健康のためにしていること

[1. 匿名]

主は「健康」を意識せずに生きているのですが、皆さんは健康のために何かしているのか気になります。教えてください。

[2. 匿名]

毎日ポテチ

[3. 匿名]

🍅！

[4. 匿名]

散歩

[5. 匿名]

筋トレの本を読んでイメトレ。

[6. 匿名]

仕事

[7. 匿名]

毎日プロテインとかも使ってタンパク質を
少なくても50g以上とる
あとトマト一つ食べる

[8. 匿名]

毎日逆立ちとブリッジしてる

健康との因果関係はよく分からない

[9. 匿名]

ミネラルサプリメントを飲む
野菜と肉をたくさん食べる
筋トレ
お酒は週二回まで

[10. 匿名]

[11. 匿名]

間食を控える。
やめるだと続かないから、控える。

ストレッチ、筋トレをする。
毎日だと続かないから、2日や3日おきくらいに。

[12. 匿名]

リングフィット

[13. 匿名]

青汁

[14. 匿名]

寝る前にストレッチ

[15. 匿名]

湯

[16. 匿名]

笑う

[17. 匿名]

陽をあびる
肉も野菜も好き嫌いしない。
運動する

[18. 匿名]

和食をなるべく食べるようにしている
特に漬け物や納豆などの発酵食品、あとは焼き魚や味噌汁

[19. 匿名]

車通勤をやめて徒歩通勤。

ウォーキング大事。

[20. 匿名]

ヨーグルトとか牛乳とか出来るだけ食べるようにしてる。骨のために。

[21. 匿名]

納豆
ほぼ毎日食べてる

[22. 匿名]

毎日乳酸菌を取る
貧乏なのでマミーとかの安いやつだけど、腸内環境整えて、免疫力アップ。
たまたまかもしれないけど、子ども達インフルエンザとかかからなくなったよ！

[23. 匿名]

タンパク質を意識して摂取
腹8分目
1日の摂取カロリー超えないように基本1日2食。
睡眠時間をしっかり取る

[24. 匿名]

>>22
糖分やばない？

[25. 匿名]

たまに砂糖断ちしてみる

[26. 匿名]

>>5
やれ！

[27. 匿名]

毎朝体重計に乗る

[28. 匿名]

日に当たらない生活だから、ビタミンＤのために好きでもないけどキクラゲを佃煮にして食べてる

[29. 匿名]

嫌な事は引きずらない
わざわざ思い出さない

[30. 匿名]

和食中心にバランス良く食べてます。
嫌いな物でもなるべく食べる様にしています。
後、エスカレーターやエレベーターはなるべく使わず階段を利用してます。

[31. 匿名]

3食ちゃんと食べてマルチビタミンとマルチミネラルのサプリを飲む
栄養が満たされているからか、お菓子欲が消えて、目の前にポテチやチョコがあっても食べなくなった

[32. 匿名]

健康というかダイエット目的も入ってるけど
毎日スクワット100回

正しいフォームを意識してゆっくり
連続では出来ないので20回1セットです

基礎体力がかなり上がり疲れにくい身体になり
胸から下が2~3まわり小さくなりました
上半身というか二の腕だけフニフニ

[33. 匿名]

>>20
あんま、意味なさそうな気がする
うちの兄が牛乳パックをラッパ飲みしてたけど、骨折ることが結構あった

[34. 匿名]

食事と運動と定期的に歯科検診してる

食事はなるべく添加物取らないように自炊して、薄味、高タンパク低カロリーのご飯

運動はストイックにとは言えないけど毎日続けられる程度の有酸素運動と筋トレしてる〜

今まではジャンクフード中毒で週一くらいで食べてたけど、薄味と健康的な食事に慣れたのか半年に一回くらい食べれれば充分になったよ（＾◇＾）

[35. 匿名]

酢を飲む

[36. 匿名]

週2ジム、プロテイン、水をたくさん飲むと間食も抑えられる、夜はキムチ納豆にトマトジュースにサプリ
みんなと同じような感じだね

[37. 匿名]

>>33
飲まないよりはマシかなと思ってとってるよ！カルシウム大事って言うし。

[38. 匿名]

