【助けて】悪夢にうなされない方法教えて下さい【頭が休まらない】

[1. 匿名]

ここ一週間毎日悪夢にうなされて十分な時間寝ているのに頭がぼんやりしていて辛いです

悪夢は現実のトラウマなどとリンクした内容で目覚めが非常に不快です。突拍子もない内容ならまだマシなのに

悪夢にうなされない方法を優しいガル民さんに教えてほしいです。よろしくお願いします

[2. 匿名]

寝る前にガルちゃんを見ない

[3. 匿名]

寝ない

[4. 匿名]

睡眠外来に行けとしか

[5. 匿名]

あまりにしんどかったら病院行って
お大事に

[6. 匿名]

今すぐガルちゃんからログアウトして

[7. 匿名]

瞼閉じた時に、瞼の力を抜くように意識する

[8. 匿名]

ラベンダーの香りするもの置いて寝るとかどうかな？

[9. 匿名]

うつ病の前兆では？

[10. 匿名]

睡眠外来に行く

[11. 匿名]

夢でも仕事してて疲れる

[12. 匿名]

>>1
胸の上に手を置いて寝てない？
胸が圧迫されると、怖い夢を見るよ。

[13. 匿名]

枕を変えてみるとか

[14. 匿名]

花粉症やアレルギーの薬は副作用に悪夢を見ることがあるよ

[15. 匿名]

お腹にしか毛布かけてないとかで体温下がってると悪い夢見やすいってテレビで見たことあるけど、実感したことはない

[16. 匿名]

[17. 匿名]

多分現実の悩みとリンクしてると思うから、その悩みを解決するのが一番かと！

課題に追われてる時は、バスに乗り遅れる夢とか、逃げたいのにうまく走れない夢ばかり見てた。

[18. 匿名]

私も悪夢を見がちだから辛い。
どうしたらいいんだろう？

[19. 匿名]

ストレス感じてると悪夢を見るよ
ストレスの原因を無くさないといけないよ

[20. 匿名]

スピ寄りだけど、電気をつけっぱなしだと悪いものは入れないって聞いたことあるから、悪夢続くときは電気つけたまま寝てる。

[21. 匿名]

うつ伏せで寝たり胸に手を当てて寝たりすると心音感じちゃって悪夢を見ちゃうらしいよ

[22. 匿名]

胸に手を置いて寝ない

[23. 匿名]

生理前になると悪夢を見ます。。一週間ほど。
私だけかな？

[24. 匿名]

寝る前に柔軟体操、深呼吸。

[25. 匿名]

精神科関係の薬を飲んでないですか？
副作用に悪夢と書いてあるものもあるしなくても見る人もいるのでそうなら先生に相談するといいですよ

[26. 匿名]

私は夢のなかで目が覚めた感じが続いてる。
寝てる筈なのに、夢のなかでは目が覚めてる。スゴいリアルで気持ち悪い。

[27. 匿名]

地震とか多いからじゃない？

[28. 匿名]

ちゃんと水分取ってる？
経験談なんだけど、夜中にトイレが嫌でお風呂上がりから全然飲まなかったとかよく悪夢にうなされてた
水分不足だった
ちゃんと寝る前にコップ1杯飲むようにしたらぐっすりになったよ

[29. 匿名]

気持ちの問題かもしれないけど盛り塩効いた

[30. 匿名]

悪夢をまた見るかも…とビクビクしながら寝るとうなされる。
悪夢なんて見ても平気ー！位の気持ちで眠った方が良い気がする。

[31. 匿名]

>>1
掛け布団重すぎてない？

[32. 匿名]

>>16
これママが電源切ってくれなかったら殺されてたんだよね

[33. 匿名]

違ったら申し訳ないのですが、少し睡眠時間が長かったりしませんか？本当に疲れている時は夢も見ないことが多いですが、少し長めになると嫌な夢を見ることが多いので。
ゆったり眠れる日が早く来ることを祈っています。

[34. 匿名]

運動して程良い疲れの中、アロマをたいて寝る

[35. 匿名]

>>1
私もたまにトラウマとリンクした悪夢見る
生活リズムが崩れてると見やすいから早寝早起きしてる

[36. 匿名]

>>1
寝る前に暗示かけようか？

「大丈夫、大丈夫。
ぽむぽむぷりん、ぽむぽむぷりん」

て呟いてから寝てください。
ちゃんとやってね！

[37. 匿名]

>>1
ビタミンB6不足だよ

[38. 匿名]

ねなきゃいーんだよ！！
三日くらい寝なかったら四日目に気絶するように寝れる！

四日目にも寝れなかったら病院だ！

[39. 匿名]

明晰夢見るための訓練したことありますか？
夢日記つけるだけでも夢の内容を意のままに変えられるようになるので明晰夢でググって色々試してみるのがいいと思います

[40. 匿名]

>>23
わたしもです
まさに今その日々

[41. 匿名]

>>12
なんかこれ聞いたことあるな

[42. 匿名]

アロマは意外と効果があるらしいよ

[43. 匿名]

全然参考にならないと思うけど、
高校生の時、災害とかテロとか、人攫いとか、予知夢的な変な夢ばかり見るから、近所の神社に「しんどいから怖い夢は見たくない、予知夢見たところで私には何も出来ないなら辛いだけ。もうヤダ」ってお願いしたらパタリと見なくなった。

