【2月】ダイエット 総合

[1. 匿名]

痩せてキラキラしたい。
同じ志をもったみんなと一緒にがんばりたい！

[2. 匿名]

夏に向けて明日からやろ～

[3. 匿名]

先月からダイエット始めて2キロ減ったよ。
今月も頑張る！

[4. 匿名]

今から頑張れば薄着の季節に間に合うよ！

[5. 匿名]

1月は前半頑張れたけど、後半はダラけちゃった。
今月は最後まで頑張るぞ！

[6. 匿名]

[7. 匿名]

>>1
昨年8月にダイエット始めて65kgから50kgまで落ちた
身長165cmだからもういいかなーって思うけど
以前少しずつリバウンドした経験があるから、筋トレは継続中
あと夜は炭水化物ほぼ摂らない

[8. 匿名]

夏にはビキニ着るぞ！

[9. 匿名]

容姿が全てじゃないってことぐらい、わかってる。わかってるけど、今ここで本気出さないと女としての幸せ掴めるまでの期限的なものがだいぶ迫ってることに改めて気付いた。
目標体重(48kg)まで痩せて、歯をキレイにして、脱毛完了するのが今年の目標！
ちなみに現在161cm54kg

[10. 匿名]

>>3
1ヶ月だと水分が抜けたんでしょうね！脂肪燃焼一緒に頑張りましょう

[11. 匿名]

干し芋ダイエットしたい

[12. 匿名]

太りすぎたせいか排卵がまともに来ない。
今月から少しずつ痩せられるように頑張ります。

[13. 匿名]

>>9
充分だわ。高過ぎない身長も含めて羨ましい

[14. 匿名]

女性にプロテインってどうなん？

[15. 匿名]

さっき体重計乗ったら自分史上最高に太ってた、53キロ台突入
コロナ禍だからって油断しすぎた

[16. 匿名]

週末食べ過ぎて増えた1kgを戻した上で
今月は65.6→63.5kgへ。
頑張る！

[17. 匿名]

何度も挫折してきました
頑張ります！！

[18. 匿名]

年末年始でまた太った。
誘惑に勝てなかった。普通に食いまくった。

またダイエット始めたけど、すぐお腹なるわ。つらい
しかも目に見えて痩せない。

[19. 匿名]

158cm、52kgからスタートです。１月に入って緩くダイエット始めて−２kgです‼︎目標は46kgです。皆さん一緒に頑張りましょう☺️

[20. 匿名]

>>4
毎年それ思う！
今年こそ間に合わせる。

[21. 匿名]

>>1
あと10kgは落としたい
期限は特に決めずに、綺麗に痩せられるよう頑張る

[22. 匿名]

ダイエット継続してるけど、艶は失したくないから、ゆっくり楽しみながらやってる！

[23. 匿名]

[24. 匿名]

先週から毎日10分ほど筋トレしてます！
HMBサプリ飲んでるけど1ヶ月後変わってるかなー

[25. 匿名]

2ヶ月前くらいからゆるーく筋トレしてて、いつもやりたくなくて渋々って感じだったけど、最近やっと楽しくなってきた！！まだ目に見えた成果は出てないけど何故か筋トレしたくなる！このままモチベ保ってくれーー！！

[26. 匿名]

正月に160cm、75キロありました！
やばいと思い、毎日30分リングフィットと
栄養管理をするようになりました！
現在71キロです。夏までにTシャツ姿が
マシになるように頑張りたいと思います。
とりあえず2月の月末までに68キロが目標です。
辛い時励ましてください！
私をみんなを励まします！！☺️

[27. 匿名]

どうしてもトレーニングの動画見てやった気になっちまう。

[28. 匿名]

[29. 匿名]

ほんの２、３キロ落としたいんだけど結構難しい
あと少し痩せたいのにな

[30. 匿名]

>>1
12kg痩せた経験があるけど、痩せると本当にあらゆる変化を感じられて嬉しくなりますね。

階段で疲れない、冷え性改善、無駄に身体を動かしたくなる、フットワークが軽くなる、目がパッチリする、肌艶が良くなる、生理痛皆無、とにかくモテまくる、オシャレが楽しい、友達が増えた、他人に優しくなれる

太っていて辛い思いしている人に全部伝えたいぐらい。
延々時間掛かるからこれぐらい。

[31. 匿名]

1月誕生日で旦那にリングフィットプレゼントで貰ったので毎日少しずつやってます。頑張ります。

[32. 匿名]

