【2月】ダイエット 総合

[2501. 匿名]

今まで朝もしっかり食べてたけど
そんなに動かない生活だから朝は小さいパンひとつとコーヒーにしてみます

[2502. 匿名]

生活時間の都合で平日は朝起きたらプロテインを飲むようにして1週間ほど
いつもはプロテイン飲んだ60〜90分後くらいに朝食だけど、今日はプロテイン飲んでその後、空腹感がない
このまま昼まで行けちゃうかなー？
今日はたまたまなのか、プロテインに慣れてきた？のか
しばらく様子見しよう

[2503. 匿名]

それにしてもトピ画が秀逸
笑って明るい気分になって頑張ろって思える
秋山すごいな

[2504. 匿名]

ビーレジェンドのソイプロテイン飲んでるんだけど飲んだ後しばらくすると(1〜2時間後とか)必ず喉がイガイガする
同じような人いない？
飲んでる最中粉っぽくて喉に引っかかるような感覚なくスムーズに飲めてるし大豆アレルギーとかでもないんだけど何で何だろ不思議

[2505. 匿名]

>>2497です

>>2498さん
>>2500さん、コメントありがとうございます。
細く長く、、たしかに！！今焦らず頑張ります。
ウーロンハイが飲めないのでワインにでもしよう（笑）とにかくストレス溜めず！！

今、ゆーっくり9時から2時間かけてストレッチ、筋トレ、有酸素運動、マッサージ終わりました！
スッキリしたー（＾_＾）

[2506. 匿名]

ランニングが腹筋に効いてる

[2507. 匿名]

また朝抜いてしまった。
時間と冷蔵庫に食べ物がなくて…
だめやな。

[2508. 匿名]

>>2391
体に負担のない減量の上限なら分かるんだけど、
｢一日に減る体脂肪の上限｣って、どこで調べればよいの？？調べ方が悪いのかも知れないけどググっても出て来ない。

[2509. 匿名]

>>2508
1日に減る上限値の理論上の計算式は
体脂肪1㎏×69kcal
①体脂肪量が10㎏の人だと690kcal
②体脂肪量が20㎏の人だと1380kcal
体脂肪1㎏が7200kcalだから
①の人は96g②の人は倍の192gが1日に減る体脂肪の上限値

前日色々がんばったから体重が減ってるはず！と朝体重計に乗ったら1.5㎏減ってたー！と喜んでもそのほとんどは水分ということ
逆に全然減ってなかったとか微増していたからといっても水分が増えただけで脂肪はちゃんと減ってることもよくあること

なので短期間の体重の増減には意味がないし、上限値以上に減り続けるならそれは脂肪以外の筋肉などが減ってるということ

参考文献↓

A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia - PubMed

A limit on the maximum energy transfer rate from the human fat store in hypophagia is deduced from experimental data of underfed subjects maintaining moderate activity levels and is found to have a value of (290+/-25) kJ/kgd. A dietary restriction...

[2510. 匿名]

>>2474
ブルガリアンスクワットいいよ👌

[2511. 匿名]

>>2489
ここに数日分の食生活書いてみて、アドバイスもらってみたら？

[2512. 匿名]

>>2474
他の人も言ってる片足上げヒップリフトの時に、ダンベルを骨盤辺りの上に乗せると更に負荷かけられるよ！（転がらないよう手で支えながら）

[2513. 匿名]

>>2493
人のコメント無視？自分本位だね

[2514. 匿名]

何も運動してないときは漠然と痩せなきゃって思ってたけど、筋トレとか有酸素すると段々ここ無駄な脂肪だなってので重点ポイント浮き出てくるね。
プランク中の垂れる下腹とか、スクワット種々した後もパンプアップ0%の内太もも上部とか、筋肉痛なりまくっても痛みの発生しない腕の袖のところとか。
一方で順調に硬くなってきてる所は嬉しくてずっと触ってるw

[2515. 匿名]

>>2509
へぇぇぇ！！面白い！
為になりました。ありがとう。
リンク先まで貼ってくれてご親切に。

[2516. 匿名]

>>2509
逆に言えば増える上限もあるの？

[2517. 匿名]

お昼は野菜たっぷり味噌汁、納豆、焼き魚、漬け物。
夜は今日も抜きます。
空腹感というものをしばらくの間忘れてたので思い出すトレーニングです。

[2518. 匿名]

減ってる時はモチベも上がってもっと頑張るぞってなるけど生理前の食欲に負けて一回食べ過ぎて増えるともういいやとなる。
生理前は浮腫みもあるし一番綺麗に見えないから余計モチベも下がる。

[2519. 匿名]

仕事でストレスたまったから無心でフィットボクシングした！！🥊前までだったら過食でストレス発散してたから自分をほめたい！

[2520. 匿名]

>>2517です
どうしてマイナスなのかな…

[2521. 匿名]

>>2520
夜抜き、空腹がとか？

[2522. 匿名]

>>2520
マイナスは付けてないけど、空腹感を思い出すトレーニングって何？と思った
朝もしっかり食べてるのよね？無理しないでね

[2523. 匿名]

>>2505いいじゃん、それくらいなら全然大丈夫だと思うよ！私なんて今日15時位から焼酎で晩酌(昼酌？)しちゃって疲れて今から寝る所だ最低だよ

私もお酒大好きで、前は毎晩飲んでたけど
あると飲んでしまって良くないから最近飲む分だけ都度買う様にしてたんだ。
でもコスパ悪いなあと数日前にパックの焼酎買ったら、、、アウトだった。

つい時間に余裕ある時は飲んじゃう
私こそアル中だわw 今の焼酎なくなったら また飲む時だけ缶ビールや飲みきりサイズの焼酎、ワイン一本とか都度買う生活に戻そうと本当に思ったよ。先月は結局三回の晩酌だけで1000円もかかなかったしコスパもその方が比較にからない程ずっとマシだった

この数日は筋トレとかも全然してないしホントに駄目な過ごし方をしてしまった

[2524. 匿名]

>>2517
そんな事しないで野菜でも食べればいいのに。

[2525. 匿名]

>>2520
夜抜くがマイナスなんじゃない
ダイエットって一時的な話じゃなく一生続けなきゃ意味ないから健康的なやり方を心がけてる人多いだろうし

[2526. 匿名]

毎朝やきいもとヨーグルトを食べるようにしたら、お腹の調子が良くなりすぎて逆に体調悪くなってきた。
元々便秘じゃなく快便なのにこの食べ合わせはよくないのか..

[2527. 匿名]

>>2505です。

>>2523、ありがとう。
同じタイプの人がいて安心（笑）
私はワインなら一本余裕であけちゃいます。
なので本当はワインも危険なんだけど（笑）
今は暴飲をしないよう気をつけてます。
2523さんも、無駄な時間とは思わずゆっくり休んだ分一緒に頑張りましょう（＾_＾）

[2528. 匿名]

>>2521
ダメなのね、ごめんなさい

[2529. 匿名]

>>2522
朝は食べてます　暴飲暴食が続き、空腹感感じることがほぼない生活をしてしまって…言ったんです
ごめんなさい

[2530. 匿名]

>>2525
ひとまず、胃を小さくしたくて　それから徐々にコントロールできたらいいかなと思いまして…

[2531. 匿名]

今日ウォーキングしてたら後から来たおばちゃんが追い上げてきて抜かされそうになった。変な所が負けず嫌いな自分も抜かされたくなくて、おばちゃんとラリーみたいになった。
最後信号に間に合って、後を振り返ったら、おばちゃんが点滅した信号で立ち尽くしていた。勝った。
体力付いたわ。

[2532. 匿名]

>>2524
夜は野菜のみを好きなだけ食べる…をしてました

[2533. 匿名]

>>2529
メンタルクリニック行った方がいいと思う。

[2534. 匿名]

>>2533
そっち？！

[2535. 匿名]

>>2534
空腹感感じることなく暴飲暴食に走るって過食症に近いよ。

[2536. 匿名]

>>2535
わかりました

[2537. 匿名]

>>2533
過度なダイエットからのストレスで過食に走ってるんだろうね。

[2538. 匿名]

>>2537
ダイエットは今日からです…

[2539. 匿名]

>>2538
夜は"今日も"抜きますって書いてあるから、前からそういうダイエットしてたんだなと思われたんじゃない？
全レスしなくて大丈夫よ
健康的にダイエット頑張ろう！

[2540. 匿名]

>>2539
そうでしたね、言い方が悪かったです
昨夜は試しに抜いて大丈夫だったので今日から本格的に頑張ろうかなと思ったんですが
ここの皆さんに不快な思いをさせてしまったみたいなので去ります
ありがとうございました

[2541. 匿名]

>>2505
お酒の本数減らしてるだけでも頑張っていますよ！！お酒を普段たくさん飲むならいきなり０にすると痩せてからまた飲んだときにリバウンドしやすくなる可能性もあるし、少し減らすくらいでもいいと思います。

[2542. 匿名]

>>2538
夜は今日も抜くって？

[2543. 匿名]

>>2540
なんかあー言えばこー言うな感じ。
暴飲暴食と過食してるしストレス溜まってそう。

[2544. 匿名]

>>2527
私はこれを飲んでる
500mlでも115kcal
あすけんの嗜好品200kcal以内

[2545. 匿名]

>>2543
謝ってるんだからもういいじゃん

[2546. 匿名]

先月からあすけんを始めて、1ヶ月で2キロ減りました。あと8キロ減らしたい！！月2キロのペースでゆるーく頑張ります！

[2547. 匿名]

>>2497です、

>>2541さん、励ましの言葉ありがとうございます！
今日も結局飲んでしまったけど、夕方子供に付き合ってもらって子供と体を動かして遊んだので良しとします！笑

>>2544さん
私はアサヒの糖質ゼロのを飲んでいます（＾_＾）
カロリーはあすけんで一日の適正位におさめてはいるのですが、アルコールに罪悪感を感じてしまって、、だけど我慢しすぎないようにします(^_^)ありがとう😊

[2548. 匿名]

太るとほんとにブス度が増す。
瞼と頬に脂肪がついて、目は浮腫んだようになって小さくなり、頬の余白が増えるからかなと分析。

太目でも、美人できれいな人はいいな。
本当の美人さんなのかなと思う、

[2549. 匿名]

生理前で体重が1kg増えたけど、体脂肪や骨格筋はそのままなのはどういう事ですか？
単に胃の中の食べ物って事なのかな。

[2550. 匿名]

5ヶ月目にしてちょっと自分の意識が弛んできて筋肉もやや落ちてきてる気がするから、テコ入れにCaroline GirvanさんのEPICシリーズやろうと思う！
2ヶ月ぐらいこの人の部位別再生リストで動画選んで、月1kg弱脂肪減らしてた感じ。

day50まで動画あるから、まずは月末に報告する！今体脂肪30.いくつだから、理想は29%前半かなぁ。
今日はday1やった！ハムストリングがこんなに固くなるの初めてかもw

[2551. 匿名]

ダイエット中。
今61キロだけど、2月中になんとか59.9っていう数字が見たいと思ったけど、昨夜から生理痛で腰がくだけそう😱
生理痛重いし量多いから動きたくない(TдT)
寝る前のスクワットだけは継続する！

[2552. 匿名]

>>2528
謝らないでw
抜くのは良くはないとは思うけどね…
三食食べて運動すれば体が締まってくるよ。
体重よりも体脂肪量と筋肉量を重視したほうがいいと思うな。

[2553. 匿名]

>>2530
1食を少なめに食べたらいいんじゃない？

[2554. 匿名]

>>2550
おぉ、タイムリー
さっき関連動画で表示されてて気になってたところ
30分位のチラッと見たけど淡々と進む感じが好みだったわ
私ももう少し脂肪落ちたらやってみたい

[2555. 匿名]

>>2479
仲間がいて嬉しいです😁

>>2484
スマートウォッチはfitbitのものを買いました。
何パターンか試したのですが、
◆リングフィット44kcal
　　→fitbit 77kcal（1.75倍）
◆フィットボクシングデイリー40分370kcal
　　→fitbit 285kcal（0.77倍）
◆フィットボクシング鬼3本385kcal
　　→fitbit 342kcal（0.89倍）

という結果になりました。
フィットボクシングはデイリーよりも鬼3本の方が断然きつく、心拍数上がりまくりだったので、そのおかげで誤差が少なかったのかもしれません。
ご参考まで！

[2556. 匿名]

>>2555
スマートウォッチの検証めちゃ参考になります。
ありがとうございます！

[2557. 匿名]

リングフィット負荷1上げてやりました。ちょうど今日、ピエロみたいな絵の書いてあるコマ（わかります？）だったので、敵も強めでキツかったけど、達成感あります

[2558. 匿名]

初めて参加します！
アラフォーです
二十代から三十代前半で出産するまでずっと､体重40キロ､身長は155センチでした。
動き回る系の接客業の正社員だったので､不規則な生活に､食べても動く分､自分は太らない体質なんだと自惚れていました。
結婚して退職し､妊娠してプラス10キロ
産後完全に体重は戻り安心していたのですが､断乳後に4キロ太り､更に最近一ヶ月で2キロ太り､人生最高値の体重になってしまいました。
見た目も別にそんなに太っているわけでもなく､そんなことでと思われるかもしれませんが､増加のペースが早く､先日血液検査では中性脂肪が平均の三倍となっており､お医者様に注意されました｡
実際は今の方が結婚してからはご飯を作るようになり､3食食べてるから規則正しいのにと勝手に思っていましたが､現在は事務の短時間パートなので､仕事で全く動かず､帰っても仕事のストレスでおやつを食べてしまっていました。
子供がいるので自分時間はないのに昔より暇はあるので､食べることばかりしていました｡
一ヶ月前からダイエットを決意し､夜ご飯はメインとお米は食べずに､サラダと味噌汁､朝は頭が働かなくなるのでお米と味噌汁､昼に夜ご飯に食べなかった分を持ってくるか､野菜とサラダチキンにしています｡
大好きだった菓子パンとカフェラテをやめて､どうしても甘いものをとりたいときは､フルーツヨーグルトかドライフルーツを食べています。
帰ってからは子供と散歩｡
休みの日は子供と公園で､いつもなら見守っているだけでしたが､一緒に動くようにしています｡
そして体重を計ったら増えてました。
ここから痩せるのって難しいんでしょうか。