お礼参りもちゃんとした。

[44. 匿名]

うわぁ同じ人いた！嬉しいです。
私の場合は悪魔(子供の頃のトラウマ)を連日見たら数日後に高熱やら風邪をひいてひどく寝込みます。
因果関係どちらが先かはわかりませんが、体調を悪くする前触れとして私は悪夢を見ますのでお身体にお気をつけください。

[45. 匿名]

>>1
私は眠くなるアレルギーの薬を飲んでる時よく悪夢をみましま。先生に言ったらたまにいるらしく、薬を変えたら見なくなりました。

[46. 匿名]

ほぼ毎日悪夢見ます
特に多いのが、学生時代に戻って数学のテストに苦しむっていう夢

[47. 匿名]

>>38
そうならない為に病院行こうよ

[48. 匿名]

>>1
現実のトラウマを乗り越えないと難しいのかも知れません。夢はコントロール出来ないと思います。

[49. 匿名]

>>1
ドリームキャッチャーに頼むしかない

[50. 匿名]

長時間寝すぎた時の方が起きがけに長い夢みる気がするから
もうちょい睡眠時間を短くするとかどうだろう

[51. 匿名]

>>1
自分は、寝る前に激しい運動をして体を疲れさせる。
運動してないと体の緊張が取れてなくて悪夢見る気がする。

[52. 匿名]

悪夢見た時に、夢の意味をネットで検索したら意外にも吉夢だったりするから、検索してみたら？

[53. 匿名]

>>1
ラベンダーオイルで部屋をラベンダーの香りいっぱいにする
安眠できるよ。

[54. 匿名]

Youtubeのヒーリング系音楽を聴く

[55. 匿名]

>>1
期間は一週間だけ？
今までには？
私は寝るたびに悪夢を見るようになってマトモに眠れる日がほとんどなくなってそれが3ヶ月続いたから病院に行ったよ
睡眠障害のなかの『悪夢障害』って診断された
私の場合は仕事のストレスはあるものの楽しい日もあるし休みの日はゴロゴロしてるしそんなに鬱みたいな症状がない
軽めの薬を少量飲んでるよ
かれこれ10年だけど薬なしだとまだ悪夢みちゃう

[56. 匿名]

タイムリー！私も主と同じ事で悩んでて、ちょうど昔の悪夢トピ探してた！
同じく夢でも現実世界の悩みが出て来てうなされる。
起きたとき汗だくでぐったりするし、寝ても寝ても眠いしで疲れも取れない。どうにかしたい。

[57. 匿名]

>>11
私もだよ
寝ようと思って目を閉じると、上司や先輩や同僚や色んな人から「ガル子さん」「ガル子さーん」「ガル子さん！」「ガル子「ガル子さー「ガル「ガル子さん！」って被せ気味に呼ばれる声が聞こえる
退職という言葉が頭をよぎる

[58. 匿名]

>>1
私、結婚してるけどレスなんだよね。
でもさ、最近いい夢見るよ。昨日イケメンジャニーズと婚約中でイチャイチャしてる夢見たよ。
めちゃ癒されたわ笑。

変な言い方かもしれないけど、イケメンとの疑似恋愛の妄想はいいよ。

[59. 匿名]

>>1
アロマとヒーリング音楽聞いて寝て

[60. 匿名]

私の場合はお風呂入れず寝てしまったらブラとか外してなくて苦しくて悪夢見る。

食べすぎも苦しくて悪夢見る。

ちゃんとお風呂入ったり腹八分とかで寝たらいいのは分かってるけど月に何度かやってしまう。

[61. 匿名]

>>1
寝る前に糖分を取り過ぎると眠りが浅くなるみたい

[62. 匿名]

>>10
睡眠外来は無呼吸症候群とかがメインだよ
無呼吸症候群→呼吸器内科
睡眠障害→精神科、心療内科

神経内科はどちらの場合も見れるかな

[63. 匿名]

>>1
ドリームキャッチャーを飾る

[64. 匿名]

>>1
眠れない時は焚き火のYouTubeで寝落ちする
パチパチ音は思考を打ち消して無音よりメンタルに良いと思う

[65. 匿名]

寝る前にYouTubeでヨガ。
瞑想しながら眠りにつく。

[66. 匿名]

枕の下にパワーストーンを入れて寝る

[67. 匿名]

まったく同じ！私は目覚める直前に過去のイヤだったことを夢に見る。夢なのか覚醒してるのか、どっちか分からないくらいの睡眠状態。毎朝それで目が覚めるから、本当に朝がつらい

寝るときは安らかに眠ってます。寝たくないのに眠くて寝てしまう

[68. 匿名]

ビリーズブートキャンプしてから寝ると爆睡できるよ
YouTubeに動画の一部くらいはあがってるから試してみて

[69. 匿名]

>>1
筋トレとストレッチしてから寝る。
座りながらできる簡単なのもあるよ。

GABAのサプリを飲む

アシュワガンダのサプリを飲む
1ヶ月目くらいから効くかも

上のうちの一つでも試してみて。

[70. 匿名]

>>1
仰向けで寝ない

[71. 匿名]