>>12
排卵が正常に戻るくらいの減量は絶対体のためにもいいね
健康的な方法で、頑張りすぎず
応援してます！

[33. 匿名]

>>6
ねぇ、なんで？
何でそれっぽく見えるのよww

[34. 匿名]

先ほど走ってきました！
筋トレと有酸素運動頑張りたいです！

[35. 匿名]

10月から参加してます！65.8kgから59.3kgまで来ました。筋トレ有酸素食事管理でほぼ脂肪で減らしてます！まだ体脂肪率31%あるので今月も頑張るぞー！

[36. 匿名]

去年夏にめちゃくちゃ頑張って5キロ痩せて年末年始で3キロ戻った。今度はリバウンドしないように夏まで時間かけてゆっくり戻します。

[37. 匿名]

断念してリバウンドした根性なしデブです。

今年こそは必ず…

今日から参加します！

[38. 匿名]

産後一年半経ってるのに全然痩せないのでただのデブです！ここの皆さんと一緒に頑張る！！！

[39. 匿名]

>>6
体型だけ見ると説得力ないけど
彼女が先生だと洗脳されそう

[40. 匿名]

みんなで頑張ろう！
健康的に綺麗に痩せられますように！

[41. 匿名]

ふーっ🤐

[42. 匿名]

3キロ痩せるの大変なのに、3キロ太るのって一瞬だよね

[43. 匿名]

>>14
私は飲んでいるけどいい感じよ
朝食はプロテインだけど排便とか調子いいと1日5回とか💩

女性用もあるし試したらどうや？

[44. 匿名]

毎月の月初ではそう誓うんだけどさー

[45. 匿名]

先月緊急事態宣言出てからダイエット始めました！3キロ減りました😆外食や飲みも行かない（行けない）ので誘惑も少ないし今月も引き続き頑張ります！

[46. 匿名]

>>9
全てではないけど、重要なのは確かだよね。
そのプロセスも楽しんでね。
夢が叶います様に‼︎

[47. 匿名]

>>6
このトレーナー
ケツでアタックして来るらしいよ
スーパーフードはスーパーで買うフードだって
魅力的だよね

[48. 匿名]

別トピにも書きましたが産後ダイエット中です
154cm産前43kg
妊娠して63kgまでいって46kgまで戻したけど2人目妊娠して
現在、産後2ヶ月で53kgです。
早速停滞期に入って痩せない。心が折れそうですがデブで人生終わりたくないので頑張ります

[49. 匿名]

>>47

[50. 匿名]

私も年末年始からの爆食いで太ったので、−3キロ(無理しない…)目指してます‼️
チビおばさんなので、ちょっと太るとヘンテコな見た目になるのでがんばる‼️

[51. 匿名]

>>49
しっかり筋肉あって草

[52. 匿名]

自分に甘いの分かってるんだけど、食べるの好きだし運動嫌いだしダイエット続かない…
痩せられる人って本当にすごいと思う

[53. 匿名]

去年2月からダイエットスタート。
30代前半、164センチ、スタート当初は88キロで現在62キロまで痩せました！
まだまだ太ってますが、明らかに男性からモテ始めて扱いが変わってきました！
夏までに55キロぐらいを目指してこのまま続けていきます！

[54. 匿名]

夜更かしはデブの元なのに夜更かし大好きなんです、なので頑張って今から寝ます
皆様お休みなさい。

[55. 匿名]

>>6
ブラのサイズちっさw

[56. 匿名]

リングフィットとフィットボクシングをほぼ毎日合計1時間半ぐらいしてたら、体脂肪率5%減りました
お腹とか別人みたいになってびっくり
食に生きがいを感じる人なので食事制限などはしてませんでした
運動って大事ですね

[57. 匿名]

>>51
こんな人おるよなぁ…女に化けるのがうまい

[58. 匿名]

今日で軽い断食1週間です！
ここからは断食はやめて、食事は3時までにして筋トレに励みます！

[59. 匿名]

もともと太りやすく160cmで56kgくらいだったんだけどウェディングドレス着るために1年かけて47kgになって3年キープ、1人目産後も2年で勝手に戻ったんだけど、2人目はなかなか戻らない
またこちらの意識高い皆様のコメント読み、揉まれながらダイエット開始します
ぷよぷよお腹とおさらばするぞ！

[60. 匿名]

ジムに通おうと思うんですが、今時のピタピタなトレーニングウェアじゃない物でジャージ？を探してます。
どこに行けば売ってますかね…？！
上はTシャツ沢山持ってるのですが、ズボンが欲しくてユニクロなど見てもスラッとした人が履くようなヨガとかランニング用のスキニーみたいなのばかりで。
私も頑張ります。

