16時間断食やったことある人！やってる人！

[1. 匿名]

8時間は何を食べてもよく、あとの16時間は水のみのプチ断食、経験者さんまたはやってる人～！
どのぐらいの期間やって結果はどうですか？

朝ごはん7時、昼ごはん14時、15時から翌日7時までの16時間断食、といったプチ断食をし始めて今日で6日目になります。

しかし、週末ぐらいは晩につまみつつきながらお酒のみたい！！
誘惑に負けそうで負けそうで…。

ちなみに、6日間の結果…
メリットは、肌がつるつるになって、できものが一気になおった。体重2キロ減った。朝イチのダルさがなくなった。
デメリットは、風呂上がりの禁酒の辛さ。空腹でなかなか寝れない。

お酒のみたいーーーーー！！！

[2. 匿名]

やってない

[3. 匿名]

メリットばっかり！デメリットの内容は私は特に気にならないや！やってみようかな

[4. 匿名]

そんな痩せ方をしようとしたのは何故？

[5. 匿名]

今からやってみるわ

[6. 匿名]

15時から断食がきついね。

まだ朝ごはん抜きの方がやれそう。

[7. 匿名]

私は「8時間ダイエット」として出会ったそれ。
胃腸には良いみたいね、休む時間を与えることが。

[8. 匿名]

16時間断食とは違うけど毎日夕飯しか食べません。

[9. 匿名]

15時から翌日7時までって長い
空腹とどう戦っているの？
慣れるものなのかな？

[10. 匿名]

身体は軽く感じる。
１日サボっても無駄にならないらしいよ。

[11. 匿名]

やれる日はやってる

12時間じゃだめなのかな
それならできそう

[12. 匿名]

[13. 匿名]

計算なんかしているうちはストレスたまるよ
私は夕飯以外は食べない
もう20年以上
ダイエットの為でもなく、自然とそうなった

[14. 匿名]

私毎日そんな感じだけどプチ断食だったのか
普通に体ダルいし太ってないのに下腹ぽっこり(超絶胃下垂)だし特に良い事無いけどな

[15. 匿名]

16時間もたす為に8時間でめっちゃ食べちゃってあんまり減らなかった(笑)

[16. 匿名]

適度にやる事がある時や忙しいくらいにやるのが良いよ
暇でやる事が無いと、食べる事に意識がいくからさ

集中して何かやる環境を整える必要があるね
誘惑があるのも良くないからさ

あと、断食中でも水分は適度に取りなさいよ

[17. 匿名]

食べれる時間内にめっちゃ食べるから痩せないけどちゃんしたら痩せる

[18. 匿名]

月曜断食の延長から　去年5月休業の時3日間チャレンジしたけど、ずっと寝てた笑

[19. 匿名]

朝ごはん食べたいが故にすぐ起きれる

[20. 匿名]

16時間断食って言葉は知らずにやってたけど、週末の金、土は夜に何も食べないのを1年くらい続けてる。
他の日に暴飲暴食しちゃっても金土で調整できるから、太ることはないけど、かといって痩せることもない。

[21. 匿名]

土日だけやってる。最初は痩せたけど体が慣れたのかビクともしなくなった。太りはしないってだけ。

[22. 匿名]

>>1
つまり夕食抜きダイエットみたいな感じですよね？

[23. 匿名]

朝食を抜くと16時間断食になるよ
私はそれだけで半年で10kg減ったよ
午前中バタバタ仕事しているとわりと平気

[24. 匿名]

私、いつも19時頃の夕食のみです。慣れました。
166センチ50キロ。

[25. 匿名]

それプラス、毎日2万〜3万歩のウォーキングで
一年で18キロ痩せました。（48歳、身長164センチ
65キロ→47キロ）

もう3年になります。
今もキープしていますが、今は週5で続けています。

夜、お腹が空いたら炭酸水でしのいで、なるべく早く寝ます（笑）

[26. 匿名]

プチ断食した後の朝ごはんまっじで美味しい！！
スルッと痩せたしストレスなしだからか肌荒れも治ってなぜか便秘も改善された！！

[27. 匿名]

簡単に痩せられたけど、低血糖になって道で気持ち悪くなって座り込んだり疲れやすくなって落ち込んだりした
栄養十分にとるのが難しい

[28. 匿名]

やってみようかな
今20時だから、今すぐ食べたら次は明日の昼12時に食べたらいいのよね

[29. 匿名]

還暦過ぎた母が半年で10キロ痩せたよ。
160㎝ 60㎏→50㎏

[30. 匿名]

ロングスリーパーだからいつもやってるわ
19時に夕飯食べて翌昼まで寝たら達成

[31. 匿名]

やったけど反動で我慢できず爆食いしてしまった。我慢できてえらいなー。

[32. 匿名]

私ではないですが
兄が２ヶ月で6キロ落ちたみたいです
運動はなし

私もやってみようかなー

[33. 匿名]

15時から翌朝7時っていうとすごい長い感じがするけど、休日前だと夕飯20時に食べて次の日昼12時まで食べない（ほとんど寝てる）ならよくやってるかも。
断食中寝てるだけだと意味ないのかな？

[34. 匿名]

これ、体にすごくいいらしいね！
痩せるためというより、からだの中から綺麗になって、風邪もひきにくくなるからオススメって聞いたことある！
朝ごはん抜くのが一番できそうよねー。
痩せたいなら晩御飯抜くのが一番いいみたいだけど。

[35. 匿名]

総摂取カロリー基礎代謝より食べなきゃいいと思うんだけどね
もちろん夜遅くにダラダラ食べはダメだけど時間で区切る意味ってそんなにあるのかな

[36. 匿名]

朝抜く人なら普通だね
一日二食でじゅうぶん

[37. 匿名]

やってたけど続かない。最初の一週間は楽しかったけど、2週間目からなんかイライラした。

[38. 匿名]

11:00～19:00を食事時間にしています。
今日で1週間。たった8時間の間では大した量を食べられないので、そこがメリットかな？

[39. 匿名]

六日間やってふらふらになったことあるけど
六キロ痩せたわw

[40. 匿名]

16時間断食して胃腸休めたいけど
1日に摂るべき栄養素が取れなくなってしまう。

色々考えすぎてベストが何か分かりません！

[41. 匿名]

ギリギリまで寝たいから朝ごはんいつも食べてないけどダイエット効果無し。。

[42. 匿名]

断食時間の16時間は、固形物やカロリーある飲み物一切ダメなんだよね。16時間ぐらい食事しないのはよくあるけど、カロリーある飲み物や、チョコ一口とかは食べてしまってるから、それも我慢となると慣れるまで辛そう～。
でも、お肌綺麗になるってのはよく聞くし、やってみてもいいかなー

[43. 匿名]

やる気はないんだけど晩御飯食べずに寝てしまうことがあるから自然にやってるわ
睡眠欲>食欲

[44. 匿名]

初めて1週間。まだ効果は出てません。
でもお腹が空く感覚を取り戻せたし、胃の上らへんの肉が少し減ったかな？
朝ごはん抜きで、昼ごはん11時、夜ご飯を18時ごろ食べてます。

朝ごはんの時間ついフルーツならいいかなって食べてしまうのと、昼食と夕食の間におやつ食べてるからあんまり意味ないかな

[45. 匿名]

食欲がかなり落ち着いたよ。
そして朝めっちゃ気持ち良く起きられる。

デメリットは
習慣化できない。
リバウンド。

まずは食欲旺盛な方が通常にする分にはいいと思う。

[46. 匿名]

炭水化物抜きの次は断食系か？
何かぐるぐる流行が回ってるようなｗ

[47. 匿名]

10日目です。
8時間のあいだは食事内容が自由だと言っても、ラーメンやカツ丼やケーキを頻繁に食べていては痩せないと思う。下手すると太る？

[48. 匿名]

(木)夕食後から(金)の夕食まで食べないのはずっとしているけど可もなく不可もなく
普段暴食気味なので週一のそれで自分を納得させてるって感じです

[49. 匿名]

去年の秋からやり始めました。
始めて1ヶ月で2キロ減、2ヶ月目も2キロ減で順調に減ってましたが、12月頃は師走の忙しさで体も疲れてたので一度中断してました。年末年始はかなりたくさん食べてしまって、2キロ戻ってしまいましたが先月中旬からまた再開して今は1.5キロ減ってきてます。
始めて最初の1ヶ月は厳重に16時間断食を守ってましたが、だんだん面倒になり今はなんとなく意識してゆるく続けているという感じです。
ちなみにダイエット前は157㎝・62㎏の36歳です。

[50. 匿名]

>>22
そうです！私の場合はそうです。
夕食はもともとそんなに食べてなかったから大丈夫なんですが、お風呂あがりにお菓子とお酒を食べるのが日課になってて、それを我慢するのが切ない～。
あと、家族のご飯用意するとき、味見ができないのもちょっと困りものですが、15時までにご飯つくっても味見終わらす努力はしてます…。
食べたらダメ！！水以外飲んだらダメ！！と、思えば思うほど食べたくなる…

[51. 匿名]

３日目くらいから、朝食抜いていてもそれほど空腹が気にならなくなった。

[52. 匿名]

自然と16時間経ってたことはあるけどそのダイエットに取り組んだことはない

[53. 匿名]

たんぱく質が枯渇して筋肉分解しちゃいそ

[54. 匿名]

>>13
痩せてますか？

[55. 匿名]

>>24
間食なしですか？

[56. 匿名]

次に食べたときに血糖値が爆上がりとか、こまめに食べるより吸収とかしないのかな

[57. 匿名]