[2559. 匿名]

>>2558
ある程度の期間かけて増えてしまった分を、1ヶ月で戻すのは無理だよ〜
でも、体重は体のむくみとかでかなり増減するし、腐らず最低でも3ヶ月くらい続けてみたらスタイルにも数値にも変化あるはず！中性脂肪も正常に戻ると良いですね

[2560. 匿名]

>>2554
おすすめだよ〜！結構長く続いてる。
動きのコツやワンポイントはジェスチャーや文字で出してくれるし、半分までやったら画面で教えてくれたりと過不足ない感が好きです。

確か自重トレ再生リストだったかに、knee friendlyとかの動画もあった気がする。
動画ありすぎて把握できないところも飽きなくてありがたい笑

[2561. 匿名]

>>2558
長くなってしまいましたが、私の経験談をコメントします。
中性脂肪じゃなくて悪性コレステロールでD判定出て改善させました。最初にしたのは、コレステロールを低くできる食事に詳しい本を読んで勉強することです。おそらく中性脂肪も扱う本があるのではと思います。
一言でサラダ、メイン、と言っても脂肪の多いものと少ないもの、とることを推奨される油と控えたい油など質も問われます。
ひき肉を買うはやめて胸肉やヒレ肉をフードプロセッサーでひき肉化したり、青魚を積極的に食べたり、ドレッシングは油なしにしたり、お菓子はチョコなどの脂質系は食べない、あすけんプレミアムに登録して毎食栄養やカロリーを見直すなど色々気をつけました。
お医者さんはお菓子を一切取らなくなると落ちるよ〜って言ってました。

あとウォーキングも毎日1時間したり筋トレ始めたり、各運動の消費エネルギーを調べて計算したり、これらを徹底して2ヶ月で悪性コレステロールもやや高かった中性脂肪も正常の範囲になりました。
自分の生活習慣を振り返ると、脂質は肉やお菓子や炒め物などで明らかに摂りすぎてたし、炭水化物も夜は抜いてても朝昼の一杯が多かったり（今は毎食計ってます）、定期的な運動の不足や、体重を減らすのではなく体脂肪を減らすための考え方など、見直す点が沢山ありました。
脂質異常症は食習慣と運動習慣から来ると言ってもよく、自分の条件と両立できる方法を模索するためにも、まずは正しい栄養や食事と運動の知識をつけると進めやすいかと思います。
本や、YouTubeにあるボディビルダー系の減量の話が私は特に勉強になりました。

[2562. 匿名]

今まで寝る前にお酒やらお菓子で過ごしていたのを、筋トレに変えて今日で3日目。たった3日だけど、食べることしか考えてなかった私には大きな一歩です。まず3日、1週間、2週間、伸ばして続けていく！！
お腹すいたけど寝ます！

[2563. 匿名]

子育て中の方は難しいかもしれないけど、私の場合はお気楽一人暮らし。
仕事が忙しいからなかなか時間取れないと思い込んでたけど、フィットボクシングやり始めたら毎日ちゃんと時間取れてる。最低40分やってるんだけど、今まで何して時間なかったんだっけ？と思い返すと、なんとなくスマホとかそんな感じの何してたわけでもない時間だった。
だいぶ遅いけど重い腰上げてよかった。かなりゆっくりだけど体重も体脂肪も減ってます。

[2564. 匿名]

ここ3週間くらいずっと50kg超えだったけど
生理終わったら49.2kgになってた
誤差の範囲内だけどちょっとやる気出たー

[2565. 匿名]

1kgくらいは誤差だと気を抜いていたらじわじわと増えて1.5kg増えたところで定着してしまった…せっかく45kgでキープしていたのに…
気合い入れ直して食事見直しとダンス＆筋トレ再開だ！

[2566. 匿名]

産後ダイエットを決意し、リングフィット初めて1ヶ月、フィットボクシングも追加して3週間。
子供が寝てから毎日頑張った！
54.4→52.8
お腹がへこんできたのが嬉しい。あと3キロ落としたいな〜。

[2567. 匿名]

>>2003
61.6になりました！
食べるのめんどうくさくて、ひたすら寝たからだと‥。いままでは夜中に食べちゃってたけど、グッと堪えてます！筋肉つけなきゃ！

[2568. 匿名]

>>2566
リングフィット、一日に何分してます？？

[2569. 匿名]

最近まで自粛を兼ねて一人で毎日スクワット50回してて、太ももの裏になんとなく効いてるな〜くらいの感覚だったんだけど、久しぶりにジムで画像みたいなことしたら30回なのに太ももの裏側がとびっきり筋肉痛！ここまで重量はないけどw
フォームに気をつけてたつもりだったけどまだまだ勉強不足でした！なんせ筋肉痛が嬉しい！

[2570. 匿名]

少し前に、目標を達成したら憧れの人にチョコを渡したいのに太ったと母に馬鹿にされて…とコメントした者です。
1日早いのですが今日渡す予定にしていて、皆さんの言葉でなんとか今日まで腐らず継続してきました。結果から報告すると目標達成しました！
3日？4日？前頃から、3週間続いていた停滞期を抜けてどんどん体重が減って、「これはもしかしたら！？」と微かに期待しつつ先程体組成計に乗ったら、嘘みたいな話で目標を達成していました…！BMIも20を切っていて憧れの19台です( ；∀；)まさかの当日に目標達成です！
途中完全に心が折れてしまったけど、それでも続けて本当に良かったです。コメントいただいたように、まさに「継続は力なり」ですね！
今日渡してきます！渡すだけなので恋愛面での結果の報告は遠慮させてもらいます(笑)が、背中を押してくださった皆さんには本当に感謝しています。ありがとうございます！

[2571. 匿名]

>>2570
わ〜！！おめでとうございます！😭
これまで、頑張ってきた2570さんを尊敬します！
私も今、ダイエット中なので、モチベがとても上がりました！上手くいくようお祈りしていますね☺️
ひとまず、お疲れ様です🙇‍♀️

[2572. 匿名]

>>2570
すごい！おめでとう！
自分に自信持って堂々と渡せるね

[2573. 匿名]

>>2570
良かったね！
素直さが文面から滲み出ていて、みんなが応援したくなったんでしょうね。

[2574. 匿名]

>>2558
太ってるわけでもないような体型のアラフォー以上ならますます落とすの大変だと思う。運動しないと。食事だけじゃ全然変わらなかったよ。

[2575. 匿名]

>>2570
よっしゃ！頑張ったね！
そして数字にも現れてなによりだ！
いってらっしゃいませ

[2576. 匿名]

>>2571>>2572>>2573>>2575
ありがとうございます！！褒めてもらえて益々達成した実感がわいてきます。こんなに達成感を感じたのはいつぶりだろう…？とにかく嬉しいです！恋が実ったわけでもないのにw
今日は自信もって出掛けてきますね！
本当にありがとうございます。そして今後ともお世話になります。みなさんも満足できる結果が出ますように(´∀｀*)

[2577. 匿名]

>>814
食事内容変わったり減らすと便秘になるよね
私は米が一番便秘に効果あったから1日〜2日に1食は米食べてる
野菜たっぷり汁物、おから、こんにゃく、糸寒天、ダイエット麺、色々組み合わせてなるべく溜め込まないように試行錯誤中…
ちなみに同じような身長体重です！
もう少し体重減らしてから筋トレ始める予定

[2578. 匿名]

筋トレに加えてプランクと、ウォーキング始めてひと月になった。
お尻中心に鍛えてたらお尻と太ももの境界線が伸びてきてるんだけど、お尻の変化ってこれであってるのかな
横から見たらお尻が上むき？になってきてる

[2579. 匿名]

お菓子断ち13日目！第一目標の最終日ですが、ここにきて暴食欲が湧いてきてやばい😭
とにかくお菓子だけは断つんだという意気込みで野菜食べたりお米食べたりして凌いでます💦
疲れた時やストレスがあるときにお菓子を欲してるうちはまだ中毒なんだろうなあ…
明日の朝おいしくチョコを食べるためにも、最後まで頑張ります！！

[2580. 匿名]

朝から何かプツンと切れて、今日食べる予定だった朝ごはん昼ごはんおやつ＋@全部食べてしまった。体重計のったらけっこう増えた。晩ごはんまで我慢できるかな。

[2581. 匿名]

>>2580
極端に夜まで食べないのではなく、少しお腹に入れた方が良いと思うけどなぁ
そんな思考や行動になってることが良くない気がする
食べる食べないから離れて、少しでも体動かしたらどうかな

[2582. 匿名]

>>2581
お返事ありがとうございます。身体は動かしてます！毎朝筋トレ30分＋ジョギング40分～1時間やってます！極端な食事制限をしているわけでもなく、ただお腹が減って食べすぎただけです。仕事が休みなので暇なのも原因だと思います。アドバイスいただいたのに申し訳ないですが、夜までできるだけ我慢します。

[2583. 匿名]

>>2561

私も去年Ｃ判定出ました。
コレステロール値のみ引っかかりました。
今年は引っかからないようにしたいんですがもしかしたら家族性かもしれなくてまた引っかかりそうです。
痩せ型で体脂肪も標準以下なのに納得行かない気持ちでいっぱいです。

[2584. 匿名]

>>2579
甘いお菓子って本当に中毒性ありますよね！！食べても太らない体質になりたい！！

[2585. 匿名]

>>2496
今日の報告〜
体重51.3キロ
体脂肪率29.1パーセント
昨日は筋トレ何種類かと、踏み台昇降40分やりました
今日は休みで時間あるのでプランクトレーニングとたけまりさんのダンスをやります
朝からバレンタイン用のトリュフとプリンとクッキーを作りました★甘いものが大好きで食べたい欲が強いんだけど、人のために作ったら満足して食べずに済む笑

[2586. 匿名]

来月健康診断だー
去年より5キロ以上痩せたし、褒められるかなとワクワク笑
血糖値やコレステロール値がずっと微増で高めなので、そのへんも改善してるといいな

[2587. 匿名]

>>2566
左下の運動した時間が20分を目安にして、その後フィットボクシング30分です！

[2588. 匿名]

>>2579
すごーい！
頑張ってますね
明日の感動が、わたしまで楽しみになってきたw
キツイけどやり遂げたことはすごい自信になるはず！
頑張れー！！！

[2589. 匿名]

>>2581
横
きっちり3食食べなくても大丈夫じゃない？
私なんか元々2食しか食べないよ（間食も無し）

[2590. 匿名]

>>2589
横
少しお腹に入れた方がはキッチリ食えとは意味違うと思う。朝、爆食いしてるんだから断食デーにしてもいいかもね〜
私も2食派

[2591. 匿名]

リングフィットとフィットボクシングをやっている者です。ゲームでフィットネス3ヶ月続けられて効果も実感してるから、4ヶ月目からは、食事にも意識を向けていこうと思ってカロミルというアプリをダウンロードしてみた。使いこなせるか心配だけどやってみま〜す！

[2592. 匿名]

天気がいいので体を動かすのも気持ちがいい！

[2593. 匿名]

生理前で何やってもダメだ…
普段通りの食事制限と有酸素運動してて急に1kg増えて体脂肪減った…
眠いし怠いし扁桃腺炎かかってて喉と頭痛いしもうダメだ…

[2594. 匿名]

>>2593
休むのも大事だよ～
わたしはいつも生理1～3日目くらいまではせいぜいストレッチくらいで(それすらやらないことも)筋トレも有酸素もやらない。
無理して体調不良長引く方がしんどいから、万全じゃないときはきちんと休んで、消化のいいもの食べて、元気になったらまた頑張ろう！

[2595. 匿名]

>>2574
42才、154センチ46kgスタートですが、食事制限で体重ちゃんと減ってますよー
3kg減ったので、スクワットチャレンジ中です(^^)

[2596. 匿名]

家族と同じメニューだとこってりメニューもありますよね。みなさんはどうしてますか？

[2597. 匿名]

>>2596
唐揚げもたまに食べたりするけど、個数を減らしてます。サラダや野菜の副菜多めにして、唐揚げ小サイズ3個など。
汁物や副菜が2種類以上あると、量で栄養素のバランス調整、かつ空腹にならず続けやすいと個人的に思っています。

[2598. 匿名]

舞茸を毎日食べてたら体脂肪率が3%も落ちた！！

[2599. 匿名]

>>2598
素敵！！一日どのくらい食べましたか？

[2600. 匿名]

今日もフィットボクシングやろうと思ってたけど、なんか体調悪いなあ…🤧今日は休みにして夕飯も蒸し野菜ともちむぎごはんで軽めにしようかな…

[2601. 匿名]

>>2599
適当に(笑)

[2602. 匿名]

3ヶ月間、平均体重が変わらない。
食べ物減らしてるのに。
運動しないから…？

[2603. 匿名]

>>2602
食事制限だけで痩せようとしてるの！？
絶対リバウンドするよ！

[2604. 匿名]

>>2603
すごく過酷なものはやってなくて、
朝はプロテインだけ、
昼は普通に食べて(ご飯少し残したりはするけど)
夕飯は主食抜いたりとかその程度。
多少減ったって良いはずなのに全く変化なし…

[2605. 匿名]

