく、お尻から意識するのがポイント。

[20. 匿名]

>>1
楽に立ったらO脚なんだけど、頑張って足に力入れて立つと真っ直ぐになる。
これはO脚ですか？

[21. 匿名]

女なのにだらしない歩き方って言われたけど生まれつきだから仕方ないじゃんって思った。直せるものなの？

[22. 匿名]

姿勢を正しつつ、骨盤の歪みをほぐすストレッチに加えて骨盤まわりの筋トレ
一朝一夕でどうにかなるものではないから、積み重ねていくしかない

[23. 匿名]

>>18
美月ちゃん綺麗だよねー

[24. 匿名]

>>4
ひざ曲げてない？

[25. 匿名]

>>17
上半身がコンパクトで脚長。羨ましい。
私と逆や。

[26. 匿名]

子供が夫からの遺伝でx脚
大きくなって歩きにくいとかでてきたら手術って言われてる

[27. 匿名]

[28. 匿名]

>>17
綺麗なお尻のラインに目がいく

[29. 匿名]

膝下から骨がグネッと外柄に曲がってるタイプのＯ脚だと、整体やストレッチなんかで膝同士がくっつくようになっても、ふくらはぎ同士がくっつくようにはならないんだよね。

[30. 匿名]

>>11
信じない。
バレエやってた牧瀬里穂がO脚だったもん。

[31. 匿名]

>>30
うん。私もバレエやっててぺったんこだけどO脚だよw

[32. 匿名]

私が自分で改善した方法でよければ。

股下あたりの太ももと、膝上あたりからふくらはぎまでを少し幅広の布で巻くように少しきつめに縛ります。

そのまま真っ直ぐ立って骨盤と内ももを締めるイメージでチカラを入れて軽く腰を反らしたり、立ったまま膝だけ曲げてくの字になるようにします。

縛ったままつま先立ちを繰り返すのもOKです。

癖付けのような感じなので毎日やってると自然にO脚も治ってヒップアップもしました。

つま先立ちもやる事によって脚も引き締まってだいぶ綺麗な形になりました。

初めは縛って立つだけでキツいですが毎日続けると本当に変わると思います。

ちなみに私はサラシ布を使ってました。
分かりづらかったらすみません。

[33. 匿名]

痩せたらマシになった
外側に肉がついていたらしい
まだO脚ぽさはあるけど、だいぶマシ

[34. 匿名]

開脚ストレッチができるようになると自然となおるって話を信じて毎日頑張ってた時期がありました

結果膝を痛めたw
いやある程度は改善したんだけど膝下がどうにもならなくてそれでも続けてたら左膝だけビリビリくるようになって怖いからやめた

[35. 匿名]

>>2
私XO脚やー
よく歩いてるとサンダルから足が落ちる

[36. 匿名]

>>1
確か外側を高いように靴底入れて調整したり、コロナが治ったら整体に行ったりするといいよ。

[37. 匿名]

>>17
はぁはぁ

[38. 匿名]

>>8
足首にある距骨って骨が傾いているとその上にある骨も必然的にねじれるからO脚になるらしいね
でもその距骨を自力でどう直せばいいかわからない笑

やっぱり整体にいったほうが手っ取り早いのかもしれない（距骨矯正を謳ったところもある）けどお金がない…！

[39. 匿名]

骨格ウェーブだとO脚にならない？
私がそう

[40. 匿名]

>>1
私も両膝が内側に曲がっていて膝から下が酷く歪んでいるXO脚です…
骨から歪んでいるんだけどストレッチ等で改善出来ますか？

[41. 匿名]

まず大転子が外に張っていないか知ること。
張っていたら大転子を引っ込めるストレッチとお尻を鍛えれば自然と筋肉の使い方が変わってきて真っ直ぐになる。

[42. 匿名]

日本人は体の構造上o脚です。
骨の形は治せませんが
筋肉の付け方で見栄えを良くすることは、できます。

[43. 匿名]

>>6
胸のすぐしたに腰があるねー
あたいだいぶ距離あるぞ

[44. 匿名]

真向法ってストレッチしばらくやってたら目立たなくなった
完全には治らないけど

[45. 匿名]

>>2
正解(？)の足はどういう風になってりゃいいの？

[46. 匿名]

>>2
楽に立つとO脚
頑張ってくっつけようとするとXO脚になる

[47. 匿名]

>>14
わかります。
少女時代のユナちゃんみると、いつもそう感じます。

[48. 匿名]

X脚のまま歳取りました。そんなん知らんがったわ。60近いけど少しは治せる？

[49. 匿名]

>>3
この前10代と思われる子がとんでもないO脚で大げさじゃなく胯で○作ってるみたいだった

めっちゃ細い子だったから余計に目立つんだろうな

[50. 匿名]

>>17
痩せてる人ってお尻がぺたんこの人多いけど、足も細くてお尻はぷりんってのめっちゃ憧れる！！

[51. 匿名]

30年間すごいO脚だった。膝なんかどうやってもくっつかないし、膝下もすごく離れてた。
最近仰向けになって足を30度くらいあげた状態でカエル足にして足裏をくっつけてそのまま伸ばすを30回やるようにしたら、最初は関節がコキコキするけど膝がくっついて膝下が真っ直ぐになってきた！！！

分かりにくかったらごめんなさい。

[52. 匿名]

>>1
真っ直ぐ立って足の先を約90度に開く→膝曲げる→膝同士くっつける→脚伸ばす

O脚に効くらしく↑やってます！

[53. 匿名]