>>25
えっと～、何時間歩いてますか？

[58. 匿名]

うちの母が、夜ご飯19時までに食べて、朝は飲み物のみの16.7時間断食してるよ。年取ってから昔より食欲減ったし、すこぶる調子良いと言っていた。

[59. 匿名]

タイムリー！、実践17日目です

私は仕事前に朝ごはん食べたいので
8時朝食　16時夕食
（家族のものを作っておいて、夕食は1人）
をしています
最初の2日はお腹空いたけど、3日目からは昼ごはん食べたいとは思わず、口寂しくなるとナッツ、私は好きなカシューナッツを食べています
（大入りでお得なので、コストコの無塩カシューナッツ）

17日経過した身体の変化は

・朝、めちゃめちゃ寝起きが良くなった
・寝る前と朝から大がもりもり出る笑
・主さん同様、肌が綺麗になった、ワントーン明るくなったように思う
・腹8分目でも十分にお腹いっぱいに思える
（今までどんだけ多く余計に食べてたのか分かった）
・甘いものをあまり取らなくなったので、食べると凄く甘く感じる
・代わりにフルーツを食べてるけど、フルーツの美味しさにハマってる、フルーツって美味しいんだなぁって改めて、今はいちご食べてる
・カロリー計算とかあれ、これ食べちゃダメとかないから空腹さえひどく感じないならストレスなく続けやすいと思う

とにかく身体が軽い、これが一番嬉しく感じる！
あと、やっぱり食って大事なんだなーって、体調が良くなるとメンタルも明るい方向へ…

デメリットはないけど、ダイエットもしてるので体重は緩やかにしか減らないってぐらいかなー

今のところ自分には合ってるので続けようと思ってます

他の方のコメントも読んでみたい
主、トピ立てありがとーー！

[60. 匿名]

我慢できてすごいね
胃カメラ検査のために18時間くらい断食したけど（朝ごはん食べそびれた）食べたくて食べたくて堪らなかったよ

[61. 匿名]

19:30までに夕食たべなきゃ、と急いで仕事を終わらせ、ダッシュで帰宅して料理始めるから、普段以上にテキパキしている。

[62. 匿名]

>>1
お腹空くのは我慢出来るけど空腹で寝れないのはきついな

[63. 匿名]

慣れちゃって何ともないです。
けど、専業主婦だからあまり動かないからできるのかもだし、体重も変わらないです。
ま、13～18時の間で食べ過ぎてるのかもw

[64. 匿名]

仕事中だと3時くらいに何か食べるのが無理で結局昼食が最後の食事になって辛くてやめたw
朝抜こうかと思ったけど、少しは食べないと頭が動かないタイプのようで午前中にバリバリ動けなくてそれも挫折したw

[65. 匿名]

むり！！
食いしん坊の私だったらぶっ倒れる💦💦💦

[66. 匿名]

16時間ぶりの食事は味が濃く感じて美味しい。満足度が高いから、食べ過ぎ防止になるよ。

[67. 匿名]

夜に１９時くらいに食べて、朝は抜き、昼12時に、食べるとかでもいいの？それなら毎日してるけど特に痩せもしないし太りもしない。161センチ48キロだから？でも朝ご飯食べた方が体にいいとか聞くし、何がいいのかわからない。朝ご飯って食べなくても体に悪くないの？

[68. 匿名]

食べ物に対する執着がなくなった。

[69. 匿名]

子どもが生まれてから自然と18時夕食8時朝食の生活になってる。16時間まではいかないけど、あと数時間増えるくらいなら出来そうだなー。

[70. 匿名]

十二指腸潰瘍繰り返してるから、胃腸にいいならやってみようかな

[71. 匿名]

夕飯15時終わり～翌朝5時に食べるから14時間空けてる。
現状維持。

[72. 匿名]

私は朝抜いて14時に昼食、20時に夕食で18時間開くけどあまり変化なし🥲太りはしないけど、、、

[73. 匿名]

>>13
私この1年くらいでそうなって来た。昼食べる日もたまにあるけど大体夕飯だけ。朝は元々食べなかったし昼は食べなきゃ食べないで大丈夫な事に気付いた。その代わり夜からは夕飯もだけどその後ダラダラお菓子食べたり夕飯の残りもの食べたりしてる。体重は157cmで44から45kgで定まってきた。

[74. 匿名]

ファスティングってやつ？友達がやってるけど、食べる時間に食べ過ぎてて結局痩せてない。ちゃんとやればきっと体にはいいんだろうけど、難しそうだね。

[75. 匿名]

真面目にやったらめちゃくちゃお腹空いてだめでした。肌の透明感は増したけど…

いまは、朝昼は軽く食べて、夜は18時にナッツや味噌汁やヨーグルトだけ、というやり方にしています。おやつも昼間にたべますが体調は良いです。
もともと痩せ型でしたが、体重をキープできるようになりました

[76. 匿名]

>>1
私には合わなかった。
ずーっと時計とにらめっこしながら次のご飯の事ばかり考えてた。
何かに夢中になってご飯食べるの忘れてた時とは全然違う。
眠れないから肌も体も調子悪かったし。
合う人、慣れた人には良いんだろうね。

[77. 匿名]

痩せるだけじゃなくて
糖尿病とか生活習慣病にも効果あるよね
薬物療法の西洋医学は生活習慣病にはあまりむいていないと思う

[78. 匿名]

昨年のお正月明けからやってます。
1年で8kg痩せました。
現在もかなり緩くですが継続中です！

[79. 匿名]

やってるよー
でも、何食べてもいいってことは無いw
やっぱりある程度カロリーコントロールは必要だけど、痩せるよー

[80. 匿名]

>>6
朝ごはん抜きで昼夜食べてるから自然に16時間ダイエットになってるけど、体重は現状維持だよ。やっぱり朝食べて夜食べない方が良いと思う。でも朝抜きに慣れると午前中に仕事が捗って楽なんだよね〜笑

[81. 匿名]

>>8
夕飯以外は全くのノーカロリーですか？
私もお腹グーっとか体ふらふらってならない体質だからそれくらい食べなくても平気だけど
甘めのコーヒーとかちょいちょい口にしたくなるな

ちなみに160㎝41Kgで細身だから保守なのかも
もうおばちゃんだし
でも若い時からこんな感じだわ

[82. 匿名]

年に2回、2週間くらい仕事が忙しくて朝食べたら帰宅する深夜まで何も固形物食べないって感じで、まさにこの状態になるけど、
全然調子悪いよw
睡眠しっかりとって、ちゃんと食べる生活に戻ると調子良くなる

[83. 匿名]

>>6
仕事してたら晩ごはん抜くだけだから割と楽だった。
体重も落ちやすいしこれいいと思う。

[84. 匿名]

お腹の調子や胃の調子が乱れやすいのでやりたいな！旦那や子供のご飯を作ってる時に耐えられるか自信無いが…

[85. 匿名]

普段から1日1食でその生活してるけど、体調いいよ
胃が空のが頭スッキリするし体軽い

[86. 匿名]

始めは痩せたけど、少量食べて太る体になってしまった

[87. 匿名]

>>1
私は朝食抜きスタイルでやってたよ。
始めたときは他の生活スタイルは変えなくても、お通じが良くなった。
でも、それに体が慣れてくるとお通じは元に戻り体調にも体型にも変化はなかったので徐々にやめてったかな。
それ以来、朝ごはんは食べなくても昼まで平気って気付いて今でもヨーグルトのみとかになってるけどね。

[88. 匿名]

空腹が長時間続くと頭痛がするのは私だけ？

[89. 匿名]

もう2年くらいやってて、辛さも全然ないけど、別に痩せなかった。

メリットは朝の目覚めがめちゃくちゃ良くなった。デメリットは、慣れると、満腹状態で眠りにつくと全然疲れが取れず、翌朝めちゃくちゃ怠い。

[90. 匿名]

>>53
きんに君の受け売りですね
私も筋トレしてるから朝ごはんはしっかり食べる

[91. 匿名]

>>88
それは3日くらいで慣れる

[92. 匿名]

>>86
まさにこれ

[93. 匿名]

BMI25の肥満だけど、2か月続けても体重減らずでした。

[94. 匿名]

月2、3回やってる

体の中の糖分をつかって、ダイエットというより体に良いらしくそれ目的でやってます

[95. 匿名]

>>28
今 食事おわりました
明日のお昼12時まで食べません！

明日のお昼 何しようかな
お昼が楽しみ～😋

[96. 匿名]

>>13
友達や家族とランチもしないの？
仕事で付き合う時はないの？
出掛けた先でお茶したりとかも？？

[97. 匿名]

>>6
最近この16時間ダイエットを知って朝食抜きを実践しているけど、昼食と特に夕食の量が増えちゃって全然痩せない。夕食をたくさん食べると眠くなって食べてから寝る時間までが短くなっているのも原因だと思うけど。
夕食抜きが一番効果ありそうだよね。だけど一日働いて疲れて帰って夕食抜きはつらすぎるんだよ～。コロナでどこにも出かけられないし、食まで我慢したら精神的にやられそう。

[98. 匿名]

私は禁酒は絶対無理でストレスたまって意味ないので筋トレ、18時以降は食べないにしています。
毎日飲んでたけど全く飲まないのは無理だから週一で一杯のみと決めています。
まだ初めて１ヶ月だけどかなり身体が軽いです。

[99. 匿名]

>>91
頭痛に慣れるの？
頭痛がしなくなるの？

[100. 匿名]

>>21
参考にしたいのですが、平日はどんなスケジュールですか？
出社の日は夕飯が20時頃になってしまいうまく調節できなくて

[101. 匿名]