>>2604
運動しないでプロテイン数回飲んでたら太る可能性はあるよ。
食事量足りないと筋肉にならないし。

[2606. 匿名]

>>2596
食べますよ
メインをメインの量食べなければいいだけかなあと思って
サラダ以外はごはんもメインも全て小鉢サイズで、野菜のおかずやもずく、豆腐などをたくさん食べてます

[2607. 匿名]

>>2595
私は三食食べて運動したら体脂肪落ちたよ。
体重1年は変わってない。

[2608. 匿名]

>>2605
プロテインは朝だけ。
おにぎりと牛乳一杯だったけど、多いかなと思って変えた。

[2609. 匿名]

1週間で筋肉500グラム増えてる。

[2610. 匿名]

>>2600
私も今日は体調悪いから休むよー
生理明けだから頑張りたかったんだけど無理しない

[2611. 匿名]

>>2608
運動したくはない感じ？
私めちゃくちゃ食べるんだけど運動で体脂肪減ってくよ。
食事制限だけって難しそうだよね。

[2612. 匿名]

>>2604
栄養足りてないんじゃない？
昼御飯の内容は？

[2613. 匿名]

体組成計ってどれが1番マシなのかな？

[2614. 匿名]

>>2611
焦って最近は週2ジョギングしてみてる。
筋トレもやった方がいいのかな？

[2615. 匿名]

>>2612
時によるけど、
コンビニの幕の内弁当とか、パスタとかサブウェイとか。
体重割とあるし今までより少なく食べたら勝手に減るんじゃないかと期待していたけれど…

[2616. 匿名]

>>2614
筋トレしたほうがいいよ！
走るなら尚更！
してるとランニングの調子がかなり良いし故障しない！
私も今はもうちょい絞りたいから筋トレしつつ走って両立してる。

[2617. 匿名]

>>2615
横
お昼をお弁当にするのは？
私毎日お昼は外食だったんだけど
自分でお弁当作るようになったらそれだけで痩せたよ
お弁当はヘルシーなのじゃなく結構がっつり目で作ってた

[2618. 匿名]

>>2598
どれくらいの期間で？

[2619. 匿名]

>>2616
そっかー、やっぱり筋トレも大事なんだね。
これからやってみるよ。
やる部位とか決めてるの？
もうさ、いっそ開き直って、
体重減少は一旦スルーして、
筋トレやりつつ走りもする方に焦点当てた方が良いのかな？
そっちのが気持ちは楽な気がするし笑。

[2620. 匿名]

>>2597
参考になります！ありがとうございます。

[2621. 匿名]

>>2617
昔は一時期お弁当にしてたんだけど、
朝早く出る必要があったり忙しくてやめてしまった。
外食は脂質多そうだもんね。

[2622. 匿名]

>>2606
量を減らせばいいですよね！

[2623. 匿名]

>>2619
筋トレしたほうが代謝も上がるよ。
私も走るのが好きだから足の筋トレしがちになっちゃうんだけど、今日は腕の日、胸の日みたいにしてる。
筋肉痛くるから分けてる。
でも足はわりと毎日やっちゃう。

[2624. 匿名]

>>2623
筋トレも合わせてやってみるね！
部位分けは一応？してるのね。
走るの気持ち良いよね。
ちょっと調べて今日から取り組んでみる！

[2625. 匿名]

運動が本当に嫌い。
寝転んで脚を動かしたり脚パカしたりカエル足で腹筋したりくらいしか出来ません。
何でみんなそんなに出来るの？

[2626. 匿名]

>>2625
私は食事制限とか細かくつけていくのが嫌い。
それなら運動のほうが自分の努力が目に見えるから好き。
人それぞれなんだろうね。
体重落とすことより体重毎日つけることより体脂肪減ったらやる気出ないかね？

[2627. 匿名]

>>2625
私はそれすらしないくらい嫌いだったよ〜。
史上最高体重を更新し続けてる時に友達の家でリングフィットやって、これならできるかも！と思って購入。20代の頃のゲーマーの血が騒いで奇跡的にリングフィットは続いてる。
今も別に運動好きじゃないけど、体重減ったりお腹がスッキリしたりちょっと成果出てきたから、リングフィットにない筋トレと有酸素運動にも興味も出てきた。
まだYouTubeで検索するだけで実行に移してないけど。
無理にやってもウンザリするだけだから、やろうと思わないうちはいいんじゃない？

[2628. 匿名]

休日だからたくさん運動したい欲が出てて、リングフィット負荷30で15分遊んだあと10kmウォーキングしてきた。
夜はボクササイズゲームするぞ！と思ってたけど思いの外疲れたので、Huluでも見ながら足のマッサージとストレッチする〜。

なるべく筋肉落としたくないから1日1400kcal前後 PFCバランス守りつつ食べて筋トレ&有酸素運動してるけど、1ヶ月で1〜1.5kg落とすのが精一杯だ。

[2629. 匿名]

体重全く減らずだけど半年で体脂肪5%減った。

[2630. 匿名]

気持ちがのらずウォーキングできず、自己嫌悪………

[2631. 匿名]

>>2576
気になるので、できればでいいので簡単に結果を教えてもらえると嬉しいです。目標達成おめでとうございます！

[2632. 匿名]

>>2629
すごい！
なにされましたか？理想です。

[2633. 匿名]

54→48になってウエストが67→63になった！まだまだ太くても私には奇跡だよー！
さ！また今日も筋トレ頑張ろう！

[2634. 匿名]

>>2632
宅トレに目覚めたのがきっかけでそれから負荷かけた筋トレに移って、ランニングも両立してる。
筋肉は落としたくないし、でももう少し体脂肪も落としたい段階。
ご飯もかなり食べてる分筋肉も増えていくよ。

[2635. 匿名]

最近夜は野菜スティックとサラダチキンにしてるけど、今日はハンバーグだったから3分の1食べちゃった！ポテサラも少し食べてしまったー！
でも残りは明日の朝の楽しみにします！
なかやまきんにくんの世界一簡単な筋トレってやつを昨日から始めました。
運動を続けるのが苦手だから、続ける事を目標にしようと思います。

[2636. 匿名]

これをしたらダイエット成功するよって最大の鍵は、継続だということを噛み締める日々ですわ

[2637. 匿名]

>>2634
運動が好きになったんですね！
私もはまれるといいけど…
踏み台昇降トピ見て、踏み台昇降しようかなと思ったので、ドラマ見る時間＝踏み台昇降で楽しみにしようかな。
筋トレはまだ好きにはなれないけど、プランクとかスクワットとかはしてます。

[2638. 匿名]

>>2627
リングフィットってどんな感じなんですか？
運動すると何かストーリー？が進んだり、コインが貰えたりとかゲーム性ありますか？

[2639. 匿名]

>>2618
１週間

[2640. 匿名]

>>2637
踏み台、ランジにも使えて良さそうだよ。
台の上から片足下ろしたランジ体幹に効く！
体幹と筋肉がついてくるとプランクが長くできるから楽しくなった！

[2641. 匿名]

>>2610
ありがとう！デイリースタンプ欲しくて極軽くやるだけにしといたよ😊

[2642. 匿名]

>>2640
実家にあるやつを持ってきてもらう事にしました！
届くのは3月ですが…(^^;;
ゆる筋トレ続けて、ベースの筋肉が育ったら負荷かけてみようと思います。
今は筋肉なさすぎて、無理したら痛めそう…
姿勢を正すだけでもしんどいです。

[2643. 匿名]

>>2615
コンビニ弁当やファストフードは痩せないよ。
添加物たっぷりだし野菜が足りてない。
その食生活でもし体重落ちたら筋肉が落ちただけだと思うから喜んじゃダメだよ。

[2644. 匿名]

>>2643
私も今日マック食べたしたまにラーメンも食べるよ。
その分負荷をかけるよ。
毎日は自分的にも飽きそうだしたまにくらいはいいやと思ってる。

[2645. 匿名]

>>2638
自分とリングくんでフィットネスの旅に出ます。
各コースをまわりながらアイテムを集めてスムージーを作ったり、敵が出てきたら筋トレで戦ったり、タウンミッションという街の人からの頼まれごとを引き受けてミニゲームに挑戦したりします。各ワールドにボス戦あり。
敵への攻撃（ある程度自分でカスタマイズできる）やミニゲームが筋トレで構成されていて、スクワット一回やると敵のHPにダメージ与えられるとかそんな感じ。レベルが上がると筋トレの種類もこなす回数も増えてくるし、敵も強いのでキツくなります。
コースを走っている間にも、筋トレ要素を取り入れた動きがたくさん出てきます。
う〜ん、やったことない方にはわかりづらい説明かも。

リングフィットの公式ホームページは、結構詳しく紹介されているので見てみてください！

私はタウンミッション全部クリアしてから次の面に進みたいとか、アイテム全部集めたいとか、図鑑完成させたいとか（笑）そういうところに生きがいを見出しております

[2646. 匿名]

>>2644
たまにならいいけど毎日コンビニ弁当やファストフードはちょっとねぇ…

[2647. 匿名]

久しぶりに夜にお米を少し。お鍋だったので野菜や肉はけっこう食べてしまいました。
夜の筋トレはいつもよりハードに。疲れた！後ろ姿に厚みがでたことがショックで、背中二の腕おしりを中心にやっています。夏のＴシャツをキレイに着たい！

[2648. 匿名]

カロミルに今日の食事入れてみました。
糖質を気にしてみようと思って始めたのに、塩分取り過ぎ！！！脂質も多くて、タンパク質と食物繊維は不足…という、典型的な要改善パターンでした。
ものぐさなので、毎日全部は出来ないだろうけど、知識ないのに自己流&イメージ重視の食事からは少し改善できるかなぁ。2月後半意識するところからやってみる！

[2649. 匿名]

去年頑張って5kg落としたのに7kgリバウンドして人生で一番体重が重くなってしまった…
寝て明日から本気でやります、目標52kg
161cm/59.5kg

[2650. 匿名]

ああああぁお鍋大量に食べてしまったしお菓子も食べちゃった…カフェオレも飲んだ…
ここ２週間１日1食〜２食で節制して3キロ落としてたのに
明日からまたがんばる…

[2651. 匿名]

>>2392
私も、食べると体重増える・・と思っていたけど、いつもの食事よりは量は少なくして筋トレしてみたら２日後から徐々に体重が減り始めて１週間もかからないうちに２キロ減ったので私病気なんじゃ・・？と疑ってしまったよ（その後ちょっと食べすぎたら体重が少し増えたのでなんか安心したｗｗ）
代謝が上がる生活習慣（バランスよい食事、風呂に浸かる、運動etc）を意識してたのもあるんだろうけど、食べているのに体重が減るんだ・・・とびっくりした。

[2652. 匿名]

去年頑張って5kg落としたのに7kgリバウンドして人生で一番体重が重くなってしまった…
寝て明日から本気でやります、目標52kg
161cm/59.5kg

[2653. 匿名]

>>2645
詳しく説明ありがとうございます！
面白そうですね！RPG的な感じで冒険する感じなんですね。公式も見てきました。
三日坊主なので怖くて自分では手が出せませんが…子供や旦那が欲しがったら便乗しようかな。

[2654. 匿名]

>>2584
ですよね！😭お菓子がおいしくなくなるか、食べても健康と美容に全く害がなくなるかしてほしい…笑

[2655. 匿名]

>>2588
無事達成しました！ありがとうございます！！
このトピにいたおかげで頑張れました😆
今日は加減しながらチョコを楽しんできます😍🍫

[2656. 匿名]

>>2649
頑張れば頑張るほどまたリバウンド
同じやり方だと繰り返すのは当然
ダイエットやめるか別の方法でアプローチしないと

[2657. 匿名]

>>2643
コンビニ弁当やファストフードでも、
野菜足せば良いのでは？

[2658. 匿名]

>>2653
是非お子さまや旦那さまに興味持っていただいて一緒にやりた〜いo(^o^)o

[2659. 匿名]

今日は日曜日だから誘惑が多くなるけど、頑張ろう

[2660. 匿名]

>>2646
普通に飽きそうなもんだけどね。
食べたくなくなりそう。

[2661. 匿名]

あすけんと筋トレ始めてから気づいたんだけど、全然食べる量が少ない　
みんな凄い食べてるのに、食べてない私の方が間違いなくおデブ
消化能力低いくせに体脂肪はいっちょ前で筋肉なかなかつかない・・・　これって体質とかあるのかな

[2662. 匿名]

昨日からダイエットはじめました
よろしくお願いします
とりあえずレコーディングノート作りました
今日雑穀米買いに行きます

[2663. 匿名]

>>2661
量は少ないけど高カロリーとか？
例えば脂質や炭水化物が多いとかはないですか？

[2664. 匿名]

筋トレして1時間、ウォーキングに行ってきました。目標達成までもう少しなのになかなかうまく行かない。

[2665. 匿名]

>>2663
推薦されるカロリーに全然届かない感じです
頑張って食べようとしてもお腹いっぱいになってしまいます。あとお腹弱いです・・・

特にタンパク質が足りないみたいで、炭水化物は普通くらい。

たしかに、脂質は他と比べたら多くなりがちです！そこから見直してみます

[2666. 匿名]

>>2657
添加物の恐ろしさ知らないのね

[2667. 匿名]

>>2657
コンビニ弁当やファストフードに入ってる野菜って栄養ほとんどないよ。

[2668. 匿名]

あすけんで、月1.6kgずつゆるゆる減量するコースを選んでいて、指示された通りの量とバランスの食事をとり、指示された量の運動をこなしていたら、ほんとに1か月で1.6kg減った。
もっとハイペースでいきたい気もするけど、もうリバウンドしたくないから、引き続きゆるゆるいこうと思います。
1か月1kgだとしても、1年で12kgだもんね。

[2669. 匿名]

