ふくらはぎ強化痩せ！引き締め！

[1. 匿名]

ふくらはぎの肉が、痩せても引き締まりません…マッサージはしているのですが、「ぼんやり」しています。仕事で疲労困憊してランニングなどは出来ません…綺麗に脚を引き締めるアドバイスお願いします！

[2. 匿名]

ふくらはぎを両手でつかみながら歩く

[3. 匿名]

リファ結構効きますよ！

[4. 匿名]

冷水につければ引き締まるよ！

[5. 匿名]

ふくらはぎってさ　やり過ぎると肥えたシシャモになるし、
やんないとタルムし加減が難しい

[6. 匿名]

プールで泳ぐ！

足の疲れも取れますよ

[7. 匿名]

[8. 匿名]

ほんと知りたい。

運動すればするほどアスリートみたいな脚になっていきます。

[9. 匿名]

ワロタ
2. 匿名 2015/04/02(木) 22:42:35 [通報]
ふくらはぎを両手でつかみながら歩く

[10. 匿名]

つま先立ちでバック

[11. 匿名]

私のふくらはぎは筋肉モリモリです...

[12. 匿名]

ランニングではなくウォーキングがいいらしいですよ！
走ると筋肉がついてごつくなる。
可能ならヒールを履いて歩く！

[13. 匿名]

6
まずそのプール！ブタだから水着着れない！
よってプールすら行けない！！

[14. 匿名]

リンパを流す！

[15. 匿名]

まさしく私も只今鍛え中！
筋トレとストレッチしてます。

モデルさんのような
すっとした足、憧れます♡

[16. 匿名]

その日のむくみはその日に落とそう！
むくみを放置するとそのままデブ足の養分になってしまう！

[17. 匿名]

スニーカーをシェイプアップシューズみたいのに替えて毎日歩いてたら、太ももからふくらはぎが、かなり引き締まったよ。
私はスケッチャーズのやつ。

[18. 匿名]

わたしの場合ほんとのデブなのでリンパ流しとけば細くなるどころじゃないんですけど、脂肪を落としたい場合どうすれば良いんですかね？

[19. 匿名]

家の中では、つま先歩き
家事をする時も
ダイエットスリッパ結構使えますよ。

[20. 匿名]

ボニックというやつききますよ

[21. 匿名]

筋肉付きすぎて、まるでししゃも…

出典：stat.ameba.jp

[22. 匿名]

18
スクワット

[23. 匿名]

これ（笑）！
でもこれってふくらはぎより太もも痩せって感じかな？

【リンパマッサージセルライトスパッツ】-[ピュアシーク]

【リンパマッサージセルライトスパッツ】-[ピュアシーク]JavaScript を有効にしてご利用下さい.会員登録 マイページカート現在のカゴの中商品数：0点合計：0円カゴの中を見るダイエット＞補正 ・インナー【リンパマッサージセルライトスパッツ】メディアでの発言以来...

[24. 匿名]

太ってると、体重を支える為にふくらはぎの筋肉がモリモリになってしまうらしい。
あと、筋肉太りだと思ってる人の大半は凝り固まった脂肪なんだって。
そして筋肉の隙間に脂肪が入り込んで霜降り状態になってる。

まずは全身痩せから！

[25. 匿名]

もう胸は痩せたくないよー
下半身、特にふくらはぎ痩せたいよー！

[26. 匿名]

夜にひたすらマッサージする
そして運動する
これの繰り返し！

出典：www.ametsu.com

[27. 匿名]

マッサージの動画を検索して真似してたらめちゃ細くなった！
騙されたと思ってやってみて損は無いです。

[28. 匿名]

本当のデブなら痩せたらふくらはぎも一緒に痩せるんじゃない？

[29. 匿名]

21　てか　ふつーに太いよ

[30. 匿名]

最近よく聞くけど部分痩せは無理。
理想の足の太さ基準にしてダイエットするしかない。
下半身デブの場合は上半身の骨が浮くけど。

とりあえず下半身はL→Sになった。
普通のダイエット+むくみ取り。

[31. 匿名]

健康のために30分でも歩くようにしたら２１の画像のようになった
歩き方が悪いのかな

[32. 匿名]

31
重心が悪いのかも

[33. 匿名]