元々朝食を食べないので、
12時に初めての食事をとります。
15時の休憩でおやつも食べたりしつつ、
夕食はだいたい19時には食べ終わります。
1ヶ月で5キロ減りました。
元々の体重が重いせいもあるかもしれませんが。
正直朝から空腹を感じることも多々ありますが、
朝食は食べず、
10時の休憩時にチョコをつまんだり、
あたたかいコーヒーやお茶を飲みます。
その時は18時前にはごはんを食べるように
調整してます。
でも、週末は好きなものを食べてます。

[102. 匿名]

リーンゲインズとかインターミッテントファスティングってやつね。低血糖気味の人や成長期の方はやめましょう
色々あるけど女の人がやるならホルモン等の関係で12-14時間で良いし最初は一食をクルミ＋コーヒーとかMCTオイル入れたコーヒーなんかに置き換えて徐々に一食抜く方法が無理やストレスが少ないと思う
後は栄養バランス考えて食事前にプロテイン飲んだり鉄分が不足しがちだからサプリなんかで補うのも良いと思う
12-14時間中に睡眠挟んで水分しっかりとれば割と慣れる
はじめの3-5日間ぐらいは結構キツイ

[103. 匿名]

減ったのは水分だよ、それ

間食やめたり
運動をほんの少し増やすほうが楽だと思う

せめて夕飯白米減らすとかにしたら？
自分は記録ダイエットでかなりの成功をしたよ
リバウンドなし

[104. 匿名]

不摂生過ぎなんだけど、昨夜12時頃に食パン4枚食べて寝て今日起きたのが16時だったから断食16時間…これは違うか

[105. 匿名]

運動して三食八分目まで食べてたら
普通に健康にやせてくよ
続かないよそれ

[106. 匿名]

>>23
私はもうずっと朝抜き生活してるけど、全く体重に変化なし。食べたとしても変化なし。なんなんだろ。

[107. 匿名]

なんでも好き嫌いせず
偏らず腹8分目食べて
たまにデザート食べて
一日置きに30分汗かくまで運動する
腹筋は30回朝晩2回

これでずいぶん変わったよ
163センチで三桁体重から一年で55キロになった

[108. 匿名]

>>56
する

[109. 匿名]

16時間ではありませんが、アプリ使って、14時間断食してます。
気が向いたときだけだけど。

[110. 匿名]

>>1
主人がやってる。鼻炎持ちだけど、それが劇的に改善された。

[111. 匿名]

>>56
断食後に何を食べるかによるよ。血糖値があがりやすいじゃがいもとか、白米は避ける。

[112. 匿名]

>>57
私の場合、80分のウォーキングで1万歩なので。
2万歩なら、160分。
3万歩なら、240分。
これを1日、3回〜4回に分けて歩きます。

[113. 匿名]

女性は16時間じゃなくて14時間がいいって読んだ。あと、断食アプリもあるよね。

[114. 匿名]

>>99
頭痛がしなくなる。言葉足らずで失礼。頭痛がひどい場合は、水分補給しっかりして、少量の岩塩とかをなめると良いよ。あと、いきなり16時間に挑戦しなくても、最初は12時間とかで、徐々に伸ばしていくと負担も少ない。

[115. 匿名]

>>104
ダイエットに必要な栄養がないから、痩せないわよ。

[116. 匿名]

>>74
運動もやらなきゃね。
ダイエットと運動はセットだよ。

[117. 匿名]

身体が軽いです。私のコツは、8時間の終わりに温かいハーブティ(熱々でなくゴクゴク飲める程度)をたくさん飲むこと。精神的にも満足感持てて、その後の空腹が気にならなくなりました。

[118. 匿名]

はーい！やってます！
でも私の場合は勝手にマイルール作ってて本当のやり方ではないと思うw
もともとダイエットしてて、あすけんで食事管理をしっかりやってたけどお菓子食べたい欲が止まらい時もしょっちゅうあって、夜仕事終わりの食後に甘いもの沢山食べて自己嫌悪、ってことがよくありました
だからもう8時間のうちにだったら何食べてもいいやwって半分ヤケクソでなんでも食べていい自己流8時間ダイエット始めました。
もともと夜抜きにしても平気、朝はガッツリ食べるタイプだったので16時間断食は辛くないです。
カロリー計算もやめて、朝はまごわやさしいスープをどんぶりいっぱい野菜食べてオートミール食べて家にあるスイーツ（チョコだったりアイスだったり食べたい物を気が済むまで）食べます。
お昼もしっかり食べます。
そして運動もランニングやウォーキング、hiitしっかりします。
夜お菓子食べちゃった、、、っていう罪悪感もなくなりストレスなくやれているので、私にはこれがあってるのかなと思います！
食事の管理をしっかりやって16時間断食したらもっと痩せると思いますが、私みたいなのでも痩せました。

[119. 匿名]

16時間ってちょうど夜勤の時間だからやってみようかな

[120. 匿名]

>>1
こういうのってやめたらリバウンドしちゃうのかな？
経験者どうでしょう？

主のスケジュールだと、夜寝るかなり前の時間に
夕食食べてるし、2回だからカロリーも抑えられて、
即効性のダイエットには良さそう。

[121. 匿名]

朝ごはんは食べず7:30に家を出てお昼休憩が12時。帰宅19時で家事しつつ20時に自分の夜ご飯終わってる。21時お風呂。10:30ベッドへ。
こんな生活なので自然と16時間断食になってるけど、特に変化なし。

[122. 匿名]

今週始めたがよくわからんw
ただお昼食べる時ご飯がすごくおいしく感じるw

[123. 匿名]

これ飲み物は麦茶や
緑茶、ルイバスティーとかでもいいの？

[124. 匿名]

断食の主目的は痩せるというよりはアンチエイジングの方なんだよね
人間は腎臓と腸から老化していくんだけど断食はそれを緩やかにしてくれるし、内臓脂肪の減少に効果がある
健康な肥満は皮下脂肪が多くて内臓脂肪が少ないんだよ
断食してオートファジーが活性化すると細胞のゴミを自食してくれるから認知症や癌なんかの予防効果も期待されてる

他の方も仰ってる通り痩せたいなら消費カロリー>摂取カロリーはマストです…悲しい現実

[125. 匿名]

これ16時間後に食事すると一気に血糖値が急上昇するらしいね

[126. 匿名]

>>12
これ動物実験や元々BMI35以上の超肥満体で糖尿の数値とかが悪い人に改善の傾向が見られたってデータの話だから、長期的なリスクがあるとか健康体の人やそんなに太ってない人に当てはまるとかリスクを犯してまでやる価値があるかのかとかは全くわかってないんだけどね

色々問題のある医師のものすごく偏った本だから全てを鵜呑みにはしない方がいいよ

[127. 匿名]

朝ごはん抜きならできそうですが、コーヒーは飲みたいなぁ。ブラックなら飲んでも良いかな？

[128. 匿名]

>>1
私は朝ごはん10時昼ごはん13時晩ごはん18時で3食食べてる16時間断食続けてる。他にも運動してるから効果はわからないけど、間食は減ったかな。

[129. 匿名]

>>125
サラダから食べてるけどよくないのかなー

[130. 匿名]

16時間断食だけだと体重微減で体脂肪率が目に見えて上がった。一応食生活も気をつけてたのに。

運動加えたら体脂肪率減った。運動必須。

[131. 匿名]

>>55　お昼に少しだけお菓子食べたりします。水分はたっぷりとります。

[132. 匿名]

断食明けはプロテインとか、豆乳とかを一杯飲んで、その30分〜1時間後に食事すると血糖値の急上昇を少しは抑えられるよ。

[133. 匿名]

>>129
食物繊維やタンパク質から食べたりGI値低いものとか冷やしたお芋なんかは血糖値急上昇しにくいから大丈夫だよ〜
食べる前にかかと落とし運動もやればなおよし

[134. 匿名]

>>121
分かります。私もだいたいそんな感じ。でも太ってる。

[135. 匿名]

>>6
やってた！
昼食べて、夕飯を8時までに食べて、それ以降食べないの。
痩せたよ〜！
元々寝る前まで旦那と晩酌しちゃってたから、それがよくなかったw

[136. 匿名]

>>1
その16時間はどこにもってても大丈夫だよ
夜は飲みたかったら22:00〜翌日の夕方までファスティングしたらいいと思う

[137. 匿名]

>>25
週5で続けてキープ？
痩せ続けているわけではなく？
かなりキツくないですか？

[138. 匿名]

12月からやってます。
4キロ落ちました。
朝：10時
昼：13時(軽め)
夜：18時(軽め、炭水化物なし)
色々な時間で試した結果、テレワークなのでこのサイクルが一番しっくりきました。

[139. 匿名]

昨年5月からアプリもつかい14時間やってるけど
私は全く痩せない

でも、書いてた人もいたけど痩せるというより、血圧下げたり、血管によいとか、内蔵休ませるとかそっちでやってる

[140. 匿名]

>>1
胃腸を整えたいのでやってみたいと思うのですが、16時間の断食中はノンカフェインのお茶は飲んでもいいですか？ほうじ茶や黒豆茶です。
コーヒーや緑茶はカフェイン入ってるからダメですよね。

[141. 匿名]

胆石できませんか？

[142. 匿名]

休みの日だけしてる。
でも無意識だった。
ダイエットしてるから効果あるといいな！
今日は13時に食べてからもう何も食べてないよー!
でもお腹空いたとか感じた事ない。

[143. 匿名]

体調悪い時にやったら回復した

[144. 匿名]

