【2月】ダイエット 総合

[1001. 匿名]

肉を野菜で巻くのにハマってる。
おいしいし野菜が取れるしいい。

[1002. 匿名]

>>622
先月スノボ行ったら次の日首から下がバキバキになりました
筋肉痛というか動かそうとすると身体が強ばるみたいな

[1003. 匿名]

先月から食事制限と運動始めて1.5キロ減！
緩やかだけど無理なくじっくりやっていきたい
夏くらいにはほっそりしてたらいいなぁ
今月も頑張る！

[1004. 匿名]

去年の11月からダイエット始めて、今の時点で−10kgの54kgです。
身長が160cmなので、まだポッチャリですが、毎日欠かさずランニング30分してます。
目標が47kgなので、あと7kg痩せる為に2月も頑張ります！！
アラフォーで代謝が落ちてますが、久しぶりに40キロ代を拝みたいです！

[1005. 匿名]

>>630
そんなに太ってないとか？

[1006. 匿名]

>>969
野菜や魚は？
私も以前夜は卵とチーズとかささみだけとかだった。
夜野菜メインにしたら快便だし血圧も下がり痩せてきた。
運動はしてるけど。

[1007. 匿名]

どうしよう。昼間に決意したばっかなのに、まだ今日の筋トレしてない(泣)

今日したほうがいい？それか、もう早く寝て朝やればいいかな

[1008. 匿名]

順調に減ってる方どんなダイエットしてますか〜？
あとずっと同じダイエット継続してますか？

[1009. 匿名]

>>1007
今すぐやる

[1010. 匿名]

>>630
私は2キロだよ
でも体脂肪減って筋量はアップしてるからそれじゃない？

[1011. 匿名]

>>173
すごいですね！
私も同じくらいの体重なので
ぜひダイエット方法を教えてほしいです！

[1012. 匿名]

>>18
年末年始だけで私なんて4キロも増えたよ
餅が美味しすぎて
自分でダイエットを余計に大変にしてしまった…

[1013. 匿名]

>>635
ソイプロテイン変化ありますか？私はi herbで買ったホエイとカゼインのミックスみたいなやつ飲んでます（安いので…）可も不可もなくって感じで、栄養バランス的に良いので栄養補助食品みたいな感じで飲んでます。

[1014. 匿名]

>>28
ちゃんと保ってるのかな？

[1015. 匿名]

わたしも今月から仲間に入りたいです！！
158cm、58kg！！
正月太りもありますが、もともと痩せてはない！
下半身痩せはどうすればいいんだ…

[1016. 匿名]

>>1009
わ、わかった、、、。ありがとう、、、ケツをたたいてくれて(泣)

[1017. 匿名]

>>740
お互いに頑張りましょう☺️!!

[1018. 匿名]

>>924
ペース早いですね!!凄い👏🏻私も見習って頑張ります☺️

[1019. 匿名]

>>628
運動しすぎなのかね

>>770
なるほど
運動後のケア大事だね

>>1002
普段使わないところを酷使してるかも
慣れるまではしょうがないかー

[1020. 匿名]

>>821
糖質制限しました？？

[1021. 匿名]

162㎝48.1㎏
去年6月人生でマックス体重の53.6㎏から、5.5㎏痩せた！
ピッタリだったりキツかった服が余裕で着られることが本当に嬉しい
47㎏後半まで痩せたらそれを維持する！

[1022. 匿名]

去年3月半ばからはじめて7月までで58キロ～47キロまで落とし目標の、45キロまで届かず現在も47～48の間をさまよってます。炭水化物を完全に断ってましたが夏辺りから少しづつ取り始めたのでずっとキープ状態になってしまい運動して頑張ってます(^_^;)

[1023. 匿名]

野菜メインだけど結構しっかり食べてるし空腹もあんまりないけど体はしまったよ。
我慢しないで食べてる。

[1024. 匿名]

>>1006
野菜や魚は昼にたべてます。夜も野菜はたべることあるけど、魚は食べてないですね。夜野菜メインの日もつくってみようと思います！

[1025. 匿名]

>>643
先生のおっしゃること納得です。運動も食事管理も別に痩せるためだけに必要なわけではないですもんね。長く続けられないと結局痩せてから止めたら元どおり。

[1026. 匿名]

元々アラフォーのデブなんだけど、昼食べないと言う極端なダイエットやったら、リバウンドかこの1年でドカンと10キロ増えちゃいました。只でさえコロナで家から出なくなっているし、こりゃいかんと色んなダイエット本読んで正しい知識を身に着けて、無理せず少しずつ痩せることにしました。

３食バランス良く摂る（PFCバランス意識する）
筋トレ＋有酸素運動を無理せずやる
食生活の改善（タンパク質多く、脂質控えめに）

3週間で2.5キロ痩せました。3食しっかり食べながら痩せているのでお腹も空かずドカ食いも防げて良い傾向です。あとカロリーやPFCバランスが見ることできるアプリ使っています。

春までにまず５キロ痩せられるようがんばります。

[1027. 匿名]

>>1008
体重ほとんど変わらないけど体脂肪は減ってる。
筋肉量も増えてる。
筋トレとランニングたまにヒート

[1028. 匿名]

3ヶ月体重が停滞しててもう痩せたくて痩せたくて仕方なくてクロストレーナーを買っちゃいました。届いたら毎日頑張ります！

[1029. 匿名]

性格的な問題だと思うけど、私はゆるく長期間続けるより短期集中でガツンとする方が合ってた。具体的には生理後の2週間で164cm55.8→53.6の2キロ減。BMIギリ19台になれた。内容はカロリー制限と朝晩のストレッチ&筋トレ。
先が見えないとイマイチ身が入らないのだけど、2週間だけの短期集中！ってなると頑張れた。短期で落とすとリバウンド心配されるけど、意外とこの2週間を無駄にできない！って思うとキープできるよ。実際結果出してるからモチベーション上がってるし😊
夏休みの宿題を最後の2.3日でするタイプには合ってるかも（笑）

[1030. 匿名]

>>1013
筋トレの後に飲むならホエイの方が吸収早くて良いみたいですね✩.*˚ソイプロテイン飲んでますが変化よくわかりません(^_^;)

[1031. 匿名]

>>968
ウエスト62
ヒップ80.5
太もも41
です。
体幹はプランクが効きましたがやはり断食が実感あります。

[1032. 匿名]

今からやれば夏までに間に合うよって他の方のコメにあったけど今年はその言葉を励みに頑張る！いつも最低でも半年前ぐらいからやっとけば良かったなぁって後悔してるけど今年はその後悔してる未来の自分から半年前の過去にタイムスリープ出来ました！はいボーナスタイムって感じで頑張りたい！

[1033. 匿名]

今までで最高体重になってしまったのを機に
一念発起してダイエット始めました。
まずは一日20分の有酸素体操と
20時以降の飲食禁止を頑張ってます。
食べるの大好きだからキツイけど、
自分の健康のためにやる！！

[1034. 匿名]

>>987
糖質とらなさすぎじゃないでしょうか。。

[1035. 匿名]

>>198

TVでやっていたように一か月で劇的に！ではなく
毎日スキマ時間に習慣付けて行っています。

変化が感じられたのは3か月半辺りからでした。
姿勢良くなったのとよく眠れるようになってきました。
肩こりもラクになりました。

[1036. 匿名]

>>769
やっぱ一つのこと突き詰めて自信に満ち溢れた感じがいいのかな
人の意見も聞きながら自信持てるように頑張ろう

[1037. 匿名]

>>998
空腹つらかったらサラダを一品増やすとかは？
ドレッシングなしでもトマトやパプリカとか甘みのある野菜にしたり、ぽんずとかめんつゆわさびで食べたりしてるよ。お腹膨れるしビタミン摂れるし空腹なしのダイエットにおすすめだよ〜

[1038. 匿名]

>>176 を見て下さい！
これが私のダイエット法です。
アンカが逆になっててすみません！
>>1011

[1039. 匿名]

>>975
新年、月初め、年度始めの宣言
健康診断までに、入学式までに、とかもね

[1040. 匿名]

>>883
私こんなにくびれないから羨ましい！！

[1041. 匿名]

在宅で全然運動できてないから中古でルームランナー買おうか悩んでる。

[1042. 匿名]

>>684

ありがとうございます！
やる種目？続けていける程度に増やしてみます！

[1043. 匿名]

>>943
痩せすぎかな？何キロが適正ですかね、この身長だと！

[1044. 匿名]

うわーーー生理前で夜ご飯ドカ食いしてしまった…久々にこんな食べたからか、血糖値爆上がりで気絶するように寝て今起きて、ちょっと泣いた笑
でも食うたもんは仕方ないか！明日からまた頑張るぞーー！

[1045. 匿名]

今月から月1キロずつ、計6キロ落とす予定です！よろしくお願いします！

[1046. 匿名]

>>644
遺伝子検査はどこのを受けましたか？
とっても気になり調べたらDHCが安いし大手だしいいのかなーと思っています

[1047. 匿名]

みんな夜食べないとか、米を抜くと効果的って言うけど、もう5年以上夜は食べてないんだよね。甘い物も飲まない。それでも徐々に太っていく…どうしたらいいの。これ以上カロリー減らすと基礎代謝以下なんだけど。

[1048. 匿名]

>>1
気づいたら160cm60kgの大台に乗っておりました😭
マジでやばいのでサイクリングマシンから始めてみたいと思ったのですが、サイクリングマシンでダイエット成功した方いらっしゃいますか？
ちなみに集合住宅住みなのですが、サイクリングマシンは騒音になったりするのでしょうか？
鉄筋コンクリート構造で、下階には他の住民の方が入居されてます。

[1049. 匿名]

朝はお米OK🙆‍♀️
夜はサラダ、鶏胸肉メイン
夕方30分散歩、階段登り下り
お風呂の後にボディマッサージはじめました

2/1からスタートです！続けるぞー！！

[1050. 匿名]

>>1030
ありがとうございます！とりあえず体に合わないなっていうのがなければそれで良いのかもしれませんね…今のがなくなるまでは続けます！

[1051. 匿名]

>>3
凄い😁👏💖

[1052. 匿名]

>>1047
日常の運動強度はどうですか？デスクワークメインとかスポーツの習慣があるとか

[1053. 匿名]

さっき久々に体重計乗ったら
過去最高体重更新してた(;ﾟ;ж;ﾟ; )
明日からがんばるーーー

[1054. 匿名]

>>38
同じくです！
頑張りましょう！

[1055. 匿名]

yosa通い始めて3回だけど体脂肪2パーセント落ちました！

[1056. 匿名]

>>1052
デスクワークメインです。ジョギングをしてた時期もあるのですが労力のわりに効果がでなくて。

[1057. 匿名]

１６６センチ。一年前に６８キロ→６０キロまで痩せて、コロナで在宅ワークになり、７２キロ、現在６８キロです。
夏までに６０キロに戻りたい！

[1058. 匿名]

子供達寝かしつけてたら自分も寝てた
布団から出られないので下半身だけ出して足パカや腹筋など頑張りまーす

[1059. 匿名]

1月からオートミールにしてんのに痩せない悲しい。変わらない。１食30ｇ朝と昼食べてる。サラダチキンも作って食べてる。なぜ。やはり筋トレ週一ではだめか。

[1060. 匿名]

>>369
ULTROAお勧め〜

[1061. 匿名]

去年の３月からダイエットを始めて３ヶ月で61.5kg～51.6kgまで痩せました。
最近、体重計に乗ったら53.6kgまで増えてきたのでビリーズブートキャンプを頑張って45kg目指します。

[1062. 匿名]

>>333
ちょっと食べ過ぎたりリバウンドしても40キロ代でいられるからかな？
太りしろを残しておく的な？

[1063. 匿名]

お菓子断ちして1週間経ちました！たったの1週間ですが毎日当たり前のように食べてたのでこれだけでもダイエット効果あるといいな。

[1064. 匿名]

>>916
デスパもSATCも大好き！特にデスパはメインキャストのスタイルの良さが
尋常じゃないよね！
気分が上がるのでダイエット向きですねー。
ちょっと若いけど、ゴシップガールなんかも痩せてオシャレしなきゃ！と思える。

[1065. 匿名]

とりあえず１ヶ月1キロで頑張ります
毎日必ず体重計に乗る！

[1066. 匿名]

3月、4月と卒園、入学式があって、購入しておいた入学式用のワンピースの腕がきつい…やばい…どなたか腕に効果のある運動を教えてください…。
ちなみに体重は産後太りだったので５ヶ月くらいで7kg落ちて、あと1-2kgで元の体重です。

[1067. 匿名]

161cm58.5キロ、34歳の専業主婦です

産後太りがなかなか直せず子どもは間もなく3歳…

春夏に着たい服が着られるよう今から頑張りたい！！スキニーをトップスで腰周り誤魔化さずに履きたい！

お酒はやめれるのにお菓子がなかなかやめられない。
お菓子が家にないと不安になるからスーパーでついつい買ってしまう。病気かな…

[1068. 匿名]

>>987
食物繊維不足かなあ

[1069. 匿名]

もう寝てもいい時間だと思うけど寝れないなあ
小腹が空いてきたぞーーー
自分の体なのに自由に寝れないのつら

[1070. 匿名]

>>976
体重の5%以内が理想らしいから50kgなら月に2.5キロ、60キロなら3キロくらいは落としても問題ないよ

[1071. 匿名]

YouTubeでおすすめの筋トレ動画ありますか？
もう無理しなくて出来るやつがいい。続かへん

[1072. 匿名]

158センチ62キロだよー！
ダイエット始めて5日目。
食事制限してて、今お腹めっちゃ鳴ってるw
頑張ります^_^

[1073. 匿名]

>>1043
943じゃないけども、
今ネットで調べてみたら166センチの美容体重52.4キロ
モデル体重が49.6キロだって！
すでにもう美容体重、十分羨ましいレベルみたいだよ！
でも更に上を目指せそうならモデル体重に挑戦もありかと。
しかし63キロから頑張ったね！すごいわ。