自転車をこぐ時につま先でこぐと
いいらしいです！
余分な脂が落ちて、程よい筋肉がつくらしいです(*˙︶˙*)☆*°

[34. 匿名]

水泳は本当にいいですよ。
歩くはもちろんですがビート板使ってバタ足するとお尻から下の筋肉使うしヒップアップにもなるし陸上運動とは違ってふくらはぎだけに負荷がかからないのでシシャモ足にはならないです(^^)

[35. 匿名]

太めの麺棒(100均にもあるよ)を両手で持って、足首からふくらはぎ～膝裏まで当ててマッサージ！

多分リンパ？を流せてるんだと思うけど、みるみる細くなる
そして足が軽くなるよ

[36. 匿名]

暇があれば、常につま先立ち！お風呂上がりはしっかりマッサージ。(雑巾を絞るように揉む)私は、この二つを試しています（≧∇≦）

[37. 匿名]

ふくらはぎが太くなるのは腹筋が弱く体の重みを足で支えているから、らしいです。

なので体幹トレーニングで姿勢を整えると背も伸びて足もだんだんまっすぐ綺麗になります。

なるべくならウォーキングもプラスするとさらに綺麗な足になりますよー。

[38. 匿名]

週３ですがパートで立ち仕事始めたら、細くなりました
行き帰りの自転車(往復40分)も関係あるかもしれませんが
適度に動くのは大事だと思いました

[39. 匿名]

ウエスト60の痩せ型ですけど、ふくらはぎが太いんです。
腹筋は強くて趣味でやっているピラティスの先生にも褒められます。
でも、つま先で歩こうが食事制限しようが、下半身は全く痩せません。
体型というものがあるのかなー。

[40. 匿名]

39
ウエスト60は痩せ型ではないと思いますけど。
痩せ型は58くらいからだと。

[41. 匿名]

東京の人って脚細い人多いよね。
やっぱ歩くからかな？

[42. 匿名]

ししゃも…
どうしたら解消するの(>_<｡)

[43. 匿名]

小柄だねとよく言われるけど、ふくらはぎが太い…

[44. 匿名]

風呂上がりにマッサージしまくったら
ふくらはぎ32cmから28cmまで細くなりました。
足首も21cmから18cmになりました。
後、暇さえあれば足首回してます。

[45. 匿名]

立つ時に内側の筋肉を使って、膝をくっつけるようにしたり、歩く時も内側意識してる

[46. 匿名]

どういうマッサージか詳しく教えて欲しいです‼︎

[47. 匿名]

通勤時、駅の階段のぼる時はつま先立ちで歩いているよ( ^ ^ )/
脚がキレイと言ってもらえるのでずっとこれだけは20年近く続けています。

[48. 匿名]

ところで、ふくらはぎって何センチから細いって印象を持たれるの？

[49. 匿名]

私のふくらはぎ、33㎝だって。身長156。
太いよね？

[50. 匿名]

身長に対しての理想体型の数値が出るよ
ふくらはぎも…

理想の体型 | ダイエットSlism

ダイエット(Diet)ツール：理想のプロポーションを身長(cm)を入力し計算できます。バスト･ウエスト･ヒップ･下腹部･二の腕･太もも･ふくらはぎ･足首など目安となるサイズを表示します。ただ痩せるだけではなくスタイルも気にしたダイエットを！

[51. 匿名]

小雪さんは元バレーボール選手だったのでふくらはぎがムキムキだったのを
モデルになって毎日1時間マッサージしてほぐして細くしたって何かで読みました

[52. 匿名]

2で夜中に爆笑してしまった...

[53. 匿名]

ここ1年ランニングが趣味になり月150キロ走っていたら、前より太くなってしまいました。
走るフォームがダメらしく、ふくらはぎに負担がかからない走り方をネットで調べて真似してみてるけど、自分を客観的に見れないので難しいです。
体は痩せたので余計バランスが悪いです。

[54. 匿名]

18
まずは痩せるところから。

[55. 匿名]

芸人がネタで仕事が出来る女はふくらはぎが太いって言ってた。
笑った。私太い。仕事は出来るかわからないけど、頑張ってる。

[56. 匿名]

21さん
同じ感じの足！仲間がいる〜ヽ(´o｀；
ほんとししゃも足
だから素足でヒール履けません、、、

[57. 匿名]