>>114
なるほど。ありがとう、試してみるね！

[145. 匿名]

>>23
私もそう
夕食が19時頃
寝て、次の日、朝水だけ飲んで13時や14時までパート
買い物して、家に着いたらご飯めっちゃ食べる
14時とか15時ごろ

デメリットは買い物中、空腹で余計なもの買っちゃう

[146. 匿名]

胃腸整える目的ならノンカフェインでカロリーがほとんど無い方が良いですね
カロリー無い飲みものなら基本的に断食時間中でもら大体OKです。人工甘味料の中には腸内細菌に悪影響を与えるものもあるのでカロリー無いものでもおすすめしません
どうしても断食時間中にキツかったらカカオ率高いチョコか純ココアがカロリー低めでお腹にたまりやすいし食物繊維豊富なので個人的におすすめ

[147. 匿名]

私胃弱で夕飯食べないからずーっとそんな感じだわ。夜に揚げ物とか食べて元気な人羨ましいんだけど、メリットもあったのか。

[148. 匿名]

>>12
オリラジのあっちゃんがYouTubeで紹介してた本だわ。

[149. 匿名]

仕事の疲れが土曜日にきて、ずっと寝てて結果的に断食になるけど、その後食事とるとほぼ毎回下痢に。
量を減らしたり、お粥にしてもあまり変わらなかった。
体質なのかな。以前胆石取りました。

[150. 匿名]

朝ご飯7時前、仕事の関係でお昼は14:30〜食べ出すので自然と16時間ダイエットになってる。健康的にいいのか悪いのかわからないですが14時〜15時ぐらいに食べるとその後はお腹が空かないので16時間ダイエットに当てはまる。一年半前からダイエットしていますが今−16kg。肌の調子も良く今の所私には合っていると思います。

[151. 匿名]

8ヶ月目です。
ダイエットと言うよりは、アンチエイジング目的で始めました。
体重もわずかですが減りました。
151cm43kg→40kg。
11時ぐらいにナッツや高カカオチョコを摘んで。
12時に昼食。基本、サラダやチキンですが、ラーメン&チャーハンを食べる時もあります。
19時までに夕食を食べ終わるようにしています。
お腹が空いてから食べると美味しく感じるし、満腹状態が不快と感じるようになりました。

[152. 匿名]

朝昼を食べそびれて24時間近く断食した日があったんだけど、ストンと体重と食欲が落ちてびっくりしたよ
産後の＋5キロが中々減らず、もう昔の体重には戻れないのかなと思っていたけどあっという間に3キロ減った
あとその日を境にめっちゃお通じが良くなった
24時間はやり過ぎだと思うけど、断食は効果あると思う

[153. 匿名]

ダイエット中。
これ久々に思い出した。
今やってる事は似てるのかな。

朝ごはんにしっかり食べておいて昼と夜はビオヨーグルト４つ付きのを１個づつ食べるだけをやってます。
朝晩の筋トレとこの食事制限で3週間で４キロは落ちました。
でもそれ以上減らなくなりました。
筋トレしてるから体つきは変化するけど体重は変動なし。

夜のヨーグルトを水に変えたほうがいいのかな。

[154. 匿名]

今日は夜食べなくていいかなぁって日にたまにやるけど、毎日やってるの凄いですね！
夜抜いた日は体がスッキリする感じで気持ちいいです
今日はこのトピを見付けたので抜いてみようと思い、その勢いで今スクワットや筋トレやってますw

[155. 匿名]

>>9
長いです！慣れないです！！
お水がぶ飲みして我慢です！
そして、21時には寝ます！

[156. 匿名]

夜8時に食事して寝て、朝ごはんも食べずに出勤だから次の日のお昼まで食べない。普通に毎日できてるかも

[157. 匿名]

>>100
平日は普通に3食食べてます。夕飯は19時くらい。
今日は13時に食事を終えて16時くらいにチョコを食べて終わり。明日朝までおあずけです。

[158. 匿名]

>>10
この意見を見て、私は(主です)半身浴あがりにお酒を飲みながらポテチ食べました…。
久々のお酒、めちゃ酔った！
久々のポテチ、胸焼けが……。あんなに毎晩食べてたのに…。
とりあえず明日の朝ごはんはぬきます！！

[159. 匿名]

夕食を19時に食べて朝を抜けば？

[160. 匿名]

>>149
お疲れ様です。ご自身を労ってあげてくださいね
トピタイとズレちゃうけど溶血性貧血っぽくて心配

[161. 匿名]

158センチ47キロから48キロをウロウロ。42歳です。
運動はウォーキングとスクワッド、プランクくらいだけど、食べる量減らしても、長年の飲酒（ビール）やめても（1ヶ月）痩せません。
もともと間食しないのであすけんとかに入力すると1300カロリーくらいしか取ってない生活なんだけど、
この場合、ハードなジムとかランニングとかしないと痩せないのかなぁ。ちなみに体脂肪は27くらいあります。

[162. 匿名]

>>35
空腹の時間が必要らしいよ。
空腹時間が長いと、からだの中の脂肪を消化しだしてくれるらしい。少しずつダラダラ食べるのは空腹にはならないからね。一日の摂取量、というのではなくて、食べない時間が必要なんだってー。

[163. 匿名]

一応断食だから、食べ始めは低刺激物で消化しやすい物から食べた方がいいよ
血糖値も急上昇する恐れがあるから低GIの物から

[164. 匿名]

>>33
ちょっと前にガルちゃんのトピになってたけど、一晩ぐっすり寝るのって３５０キロカロリー位消費するんだって
だから大丈夫なんじゃないかな

[165. 匿名]

>>149
私もそうだった。休みはずっと寝ててご飯食べない方がお通じよくなる。元々便秘体質で薬飲んでたから、下痢と言うかお通じよくなるのは私にはちょうど良かった。胃腸が休まるって解釈してたけど。

[166. 匿名]

>>59
いいことだらけですね！！
分かります！私もまだ6日目ですが、そんな感じです！
一緒に頑張りましょーねー！
私もナッツ買ってこなきゃ！

[167. 匿名]

昨日、20時に夕食して今日の17時まで食べてないから、21時間断食したことになる。最近慢性消化不良でそれでも胃もたれが治らない。

[168. 匿名]

朝起きるのが遅くて昼夜しか食べないから8時間ダイエットは週に3回くらいしてることになる
だけど朝ごはん食べた時の方が太らない気がする

[169. 匿名]

お前らなんてどうせデブって相場は決まっているんだから16日ぐらい断食しなさい

[170. 匿名]

>>146
詳しくありがとうございます
やれそうです

[171. 匿名]

タイムリー！！
ちょうど今日から初めてみました。
職場だと周りに合わせてランチやコンビニ行ってたけどテレワークになってこういう食事制限しやすくなった(^^)
頑張って痩せたい！！

[172. 匿名]

実践されてる方、家族で外食とかされるときはどうしてますか？？そこは食べますか？る
（って書いてて今全く外食出来ないから始めるには丁度良いかも、って思いました…）

[173. 匿名]

>>113
教えてそのアプリ！

[174. 匿名]

>>162
血糖値の増減激しいと太るよ
お腹すいて次に食べるもん気をつけないと血糖値爆上がりするから太る原因になる
一定に保つために3食分を数回に分けて細かく食べるやり方もあるよ

[175. 匿名]

昼12時と夕18時しか食事してないけど、元々だからかメリットもデメリット特に何もない。
いつも通りの生活といつも通りの体調。

[176. 匿名]

断食もなれてくると体の調子いい。

[177. 匿名]

最近始めて、3キロ痩せました！
もともと産後太りが解消されずに、そのまま肥満体型だったから痩せやすい…っていうのもあると思いますが😓
でもこの2年くらいほんっっとに！何しても体重減らなくてヤキモキしてたんだけど、ただ単純に食べすぎだった事が分かりました（笑）
毎日ウォーキングとか“朝夜は軽いご飯で昼はしっかり”とか、野菜中心に炭水化物は食べない！とか色々やってたけど、続かないし痩せないし…だったのが、先月から始めてほとんど辛い思いをすることなく体重減ったので驚きました笑

同時に意識してるのは、飲み物は水かお茶。
1日に2リットルは水を飲むようにする。
間食はお菓子をやめて、ナッツ類を食べるようにしてます。
あとは時間がある時は20分くらいのウォーキングを週3回はできるように。
あともう少し体重が減ったら軽い筋トレをしようと思います

[178. 匿名]

>>172
食べて良いと思います
三日間の断食に近いオートファジー効果が継続的断食で得られるというものですし
痩せる目的なら1日の総カロリーとタンパク質量の方が影響大きいです

ストレス無く続ける為にも厳密すぎる必要は無いと思います

[179. 匿名]

体質によるのかな
最近慣れてきたのか増加してます

[180. 匿名]

>>97
このダイエットは1食抜いてカロリー減らす。
二食での総カロリーが今までと同じか増えてては良くないらしいです。←痩せるには。空腹じかんを16時間にすることで内臓を休ませてる。←体質改善？
だった気がします。

[181. 匿名]

>>178
ありがとうございます！ガチガチにストレスになるようなやり方なら私は出来ないので、ある程度自分流に緩めて始めてみたいと思います。

[182. 匿名]

意図せずに18時間断食してた。
太ると思って晩御飯を18時にしてるんだけど、次に食べるのが翌日の12時とかが多くて。
確かに太らなくなった。

[183. 匿名]

私もリーンゲインズやってます
夕飯のみで朝昼なし
お金ない関係で昔からそうだったから変化はわからない

[184. 匿名]