[1074. 匿名]

>>6
毎回なんでもあって笑うw
イラスト屋だっけ？あれもなんでもあってすごいと思うけど秋山もすごいよねw

[1075. 匿名]

>>1031
ヒップ、、、夢すぎる(´;︵;`)

目標ボディにします｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡

答えてくれてありがとう❢

[1076. 匿名]

>>1056
現在の身長体重や一日の摂取カロリーなどがわかりませんが、基礎代謝分しか摂取していなくて5年間夕飯抜きで増え続けているのであれば身体が飢餓状態でため込もうとしているのでは？余計なお世話かもしれませんが食事や運動を一旦見直した方が良いかと思います。

[1077. 匿名]

>>1071
なかやまきんに君のオススメですよ。初心者向けもあるし、解説も分かりやすいです。

[1078. 匿名]

生理後すぐ2キロぐらい減って生理前でまた、戻ってその無限ループなんだけどw一生痩せないww

[1079. 匿名]

YouTubeで寝ながらダイエットで検索して寝転がったま頑張れるやつをどうにか1ヶ月続けた
その効果なのか2キロ近く減ったから今月もまた寝転がってゆるく頑張る
まだ起き上がって激しく筋トレするほど気合いはない！

[1080. 匿名]

ジム行ってる時は63から55まで減ってコロナ禍で行かなくなってそこから全然減りません
やはりジムの力は偉大だったんでしょうか😭😭
食べる量変わってません。。

[1081. 匿名]

>>1079
それでも１ヶ月続けるのすごいよ
3日も続かないわ。

[1082. 匿名]

脂肪燃焼しやすい有酸素運動って最大心拍数の60〜80％なんだって
私の場合ランニングだとすぐオーバーする
ということはウォーキングとかのほうがいいのかな？
でもウォーキングだと運動した気がしない

[1083. 匿名]

リングフィットのトピとかフィットネスゲームのトピ楽しかったなぁ〜
運営は毎日叩きトピはどんどん承認するのにあんなに平和でやる気が出るトピはなかなか実現しないことを知ったよ

[1084. 匿名]

165センチでもともとずっとデブだったけどテレワークとUberEATS生活で93キロまで太って、さすがにこれはやばいと思って去年の7月から筋トレとガチめの糖質制限でようやく70キロまで痩せたよ

コロナで海とか行けるかわかんないけど、もっと落としてビキニ着てみたい！

[1085. 匿名]

筋トレと食事制限してたら、胸が落ちていくんですけど、どうにか食い止める方法ないですか？
栄養素はバランスよくとって、その中で食事制限してるので無茶はしてないんだけれど。

[1086. 匿名]

>>609
わかります！寒い方が痩せる説もありますが、私はやはりこの寒い時期が一番痩せにくいと毎年思う

[1087. 匿名]

>>1082
走ったり早歩きしたりゆっくり歩いたりが良いとか

[1088. 匿名]

>>1
頑張りたいです！！

[1089. 匿名]

>>1083
フィットネスゲームのトピ何度も申請してるけど立たないよ
今あるフィットボクシングのトピと被るからダメなのかな？

[1090. 匿名]

健康診断まであと二週間
減塩、まこわやさしいに沿った食材を心がけ1.5キロ減らします!!
昼食後はウォーキングするぞー！

[1091. 匿名]

>>1075
ヒップ私はもう少し腰張ってても、いいかななんて思います。でもお腹は引っ込めたい！20代の平らなお腹とは違うんですよね。

[1092. 匿名]

>>43
どこのプロテイン飲んでますか？
よかったら教えてください

[1093. 匿名]

公園で縄跳びしてきた！
ちなみに今日の夕飯は鶏胸肉焼いたのとブロッコリーとトマト！
ブロッコリーヘルシーなのに食べ応えあっていいよ！

[1094. 匿名]

>>934
また歩いて良いよと言われたら、サポーターつけてもう少し歩いてみて！
私は80キロで毎日10キロ歩いてたよ！
痩せてきたら運動も変えて、今57キロまで落ちたから、できるできる！

[1095. 匿名]

素朴な疑問やけど脂肪燃焼スープって流行っとるのか？何発信？なんでこんなに見るんだろう

[1096. 匿名]

>>999
そうなんですか？
マグネシウムはサプリとかでとるべきですか？

[1097. 匿名]

>>1076
コメントありがとうございます。飢餓状態にならないように、たまに好きなだけ食べる日も設けてはいるのですが…アラフォーなので体重増加は仕方ないのかもしれませんね…

[1098. 匿名]

>>1090
太る時ってやたらお醤油かけてる。あまり食べてないのに太る時って塩分取りすぎてるよね

[1099. 匿名]

2週間後に健康診断があるので追い込む！
難しいだろうけど2週間で5キロくらい落ちてほしい（ ; ; ）

[1100. 匿名]

食後口寂しい。昔は食後にラーメンたべてたけど今は踏ん張って野菜スティックたべてる。んで分厚いカット人参丸かじりしてもラーメンほど美味くはないので途中でたべるのやめて本日の食事終了。成長したなあ

[1101. 匿名]

>>1099
その期間で5kgは身体に負担かかるから、もう少し緩めの方がいいよー(><)

[1102. 匿名]

36歳165cm57kg
50〜52kg目標です！
昨年5月〜9月で64kg→56kgになってしばらくサボってました、、
今月から再スタート！
みんなも私も頑張ろう！
4月までにぽっこりお腹をなんとかします！

[1103. 匿名]

162㌢の73㌔
3人目産んで4年。
産後一年で臨月の体重までいき3年継続。

何度もリバウンドして失敗してる。
もうババアなんだからせめてキレイな素敵なババアでありたい！！
フィットボクシング買って2週間毎日。
まだそんな変化ないけど楽しくて続けられる。
長期戦で頑張るぞー！！

[1104. 匿名]

>>1095
かなり前からあるよね
でもそればっかり食べてても飽きるし絶対に長続きしない
野菜をたくさん取る事と一日の摂取カロリーを抑える事を心がけて好きな物も食べるとかにしないと
長続きしないと思う

[1105. 匿名]

眠れない😭
食べたくなるから早く寝させて

[1106. 匿名]

>>30
取り敢えず、大きな服を探し回るのが疲れてしまうので普通のサイズが着れるくらい痩せたい
しかも大きなサイズは高い…

[1107. 匿名]

>>873
脂質とらないも肌もバサバサになっちゃうので💦
落ち着いたらエゴマとかいい油をサラダのドレッシングに使ってみたらどうでしょう。

[1108. 匿名]

>>1079
うん。偉いと思う。１ヶ月はスゴイわ

[1109. 匿名]

>>1105
食べたい物あったら明日の朝の楽しみにしましょ

[1110. 匿名]

>>237
私も同じ167センチで62.4キロ…コメ主さんとほぼ同じです！
10年前は54キロでした…。泣
服が似合わなくなってきて決心しました。私もウォーキングから徐々にやってます！
一緒に頑張りましょう！

[1111. 匿名]

精神的に仕事もプライベートもうまくいかず
15キロ減。
3ヶ月ほどで落ちて今は軽く食事物とりながらリバウンドにきをつけてます

[1112. 匿名]

>>1086

夏よりも冬の方が代謝アップしますよ。
ガンガン動けばそれだけ脂肪燃焼につながります。

[1113. 匿名]

>>1101
そうなんですよね、身体に負担かかるので、あくまで希望ですヽ(；▽；)ノ　体重なかなか減らなくてほんと焦る。。

[1114. 匿名]

>>905
身長165ある人は脂肪ついてなくてもSサイズは合わないと思う
やはり小柄な人よりは肩幅とかも大きいし

[1115. 匿名]

3ヶ月以上毎晩YouTubeで股関節ほぐしと、太もも痩せに効くヨガしてて引き締まったかな？と思って動画撮ってみたらまぁ太い！！
腹筋付いて二の腕も無駄な肉はほぼ無くなり上半身は良い感じになってきたのに憎き下半身！
下半身デブから痩せに変わりたい！！！

[1116. 匿名]

>>886ありがとうございます！がんばります！また報告できればと思っています！

[1117. 匿名]

>>325
出産で15キロ太った者で、4ヶ月で元に戻りました。
(今はそこから4キロ太ってしまったけど)
授乳って続けてますか？
もし続けているならアドバイスにならないのですが、とにかく食べる量を減らすことで戻りました。
前回の自粛の時、あまりに家にいすぎておなかもすかず、その時子どもが4ヶ月くらいだったのでお世話や家事に追われて面倒で一日1.5食くらい。
胃が小さくなって、するする痩せました。
一応リングフィットもしてましたが、本当に一日15分とかで意味はなかったかも。
もし食事の量減らすのがしんどいなら、単純に間食を一切やめて腹八分を保つことからスタートでも大丈夫だと思います！
あんまりお腹すいてなくてもつい口寂しくて食べたりするのをやめる！(最近そうだったので自分に言い聞かせています…)

[1118. 匿名]

夜炭水化物抜きしてたんだけど、朝昼普通に食べてると全然痩せない
そこで朝、バナナだけにしてみた
それで1時間ほど早歩きウォーキングして昼食食べると腸がグルグルと動いて快便になり
昼食夕食もあまり食べなくても満腹を感じるようになり
今10日目で全然動かなかった体重が1キロ減った
これでしばらく頑張ってみます

[1119. 匿名]

>>905
骨格の問題だと思います。
着丈も短めになるだろうし、Mでも作りが細身なものを選べば、ゆるっとせず丈感合うものがあるのではないでしょうか。
Sにこだわるのはどうしてでしょう？

[1120. 匿名]

>>1095
タマネギやトマトのスープ？あれは元々代謝の良い人や若い人向けな気もするなぁ。でも定期的に流行るよね笑

[1121. 匿名]

>>1095
オートミール、プロテインもめっちゃ流行ってるよね

[1122. 匿名]

>>1105
どうでもいいラジオ聴くのおすすめです。
興味ないから勝手に眠くなっていく。

[1123. 匿名]

>>1047
年齢とともに基礎代謝も落ちていくから、やはり太りやすくなりますよね。カロリーにこだわらず、身体をあっためる食事に切り替えたり、高タンパク意識していった方がいいような気もします。

[1124. 匿名]

>>1113
もし痩せなかったとしても、あなたはまだやれるから、この数字が出たんだ！頑張れってエールだと思うことにしよう！
無理なく運動することとか、食事に気をつける事が習慣になるのが1番いいしね(*^^*)

[1125. 匿名]

>>905
かつて私が155cm45kgで姉は162cm42.3kg。私のSサイズを共有出来た記憶はほぼないですねぇ。手足の長さが違うんですよね。ブランドによるのでしょうが基本Mを着てましたよ。

[1126. 匿名]

>>1123
そういえば猫舌なので温かい食べ物、飲み物は苦手です！参考にしてみます。ありがとうございます。

[1127. 匿名]

走ってる人！週何回、何kmくらい走ってますか？走らない日は何か別の運動してますか？

[1128. 匿名]

>>1097
5年も続けられているので尊敬です。私も同じくデスクワークのアラフォーですが、昔はこれで痩せたのにっていうダイエット法でも効果ないこともありますよね。すでに何かアプリ使っているかもしれませんが、私はあすけんがあっていたようで5キロ減りました。今は摂取1500〜1700Kcal＋有酸素＋ワイドスクワットでゆるくキープしてます。合う・合わないは人それぞれだと思いますのでご自身にあった方法が見つかると良いですね。

[1129. 匿名]

>>976
1ヶ月に体重の5%以内なら、落としても大丈夫です。
私が実際に経験者で、停滞期もなく8ヶ月で67kgから47kgまで痩せました。
生理も止まらず、筋肉を付けながら30分のランニングを毎日しました。

[1130. 匿名]

>>1127
毎日欠かさず30〜35分、距離にすると5km走ってました。
元々160cm・67kgあったので、ダイエット初日は1分しか走れず、毎日30秒ずつ長く走る様にしていき、2ヶ月もすると40分は楽に走れる様になってました。
3ヶ月後には54kgになりましたよ。(^^)

[1131. 匿名]

>>150
レスラーみたいだよね

[1132. 匿名]

いま60キロ。50キロになりたい
2月中に58キロ台目指します
いまものすごく便秘だから解消したい

[1133. 匿名]

>>1128
ダイエットっていくら勧められても自分に合わないものもあるから難しいですよね。歳を取ると特に…。アプリは体重を記録する程度のものしか使ってなかったので他にも目を向けてみようと思います。ありがとうございます。

[1134. 匿名]

>>1115

下半身なかなか痩せませんよね
現在、158センチで49から50をウロウロ、たまに48キロになるのですが、太ももが頑固で悩んでます

足を中心にストレッチをしているのですが、なかなか
まだ結果には現れてませんがマッサージをしています

足が冷えてると筋肉も硬いようでほぐすのが良いらしいので

お互い地道に頑張りましょう！

[1135. 匿名]

>>1084
23キロ！すごいね！
筋トレもしてるならビキニ着れちゃうね
海なら屋外だし密にならなければいいよね
私もがんばる気になってきた！

[1136. 匿名]

デス妻のギャビーが大好きなんだけど、太ってる時と痩せてる時見比べると頑張れる！

[1137. 匿名]

>>1130
すごいです！膝はなんともないですか？

[1138. 匿名]

こんな時間に焼豚を食べてしまいました(；ω；)
明日からダイエット頑張ります！

[1139. 匿名]

>>1082
マシンなら傾斜つけてウォーキングすると結構負荷を感じますよ！おすすめ！
普通の道なら、ランより軽いジョギングがおすすめです。
人の目が気にならないなら、お友達と電話しながらとか！
人と話しながら走れるくらいの心拍が燃焼効果高いと言われてます。

[1140. 匿名]

>>856
私は面白くて吹き出した(笑)