>>12
これ本当に
お腹の上に子供の片脚乗ってるだけとかでもすっごい嫌な夢見たり、お腹痛い夢見る

[72. 匿名]

>>1
精神を病むほどのストレスがあるなら解決したほうが良い
会社でのいじめとかなら辞めるとか

[73. 匿名]

>>45
アレグラだね

[74. 匿名]

>>14
そうなの？それでか！

[75. 匿名]

一昨日、倒産して逃げた社長が出てきた。

なぜ？？

[76. 匿名]

>>16
夢幻三剣士だ

[77. 匿名]

昨日ゴキの集団が目の前で飛ぶ夢見てて気持ち悪かった

[78. 匿名]

>>45
花粉症の薬ですか？同じです！

[79. 匿名]

>>38
荒療治過ぎる笑

[80. 匿名]

いっつもみる夢は
車が駐車場にない夢。

どんな意味語あるんだろう。
2週間に一回で20年は見てる

[81. 匿名]

寝てるときに猫とか乗ってない？
私の顔の上で寝てた時はすごい悪夢だったよ
死ぬかと思った

[82. 匿名]

枕ってどんなのがいいんだろうね
無呼吸イビキ首のシワに悪いって聞くから高さのほぼ無い子供用を使ってるんだけど、最近は肩まであるやつが気になる
これ洗濯機に入るのかな

[83. 匿名]

スマホ断ちしてみたら？

[84. 匿名]

私も。
学生時代いじめられてたのですが、同じメンバーからまたいじめにあう夢を見たり、彼氏が浮気する夢を見たり…辛いです

[85. 匿名]

好きなお笑い番組とかコメディドラマ見ながら寝る

[86. 匿名]

>>45
あーいま花粉症の薬飲んでる
アレグラではないけど

[87. 匿名]

>>68
身体を疲れさせるのはかなり有効だよね
ビリー軍団に入隊しなくても、ジムに通ったりランニングしたりリングフィットするのでもいいと思う
身体を動かすと脳もリフレッシュ出来てストレスが発散される

[88. 匿名]

好きなキャラや動物のぬいぐるみ抱いてみたらどうかな？
私は大好きですごく強いキャラのぬいぐるみを抱っこして寝ると寝つきも良くなるしなんだか安心感が得られる。

[89. 匿名]

>>11
あるよね〜
頑張り過ぎだよ
無になる時間を作ったほうがいい
おやすみ

[90. 匿名]

>>44
不謹慎ですがシューベルトの魔王を思い出しました。

[91. 匿名]

テレビつけっぱなしにして寝ちゃうと、悪夢をよくみるよ

[92. 匿名]

>>14
私も娘も、なぜか続けて怖い夢を見て、そういえば花粉症の処方箋に副作用として悪夢を見るってあったと気付きました。薬をやめると見なくなりました。

[93. 匿名]

>>39
でもそれやりすぎて現実と夢の区別つかなくなって大変って人のブログあったような。

[94. 匿名]

かれこれ10年以上悪夢見てる
知らない人にさされる夢
夢の中の継母たちに監禁される夢
戦地で死ぬ夢

病院で相談したことあるけど
私は日中すごい眠気があるとかじゃないから
大丈夫でしょうだった

体は良くても精神的に嫌なんですよね

[95. 匿名]

続けなきゃダメだけど、薬用養命酒はやっぱり効く
なんかこういう病気まではいかないんだけど辛い症状には本当におすすめ
慣れないとまずいけど、続けて飲むと効果がでる
日記つけてるけど、飲み始めてから季節の変わり目の調子悪いのとか、中途覚醒とか、明らかに楽になってきてるのわかる
ゆっくりじわじわだけどね

[96. 匿名]

>>53
アロマならフランキンセンスもおすすめだよ

[97. 匿名]

>>46
ちゃんと卒業してるのに
授業に遅れて焦ってる夢とかときどき見る

[98. 匿名]

>>1
枕の下にみたい夢の絵を描いたのを入れておく。
マジで。
その通りの夢は見れなくても、いい夢は見れたよ。

[99. 匿名]

>>1
夢の内容を覚えていて、同じような内容を見る場合、その夢の続きを無理矢理考えてハッピーエンドで終わらせるようにイメージしてノートに残す(私はスマホにメモするか強くイメージしました)と見なくなると精神科医に勧められ実行していました。結果以前より見る回数が激減しました。おすすめです。

[100. 匿名]

>>73
アレグラは一番眠くならないレベル

[101. 匿名]

>>12
これは本当にそう！！！
大人になって悪夢を見て夜中に起きたら両手を胸に置いていたわ。
検証として手を置いて入眠するのと手を置かないで入眠する実験やったけど、やっぱり胸に両手を置いて寝ると悪夢になったよ。

[102. 匿名]

>>89
お互いのんびりやろう〜おやすみ〜

[103. 匿名]

肝臓悪くなると悪夢見やすいって聞いた事ある
サプリとかで労ってみて
あと寝る前のカフェインやアルコールは眠りが浅くなるから気をつけてね

[104. 匿名]

夢占いで診断して原因を潰していく

[105. 匿名]

私も毎日悪夢見るから寝ないでいたら不眠症になった

でもひょんな事で運動始めたら疲れてぐっすり眠れるようになった

主さんも汗流すくらいの運動を日課にすると良いよ

[106. 匿名]