[61. 匿名]

153cm/66kg
先月末-2kg達成！

今月は-5kg目指すぞー！

[62. 匿名]

65キロから62キロが今月の目標です。
来月から2キロずつ減量がんばります！

[63. 匿名]

私も、入部させてください。
コロナ太りやばい。コロナのせいにしたい。

[64. 匿名]

7月に10年来の友達の結婚式がある予定(延期になるかもだけど)だから今の体重から20㌔痩せたいー！
去年年始から20㌔太ってしまい２年ぶりに会ってもわからない可能性があるから絶対に痩せないといけない！！😂
頑張ります！！！！

[65. 匿名]

163cm56kg体脂肪率29%、
1月22日からダイエット始めました。
ここ数ヵ月、本気で痩せようと
思えてなかったんですが、
ふと人生で細い女の子になったこと
ないなぁ…と思い、なんか急に
やる気が湧いてきました笑
運動は散歩とリングフィット
アドベンチャーやってます。
今週は毎日1万歩目標です。
3年前に50キロまで落とせたのですが
結局すぐリバウンドしました…😢
今回はキープできる方法を
考えながら頑張ります！

[66. 匿名]

お腹がグーグーなってるってことは
今脂肪燃えてるってことだ！と言い聞かせて
食べないぞ

[67. 匿名]

丁寧にマイナスしてる人は、ガリガリの人かな？

[68. 匿名]

>>7
どんな筋トレしましたか？
そこまで落ちたら見た目全然変わりましたよね！？
身長は同じですが、57kgあるので、50kgの自分を想像できません。。

[69. 匿名]

自律神経めちゃくちゃだからすぐ昼夜逆転しちゃう。
夜になったからって眠気が来なくて、スマホいじっちゃう

そのうちにお腹減ってきて何か食べたくなる。

今もお腹減ってる
ご飯食べたのが18:00だったからさ…

[70. 匿名]

体重はそんなに増えてないけど、体脂肪がかなり増えてた。2月からダイエットする！

[71. 匿名]

>>51
肩？腕の筋肉？
ムキっとしてる
スーパーフードのおかげだね

[72. 匿名]

>>23
赤ちゃん連れてる100kg超えてそうなデブが長子と思われる幼児から「ママ〜！」と呼ばれてたんだけど、あんな巨大なデブを妊娠させられるなんて旦那のチ◯コむっちゃ長いんかな？と下世話なことを考えてしまった。

[73. 匿名]

あと2キロ！
そのたった2キロが痩せないっ！
すぐにちょっと増えるのよねぇ
ビシッと気合いが入らないんだよなぁ

[74. 匿名]

>>7
5ヶ月で15キロってすごくない？
私なんて去年の6月からダイエット開始してるけど、6キロくらいしか痩せてない

[75. 匿名]

リングフィット気になる。どうなのかな？？
買って満足しちゃう自信ある、、

[76. 匿名]

163センチ　59キロ
この時間お腹空く…。
脂っこいラーメン食べたい…。

[77. 匿名]

ガルちゃんのみんなチートデイって知ってる？
人間の体って少食を続けると省エネになってしまうから、実は時々大食いした方が効率的に痩せる。
だから3食は普通に食べて、寝る前にお菓子とか爆食食いした方が痩せる！
だから今から安心して夜食爆食いしてください(*^ω^*)

[78. 匿名]

ウォーキングかジョギングかランニングしてる方は何時頃にしてますか？
仕事がシフト制で変則的だから何時しようか迷う

[79. 匿名]

>>68
子どもの頃からデブだったので、かなり変わりました。
Amazonで筋トレ＋有酸素運動がセットになったDVDを買いました。
私の性格上少しでもサボるとやらなくなると思ったので、生理中だろうが毎日続けました。
でも、無理のないように頑張って下さい。

[80. 匿名]

>>10
1週間ならわかるけど1ヶ月なら普通に脂肪が落ちてると思ったけど

[81. 匿名]

>>1

[82. 匿名]

>>77
うるせぇよ

[83. 匿名]

>>60
スーパーの二階とかにあるスポーツ用品売り場

[84. 匿名]

今月中に2キロは落としたい。今日脂肪燃焼スープ作ったから取り敢えず1週間がんばる。

[85. 匿名]

>>15
身長も書いてよ、その体重だけだと太ってる感じしないよ

[86. 匿名]