[1141. 匿名]

>>1089

申請ありがとう！トピ立ったら入り浸りたい
芸能ニュース系はおんなじようなトピ連日見るのにねぇ〜

[1142. 匿名]

食事の仕方を変えた。
朝は生姜紅茶ハチミツ入りを飲んで、昼に豆菓子、焼き芋など軽くつまむ程度。合間に水筒に入れた生姜紅茶ハチミツ入りをちょくちょく飲む。
仕事の都合で帰宅後、夕食は21時。その時に炭水化物、野菜、タンパク質、など栄養バランスよく食べている。
体重は測っていないから分からないけど、ウエストが明らかに細くなった。お腹の冷えがなくなった。全くお腹を触っても冷たくない。頭が冴えて気分が安定していることが多い。
将来に不安を抱えていてよく悲観していたのがなくなった。
以前はスナック菓子や、ピザなど脂っこいもの欲したけど、それもない。
以前の食事は、昼しっかり食べて夕は少食だったけど、その時の方が身体はだるくて浮腫んでいてなかなか痩せなかったと思う。消化が追いついてなかったのかもしれない。
どなたかも書いてあったが、尿が濃くて臭い。涙量も増えたような？排便は前から快便なので問題はない。石原結實先生の本を読んだら色んな穴から毒素が出ると書いてあった。このことかなあと思った。
賛否両論あるだろうけど、思い切って空腹時間を長くしてみて良かったと思う。

[1143. 匿名]

12月末
159センチ66キロ→2月1日現在　63.9キロです。
2月もがんばります！

[1144. 匿名]

>>81
病気の人に失礼な決めつけ

[1145. 匿名]

>>786
場所を変えてまでしてジーっと見に来る男がいたよ。ボテボテした男。

鍛えてる男性達は自分を鍛える事に集中してるからそんな事なかった。

ボテボテ男、ゴールドジムに来たんだから、座って女性を見てないで真面目に鍛えろや。
見に来る為だったら来んな。

[1146. 匿名]

>>795
スタッフから言ってもらった方がいいよ

[1147. 匿名]

152cm43kg

ウエスト60cm
ヒップ80cm
太もも48cm

太ももがヤバすぎです！
この場合有酸素でしょうか？
筋トレでしょうか？
太ももの付け根が特に太いです。

[1148. 匿名]

>>635
ソイプロテインって気になりつつも、砂糖や人工甘味料、添加物が気になってしまうのよ

[1149. 匿名]

>>735
マイナスの使いかた間違ってるよー

[1150. 匿名]

>>1083
私もリングフィットトピ毎日見てたからリングフィットのトピたて5回ぐらい申請したけど通らなかった…前のトピ主にまた会いたいから立って欲しいわ

[1151. 匿名]

この時期バレンタインのチョコが何処にでも売ってて、目に毒。どうしても買いたくなって、これを買いました。

[1152. 匿名]

>>821

私も抜け毛多くなったんだけどダイエットが原因なのか…
プロテインで抑えられるかな

[1153. 匿名]

>>895

着衣だけどビフォー！
お腹すごくない？
胸もかなり萎んだけどww

[1154. 匿名]

>>966
ありがとうございます！
よし！やります！
今日から筋トレします。

[1155. 匿名]

>>761
大胸筋が歩いてる！
本名初めて知った😳

[1156. 匿名]

>>828
すごい決断ですね、がんばってくださいね！どうぞご武運を

落ち着かれた頃の体験談お待ちしてます

[1157. 匿名]

去年の10月からダイエットしてます
164cm/60kgからスタート→今56kg
１ヶ月に1kgペースですが、引き続き頑張る！
モチベーション保つため、トピチェックします！

[1158. 匿名]

>>303
便秘にはプルーンがいいよ
ドライプルーンが苦手ならプルーンジュースでも
取りすぎると下すので、少しずつから試してみてね

[1159. 匿名]

>>853
ありがとうございます！
お米もお味噌汁も好きなので、続けられそうです。
教えてくださり、ありがとうございます。
お互い無理のないよう、頑張りましょうね✨

[1160. 匿名]

今日は節分だぁ。
普段お米は控えてるけど、お昼ご飯になら太巻き一本食べちゃって大丈夫かな。。

[1161. 匿名]

>>904
身長体重が杉本彩と一緒だ～
そらスタイルいいわ
メリハリあるけど女性らしい柔らかさもあって素敵
パンツスタイル似合いそう

自分は身長10cm位低くて、やせても骨格は変えられないから羨ましいですわ

[1162. 匿名]

>>279
身長一緒くらいです！
参考に聞きたいんですが、42.9のときは鏡見て自分で細いな〜って思いましたか？
今44ジャストくらいなんですけど、思ってたよりもまだ太くて😥

[1163. 匿名]

>>1152
急激に痩せたなら女性ホルモンの関係性だね
ソイプロテインや豆乳がよいかも
あと、今よりも緩めにしたダイエットに変えた方がよいかも
病気じゃなければ早めに対処すれば、早くて一ヶ月以内遅くても一年以内には改善するよ

[1164. 匿名]

>>1153
えぇ！すごいね！
めっちゃ綺麗に痩せたんだねー！！！！
アフターのくびれも足の形もすごく綺麗！

[1165. 匿名]

おはようございます！ヒップトレーニングとプランク済ませて、今から朝食です。
しだかり食べてるけど、やせてきました😆

[1166. 匿名]

>>1114
>>1119
>>1125
皆様返信ありがとうございます。
そうですよねぇ。肩幅とか着丈短くなるし勿論ブランドによりますし
Sにこだわっている訳ではなくてSサイズ着れるようになったとおっしゃっていたコメントを見てえっ本当に?めちゃくちゃ華奢な方なのか?自分の骨格がゴツいのか？ピチピチ感なく着れるようになるには私の場合39Kgぐらいにならないと無理だと思うので同じ様な身長体重でSサイズ着てるよ！って方が不思議だったのです
私よりも体重の軽い42kgの方がMサイズで安心しました。やっぱり骨格、ブランドによりますよね。着丈が短くなるので私自身Lサイズ着たりしますし。

[1167. 匿名]

>>1153
すごい！
同じ服着て撮ってほしい！

[1168. 匿名]

>>806
わかる！
マインドコントロールって成功できるかどうかの重要なカギだと思ってる！

[1169. 匿名]

あと3キロ落としたいのに！ここでパワーをもらいながら、今月も頑張ります。

[1170. 匿名]

高校生〜去年の夏までダイエットして一瞬44キロ台になれも（2日くらい）すぐ45台に戻って、逆に食べすぎても割とすぐ45台に戻って、体が自分の正常値は45台！って頑なに守ろうとしてる感があったんだけど、去年の夏からガルのダイエットトピ参加して3ヶ月４５台から抜け出せなかったんだけど、めげずに続けてたら３ヶ月目〜44台になって、そこから食べすぎても44に戻るようになった。

今は44が正常値として、恒常性（ホメオスタシス）が働いてる気がする！！
次は、４３台にしたい。

[1171. 匿名]

>>650
494です。ごはんをたくさんたべるとお菓子を食べたい欲がなくなりました。脂質もかなりカットされていると思います。私は柏原ゆきよさんの本を参考に始めました！

[1172. 匿名]

>>1122
>>1109
食べずに寝れましたありがとうございます
空腹だけど食べたい空腹じゃないから朝ごはん食べるか迷う😂

[1173. 匿名]

あなたはそうかもしれないけど
言い訳してる人いそうって話し。

[1174. 匿名]

>>1121
鍛えてるとプロテインは飲まないといけない
鍛えることが今流行ってるんだろうね

[1175. 匿名]

お金持たずにダラダラと歩いたけど200gしか減ってなかった今日もめげずに頑張る

[1176. 匿名]

>>1160
いきなり食べるなら普段からちょっとずつ食べてた方が太らないよ
いきなり食べると栄養の吸収がよくなってしまう

[1177. 匿名]

1日2食、夜はゆで卵とかくらいしか食べてない不健康時代にくらべてしっかり3食食べてる今のが痩せてるし筋肉ある。
腹八は食べてる。
3食食べたら便秘も治った。

[1178. 匿名]

>>1137
返信有難う御座います。(^^)
運動前に下半身のストレッチを十分にしてたので、膝は大丈夫でした。
毎日TV観ながらストレッチポールで太もも裏のマッサージしていたら、ボッコボコのセルライトも綺麗になくなったので、オススメですよ♪
セルライトはエステに行かないと消えないと諦めていたので、セルライト消えたのがダイエットで1番嬉しかったです。(^^)

[1179. 匿名]

>>377
体脂肪率は体の中や脚の裏の水分量でも数値が増減するよ。今の技術で本当に正確に測定できる機械はないらしいです。だから例えば生理前に体が浮腫めば体脂肪率は一時的に少なく出たりします。

[1180. 匿名]

初日は1日で1000コメ超えるのに月末にはせいぜい2,3コメ
達成出来なくてもせめて報告ぐらいしに来なよ

[1181. 匿名]

>>1147
私は去年の9月に157cm50kgで太もも53cmでした！
そこから有酸素運動と食事制限で約1ヶ月で47cmになりましたがそこからがしぶとくて、、、やっっっっと今45cmです(T T)
私は太ももよりもふくらはぎが立派すぎてやばいです！先月も全く同じ書き込みして−0.3cmとかです。スポーツ何もしてないのに無駄にスポーツ選手みたいに腓腹筋が発達してます。こっちは運動すればするほど張ってしまうので悩ましいところです。

[1182. 匿名]

ダイエット初めて６ヶ月、８キロ痩せたけど１２月から体重もモチベーションも停滞期。
ここ見て、やる気出します！

[1183. 匿名]

>>817
お昼は野菜、タンパク質を中心の
メニューにして夜だけ炭水化物控えてました。
参考になれば(^^)
あとダイエット中は鶏胸肉や
卵がタンパク質摂るのに向いてるらしいので
1日2〜3個取るようにしています。

[1184. 匿名]

>>1152
わたしも抜け毛が気になってたけど、鉄分サプリとるようになって良くなった気がするよ。
あすけんで記録してるけど、わたしの場合は食事減らすと鉄分が不足気味になりやすくて。調べたら鉄分不足で毛根に栄養が行き渡りにくくなるみたい、
鉄分も取り過ぎると良くないから、足りない分だけ足せるように調整しながら続けてるよ。

[1185. 匿名]

>>1102
状況がほぼ一緒なので親近感です！
私もここ２ヶ月はサボり気味でした〜
一緒に頑張りましょう😂

[1186. 匿名]

>>1130
わたしも見習いたい！

160cm/60kg
去年の自粛期間中から8キロ太り、
腰痛と便秘が酷くなりました。
こりゃやばいと思って、
昨日から、ずっとさぼってた
一時間ウォーキングを再開しました。
1か月でなんとか5キロぐらい痩せたいです。

夜って、いちばんお腹がすくんだよな～。
米が大好きだから、痩せる気がしない。( ノω-、）

[1187. 匿名]

私は抜け毛対策に豆乳飲んで亜鉛のサプリ飲んでるよ。

[1188. 匿名]

鶏胸肉飽きてくる。
きんにくんや大会出るような人ってすごいなぁ…

[1189. 匿名]

>>1048
母が買ってやってたけど、あんまり効果なくて、一週間で物干しハンガーになってた。
振動もないしうるさくはないから、マンションでも問題ないけど、結構場所とるから邪魔にならない？あれ。

わたしも太りまくって60キロあるから、なんとか落としたい！
なんだかんだいろいろ試しにやっても、
母もカロリーコントロールとチビジョグで痩せたから、わたしもそれで頑張ります！

お互い頑張りましょ！

[1190. 匿名]

>>1162
横ですが、同じくらいの身長ですが筋肉がつきにくい体質だったので42だと細くは感じませんでした。
38くらいで、細くなった！と感じました。体脂肪は20くらいだったかと思います。
でもさすがに維持が難しく、日常生活に戻ると40くらいでまぁいいか、と思って過ごしてました。(今は年末年始で太ってしまい40を目指してます😭)
筋肉量や骨格もあると思うので、ベストな体重ってなってみないとわかりませんよね💦
ただ痩せすぎると筋肉も付かなくなるので、体重気にせず筋トレメインにしてもいいかもしれないですね。

[1191. 匿名]

>>1162
体幹は血管も浮いて我ながらゲッソリという感じでしたが、痩せて欲しいおしり、太もも、二の腕はふとましいままでした😂
やはり体重より体脂肪率、筋肉率なんだろうと思います💦お互い頑張りましょう！！

[1192. 匿名]

>>1165
朝からおつかれ様です！
健康的なメニューで美味しそうですー！
わたしも頑張ります！

[1193. 匿名]

>>1188
ボディビルダーの知り合いいたけど、それ以外の期間びっくりするくらい自堕落で牛丼3杯くらい食べてデブってた笑笑
短期間だから頑張れるんだろうねー

[1194. 匿名]

お菓子断ち1日目はなんとか乗り切れた！
2日目も頑張るぞー
プロテインで胃痛と腹部膨満感がでるようになってしまったから、無脂肪乳のカフェラテでタンパク質補給してます💦

[1195. 匿名]

２週間前からあすけん登録しました。
１週間前からYouTubeのズボラストレッチ始めました。
身長159cm、体重59㎏体脂肪32%から、56㎏29%になりました！

ウェディングフォトを撮るために背中と二の腕鍛え中ですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[1196. 匿名]

今朝の体重68.3キロ。
マイナス2.6キロ。
今日は筋トレとウォーキングします！
痩せるぞー！！！！！

[1197. 匿名]

>>1186
返信有難う御座います。(^^)
全く一緒です！！
私も腰痛と便秘に悩まされていました。
ダイエットを始めて50キロ代になった頃から腰痛スッキリ治りましたよ♪♪
私の場合お肉が付きすぎて姿勢が悪くなっていたのが原因でした。
便秘はランニング前にブラックコーヒーを2杯程飲んで走ると、ちょうど走り終わる頃に便意がきてお腹スッキリします♪♪