してます！気分は最高です！食べてない時の方が身体の調子はすこぶるいい！断食中は素焼きのナッツは食べてもいいんだよ。肌も綺麗だし艶も出る。今までどんだけ無駄に食べすぎていたのか実感する。

[185. 匿名]

空腹に慣れるまでの個人的に良かった対処法
水や炭酸水を飲む
空腹を感じたら「今若返ってんだなぁ」と思う
タンパク質多めの食事を心がける(プロテインなんかは便利)
どうしても駄目なら無理せずにナッツ類や高カカオチョコを少量食べる、暖かい飲み物と合わせてとると落ち着きやすい
参考までに

[186. 匿名]

>>184
いや、カロリーあるもの全部NG

[187. 匿名]

私も、素焼きナッツ、高カカオチョコレート、ブラックコーヒー、炭酸水とかは摂取してるから、完璧な16時間断食ではないわ(^^)
けどまぁ、私はちょっとゆるい感じで良しとしてます

[188. 匿名]

胃腸の調子は確かに良くなった！便秘が解消されて胃もたれもしなくなったよ

[189. 匿名]

途中トマトジュース飲んだらアウト？

[190. 匿名]

>>1
酒もダメなのー？
それはきつい

[191. 匿名]

やろうと思わなくても仕事が忙しくて半日以上まともに食べられない事は普通だった。

[192. 匿名]

朝食ぬいてだいたい16時間あけるって言うのをやっています。
私がみたのはどうしてもお腹すいたら間食に
ナッツとヨーグルトはオッケーと言うのなので、
朝起きたらナッツもヨーグルトだけは食べているけど。
最初順調だったけど、途中から停滞した。
だけど朝食食べなくても大丈夫になったから、
なんとなく続けてます。
その代わり週末だけ飲酒するようになりました。

[193. 匿名]

>>189
無塩無糖なんかのカロリー低いものを断食時間中に1,2杯程度ならそこまで問題無いです
ダイエット目的でも体脂肪率20-25%の標準体型の方は断食の効果が弱いです
男性に比べてホルモンの関係で断食効果に個人差が出やすいという研究データもあるのでストレスためすぎない方が大事です
まずは12-14時間断食からはじめましょう。

[194. 匿名]

半年ほど続けてます！

…が、特に何も変わらず。
見えないところで効果が出ていることに期待しておく。

[195. 匿名]

筋肉まで落ちそう

[196. 匿名]

↓以下、ヤフコメからの転載

すでに、3食を、できるだけ均等に、栄養バランスと量を厚労省が推奨するデータで食べることが健康に良いという結論がでています。
個人の医師が、自分の「意見」に都合の良い論文を紹介して、すべての人に当てはまるかのように記載していますが、間違っています。
青木医師は、空腹時間が長すぎる健康障害の、骨粗鬆症、胆石症、便秘症、慢性頭痛、免疫低下、摂食障害などをご存知ないようです。
健康増進法、食育基本法、日本内科学会、日本整形外科学会、日本消化器病学会、日本脳外科学会などは、朝食からの規則的な食事を推奨しています。
毎日、16時間もの空腹時間を作ることは、健康寿命の長い高齢者はほとんど行っていません。　　

総合内科専門医より

[197. 匿名]

>>1
一度やってみたけどまず空腹で寝れなくて断念した
あと空腹がしんど過ぎて体調崩した
やりたいのに体がさせてくれない･･･

[198. 匿名]

>>13
私も
ふと計算してみたら毎日16時間断食って自然にやってる感じだわ。何にも考えてなかったけど。朝もお昼もお腹空かないから、空いたらやったあ！今日はお昼食べられるって感じで食べるけど
ちなみに痩せてます。

[199. 匿名]

16時間が長すぎていつも挫折

[200. 匿名]

７ヶ月続けています。(10時ヨーグルト、12時1.5人前、時々14時おやつ)

○メリット：
10キロ落ちた(元々森三中村上さんくらい大きいです)。始めた当初は、目覚めが良かった。
夜、時間ができた。栄養素の多い少ないはあるが、バランス良く食べられる。
○デメリット：
慣れてきて、目覚めが元に戻った。始めて３ヶ月間、夜吐き気が酷かった(ビニール袋を枕元に設置)。
夜冷蔵庫を開けまくる。お菓子を時々食べるようになった。反動なのか、昼眠すぎる。
休みの日の食費が増えた。

ちなみに、飲み物は水だけにするとストレスが爆発するので、
夜たまにココア飲んだり、ダイエットコーラをのんでいます。
7ヶ月の内6日くらいは、夜付き合いでご飯を食べています。

[201. 匿名]

夕食か朝食を抜いてます。5ヶ月で8キロ痩せました。最初の1ヶ月は、体重こそスルスル落ちるけど見た目変わらず。2ヶ月目ぐらいから全身のフォルムが変わりはじめました。どうやって痩せたのか、他の課の人がわざわざ聞きに来ました（笑）体が軽いけど、脂肪が減ったので寒さがこたえます！

[202. 匿名]

意識してわざわざやってるわけではないけど，夜の８時までに夕食をとって，寝るのは遅くて起きるのがお昼頃で，結果的には１６時間くらい空いてから昼食をとることがある。
わざわざやろうとするとできないかもしれない。

[203. 匿名]

きちんと運動して、食事の質や栄養バランスを気に掛けて規則正しく3食（かそれ以上の分食）、腹8分目以下で食べるのが王道だと思うけどな。

2食や1食にして空腹時間を長く取ってもドカ食いしたり、健康的でない食事をしてたら胃腸を休めることにもならないよね。

これで痩せる人は単に摂取カロリーが減っただけだと思うけど、脂肪が燃える時、同時に筋肉も分解されているはず。
空腹時間が長いイコール栄養が入ってこない時間が長いでもあることを念頭に置いてた方がいいよ。
歳を重ねた自分は余計に「食べないこと」より「何をどう食べるか」を考えたい。

[204. 匿名]

>>9
夜ご飯抜いてるけど、初日は辛くて辛くてしんどかったど、2日目、3日目とすると慣れる。

[205. 匿名]

>>201
すごいですね！元は何キロだったのかが気になる。自分も最近朝抜き始めたから希望が持てました。

[206. 匿名]

これやってみたけど私には合ってなかった。
食べてないから太らないし、栄養無視してカロリーだけ注意して好きな物ドカ食い。
だから痩せることもなかった。
常に食べ物のこと考えちゃうし、やってる時は食への執着が強くなった。
胃が小さくなるのと、朝空腹で起きられるのは良かった点かな。
今は時間にこだわらず、早めに夕食とるようにしてる。栄養バランスも考えてるから、カロリー前よりとってるけど3キロ痩せたよ。

[207. 匿名]

やってたけど何時迄しか食べられないってストレスがあって、結局食べたい物を食べたい時に少し食べる生活に落ち着いた。

[208. 匿名]

>>13

一人ものしかできなくない？家族がいてもやれるのかな

[209. 匿名]

>>203
そんなことは聞いてない。
断食をした結果経過を主は聞いてるよ。

[210. 匿名]

朝は元々お腹すいてないんだけどなんとなく子供の手前というのもあるけど、それに朝だし食べとくかって感じで今まで朝ごはん食べてたのをやめた。
今私も2週間目。体重測ってないけどパンツブカブカしてるかも。

[211. 匿名]

>>9
慣れるよ。お腹がすくと眠くなる。

[212. 匿名]

8時間ダイエットというか、ほぼ1日1食でやってる。
12時過ぎにゆで卵食べて、あとは20時までにお夕飯。
朝はコーヒーだけ。もう習慣だからなんも思わないよ。朝に週4で45分くらいのきつめの筋トレをしてるから、タンパク質とる理由でお昼卵食べてるけど
プチ断食してるうちに空腹に強くなった。

[213. 匿名]

>>73
私も～。コーヒーとか炭酸水とか飲み物だけで過ごして、夜だけ食べる。
晩御飯後にテレビ見ながらチョコやら饅頭やらだら食べるけど太らない。体重は一定で安定してる。
楽でいいよね

[214. 匿名]

>>1
やってますよー。
やってるというか、朝ごはんを食べないので、コロナで飲み会が無くなったら自然とそうなりました。
１２時頃に昼食
１９時頃に夕食

コロナ前は飲み会が多かったので、同じように朝食べてなかったものの、夜は２２時くらいまで食べてしまってたけど、なくなってからは自然と８時間以内になり、約１年で１５キロ減りました。
食事以外にお菓子も食べまくっているのに、なぜか痩せたので、はじめは病気なのかと心配になって人間ドックも受けましたが、こういうダイエットがあるんだという存在を後から知りました。
私の生活にはあってました。

[215. 匿名]

>>209
それは分かるけど、目新しいダイエット法に安易に飛び付くのはどうかと思う。
お呼びでないから消えるけど、若い子とか特に食べないで痩せるのは体に悪いから気を付けて。

朝食を食べると代謝のスイッチも入ります。
空腹じゃないと脂肪が燃えないというのも誤解です。
空腹が長いと血糖値も急激に上がり下がりしやすいし、普通に適度な量を分けて食べた方が痩せやすく、体の為にもいいです。

[216. 匿名]

夜ご飯外食とか食べすぎた時はそのあと１６時間食べないようにしてる
キープできてるよ

[217. 匿名]

1週間くら続けてるけど、朝ごはん抜きの空腹にはだいぶ慣れたよ。
体重の方は1キロも減ってないけど、とりあえずのんびり続けるよ胃腸のために

[218. 匿名]

>>148
胡散臭さ倍増

[219. 匿名]

>>126
そうなんですね！教えてくれてありがとう。

[220. 匿名]