今朝は昨日の残りのハンバーグとご飯食べれて幸せでした！
昼間に炭水化物抜くと眠くならないのでわたしには合ってるのかも。
4月から仕事復帰したら、朝昼炭水化物抜きにして、夜は食べるように変更しようかな。

[2670. 匿名]

>>2661
体脂肪落としたいなら有酸素入れてみるとか。

[2671. 匿名]

１年で20キロ痩せました。靴のサイズが２㎝小さくなり買い換えました！足まで太っていたのかと思うと…
今もリバウンド防止のために運動しています。

[2672. 匿名]

>>2669
日中炭水化物抜いて体力持つの！？

[2673. 匿名]

>>2670
体脂肪落とすならやっぱり有酸素運動ですかね？💦
筋トレはけっこう好きになってきたんですが有酸素はなんかキツくてなかなかやる気にならなくて

埃被ってるフィットボクシング再開してみます！

[2674. 匿名]

>>2666
コンビニ弁当は滅多に買わないけど、うちは自炊したって味付けする調味料は添加物だらけだわ

[2675. 匿名]

>>2673
体脂肪落とすの目的なら筋トレと有酸素両立が良いと思う。
筋トレしてたら有酸素始めたらすぐ代謝上がるかも。

[2676. 匿名]

>>2674
外食もできなくなっちゃうよねぇ。

[2677. 匿名]

>>2668
月1.6でゆるゆるの方のコースなの？
体重や目標、活動量とかで人それぞれなのかな
私は頑張る方のコースで1.6だわ
でも最高で月1キロしか落ちてない、今一度生活見直す！

[2678. 匿名]

>>2633
こんにちは
良かったらどんな筋トレ内容か
教えていただけませんか？
私は停滞期が長くて負けそうです

[2679. 匿名]

運動で少し痩せたけど、試しにお菓子(小麦粉)減らしたら尚痩せた。しかも新たなニキビが出来にくくなった。痩せてやる、肌も綺麗になってやる！

[2680. 匿名]

>>2675
ありがとうございます！
いい報告できるようにがんばります

[2681. 匿名]

>>2671
足小さくなるんですね！
私は夏に自転車のヘルメット買ったら頭囲が58cmで旦那より大きくて愕然としていましたが、そこから5kg減ったら56cmになりました！頭が大きいことには変わりありませんが、おでことか頭皮もむくむのか〜と新たな発見でした。

[2682. 匿名]

お尻が筋肉痛だ。

[2683. 匿名]

>>2585
今日の報告〜
体重51.5キロ
体脂肪率28.7パーセント
（いつも朝起きてトイレ入ってすぐ計るんだけど、今日は事情があって午後に測定した）

昨日はたけまりさんのダンスを30分くらいやりました今日は夜に運動する、

[2684. 匿名]

すごくお腹すいて体重増えてたんだけど生理が1週間早かった
だからか
生理始まるとほんと食欲落ち着く

[2685. 匿名]

>>2585
今日の報告〜
体重51.5キロ
体脂肪率28.7パーセント
（いつも朝起きてトイレ入ってすぐ計るんだけど、今日は事情があって午後に測定した）

昨日はたけまりさんのダンスを30分くらいやりました今日は夜に運動する、

[2686. 匿名]

>>563です。
今日であすけん毎日100点生活を始めて丁度1ヶ月になりました。
61.3kg/33.2%　→　59.7kg/31.5%

落ちたー！嬉しい！
いやー栄養素バランスの計算&記録って大事なんですね。
体脂肪率30%台から脱するのが目標だったけど、いい感じに体脂肪メインに落ちてるみたいなので思ってたより早く達成できそうです！

[2687. 匿名]

納豆や豆腐って1日1個までにしてますか？
私は朝夜と納豆を食べます。

[2688. 匿名]

>>2650
お鍋ってヘルシーに感じてつい食べすぎてしまいますよね！

[2689. 匿名]

つい家族がたくさん好きなように食べてると誘惑に負けてしまうときがあります。みなさんはどうですか？

[2690. 匿名]

近くに美味しい食パン屋さんができてから日曜の誘惑がやばい😂😂😂
今日は負けたから夜控えめにして気持ちを切り替えていきます！

[2691. 匿名]

>>2671
なるなる
仕事用のパンプスもジム用シューズもがばがば
指輪や時計もゆるくなるし、まんべんなく脂肪ってついてたのね〜

[2692. 匿名]

>>2676
気にしたほうがいいのはわかるけどね〜
回転寿司もファミレスも行くし、徹底は出来ないわ

[2693. 匿名]

25kg減量しました。
今日はセレモニースーツを見ていたら、店員がよってきてとても愛想がよく「着てみられませんか？9号ぐらい？」と何気に言われて涙がでるかと思うくらい嬉しかった。
嬉しかったと同時に、今までちゃんと接客されてなかった事に気がついた。
ちなみに格好はウォーキング帰りのトレパン姿でした。

[2694. 匿名]

>>2693
でもってスーツを着るために痩せたのに、もう出席しなくて良いと言われて脱力。入学式も？

[2695. 匿名]

今日は旦那と息子リクエストのVD焼き肉～
野菜と赤身肉多目に乗り切ります

[2696. 匿名]

>>2692
元神経質だったけど、今はほどほど。

添加物はいろんな立場あるけど、一度勉強した方がいいとは思う。
その上で、出来ること、出来ないことの基準を決める。
お子さんいると考え方変わると思う。

添加物その他考えすぎてストレス溜まるなら、
それ以外のストレスたまらない方法がいいよ。

でも食事は基本は自炊だと思う。
ダイエット、健康含めてね。

[2697. 匿名]

>>2696
勉強したほうがいいって、、ダイエット以上に人それぞれだと思う。

[2698. 匿名]

足強化してたら筋肉量短期間で結構増えるしガチムチになってきた。

[2699. 匿名]

>>2697
同意〜
コンビニのお弁当食べる時、少し減らしてみようってところから始める人もいれば、徹底的に知識つける人もいるもんね。

[2700. 匿名]

>>2672
育休中の今は持ってます。というか炭水化物とってた時の方が血糖値の上下が激しいのかお腹空いてた気がします。完全な糖質抜きではなくて、にんじんトマトとか糖質の高い野菜は食べてるので適度に糖質は摂取できてるのかな？
野菜はたくさん食べてます。
きゅうり、セロリ、ブロッコリー、にんじん、トマトの中から2、3種類とサラダチキンです。キャベツ、もやしも豚肉とチンして食べたり美味しいですよー

[2701. 匿名]

>>2700
小松菜とかほうれん草とか海藻食べないの？

[2702. 匿名]

>>2699
コンビニ飯3食食べてる人のが少ないだろうし…
たまにあってもどってことないと思う…

[2703. 匿名]

過酷そうな人多いね
すんごい食べてるわ、私

[2704. 匿名]

コンビニの飯ってなんであんなにテカテカしてるかと思ってたら、油入ってるんだよね。そりゃ太るはずだ。

[2705. 匿名]

>>2704
カロリー見ると笑っちゃうよね！
大した量ない気がしちゃうけど高カロリーw

[2706. 匿名]

ガチ筋トレしてる人はあまりいないのかな？

[2707. 匿名]

ダイエットをストイックにやり過ぎたら胃が痛くなった。脂質異常症と言われあれこれ脂質を気にするようになったら胃痛が最近する。

[2708. 匿名]

運動が大嫌いで、食事制限だけで1ヶ月間で2kg減らしました。やっぱり運動したほうがいいですよね...

[2709. 匿名]

>>2708
私は体重減ったら運動も徐々にやる気になってきました！
最初は嫌ならしなくてもいいんじゃないですか？
できる範囲で寝る前に少し足だけやったり程度で出来そうなら量や内容を増やしていけば

[2710. 匿名]

>>2709
そうですね(＞＜)やる気が出てきたら頑張ろうと思います！今は子供が小さいのもあり、運動する気が起きなくて..ありがとうございます♡

[2711. 匿名]

筋トレにハマると今日の反省点や研究したことを試したくなるし、もっと挑戦したくなるから明日もやっちゃうのかもしれない

[2712. 匿名]

>>2701
食べますよ(^^)

[2713. 匿名]

>>2706
してるつもり
どっからがガチかと言われると、まだまだかもしれん

[2714. 匿名]

>>2713
まだ脂肪が多いのか内ももの筋肉の上に柔らかい肉があるんですがこれもうちょっと体絞るか鍛え続けたらなくなるのかな？
重量上げるから硬いは硬い。モリモリしてる。

[2715. 匿名]

>>2710
私も子どもがまだ小さくて仕事もしてるのでなかなか運動に時間を取ることが出来ないので気持ちめっちゃ分かります！
お互い頑張りましょう❤️

[2716. 匿名]

今夜は餃子三個とお刺身、トマト、セロリ、味噌汁、サラダチキン半分でした。
そして今から旦那が買ってきてくれたケーキを食べます(^^;;
甘いもの毎日食べてたのをだいぶ減らしたけど、ケーキ屋めぐりが趣味で月に1回は必ず、多いと3回は食べてます…

[2717. 匿名]

>>2662
バナナとヨーグルトも買ったので朝ごはんにします

[2718. 匿名]

とにかく前ももの肉を落としたくて今年に入ってから寝る前スクワット30×2セット始めましたが全く変化なし！
これまでも何回もスクワットチャレンジして効果が出ずモチベ低下→挫折…
今度はいつまで続くか💧

[2719. 匿名]

>>2561
遅くなりましたが､ありがとうございます！
自分で挽き肉にするとはすごいです｡
私もなるべく鶏肉は胸やささみにしていますが､言い訳になるんですけど､幼児がいるため色々な料理をあたえるようにはしています｡
肉も､牛豚鶏全て買ってしまっています。
勿体無いけど残飯処理はしないようにはしていますが､どうしても残った分は勿体ないなとお弁当に回してしまっています。
ストイックですごいですね！
お菓子と菓子パンはなんとか我慢しています。
病院の指導もなかったので､中性脂肪についてはネットで要所要所見てるだけなんですが､アドバイス通り私も本を一冊買って勉強したいと思います。
ウォーキング一時間！本当に努力されてるんですね。
私もがんばります

[2720. 匿名]

>>2559
遅くなりましたが､ありがとうございます！
そうなんですよね
確かにまだまだ変化は見えないし､血液検査をしないと数値はわからないので怖いのですが､地道にがんばります
見た目は痩せていて足も細いんですが､筋肉は全くないので､筋トレがんばります

[2721. 匿名]

>>2574
ありがとうございます！
そうなんです､見た目は痩せている方で筋肉がないので足は棒のようです。
もう36になったので､やはり代謝ですかね
幼児がいるので､室内で筋トレしていますが､もう少し知識をつけて頑張ります

[2722. 匿名]

あすけんでいつも脂質がオーバーする。
オーバーしない方法はないでしょうか？

[2723. 匿名]

>>2722
食べる前に食材入力してみて、脂質が高かったら使う量を減らすとか別の食材に置き換えるとかしてみては？

[2724. 匿名]

この一週間で1.1キロ減ってヤッター!だわ😃

食事制限と毎日の運動で0.2キロずつ減ってってる✌️昨日は家族でマクドナルド食べたから戻ったかな？とドキドキしたけど朝に測ったら0.3キロしか増えてなくて良かった。今日はいつもより運動多めにやったからいつもの体重をキープできてる✨

[2725. 匿名]

>>2668
わたしはもっとゆるく月0.8kgコース。カロリーが多くなったり運動も足りなかったりする時もあるけど少しずつ減ってきてます。脂質は減らしてるけど、カロリーや炭水化物は前よりたくさん取ってるのにほんとに減ってきてびっくりしました。信じてやってみてよかった…！

[2726. 匿名]

>>2725
横だけどわかる！
カロリーこんなに取ってて痩せるの？？脂質は減らしてるけど前より食べてるよ？と半信半疑だったけど、2週間後から落ちてきた。

[2727. 匿名]

>>2714
あ〜そこまでを目指していらっしゃる…
すいません、やってはいるけど筋肉つきにくくて、わたしもたぶんおんなじ感じです
力入れたらつまめるかどうかって程度だけど、ノーマルだとぷよってなりますね

[2728. 匿名]

>>2727
やっぱりここつきにくいんですかね。
付け根すぐのところ。
少し開いたらないんだけど立ってるとプニがいる…

[2729. 匿名]

水切りヨーグルトを作って残ったホエイをお味噌汁に投入
少し酸味を感じたけど、まろやかさもあって問題なく飲めた
ヨーグルトは水切りすると美味しく食べやすくなるし、ホエイも無駄にせず摂取できるし良いかも
ホエイはあるトムヤムクンや酸辣湯に使うとより違和感がないかな
また水切りヨーグルト作ったら試してみよう

[2730. 匿名]

15キロ程歩いて来ました
少し雪が溶けて歩きやすかったです
お酒飲んでコタツで休みます😊🍶

[2731. 匿名]

>>2688
私も一人お昼ご飯にプチっと鍋食べるんだけど、野菜あれこれ、きのこ類、鶏胸肉団子や豆腐と色々足しちゃってお腹いっぱい…
その分、夜は軽くしてるよー

[2732. 匿名]

>>2668
私は0.8キロコースでやっててカロリーも割とピッタリ食べてるんだけどなぜか月に1.7キロくらい減ってる
なぜだろう
4ヶ月経ったけど7キロ減った

[2733. 匿名]

>>826
自分も含め、デブってマイナス思考で短気な人が多い気がする。痩せて自己肯定感を高めたい

[2734. 匿名]

>>2730
15キロすご〜い！

[2735. 匿名]