[1198. 匿名]

このトピ、モチベ上がるから嬉しい！1か月お世話になります！がんばろう！

[1199. 匿名]

>>1178
ストレッチとマッサージ！φ(・_・ )ﾒﾓﾒﾓ
以前毎日走っていたら膝を痛めて、以来走ることはもう諦めてウォーキングのみにしてたのですが、少しずつ再開したいと考えています。

ストレッチポールではなくフォームローラーなら手元にあるので早速取り入れて見ます！

色々教えていただきありがとうございました！

[1200. 匿名]

>>1197
いろいろアドバイスありがとうございます！

腰痛はやはり、このぶよぶよのお肉のせいですよね‥‥。
今が人生でいちばんデブなので、
気を引き締めてダイエット頑張ります！

[1201. 匿名]

昨日の筋トレの筋肉痛がつらくて今日はサボろうと思ったけど、みなさんの書き込み見てたらやる気出て、ジョギングと軽いトレーニングやりました😊
明日はがっつり筋トレがんばるぞー！

[1202. 匿名]

>>793
見たい　笑

[1203. 匿名]

>>1193
増量期も辛そう。。
元ガリさん甘いものとかも暇ありゃ食べてるレベルって聞いた。

[1204. 匿名]

>>1166
私の職場の子も165強あって、かなり細いけどスーツ11号
それで、ブカブカ感はないからやはり骨格はしっかりしてると思われる
ご飯も全然私より量食べるのに太らない
羨ましいなぁと思う。私なんて骨格が細いから標準体重よりも少し少ないくらいにしないと脂肪つき過ぎと医者に言われたりする

[1205. 匿名]

>>1165
右上はスープ？健康的でいいですね👏

[1206. 匿名]

腹の肉をどうにかしたい。

[1207. 匿名]

起きてバナナとコーヒー牛乳飲んだ
お昼まで我慢するのきついな

[1208. 匿名]

0才双子育児中です。
とりあえず抱っこひもしてる時はスクワットや腰まわし！
ふたりとも寝たらきんに君の筋トレ！
ご飯は今までは白米！パン！とかぱぱっと食べられるものばかりでしたが、むね肉茹でたり卵や野菜、納豆など少しでも健康的に頑張ってます！
時間がないとか今までは言い訳してましたが頑張る！

[1209. 匿名]

BMI19.5→18.5
体脂肪率31.0→28.2

かくれ肥満…
もっと体脂肪率下げたい

[1210. 匿名]

クリスマスから休んでいたウォーキング、今からやってきます！！
夏までに痩せる！！！

[1211. 匿名]

>>1208
凄いね！
双子ちゃん育てるだけでも太らなそうだけど、頑張ろうねー！

[1212. 匿名]

>>9
頑張ってください！！
目標設定が近いと思い、コメントさせて頂きました。
私も自分の目標体重目指してます！
それに脱毛と虫歯治療…笑を現在しています。
あわせて、できれば歯科矯正やホワイトニングをやりたいと思っています！！
綺麗になろうと思って努力や行動をしていると、
内面も明るくなるし、やれば出来ると思えてきました！
行動あるのみですね！私も頑張ります！

[1213. 匿名]

>>1180
たった1日で何を報告すんの？

[1214. 匿名]

>>1153
す、すげ(^^;　スタイルが垢抜けてやがる

[1215. 匿名]

>>1165
半熟！(＝ _＝)ｂ☆

[1216. 匿名]

168センチアラフォー、毎日5キロのランニングと間食控えるのを半年。
体重63キロ→57キロまで来たけど、もう全然減らない。
やっぱり筋トレですかね？

[1217. 匿名]

2週間前からダイエット始めました。
デブなので食生活の改善から頑張ってます(´･ω･`;)
いずれ運動も取り入れたい！

[1218. 匿名]

>>1181
その有酸素運動教えて下さい！
152㎝で太腿52くらいです。

[1219. 匿名]

11月からウォーキング始めて
やっと-7キロ達成！
今日も8キロウォーキングした！ダイエット頑張ろうー！

[1220. 匿名]

朝ごはんに食べたパスコの低糖質あんパン(203kcal)がお菓子扱いだった。
お菓子の許容範囲が200kcalまでだから、3kcalオーバーで今日は100点取れないことが確定した。
なんだかものすごく悔しい！

[1221. 匿名]

このトピ無かったら爆喰いしてるかもしれない
ここ数日あまり食べなかったからご飯我慢できる
きっとちゃんと食べたら食欲戻るんだろうなあ

[1222. 匿名]

>>1153
おめでとう㊗️
失礼ながら、ビフォーお母さん、アフター娘さんみたい。
10キロ違うと見た目変わるのね。
努力家だね。

[1223. 匿名]

>>1216
同じくアラフォーです。
元々、中肉中背ですか？
35すぎたら食事制限だけじゃ痩せなくなりました。
筋トレはやってたんだけど、ランを再開して30分走ることにしました。
たまにhiitもします。体脂肪落ちてきました！

[1224. 匿名]

>>883
すみません、食事内容とか詳しく教えて下さい。

[1225. 匿名]

>>1223
そうです！特に腹の肉すごいです(笑)
体脂肪も30→28から3.4か月動かなくてつらい。筋トレがとにかく苦手で。天候で走れない日があるのも原因かもです。
筋トレして走ればいいって分かってるんだけどとにかく苦手です。

[1226. 匿名]

41歳。７キロくらい減らしてそこから停滞期突入。
諦めかけてましたが朝のラジオ体操となかやまきんに君の筋トレやりだしたらついに一キロ減りました。少し負荷をかけないとダメなんですかね💦

[1227. 匿名]

>>1190
38ですか！絶対に無理そうです😂
40なんて成長中のときの体重で、未知の領域ですね！
やっぱり自分自身が細いって感じる体重って40前後なんですね。
参考になりました！ありがとうございます😊

[1228. 匿名]

>>1191
ゲッソリ感は嫌ですね😫
痩せてほしいところとボリュームそのまま！ってところ、うまいこといきませんよね！
粘度みたいにちぎったりくっつけたり造形できたらな〜とたまに妄想したりします🙄
バランス良い体型になるように、お互い頑張りましょうね🌼ありがとうございました☺️

[1229. 匿名]

仕事が忙しくて「筋トレの時間」ってくくりでとれないから、マイルール作った！
●キッチンにいるときはスクワット20回
●洗濯干してるとき（部屋干し）はヒップアップ
●トースト焼いてる間にプランク
これでなんとか細切れでも続けられる様になった！

[1230. 匿名]

>>303
私はヨーグルト☓
コーヒー☓
白湯☓
腸もみ☓
キウイ☓
だったんですが、スーパーの焼き芋毎日おやつや主食に食べるようにしたら絶好調になりました！　
糖質制限中でなければ、お試しください🍠

[1231. 匿名]

アラフォー154cmです
去年の一月に50kgから55kg正月太りをして、主にスマスマ痩せ筋トレとスマホアプリのサーキットトレーニングをして(食事は多少気にしたけど適当)半年で50kgまで戻しましたが、秋の自粛解除期に飲み会が続き、トレーニングもたまにしかやらなくなってまた55kgに戻りました

去年とは違うのが筋力と体力が付いてること
YouTubeのblifeの姿勢改善ピラティス週2、3回、何かしらのヨガストレッチほぼ毎日、ブス美さんのダンベル持ち有酸素運動3分を週二回、ワイドスクワット三日おきで3週間で1kg減ったくらいですが、体がかなり引き締まってきました

股関節から上の姿勢が良くなってきたら膝下の湾曲が気になってきたので森拓郎さんが紹介している運動を取り入れようと思っている今日この頃です

[1232. 匿名]

>>1148
プロテインて不味いよねー
飲まなきゃいけないってものでもないから私は飲んでないよ

[1233. 匿名]

プロテインはザバスのリッチショコラしか勝たん
牛乳と混ぜると美味しい

[1234. 匿名]

155センチの64キロです！
今年こそ痩せる！！

[1235. 匿名]

150cm、41kgからダイエット初めて、目標38kgだったのに、37kgまで落ちてしまった。
なのに体脂肪はあまり減らない。筋トレしてるのに。。

[1236. 匿名]

>>1225
中肉中背だと大幅な体重ダウンないとして、体脂肪落としたいですよね。
筋トレしてるとランの調子が良くなりました！
してないときに比べ、結構走れるし故障しないです。
ストレッチ系から始めるのはどうでしょう？
あと足の筋肉が1番大きいのでスクワットが良いと思いました。
骨盤位置意識すると腹筋に効いてるのもわかりました！

[1237. 匿名]

>>1233
ちゃんと勉強して筋トレしてる人やダイエットしてる人はまずザバスは選ばんよ。。成分見てごらん。
どこにでも売ってて手軽だから初心者はザバス買っちゃう人多いんだろけどね。むしろザバスしか知らない。

[1238. 匿名]

>>1235
筋トレをする前の食事を(直前ではなくて)糖質プラスタンパク質にしたら筋肉つきましたよ
納豆ご飯とか卵かけご飯とか、チーズもちとか

[1239. 匿名]

>>1233
ザバス飲んだことないけど良いんだ？
マイプロ甘いなーって思ってる。
オプティマムニュートリションのが良かった。

[1240. 匿名]

>>1148
ぷろたん人工甘味料大量摂取で皮膚病になったよ…
プロテイン怖いと思った。

[1241. 匿名]

>>1232
ゴールドジムのやつおいしかった。
ジムのバーで飲んだけど。

[1242. 匿名]

159cm56kg28.5%で年末からリングフィットアドベンチャーを初めて、ようやく1kg1%落ちました！
このペースで良いから49kgまで続けられますように…！

[1243. 匿名]

足だけ発達してきてしまった。。

[1244. 匿名]

>>1237
ザバスってだめなの？
そんな悪くなさそうだけど。

[1245. 匿名]

>>1239
通販とかで買わず近所のドラフトでしかプロテインしか買ったことないから好みは人それぞれだと思う
単純に味が好みでチョコレートジュースだからデブ好みの味なのよただそれだけ

[1246. 匿名]

みんなのストイックな頑張り、おぉーと称賛の眼差しです。
わたしは今、きんに君の「世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動全身10分間」を終えて、ソファーにどっしりだよー。

[1247. 匿名]

バナナ食べた歩いてきます🥳

[1248. 匿名]

>>1220
その気持ちわかります。
わたしも今朝朝食でミルクパン 食べたらおやつ扱いでした。あんなプレーンなパンでもおやつ…。
点数はあまり気にせず栄養の中身で見るようにしてます。

[1249. 匿名]

>>1220
細かなことまで気にしすぎると積もり積もってストレスになるから
あんまり縛られない方がいいよ
楽しんでるならいいけど

[1250. 匿名]

何度も書き込んでは挫折しましたが…
2週間後に大切なイベントあるので、そこまで短期集中で頑張ります！
152センチ50.2キロ。ひとまず49キロ、最終目標は47キロです（目標緩め）！！36歳頑張るぞ！

[1251. 匿名]

>>1218
お教えするほど大したことをしていないので恥ずかしいのですが、最初の1ヶ月はひたすらウォーキング(毎日10000歩)とお風呂でマッサージ＋寝るまえにストレッチくらいです。浮腫がすごかったので、私の場合はそれだけで本当に改善しました。今も一日10000歩は続けてますが、減るのは少しずつですね。スクワットもたまにやってます。

[1252. 匿名]

少し前から1日1000kcal程度にする食事制限(タンパク質は摂る)始めて体重減ってきてるんだけど、今後のことを考えるとあまり良くないのかな、、
前に基礎代謝以上じゃないと体に良くないって言われて1300~1400kcal程度で生活してたけど全然体重変わらなくて(;_;)

[1253. 匿名]

ご飯2膳食べた！
満腹にしすぎたな！
午後も筋トレ！

[1254. 匿名]

>>1252
ずっとその生活で生きていくなら良いかもしれないけれど、目標達成したとたんに食べるかもしれないなら辞めたほうがよい
リバウンドするし痩せにくくなる

[1255. 匿名]

今年は夜ご飯じゃなくお昼に恵方巻き食べました☺️
美味しくて満足！
夜はむね肉メインであっさりにしまーす！

[1256. 匿名]

あすけんに夕食の分を記入してみたけど、恵方巻、海鮮だと脂質少なくてたんぱく質取れるしいいね〜
脂質制限したい自分にはいい感じ
糖質は一日トータルで調整すればなんとかなるし
お寿司食べた日もあすけんの数値結構いい感じになる
魚って本当優秀

[1257. 匿名]

一度激痩せした後何度もリバウンドを繰り返し、いつの間にか体脂肪率が40%を超えてました。この4ヶ月でやっと4%だけ減りましたが、本当に体脂肪が落ちません。
ここのみなさんからすると信じられない病的な数字だと思いますが、少しずつ減らしていきたいと思います。

[1258. 匿名]

>>303
私はイヌリン(菊芋からとれる食物繊維)を飲み物に溶かして飲んでます
楽天やAmazonで買えます

[1259. 匿名]

>>1258
横ですが、スーパーで売ってる明治のイヌリン入りカロリーオフのマーガリンを使ったら、自分には合ってると感じ、イヌリン気になってました

もし良かったら教えて頂けるとありがたいのですが、粉末の物のアマゾンレビューをみてると、粒子が細かくて使用時に粉が飛び散りやすいと書いてる人が多かったのですが、普段の扱いで注意されてる事はあるでしょうか？

[1260. 匿名]

>>826
「太っている」こと自体がデカいストレスなので、痩せたらストレスが減るか無くなる
これは精神衛生上物凄くデカい

[1261. 匿名]

>>1053
何故今日からではないのか

[1262. 匿名]

>>1261
もうすぐ次の日だから

[1263. 匿名]