私の知り合いは「8時間」断食ダイエットじゃなかったかな？やってたよ
調子いいって言ってた
生活にリズムが整えられていいって

[221. 匿名]

・痩せる
・オートファジーが働いて若返り、健康に
・空腹時は白血球が増加して免疫力が通常の1300～2000％に上がる
・白髪も黒髪に

ホンマかいな…？

[222. 匿名]

週に4〜5日ハードな筋トレと有酸素運動をしつつ16時間断食、1日1200kcal摂取してましたが、少し痩せただけでした。
自己流を諦めて、パーソナルトレーナーしてる人の指示に従い、1日3食〜5食、空腹時間を減らす、
1400kcal摂取にしたらグングン痩せていってます。（運動は続けています）
体の調子も今の方がいいです。

[223. 匿名]

Amazonのレビュー見てきたけど、「医師は誰もこの説を支持しない」とか「裏付けの論文や引用がない」「空腹時間が長すぎると胆石症や脳出血になりやすくなるのでやめましょう！」なんかの意見もあるね。

[224. 匿名]

ざっとロムったところあまり効果を感じられなかった人が多数だな

[225. 匿名]

16時間ダイエット何回もチャレンジするけどすぐ挫折してしまう……。
効果あるならまた頑張ってみようかな…

[226. 匿名]

>>126
どんな問題がある医師なんですか？

[227. 匿名]

>>212
筋トレしてるのにその食事法なんですか？
卵1個のタンパク質量は12gしかないです。
タンパク質は一度に吸収できる量が限られるので、夜一度にたくさん食べても効率悪いですよ、、せっかく筋トレしているのに勿体ないです。
きつめの程度が分かりませんが、空腹での筋トレも危険だし、カタボリックが進んで逆効果になりかねない気がします。

[228. 匿名]

>>227
訂正
卵1個でタンパク質7gでした。

週4回45分きつめの筋トレしてるなら、体重×1.5gのタンパク質を毎日取るのがおすすめです。

[229. 匿名]

初めて実践したとき

好転反応だと思うけど吐き気がしたよ

今は大丈夫

あと下痢にもなった

[230. 匿名]

>>81
横ですが、血糖値の急上昇を避けるためにも空腹時に甘めのコーヒー（砂糖入りのコーヒー）は気をつけてね！
ダイエットのためというより、健康のために。

[231. 匿名]

夕飯終わった20時から昼の12時まで食べないよ。
もう1〜2年くらい経つかな。
始めたばかりだと太ってる人は痩せると思うけど、ベスト体重になればそこから一定を保てるよ。
好きな物をお腹いっぱい食べても体重保てるし、肌が綺麗になったと思う。
傷の治りも早い気がする。

[232. 匿名]

やりもしないでうんちく垂れてる人がいるけど、自分で試してみたらいいと思う。普段食べ過ぎてる人は必ず効果があると思う。
成長期の若い子や激しめの運動してる人は３食食べた方がいいと思うけど、大して運動もしてない若くもない人には効果あるよ。
私は始めて良かったと思ってるし、ずっと続けるつもりだよ。
やってみて自分に合わなければやめたらいいじゃん。

[233. 匿名]

>>228
腹筋は割れていますが、筋肥大をする目的は無いので大丈夫です。ご心配ありがとうございます。わざわざ書きませんでしたが、ゆで卵は3個食べています。また、夕食もお肉なら200gくらいは食べるようにしています😊

[234. 匿名]

最近やってます。2キロ痩せたよ。157センチ44から42キロに減りました。体調はむしろ良くなりました。

[235. 匿名]

やったことあるんだけど、
9時に一回目の食事をとって、パートから帰ってくる15時にもりもり食べてしまう。なんかストレス発散も兼ねて。
それで17時前に朝9時まで食べられないので何か食べておこうかなってまたもりもり食べて全然痩せなかったし効果も感じなかった
。
8時間の間どんな風に食べてる？

[236. 匿名]

>>223
100％体に良い方法なんてないのよ。
ジョギングだって、実は筋肉も減らして活性酸素を生むけれど
心肺機能を高めたり脂肪燃焼したりするためにするでしょ？

[237. 匿名]

>>217 だけど
そういえば、あれだけ悩んでた毎日生まれるフェイスラインのしつこいニキビが１つもできてない！！！
今気づいた。
胃腸の乱れって肌にダイレクトにくるもんね、やっぱり今まで私食べすぎてたんだって分かったわ。

[238. 匿名]

>>215
邪魔

[239. 匿名]

>>233
色々言ってしまい、すみませんでした。
自分も筋トレが趣味と日課なのでつい言ってしまいました。
丁寧で柔らかなご返信ありがとうございます。
お互いトレーニング頑張りましょう！

[240. 匿名]

朝抜いてます。
ずっと家にいるので昼食早めにして夕食も19時までには食べ終えてます。
でも11時過ぎると耐えられない。

[241. 匿名]

>>50
家族の分作って我慢するのはきついね

[242. 匿名]

>>221
意識せずに10年弱、こういう生活してたけど白髪は年齢とともに増え続けてたし、若く見えるとも言われないよw
ただ体重は適性-3kgをずっとキープしてた
その人の適正体重になったらそれ以上は減らないダイエット法だとネットで見たけれど、どうだろう？

[243. 匿名]

生活のリズムが人によって違うから、効果ややり方は人それぞれなんですねー！
賛否両論ではあるけど、
肌が綺麗になった、お通じよくなった、薄味になった、食事量が少量でも満足できるようになった、服がすっきり着こなせるようになった、
そんな私には向いてたのかなー。
なんか日々のダルさもなくなってるし、毎日すっきり元気(^-^)

[244. 匿名]

>>40私も最近やってるんだけど

確かに必要な栄養素がきちんと取れなくなってそうで不安になるし
後、著者は筋トレを薦めてるけど ソレは出来てないから痩せても筋肉量が減ったらリバウンドしそうで、その点も不安になってる

[245. 匿名]

>>6
仕事してたり早起きしないといけない人にはきついよね
私は子供いない主婦で旦那も朝ご飯いらない人でテレワークでマイペースに生きてるから
寝る時間も起きる時間も自由だから自然と16時間以上断食になってる
寝る10時間前は基本食べないし
起きてもお腹減ってないんだよね
寝る前は異常に食べたい時もあるけど
寝る前、食べたら次の日に浮腫んでだるくなるのが嫌

[246. 匿名]

>>11
普段の生活が12時間断食
痩せもしないし何も変わらない笑

[247. 匿名]

昔居酒屋勤務で朝昼がっつり食べて夜食べない生活を五年ぐらいやってたら10キロ痩せた。夜って食べなくても別にいいと思う。

[248. 匿名]

私は、もうすぐ1ヶ月してます
４キロ痩せました
あと１０キロ痩せたいので頑張ります

[249. 匿名]

>>230
ありがとうー

[250. 匿名]

>>30
寝てたいけど、仕事や家事で寝れません
あなたは何者…

[251. 匿名]

オプティマムファスティング
太るけど小顔になるよ
デトックスになってる気がする
プロテイン高い。。

[252. 匿名]

12時に昼食、18時に夕食を食べる生活をしています。
早朝パートで体力を使っているので、出かける前（5時頃）に素焼きのナッツを、休憩時にはブラックコーヒーを飲んで、昼食まで繋いでいます。

痩せ体質なので体重変化は気にしていませんが、吹き出物が定期的に出ているのが悩みで、内臓が疲れているのかと思い始めました。
始めてからは吹き出物が出なくなり、肌がツルツルで調子が良いです。

ナッツを食べているお陰か、空腹で悩まされることはないので、もう少し続けていきたいと思います。

[253. 匿名]

>>1
デトックス重視派の断食おばさんです

8年近くしてます


ストイックですごいですね☺️

私は10日に1回ノンアルコールのチューハイ350mlを3本飲みます


6年目辺りから身体の重さがとれました

昨年夏からオプティマムファスティング始めました
デトックス目的ならオプティマムファスティングの方が断然楽です
今までの苦労なんだったんだってくらいデトックスが早いです

空腹感もないです


腹痛　腰痛　頭痛　が回復してる気がしてます
誰かやってほしいくらいおすすめです😭

そのあいだ重い生理痛は甘酒飲むと良いとわかりましたが調子のってコーヒー飲むとまた生理重くなるので注意です…　

文章おかしかったらすみません
以上です

[254. 匿名]

ある程度体重減らしてから
12時から20時まで食べてあとは断食にした
増えはしないけど痩せもしない

スレ主さんみたいに朝昼だけ食べるのに変えてみようかな

[255. 匿名]

>>13
私も夕飯はその分豪華にしてる
さっきラーメン屋行ってきた
替玉無料だったから３回たのんじゃった

[256. 匿名]

>>9
私は毎日ではないけど
16時から8時までとか17時から9時までとかの日もあるよ
緩くやってるけど普通に効果あるよー
一番よくないのは最初からキツくやって一瞬でおわっちゃう事だと思うから、自己流の部分があっても長く続けられるほうがいいよ

[257. 匿名]

主です！
きつきつにやりすぎてもストレスなってリバウンドしかねないかもですね。
あ、気がつげはご飯食べるの忘れてたわ！
というぐらいの感じに早くなったらいいな！

16時間断食後の食事は
まず水→納豆&豆腐→野菜→肉系→米や麺類(なるべくラーメンさける)といった感じのを8時間内に食べてます。
お腹が喜ぶ生活と食事を意識して、とりあえず今月1ヶ月は続けるー！