>>4
これなら私も今すぐ出来る

[54. 匿名]

>>39
あぁ..ウェーブはとにかく最低な体型なんだよね。

[55. 匿名]

>>11
これ出来るけどO脚だよ

[56. 匿名]

ひどい内股とO脚がなにを頑張っても治らない。それでいじめられたりして辛い。どうやったら治るんだろう。

[57. 匿名]

Hey!Say!JUMPの山田くんを見るたびに、すごくＯ脚だなと思う

[58. 匿名]

軽度だから股関節のストレッチ(寝転がってカエル足にしたり逆にしたり)でマシになったよ
結構なO脚の母は股関節もかたかったからやらないよりはマシかな程度でやってもいいと思う
寝転がってる間に出来るし、改善しなくても股関節が柔らかくて損することはないから。

[59. 匿名]

YouTubeで見た骨盤矯正ストレッチをひたすらやったらO脚が若干改善された気がする。
あと、ヒップと太ももが1cm細くなったー！

[60. 匿名]

>>20
完全なＯ脚じゃなくＯ脚気味って感じかな
完全なＯ脚な人はどんなに頑張ってもまっすぐにならない

[61. 匿名]

私もO脚で骨格的に娘も絶対なりそうだったから、小さい頃から足組まない、立つ時に足をクロスしない、ペタンコ座りしない、床に座る時は胡座をかく、ととにかく普段の生活習慣から注意してたら、まっすぐではないけどO脚ってほどではなく成長した

あとはバレエをやってたから、常に膝を外へ外へ向ける運動をしてたのも大きいかな
大人になってからは厳しいかもしれないけど、バレエのストレッチとか運動は参考になると思う

[62. 匿名]

>>2
膝が外に向いてるのがガニ股。

[63. 匿名]

脚の筋トレするより尻の筋トレした方が、O脚改善に効果があったよ。多分私の場合尻が下がってて四角くなってたし、そのせいで脚にも変な力のかかりかたがしてたんだと思う。

[64. 匿名]

>>6
脚が綺麗な人って膝が小さいよね。

[65. 匿名]

>>11
子供の頃からバレエやっててスプリットできるけどずっとO脚です

[66. 匿名]

>>11
子供の頃からバレエやってるという同級生はがに股っぽかったよ。

[67. 匿名]

O脚様は神様です

[68. 匿名]

>>4
怪しすぎるwパンイチになれや！

[69. 匿名]

>>17
人形のバランスだね

[70. 匿名]

>>51
ごめん！
ものすごく気になるからもう少し詳しくor参考にしたサイト等教えてください！

[71. 匿名]

>>4
流石にこれが胡散臭いけど酷いO脚の人は改善させると身長伸びるらしいね

[72. 匿名]

>>3
私は膝をギュッと出来たら身長が10cmぐらいUPしそうな短足O脚だよー笑

[73. 匿名]

O脚だけならまだ直せそうだけど
私膝のところがずれてるから最悪

[74. 匿名]

>>72
私もだ
でも改善したらさらに身長のびても困るからなー
背高くて太ってはいないのにスタイル悪いのが悲しい

[75. 匿名]

>>64
まさに9頭身

[76. 匿名]

>>11
母ができるけどＯ脚

[77. 匿名]

>>11
できる人多くて感動
私はできない

[78. 匿名]

O脚気になるけどこれといった治療法はなさそうだね

[79. 匿名]

>>11
元新体操部だけど、これ出来ても治らなかったよ。

[80. 匿名]

骨盤が動くことがありえないように、膝関節が簡単に動くこともない気がするので（変形性膝関節症は別として）、O脚矯正というのは筋肉の付き方を変えることなんだと思っている。

[81. 匿名]

膝をつけながら浅くスクワットみたいな動きをする。
座ってるときに膝と内側のくるぶしくっ付けて座る。
それでマシになった。

[82. 匿名]

>>70
横だけどフロッグプレスってやつじゃないかな。
内転筋の筋トレでよく出てくる。

[83. 匿名]

>>17
羨ましいかぎり…

[84. 匿名]

>>82
さっそくググってきた
画像みたいな感じなのかな？

教えてくれてありがとうございます！

[85. 匿名]

O脚の人って立ってる時の重心は外側なんですか？

[86. 匿名]

>>84
そうそうこの画像は上げる時に真上だけど、元コメの方は斜め上にあげてる。
私もいつも斜めに上げてた、真上より斜めがお勧めです。
あとヒップリフトとかもいいと思う。
内転筋、腸腰筋を鍛えたらいいらしいです。

[87. 匿名]

>>86
今軽く試してみたけど内転筋に力が入って足の力が内側へと向いてる感じがした！
やっぱり筋トレも大事だよね

最近だらけで美意識低下してたけどまたやる気出てきたかも
ありがとう！

[88. 匿名]

>>87
あと前のO脚トピ(有村架純ちゃんのトピ画)の最後にどなたかが貼ってくれた方の記事も良かったです！
園原健弘氏インタビュー 第２回
歩きのプロに聴く「お尻が上がる、太ももが引き締まる、歩き方」とは？

→これでググって見て下さい。
貼り方分からずすみません💦
歩く時は太ももをぶつける感覚で歩くといいらしいです。

[89. 匿名]

>>13
私も反り腰でＯ脚！
よければそのストレッチ教えてください！

[90. 匿名]

>>78
私も気になってトピ見に来たけど、手術しか根本的な改善方法ないよってコメント見て結論出てるじゃん、、ってなった‪w