>>1259
確かに粒子は細かいですが使う時何にも気にしてないです！
袋にプラのスプーンを入れっぱなしにして温かい飲み物に一杯入れてマドラーでかき混ぜて終わり

[1264. 匿名]

私朝抜くか少ししか食べない方があってる気がするラクだわ

[1265. 匿名]

薬の副作用で８０キロになってしまった。
またもや副作用でだるくて一日中ゴロゴロしている・・・

とりあえず玄米にしました。
ただ、玄米って炊き立ては美味しいけど一日経つとお香みたいな匂いがする。

[1266. 匿名]

>>1265
チャーハンにすると美味しいよ

[1267. 匿名]

>>1004
ランニングだけですか？
食事面はどうしてますか？

[1268. 匿名]

>>1224

食事は朝は脂肪ゼロヨーグルトに糖質オフフルグラ、バナナ、コーヒーでたまに甘いパン。
お昼はトーストとサラダと野菜スープとたまごとかが多いかな。あと意識して蒸しささみもよく食べる。
夜はなるべく炭水化物とらずスープがあればスープで食欲を満たしあとは家族とおなじおかずを少なめで。週3〜4でお酒も飲むよー。
脂肪燃焼スープにウィンナーやベーコンいれたのをよく作り数日食べます！
カレー粉とかで味変したり。
しっかり食べてウォーキングと20〜30分YouTubeの運動をなるべく毎日やってます！

[1269. 匿名]

>>927
ある程度のストレスをかけないと痩せないよ

ここに書いてある書き込みざっと読み返してごらんよ
大体体重爆増してる人は体重計に毎日乗る習慣がない人

[1270. 匿名]

>>1267
お風呂が大好きなので、半身浴はしてました。
食事はへらしてませんが、食べる順番に気を付けてサラダ→味噌汁→おかず→ご飯を意識しました。
お菓子は3時までに食べ終えて、毎日納豆、茹で卵、ヨーグルト、チーズを摂取してタンパク質不足を解消してました。(^^)

[1271. 匿名]

>>1135
ありがとうー！
標準体型の人から見たらまだまだデブだから引き続き私も頑張る…！

[1272. 匿名]

先月から1日1200キロカロリー以内で朝かお昼はしっかり食べる！ってやってたけど痩せなくて1000キロカロリー以内にしても痩せない…
ここ1週間くらい半ばやけくそで500とか600くらいにして0.5くらい減った。
でもそれじゃダメだよなぁと思って今日からカロリーまた1000に戻そうとしたけど、怖くて食べても美味しく感じない(T_T)
でも食べないとダメだよね…
赤ちゃんと幼児いるからなかなか運動できないんだけど、食事制限だけじゃやっぱり無理なのかな

[1273. 匿名]

カレー食べてしまった泣泣
帰りはたくさん歩こう

[1274. 匿名]

156センチ71キロのくそデブです。
スーパー行く度に菓子パン、お菓子など買って食べまくってました。
食パンにはマーガリンと砂糖どっさり。
ピザ宅配して１人でLサイズ食べたり。
Uberでスタバのパン何種類も頼んで一気に食べたり。
暇さえあればチョコやアイス食べてました。

でもお正月ダイエットの神が降りてきました。
今68キロです。
ここの人達からすればまだただのくそデブかと思いますが、筋トレやストレッチ、ウォーキングなどして前向きになってきました！
結婚した頃の57キロをまず目指します。
40キロ台なんて現実味ないけど最終40キロ台が目標！！
いつかこのシリーズのトピで報告してみせます！

[1275. 匿名]

>>1269
体脂肪率減って筋肉量も増えてるのでいいかな。
体重よりこっちを重視してる。
定期的にインボディなど体組成計に乗ってる。
毎日の体重計はやめた。

[1276. 匿名]

食べなきゃ筋肉が思った以上につかない。
しかも走れないから三食食べてるし米も昼に男性ばりに食べてるw

[1277. 匿名]

>>1244
すんごい甘いのと、人工甘味料使ってるってことかな
紙パックでどこでも売ってるから便利だけど、長く飲みつづけるから違うのに変えた

[1278. 匿名]

みなさん朝一で口に入れる食べるもの意識したりしてますか？
最近プロセスチーズをはじめに食べるのですが脂質から口に入れるのは良くないかな…

[1279. 匿名]

>>1252
短期集中で10日間だけ1000kcal生活やりました
停滞してたのがガクッと落ちた
筋肉も落ちたけど筋トレ続けてたら戻ったし、その後1350kcalくらいに戻して土日はお酒飲んだりマック食べたり適当な食生活だけど、リバウンドしてないよ
3ヶ月に一回とか、停滞期だけやるのがわたしには合ってる

[1280. 匿名]

>>1256
わたしは刺身と寿司で痩せたと思ってる
調理せずあれこれ考えず、一番ラクなダイエット飯だよ〜

[1281. 匿名]

>>1268
ご丁寧なコメント返信ありがとうございます。
憧れます。
参考にさせていただきます。

[1282. 匿名]

>>1251
ありがとうございました。

[1283. 匿名]

>>1270
健康的でいいですね！
やはり野菜から食べるのは効果的なんですね。

[1284. 匿名]

排卵期に入ったら水分量が増えて0.4体脂肪が増えた。
今日から減りにくいだろうな…

[1285. 匿名]

>>986
カロリーママは無料でおすすめですよ

[1286. 匿名]

>>174
身長、体重全く一緒です！元々は52㌔でした。

私は体脂肪率が32%から23%になってました。

体重は確かにもういいんだろうけど、やっぱり筋肉量が足りないんだと思う。全然締まってない。

[1287. 匿名]

>>1277
ザバスも甘いんだね。
大体人工甘味料入ってるし甘いよねぇ。
入ってないやつ飲んだことないや。

[1288. 匿名]

157cm57キロ体脂肪率29%から、49キロ体脂肪率19%になったのにウエスト64太もも48ですごい嫌だ。

[1289. 匿名]

>>1269
大変そうですね。
でもダイエットに必要なのはストレスより、いかに長く続けていくかですよ。

[1290. 匿名]

>>1252
痩せるけどやっぱり代謝も落ちる。どんどん省エネ体質になってくというか…
ずっと少食でいられるならいいんだけどね。

[1291. 匿名]

有酸素運動や筋トレを始めてからまだ1週間くらいだから全然効果出てないけど、段々楽しくなってきた！最初はきんにくんの軽いやつやってみたけど、段々物足りなくなって「地獄の‥」みたいなキツいやつに移行。
元々が運動神経悪くて大の運動嫌いだからいつまで続くか分かんないけど‥。とりあえずこの1ヶ月間は続けようかな。

[1292. 匿名]

>>1213
横。
1ヶ月間の経過報告という事でしょ。
確かにいつも総合トピの序盤の勢いが終盤尻すぼみになるのは寂しいね。

[1293. 匿名]

>>1289
ダイエット始めて2年経過しました
ほぼ毎日計測してきました　寒い日も暑い日も

2年前60キロ
現在46キロです
毎日の自分の体重の増減リズムを知ることはとても大切なことです
ストレスは悪いことだけではありません

[1294. 匿名]

きんに君見てる方ちょこちょこいて嬉しい(o^O^o)
私も最近ずっと見てます！

ダイエットとは体重を落とすのではなく、無駄な脂肪を落とすこと！
筋トレは自分の身体を好きにデザインできる！
身体が変わると周りから誉められる！

私が気に入っているきんに君の言葉です。
今日も筋トレがんばりまーす(o^O^o)

[1295. 匿名]

>>1289
いえいえ、悪いとかじゃなくて。
あなたはそれで続いていて結果も出していて素晴らしいですが、他の人のやり方を否定しなくてもいいんじゃないですか。その人に合った続けられる方法を選べばいいと思います。

[1296. 匿名]

>>1295
否定なんてしてないですよ
体重計を毎日乗り続けることの有用性を書いただけです

[1297. 匿名]

>>1290
それわかります。
例えば一度1000kcal以下にしてしまうと、体がもうそこをベースにしてしまいそうで怖いんですよね。また停滞したら次は900？っていう、自分の体への不安…。
今まで失敗しては代謝落としてきてるからこそ。

[1298. 匿名]

よろしくお願いします！
すごく低レベルだけど、買い物に行った際ポテトチップス買うの我慢しました(^.^)
千里の道も一歩から！

[1299. 匿名]

>>1297
横ですが、それだと精神面的にも良いとはいえないので、カロリーはもうちょっと上げて筋力やインナーマッスルつけて体の代謝をあげた方が良さそうです
姿勢を保つ為の筋肉を鍛えたり

[1300. 猗窩座]

お前も鬼にならないか？
鬼になればいくら食べても太らないぞ

[1301. 匿名]

>>1235
筋肉ついてるけど痩せている人は以外と体重あると思います(筋肉の方が重いので)
見た目重視ならあまり体重を意識しすぎないで筋トレ前に多少食事したほうがよいと思います
それか、姿勢を保つ為の筋肉のみを鍛えるか

[1302. 匿名]

目標体重になったのに見た目が全然納得できない(TT)
双子出産して伸びた皮膚が悲惨すぎてつらい。どんだけ腹筋プランクしても皮が邪魔して成果が見えない(TT)

[1303. 匿名]

>>1272
体重減らすなら食事制限が9割かと思います。
ですが、食べなさ過ぎるときちんと食べた時の罪悪感に繋がるし、食べた時に太りやすくなってリバウンドしやすい‥。ちゃんと食べたらお腹すいて爆食いしなくなりますよ‥！
私の場合ですが、毎日大体基礎代謝+150kcalの1350kcalくらい摂取してて、例えば

朝→
全粒粉パン1枚(6枚切り)
チョコペースト10g
千切りキャベツ　50g
乾燥わかめ2gを戻したもの
茹で卵　1/2個
生ハム2枚くらい

昼→
雑穀米120g
皮なし鶏モモ肉(150g)の塩麹グリル
千切りキャベツ　100g
キムチ 60g

夜→
雑穀米120g
鯖の塩焼き　150g
千切りキャベツ　100g
キムチ　60g
白菜の漬物(減塩) 40g
アサリの味噌汁　1杯

とかで1ヶ月で約2キロ落ちました。ちょっと脂質と塩分多いけど‥。公園遊びとか1日10分のトレーニング系YouTube動画見て毎日150kcalは消費するようにがんばってます。30歳です。子供も1歳、3歳。なかなか運動の時間取れないですよね‥。お互い頑張りましょう〜。長くなってすみません。

[1304. 匿名]

>>1300
鬼滅ネタだと気づくのに時間かかった
今日は節分だから、鬼役になって逃げ回ってたら運動になるからか？と思ったw

[1305. 匿名]

今日は1万歩いけなかった
体重は明日の朝はかる
家に帰ると何もしたくなくなるとりあえずストレッチから

[1306. 匿名]

だめだ、今日はど〜〜しても筋トレやる気起きないから休みます…
こんな日もあるよね

[1307. 匿名]

>>1272
赤ちゃんと幼児いるなら体力もまだしっかり戻ってきてないだろうからちゃんと食べてください💦
ダイエット以前にお身体が心配です💦
小さいお子さん2人の子育て中だとなかなか難しいかもしれませんが、>>1303さんのメニューのようになるべくタンパク質や野菜を意識しつつしっかり食べてほしいです。
それと睡眠しっかりとれていますか？？
睡眠がとれないと痩せにくいので、もし赤ちゃんがいることで毎日ぐっすり寝れないと言うことであれば今は痩せることにあまり焦らないでくださいね。
お子さんが大きくなってきたら少しずつ運動していけたら、と思います。
お節介おばさんですみません。
産後１～２年の体はとにかく栄養をちゃんととってほしくて。
どうか焦らないでね。

[1308. 匿名]

>>266
このコメントした者です
昨日今日と、ちゃんとリングフィットしました
今日は気分がのっていたので午後からもミニゲームなどやりました
書き込んだ以上ちゃんとやらなければ！という気持ちになれたのでコメントしてよかった
明日からも続けられるように頑張ります

[1309. 匿名]

>>1292
前スレは荒らされてて書き込む気しなかったな

[1310. 匿名]

>>1309
訂正
トピだった

[1311. 匿名]

>>1296
横
体重計乗らない人は体重増えてる人ばかりみたいなこと言ってません？

[1312. 匿名]

>>1233
評判悪いみたいだけど、マジで美味しいよね牛乳リッチショコラｗ
カロリー的に牛乳は我慢するとき多いけど。

[1313. 匿名]

お米を糖質オフしてから食べるようにしたら徐々に体重減ってきた
やっぱり糖質制限は大切、完全抜きもダメ。

[1314. 匿名]

白米･パン･麺取らなくても、何かで炭水化物は取ってるよね？
私は週一で好きなだけ食べる日を作ってるのですがちゃんと便もあるし順調に痩せてる。

[1315. 匿名]

お菓子やパンなどを、とにかく買わない。家に置かない。
人に勧められたら、お腹一杯と言って断る。飲み物はジュースはやめて、お茶にする。毎日、ウォーキングと筋トレをする。まだ始めたばかりだけど、頑張る。

[1316. 匿名]

みなさま、何キロ痩せてどんなご褒美しましたか？
私は10キロ痩せましたら欲しかった腕時計をば…ともくろんでます。あと３キロ～⌚

[1317. 匿名]

>>1311
人の言葉尻に突っかかる時間があったらスクワットを10回する方が痩せますよ！

[1318. 匿名]

>>1153
ビフォーアフターが凄いね
56歳が28歳になった感じ（ごめん）

[1319. 匿名]

9ヶ月で12kg痩せた！
目標まであと2kg。
ただ落とすだけじゃなく維持も含めて頑張る。

[1320. 匿名]

>>1237
ちゃんと勉強してる1237さんおすすめのプロテイン教えて下さい！

[1321. 匿名]

>>1317
あなたもね

[1322. 匿名]

