寝付けない時どうしていますか？

[1. 匿名]

なかなか寝付けない時があります。
皆さんは夜寝れない時どうしていますか？

[2. 匿名]

本よむ

[3. 匿名]

がるちゃんを見ている

[4. 匿名]

勉強する

[5. 匿名]

梅酒、ちょこっと。

[6. 匿名]

梅酒、ちょこっと。

[7. 匿名]

度々このトピ。

[8. 匿名]

哲学の本読む

[9. 匿名]

怖い話を見る

[10. 匿名]

あきらめて考え事をするといつの間にか寝てます

出典：bi-plus.net

[11. 匿名]

諦める

[12. 匿名]

ホットミルクを飲む

[13. 匿名]

YouTube

[14. 匿名]

ストレッチを適度にやって体疲れさせる

[15. 匿名]

カットした玉ねぎを枕元に置く
（詳しくは忘れましたが科学的根拠があるそうです）

[16. 匿名]

守護霊と話をする

[17. 匿名]

酒の力に頼る

出典：art7.photozou.jp

[18. 匿名]

眠くなるまで数独しまくってる。

[19. 匿名]

ボーっとしてる。
いろんなこと考えてたらいつの間にか寝てる。
ほぼ妄想だけど。笑

[20. 匿名]

子供が早寝早起きで五時に起きてるので、布団に横になるとすぐ寝れます

[21. 匿名]

大学時代に読んでいた小難しい文学の専門書を引っ張り出す
数ページ読んだだけで眠気が来る

[22. 匿名]

このトピ、以前もあったよね。

オナニーして寝る。それ以上でもそれ以下でもない。異論は認めない。

[23. 匿名]

問題集で積分計算する

[24. 匿名]

ゆっくりと腹式呼吸をする。

起きてるとき大抵の人は胸式呼吸をしていますが、寝てるときは腹式呼吸になります。
腹式呼吸を意識してすることで、眠りに入りやすくなるよ。
ゆっくりと呼吸をすることでリラックスもするので、より眠りやすくなります。

[25. 匿名]

YouTubeで川のせせらぎとか聴いてます！

[26. 匿名]

…妄想してます。

きもくてすみませんっ!!

[27. 匿名]

暑くて寝つけない時は、アイスノンして寝る。

[28. 匿名]

ガルちゃん見る。
気になるトピあったりすると、その後も気になってちょこちょこ見てしまい結局寝れない…

[29. 匿名]

暑苦しいと眠りくいので　扇風機をつけたりして身体をリラックさせた状態のまま　目を閉じていると　段々　眠気がきます。　

[30. 匿名]

シャドーボクシングして疲れたら寝る

[31. 匿名]

妄想!!!

[32. 匿名]

眠くなるまでスマホいじってます(´Д` )

[33. 匿名]

がるちゃん
一択(笑)

[34. 匿名]

週末は何して過ごそうか考えてると、いつの間にか寝てる。
そんで時々、休みの日の夢をみる

[35. 匿名]

ウォーキングした日と 出来なかった日で寝付きが違うので
運動は必要ですね
時間は30分～1時間

[36. 匿名]

難易度高い数独。
飽きて眠くなる。

[37. 匿名]

ガルちゃんなんて見たら、余計寝れなくない？

[38. 匿名]

眠りにつきやすくなるCDを友達にもらってから、寝付きの悪い日だけかけてます。
うっかり夕方とかに寝ちゃって、夜眠れない時でも不思議とすっと寝れます。水音とか優しい音楽が流れてくるCDです。

[39. 匿名]

寝付けるまで　【羊】　を数えてます☆

大体５００までいくと寝れるかな＾＾

[40. 匿名]

前にアサイチで寝れないときは一度起きて本とか読むといいって言ってた。
寝付けないのに布団のなかに居続けるのは脳が「ここは中々寝れない場所」て認識してダメらしい。
皆も重々承知だと思うけど寝る前のスマホは一番ダメだってね

[41. 匿名]

半身浴
お風呂上りのストレッチ

[42. 匿名]

　

[43. 匿名]

寝ない！諦めて意地でも起きててやる！なんて
思ってると いつの間にか寝てる(笑)