今日は美容院に行って、髪をバッサリ。ショートまではいかないけど人生で一番短くしてきました。痩せてからバッサリ行こうと思っていたけど、あえて顔を出して自分を追い込もうと思って！（小顔のマッサージとか体操を習慣にしたい）スッキリしたし、やる気が更に出ました。まだ体重に変化はあまり見られないけど、運動が少しだけ楽しくなってきた。モチベーション続きますように！

[2736. 匿名]

画像の筋トレって全身に効くかしら？

[2737. 匿名]

筋肉量が22㎏しかないや。
太りやすいはずじゃ。

[2738. 匿名]

あすけん5ヶ月続けて今日からカロママを初めてみました。
あすけんも続けてみてどちらが使いやすいかを見てみようと思います。

[2739. 匿名]

>>2735
私も最近バッサリショートにしました(^^)
4月の職場復帰までにあと2、3キロ痩せたい！！
二重顎が気になるけど、マスクで隠せてるのは助かる。コロナ収束時（いつだろ…）には二重顎治りますように。←痩せてる時も二重顎だったので希望薄いですが。
背筋を鍛えるといいときいたので、子供とお散歩の時に公園で斜め懸垂を習慣化しようと思います！

[2740. 匿名]

>>2683
今日の報告〜
体重51.3キロ
体脂肪率28.2パーセント
昨日はスクワットと腹筋関連の筋トレをいくつかやりました
夜は踏み台昇降します

[2741. 匿名]

2週間目の報告させてください。

62.7→60.8
生理前だけど生理来ない状態でイライラ。
早く来ないかな😩

[2742. 匿名]

>>2694
でも痩せてキレイになったことは無駄じゃないよ！

[2743. 匿名]

朝バナナとヨーグルトとコーヒーにしました
まだ2日目ですががんばります！

[2744. 匿名]

>>2718
前ももの肉はスクワットやり過ぎない方が良いかも
YouTubeに載ってるようなのは結構とれる
何を実践したかは忘れてしまいました
すみません

[2745. 匿名]

>>2726
ですよね！あすけんする前は夜に炭水化物ぬきしてたので、ほんとに？大丈夫？と思いながら朝と夜のお米を食べる量が増えました。
わたしのダメだったところは脂質だったとわかって、バランスってほんとに大事なんだなーと思いました。

[2746. 匿名]

>>2736
正しいフォームで出来るなら減る
できなければ変な場所に負担がかかる

[2747. 匿名]

>>2736
腹筋弱いと腰反って腰痛めそうだなぁと思いました。

[2748. 匿名]

>>2631
雑談や失恋総合にもレスしたので「あーそれ見た」って方もいらっしゃるかと思いますが、コロナ自粛で会わない間に彼女ができていて、そのまま籍を入れてました！バツ2の方なので再々婚はないだろうと思って油断してました。展開が速すぎてまだ若干現実味がないのですが…とにかく告白しなくて良かったです！(笑)
でも目的のチョコは感謝の気持ちとして渡せましたし、何より痩せるモチベーションを貰えてラッキーだったと思うことにします！リアクションに困るであろう報告になってしまってすみません。気にかけてくださってありがとうございました！私は元気です！(笑)

[2749. 匿名]

>>2748
2631です。教えてくれてありがとうございます。結婚されちゃってたとは衝撃…。
2748さんにもっと素敵な彼氏ができますように！
わたしも目標に向けてダイエットがんばります！

[2750. 匿名]

>>2748
バツ２は止めとけ！と神様のお達しだよ
綺麗になったんだから、戸籍綺麗な優しい方と恋愛してね

バツ１のおばちゃんより

[2751. 匿名]

毎日娘を抱っこしながら7キロ歩くようにしてます！
もともと歩くのは好きなので間食もやめたらするする痩せていきましたがやはりウォーキングだけだと限界が😱
昨日から筋トレもはじめました！

痩せるぞぉぉぉおお！！！

[2752. 匿名]

初めまして。仲間に入れてください😊
59.9スタート。60までわずか0.1笑
とりあえず1週間本気で頑張ります！

[2753. 匿名]

1週間と言わず、1日単位で頑張るといいよ。6日も先のことまで考えるとしんどいけど、今日1日って考えるとなんとかなりそうって思えるよ。
暖かくなるし一緒に綺麗になりましょう

[2754. 匿名]

>>2753
嬉しい！早速ありがとうございます😊
そうですね！！一日単位で頑張ってみます。
無理せず長く付き合えるように今日はウォーキング行ってきます。

[2755. 匿名]

美人でスレンダーな義母に
あら！ちょっと痩せたじゃない！
と言われたので、ダイエット始めた事を言ったら暖かくなるまでにもっと綺麗になるといいわね♡と優しいお言葉

絶対元の体型にもどしてやる！
頑張るぞー！

[2756. 匿名]

>>2748
わぁ、驚きの結末…
でも、その人のおかげで痩せることができてありがとうさようならって感じですね。
綺麗になって、きっともっといい人と出逢えるフラグですよ！！
>>2748さんに幸あれ

[2757. 匿名]

ダイエット終了から3ヶ月。
食事は普通に食べながらトレーニングだけは続けてきたら、体脂肪率、筋肉量共に増えてる！
少し服がきつく感じるから今日からまた少し食事もおさえて2週間後にまたインボディを測ります。

左が今日で右が3ヶ月前

[2758. 匿名]

>>2757
体脂肪率そんな減る？！
しかもスタートもけっこう低めなのに
羨ましい限り…

[2759. 匿名]

今日のお昼。
サラダ豆が安く売ってて、今度からこの豆もレパートリーに加えよう！美味しかった(^^)

[2760. 匿名]

生理前で徐々に1.9kgも増え体が重い…
来月の人間ドックまでにと焦ってしまってあと-2kgだったのに-3.9kgになってしまった。
生理後に減ると信じて来月の人間ドックまでに増えた分戻しと-1kg減らせるように頑張ります！

[2761. 匿名]

豆腐ってカロリー低いのにタンパク質豊富でいいよね

[2762. 匿名]

>>2757
体脂肪率すごいですね！
私体重はあなたより軽いけど体脂肪率27くらいだから、見た目全然違うんだろうな

[2763. 匿名]

>>2751
娘さんいくつですか？
娘さんの体重何キロですか？
うちの娘8キロなんですが、抱っこして歩くと寝ちゃう事もあるのであんまり長距離歩けないです…←変な時間に寝かせると夜寝ないので…
寝ちゃわないですか？

[2764. 匿名]

>>2761
脂質は少し気をつけなきゃいけないけど、カルシウムも補えるしお腹にたまるし重宝してます

[2765. 匿名]

>>2764
豆腐って水分もあるし浮腫むよね。

[2766. 匿名]

>>2736
体幹、筋力ないとブレるね。

[2767. 匿名]

リバウンドしましたがまたがんばります！
1月のウェディングフォトの為に昨年の7月からダイエットして157㎝52キロから46.5くらいまで落としましたが、元々甘いものジャンクフード小麦粉大好きだったのでちょっとダイエットお休みして現在48キロちょいです。とりあえず目標46キロ、できるなら45キロ切ってみたい！

[2768. 匿名]

>>2765
それは感じたことないや
食べてもせいぜい1日半丁(150g)くらいだから

[2769. 匿名]

体重は落としたくない。
体脂肪てどのくらいまで減らせばぷにぷにいなくなるんだろう。
10%台までもっていかないといけないとしたらもっと負荷かけるしかないのかな。1日の時間が足りない…

[2770. 匿名]

>>2763
1.4ヶ月で10キロです！
寝ちゃいますが起きたらまた歩かせたりするので今のところ夜も寝てくれます(^^)

[2771. 匿名]

トレーナーと相談して人体実験して見ることにした。今日から一日３食食べてどの位体重、筋肉量と体脂肪が変わるのか2週間試してみる。この方法が合うといいな。

[2772. 匿名]

身長164センチ77キロでスタート。
現在74キロが安定して出るようになりました。
子供たちが寝てからフィットボクシング2を頑張っています。
以前質問させてもらって、ゲームの指示通りに腹筋や下半身、呼吸を意識して動いています。

食事も「一生続けられる」がテーマなので、イベントは楽しむし、おやつも食べる。
けど、食べ方を気を付けたり、食べた分は動いたり、早めに調整する、を習慣化しています。

自分が今までいかに食べていたか、無頓着だったか、がよくわかりました。
標準になるまでは、運動もしっかりしていこうと思います。

来年の今頃には絶対標準体重になるぞー！！

[2773. 匿名]

体脂肪は減るけど体重が増えるのは何なんですかね？

[2774. 匿名]

>>2773
長期なら筋肉増えてる
短期ならただのむくみ

[2775. 匿名]

>>2774
そうなんですね、ありがとうございます！
浮腫みでした。

[2776. 匿名]

>>2758
逆だと思うよ
日付は右→左
増えてるんだと思う

[2777. 匿名]

>>2772
本当にそうなんですよね。以前ダイエットで食事を大幅に減らしたらもちろん体重は減るけど、ふらふらして力も出ないし、体重減ってからまた普通に食べたらあっという間のリバウンドでした！
なので極端に食事を減らすのはだめだと分かりました。
今までよりは減らすけど無理な減らしかたはしない、おやつも我慢しすぎないとか長く続けられるダイエットをしようと思いました。
あとは運動や筋トレを続けます。

[2778. 匿名]

ダイエット開始して体脂肪7％減りました。あと5％は減らさなきゃいけない。あと半年はかかる。

[2779. 匿名]

体重も体脂肪率も減ってきてるけど、お腹だけはブヨブヨ。前よりはスッキリとしたけどブヨブヨ。
そのせいかここ1週間くらいどーしてもモチベーションが上がらない。
お腹、手強い。

[2780. 匿名]

大幅が大福に見えてしまう私は駄目かも。明日大福食べる

[2781. 匿名]

ダイエットって忍耐力ですね。
でも今までみたいに食べたいだけ食べていたらいつまでも変わらない、いつまでも細い人を羨む人生！
そんな人生嫌だからがんばる！！

[2782. 匿名]

6月からダイエットを始めて、59キロから46キロまで痩せました。
身長は153センチのまだまだデブなので、あと－3キロが目標なんですが、ここ最近どうしても食欲が我慢できません。
今日もまたお菓子やパンを5袋などドカ食いしてしまいました…
1度食べると本当に止められません。
これは過食症になり始めているのでしょうか…
なんだか自分で止められない食欲が怖すぎて、泣けてきます。

[2783. 匿名]

1ヶ月1.5キロ減って難しいですか？

[2784. 匿名]

体重も落ちてるけど体脂肪率も落ちてたら問題ないですか？筋トレは気休め程度にしかしてなくて、ほぼ食事で落ちてると思うので心配。

[2785. 匿名]

>>2783
年齢・体重・身長による

[2786. 匿名]

>>2785
27歳、152センチ、70キロです。

[2787. 匿名]

歩くという人間の最低限の行動すら怠けていた。
さっき、信号で楽に渡れたけど歩道橋渡ってきた。息切れせずに上がれるようになったなあ。

[2788. 匿名]

>>2786
じゃぁ難しくない！（アラフォー以降や標準体重以下の人のダイエットに比べたらね）
病気で太ったとかでなければ食べるのが好きか運動不足かだと思うので本人のやる気は必要だけど、そのスペックなら1ヶ月で-1.5kgは不可能な目標じゃないよー

[2789. 匿名]

>>2782
食べないダイエットこわい

[2790. 匿名]

今夜はシチュー！ブロッコリーたっくさんいれて食べました。ブロッコリーってマヨネーズかけるのが1番美味しいと思ってたけど、シチューいいですね。
カレーだとご飯が欲しくなるけど、シチューならブロッコリーでカサ増しできて満足感ありました。

[2791. 匿名]

>>2782
過食症だよ。拒食と過食繰り返すよ。
早めにメンタルクリニック行った方がいいと思う。栄養が足りないダイエットしてたんじゃない？餓死状態で栄養蓄えるのに過食してるんだと思う。
自分の体だし取り返しの付かなくなる前に早めに対処した方がいいよ！

[2792. 匿名]

>>2776
ほんとだ！
健康的に増やしてるのね

[2793. 匿名]

>>2779
わたしもー
おしりも太もももかなり脂肪減ってスリムなのに、お腹だけ餅みたい
ぺったんこで無駄な肉のないお腹…いつになったらたどり着けるかな

[2794. 匿名]

>>2791
餓死はしてねえだろ
飢餓だよね

[2795. 匿名]

>>2789
食べないダイエットはしてないです💦
一応、ずっとあすけんでカロリー調整とウォーキングで痩せました😢

[2796. 匿名]

>>2791
やっぱりそうなのでしょうか。
一応、無理なダイエットではなく、あすけんでカロリー調整とウォーキングで痩せたと思うんですが😢💦
ちなみに、18時以降は食べることを我慢できます。
それまでの時間(仕事の早出終わりなど)にババーっと食べてしまいます😭
メンタルクリニック必要ですかね…

[2797. 匿名]

>>2794
飢餓状態ですかね😢💦
あすけんでカロリー調整して痩せたんですが、不安になってきました。

[2798. 匿名]

>>2782です。
仕事で早番や遅番があるんですが、18時以降は食べることは我慢できます。
遅番は19時半に仕事が終わるのですが、その時には食欲は我慢できます。
早番の仕事終わりや夜勤明けの空腹とイライラで食欲が止まらない状態です😢
これでもやっぱり過食症の始めなんでしょうか。
本当に不安で💦

[2799. 匿名]

>>2796
お菓子やパン5袋も普通ドカ食いしないよ？
なぜパン5袋じゃなく野菜食べないの？
止まらないの？

[2800. 匿名]

>>2798
切り替えられなくて止まらないならそうかもね。

[2801. 匿名]

>>2795
反動がくるほど、欲してるわけでしょ？
体がものすごく我慢してる食事なのかもね。

[2802. 匿名]