レンチン待ってる間にスクワット。

[39. 匿名]

水を多めに飲む
ホットコーヒー

[40. 匿名]

健康意識が高い旦那のことなんですが、

朝はオートミール。バナナ、プロテインがお決まり。
味噌汁にたくさん野菜入れる。
休みの日は朝に近くを散歩。あとはジムに行ったり、行けなかったらYouTube動画みて筋トレ。
毎日乳酸菌サプリメント、マルチビタミン、亜鉛を飲む。
コーヒーにはMCTオイル飲んで便秘予防。

私も健康には気をつけてるけとど旦那は色々凄い…

[41. 匿名]

早寝早起き規則正しい生活。
運動を取り入れた生活。
（筋トレ、ウォーキング）
野菜中心の食生活。
お酒、間食無しの生活。

[42. 匿名]

運動

[43. 匿名]

>>33
それは骨折れるほどの怪我をしたからではなくてですか？？
骨粗鬆症の人だとちょっと転んだだけで骨折すると言いますが

[44. 匿名]

>>24
うん。それも気になるから、冬とか感染症流行ってる時期限定。

[45. 匿名]

筋トレ。平日毎日、フリーウエイトで鍛えています。

[46. 匿名]

栄養バランスを考えた食事
適度な運動
適切な睡眠

明るく笑うこと

[47. 匿名]

基本過ぎるかもしれないけど、バランスの取れた食事を心がけてる。

[48. 匿名]

1人の時は股にペットボトルを挟んで、体幹や下半身の筋肉を鍛えている

[49. 匿名]

毎日家でエアロバイクを1時間。

[50. 匿名]

駅で、荷物が少なければ階段を使う。
楽しようとせず、できるだけ階段。

[51. 匿名]

間食しない、バランスのとれた食事、早寝早起き、お酒は週に一度、冷たい飲み物はなるべくとらない

特に無理してないけど、考えたらこれくらいは普通にやってるかなー
たまに暴食暴飲することもあるけど、20代前半から体重変わらず来れてるよー（今32）
健康診断でもなにも引っかかったことない！
BMIが標準より少し低いくらい

[52. 匿名]

>>33
牛乳のカルシウム神話は怪しいしね

[53. 匿名]

>>40
健康オタクの一日は忙しい

[54. 匿名]

最近は毎日2万歩歩いてる

[55. 匿名]

ご飯のおかわりをグッと堪えてます。

[56. 匿名]

カーヴィーダンス（ゆる、メラ）、散歩、血圧を測る。

[57. 匿名]

>>49
効果ありましたか？

[58. 匿名]

>>18
理想のご飯ですね。

[59. 匿名]

お酒やめてみた
全然飲みたくならない
依存症だったのかな

[60. 匿名]

お酒たばこはしない。ヨーグルト、りんご、バナナ、きな粉。ウォーキング。

[61. 匿名]

植物性の乳酸菌に興味ある
糠漬け美味しいけど、飽きた
納豆は好きだからよく食べてる

[62. 匿名]

>>8
私もブリッジ。自然と姿勢がよくなるし内臓の位置が正常な場所に戻り体型が若返ってきた。

[63. 匿名]

しょうが紅茶飲んでる。おいしいしダイエット効果あるから。

[64. 匿名]

よく見かける広告漫画のセリフにもあるけど、冷え症だから白湯や温かいお茶にしてる

[65. 匿名]

健康というか、寝るの大好きなのもあって平日も毎日８時間は寝てる(それ以上のときも)

家帰ったらもう早く寝たくて速攻でベッドに

疲れとれるし、やっぱストレス減って落ち着いた

晩御飯いらないしテレビもそんな見なくなったから人生損してるのかな？(^^;

[66. 匿名]

毎朝MCTオイル入れたトマトジュース(国産ストレートのもの)YouTubeで30分ダイエットダンス。昼寝。

[67. 匿名]

>>2
私も健康の為にポテチ食べてる

だってストレスためるくらいなら
我慢せずポテチ食べた方が幸せ

[68. 匿名]

早寝早起き
ガルちゃんは短時間で、こういうほのぼのトピしか覗かないこと。

[69. 匿名]