[44. 匿名]

ベッドに寝転んだまま、深呼吸しながらストレッチ
リラックスできてぐっすり眠れます(○´U`○)

[45. 匿名]

デパス飲んでます。

[46. 匿名]

ラジオかCD聴く

[47. 匿名]

小難しい本
数学とか哲学(主に自分に興味のない分野、苦手な分野)の本を読む。

[48. 匿名]

[49. 匿名]

[50. 匿名]

化粧して
バーに行く

[51. 匿名]

昨日、一睡もできなかったー(>_<)
今、フラフラ…

[52. 匿名]

ほんとは風邪じゃないけど「風邪薬」をのんで、寝ます。

睡眠導入剤は効きすぎてしまうので(^^;　風邪薬くらいがちょうど良い。

[53. 匿名]

寝付けなかったことがない
枕が変わっても座りながらでも寝られるし、インフルかかったり入院先のベッドでもなんだかんだいつの間にか寝てる
このトピを読んで案外幸せなことなのかもと思った

[54. 匿名]

普段やらない所の掃除。

ガスコンロとかw

[55. 匿名]

ひたすら腹筋
だいたい50回くらいで力尽きて寝る

[56. 匿名]

睡眠導入剤飲まないと寝れなくなってしまった。もう2年くらい。ちょっと前に飲まずに寝てみたら眠りが浅くて繰り返し金縛りにかかり結局朝まで眠れませんでした。
飲み始める前までもほぼ毎日、眠れないのに無理矢理寝ようとすると金縛り状態になって気が狂いそうでした。
良い対処法があれば教えて欲しいです。

[57. 匿名]

眠剤飲む

[58. 匿名]

スマホの画面の明るさを一番暗くしてボケーっとしてたら、しらん間に寝てる。

[59. 匿名]

もじぴったんしてると眠くなる。

[60. 匿名]

軽く目を閉じてゆっくり息してたら寝てる笑

[61. 匿名]

諦めて薬に頼ります

眠れないよりマシ

[62. 匿名]

小さめの音量で音楽聞いてる

[63. 匿名]

週末の楽しい予定を考える

[64. 匿名]

雨音が落ち着くので
アプリでとってタイマーかけて聴いてます

二時間してタイマー切れたら
また かけての繰り返しです(>｡<)

[65. 匿名]

歴史とか都市伝説好きだから、それ関連のまとめサイト読んでる

[66. かんかん]

頭で考えてることを全部白くさせる
頭の中真っ白！！

[67. 匿名]

‥と眠れずにこの時間。ビールも飲んだし寿司も食べた。オナニ？？それは出来ないな。
あとは、睡眠導入にたよるかなぁ。

[68. 匿名]

ようつべで睡眠促進動画を見て眠気を誘う
外国の人が多いけどASMRオススメ

[69. 匿名]

生まれた時から
今までの思い出を
春夏秋冬そのつど
細かく回想していたら
いつのまにか朝に

[70. 匿名]

いっそのこと、諦めて朝まで起きてる。
一晩くらい寝なくても死なない。

[71. 匿名]

運動したりお湯に浸かったりして、体の芯が温もって、それが冷め始める時に眠気がくるから、そのタイミングを逃さずに寝る。
寝たい時間の大体3時間前に運動なり入浴なり済ませておく。
お仕事してる方は、帰りを一駅分くらい歩くのも良いですよ。
体温を上げる事が出来るので。
運動の疲労も合わさって、ちょうど3時間くらいしたら眠気が来ます。
お湯に浸かる場合は必ず入浴剤を入れた方が良いです。

[72. 匿名]

私の場合、パソコンやスマホをいじると脳の時間感覚が狂いやすいらしいから、寝ようと思ったら時計のアラームセットして直ぐに寝る準備。目を閉じて「あー」と頭の中で言うイメージして寝る(ˇωˇ)

[73. 匿名]

眠れないと 心臓に悪い…!

と

思うと 余計に 眠れない (T-T)(。>д<)

[74. 匿名]

起きてても暗闇で目を閉じてるだけで７０パーセントの睡眠効果があるって脳科学者が言ってた！
なので、とりあえず目を閉じとく。