寝る体勢は何がおすすめですか？

[107. 匿名]

>>26
自分も昔ありました！夢の中で夢だと気づく感じ(違ったらすいません)明晰夢になるかもしれないですね。その状態のまま夢の中で好きな行動が出来たりしますよ！空飛んだり、物語の中で自由に動いたり

[108. 匿名]

>>37
まじこれな

[109. 匿名]

最近読んだ本に夜驚症についての話が出て来ました
脳が発達途上にある子供に多いそうなのですが、稀に大人にもあるそうで、１年もの間悪夢にうなされ続けてきた男性が睡眠の専門家に相談したところ、それは夜驚症ではないかといくつかの解決策を教えてもらって、その後悪夢を見ることもなくなったという話です
詳細は読まなかったので、どのような解決策だったのかまではわかりませんが、悪夢を見なくなる方法はあるようですね

[110. 匿名]

>>45
まさか、アレロックですか❓
最近飲んでるんですが、悪夢っていうか、夢自体を多く観る。
そして、2度寝すると悪夢率が上がる。

[111. 匿名]

悩みを解決する。
言わずに我慢しないで言う。

外に出すってだいじだよ。

[112. 匿名]

>>1
ストレスに思われることをすべて紙に書き出す
なんでもかんでも書き出す
不眠症のひとがぐっすり眠れるようになったって

テレビでみたよ

[113. 匿名]

主です

皆さん優しいアドバイスありがとうございます

出来るだけ試してみます

私はアレルギーでザイザルを服用してますが、調べたら副作用に悪夢と書かれてました。あと、眼球突出があり目を開けて寝るときがあり何か関係あるかもしれません。手術しましたが、完全には治らなかったです

動きすぎて全身筋肉痛でも悪夢を見るので精神的なことが大きいのかもしれません

友達からはホットミルクを勧められたけど効けばいいな

[114. 匿名]

>>8
自粛疲れで不快な夢が続いたり夜中に目が覚める日が続くから、アロマオイルを温める機能がついた加湿器を買ってみたよ。
熟睡はまだだけど、見る夢はマシになったかも。
何より眠る前に好きな香りにほんのり包まれるのがうれしい。

[115. 匿名]

>>8
本気で精神弱ってる時は神経過敏になるので、アロマで吐き気や不眠になります。
玉ねぎとかヒノキの方がいいかも

[116. 匿名]

場所は実家近くの溜め池なんだけど、なぜかその池で馬が何頭も泳いで渡るという変な夢を見た
馬が１列に並んで泳いでると、アナコンダくらいデカい蛇がザバーンと上に向かって出現したかと思ったらまた水に潜って、さらにもう１匹アナコンダが現れて、２匹のアナコンダが溜め池で大暴れし始めた
それを溜め池周辺に建ってる家のガレージから覗いてる私
目が覚めたら心臓バクバクして疲れていた
私の中のムッツリが暴れ出したのかもしれない

[117. 匿名]

>>1
今は疲れてるんだなってどっしり構えることと、あとは暖かくして寝ること
私、暑がりなんで2ヶ月前くらいから薄装備にしてたんだけど、最近夜寒いのあって毛布出したら変な夢見なくなった

[118. 匿名]

>>14
私もかなりキツイ花粉症の薬飲んでるのですが毎日悪夢見る。

一週間毎日我が子が死ぬ夢

朝のだるさがすごいからしばらく飲むの我慢したら悪夢も見なくなった

[119. 匿名]

朝起きるとすっごく疲れてる
夢の中で2.3日過ごしてることもよくある

[120. 匿名]

私も最近続いて辛かった。
肩こりとか背中のこりは酷くない？
眠りが浅くなるからクリアな夢を見がちだよ。
運動したり、整体、整骨などで血流よくしたら治ったよ。
でも精神的に疲れてるなら、それを取り除くしかないね。
仕事で病んでた時は、上司に人を殺してこいと命じられたり、軍隊に捕まり殺されそうになったり、ヤバイ夢ばかり見てたわ。

[121. 匿名]

わたしは体を暖めたほうがよく眠れます。YouTubeで気に入った熟睡できる音楽や疲れがとれる音楽など探して聞きながら寝ると少しましかも。YouTubeはうるさい広告が入るものもあるので要注意です。ヘッドホンやイヤホンは使わないで、時間も寝入る時だけがいいみたいです。

[122. 匿名]

弟が今、持病の扁桃炎で寝込んでいます。
高熱のためか、うなされ方がひどいです。
何かに追い詰められているようだったり、うわごとで「痛い…痛い…」と訴えたり。
薬のせいもあるのでしょうか。初めて知りました。情報ありがたいです。

[123. 匿名]

逆に寝すぎなんじゃないの？
私も寝すぎると変な夢みるよ。

[124. 匿名]

>>37
B12も脳神経に重要らしいし、B群まとめてとったほうがいいね

[125. 匿名]

>>5
いや…夢ごときで病院に行くって…
マイナスつくだろうけど、ぶっちゃけ、「夢ごとき」だよ
なんでもかんでもすぐ精神病に繋げたがる人多いけど、やめなよ

[126. 匿名]