今日で体重は－3キロ
ウエスト－4センチ
減らなくてもいいから(まぁ、減るなら減って欲しいけど)お肌を綺麗にしたいです！！
一応週6で筋トレしてます！！

みなさんの意見を参考にして励みにしてやるだけやってみるぞー！！！

[258. 匿名]

>>228
筋トレ歴７年ですけど、実際にその通りやってマッチョになった人いるんですか？
ネットに書いてあることが正しいって如何にもニワカですね

体晒して実証してもらえますか？

[259. 匿名]

この生活、名前があると知らずに一人暮らし始めてからやっていました。4年ほどで7キロくらい痩せました👌

[260. 匿名]

1日中食べなかったら蕁麻疹がすごく出た

[261. 匿名]

>>1
お酒好きなら月曜断食は？　量は制限あるけど月曜以外は飲めるから、私にはすごく合ってたよ。
10キロ近く痩せたし。　でも主さんの16時間よりも遥かに長い間断食だから慣れるまでは結構辛い。

[262. 匿名]

12時間でやります✨

[263. 匿名]

>>261
24時間断食、したことあるのですが、食に対しての執着がよけいひどくなったのと、断食曜日がものすごく辛くて、断念しました。
意志が弱くて申し訳ないです…。
お酒飲めるアドバイス、ありがとうございました！感謝です～♪仕事なくて、出かける予定もないときは、昼間に1本飲んだりしようかな～。※アル中ちゃうよー！

[264. 匿名]

>>223
空腹時間が長いのも病気になるんだねー

[265. 匿名]

>>67
今以上に痩せるなら運動＋食事制限が必要だと思うけど
一般的に見て十分細いとされる体重だから
体重は落とさずに体脂肪率を下げるようにしてはどうでしょう？

朝食抜きが良いか悪いかは人による
朝抜くと集中出来ない人もいれば
朝食べると集中出来ない人もいる

[266. 匿名]

>>93
カロリー摂取量が変わらなかったのでは？
もしくは、食べて良いとされる時間にいつも以上に太りそうなものを食べていたのか
普段と同じ量を食べてたら短時間で詰め込んでるし、胃に負担かかりそうだよね

何かの治療でお薬を飲んでいるとかでなければ
一般的な食事制限と運動で痩せられると思うから
痩せた後の目標があるなら頑張ってね

[267. 匿名]

>>137
ここまで痩せてたら、それぐらいしないとキープ出来ないと思う
むしろ、痩せてる人はこんなに頑張ってるんだよ、、、
凄いよね

[268. 匿名]

>>173
断食トラッカー
時間を案内したり、今の状態を教えてくれるよ。

[269. 匿名]

>>80

お腹ぐーぐー鳴らない？

[270. 匿名]

>>217
私もぼちぼち一週間経つ
なんか慣れたのか、前は朝ご飯はしっかり食べなきゃと思う部分があって無理矢理食べてることがあったけど、お茶一杯飲めばなんかいいかなってなってきたw
んでお腹は空かないんだけどなんとなくで食べ物に手が行きがちだったのが、今は｢お昼までに◯◯と◯◯をやろう｣と脱だら主婦できそう(笑)
意識を食べ物から家の事に向けてるんだけどいろいろいい感じかもしれん
胃腸も休められるしもうちと様子見てみる
痩せてくれればいいな(笑)

[271. 匿名]

>>244 3食普通に食べててもたんぱく質って実は不足しがちみたいじゃん？

減らしたらムリだよね。プロテインとか飲むのも自然じゃない気がしてイヤなんだけど、食事回数減らすとサプリやプロテインなんかに頼らないと栄養が摂取しきれない沼にハマるww

[272. 匿名]

>>269
６時起き９時出社。最初は10時半頃に鳴ってたけど、飲み物飲んで仕事に集中してたら慣れてあまり鳴らなくなった。たまに鳴るけど気にしてないw

[273. 匿名]

夕飯は6時半までには食べ終わります。朝食は10時から11時に食べます。夜食はなし。

結果、びっくりするほど何もかわりません。

[274. 匿名]

夕飯は6時半までには食べ終わります。朝食は10時から11時に食べます。夜食はなし。

結果、びっくりするほど何もかわりません。

[275. 匿名]

本当に久しぶりにファスティングはじめたけど辛いからここにきてみた
ファスティングは本当にオススメのダイエット方法だよ
もちろんやって3日くらいだけど
内臓、血液、代謝などを全部リセットできる

[276. 匿名]

>>9

慣れないけど

私の場合、食事から6時間後と8時間後に空腹が攻めてくるので、その間はウォーキングや映画館や岩盤浴など、食べれない状況を作ってます。(家になるべく居ないように)
9時間後以降はどうでもよくなります。

[277. 匿名]

要は16時間空けれたらサイクルがバラバラでも問題ない？　例えば、私は朝ごはん食べたい派だから、ふだんは朝と夕方くらいに食べるようにして夜は抜いて、明日は友達とご飯だ、飲みだって予定が入ったら次の日は朝我慢して、昼食べて夜飲みに、ってかたちでもいいんだよね？？
なら全然続けれる。

[278. 匿名]

>>105
みんな仕事だ家事だって忙しいからそんな暇ないの。
てか、この16時間ダイエットを推奨してる医者は1日3食は食べ過ぎだってハッキリ言ってる。根拠もある。
頑張ってる人たちになんの根拠もないこと無責任に言い放つんじゃなくてちゃんと調べてから発言したら？頭悪いのばれるよ？

[279. 匿名]

>>215
お呼びでないオブザイヤー

[280. 匿名]

>>232
ほんと、それに尽きる。
ごちゃごちゃ並べて否定してる奴はとりあえず本読んで実践しろ。それでダメならまたおいで。

[281. 匿名]

できる日はやってるけど勤務の関係上、お昼時間がバラバラで毎回16時間になるように合わせるのは難しい...。
たまにでも効果あるのでしょうか？

[282. 匿名]

一度やりかけたことはあるけど、食事の間隔が長くなると胆石ができやすいと聞いてすぐ止めた
元々女性はできやすいものらしいけどリスクを上げるのは怖いと思って

[283. 匿名]

40代半ば
10月中旬から12月中旬位まで約2ヶ月やって、
ようやく2kg減ったところに子供の冬休みになり
なし崩しに中止
冬休み明けたら2kg戻っていた
でもやっぱり朝食を食べないとお腹空くなぁと思って、
1月中は朝食を食べ続けていたらさらに＋2キロ
やはりまずいと思って2月から16時間断食再開しました…
断食期間中も、無糖のヨーグルトかナッツは食べてもいいんですよね…？
前回の断食時間中は食べなくてオッケーだったけど、今回はやたらとお腹が空く

[284. 匿名]

夕飯は6時半までには食べ終わります。朝食は10時から11時に食べます。夜食はなし。

結果、びっくりするほど何もかわりません。

[285. 匿名]

>>1
6日目すごいですね！
私もお酒好きなのではじめは禁酒つらいですが、
慣れてくれば、効果が出てきてお酒が飲めない事よりも体が楽になっていく事に意識が向いていくので辛くなくなると
思います、がんばれ！！

[286. 匿名]

今日は14時間でした！🍱

[287. 匿名]

16時間じゃないけど、お昼ご飯のみの一日一食やってる！
朝か夜、気が向けばフルーツ食べたりしてるけど。
体重は減ってきたけど、お肌は特に変化なし。

夜ご飯準備して食べて後片付けする時間が自由に使えるのが嬉しい。
私の場合、特にお腹鳴ったりしない…。

[288. 匿名]

>>281
その日その日で時間帯変えたらいいんじゃない？
14時間の日があってもいいし、とにかく空腹時間を作ってマイルールで頑張ればいいと思う。

[289. 匿名]

>>283
ヨーグルトやナッツ食べてたら断食じゃないよ
内蔵働かしてたら意味ないし、カロリーもあるし
お腹空いてグーって鳴るのは脂肪の断末魔らしいよ！
白湯飲んでがんばろう！

[290. 匿名]

友人がこれをやって3ヶ月で5キロ痩せたってので
私も始めたけど、2ヶ月しても体重にほぼ変化なし
よくよく聞いたら、友人はこれを始めた頃に座り仕事から立ち仕事に変わったのでそれが大きいのではと思っている
あと、よく考えたらうちの夫はもう何年も朝食を食べていないので16時間断食になってるけどに別に痩せてないわ…‼️

[291. 匿名]

20代の時仕事の関係で
朝→無し
昼→14時
夜→21時
の生活２年ぐらい続けてたけど今より太ってた。その時は毎日立ち仕事クタクタで間食の暇無し。今は専業主婦だから活動量は明らかに落ちている。
違いは気にせずコンビニ弁当やカップ麺やお酒飲んで1日の摂取カロリー考えてなかった。
野菜タンパク質中心の今は20代45kg→30代40kgです。
ダイエットのみの観点から言えば好きな物食べてたら16時間開けようが痩せられない。

[292. 匿名]

私ももう何年も晩御飯食べずにたまに朝ごはんで昼は食べる、の生活してたけど、なぜか太った。

そして、16時間断食をちゃんとしようとやってみたんだけど、今まで食べなかったと思ってた時間には
カロリーのある飲み物
チョコ一口つまみ食い
晩御飯味見ていどにつまみ食い
をちょこちょこしてたことに気付いた…。

きっちり断食して水のみの生活しだして10日目、3キロ簡単に痩せたわ。完全にお腹空っぽにしなきゃ痩せないことに今回気付きました…。無意識のつまみ食い、やらないように気を付けなくては！！
お通じも確実によくなったわー。お肌もツルツル～

[293. 匿名]

断食中には漢方薬などの薬もやめた方がいいのかな。

[294. 匿名]

>>1
最近やけにお肌ツルツルなのは
夜しか食べてないからなのかな？
朝のんでたプロテインも
運動後だけにしてみたんだけど...