>>2799
野菜も1日に必要とされる350ｇ入ったカットサラダを買って、朝昼夕で食べてます。
でも、どうしても甘いものが欲しくなってしまって。
毎日ドカ食いしてるわけではないんですが、普通はこんなにお菓子やパンを食べませんよね…
やっぱり病気なのかもしれないですね。。。

[2803. 匿名]

>>2800
やっぱりそうですよね。
最近、切り替えられてないかもです。

[2804. 匿名]

>>2801
あすけんで調整していてもそうなるものなんでしょうか。
何が足りなくてこうなってしまったのか分からないです。

[2805. 匿名]

>>2782
糖質全カットしてたり、極端に減らしたりしてない？
炭水化物は脂肪を燃やす着火剤になるから、減らしすぎない方が良いかもよ。
あとはゆっくりお風呂に浸かったり、アロマ炊いたり、食べる以外の好きなことでストレス発散できると良いね。
無理しすぎないで身体大切にしてね。

[2806. 匿名]

>>2798
横だけど、夜勤明けの過食はけっこうあるあるだよね。夜勤ある仕事の人は明けに甘いもの欲する人おおいと思う。けど、そこを我慢して菓子パンじゃなく温かいインスタント味噌汁と納豆とご飯とかにしてみて。多分これで胃が落ち着くと思うよ。

[2807. 匿名]

>>2788
ありがとうございます！
食べるの好きだし、運動嫌いって感じで…
最近は、食べ物控えて運動もそこそこするようにしたので、めげずに続けます！

[2808. 匿名]

>>2806
私夜勤あるけどクタクタで食欲より睡眠が先。疲れてすぐ横になって寝てしまう。
たくさん寝たら食べます。

[2809. 匿名]

最近ダイエットはじめて、筋トレとか有酸素運動を頑張ると眠気がくるんだけどそんな人いる？

あすけんでしっかり食べてるからエネルギーが足りてないわけでもないんだけど、眠くなるのは運動やりすぎなのかなー？　

ただ体力なさすぎなだけかな(笑)

[2810. 匿名]

>>2802
なんか構ってちゃん？

[2811. 匿名]

>>2806
しょっぱいものじゃなく甘い物欲すらしいよ

[2812. 匿名]

>>2810
そういうつもりではなく、不安になっただけなんですが、そう思わせてしまったならすみません💦💦

[2813. 匿名]

>>2744
小さい頃から明らかに太ももが張っていてずっと悩んでおり…💦
なんのエクササイズかすごく気になりますがとにかくYouTubeで調べてみます！

[2814. 匿名]

>>2805
糖質減らしすぎたのかもしれないです😢
もう少し量を増やして様子見てみます！！
ありがとうございます。

[2815. 匿名]

>>2804
私は朝昼晩食べてるし、かなり食べてる。
たまにラーメンやマックとか高カロリーなものも食べる。
寿司はよく食べてる。
運動してるから体脂肪は減っていくし筋肉は増える。
体重落とすことよりこっちを重視するのはどうかな？
若い頃はご飯制限して体重落とすことばっかり考えてたけど今は気持ちも楽だし楽しい。
人それぞれだけどね。

[2816. 匿名]

>>2808
眠気が先にくるんですね。
私も食欲に負けずに、睡眠を先に取るようにしたいです😢

[2817. 匿名]

>>2806
太りやすい甘いものやパンではなく、お味噌汁や納豆、ご飯などを食べるようにしてみます！
我慢できるか心配ですが、頑張ってみます！！
アドバイスありがとうございます。

[2818. 匿名]

>>2811
疲れると甘いもの欲しくなるよね。
人間そういうものなのかもね。
私はプロテインで落ち着く。

[2819. 匿名]

>>2811
元々、甘いものが好きなのをダイエットで多少控えているから欲しくなるのかもしれないです。
ダイエット前はこんな食べ方しなかったので過食症なのかなと不安になり…
しょっぱいものは全く欲しくならないです。

[2820. 匿名]

>>2809
あるよ！
ハードにやると眠くなる。

[2821. 匿名]

>>2818
プロテインですか！！
それは思いつかなかったので、甘いもの食べたくなったらプロテイン飲んでみます！！

[2822. 匿名]

>>2782です。
ダイエットトピでする話ではなかったかもしれません。
構ってちゃんと思われた方もいて、すみませんでした。トピから出ます。
みなさんのコメント嬉しかったです。
本当にありがとうございました。

[2823. 匿名]

>>2822
この人前もいなかった？
暴飲暴食してばかりだとかいってあー言えばこー言うで最後には去りますとか言って。

甘い物抑えられない時は別に食べてもいいと思う。
次の日リセットするけど。

[2824. 匿名]

>>2823
出ていくと言ったのにすみません💦
ダイエットトピでコメント書いたのは初めてです。
不愉快に感じさせてすみませんでした💦

[2825. 匿名]

2年ぶりに体重計に乗ったら4キロも太ってた。どうりで輪郭のラインだるだるなわけだよ。。
昨日から気合い入れて頑張り始めました。
目標は3月末までに2キロ減！

[2826. 匿名]

生理前で浮腫むし体重増える！
でも頑張る。

[2827. 匿名]

昔骨折して入院したことあった
出されたご飯しっかり完食、1日中ベッドにいて暇だから食べた後に昼寝までしてたのに太らなかったの思い出した
当たり前だけどきちんとカロリーと栄養が計算されてたんだね
食事管理も頑張ろう

[2828. 匿名]

>>2820
よかった同じ人いた！
ハードにやると体が休みを必要とするのかな　
様子見ながら運動してみる！

[2829. 匿名]

>>2782
もういないかもしれないけど、変則的な勤務はなるてるのかな？
元気いっぱいの人が変則やり始めて体調崩すとか、慣れてても突然体がついていかなくなったりをたくさん見てきたので、自律神経が乱れているのかもしれないですね。
ダイエットしてる分、いつも通りしてるつもりで体がついていかないのかも。食だけでどうにかしようと思うと、不安や自己嫌悪の元だから、自律神経整えることをしてみたらどうだろう。自然と落ち着いてくると良いね〜

[2830. 匿名]

>>2824
終わらせると言ってるのにごめんなさい。私も昨年1月に74キロから10月に56キロまで落とした時に、突然の過食衝動に襲われました。同じようにバランスの良い食事と筋トレもして、自分史上最高に健康的なダイエットなのにも関わらずで不安で仕方なかったです。
まだ理由は分かりません。私はもう衝動が抑えられなかったので、ここで教えてもらったオオバコとラカントでわらび餅を作ってドカ食いしてました。
今は少し落ち着いて、また筋トレに有酸素運動を足してバランス良い食事でダイエット続けてます。
少しでも落ち着くといいですね。お互い頑張りましょう。

[2831. 匿名]

キツメの有酸素運動が好きでYouTubeで色んな動画漁ってるんだけど最近気合い入れないと出来なくなってきた
実は10年程ルームランナーを眠らせてるんだけど引っ張り出してこようかなぁ
気合い入らない日でもTV見ながら歩けるし
でも出してくるのが面倒で…

[2832. 匿名]

あー、生理きたー。
終わったら落ちるといいなー。

[2833. 匿名]

>>2828
私なんて少し動くだけで眠くなる。
眠れない時は筋トレしたらぐっすり。ほんとは寝る前の筋トレ良くないって聞くけどね。

[2834. 匿名]

>>2828
有酸素より筋トレのほうが眠くなる気がする。

[2835. 匿名]

>>2811
甘いものを欲するから、それを抑えるために温かいものを勧めたんですけど。

[2836. 匿名]

夜勤明けってみんな昼近くまで起きてるもんなの？
寝る前に米食べるの胃に悪そう。
逆流性食道炎なりそ。

[2837. 匿名]

>>2835
え？(笑)

[2838. 匿名]

>>2836
勤務時間によると思う。前職の時は10時上がりだったから家着いたら11時半くらいだったから朝兼昼食食べてから寝てた。チョコとかミルクティーとか欲しくなって食べすぎる日もあったよ。夜勤はダイエットにも健康的にも本当に危険。

[2839. 匿名]

>>2837
元コメ読めますか？読んでますか？

夜勤ある仕事の人は明けに甘いもの欲する人おおいと思う。けど、そこを我慢して・・・

って書いたんですけど？

[2840. 匿名]

>>2838
大変やね、夜勤。
でも仕事だもんね、難しい。

[2841. 匿名]

私元不健康な人間でがっつり食べてすぐ寝たりしてて逆流性食道炎なった。
繰り返すから厄介だわ。
今もたまに出てくる。

[2842. 匿名]

>>2839
横
そんな怒らないでも…

[2843. 匿名]

疲れていて甘いもの食べたい、しかも寝る前なら重いもの食べるよりかプロテイン飲んだらいいと思うよ〜
プロテイン甘いから甘いもの熱落ち着くよ〜
運動量少ない人ならちょこちょこ飲んでたら太るけど

[2844. 匿名]

>>2782
生理前とか排卵日前ではないですか？
私もそうなります。
よかったらルナルナとかも見ながら一ヶ月単位で増減みるのもおすすめです。

[2845. 匿名]

なんかだるいけど、フィットボクシング短いの1個だけやって寝る〜
そうやって始めると、せっかくだからもう少しやるかって気になる日もあるからそれに期待

[2846. 匿名]

>>2739
お仲間がいて嬉しいです！
背筋がいいんですか！頑張らねば…。
私も小さい子どもがいます。なかなか運動時間取れないですよね。地道に筋トレストレッチ、そして同じく公園で思い切り動きます。笑 がんばりましょう！

[2847. 匿名]

筋トレしたくてバレビュとか興味あるんだけど、週に一、二回とかでも効果あるかな？？
YouTubeに昔は動画あったぽいけど今はないし、DVD買わなきゃいけないから効果が気になって……

[2848. 匿名]

体重も体脂肪率も標準内なのに一部分だけブクブクってよくあることなんでしょうか？

[2849. 匿名]

>>2842
横
確かに。

しょっぱいものは欲してなくて甘い物がどうしても食べたくなっちゃうと言ってるよ、だからカロリー低めで満足感ある物をアドバイスしたら良かったと思うけどな。

[2850. 匿名]

>>2824
気にしないで書いてください！！甘いもの食べたい気持ちすごく分かります！

[2851. 匿名]

お腹がすいたらさつまいも食べてたけどな。
食物繊維とビタミンCで痩せるよー
市販の焼き芋なら十分甘いし。

[2852. 匿名]

>>2782
何事も程々にね
パン買うのを控えて、甘い物を食べたくなったらフレーバーティや、罪悪感のあまり無い物を食べたらどうだろう

[2853. 匿名]

1年前からダイエット始めて最初は大樹が痩せていって今は体重がなかなか変化なくてむしろ増えてきてる。
体脂肪が減るようになってきたんだけど、ダイエット方法変える時なんでしょうか？
筋トレ中心で家で自重トレーニングに最後軽めの有酸素運動して、休みの日1日は1時間ウォーキングしたりランニングしてます。
有酸素運動中心に切り替える時なんでしょうか。

[2854. 匿名]

>>2853
大樹じゃなくて体重です。すみません。

[2855. 匿名]

ダイエットは腸から〜と思ってヨーグルトやらクルミやら野菜全般やらモリモリ食べてたらすんごい快便になった。
でも1日不摂生すると2-3日便秘になる。
ほんとに継続が大事なんだね…

[2856. 匿名]

今朝は走りたくもないしリングフィットもしたくない時間もあんまりないけどなんかやらなきゃ…と思ってYoutubeで有酸素ダンス？20分やってみたけど、サクッと済ませたい時にはいいね。
アップルウォッチで心拍数とか測ってるけどちゃんと上がるし歩数もかせげた。
小さいことでも少しずつ、やるとやらないとでは全然違うよね。

[2857. 匿名]

朝に、
クノールのチキンスープ
キャベツちアボカド(1/2個)のサラダ
昨日の残りのから揚げ7個
アルフォート2個
プロテインバー1本
ホットミルク1杯

朝だからって食べ過ぎた！1,000カロリーくらいいってるよね？タンパク質とれたからまあいいとして、脂質も多いし今晩はしっかり走ってきます！明日また冷えるらしいし代謝上げていきたいな～

[2858. 匿名]

>>2848
昔から標準だけど腹だけはブヨってたよ。

[2859. 匿名]

ここに書き込みながらお菓子断ち頑張っていた者です。
まずは目標の2週間を達成しました！2週間ぶりにチョコを食べたところ、前より美味しく感じない…ということは全くなくめちゃくちゃ美味しくて幸せでしたw
まだまだお菓子中毒だと思うので引き続き節制して頑張ります！
ちなみにむくみなどが取れたのか体重は1.5キロくらい落ちました！

[2860. 匿名]

>>2853
有酸素増やすにしても筋トレはしたほうが良いと思う。
体脂肪減って筋肉量増えてるならそのままで良いと思うけど。
負荷かけるとやっぱ早いよ。

[2861. 匿名]

>>2856
わかるー。私も昨日ジム休みの日にしたけどやっぱり運動したくなってYouTubeの有酸素やった。汗だくになるし、楽しかった。家でちょっとの時間でできて便利だよね！

[2862. 匿名]

>>2851
ジャガイモもご飯よりカロリー低くて良いですよね

[2863. 匿名]

>>2781
私はダイエットは継続だと思う。無理のない範囲で出来る事する。

[2864. 匿名]

昨夜運動を軽くしかしなかったので、ベビーカー押してスーパーまで速歩きで行ってきた
上の子の時はいつも歩いてたけど、子乗せ自転車あるからたるんでた
お尻と姿勢気をつけて、歩道橋も歩いてきたよー

[2865. 匿名]

