1ヶ月でちょっとだけ健康になるトピ

[1. 匿名]

いきなりは無理ですが、励ましあって少しずつ健康になっていきませんか。

私は毎日水を意識して飲むようにします。

[2. 匿名]

最近筋肉がたるんでるから、お風呂で顔のあいうえお体操と風呂上りと朝に足回し体操してる
なんとなく血行が良くなっのか、体が軽いよ

[3. 匿名]

ゆっくり深呼吸をする

[4. 匿名]

ただでさえ太ってるのにお腹周りがキツくなってきた。
運動したい。

昨日腹筋２０回したから今日は３０回

[5. 匿名]

コップ一杯の豆乳を飲んでるのと、なるべく間食をしない

[6. 匿名]

毎日ビタミンCのゼリーを食べる
肌が綺麗になるしうんこも出るしそもそも甘いからおいしい

[7. 匿名]

禁酒、毎日サラダを取り入れる
肉より魚を取る
運動する

シンプルだけど難しい😭

[8. 匿名]

なんですかポッキー食べようとしてるのに(笑)😅

[9. 匿名]

駅とか階段の選択肢があるところは階段でいくようにする
元気のある日は一段飛ばしで

[10. 匿名]

コールドプレスジュースが気になってる

[11. 匿名]

>>7
偉い！私は禁酒が無理だ笑

[12. 匿名]

毎日ラジオ体操 ＋ 酢たまねぎ食べてる

[13. 匿名]

「1か月限定ならけっこうきつめの、本気のトレーニングやれると思うんだよね」
と思いながらいつまでも始めない私です

[14. 匿名]

野菜から食べるようにしてる。満腹にならい腹八分目で我慢

[15. 匿名]

オナニー禁止　一ヶ月クリトリス触ったらだめ

[16. 匿名]

何か最近血圧が高くなってきたから塩分控えてる。
大好きなポテチ、チーカマはちょっとだけにして、
１日の塩分６グラムが理想。

[17. 匿名]

>>11
いえ、やりたいなと思ってるだけで実践できてないです😂

[18. 匿名]

水って大事よね
更年期に効くといわれるもの色々試したけど最初だけ効いてすぐ効かなくなって困ってたけど、水が全て解決してくれた

[19. 匿名]

ここ一週間くらい毎日散歩してる！
みんなで少しずつ頑張ろう〜✊

[20. 匿名]

１ヶ月前からストレッチ頑張ってます。前屈で手が床に付かなかったのに、今は指の第２関節くらいまで床に付けれるようになった。

[21. 匿名]

自分の腹の感触に凹むから、腹の方を凹ませてやりたい

[22. 匿名]

納豆好きだから結構食べてたんだけど、おならが臭くなると違うトピで見てとまどってる

[23. 匿名]

仕事がほぼ座りっぱなしだから、仕事に支障ない程度に座っててできる事ないかな。とりあえず両膝くっつけて姿勢よく座るようにしてるけど

[24. 匿名]

コーヒーを1日1杯だけにしてみます！

[25. 匿名]

>>10
梅沢富美男と秋山は、素はめっちゃおっさんなのに女装が上手すぎる

[26. 匿名]

よろしくお願いします！


運動用のレギンスを履いたらブチブチって糸が切れる音がした。


幸い穴は開いてなかったけどがんばります( ；∀；)

[27. 匿名]

細胞の入れ替わりって3ヶ月っていうよね
サプリとか化粧品とかもそれぐらいの期間使って様子見ないとダメな気がするけど
ダイエット始めて体のためにあれこれやったらやっぱりそらぐらいから色々改善してきたし

[28. 匿名]

少しだけ糖質制限始めてみました。1日130gに抑えるやつ。白米を100〜120gの間で取ってるんだけど、量が少なくてびっくりする。

[29. 匿名]

アニメ見ながら踏み台昇降を始めましたが、15分ほどで力尽きるので、EDまで頑張りたいです

[30. 匿名]

ラジオ体操、スクワット、ランジをほぼ毎日
お尻とふくらはぎが良い感じに引き締まってきた

[31. 匿名]

歩くのって家の中でテレビ見ながらでも効果あるのかな？花粉やらコロナやらであんまり外に出たくないのだけれど…。

[32. 匿名]

いつも１週間ほどでなんとなくやらなくなるので1カ月頑張りたいです！よろしくお願いします

[33. 匿名]

夕飯のお魚メニューを週２から週３に増やします

お刺身とかでも意味あるのかな？

[34. 匿名]

猫と一緒に日向ぼっこします

[35. 匿名]

少食を心掛けようと思ってます。

内臓疲れてるし浮腫むし。
肩こりひどいし頭重い。
１日食べずに休んでたら
かなり楽になりました。
空腹が１番の薬だな～って思います。

[36. 匿名]

消費期限が今日までの、このロールケーキ食べ終えたらスクワットで参加します！

[37. 匿名]

胃潰瘍が再発して下痢も続いてる。食べられないから仕事中もフラフラする。コーヒー、チョコレート、油っこい物取るとすぐ体調悪くなるから辞めないとな。

[38. 匿名]

ここ数日散歩が楽しいです！
あと、Cokeonアプリを入れてスタンプ集めることにしました。
一周2キロの周回コース作って歩いてます。
今日は3周して約8000歩でした。
ちょうどいい。

[39. 匿名]

爪先立ちになって踵を上下に20〜30回
そのあと、アキレス腱伸ばしを片足ずつ15〜20秒

これ↑を立ち上がったタイミングで1日1回〜3回くらい
数日前から始めたよ
ふくらはぎは第二の心臓って言うから、とりあえずふくらはぎだけ鍛えてるw
筋肉痛になってるから、一応鍛えられてるかな？