[295. 匿名]

前は、満腹で寝るのが幸せだったけど、今は空腹で眠りにつくのが気持ちいい、眠りも深い気がする
翌朝もスッキリ起きれて体も軽い
寝起きに摂る水分が細胞に染み渡って美味しい
ガチガチにやってるわけではないけど、やる日は18時間あくことが多い
私には合ってる

[296. 匿名]

1週間くらいしてるけど、便秘になったよ。
体重は1キロ減ったけど、吹き出物がすごい。
元々水分少なめだから、気をつけてはいるけど、なかなか水分とれない。痩せたいけど、肌荒れも嫌だから今日は朝ごはん食べてしまいました。。

[297. 匿名]

>>1
私は元々、発達障害だしうつ気質なので子供の頃から食に興味も食欲もないに等しくて
空腹・低血糖になると頭痛がするだけなので何でこんなに頭痛持ちなんだー！と思ってたほど空腹感ってものもなく
その16時間断食が別に普通の日常だったし
米も苦手で、お菓子だってそんなに…人並みぐらい、食べるとしてもチョコ一日に３粒とかだとは思うんだけどね
ジュースも牛乳(脂肪分)も嫌い、水かお茶しか飲まないし
好きな食べ物がなんかちょっとしたモデルの食事みたいなヘルシーなやつなはずなんけど…

まぁ、そのプチ絶食…
全 く 意 味 な い よ

よっぽど普段から雑食で飽食な人ならデトックスになるのかもしれないけど、
私の場合で言えば脳や体が常に飢餓状態になって次の食事の栄養をギュンギュン吸収してデブ細胞になってるだけだと思ってる
運動というか、筋肉量を増やすのが痩せるためには一番重要だと思う
私は発達障害なので筋肉つきづらくて更に太りやすいです

[298. 匿名]

私の場合は、意図せず16時間断食をして、1日の摂取カロリーも減ったのに体重が思うほど減らなかった。
毎日運動もしてるのになんでだろうと思って人に相談したら、体が飢餓状態を察知して、代謝を落とし、省エネモードにしてるんじゃないかとのこと。
馬鹿らしいから3食に戻してカロリーも増やした。
体重や体脂肪率はなぜか減りが早くなった。

[299. 匿名]

>>111
じゃあ、なんでも食べていいってわけではないよね

[300. 匿名]

>>13
うちの祖父がずっと夕食しか食べなかったけど糖尿病になって先生に食生活がおかしいって怒られてたよ。

[301. 匿名]

>>296
食べる量が減ると便秘になるのは自然なことだよー

ここでは16時間断食のことをよく言わないとマイナスされがちだけど、朝抜かずに3食食べて、夜は軽く取るのがダイエットでは特におすすめ

セレブ実践｢朝ごはん抜き断食｣がヤバい理由 | The New York Times | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準

流行中の減量法に、「インターミッテント・ファスティング（断続的断食）」がある。しかし、その中でも一般的な「時間制限法（1日のうち、食べない時間を決める方法）」では、ほとんど体重は減らず、逆にデメリッ…

[302. 匿名]

>>301
私、16時間断食しだしてめちゃ快便になりました！
食べない時間を中心にお水いっぱい飲んでるからかな？
16時間断食は、身体に合う人と合わない人がいるだろうから、これがいい！と、決めつけはできないね。
断食が向いてない身体のひとももちろんいるだろうし、その人その人にあったやつをやればいい！

[303. 匿名]

１６時間じゃなく、夕食だけの生活で４日たった
まあ、メリットは多いと感じる
今まで内臓をずっと酷使してきたんだなぁって実感するよ
便も普通に出るどころか、頻度多くなった
あと運動も今までなら今日はいいやってのが無くなった
妙に体が動く

[304. 匿名]

9日目結果～←自己満の報告です…

6日間で－2キロ。
土曜日だけはお酒と晩御飯解禁にして食べたいもの食べたいだけ食べたし飲みました。お菓子含む

日月火で、また減ったので
9日間トータルで－4キロ 52.5→48.5

朝昼はしっかり食べてます。
和食中心かな。でも昨日は昼食後に、ケーキも食べました。
意識して水をいっぱいのんでるからか、毎日お通じも◎。むしろ以前よりいい感じ。
むくみがとれたのか、太ももの隙間がいい感じになってき足り、ウエストまわりもすっきり。なぜか、慢性の腰痛と肩凝りがなくなってる！

恐らく、今からは体重も停滞するだろうけど、リバウンドはしないように運動もやっていきます！

[305. 匿名]

身長156㎝、40日間で
体重 54.4㎏ → 51.2㎏（−3.2㎏）
体脂肪率 31.2% → 25.0% （−6.2%）
体脂肪量 16.9728㎏ → 12.8㎏（−4.1728㎏）

でした。

[306. 匿名]

>>1
大学生です
1日1食（夕食のみ）＋軽い筋トレ始めて2週間経ちますが、夕食前はめちゃめちゃお腹空いてるのでいっぱい食べてしまって＋1キロです笑

[307. 匿名]

>>303
16時間きっちりではないが朝は食べないでちょうど一週間経つんだけど、同じように思った！
今までホントに酷使してたから体もきっとそっちに労力がいってたんじゃないのかと思うw
ずいぶん動けるようになった～
意外とこの方法が自分には合っているのかもしれない

[308. 匿名]

もともと朝ごはん食べられないタイプだから、この20年ほぼ毎日16時間断食みたいな感じだけど、
特に何の変化もないし、昼夜暴食すれば太るし、元々3食食べてた人じゃないと効果なさそう。

[309. 匿名]

>>305は>>222の結果でした。

最初の20日間は16時間断食をして20日目で53.4㎏29.8%だったので、私には食事内容に気を付けながらしっかり食べて運動するのが合ってました。

[310. 匿名]

2月1日から16時間ダイエットを始めてます。
効果としては、体が軽いことだけです。
後は、便秘気味。体重はほぼ変わらず。

運動はほぼしてないから、運動かな。

[311. 匿名]

>>310
水分たりないのかも！！しっかり水分とって～！

[312. 匿名]

空腹も、ある一定のラインを越えると快感に。

[313. 匿名]

>>311
ありがとうございます。
水分は２リットル近く飲んでますが、足りてないんですかね。(午前１リットル、午後１リットル)
どれくらい飲んでますか？

[314. 匿名]

>>313
午前中に1リットルぐらいと、午後1リットル、半身浴しながら1リットルは最低飲んでます。
その他、飲食OKの時間にコーヒー紅茶など1リットル近く飲んでるかもー。
なのに、むくみはなくスッキリです♪

[315. 匿名]

>>304
何時から何時まで断食して、お腹すいたら何か食べていましたか？詳しく教えて下さい。
10日以上やっているのですがやや便秘になってきて、次の日は胃もたれがたまにあります。

[316. 匿名]

16時間断食を週末だけとか週2、3日だけやっている人っていませんか？
ダイエットよりもデトックス目的ですが、毎日でなくても効果は出るものでしょうか？

[317. 匿名]

>>315
15時から翌日7時までは水のみです。
晩御飯を食べる時間断食だと、翌朝胃もたれするので、夜は食べてないです。
朝昼は食べて、1日でお水お茶で2～3リットルのんでたら、翌朝お通じもバッチリです！

[318. 匿名]

>>317
ご丁寧にコメント返信ありがとうございました。
私の周りに2人このダイエットをして痩せた人がいます。見た目も随分変わりました。
その2人は男性で体質も違うようなので、自分にとってはあまり参考にならなかったため、質問させていただきました。
参考にさせていただきます。

[319. 匿名]

朝8時　ブラックコーヒー
昼12時　軽く昼ごはん
夜19時　夜ごはん
こんな感じで4日目ですが、肌の荒れが引いてきました
体も少し軽い感じ
午前中は仕事が忙しいので空腹はあまり感じず
これなら続けられそうです

[320. 匿名]

朝食抜いて、昼夜も炭水化物抜いたら体重減らなくなった。ある程度食べないと減らないのかな？便秘になったし。

[321. 匿名]

平日は毎日やってます。夕飯21～22時くらいまでに終わる→次の日14時まで水か麦茶のみ。
この生活に慣れて胃に何かあると眠れないので夕飯後4時間は寝れません…

[322. 匿名]

>>109
何というアプリですか？
よろしければ教えて

[323. 匿名]

>>312
断食は内分泌系疾患の治療の一手段だからね

[324. 匿名]

>>322
横ですが、以前他のトピで教えてもらった
断食トラッカーというアプリおすすめです。

[325. 匿名]

転職したストレスで朝昼は全然食べられないけど、仕事から帰った夜は気にせず好きなものを食べてた時期があった。もちろん16時間以上経ってたけどやっぱりめちゃくちゃ太ったなぁ。
いくら時間あけてもカロリーや質量を無視すると太ると思う。
今はダイエット中です。

[326. 匿名]

標準体重以下です。
ですが、ひざが痛いため二キロおとしたいんですが、
あまりかわりません。
胃のためのやってるって感じです
やはり運動ですね
わかってます😭

[327. 匿名]

>>42
ナッツやプレーンヨーグルトはいいみたいよ

[328. 匿名]

>>86
私もです。3食に戻したらお腹いっぱい食べないようにしてるのにまぁ太る。3食食べてた時は痩せはしないけど体重変わらなかったのに。