辛いよね。
私も身内の裁判抱えててずーっと頭がフル回転してて休まらず、寝ても夢ばかりです。
主さん、そういう時期は睡眠薬に一時的にお世話になるのはどうですか？

マイスリーは10ミリが普通処方されますが、その半分の5ミリでも結構寝つきがよくなります。
まずは寝て疲れを取ることが大切だと思うので、良ければ試してみて下さい。

[127. 匿名]

一時期､夢にゴジラがでてきたなー
夢だとわかってるんだけどすごい怖かった

[128. 匿名]

精神科

[129. 匿名]

>>87
早起きして散歩とか掃除とかすると夜はグッスリ

[130. 匿名]

>>1

寝る前の食事は控える。
特に消化の悪いものや塩分の強いもの。

[131. 匿名]

>>115
めぐリズムのラベンダーの香りが好きなのに、メンタルやられた時はちょっと臭いがキツく感じたかも。

[132. 匿名]

>>9これは本当、私が鬱になったころ毎日悪夢でうなされてた。
包丁を持って追いかけられたり、高いとこから落ちたり。マジで気をつけて！

[133. 匿名]

枕とかパジャマのせいかも。

私きつい服で昼寝すると高確率で悪夢見るよ。

ベットリネン見直してみて！

[134. 匿名]

>>125
繋げたがってるわけではない、それを言えばぶっちゃけ他人事なので。
不眠症や睡眠障害、生活習慣等色々原因があると思うんで眠れなくあまりに悩んでるようであれば病院で診てもらえば良いと、助けを求めてる方への一個人の提案なだけです。

[135. 匿名]

裸に近い状態に寝る。

パンツだけで寝ると自分は楽になった。

冬とかは厳しいけど。

[136. 匿名]

>>1
冬のパジャマ着てない？
寝てるときに暑いと悪夢見たりするみたい
体温調節も大事なんだね
私も一時期酷かったけど薄着して掛け物で調節したりしてからよく眠れるようになりました

[137. 匿名]

運動がいいですよ。自分も似たような感じだったけど、プールで泳いだらだいぶ治まった。

[138. 匿名]

社会人になってから定期的に悪魔を見て飛び起きるようになりました。
会社員時代は仕事の締切を忘れている夢を見て飛び起きて、酷い時は慌てて机まで行ってパソコン開いたりしていました。
締切が沢山ある仕事をしているからだと思っていたのですが、退職して専業主婦になったら内容の違う悪魔を見るようになりました。

妊活中は妊活用のサプリを飲み忘れる夢、妊娠中は大事な薬を飲み忘れる夢や必要な検査の締切が過ぎていて焦る夢、出産後は子供が危険な目に遭う夢や予防接種を忘れる夢など…いずれも飛び起きて寝ぼけて鞄漁ったり、子供を助けようと隣で寝ている旦那に「大変！助けて！」とか言って叩き起こしたりしてしまい、結構ヤバいなと思っています。

[139. 匿名]

>>122
病気で熱が高い時は仕方がないかな。実際に身体が苦しいし痛みもあって、夢とは違うからね。
あまりにつらそうな時は一度起こしてあげましょう。目を覚まさせるだけじゃなくて、しばらく支えてしっかり起き上がらせてあげてね。

[140. 匿名]

>>106
仰向けだと悪夢率が高い気がするから横向きに寝てる

[141. 匿名]

>>122
子供の頃扁桃炎で高熱を出してよく寝込みました。熱がでるとガリガリくんソーダ味を食べた記憶があります。冷たいので少し喉が楽になりました。お腹壊さないよう気をつけてくださいね。お大事に。

[142. 匿名]

悪夢障害で何年も悪夢しか見ていなかった者です。
環境によるストレスが無くなってから治り、今は月に一、二度悪夢を見るか見ないか程度です。
ストレスの元を断つこと、自分を肯定してあげること、それから枕の高さ、布団の温度なども重要です。口を開けて寝てしまうなら鼻呼吸用テープも使ってみてください。
悪夢を見るのは辛いですよね。でも絶対治ります！前向きに明るくがんばって！

[143. 匿名]

楽しめる趣味や娯楽の時間を確保してリラックスするとか
寝る前にASMRを聴いてもいいかも

[144. 匿名]

カーテンを寒色系に模様替えするとなぜか悪夢を見る。

子どもの頃から暖色系のカーテンに慣れているからか寒色系だとなんか調子が悪い。

[145. 匿名]

過去に連続で悪夢にうなされたとき寝てた頭の位置の隣の押し入れの中が盛大にカビて胞子を吸いまくってたことがあって掃除したら無くなったという経験があります
参考にはならないかもだけど気分もあがるし徹底的に大掃除してみるのも手かもしれないです

[146. 匿名]

>>46
私も物心ついた時から、毎日夢を見ます。

中学生くらいの時から「夢を録画できる機械できないかなー。そしたら、私が悪夢でこんなに悩んでることを証明できるのになー」と思っています。

[147. 匿名]

>>1
マウスピースして口に専用テープ貼って仰向けで寝る。（大の字）

[148. 匿名]

寝る前に湯たんぽとかで背中温めるのおすすめ
交感神経が〜どうたら
低温やけど気をつけてね

あと時々ネナイト飲んでる

[149. 匿名]