>>23
こんなん見たら自分が痩せてると錯覚するからやめて。
160の61キロのデブ。今年はコロナ前の自分に戻る！

[87. 匿名]

>>33
川柳

[88. 匿名]

脂肪燃焼スープって何入れるの

[89. 匿名]

>>3
どんなダイエットしましたか❓️

[90. 匿名]

>>1
すんごく太っちゃったの！仲間に入れて！
食べ物にきをつける。

[91. 匿名]

2月心機一転がんばる
あすけん登録してカロリー計算して
運動も始めたい

[92. 匿名]

>>30
私人生で一度も太ってたことないんだけど、筋肉がないせいか基本的に体調の悪いことの方が多いな
筋肉つけたいんだけど運動するための体力すらなくて毎日しんどい
太り過ぎも痩せすぎも良くないよね…

[93. 匿名]

>>67
いや、ぷくぷくの人かもしれない…
どのみちネガティブな人だろうね

ここでマイナス頑張ってもマイナス魔の人生は何も好転しないのに
どうか心安らかに…といつも思ってるよ

基本スルー推奨だね

[94. 匿名]

>>60
ジャージだったら庶民的な店でよく売ってる。しまむら。イオンやホムセンでも売ってるんじゃないかな。スポーツ用品店でも売ってると思う。うちのジムですがウエアの販売もしてます
スウェットパンツもしまむらでよく買ってます。

[95. 匿名]

最近お米ダイエット始めた
肌が綺麗になったし体も冷えなくなってお腹のサイズも少しダウンした気がする
今月続けてみて来月いい結果報告できたらいいな

[96. 匿名]

夏に向けてダイエットと家庭用の光脱毛はじめました。下半身痩せたいので運動はウォーキングスクワットメイン。主食を週に何回かオートミールに置き換えしています。続けるぞ〜^_^

[97. 匿名]

-1おされて100円払わないといけないならうざ！とか悲しい！とか思うけど別に痛くも痒くもないのでどうぞ押してくださいと思う
でも、随分暇だね？なんの利益にもならないことしてw

[98. 匿名]

1ヶ月ぶりの検診で、体重3キロ増えてますね気をつけましょう！って医師に言われて さすがにやばいな…と一念発起！半年前頑張って5キロ落としたのに、、またふりだしです。
1人だとつい甘えちゃうから、ここの皆さんと頑張りたいです！！

[99. 匿名]

>>93
かまってちゃんなんじゃない？
別にマイナス押してくれても構わないけど、こんな時間にいそいそとマイナス1押してて…なんか病んでたりしないかな？心配だわ。笑

[100. 匿名]

とりあえずこのトピお気に入り入れたよー
時々くるのでよろしく。過疎らないようにみんな頑張ろーねー

[101. 匿名]

何か最近自分はお米を控える事よりもオイルを控えた方がいいんじゃないかとおもってきた
今月は油控えてみようかな？

[102. 匿名]

自分が炭水化物で太ったのか、油もので太ったのか分からん。

[103. 匿名]

フィットボクシング始めて２週間！
1キロくらいしか減ってないけど、楽しくて続けられそう！
憎いやつを思い出してパンチを繰り出してる👊
今年一年かけて10キロ痩せたい！

[104. 匿名]

体脂肪率が〜と思ってたけど、自粛により着実に体重も増えてた！
ヤバい！
明日、イヤ今日から本気でやります！！！

[105. 匿名]

痩せたくてウォーキングとかテニスとこして帰ってくるとめちゃくちゃお腹すいてたべちゃうよーどうしたらいい？動かない方が痩せるのかな私は…

[106. 匿名]

緊急事態宣言出た1月13日から2週間くらいで4キロ落ちた！！
どうせ同じ自粛期間なら太るより痩せてやろうと思って奮起した！！

[107. 匿名]

運動を頑張りまっす！！！！！

[108. 匿名]

最近、股関節回しを始めました〜。
股関節の可動域広がって嬉しい〜(*^^*)

[109. 匿名]

>>9
一日だと変化が分からないかもしれない
でも着実に進んでいる
だから今年の12月には達成感と自信に満ち溢れたあなたが笑顔でいられますように

[110. 匿名]

産後どんどん増えていくけど何したら減るのか分からない
糖質制限は落ちるけどいつもリバウンドしてたから運動かなぁ…

[111. 匿名]

サウナスーツ買った→満足
糖質制限の本買った→満足

カタチから入るタイプで､更に道具を買ったら満足する厄介なタイプです(´；ω；`)