具沢山、味噌汁をなるべく飲むようにしています。
あと、えごま油を納豆とかにかけたりして毎日とるようになりました。
あと、散歩や睡眠も沢山してます。

[70. 匿名]

大体の１日のカロリーを無料アプリではかる。日常でたりないビタミンも大体把握できる

[71. 匿名]

>>4
散歩したいけど行くのがストレス

デブだから｢あの人ウォーキングしてる😏｣って目で見られてそうで恥ずかしい

こんなこと言ってたら本末転倒なんだけどね

あとはメチャクチャ散歩行くのが面倒くさい

[72. 匿名]

>>58
和食は欧米などの白人国家でも長いことブームになっているね、寿司、ラーメン、天ぷらな、カレーライスどメジャーな日本食ではなくとも。

余談ですが、味噌汁初挑戦で「良い香り❗️美味しい❗️」というフランス人やロシア人が意外と多かった事に驚きましたよ😃

※YouTube

[73. 匿名]

タンパク質と野菜を多めに取る。特に筋トレする日は筋肉の材料になるタンパク質をたくさん摂りたいからプロテインを利用する。
ビタミン、ミネラルのサプリを飲む。(筋肉と美容と免疫力のため)
筋トレはできるだけ追い込んでストイックに行い筋肥大を目指す。そのあと有酸素運動１時間、ストレッチ30分する。

[74. 匿名]

>>1
早寝早起き苦手だったけどするようになってから肌の調子もいい
あとは便秘解消できればダイエットも上手くいくんだけどなー

[75. 匿名]

筋トレ
ランニング
野菜とタンパク質摂取
睡眠
白湯
冷たい物を食べない、飲まない
お酒タバコなし

と、色々意識してやってるけど、お菓子もジャンクも食べるから別に健康ってわけではなさそう。

[76. 匿名]

>>22
うちもピルクルとかだけど、飲むようになってからアレルギーの軽減とかインフルにならないとか効果はあると思ってる

[77. 匿名]

>>72
👇

天ぷらな、カレーライスど　❌

天ぷら、カレーライスなど　⭕

打ち間違い失礼しました🙇‍♀️💦💦

[78. 匿名]

毎日青汁、甘酒飲んでます。

[79. 匿名]

>>18
美味しそう〜
和食大好き！ご飯が進むよね〜
副菜多ければお代わりしなくても満足できるしね！

[80. 匿名]

沢山気をつけてはいるけど例えば。

ウォーキングなど運動最低一時間
野菜をよくたべる
主食は計量して食べる
味の濃い物を食べすぎない
禁酒禁煙
間食基本50キロカロリー以下、週一だけ普通に
水分補給は水かお茶、よく飲む
食事と食事の間は四時間以上空けて、決まった時間に食べて夜7時以降は食べない
寝転がる時間を制限する
階段を使う

[81. 匿名]

>>18
この画像前にも見たことあるけど
野菜が少なくて気になる
たんぱく質の2倍はとりたい

[82. 匿名]

出来るだけストレスの要因を排除してます

[83. 匿名]

・発酵食品、ナッツ、豆類、野菜を意識して食べる。
・砂糖をなるべくとらない。
・歯磨きの時にちょっと筋トレ。
・食後の歯磨き。
・お酒やタバコ、お菓子等依存性の強いものはまったくとらない。

今年の2月からシュガーフリーと軽い運動の習慣化を目標にしてます。

お肌がピカピカになりました(^^)

[84. 匿名]

>>1
最近中年のインスタグラマーがこぞって非加熱の蜂蜜やグラスフェッドバターを流行らそうとしてる

[85. 匿名]

睡眠7時間と野菜摂取。カップ麺を食べない。

しかしこの前、お碗ヌードルを食べて目覚めてしまった。このサイズでたまになら許容範囲😅

[86. 匿名]

仕事。歩く仕事なので一石二鳥。

[87. 匿名]

毎日必ずチョコレート食べてる
カカオポリフェノールと精神安定のため

[88. 匿名]

歩くの好きなのでとにかく歩く！
通勤も徒歩で1時間歩いてます。

[89. 匿名]

ミロを飲む

[90. 匿名]

>>8
血の巡りが良くなりそうだね！

[91. 匿名]