寝る前に嫌なこと考えないほうがいいよ。あと私だけかもしれないけど、嫌なこと考えてから丑三つ時に寝ると高確率で怖い夢を見る。本当にリアルで怖いから一応気をつけてみて。

[150. 匿名]

経験者です。
頻繁に悪夢にうなされて自分の「ウォーー」って叫び声で跳び起きたりしていました。
泣き叫びながら母（毒親）を殺す夢をよく見ていました。
セラピールームに通って母との確執を相談し、療法を受けるうちに悪夢にうなされることはほとんど無くなりました。
私は心理的ストレスが原因でした。

[151. 匿名]

>>1
それはあなたの無意識が現実のトラウマに向き合いなさいと警告してるんです
覚悟を決めて向き合うか悪夢に我慢するかどちらかしかないと思います

[152. 匿名]

睡眠が満足に出来ないのはしんどいですよね、
寝る時の衣類をシルク素材にしてみるとか、
身体に不快感がないよう室温を整えるとかですかね
悩みが解決できればいいのかもしれないけど
自分は悪夢を見続けた時どうしようもなくて、
帰宅する時に清める気持ちで肩とかに
塩をふりかけてました
スピリチュアル的な感じだから
参考にならないかも、申し訳ない

[153. 匿名]

私は精神科に通ってますが
やはり悪夢に悩まされたことがあります
先生いわく頭を暖めると悪夢が減ると
頭にターバン巻いてねてください
私はこれでみなくなりました

[154. 匿名]

私も小学校の時のトラウマの出来事が夢に出てくる
寝たかんじがしないよね、疲れる

[155. 匿名]

>>14
えっ⁈本当？
私アレルギー体質だから常にアレルギー薬飲んでるけどそのせいでよく悪夢見るのかな…

[156. 匿名]

目眩の発作で寝られなかった時にやっとうつらうつらできたら悪夢ばかり見てしんどかった。動けるようになってから悪夢に関連する古い写真や本を断捨離したよ。不思議と同じ夢は繰り返さなくなった。何にしても身体の健康が良い睡眠には第一だよね。

[157. 匿名]

>>39
これやったら金縛り体験してしまってそれから定期的になるようになってしまった

オススメしない

[158. 匿名]

>>49
マイナス押そうかと思ったけど、これ飾れば安心って自己催眠かけられる可能性あるから試す価値ありかも

[159. 匿名]

私も最近そういうこと多い。
布団が暑いからかと思ってる。
あとは胸の上に手を乗っけてたりすると嫌な夢見る事ある。

[160. 匿名]

毎日悪夢にうなされてたけど、塩風呂したら悪夢見なくなったのでオススメ。お風呂で身体を優しく粗塩で洗って、そして湯船にもたっぷり粗塩をいれて入ってみて！できれば日本酒もいれれば尚良し。嫌なことあると塩風呂はいることにしてる。

[161. 匿名]

お守りを枕元に置く
一時やってた
気休め程度ですね

[162. 匿名]

生理前のPMSとか？

[163. 匿名]

わかる
せっかく寝たのに…ってなるよね
20年以上ほぼ毎日うなされてきたけど、寝具をいいものに変えていったらほんとに少しだけど減った気はする
私の場合はリネンが合ってました
通気性がいいから熱がこもらないのかな？

[164. 匿名]

>>55
うわー全部当てはまる涙
昔から悪夢ばっかり頻繁に見るからそんなに悩んでるわけではないんだけど、病院行ったほうがいいのかなぁ。

[165. 匿名]

真冬に2週間連続で悪夢見てたことがある
流石におかしいと思い原因を考えたら寒いから猫が胸あたりに乗って一緒に寝始めた頃から悪夢見始めてる…そして猫を胸に乗せないで寝たら悪夢見なかった…
猫と一緒に寝れて幸せだったのに、はぁ

[166. 匿名]

少しでも暑いとか寝苦しいとすぐ悪夢見るから寝る時は常に薄着
あとストレスやばい、疲れがしんどいって時悪夢見るから悪夢見続けたら精神的に休むようにしてる

[167. 匿名]

>>1
私は寝る度に金縛りになったり、悪夢見て汗だくで飛び起きたりするレベルだったけど
・ストレスの原因を知って対処する
・十分休息を取る(自分をとことん甘やかす)
・マットレス、枕を良いものに買い替える
これやって今ではぐっすり寝れる様になったよ

[168. 匿名]

自分だけだろうけど、ダイソーに行ったときに一目惚れしたペンギンのぬいぐるみを抱っこして寝るようになってから悪夢見なくなった

[169. 匿名]

引っ越して部屋が広すぎて、なれなくてしばらくうなされてました。
パーテション付けたりしても治らなかったけど、ぬいぐるみを買ったらパッタリ治った。抱きしめると人間安心するみたい。

[170. 匿名]

>>1
毎日お風呂に入る。入る時に日本酒ワンカップかお塩一握り入れる。血行が良くなって眠れるよ。

[171. 匿名]

>>32
!?
どっちが？ドラえもん？のび太？

[172. 匿名]

電気付けて寝るといいですよ

私も悪夢をよく見るのが悩みでしたが
スタンドを付けて寝たり、電気を暗めに設定して寝た時には
本当に怖い悪夢は見ませんでした

明るすぎても寝られないので、部屋が薄暗い位がちょうどいいです

[173. 匿名]