こんな調子でずっと痩せられません。頑張りたい(T_T)

[112. 匿名]

もう本当にダイエット頑張る！
旦那の帰りが20時頃で、いつもその時間から夕飯なんだけど、良くないよね…
一応、満腹感を出す為に毎日白滝とキノコとか野菜ののスープは食べてるんだけど、ついつい旦那好みのこってり肉料理をその時間に食べてしまう。
ご飯は少なめにしてるけど、それじゃ意味ないもんね。

[113. 匿名]

154せんち52きろ

ここから先がまぢで痩せない(涙)

彼氏には50きろ目指してといわれるけどきつすぎる

[114. 匿名]

4月に誕生日が来る!
好きな人も4月生まれ!ダイエット成功したら告白したい!!
頑張ります!!!

[115. 匿名]

ダイエット=痩せる
ではないんだよね？

私は引っ越しとか転職とかで食べられなくなってかなり痩せてしまったから、
158cm40kgからせめて45kgまで増やすのを目標に
ちゃんと食べようと思います！
せめて1日2食はまともに食べるっ！

[116. 匿名]

セブンプレミアムのおでんパックにハマって2〜3日に一度おでんばかり食べていたら意図していないのに痩せたよ
今調べたらあれだけ入って166カロリーはすごいや

[117. 匿名]

どうしたマイナス魔
嫌なことでもあったんか？

[118. 匿名]

>>11
干し芋ダイエットしてる！間食の置き換えだけど。
夜の炭水化物抜きもはかどる。1月半ばから-3kg。
それまでチョコやミレービスケット食べてたから……

[119. 匿名]

>>115
ダイエット＝健康だからいいんじゃないかな。羨ましいって思うけど痩せてる人にも悩みあるんだね。頑張って！(デブに言われても響かないかもだけど)

[120. 匿名]

>>1
春服可愛いの着たいからとりあえず、4月までに57kg→54kgになりたい。夏には、50kgになりたい。筋トレしてるから体重が若干増えたけど、セルライトは薄くなりました

[121. 匿名]

>>119
ありがとう！
めちゃめちゃ悩みあります。
足が棒のようで貧相とか、
体力無くなって出勤で息切れするとか、
座ると尾骶骨が刺さって痛いとか、
血糖値低すぎて倒れるとか
食べようと思っても食べられないとか…

人並みになれるよう頑張ります！

[122. 匿名]

快便なのに太った
あまり食べてないのになぜやせないのかわからない
と言いつつ発泡酒飲んでる
これのせいか

[123. 匿名]

>>115
何故かプラスつけられないんだけど
頑張って！

[124. 匿名]

50kgを46kgにしたい

[125. 匿名]

>>88
コンソメ
ホールトマト缶
セロリ
オリーブオイル

あと忘れたからググりなされ

[126. 匿名]

>>122
お酒はダメよー私も飲んじゃうけど
浮腫むし、脂肪は燃焼しないしいいことない
肌も乾燥して荒れやすくなるみたいよ

[127. 匿名]

要はミネストローネスープ？

[128. 匿名]

>>6
レッスン予約とるの３年半待ちなんでしょう？
待てないわ～～

[129. 匿名]

>>121
横だけど、血糖値下がった時用にブドウ糖持ってると安心だよ。
薬局で売ってる個包装のブドウ糖いいよ。
ポーチや机に入れといて手軽に補給できる。

[130. 匿名]

>>123
ありがとう！！

[131. 匿名]

思い付いて股割り出来ないかと調べてたらプロも開脚前に３０分から一時間柔軟をすごく丁寧にしてた。背中と尻の筋肉の柔軟とか考えたことなかったけどやってたらはまって結果サイズダウンしたよ。浮腫がへった。

なお股割りはさっぱり出来ない。

[132. 匿名]

>>129
ありがとう！
薬局で売ってるんですね！探してみます！
緊急時はガムシロ飲んだりしてました…
なるべく朝糖分摂るようにしているのですが、甘いのも苦手でお茶だけで出勤した時はフラフラになったり…

[133. 匿名]

>>1
私もキラキラしたいです！
体重はもちろん、綺麗な腹筋とスッキリした太もも目指します！姿勢も気をつけてます！！

[134. 匿名]

>>114
キラキラしてますね〜目標がある生活って素敵✨

[135. 匿名]

>>6
やだ、私かと思ったわ。
この四角さ。

[136. 匿名]