上の方で出てたけど、霜降り状態は確かに細くはならないだろうね。だから、全体の体重を落として、見栄えを細くするしかないのかな。

[58. 匿名]

私、標準体重から美容体重までダイエットしても下半身だけはやせない(;o;)
運動、マッサージ、ツボ、脚パカ、筋トレ、ウォーキング、水泳、食事制限、半身浴、サプリ・・・他に何すればいいの

[59. 匿名]

そもそもＯ脚だし、肉のつき方が格好悪い…
まずはそこかな、と思ってしまう。

[60. 匿名]

44. 匿名 2015/04/02(木) 23:33:30 [通報]
風呂上がりにマッサージしまくったら
ふくらはぎ32cmから28cmまで細くなりました。
足首も21cmから18cmになりました。
後、暇さえあれば足首回してます。


是非マッサージ教えて下さい(´;ω;｀)

[61. 匿名]

マッサージって、効果あった人は1回に何分位やるんですか？それから、グイグイやるか、優しくなでるかも知りたいです。

[62. 匿名]

リーボックのイージートーン履いて30分ほど歩くと体がだるく疲れる
すぐ痩せるというより骨盤が正しい位置に来て歩く感じが気に入ってる
むくみはすぐとれるし足の形もだんだん整ってるような気がする

[63. 匿名]

私はシェイプアップに効果的みたいな靴で何年かウォーキングしてるが効果は感じないな～。
効いてる人羨ましい。

[64. 匿名]

ウォーキングは大股早足で歩かないとあまり効果ないよね
以前TVですごい遠くからでも歩き姿で年齢が当てられるという検証をやってた

[65. 匿名]

60

44です。
足の指を1本ずつ持ってクルクル回す。
足裏のツボを全部押しまくる（どこがいいのか分からないからとりあえず全部押してみるw）
足の甲にある筋と筋の間もツボ押しみたいな感じで押したりさすったり。
足首を両手で雑巾しぼり。
ふくらはぎにあるツボだろうと思う所を押してみる。
ふくらはぎを両手で雑巾しぼり。
足首から膝まで両手を使ってさすり上げる。
膝の裏を念入りにほぐす（リンパの分岐点らしい）
膝から太もも付け根まで両手を使ってさすり上げる。
膝から太もも付け根まで丁寧に雑巾しぼり。

上記を片足につき15分くらいかけてやる。

面倒くさいけど、お風呂上がりの習慣にしてしまえばそんなに苦ではないです。
私は安い乳液を買ってきてそれをマッサージジェル代わりにしています。

[66. 匿名]

65です。
あ、もちろん、太ももも細くなりました。
太ももは50cmから46cmまで細くなりました。

ちなみにやった期間はほぼ毎日の2ヶ月。

[67. 匿名]

65さん
凄い努力！習慣になるまで毎日30分続けるのは大変ですよ
今からやれば夏に間に合うかな？
早速マッサージクリーム買って65さんに続けるように頑張ります！
どうもありがとう( •̀ω•́ )و　

[68. 匿名]

６５を読んだだけで「めんどくせー！！」って思ったｗ
やっぱ細い人って努力あっての事なんだね。
「細くなりたい。」「細くなりたい。」言ってるだけじゃ細くはなれんわなorz

[69. 匿名]

ヒールの靴を日常的に履く

[70. 匿名]

７cmヒールで歩く様にしてる
今日も頑張ってスーパーに行ってきた！

[71. 匿名]

足パカ最強説

[72. 匿名]

みんなどれぐらいで痩せたの？

[73. 匿名]

元々50くらいが83まで太って60、50と痩せても筋肉がね、83の体重支えていた訳だから簡単には落ちなかった。ごついししゃもでした。マッサージしてた。

[74. 匿名]

私は逆につま先立ちとかして変な筋肉つくから
階段とかも気をつけて登ってる

[75. 匿名]

体質もあるよね。
ウエストがすごく細いのに脚は１００キロの人みたいに太い人、逆に上半身は大デブなのに下半身はモデルのようにほっそりしてる人。たまにいる。

[76. 匿名]

＞68
本当そう思う。
痩せてる人って人前では「美味しい、美味しい」ってパスタやケーキ食べてるけど、
家での食事はゴリラと一緒（野菜、リンゴ、バナナ）って言うし、
影ではすごくストイックだったりする。

[77. 匿名]

着圧ソックス結構ききますよ(^v^)