>>1
私、検査技師で無呼吸の検査とかもしてたから睡眠には詳しい方だと思うけど、夢は眠りが浅い時に見てるから、深く眠れれば見なくなると思う。
人はレム睡眠（浅い睡眠）とノンレム睡眠（浅い睡眠で夢とかを見やすい）を交互に繰り返してるけど、きちんと眠れてない人はノンレムの方が多くて夢みやすいんだと思う。でも、深く眠れれば途中夢を見ても大体起きたときには忘れてるのがほとんどなんだよね。だから深く眠るって凄く大事。本当は眠剤でコントロールしたほうがいいと思うけど、敷居が高かったら、最近話題のヤクルト1000も睡眠コントロールに良いみたいですよ。ちゃんと実験結果出てるみたいです。

[174. 匿名]

>>113
アレルギー薬を他のものに変えてもらって様子を見た方がいいね。

[175. 匿名]

>>1
ごめんね。まじレス。
明晰夢ってわかるかな？夢はあくまで夢。体質もあるけれど、明晰夢はトレーニングで習得できる。「私生活が」「ストレスが」「環境が」なんて曖昧な事は置いておいて、イメージ。
私はそれで悪夢を克服した。好きな夢を、好きな時に見れる。でも、脳は休まらない(当たり前だけど)。
悪夢は脳が休まらないわけではない。ただ悪夢の記憶があるから精神的に休まらないだけ。
あなたはどうしたい？精神的疲労と、脳が休まることが無い明晰夢。
選んで？

[176. 匿名]

1時間前に、悪夢で起きてしまったのでタイムリーなトピだ
主さんちゃんと寝られてるかな
私はこのまま朝まで待ってみようかと思います
アロマの参考になりそうだから買ってみようかな！

[177. 匿名]

>>77
私も虫系。
サボテンが倒れて、折れた枝からそういう虫がたくさん出てくる…
そしてこの時間から寝付けない。
明け方に眠気が来てつらい。

[178. 匿名]

>>153
熱があるのでアイスノンを数日使ってるんだけど、そのせいかな？
今まではこんなことなかったんだけど。
試してみます、ありがとう。

[179. 匿名]

>>176
仲間笑
しんどい時は無理に寝ようとしなくていいって聞いたことがあるよ。
温かいものを飲んだり、少し違うことをしてみようかな。

[180. 匿名]

>>14
だからか！

[181. 匿名]

>>162
私はこれ

[182. 匿名]

私はつわりでしんどかった時毎日いろんな悪夢見た。
大体は過去の辛かったことばっかり。
頻度が高いのは元カレ！もう十年くらい前なのに。
付き合ってた頃は楽しかったけど、別れてから最悪だったのと、自分の後悔も多い。
でも普段は思い出さないのに何故か頻繁に出てくる。
本当にやめてほしい。

[183. 匿名]

さわった感触のある?立体的な?夢を見ることがあります。

[184. 匿名]

>>178
お大事になさってくださいね
こちらこそありがとうございます(*´ω｀*)

[185. 匿名]

youtubeでイルカの鳴き声の長時間動画を流している時は
悪夢にうなされることはなかったよ

[186. 匿名]

>>1
寝る前のスマホ禁止
3時間前にはモニタ類見ることをやめよう

夜にコーヒーは飲まないように
コーヒーは午前中まで

ストレッチをしよう
お風呂に入ってリラックスしよう

寝る前に今日嬉しかったことを紙に書いてみよう
ちっさいことでも可
ご飯が美味しかった等

[187. 匿名]

>>1
たぶんわたしも春先に多い。
不思議な季節なんですよね。春は好きなのに悪夢ばかり見て眠りが浅くなりがち。そしてまた眠くなり運が良ければ深く眠れる、みたいな。
例外なくここ数日は嫌な夢ばかり。二度と会いたくもない相手、関わりたくない出来事、知らない人でも悪事のような恐れを感じる夢ばかり。動悸がすることもあるけど、現実で考えると二度と関わり合いは起こさないのは明白なので（夢の中で消化してやった。）ストーカーみたいのには（抹殺してやるから、二度と出て来るんじゃねえぞ）と思うことにしてるよ。

[188. 匿名]

>>1
苦しい夢、嫌いな人、むかつく行動などの夢を見るときはわたしの方法は、起きてから歯磨きして流すとき、トイレで大を流すときにその夢を思い出しながら『ペッ！流れてしまえ！』と捨てるようにする。
現実の行動を増やすと確かムカついたけどよく覚えてないや。となります。

[189. 匿名]

わたしの場合、ほとんど無職になってしまって身体を動かさないから眠りも浅いんだと思う。テレビや録画で刺激ばかりだろうし、自分ではそう感じなくても刺激にはなってるはず。
かといってウオーキングは目的ないと毎日は出来ないのです。仕事出来ないとストレスはんぱない。

[190. 匿名]

>>1
ハサミを危なくない範囲に置いてみて。
悪夢の縁切り。

[191. 匿名]

>>164
薬が欲しいなら行ったほうがいいし、薬なしで暮らせているんなら行かなくてもいいんじゃない？
行って診断されたとして薬でるだけだし

[192. 匿名]