>>26
私、158cmの71kg
めっちゃ親近感…

今日から正式にダイエット始めます！
小さい時からデブで何度もダイエットしてはリバウンドの繰り返しで痩せていた時期はないけど、せめて結婚した時の体重（12年前57kg）くらいには戻したい。

焦らずゆっくり頑張ります！

[137. 匿名]

ずっとやる気が出ないやる気が出ないのやる気でない症候群だったけど、体が重かっただけかなってちょっと気付いた。

[138. 匿名]

放置してたリングフィットを最近再開したよ
あとジャストダンス
ダンスは楽しく長時間出来るのでいい

[139. 匿名]

>>137
私も疲れやすいやる気が出ない面倒くさいって思ってたけど
病院でついでに相談したら「そうでしょうね！10kg痩せて下さい」って言われた。

[140. 匿名]

>>134
ありがとう！
キラキラとは程遠い生活してますが、久しぶりに好きな人が出来たので頑張りたいです(>_<)
150㎝／50㎏です｡目標はマイナス7㎏。
42～43㎏が一番体調良かったので､少しでもその数字に近づきたい。

[141. 匿名]

最近停滞気味だったけど、7000kcalの消費で1キロ減るって分かってから計算するようにしたら、ちゃんと7000kcal消費した辺りで1キロ落ちて感動した！見える化って大事ね。残り4キロも頑張るぞ〜！

[142. 匿名]

166cm 正月に62kgあった体重、最近は59〜60kgくらいまで落とした！
7月までに52kgまで落としたい。がんばる！

[143. 匿名]

ポテチは食べない事に決めた！！

[144. 匿名]

痩せないと本当にヤバいので今日から頑張ります

[145. 匿名]

70㎏台突入、人生でMAXにデブです！このままではいけない！運動好きではないですが頑張ります！

[146. 匿名]

年々太ってきて、標準体重まで13㎏の減量が必要です。頑張れるだろうか…(>_<) やるしかないのだ！頑張る！！

[147. 匿名]

生理前ってどうしても太っちゃうな…終わったら痩せていくんだけど、モチベーション下がるわ…

[148. 匿名]

>>140
絶対いけますよー！私は去年の〜んびり4ヶ月で4キロ落としました…^^; が、気をぬくとすぐに戻ってしまうのでこのトピ張り付いてます。みなさん意識高いので刺激になります！

[149. 匿名]

筋肉を付ける所は付けて、引き締めるところは引き締めて、理想を手に入れる！！

好きなもの食べたいし、長く続けたいので、自分に合った理想の体型になるようにがんばります！
ジムに通い始めて、筋トレがすごい楽しい

[150. 匿名]

>>6
秋山って筋肉量多いよね。
引き締まってるデブ。

[151. 匿名]

ガリガリに戻りたくてダイエット開始！１ヶ月で43→39。健康的に36まで落とします。デブな自分はさよなら

[152. 匿名]

>>1
みんなBMI教えてほしい。

[153. 匿名]

152cm43.9kg
去年は38～39kgだったのに正月太りして、4kg増えた。薄着になる頃までに5kg戻したい。
今月の目標は-1～-1.5kg
排卵期に入ったので偽の食欲に負けない事と太腿引き締め頑張る。

[154. 匿名]

>>48
産後ダイエット仲間です！
妊娠前48kg→産前62kg→50kg→二人目産前58kg
今産後２ヶ月で56kgです！
一人目はなんの運動もせず、みるみる産後痩せたのに産んでも痩せなくて焦ってます。
たるたるのお腹、はち切れそうな昔は美脚と言われた脚、崩れ切った体型。もう嫌なのにお腹が減るからお菓子食べまくってさらに自己嫌悪してました。
筋肉もないから自然に痩せることもなさそうなので、子供のためにもお菓子じゃなくて栄養のある食事と好きを見つけて筋肉をつけて痩せたいです。

[155. 匿名]

少し前に外でパスタ食べた日から胃腸の調子が悪かったんです。でも下痢は少しで、後は1日2回も3回もお通じがありました。
胃痛と腸の不快感で食べるものも減って、2キロ痩せてました。
これをきっかけに、おしゃれできる様に頑張る！！
筋トレも少しづつ増やして体力もつけたいです！

[156. 匿名]

161cm、52kg、体脂肪率28%の34歳です！
24歳の時にひと月で5kg近く体重が落ちたことがあり、当時スキニージーンズを２本購入しました。が、10年経ち段々と格好よく履けなくなってきて悔しいので一念発起します！
年齢重ねると腰回りに贅肉が付くって本当なんだ～(;_;)

[157. 匿名]