>>1317
ブーメランじゃんw

[1323. 匿名]

>>1317
スクワット10回なんて甘すぎる。。
負荷かけて何倍もやったよ、午前中に。

[1324. 匿名]

>>1313
負荷かけた筋トレするなら食べなきゃダメだよね。
有酸素も長くできないし。
私も三食きっちり、朝昼米。
体重はそんなに減らないが筋肉増えて体脂肪は減っていく。

[1325. 匿名]

しめるためにランニング始めたけど、筋トレよりハマってしまった。
走るために筋トレしてるような感じになってきた。
最初は上半身もガチガチにしたかったのに。

[1326. 匿名]

子供の離乳食やらしてたらこんな時間になってしまったー！！！
自分のごはんー！！！
むね肉とブロッコリーとえのき湯がいて鍋っぽくする！

[1327. 匿名]

>>1312
そんなおいしいの？
飲んでみたいわ。
マイプロテインのチョコより甘いかな？

[1328. 匿名]

161センチ、53キロです
産後からもう2年経つのに体重戻らない…
産前は47キロだったのに…

でもこれでも産後の61キロから53キロまで戻したの

50キロまでどーにか戻したいわ
微妙な体重なんだけど、こっからが本当に全然落ちないだよね。

[1329. 匿名]

>>205
YouTubeにあがってる首のリンパマッサージしたら本当めちゃめちゃ小顔になった。顎のラインも出来てショートカットを堂々と出来るようになった。夜、化粧水とかつけた後についでに1〜2分するだけだから習慣化すれば全然苦じゃない

[1330. 匿名]

初参加させて下さい！！
158㎝ 58.3㎏(最高64㎏)
夜だけ炭水化物き＆運動しています。

昨日は保育園のお迎えを徒歩＆ビリー10分
今日はビリー10分

通勤中、ダラダラ歩いていたのを足歩にかえます！

[1331. 匿名]

運動しないとやばいかなと思い始めて1月からちょっとずつ始めてます
2月は運動量を増やして頑張りたいので、月一で報告させてください
ちなみに体重は今50kgで身長は159cm
とりあえずの目標は47kgです

[1332. 匿名]

>>1189
返信ありがとうございます😊
うるさくはないんですね！本当はランニングマシンが欲しいのですが、マシン上と言え走るのは下階に響きそうだなと思い、それならサイクリングマシンはどうだろうと思ったのですが…物干しにしないよう、もう少し悩んでから購入するか決めようと思います😌

お互い良い報告が出来ますように😍
頑張りましょー！

[1333. 匿名]

たんぱく質って取りすぎぐらいがいいの？
納豆とゆで卵で一日分取れる？
最近吐き気とめまいがあって体力落ちててフラフラ…

[1334. 匿名]

>>590
一緒に頑張ろうね〜😭

[1335. 匿名]

>>1053
私は今朝、結構減ってたのに
たぶん今日の恵方巻きまるかじりで台無しーっ
明日からまた頑張る

[1336. 匿名]

在宅勤務
1280cal、昼休みに4000歩歩いた
目的がないと歩けないから
明日はもやしだけ買いに遠回りしてスーパーへ行こうかな

[1337. 匿名]

>>1333
昨年からめまいの患者さん凄く増えてるらしい
マスクで酸欠とかもあるらしいよ

[1338. 匿名]

>>1333

タンパク質は体重×1〜1.5、ボディメイク中なら×2くらいと言われていますよ。なので、たとえば体重50kgなら、1日50〜100g必要ですね。
納豆でだけで補うとすれば7〜8パックくらい（たまごだとしても8〜9個くらい）必要で、脂質の取りすぎが気になりますね。

[1339. 匿名]

>>1333
()はたんぱく質量
納豆(7～8g)ゆで卵(12～13g)
なので1日分はとれない
たんぱく質は最低でも体重×1～1.5g、50㎏なら50～75gは摂らないと

但し、いくらたんぱく質を正しく摂って運動しても、過度なカロリー制限や糖質制限してたら筋肉は分解されるし体調も壊すので、バランスよく適正量摂るのが大切だよ

吐き気や眩暈はダイエットのせい？
もしそうなら今やってるダイエットは間違ってる可能性が高いのでやめた方がいいかと

[1340. 匿名]

>>1339

横だけど、ゆで卵1個でタンパク質はその量にならないよ。たぶんその数値は100gあたりのタンパク質量じゃないかな？

[1341. 匿名]

晩ごはん食べたあとに、なんか小腹がすくんだよね（笑）
だからこのトピ見に来た。
このトピみてたら、ガマンできそう。

[1342. 匿名]

>>1312
プロテイン抜きにしても美味しい
ダイエット成功したらおやつとして飲みたいレベル

[1343. 匿名]

2時間寝てしまった、、、、夜眠れなくなってご飯食べたい欲爆発するコースだけは辞めてねお願い😭

[1344. 匿名]

昨日、なんとなく下着やさんでサイズ計ってもらったらアンダー83センチって…75センチだったはずなんだけど！ずっとブラトップでブラジャーしてなかったからそこまで巨大化していた自分に驚いた！
可愛い下着着たいし頑張る！

[1345. 匿名]

>>1328
BMI20前後からは運動も食事も相当頑張りが必要ですよね(>_<)

[1346. 匿名]

>>1337
そうなんですか？
マスク以外の時も体力なくてフラフラします…

[1347. 匿名]

>>1338
納豆や卵で一日分取れないんですね…
やっぱりプロテイン取った方が良いですか？

[1348. 匿名]

今から筋トレ集中!今日はかつおのタタキを食べました
カボチャ、しょうが、いろいろ食べたよ
綺麗に痩せるぞ❗

[1349. 匿名]

>>1153
私もアラフォーなんですが、どうやって体重減らしましたか？

[1350. 匿名]

>>1339
糖質制限は去年の春頃からやっていて、ココ最近(1週間くらい前)から頭がボーッとして回転が悪いしフラフラフワフワしてて体力もない感じです。
最近食べれなくなっていたのもあって無理して食べませんでした。食欲も湧かないんです。

[1351. 匿名]

毎日走っても歩いても体重はいまいち減らない！
でも体脂肪は減ってるならこのまま続行するべき？

[1352. 匿名]

>>1333
メニエール病て吐き気めまいだよね…
多いらしいよ

[1353. 匿名]

>>1351
私もほとんど体重変わらないよ。
体脂肪減って筋肉量増えてるならそのまま続けてみたら？

[1354. 匿名]

>>1349
>>1268参照

[1355. 匿名]

プランク始めて1ヶ月
ようやく30秒耐えられるようになった
なのに体重は1.5キロ増えた...なぜ？

[1356. 匿名]

婦人科系で開腹手術してからお腹に力が入らない…
もう腹筋つけるのは無理なのかな

[1357. 匿名]

もち麦とか大麦を混ぜて食べたいけど、家族が嫌がる
別で炊いておいて小分け冷凍ですかね…
皆さんどうしてますか？？

[1358. 匿名]

ちょっと運動するとすぐ膝が痛くなる
何だか悪循環

[1359. 匿名]

運動しすぎると逆にお腹空きすぎて食べてしまうので、運動はほどほど。
お酒をやめ、お菓子やジャンクフードはほとんど食べないようにしている。

[1360. 匿名]

>>1354
ありがとう😊

[1361. 匿名]

>>1356
婦人科の何かわからないけれど、子宮取った友達は今も山登りしてる(42歳)
私より腹筋ある
私は別の病気で手術したことあるけど腹筋衰えた
色々試行錯誤したけど、今は生活できる程度に腹筋戻って、強度の強い運動もできるよ(手術前からぽっこりお腹)

[1362. 匿名]

>>15
取り返しが効くうちに始めた方が良いよ！

[1363. 匿名]

>>1358
ストレッチもした方がよいよ
あと、体幹も鍛えたら膝に負担がかからなくなるよ

[1364. 匿名]

春になったらトレシューと新しいサイズのジャージ買うぞー。おすすめありますか。ジョギング用です。

[1365. 匿名]

>>1352
そうなんですね…
ググって調べてみました。
ストレスや不眠なんかでなるみたいですね。
確かにコロナになってから親や仕事の事で不安があり不眠気味だったかもしれません…疲れやすいし。
病院行ってみます。

[1366. 匿名]

>>1306
筋トレ休むと最初の方は罪悪感だったけど、最近は休み明けの筋トレの刺激で気持ちいぃ〜ってなるのがたまらないよw
筋肉にも休みを取ってもらってまた大きくなってもらおう！

[1367. 匿名]

>>1316
最初はご褒美にチョコとかケーキって思ってたけど、いざその体重になるともうちょっと脂肪無くしてからにしようかなって欲張っての繰り返しだったから、可変ダンベル代わりに買っちゃった！
目標まで落ちたら指輪の予定だよ！

[1368. 匿名]

>>1365
自立神経系はヨガや瞑想も良いよ
ダイエットには睡眠も大事なので、無理しないでくださいね
病院で原因がわかって早く症状が良くなるとよいです

[1369. 匿名]

>>1357
うちも家族が麦ご飯や雑穀米を嫌がるので、自分用の麦ご飯を3合炊いて小分けして冷凍してます。

[1370. 匿名]

>>265
私も結構シビアにしてたけど2ヶ月近く変動なくてめげそうだった！でも大丈夫よ！絶対に頑張ってたら結果出るから！もう少しだよ！！

[1371. 匿名]

YouTube動画10分
スクワット30回
足パカ20回
-----------------
会社で隣のお局にダイエットしてると伝えると、太らせようと毎日お菓子が…。
職場では食べずに家に持ち帰り子どものおやつに(>_<)
この職場に入って5キロ太ったのだけど、入りたての頃はお局のお菓子を食べなきゃと思ったせい(TT)
絶対に負けない。

[1372. 匿名]

生理までまだ10日あるのに食欲出てきて辛い。
いつもより食べてしまうよー。
生理2日前とかなら食べてもいいかなと思うけど、まだ10日もあるのにどうすんだ。

[1373. 匿名]

リングフィットアドベンチャー始めて3週間…
びっくりするくらいお尻が丸くなった！！
みんなにビフォーアフター見せたいくらい！！
けど画像貼っていいのかな…？

[1374. 匿名]

>>1368
ありがとうございます。
涙出てしまいました。
コロナの不安や張り詰めていた緊張でストレスがあったのかもしれません。うまく寝れず不眠もあったのでちょっと疲れていて弱っていたのかもしれません。
病名はなく精神的なものだけならいいんですが、病院に行ってみます。
相談にのってもらったみたいで気持ちがラクになりました。助かりました。
ありがとうございました。

[1375. 匿名]

>>1373
わー見たい
身バレ防止に周りのものとか気をつけて、貼ってくれるなら貼って欲しい！！

[1376. 匿名]

>>1347
横からすみません。
必要な量は人それぞれなので、アプリなりで管理した方が良いのではないでしょうか？
私は1日に卵1-2個と豆類×1食、肉or魚×1を意識的に摂っていますが、量としては十分ですよ。
お米やじゃがいも、乳製品などにもタンパク質は含まれていますし。トレーニングするならもっと摂っても良いと思いますが。

[1377. 匿名]

去年の8月からダイエット始めました！
身長155cm体重61キロから53キロまで痩せました！まだまだだけど私は運動したくない派だったので(めんどくさいから)
食事制限もカロリー計算もせず朝昼晩の食事を16時までに終わりにし20時に寝る生活で結構スルスルと痩せました。私は結構色んなダイエットしてきたけどこのやり方が1番続いてます！

[1378. 匿名]

>>1256
酢飯って太るのかと思っていましたー
白米に砂糖入ってるし。酢の効果で食欲も増加・・・

[1379. 匿名]

>>1261
体重計乗ったのが23時過ぎてたので

[1380. 匿名]

半月くらい、足パカや腹筋などを少しづつ続けていたら、初めて足上げ腹筋ができるようになりました
この調子で頑張ります

[1381. 匿名]

>>1257
わーわかります。私もつわりで10キロ落ちてそこから20キロ増えてを3人分繰り返してもうかれこれ3年間体脂肪40のまま、、、
体重ももちろん７３キロと巨体
これは何して落としていけばいいのか（もう色々ためしまくってる）
有酸素メインにするのか筋トレメインにするのか、、、
今はとりあえず有酸素頑張ってます

[1382. 匿名]

邪道なのかもしれないけど、あすけんで100点を出せるように朝のうちに食事メニューを組み立てて入力してしまって、1日その通りに食べるのにハマってる。脂質はもういっぱいいっぱいだけど糖質を足したいからお汁粉か干し芋足そうとか、なんだかゲームみたい。
減量ペースも2週間で1.4kgといい感じ。

[1383. 匿名]

31歳152cm51.8kg
体脂肪率31.3％です。
20代で摂食障害になり、太ったり痩せたりを繰り返した結果、今は過去最大の体重になってしまいました。
痩せたいと焦る気持ちでいっぱいですが、これからは健康的にゆっくりと、そして継続できるように痩せていこうと思います。
とりあえずこの１ヶ月間頑張ってみて、また結果を書き込みできたらいいな！

[1384. 匿名]

筋トレやってる方達はどんなことをどれくらいの回数やってますか？
参考に教えてください。

[1385. 匿名]

>>1374
私はなかなか眠れなかったときにYouTubeのblifeの寝落ちヨガ(20分くらい)やってました(3種類あります)
15分くらいのおやすみヨガと寝る前のヨガⅦもリラックスできます

あとは瞑想です
脳は未来や過去のことを考えたときに不安になるので、姿勢を正して肩の力を抜いて、毎日3分や5分や10分でも数を数えたり、呼吸のことだけを考えると脳を休める事ができるので脳の疲労が取れて他の症状も良くなったりします

[1386. 匿名]