お昼ごはんがどうしても、外食やお弁当になっちゃうんだけど、ごはんを少なめにしてもらったり、雑穀米を選んだり、食べきれない時はごめんなさいができるようになりました

[2866. 匿名]

>>2860
筋肉量はそんな変わらずです。
筋トレ負荷増やして有酸素運動も頻度あげてみます。

[2867. 匿名]

>>2847
わたしの未開封バレビュをあげたい…
家トレが苦手でやらないままなんだ
なにでも、何回でも、今やってないなら始めたらいいよ！
いくつかディスクあるから、最初はメルカリとかで安いの１枚だけ買うとか？
やってないのにごめんね笑

[2868. 匿名]

>>2848
ＢＭＩ１９切りそう、体脂肪率23でちょっと高いとは思うけど、明らかにお腹に脂肪が集中してる
二の腕もお尻も太ももも脂肪削れたけど、お腹だけぶよーんだよ

[2869. 匿名]

>>2868
反り腰だったりする？

[2870. 匿名]

>>2740
今日の報告〜
体重51.7キロ
体脂肪率29.2パーセント

昨日はスクワット、ビリーズブートキャンプの腹筋辺り〜ストレッチ、踏み台昇降やりました
夜に食欲爆発して舞茸のパスタ食べちゃった
誘惑に勝てなかった・・・

[2871. 匿名]

早く生理来いっ！と思ってたのに、来たら来たでお腹痛いし寒いしつらい
生理前の過剰な食欲や体重増加が無かったから生理痛も軽かったりするかな、なんて思ってたけど甘かった(笑)
今日は筋トレお休みして有酸素だけやろう

[2872. 匿名]

>>2671
同じく20㌔近く痩せました！
足小さくなりますよね。
服は買い換えるつもりで大きいやつは全部捨てましたけど、靴まで買い替えなきゃいけないとは･･･予想外の出費！
でも嬉しいですよね！

[2873. 匿名]

雪で外歩けないし、家の中で足踏みだけでもカロリー消費になるのだろうか、、分からないけどとりあえず30分やってみた

[2874. 匿名]

チョコ嫌いな夫が会社でチョコ貰ったから食べていいよ〜とおいていってくれた。例年なら喜んで食べてたけど、今はダイエット中だから喜べない！
捨てるのも忍びないし1〜2週間くらいかけてチマチマ消費するか…

[2875. 匿名]

生理がそろそろ来るから1.1kg減ってた。
食欲も落ち着いてきたからそろそろ来るのかな。
生理前で増えた分のあと0.8戻したい。

そこからがまた始まりのダイエット。

[2876. 匿名]

BMI18.6
太ももだけあと5cm絞りたい

[2877. 匿名]

>>2835
どうしても甘い物欲した時温かい物飲むと欲が抑えられるんですか？
私は無理そう

[2878. 匿名]

>>2869
するする
治療したので改善はしたけど、まだまだだもんな
それがいかんのか〜

[2879. 匿名]

ウォーキングで四肢の脂肪はほぼ落ちたけど腹だけが落ちない。
これは長くかかるわ。
逆にここが落ちたら最強のスタイル。

[2880. 匿名]

お菓子断ちして丸3週間経ちました〜
このままどこまで記録伸ばせるか頑張ってみます！

[2881. 匿名]

>>2880
まだ3週間じゃお菓子食べたい欲来るよ、
でも食べたっていいと思う。

[2882. 匿名]

>>2877
横だけど、私は紅茶飲むんだけどホッとするしいい香りに癒やされる
ゆっくり飲むとお腹も満たされた感じがするよ

[2883. 匿名]

>>2873
ステッパー買うといいよ➰💮
階段登り降りでもいいだろうし
家の中でも座らず動き続けたりするのもオケ

[2884. 匿名]

>>2882
横ですが
私も空腹感じたときはお茶飲んでます
あと、さつまいも摂っているけどお腹の調子が良い

[2885. 匿名]

>>2883
なるほど！

[2886. 匿名]

>>2848
姿勢かな～？

[2887. 匿名]

せっかく51.5まで減ったのに、年末年始から増え続けて54キロになってしまった…。
なかなか戻らない。
筋トレはじめたからだと信じたい…

[2888. 匿名]

ダイエットを数年やり続けてわかったことは、結局は規則正しい生活と食生活
無酸素と有酸素運動をやる
ストレッチとマッサージ
脂肪を柔らかくする
腹八分目
体を温める
ストレス溜めない
よく寝る

ことを習慣づけるのがいちばんだと思った。
全部意識してやると疲れて続かないから、毎日の生活にうまく組み込んでルーティーンとしてしまうのが近道なのかな。

習慣化すると、便秘や腰痛等の不調も緩和されて健康体になってくるから、更に効果が表れやすくなってくる。

短期間より長期戦でやればリバウンドし難い体に変化していくから、継続するのが大切なのだね。

[2889. 匿名]

今日は寒すぎて子供と公園行ってスクワットとかいろいろ身体動かしてあったまりました。冬は暖かくなるからいいけど、夏は汗かくししんどいよね。
寒いうちに筋トレ頑張ろう。

[2890. 匿名]

>>2889
子供小さい時、子供が階段ブームでイオン行って一緒にのぼったりしてたけど、今はコロナであんまり行きたくないよね

[2891. 匿名]

>>2878
反り腰がいけないぽいよ。
私もずっと気にしてたんだけどさ。
意識して腹筋、ランニングしたらだいぶ落ちた。
ランニングで腹筋すごい効いてる。
普段の立ち方も意識。

[2892. 匿名]

さてご飯何食べよー

[2893. 匿名]

>>2877
おやつを食べる時もご飯の時も温かいものと一緒に食べると満腹感を得やすいんだよ。

[2894. 匿名]

>>964
ほぼ同じ身長と体重です。
足底腱膜炎はインソール変えるといいかもです。
私は足に合わせて作ってもらいました。
1万ちょっとしましたが、良くなりましたよ😊
靴は踵がしっかりした物を選ぶといいそうです。
お互い頑張りましょう！！

[2895. 匿名]

重い腰を上げてYouTube見ながら運動してたら膝にきてしまいました…
水が溜まってたので抜いてもらったら楽になったけど1週間したらまた痛み出して、今では黙ってても痛いです
まずは食事制限から始めないとダメですかね

[2896. 匿名]

卒業式に向けてスーツを母と買いに行ったんですが、久しぶりに姿見で自分の全身を見て下半身のだらしなさに驚愕しました。骨格ウェーブで、お店のお姉さんが持ってきてくれたスーツは上半身を見て決めてくれたようで、上半身はピッタリでしたが下半身はスカートもパンツも入らず…。
筋トレ回数増やします。卒業式までに少しでもプリケツにしたい

[2897. 匿名]

体重は割と安定してるけど、体脂肪がすぐ増えるー。。
世間の痩せてる人たち、どんだけ食事に気を使ってるの( ´Д`)

[2898. 匿名]

まだ始めたばかりなのかな焦りばかりでどんどんマイナス思考になってきました

[2899. 匿名]

スーパーで焼肉用の厚切り豚バラ肉が誘惑してきたから、グリルで焼いてサラダと一緒に食べたよ
しかし、油ギッシュ過ぎて３枚でダウン
さぁ頑張って動くぞ

[2900. 匿名]

>>2898
焦らずゆっくりね
1つ1つの習慣から変えていこ

[2901. 匿名]

>>2895
膝にくる人は水泳が良いと聞きました。自転車も悪くないと言ってる人もいました！

[2902. 匿名]

EPICシリーズのday4終了〜！1時間ダンベル持ってやると宅トレといえ筋肉は疲労困憊かつ嫌なことや不安もさっぱりどっかいったよ！
エアロバイク30分で締めてる。
この三日間ぐらい炭水化物オーバーしまくってるけど、また食事管理して頑張るかーって気分になれたわ！

[2903. 匿名]

あすけんやカロミル活用してる方、運動消費分も考慮してますか？

[2904. 匿名]

カロミル使い始めたのですが、感覚的にいつも通りの食事だと全体的に不足で意外でした。（塩分は多い…）
操作に慣れてきたから、作る前に食事記録入力しながら、野菜足したりキノコ足したりなるべくバランスをいい感じに仕上げるように材料調節して、見た感じの量も満腹感的にもダイエット前より増えてます。
こんなに食べていいの？と思いつつ今月いっぱい多少体重増えても様子見てみようかなと思います。

今までかなり偏っていたのがわかり、まだまだながらも自分なりにバランス考えて食べるように意識が変わったのは大収穫です！

[2905. 匿名]

このトピはダイエット運動、食事とか全般的に参考になります。
あとは、リングフィットとかフィットボクシングの単独トピ立たないかな〜って待ってるんだけど、気配ない（ ; ; ）
芸能人の叩きトピは同じ人のが連日立つのになんだかなぁ〜

[2906. 匿名]

>>2901
ありがとうございます。
プールは結構遠いので、エアロバイクでも買おうかなと思います。
雪国なので春まで自転車にも乗れません…

[2907. 匿名]

>>2898
わかるよ〜！
私は4ヶ月目でやっと去年から続けた分がだんだん数字に現れてきた感じがする今日この頃。すぐには実感できなくても体の中は少しずつ変化してるよ。
根を詰め過ぎず一緒にやろ〜

[2908. 匿名]

>>2897
運動も必要だと思う。

[2909. 匿名]

>>2906
YouTube見ながらトレーニング結構良いよ
マンション暮らしでジャンプ系無理な人のプログラムも充実してる

[2910. 匿名]

>>2903
目標の消費カロリーは意識してなるべく運動してます。できない日もありますけどねー。

[2911. 匿名]

こんな時間になるとお腹すいたなー

[2912. 匿名]

>>2565
生理終盤からじわじわ減って46.7→45.8になりました！食事ちょい残し＋一日のウォーキングの目標を8000→10000歩に＋お風呂で脚をとにかくマッサージ＋ストレッチ。しばらく46の壁を超えられなかったので嬉しい！ダンスと筋トレは甘えが出てしまいできてません。。。

[2913. 匿名]

昨日夜から急に背中が痛い…１月から週５で筋トレしてて、お尻や腹筋が痛くなるのは日常茶飯事だけど、背中痛は初めて、しかも結構痛い。これは筋肉痛？筋違い？筋違いなら即座にピキっとくるイメージだけど…背中の筋肉痛があった方いますか？
なんとなく今日は筋トレ中止してるけど、いつまで体を休めればいいものか分からず、せっかく継続してきたのに意味なくなっちゃうと焦ります。

[2914. 匿名]

去年7月から頑張って、身長157cmの70キロから56キロまでやってきた。(体脂肪率は42%→30%) あと2キロ落としたいのになかなか。4月の健康診断までに達成できるように頑張ります。

[2915. 匿名]

>>2900
ありがとうございます！一つ一つですもんね、今日もがんばる！

[2916. 匿名]

>>2907
そうですよね、まずはダイエットに慣れることですね
４ヶ月ですか！偉いです！！私もがんばります！！

[2917. 匿名]

>>2914
すごい！私も３月下旬に健康診断あるから見習おう。

[2918. 匿名]

>>2913
痛めたらすぐ鍼行ってる。
最近ならないけどぎっくり首とか寝違えとか肩甲骨のあたりちょいちょい痛めてた。
鍼して鍼に電気流して、それ2、3回でだいぶ良くなる。

[2919. 匿名]

>>2894
タイムリーでびっくりしました！
通ってた整形から紹介されてインソールを作り、昨日仕上がったところです！！
踵に凹みを作ってもらい、痛いところに当たらなくなって感激😭　まだまだ無理はいけないんだろうけどウォーキングできそうです！

身長も体重も同じくらいとのことでなんだか親近感笑

[2920. 匿名]

>>2880
お菓子だちして、体重が減って。お菓子止めたら体重へるやん！と当たり前なことに気がついて、半年も経ったよ。15kg減った。菓子で太ってたんだ。

[2921. 匿名]

計算してみたら、体重6キロ減ってほぼ体脂肪だけ減らせてるっぽい！
もちろん完璧な数字じゃないだろうけど、それでもなかなかいいデータが揃った
停滞期脱するためにかなりカロリー落とすやり方して痩せたら、ココでは「筋肉減っただけ！」って言われたけど笑
しっかり筋トレしてるし、自分とデータだけ信じてれば大丈夫って自信が持てた

[2922. 匿名]

>>2921
すごいです！！
私もがんばります^_^

[2923. 匿名]

背筋を鍛える動画をよく見ながらやるんだけど最後の項目がブリッジなんだよね。ブリッジ1分続けてやるのがきつい。うわーって言いながらやってる。ブリッジは生理痛緩和にも効果があるらしいからがんばってるよ！

[2924. 匿名]

>>2905
アンチトピとかそんなに要らないから立てて欲しいよね😭皆そんな所に情熱燃やすならダイエットなり資格とかお洒落頑張ろうよー。って思う。前リングフィットトピあったみたいだけどまたお願いしたい。

[2925. 匿名]

>>2914
似てる！5月から開始で160、67→53。標準範囲入ってから落ちにくくなったわ。筋トレ＋食事制限頑張ってたけど踏み台も週3で出し始めました。
一緒に頑張りましょう！！！

[2926. 匿名]

>>2924
横だけどほんと叩きトピは酷い有り様だよね
筋トレしたり有酸素運動したり自分に集中しだしたら他人の粗探しなんて自然としなくなると思うな〜

[2927. 匿名]

>>2921
有酸素とかも40分過ぎたら筋肉減らすとか言うしそこら辺ちゃんとやれば大丈夫そうだよね。でも脂肪だけ6キロってすごいね！私も頑張らねば！

[2928. 匿名]

>>2921
筋肉量を割り出して計算するんですか？

[2929. 匿名]