年明けからめっちゃ太ったのでダイエット中！
とりあえずアイスとかコンビニスイーツとかチョコレートとか、いかにも嗜好物！という食べ物は避けるようにしました。
コンビニに入っても昆布を買うようになりました。
甘い物が食べたくなったら砂糖不使用のジャムを少し混ぜたヨーグルト！

[158. 匿名]

年末年始の忙しいさに1月は風邪引いて10キロ落ちてたー。あと10キロは落としたい！今年からコンビニスイーツは辞めました！結局食べなくて無駄になるので。
3月迄少し落としたい！

[159. 匿名]

>>6
大坂なおみ？

[160. 匿名]

コンビニは太る。

[161. 匿名]

肥満 wiki で調べてみるとわかるけど
食べる量を減らして運動をするのは痩せることにはならないようだよ。
語弊があるので反発する人すごくいそうだけど私自身50歳で、20年間体脂肪率19％で変わらないので、今の食生活が正しいと信じてる。

[162. 匿名]

なかなか痩せない
いつも55.4〜54.4を行ったりきたりの繰り返し
痩せない

[163. 匿名]

デブは




甘え

[164. 匿名]

なかなか痩せない





も、これまた




甘え





食うな。





金が貯まるぞ。

[166. 匿名]

デブは





万病の元

[173. 匿名]

よし、みんなが頑張るならわたしもダイエット頑張る！
３ヶ月で１３キロ落ちたからもっと頑張る！
元は74.5キロあってやばかった！
ストレス太り。

[174. 匿名]

>>152
157cmで45〜46kgをうろうろ。BMI的には18.2〜18.6ですが筋肉なしのぶよぶよなのでそんなに軽そうに見えません(/ _ ; )体脂肪計がない体重計なので実際の体脂肪はわかりませんが…筋トレを中心に頑張ってます。

[175. 匿名]

>>26
わたしも74.5キロありましたけど、とりあえず１３キロを３ヶ月で落としました！
無理せず焦らずやりましょう！
バランスの良い食事と筋トレ、10,000歩のウォーキングなどが良いかと。

[176. 匿名]

因みに私はお金ある時はこんにゃく麺や鶏の胸肉を大量に買って、夜ご飯に交互に食べてました。
こんにゃく麺はいろんなバージョンが出てるので(今だったらラーメンとか)飽きないし、鶏肉はブロッコリーと一緒に電子レンジで加熱大丈夫なシリコンケースに入れて蒸して、ポン酢で食べたりしてます。
後、運動は出来るだけ10,000歩歩くようにしてます。
歩けない時はお風呂の中でリンパを流したり、筋トレしたりしてます。
さっきも書いたのですがこの方法で３ヶ月で１３キロ落ちました！74.5キロあったのでまだまだですが。。

[177. 匿名]

>>9
たぶんその体重でもさっとしてる感じならダイエットより筋トレと食生活変えたほうがいいかも、おそらくあなたハリがないんだと思われ、このまま体重落としたらたら老けるだけで綺麗にはならないよそれどころかたるみまで発生する

[178. 匿名]

本気で痩せたい
でもなかなか痩せられない
綺麗になりたいよ

[179. 匿名]

今朝 計ったら 体重 52.6
今月は ５１キロ台に突入したい

[180. 匿名]

11月から参加してます
154センチ58キロ体脂肪33%→今53キロ31%

今年は幼稚園の入園式や七五三など写真撮る機会多いから痩せて引き締めたい
あすけんのアプリ、家で筋トレしてます

[181. 匿名]

160センチ65キロ今日からスタートします。
去年4キロ太り、年末年始て1キロ増えました。
体が重い。。

[182. 匿名]

今月もよろしくお願いします！
１月はちょっとだれぎみであんまり痩せてない…
その分２月は気合入れていきます

[183. 匿名]

たこパと鍋パーティー シチュー三昧を１週間繰り返したらとてつもなく太った( ﾉ^ω^)ﾉ

楽さにかまけずちゃんと作らねばと思うけど仕事で連勤続くとどうしても楽で高カロリーになってしまう

[184. 匿名]

痩せる痩せる言って10年経った

[185. 匿名]

精神的な面で2ヶ月運動できなかった。せっかく筋トレもらくらくできるようになってたのに。久しぶりに筋トレしたらとても疲れた。そして筋肉痛3日目。とても気持ちいい。明日からまた筋トレしよ。

[186. 匿名]

やめやめ
食べよっと

[187. 匿名]