>>1375
画像トリミングしすぎて、画質悪くてすいません💦
右がリングフィット始める前
左がリングフィット3週間後です
ちなみに体重は全く変化なし💦今週から食生活を改めています。
ただかなり便通が良くなりました。
汚くて申し訳ないですが、まだ出るの？と自分でもツッコむくらい出てますw

[1387. 匿名]

>>1386
すごーい！
きれいにヒップアップしてますね！
スカートとかゆるくなりそう！

[1388. 匿名]

>>1357
うちは幼稚園児がもち麦ごはんにハマっているので普段は柔らかめに炊いたもち麦ごはんでたまに白米です
1歳児も食べています
うちは主人が夜、米を食べないのでカレーなどの時以外は出さないので文句は出ませんが、1度、雑穀米を出した時は後々ブツブツ言ってました(笑)因みにデブです

[1389. 匿名]

>>1384
体の仕上がりによって人それぞれだと思います
初心者なら、痩せ筋トレのワイドスクワット、ダンベルオーバーロウ、デッドバグをまずできるようになると良いと思う

[1390. 匿名]

>>1153
ビフォー写真キター！！
お願いした者ですw
手足は元々細いから、冬場でアウター着ちゃえば全然スラッとして見えそうだけど、頑張って痩せて偉すぎる！！薄着の季節ご待ち遠しいですね〜
食事内容も参考にさせてもらいます
ありがとう！

[1391. 匿名]

今日お昼外食でご飯大盛りとステーキ、おやつにチーズケーキとロールケーキとチョコ、夜に恵方巻きといわし食べたけど昨日の夜と今日の夜の体重差がなかった。
いつも1300カロリーくらいしか食べてなくて、今日明らかカロリーオーバーしてたのに体重変わらないのは何でだろう。？
今から踏み台昇降して半身浴してまた明日からも頑張るぞー

[1392. 匿名]

>>1386
横ですがえーすごい！！
ステキな丸み！！

リングフィットアドベンチャーそんなに良いんですか？？
買おうかな…

[1393. 匿名]

>>1386
まんまる！
スクワット半年頑張ってるけど、サイズダウンはしたものの、丸くはならない！
リングフィット欲しい

[1394. 匿名]

>>1382
才能あるよ
その100点メニューで本出せそう

[1395. 匿名]

>>1386
ビフォー垂れてるのにアフターはそれが全くなくなってるのすごい
リングフィットやったことないけどハードなのかな

[1396. 匿名]

>>1386
私このbeforeのお尻と同じ形してます。
afterのお尻綺麗すぎて羨ましい。

[1397. 匿名]

私の幼馴染が子供の頃から健康的に痩せてて可愛かったんだけど、よく考えたら小学生の時から腹筋とかの話してたわ
お父さんが消防士さんで家でも筋トレしたり、食事とか気をつけていたりそういう習慣があったんだろうね

私はずっと小太りでお菓子食べたり、蓋についたアイスとかもなめてた
食べ放題行って元取ろうといっぱい食べたり
大人になってからダイエット始めたけど習慣って大事だと思った

[1398. 匿名]

>>1384
1種類10回3セットくらいしてます。
負荷かけてます。

[1399. 匿名]

昨日はフラフープやって腰の骨？が痛いからフラフープはスキップしていいよね。

筋トレは筋肉痛でしっかりできないけど、やる！

[1400. 匿名]

いつでも骨盤の位置気にしていたら慣れてきた。
何しても腹筋に効いてる。
座ってても腹筋に効いてる。

[1401. 匿名]

>>1382
私も1日のメニュー先に入力派だよ〜
ゲームみたいで楽しい気持ちわかる！

私は毎日100点だけど2週間で1キロも落ちてないや
夕食の時間が21時過ぎることが多いからかな、朝に食べられなくて昼と夜のカロリーが多いからかなと心当たりはあるんだけどね

[1402. 匿名]

>>1272
赤ちゃんと幼児を育ててるだけで立派！
そのうえダイエットもするなんて素晴らしいよ。
だから無理せず健康的に頑張って欲しい！
答えになってなくてごめんなさい。体重が落ちるわけではないけども、
YouTubeの毎日3分間プランクだけとかでもやってみたらどうだろう。

[1403. 匿名]

脂質抑えるにはどうしたらいいんですかね？
分かりやすく油ものと、肉の脂身は気を付けてますが、他にありますか？

[1404. 匿名]

>>1136
ギャビー可愛いよね！モチベーション上がる！

[1405. 匿名]

>>1378
その通り、酢飯は太るよ
血糖値的にも良くないです

[1406. 匿名]

>>577
どうやって痩せたんですか？

[1407. 匿名]

ダッシュしてる人いないかな？
HIITみたいな感じで

[1408. 匿名]

>>1327
マイプロテイン飲んだことなくて比べられないんだけども、
かなり甘いです。牛乳で割るとチョコシェイクみたいｗ
そんなに試してないけど、今まで飲んだ中では一番美味しい！
ただ上の方で人工甘味料とかについて書いてあったから、
気にする人は無理なんだろうなと。個人的には美味いからいいや。

[1409. 匿名]

>>1408
人工甘味料って入ってるの結構多いよ。
BCAAにもだし。
逆に入ってないやつ飲んだことないから飲んでみたい。

[1410. 匿名]

黒酢水を飲み始めた。
効果はまだわからない。

[1411. 匿名]

>>1328
そこなんですよ！私も161センチ52キロまでなんとかきたんだけど、
すでに標準体重だからね、ここから先が全然落ちなくて心折れそうです！
同じく目標は50キロ程度・・・出来れば49キロ台にしたい！

[1412. 匿名]

ダイエット始めて1ヶ月半。
体重は6kg、体脂肪率は3%落ちた。
まだまだ先が長いので、ゆっくり頑張る。

[1413. 匿名]

この時間が一番怖い眠れないから急に食欲が湧いてきたらと思うと本当に怖い

[1414. 匿名]

一週間前くらいから始めましたが、どんなに動いても食べすぎてなくても減らず。むしろ増えました。
生理前だと運動しても何しても増えるのは変わらないんですね。むくみが取れたらこの成果が反映されているのかどうなのか。

[1415. 匿名]

運動大っ嫌いだし嫌なことから逃げてきた結果
30歳/155cm/66kg(MAX68)/体脂肪41%の、くそデブに育ちました。
今のところ16時間断食を1週間、リングフィット20分を4日継続中、お菓子をやめてどうしてもの時はナッツを食べるなど、まだまだこのトピの皆様から見れば甘々ですが、、まずは続けることを頑張ります。

[1416. 匿名]

>>1412
1ヶ月半ですごい成果ですね👏🏻
どんなダイエットしてるんですか？？

[1417. 匿名]

>>1355
筋肉が付いたのでは？！

[1418. 匿名]

>>1382
私もそれやってます😊
先の予定も入力できるといいなって思いますよね

[1419. 匿名]

>>1180
このトピって後半になると殺伐としたコメントや荒らし、レスバトル増えるから中盤過ぎたら書き込まないでROM専門にしてる。

[1420. 匿名]

>>1340
横ですが、書いてある量の半分くらいですよね
納豆は品物によるけど、いつも買う国産大豆のは6.8gって書いてある

[1421. 匿名]

仲良しいとこと一緒にダイエット始めました！
いとこは身長154センチ 65キロ
私は身長156センチ 60キロ
どっちもデブてす…。
が、いとこの方が身長も低くて体重重いのに私より細く見えます。
服のサイズも私はXLだけどいとこはLで場合によってはMもはいるらしい。
筋肉が多いのかな？と思ってます。

体重も大切ですが、見た目重視でデブ卒業したいです！

[1422. 匿名]

ダイエット始めて3ヶ月。
筋トレに注力したので、体重はさほど変化は無いけれど腹筋に縦筋入ってきた(*^^*)
健康診断までにバキバキにしてやる！桃尻も手に入れるぞー🍑

[1423. 匿名]

>>1013
食欲がとにかく半端なかったので、お腹が空いたらプロテインを少しずつ飲むようにして暴食を対処していたんですが、ダイエットにはとくに関係なく肌が綺麗になりました。あと髪の毛も艶が出た気もします。肌に関しては高い化粧品を使うよりかなり改善されたと思ってます。産後で肌がひどく荒れてたんですが、朝顔を洗うたびにすべすべになっていたり、お化粧をすると前より肌が明るく見えたりといった変化がありました。大して痩せる事はなかったですが、リバウンドもしていません。あと、だんだんと食欲が抑えられていたような気もします。食べても食べてもお腹が空くのはタンパク質不足だからだと聞いた事があったので。

[1424. 匿名]

>>1067
162センチ、58キロ、32歳専業主婦、子どもは2歳です！なんだかいろいろ似ていてコメントさせてもらいました！
私はお菓子よりも寝かしつけ後のお酒がやめられず、妊娠前より10キロ増えてしまいました。妊娠中と同じぐらい😭お米も食べすぎていました。出産後はストンと落ちて戻っていたのに😭
昨日からダイエットスタートしました。食事制限と筋トレで頑張っていきたいと思います。
スキニーを私もキレイにはきたい！目標は50キロ！

[1425. 匿名]

>>1148
これは引かれるかもしれないですが、私が飲んでいるソイプロテインのメーカーはア◯◯⚪︎◯なんですよね。。私は買う専門なのですが、あんまりイメージが宜しくないみたいなので言うのに気が引けてしまうのですが。一応無添加みたいな感じらしいのと味がすごい好みだったので飲み続けています。

[1426. 匿名]

>>1005
妊娠前は、157cm47kgでした。不妊治療と妊娠で68キロまで太ってしまい産後半年で何もしないで59キロにへったんですが、その後体重の減少が止まったのでダイエットを始めようと必死で頑張って来たのですが一年で3キロ、今ダイエット始めて丸２年で現体重53キロか調子いいと52キロぐらいです。。元の体重までは、まだまだです。。

[1427. 匿名]

>>1010
体重計の登録がうまく出来ていなくて、筋肉量がどうなってるのかわからないのですが、ダイエットを始めてとにかく猛スピードでベビーカーを押すをはじめの2ヶ月はやっていたんです。ある時気づいたのが、お尻の垂れ具合がかなり改善？良くなっていたんです。太ももにかぶさるぐらい垂れてる情けないお尻だったのにそれがなくなってすごくいい感じの形になっていました。今のところ体系の変化はそれぐらいです。産後のお腹はポッコリしたままです。。

[1428. 匿名]

最近やる気が出ず、今日もジム行けたのに生理で出血多いしな〜とか体調いいのに言い訳つけてジム行かず酒買って帰宅してしまった…
明日は絶対いく！！

[1429. 匿名]

>>65
昨日も今日も1万歩歩きました。
今週はとにかくやりきります🐷🔥

[1430. 匿名]

>>1416
お酒をやめて、お菓子やジャンクフードは極力控えて、バランスよくしっかり食べています。
運動は簡単な筋トレ少しとウォーキング30分程度です。
ストイックなダイエットは続かないと思ったので緩くやっていますが、元の体重(85kg)が重いからか、わりとスムーズに落ちました。
目標体重まであと20kg。
まだまだです。

[1431. 匿名]

>>2
日付かわってすぐやん？今日からやろうや笑

[1432. 匿名]

>>1423
プロテインお腹満たされますよね
食事前だときついくらい
私も髪や肌の素になるのはコラーゲン！と暗示をかけながら飲んでます
変化はわかりませんが、特にトラブルなく変わらないことはある意味いいのかなと思ってます

[1433. 匿名]

8月から月曜断食を始めて現在17kg痩せました。
あと1年かけて10kg落としたいです。

[1434. 匿名]

ウエーブなので上半身はもうこれ以上痩せたくない。
153/43
太腿をマッサージとスクワットと軽い有酸素運動してます。
今日は付き合いでパスタ食べに行きます。
週一のパスタは食べても太らないみたいなので週一は好きなもの食べて息抜きします。

[1435. 匿名]

>>1382
わたしもそれやる〜
食べちゃってから「オーバーしたゃった〜」ではいつまで経っても痩せないし

[1436. 匿名]

>>1364
アディダスのウルトラブースト！幅広の私にはとても合ってます。

[1437. 匿名]

>>1384
回数は決めない方がいいよ
自分がもう出来ない！ってとこまで
ラクラクできる回数ではやる意味ないから

[1438. 匿名]

9ヶ月間かけて151センチ53キロ→43キロの10キロ減量に成功しました(^-^)/
運動は苦にならないけど、食事制限が辛いこと辛いこと…
いつも頭の中は食べることだけでした笑
今は筋トレしながらあすけんで食事管理していますが、塩分が毎回過剰になってしまう…
バランス良く食事している方すごいT_T

[1439. 匿名]

>>1432
自己レス

私も髪や肌の素になるのはプロテインの間違いでした

まあコラーゲンもプロテインも同じアミノ酸だから間違ってはいないのかな

[1440. 匿名]

>>1403
脂質制限やってます
たまごはゆで卵、乳製品は避ける、サラダは塩で食べる、お弁当はオートミール雑炊とサラダ、ハムソーセージは食べない、くらいで1日の脂質40グラムくらい
もうちょい減らしたい
納豆とか卵とか意外なものが脂質高いから、単純に油使わないだけじゃ減らせないですよねー
あと間食はお菓子は和菓子かみかんです
和菓子は脂質ゼロ！

[1441. 匿名]

>>1409
このシリーズ人工甘味料不使用
美味しいよ

[1442. 匿名]

>>1402
>>1307
>>1303

1303さん
わぁ、こんなに詳細を教えてくださってありがとうございます！！
すっごく栄養満点のダイエットメニューですね！！本当にすごい！！
私はコンビニのサラダチキンとかおでんとか…なんだかそんなんばかりで反省ですね。。
随分とカロリーにとらわれてばかりでした。
とても参考になります！
1303さんのように自分でも身体に良いと思えるものを食べていたら気持ちが健康になっていきそうだし、焦らず頑張っていきたいと思います。
YouTubeの運動動画は息子も一緒に楽しく参加してくれそうだし私もやってみます。
ありがとうございます！