筋トレが楽しくなってきて、握力鍛えるやつ買っちゃった。ダイエット関係ないけどwペットボトルとか瓶の蓋開けやすくなるかな。

[2930. 匿名]

>>2870
今日の報告〜
体重51.8キロ
体脂肪率２９.１パーセント
じわじわ増えてるから嫌だー
昨日はスクワットとストレッチしました
今日は帰ったら筋トレと踏み台昇降やります

[2931. 匿名]

>>2924
横だけどリングフィットpart6を申請3回ぐらいしたけど鳴かず飛ばずだったよ。また申請してみるかな

[2932. 匿名]

>>2931
さらに横だけどなにとぞ！
またみんなで毎日ビクトリーしながら励まし合いたい

[2933. 匿名]

久しぶりにゆりあん見たらめっちゃ痩せてるやんけ

[2934. 匿名]

>>2928
体脂肪率から体脂肪の重さを割り出して、元の数値から減ってからの数値を引き算、で出しました

[2935. 匿名]

>>2921
凄い👏👏👏脂質とかも計算されたんだろうね。おめでとう。

[2936. 匿名]

>>2934
ありがとうございます！私も計算してみます

[2937. 匿名]

この人94キロから45キロ減らしたんだって
ここまでは求めてないから私も1ヶ月1キロ痩せのペースで健康的なダイエットを頑張るわ

「あんなの食べるからデブなんだよ…」45キロ減量し美ボディ大会に出場「欲望のまま食べ体重計にも乗らなくなった」（オリコン） - Yahoo!ニュース

　マイナス45キロのダイエットに成功した食事管理アドバイサーの鬼maki 眞希さん。「欲望のまま食べ、そのうち体重計にも乗らなくなった」と言う彼女は、父親のひと言で減量を決意。減量前は、周囲の目を気

[2938. 匿名]

>>2937
存じ上げない人だからインスタ見てきた
丁度58〜56kgくらいの時期と同じような体型で親近感だったわ
大会の時50kgくらいらしいけどかなり体脂肪率低いんだろうなぁ

[2939. 匿名]

>>2917
一緒に頑張りましょう。

[2940. 匿名]

>>2925
同じです。私は橋本病もあるのでなかなか。お互い目標達成できるように頑張りましょう。

[2941. 匿名]

>>2932
立たなかった／(^o^)＼

[2942. 匿名]

食欲がやばい〜
痩せるモチベーションが保てない😭
あと数キロなのに。

[2943. 匿名]

朝昼沢山食べちゃったから、夜はレンコンポトフと冷しゃぶサラダに豆腐ともち麦フレークかけて食べたよー

[2944. 匿名]

体脂肪が減らない

[2945. 匿名]

湯豆腐食べた！温まるけど寝る時お腹空くんだよね
そして一人でダイエットしてることのストレスと当たり前だけど一気に結果でないからもう一気に食べたい衝動と格闘してます（ ; ; ）

[2946. 匿名]

脂肪燃焼効果があるサプリメントでオススメありませんか？筋トレ前にブラックコーヒー飲めたら1番良いのですがブラックコーヒー苦手で飲めなくて。

ちなみに今日健康診断でした。
去年激務だったのに5㎏太ってました。
自粛がこんなに太るなんて。

[2947. 匿名]

>>2946
サプリというかトレーナーのススメでオイコスとザパスのプロテイン飲み始めたら体脂肪少し下がりました。本当は粉の方がいいのかもしれないけど苦手なので。

[2948. 匿名]

>>2931
横
ゲームで痩せるトピ申請してるけど全然立たない

[2949. 匿名]

>>2948
全然たたないね！でも沢山の人が申請したらそのうち立つはず…という希望！
運動したら報告するトピってのも申請してみたけどそれもダメだったわ。

[2950. 匿名]

>>2924
>>2926
>>2931
>>2932
>>2941
>>2948
>>2949

どこかのトピで一緒だった方かな〜(//∇//)
私はリングフィットトピpart5が初参戦だったのですが、トピ主さんはじめ、自然と毎日報告したくなっちゃう感じのトピで頑張れたのですごく恋しいです♡
また集って楽しくやりたいですね！
このトピも楽しいから月末までよろしくお願いします！

[2951. 匿名]

ダイエット中のストレス解消方教えてください！

[2952. 匿名]

>>2920
凄すぎる！！
まさに、お菓子辞められなくて停滞しております。ハイカカオチョコとナッツ少量にしてた頃は良いペースで痩せて来たのに、最近はソルティとかチョコまみれとか食べ始めちゃって…
やってみる！とりあえず1週間！

[2953. 匿名]

生理中なのに体重減ってて嬉しい！けど、夜普通に食べちゃった。お風呂あがりに測って、その後ご飯って流れです。朝イチがいいんだろうけど、忘れがち。

[2954. 匿名]

>>2937
この人90kgこえてた時もきちんとお化粧やネイルしてて美意識高い感じで、やせる前も顔はきれいだったから、○ブ専にはもててた感じした
168cmあるみたいだし、やせてすごくスタイルよくなってる

“選ばれるのを待つのではなくみずから選ぶ”とか“ダイエットに支配されない、イニシアチブは常に自身にある”等の言葉が印象に残ったわ

[2955. 匿名]

生理になった。ダイエットはお休みして、温かいラーメン食べに行った。満足した。
明日は美容と出来たらストレッチ頑張ります。

[2956. 匿名]

>>2925
全く一緒でビックリしました！！
160cm・67kgスタートで、10月からダイエット始めて今52kgです。
今のところ停滞期はないですが、目標の47kgまであと5kg!!
これから停滞期が来そうで、いつもハラハラしながら体重計に乗ってます。(>_<)
人生最後のダイエットにするべく頑張ります。

[2957. 匿名]

筋トレストレッチを始めて1週間。サボらずできました。食事制限も頑張ってる。今日はデニムを一本買いました。一番痩せてた頃よりサイズが２つも上がって本当に危機感。オシャレをもう一度楽しみたい。可愛いママでいたい。明日からも頑張る！

[2958. 匿名]

２日間で1.5キロも増えるもんか？

[2959. 匿名]

>>2951
泣きそうになるまで腹筋！！会社の上司（痩せ）はイライラした時はいつも以上に走るって言ってた。

[2960. 匿名]

>>2325
昨日１週間ぶりに走ってきました🏃
散歩に比べると億劫になっちゃうけど
週1以上は走るようにしたい🐷

[2961. 匿名]

>>2958
私は1日でそれくらい増えます

[2962. 匿名]

56kg ± 500g をずーっと行ったり来たりしてて折れそうだったんだけど、ここ1週間ほど56kgを超えなくなってきた！
55kgを切る日も2回あったし嬉しい
モチベーションを取り戻せそう

kg(キログラム)って何回かうってたら、柔道の代表選手発表？の噛みまくり会見を思い出して笑えてきた
気持ちが明るくなるのは良いことだ

[2963. 匿名]

>>2947
横ですが、情報ありがとうございます。
私も粉がだめでオイコス食べ始めたのですが、お通じに良いヨーグルトやめてしまい、便秘気味でした。
ザバスのドリンク飲めばいいのか❗とコメント見て思いました☺️

[2964. 匿名]

>>2959
とにかく動くんですね！！
痩せてる人の真似したらいいですね！！

[2965. 匿名]

他力本願ですみません、（間食を）食べる意思を失くす言葉をいただけませんか？信頼してるこのトピの皆さんからの、強い言葉をいただきたいです。甘えてすみません。

[2966. 匿名]

>>2930
今日の報告〜
体重51.7キロ
体脂肪率28.9パーセント

昨日は動画見てストレッチとビリーズブートキャンプの腹筋と踏み台昇降やりました
今日は何しよーかな。
痩せたいなー

[2967. 匿名]

>>2965
食べたら昨日今日の運動が水の泡。
鏡で身体を見ろ！その腹はなんだ！！


自分にも言い聞かせよう涙
こんなのでいいのかな？

[2968. 匿名]

>>2965
あなたの摘まんでるお菓子はウォーキング2時間分。この後走る？それとも食べるのやめる？

[2969. 匿名]

>>2966
ずーっと変わってなくてウケる！
何をやってんの？

[2970. 匿名]

>>2969ウケはしないけど、キープ出来てて凄いですよね！
ストレッチ、ビリーズブートキャンプ、踏み台昇降ってレスにありますよ。努力の賜ですね。私も見習おうと思います。
>>2969さんはどんな努力をされてるのかぜひ聞かせてください！

[2971. 匿名]

仕事なくて暇だなーって時は食欲もそんなに無かったけど、仕事忙しくなるとイライラしてめっちゃ食べたくなる
自分、ストレスを食で発散しようとするタイプなんだなと実感
デスクワークだから忙しくなろうが運動量変わってないし食べちゃダメなのはわかってるので我慢我慢

[2972. 匿名]

>>2965
まず、意思が固かったらここでコメントなんか求めるまでもなく、間食する気なんておきてないと思うよ。その時点で本気になれてないんじゃない？痩せたい痩せたいって言うわりに、心の底では別に今のままでいいって思ってるんでしょ？
って私がこうやってレスしてもあなたは食べるよね？ちょっとチクッと傷ついたとしても「まぁいっか」のゾーンに入って食べるんでしょ？だって本気じゃないもんね？

[2973. 匿名]

>>2970
それだけトレーニングメニューやってて、何一つ変わってないのは何故？
本当に教えて欲しい。

[2974. 匿名]

>>2970
154で52近くあって、それだけのトレーニングメニューやっててずーーっと何一つ変わってなくて、何の結果も出てないのに努力の賜物ってどこか？
一体何やってんの？

[2975. 匿名]

触らぬが良し

[2976. 匿名]

>>2969
30代で適正体重で食事管理もしてなくて、開始2週間ならこんなもんじゃない？
栄養素や摂取/消費カロリー計算してアンダーカロリーになるようにコントロールしたらもっと効率よく減量できそうだけど
その人なりのペースで頑張ったらいいよ

[2977. 匿名]

お菓子、ビール、夜の炭水化物を抜いて1週間になりました。
3キロ減りました。

[2978. 匿名]

>>2965
虫歯になっちゃうからとりあえず歯を磨こう
磨けば食べたくなくなる

[2979. 匿名]

本日健康診断でしたが、一年前より
体重63.9キロ→54.1キロ
腹囲85センチ→68センチになっていました！

腹囲測る方に驚かれ、頑張ったねと誉めていただき嬉しかったです。

お腹はだいぶ絞れてきたけど、内太ももとふくらはぎは本当に手強いです。

目標体脂肪まであと４%、まだまだ頑張ります！！

[2980. 匿名]

昨日は外食の日って前から予定してたから今日動いて取り戻そうと思ってたけどアレがきた。最近食欲が増してたのはこれだったか。どうする、どうする…

[2981. 匿名]

>>2976
だったら毎日毎日今日の報告～今日の報告～って書かなくてよくない？
何一つ変わってないんだから。

[2982. 匿名]

>>2976

2週間て言うけどそれだけのトレーニングメニューやってて、何一つ変わってないのは何故なのかって本当に謎で仕方ない。

[2983. 匿名]

ほっときなよ　

[2984. 匿名]

>>2981
自由じゃない？

[2985. 匿名]

>>2982
ちなみにあなたはどんな方法でどれくらい痩せた人なの？

[2986. 匿名]

荒らしはスルー&通報推奨

[2987. 匿名]

>>2985
私は155とほぼ身長同じで44kg→40kgまで落としました。体脂肪は19です。まだまだですが。

同じ身長くらいだからこそ何一つ変わってなくて努力の賜物とは良く言えたもので。
自分に甘い人はハッキリ言ってモチベも下がるし邪魔だなと思って。

[2988. 匿名]

>>2987
心も同時にきれいになるといいね

[2989. 匿名]

確かに痩せる痩せる言ってて口ばっかりな人多いよね。
周りのママ友でも産後痩せないと言っててお菓子食べまくってるし糖尿病心配になるレベルで常に何かしら口に入れてる。

[2990. 匿名]

せっかく努力して体鍛えたらんなら心も鍛えちゃえ自分軸になると他人のせいでモチベ下がるなんてなくなるわよ

[2991. 匿名]

痩せたいが口癖で本気で痩せたいと思ってないんだと思う。
ここの人達みんな痩せていってて励みになるよ！

[2992. 匿名]

分かるよー本気でダイエットしてる側からするとそんな事しても痩せないのかと逆に大丈夫かと思う。
ゆりやんだってあんなに痩せたのに。

[2993. 匿名]

まぁ痩せていってる人はそれだけでキレイなんだから勝ち組じゃん！デブは一生デブよ
おばちゃん頑張ろうと思えた！！

[2994. 匿名]

引きづられて不安になったりモチベ下がったりする人いるんだね
私、逆かも。変わらない人見ると変わっていく自分が嬉しくなる。性格悪いか(笑)

[2995. 匿名]

>>2988
これしか言えない人いるよね(笑)

[2996. 匿名]

>>2994
まぁ優越感には浸れるよね(笑)
気持ちいいよね(笑)

[2997. 匿名]

>>2994
変動もない癖に私はこれだけのメニューやってるの、と言いたいだけなのかも。どっちみちそれだけやってても変わんないデブって辛いよね(笑)

[2998. 匿名]

>>2975
すゑひろがりずで再生された。笑

[2999. 匿名]

>>2976
毎日報告してるものです。
かばってもらってすみません。
もともと90キロあって2年くらいで今の体重まで痩せたのですがなかなか減らなくなったなーと一旦記録のために報告してました
確かに何やってるんだ？と思うよな。と。
不快に感じる方もいるみたいなので
報告はやめます！
お邪魔しましたー

[3000. 匿名]

近所のスーパーのサラダチキンの品揃えが変わってしまった…
いつも買ってたメーカーのなくなっちゃった
悲しい