[40. 匿名]

お酢を１日に１回料理で取り入れている｡
最近毎日もずく酢かめかぶ酢｡
オクラも入れて食べやすいしさっぱりしていて自分には合ってるよ😋

[41. 匿名]

>>33
生魚はとても良いですよ😊
もちろん煮魚も焼き魚も。
取り入れようとするだけ素敵ね😊

[42. 匿名]

>>39
外反母趾予防にもいいよね〜！わたしも頑張ろう

[43. 匿名]

>>22
１日に１パックならむしろ取らないより良いと思うよ〜😊

[44. 匿名]

>>12
知り合いが酢玉ねぎ食べて後は普通にご飯食べて普通に過ごしているだけで気づいたら７キロ体重落ちて血圧も下がったみたいよ！！
見た目も変わってた｡

[45. 匿名]

>>16
塩分取りすぎると次の日顔が浮腫む。

[46. 匿名]

>>10
コールドプレスジュースの写真貼りなよw

[47. 匿名]

>>44
私も今日から食べよ。

[48. 匿名]

キレートレモンを毎日飲むようにしたら肌の調子が良くなった！気のせいか朝起きた時の倦怠感みたいなのも軽くなった気がする

[49. 匿名]

ヨガマット二重に敷いて、YouTubeで「マンションでもできる運動」とかで検索してる。土日は10~20分、平日は3分とか5分の簡単なやつ。
それでも腕とお腹が締まってきたし、綺麗な女性が楽しそうに運動してるとこみると、私もこうなりたい！って口にするものも気をつけるようなって間食減った。

[50. 匿名]

菓子パンを辞めて毎日ウォーキングしよ

[51. 匿名]

ゆるい私に魅力的なトピのタイトル😆

不定愁訴と言うらしいのですが、とにかく調子悪い。調子の乱高下、しんどい。

先ずは明日から早起きします

[52. 匿名]

運動不足解消にトイレ行った後に階段の上り下りを3分
食後にかかと落とし30回やる

[53. 匿名]

>>10
コメントと画像が合ってなさすぎて草w
しかもトピ画になってるし

[54. 匿名]

>>8
かわいい(´・∀・)

[55. 匿名]

>>30
ラジオ体操、舐めたらあかんよね
怠けてた体には結構キツイ、てか痛い……

[56. 匿名]

>>18
詳しく教えていただけませんか？

[57. 匿名]

近所のスーパー歩いて3分。
ウォーキングとなるとめんどくさがりだから続かないから、自転車でその辺を回ってからスーパーへ行く。
少し遠目のスーパーとかも。
そしたらいつも立ち漕ぎしなきゃいけなかった坂道を立ち漕ぎせず行けるようになった。
ちょっと嬉しかった。
ぜーぜーして立ち漕ぎ必須だったのに。

[58. 匿名]

1日のうち、14時間は食べない時間を作ってる。
1ヶ月で2キロ減り、食べられる量も減ったので継続死体と思います！

[59. 匿名]

>>55
ラジオ体操を3回だか4回だかやると1日ぶんの運動量になるって何かで見たかも

[60. 匿名]

>>58
最後が不穏
誤字とわかっててもつっこみたくなってしまってすまないw

[61. 匿名]

>>7
とりあえず禁酒はきつい

[62. 匿名]

>>58
したい…か

[63. 匿名]

今メンタルおかしくて毎日5時ごろまで眠れないので、どうにかして1時寝8時起きくらいまで戻したいなあ

[64. 匿名]

まさに今日から白湯をゆるく始めたところ！
朝起きた時に飲むといいって書いてるけど、お湯を15分沸かして少し冷めてから飲むとなると起床30分後ぐらいになりません？それでいいのかな？
あと、喉乾いても白湯の前に水は飲まない方がいいの？

[65. 匿名]

>>55
ラジオ体操って子供の頃は「腕振ってジャンプするだけじゃん」って思ってて何が体にいいのかわかんなかったけど大人になってからやるとキツくて死にそうw

[66. 匿名]

寝る前に壁倒立1分してます。
なかなか眠れなくて悩んでたんですが
スッと眠れるようになりました。

[67. 匿名]

一週間前からスクワットマジック使いはじめました！30～40回を1日に数セットやってます。少しウエストが細くなった気がする！

[68. 匿名]

>>10
スーパーフード（スーパーの惣菜）も食べないとね

[69. 匿名]

>>60
は！！恥ずかしい。
死なない程度にがんばります〜

[70. 匿名]

>>68
スーパーフード(スーパーのお惣菜)呼んだ？

[71. 匿名]

ストレッチ始めた
開脚ストレッチ
生理痛や腰痛に良いと聞いて
続くといいな

[72. 匿名]

>>22
人前でしなきゃ臭くても大丈夫だよ

[73. 匿名]

お風呂でスクワット30回始めて一週間。
子どもと公園でシーソーした時に「あれ？この動き最近してるわ」と太もも意識して姿勢正して上下してた。

[74. 匿名]

皆さんご機嫌いかがでしょうか
本日も頑張りましょう

[75. 匿名]

>>63だけど昨日は3時に寝れて9時に起きれた。がんばろ〜

[76. 匿名]

今日はラジオ体操第一、第二とダンスダイエットを少々。ラジオ体操を出勤前にやりたいんだけど、そのぶん早起きできるかが鬼門

[77. 匿名]

>>76
私も朝起きてすぐラジオ体操してから出勤前の準備とか諸々に取り掛かりたいんだけど、寝起き一発目はあまり運動しない方がいいとかいうよね
ラジオ体操くらいなら大丈夫なんだろうか

[78. 匿名]

>>15
不健康になりそうw