1307さん
お優しいお言葉ありがとうございます（ ; ; ）
確かに睡眠不足でした…
4月から仕事復帰予定という事もあり、痩せる事にとても焦ってしまってましたね。。
だけどやっぱり焦って良い事ないし、気長に頑張る事にしました。
身体を大事にするという意味でもバランスよく栄養とっていきたいと思います！
ありがとうございます！

1402さん
そんな風に言ってくださってありがとうございます…！
YouTubeの運動動画ってたくさんあるんですね！！
確かにまずは3分からってのはとても良いし、早速今日からトライしてみたいと思います。
焦らず育児にダイエットに頑張って行こうと思います、ありがとうございます！

[1443. 匿名]

よし！今日も頑張りまーす！！
筋トレ！ストレッチ！家事育児！
食事管理もしっかりやるぞー！

[1444. 匿名]

>>1386
きれいな丸み！
リングフィットアドベンチャー欲しくなってきた‥

[1445. 匿名]

仕事のストレスでチョコレートやめられなくて困ってたんですがローカカオニブを採るようになってチョコレートや甘いもの食べたい欲が減りました。朝ごはんにプレーンヨーグルトにローカカオニブをひと匙加えるだけ。香りがチョコそのものなのでストレスなく続いてます。

[1446. 匿名]

日課の朝プランクとヒップトレーニング終わりました！　
春はスキニー履きたいから、頑張ります！

[1447. 匿名]

>>1443
やる気もりもりですね！
私も頑張るぞ〜
おー😄

[1448. 匿名]

>>1403
軽めの脂質制限で効果が出た者です。

個人的には魚や豆類の脂質はそこまで気にしないで、（からだにいい働きをする）加工品に含まれる植物油、ショートニング、ドレッシングの油を気をつけたほうがいいと思います。

買い物のときは、脂質量のチェックしてみてね。

[1449. 匿名]

昨日ケンタッキー食べたら朝食欲ないや。
つらい。

[1450. 匿名]

300g増えてたでも諦めない
今日も運動がんばる

[1451. 匿名]

>>1436
見てきました。アディダスはかっこいいですね。カラフルなのがいいなあ。

[1452. 匿名]

2年ぶりにダイエット始めました！

はりきって筋トレしてるんですが、ちょっと不安なことがあります。

前回は筋トレの数日感は筋肉痛で動けなかったのに、何故か今回あまり筋肉痛にならなくて、筋肉にちゃんと効いてないのかなと。

筋肉痛にならない時ってありますか？そういう時は続けて筋トレしていいのかな

[1453. 匿名]

>>359
ストレッチって効果あるんですね！どんなストレッチしてますか？

[1454. 匿名]

>>1356
私は２回開腹してますが、全然普通に戻りますよ。　まだ術後間もないのですかね？
1年後には普通に腹筋してました。

[1455. 匿名]

痩せてきたら、どんどん痩せてくし、太ってるときは、永遠に太っていく、これは、普通のことなのかな？

[1456. 匿名]

子供用に、いないいないばぁとかファンファンキティ録画して一緒に踊ってるんだけど、めっちゃきつい
運動不足丸出しだわ
頑張って痩せよ

[1457. 匿名]

66キロの壁があってどうしてもそこから落ちないまま2週間…！
まだこんなところで壁はできないでしょ！なんで！？と困惑の日々…

筋膜リリース棒とか買おうかなーむくみとかかなぁ

[1458. 匿名]

>>1452
多分だけど、明日か明後日には来るかもしれない。
私の場合は休ませる必要のある部分を筋トレした場合1日〜2日置いて筋トレしてるよ！毎日やっても問題ない筋トレだけやって、休ませる必要のある筋トレメニューは3日に1回のペースがいいのかもしれません。

[1459. 匿名]

150センチ53キロです
毎日踏み台昇降orきんに君の筋トレ1時間やってますがそれを上回る過食でデブです！

よろしくお願いしまス！痩せます！

[1460. 匿名]

>>1382
あすけんじゃないけど、私もそのやり方だよ
後から入力してたときはレーダーグラフがいびつだったから、先に整えて食べるようにした
これは今日食べる分
我ながら完璧

[1461. 匿名]

ジョギング良さそうだけど、人目が気になってできずウォーキング 止まりです。

[1462. 匿名]

>>1458
アドバイスありがとうございます！
毎日スクワットしてたけど2〜3日に1回にしてみます。腹筋は毎日しても良さそうなので有酸素運動の前にやってみます！

[1463. 匿名]

40歳、80kgあります。35歳の時は57kgでした。
ユニクロのXLサイズもきついです。

皆さんのダイエット参考にして、1ヶ月1kgずつでも痩せていきたいです。

[1464. 匿名]

お菓子断ち3日目！ただ我慢するんじゃなくて、1日のうちに食べなきゃいけないもの（トマトやきゅうり、無脂肪ヨーグルトなど）を設定したら今のところストレスないです！

[1465. 匿名]

>>23

[1466. 匿名]

>>1462
水を差すようで申し訳ないのですが、腹筋をドローインと仰向けで寝ながら足をゆっくり上げ下げする運動、に変えた方がいいかも…(そのメニューを毎日やる方が腹筋より効果あると言われたので)

無理なく続けていけたらいいですね！お互い頑張っていきましょう(≧▽≦)！

[1467. 匿名]

筋トレの中でプランクが一番苦手だから、毎日一番最初にするようにしてる。ストレッチ→プランク1分→その日によって、胸、背中、お尻、お腹って分けて15〜20分筋トレ→ランニング30分→スクワットって感じでもうすぐ１ヶ月。
やっぱ見た目に変化が出てきた！頑張るよ！

[1468. 匿名]

どなたか教えて下さい。
朝食はコーヒーのみ、昼食は五大栄養素考えて(自己流)バランス良くとり、といってもかなりカロリー少なかったかも。夕食は抜いたり、小鳥がついばむくらい少し食べていました。
スナック菓子やら脂っこいもの無性に欲したりしていました。たまに食べました。なのでか、むくみがありました。

やはり摂取する栄養素が足りないと不具合が出てなかなか痩せないのでしょうかね？

[1469. 匿名]

おやつを食べるならオイコスかカッテージチーズ、、、生クリームは敵！

[1470. 匿名]

>>1463
数ヶ月ダイエットトピの常連ですが、いろんなことが学べますし、本当にモチベーションあがりますよ^_^
一緒に頑張りましょう♪

[1471. 匿名]

>>1468
少し前のコメントでプロテイン飲んだら空腹が治るというのがあったので、タンパク質不足を改善してみるのはどうでしょう

[1472. 匿名]

>>1468

1日トータル1000kalくらいしか摂っていなかった時、ある日突然食欲が爆発して、今思えば摂食障害って診断つくレベルで食べ続けるようになっちゃったよ。食べたいわけじゃないのに食べることを止められなくて、食べ過ぎて夜には背中が痛くなってた。結局、そのまま20kgリバウンドした。
今はバランスよく1600ずつ食べてて、じわじわ痩せていってるし、お菓子も全然欲しくなくなったよ。
飢餓状態だったんだなぁと思う。

[1473. 匿名]

>>1466

>>>水を差すようで申し訳ないのですが
いえいえ全くそんなことないです！

ドローインと仰向けで寝るやつに分けてやると効果あるとは知らなかったので嬉しいですっ

さっそく計画立ててやってみますね！ありがとうございます☆お互い筋トレライフ楽しみましょう(ง •̀ω•́)ง ᶠⁱᴳʰᵀᵎᵎ

[1474. 匿名]

朝納豆たまごかけごはん
昼さつまいも、くるみ、スコーン(220キロカロリー)
夜むね肉、豆腐、えのきの鍋、ごはん、カレイ煮付け、ゆで卵

栄養バランスどう思いますか？

[1475. 匿名]

2週間前からダイエット始めました！
子供が小さくなかなか時間取って運動するのが難しいですが、短いストレッチ動画やったり夫がいる日にウォーキングしたりしてます。
食事も特に夕食を見直して、食前にヨーグルト、食事の一番最初に豆腐を食べきるようにしたら体重が増えにくくなりました。
10キロくらい落としたいので頑張るぞ！💪

[1476. 匿名]

大好物を断つのはストレスでどか食いにつながるので、切ってタッパにしまって食後に一つ食べるようにしてます！

[1477. 匿名]

ちょっと前にも出てたけど、セブンほんと優秀だね！
今日のランチは↓にオートミール30gを足して全部で250kcal程度、脂質5g!
ジム帰りでお腹ペコペコだけど、満足感あるわ

[1478. 匿名]

>>899
めちゃくちゃ食べましたね！
金曜やっとこ戻って
土日でまた増えるんですよね！

[1479. 匿名]

>>639
私も160cm、体重52キロ。目標体重一緒です‼︎赤ちゃんもいます‼︎今日は確実にパン食べすぎたので、明日からまた頑張ります〜‼︎

[1480. 匿名]

148センチ59キロのデブです。
とにかく下半身が太いのが悩みでしたが、骨盤ストレッチとお尻の筋トレを始めたら少し引き締まってきました！
恥ずかしい話、股擦れするくらい太かった太ももが股擦れしなくなりました〜。
頑張って続けて太ももに隙間を作るぞ！

[1481. 匿名]

>>233
体脂肪率35%以上は中等度肥満で軽度じゃなよ。

[1482. 匿名]

ダイエット始めたら、義母、外食いけば勝手に私のご飯大盛りにしたり、ケーキ食べ！このお菓子食べ！ってすごい勧めてきてたけど、旦那が痩せてくのがおもしろくないん？仲間ほしいん？て言ったらピタッと止まった笑

[1483. 匿名]

>>1481
TANITAの判定表だと軽肥満だから、それを基準にしてるんじゃないかな

出典：www.tanita.co.jp

[1484. 匿名]

>>630
もしかしたら、筋肉が少ないのかもしれないから有酸素運動ではなく筋トレを重点的にしてまずは筋肉を増やしたら代謝もあがって痩せやすくなるかもしれません。

私も痩せにくかったのですが、まずは筋肉をつけようとプロテインをとり太ももの筋トレを中心に頑張ったら３ヶ月たったぐらいから減り始めました。
そこから有酸素も少し加えてます。
食事制限無しで11キロ痩せました。

[1485. 匿名]

日々姿勢を注意。
■背もたれ使わず。
■膝小僧くっつけ。
■カカトつま先も、くっつけ。

そんな事で、見事な体型維持？？？
ふざけるなよ！

・・と挑んで3日。
笑っちゃうくらい出来ない！！
熊田曜子にはなれぬ。

[1486. 匿名]

>>1485
めちゃめちゃキツイよね
真っ直ぐ立つのも、実はけっこう筋力使うし

[1487. 匿名]

>>1424
わ～お仲間が！頑張りましょー！！！

寝かしつけ後に飲みたくなるのすごーーくわかります。
私もお酒大好きなので…！今は寒い時期なのでやめれてますが暑くなってくると飲みたくなる…

やばいと思いたって寝かしつけ後はとりあえずエクササイズを30分以上やるようにして半年以上経つのですが食べる量が上回っているのか、なかなか体重に現れません(；； )

運動をする時間もまとまってとれないので、飲食で調整するしかできないのが辛いですよね…

春にはスキニー履きましょう！！

[1488. 匿名]

>>1110
コメントありがとうございます😊本当だ！体重がニアピンですね！笑　目標体重も近いですし、お互い頑張りましょうね♪

[1489. 匿名]

>>1452
私も結構前からそんな感じです。筋肉痛になると効いている！って感じがして嬉しいですよね。
筋肉が定着している&ほどよい負荷だと信じて続けてたら結構引き締まってきましたよ！

[1490. 匿名]

>>1474
ヘルシーそうですが、タンパクすごくないですか？
大きさや普段の運動量などが分かりませんが、、、

卵×2
納豆
豆腐
胸肉
カレイ

ざっと見た感じこれだけで60〜70gくらいありそう。皆さんこれくらい毎日食べてるのでしょうか…

夜のタンパク質一品減らして野菜たっぷり食べられたらバランス良くなりそうだと思いました。

[1491. 匿名]

ウォーキングしてますが腹減りすぎて途中セブンでゆで卵買った。
今は半熟のさらに半熟のゆで卵売ってるんだね美味しかった。

[1492. 匿名]

>>1471
>>1472
アドバイスありがとうございました。

リバウンドはたぶんないと思います。
というのは、かれこれもう３〜4年この状況でして。
生理前でもそんなに暴食するタイプではないです。
ただ、やはりダイエットは栄養素をとって身体動かすことですね。身体危ないこともありますもんね。
参考になりました。

[1493. 匿名]

生理中は主にどんなことをされてますか？
眠気もすごいし、普通にしていても出てくる感じと漏れてないか気になるのですが、筋トレとかウォーキングとかいつも通りしていますか？

[1494. 匿名]

>>1460
参考までにメニュー教えていただきたいです！

[1495. 匿名]

あーあと3〜4kgが落ちない。

[1496. 匿名]

>>1493
メニューはいつもと同じで、トレーニング中だけタンポン使ってます

[1497. 匿名]

業務スーパーで馬肉買ってみた。おいしいといいな。

[1498. 匿名]

>>1493
1〜2日目はもう運動は休息日にしてます。その分の時間を上半身のストレッチとか、足のリンパマッサージに当ててます。

[1499. 匿名]

痩せないから外に出れない泣
減らないよぉ

[1500. 匿名]

>>1474

タンパク質を一度に消化吸収できる量は限られているそうです。お昼に糖質脂質しか摂れていないようなので、夜のタンパク質の一部（ゆでたまごなど？）をお昼に移してもいいかもと思いました。
あと、野菜から摂れる栄養素（ビタミン類や食物繊維など）がちょっと不足気味でしょうか？
クルミの量によっては、脂質の量も少し気になってくるかもしれません。