最近体が重いな、やる気でないなって時は朝イチでラジオ体操する。NHKのラジオ体操がyoutubeにあるんだよ。
午前中はけっこう気持ちよく過ごせる。
午後からはヘタレモードに戻るんだけど。

[92. 匿名]

なるべく何でも食べるようにしている

[93. 匿名]

黒酢を飲む

[94. 匿名]

「あ〜！幸せ！！」と声に出すこと。

[95. 匿名]

>>18
最初から納豆がかけられたご飯は許せない

[96. 匿名]

トランポリン。
楽しいしいから、続けられる。

[97. 匿名]

ぐーたら三日坊主でウォーキングも筋トレも食事法も続かないので、強制的に運動するため週２〜3のランチタイムのみ飲食店のホールスタッフのパートを始めた。
めちゃくちゃ動くので、筋力と体力が少しついた気がする。

[98. 匿名]

>>51
運動はしますか？

[99. 匿名]

>>36
おこがましいようですが、トマトジュースは朝！

[100. 匿名]

体重計に毎日乗る！
20代後半、体重計が壊れてしまい「毎日ハードな仕事をしてるし！」と甘い考え…。その半年後体重計を購入して乗ったら7kg増えていた😨😨
そういえば、常に呑んで食っていたわ。

[101. 匿名]

>>2
うちの母！
のり塩味しか食べない！

[102. 匿名]

>>97
仕事すると痩せるよね！
私パート辞めてから太った。
バイト探そう！

[103. 匿名]

>>4
うちの周り田んぼ畑に山が見えていい場所なんだけど、近所のばあやが常に見てるから、車出して湖畔まで行ってます😭😭家の周り散歩したいよ！

[104. 匿名]

>>98
専業なので、家にいる時は家事する時くらいしか動いてません。週末は子供と公園に行くので、全力で追いかけっこしたりアスレチックしたりします。でも運動不足かなと思ってます。もっと体動かさなきゃな、、

[105. 匿名]

スクワット

[106. 匿名]

最低限摂取してるのは

・牛乳割プロテイン
・オリーブオイル入りホットトマトジュース
・サバ缶1/3入れたインスタント味噌汁
・酒粕ヨーグルト
・サプリ(ビオチン、亜鉛、カリウム)

[107. 匿名]

徒歩通勤
最初は息切れしたけど今は小走りでも行ける。

[108. 匿名]

>>101
すごいこだわり！

[109. 匿名]

16時間ダイエット

[110. 匿名]

毎日25gクルミ食べてる

[111. 匿名]

入浴、野菜ジュース、オロナミンCロイヤルポリス、タフマン、納豆、ヨーグルト

[112. 匿名]

果物を食べる！
喫煙者だからね（笑）

[113. 匿名]

食後にハイカカオのチョコを1枚（5g位）食べる
（1日に少しずつ摂取したほうが良いらしい）
GI値が低いから食前でもいいのかもしれないけど食後のデザート感覚で食べてます

[114. 匿名]

豆乳と、週一回の運動。

[115. 匿名]

たまたま入った長崎のラーメン店（リンガーじゃない）
出てきた柿の葉茶が美味しくて
レジで葉を売ってたから買ってみた
スッキリしてるし脂も流してくれるみたいし浮腫も取れたかも

[116. 匿名]

毎日れんこんを食べてるよ。
ネットで調べたら、肺を潤わせたり粘膜を強化する作用があって、ウイルス対策になると書いてあったよ。

[117. 匿名]

毎日ウォーキングと野菜を必ず食べる事。

[118. 匿名]

>>54
歩きすぎー

[119. 匿名]

>>69
具沢山味噌汁って野菜取れるからってことですか？

[120. 匿名]

>>119
そうですね、野菜だけじゃなくきのこ、わかめ、豆腐とか
日によって具材を変えています。

[121. 匿名]

>>120
ありがとうございます！
色々食材取れていいですね。
うちも味噌汁作る回数少し増やそうかな。

[122. 匿名]

>>20
私も毎朝ホットミルク飲んでる。カルシウム取りたくて。

[123. 匿名]

納豆、味噌汁、ヤクルト、ミルミル、食物繊維。お腹の調子がいいと体も軽い〜