セラピストをしています。
①満腹の状態で寝ないようにする
②タオルを巻いた氷枕などで頭を少し冷やす
③寝る前に軽くストレッチ（主に下半身）
④マッサージや鍼など受ける
時期的なものなのか夢見が悪い方増えてます。
試してみてくださいね。
おだいじに。

[193. 匿名]

>>36
何それ、可愛い(* ´ ▽ ` *)

[194. 匿名]

みんな今日はいい夢みてね

[195. 匿名]

>>23
睡眠は体温下がるほどよく熟睡できるらしい。
浅い眠り（レム睡眠）で夢を見る。
生理前になると高温期になって体温が基本上がって、
熟睡できてないから夢見やすいんだよ。

[196. 匿名]

>>1
睡眠前はブルーライト浴びないようにして、３分でも瞑想したらどうかしら。
今夜はぐっすり眠れると良いね

[197. 匿名]

貧血だと悪夢を見る傾向にあると聞いたことがありますが、確かに生理後半に悪夢を続けて見ることが多いかもと思ってせっせと鉄分とります。

[198. 匿名]

>>1
私もストレス溜まると同じ状況になる。

鍼灸院で鍼とお灸してもらうと一気に緩むよ。
身体が緊張していると思う。

[199. 匿名]

>>12
これホントだよ
ウトウトしてる時でも胸の近くに腕があたってるだけで、悪いイメージの映像が浮かんで目が覚める
子供の頃に婆ちゃんに聞いて以来、意識するようになった

[200. 匿名]

悪夢に対する漢方薬ありますよ〜
桂枝加竜骨牡蠣湯です

ドラックストアでも手に入るから
試してみては？

[201. 匿名]

あまり期待せずに試してみたヤクルト1000がかなりいいです！寝つきが悪く夢を見て眠りが浅かったけど改善されて朝までよく眠れます。睡眠時間が短いので目覚めの良さは実感できてないけど夜によく眠れているので昼間の眠気も軽くなりました！

[202. 匿名]

>>1
部屋は真っ暗で寝てますか？
間接照明を付けっぱなしで寝るのいいみたいです
私もよく悪夢を見ますがあえて付けっぱなしで寝たら悪夢の回数が減りました

読んだ記事によると部屋を真っ暗にすると感覚が遮断されて、逆に脳が過敏になるらしいです
よければ主さんもお試しください

[203. 匿名]

>>12
これ本当にあるよね。
あと今の時季だと、ちょっと肌寒いからと思って厚着してたりすると暑くて悪夢見る。
あとどこかしら痛かったりするとそれに関わる悪夢を見たり。

[204. 匿名]

睡眠に特化したハーブティー飲んでみたらどうかしら。

おやすみブレンド｜リラックス、ノンカフェイン、不眠改善支援ハーブティー

おやすみブレンドは落ち着きのある香り。緊張した体をほぐし睡眠へ。おやすみ前にゆったりとティータイムを。カモミール・リンデン・ラベンダー・ジャスミンのリラックス系ハーブを美味しくブレンドいたしました。

[205. 匿名]

頭の向きを変えてみてください～うそくさいかもですが風水は頭の向きかわっただけで悪夢みたり運気がガクッと下がったりしますよ～

[206. 匿名]

怖い夢は匂いが関係してるらしいと。

[207. 匿名]

>>118
自分以外の人が死ぬ夢って良いんじゃなかったっけ？
夢の中で死んだ人は長生きするとか聞いたことある

[208. 匿名]

>>132
鬱になるような要素特にないけど、私が見る夢は7.8割悪夢。特に過去の嫌な思い出人物は登場率高い。
鬱というより嫌な記憶や不安の現れなんじゃないかな。こんな世の中だしね。

[209. 匿名]

>>14
関係ないけど、薬の作用で悪夢を見るってどういう原理なんだろう。不思議。

[210. 匿名]

獏の絵を飾る。
「悪い夢は獏にあげます」と唱える。

[211. 匿名]

獏枕を使う。
歴史上の人物も使った。
色んな形があるよ。

出典：image.tnm.jp

出典：info.nihon-kankou.or.jp

出典：shop.afternoon-tea.net

[212. 匿名]

>>200
オイスターソース多めに食べちゃ駄目かしらん？

[213. 匿名]

ヘアバンドを使った後、しまうのが面倒で首に下ろして寝てしまった。暖まったからか悪い夢はその日は見なかったよ。

[214. 匿名]

>>208まあ、全部が全部「鬱！」って訳ではないですけどね。
頭のすみに不安があると見る事もあると思います。
にしても、夢くらい良い夢見たいですよね、こんなご時世ですしね。

[215. 匿名]

>>210このバク怖っ！夢に出そうw

[216. 匿名]

定期的にボロい家に引っ越す夢を見てうなされる

[217. 匿名]

>>164
私も全部当てはまったよ。
職場でセクハラとパワハラに遭い鬱病になり、働きながら通院中です。毎朝、パワハラ上司の夢などの悪夢を見たまま、目が覚めます。
昨日も上司から、長時間の理不尽な叱責に遭い、今日は仕事を休んで労働局に相談に行った帰りです。

お互い、つらいですね。