>>14
別にムキムキになる薬でもないしね

[188. 匿名]

二キロ
二キロ頑張る
頑張らなくては

[189. 匿名]

１５６cm ４６.６Kg 元の体重より２キロ重たいので今月中に戻します！

[190. 匿名]

>>6
なんかこの体がカッコよくすら思えてくる
自分もそんなに絞らなくていいかなって甘えが出るわ笑

[191. 匿名]

今月こそは夕食腹6分目を実践する
いつも夕食はつまむ程度にしようと思ってるのに美味しいからもう一口もう一口とついつい食べてしまう
もっとよく噛むようにしたら防げるかな

[192. 匿名]

朝晩ダイエットしてる人いますか？
色々試したけどこれが一番自分に向いてる

[193. 匿名]

152cmのくせに46まで体重が増えた(元々は42)下着を買いにいった際サイスか変わっておやと思って帰って体重計のったらビックリ！人生初のダイエット！1週間前から朝20分歩くのとストレッチはじめた。2月は1キロ痩せたら良い。食事も見直していきたい。

[194. 匿名]

今日からダイエット始めます。

[195. 匿名]

165センチ55キロ、体脂肪率20%
30キロやせたから皮膚に張りがない。だるだるではないんだけど……
もっと筋肉つけたい。

[196. 匿名]

40歳まであと11ヶ月。
筋トレ、ストレッチ頑張って綺麗なおばちゃんになるんだー！！
先月から参加して3kg減ったよ。
今月も頑張ります。
よろしくお願いします。

[197. 匿名]

やる事ないと、暇だと食べちゃうからアルバイト受かる！！

[198. 匿名]

どなたか、ももクロゲッタマン体操してる方居ますか？先日、世界一受けたい授業でやっていて、背筋？に効くやつをやってみたら、肩こりにいいなぁと思い、気になっています。
もしやってるかたいたら効果知りたいです！

[199. 匿名]

160センチで53キロです。リングフィット買ったから毎日20〜30分でも継続して筋トレ頑張ります！
体重は気にせず、引き締まった体を目指す！
いつも毎月1日のトピが楽しみです。
1ヶ月よろしくお願いします。

[200. 匿名]

>>78
効率的に痩せる時間とかタイミングは色々あるみたいだけど(筋トレ後とか起きた後とか)何時だろうが始めないことには痩せないと思って、わたしは朝方とか日中、夜と色んな時間にやってる
それに食事管理と筋トレで半年で10kg痩せた

[201. 匿名]

引きこもりから脱却するためにダイエットでランニングしはじめました。
最終目標は平均体系まで痩せて10年間の再就職活動に終止符を打ちたいです。
おすすめのスポーツブラありませんか？
持ってるのは登山アウトドア用なので、もう少しピシっとしてるのがいいかなぁと。

[202. 匿名]

>>186
ダイエットトピなので、
やる気ない人はお帰りください。

[203. 匿名]

婚活する為にもダイエットを成功させる！

[204. 匿名]

まだダイエット初めて10日です。
スクワットを１日100回するようにしているのですが体重が2キロ増えました。
これは筋肉量が増えたと考えればいいのでしょうか？？

食生活は18時以降食べない＆甘いもの我慢しています。

[205. 匿名]

二重顎が気になるんですがどうすればいいですか？

[206. 匿名]

昨年の4月から始めました。
156cm、62kgから48kgまて絞りましたが、
今は50kgを切るか切らないかって感じです。
目標は46kg。
リングフィットと炭水化物少なめの食事で頑張る！

[207. 匿名]

6月161.5センチ、62.5キロ体脂肪31%スタートの40代です
昨日結果報告しようとしたらコメント期限過ぎてました💦
標準体重の57キロまで後少しなので追い込もうと先月あすけんを－0.8キロコースから初めて－1.7キロコースに変更したけど上手く行きませんでした
運動量をなかなか増やせず…焦っちゃだめですね
でも体脂肪は27後半から27前半になりました
今朝の体重は57.8です
また今月も宜しくお願いします！

[208. 匿名]

>>174
低くて羨ましい笑
でも結局理想の体型の人って、多分筋肉量多いんだよね。
フォルムがきれいだし、脚とかお腹とかもなんか締まってるんだよね。
筋トレだけでいいなんて羨ましいな。
私はガッツリ痩せるところから始めるよ🐷

[209. 匿名]

>>204
18時前に食べた甘いものや食事の脂肪と水分です。カロリー計算できてる？

[210. 匿名]

>>1
マイナス魔に反応する人は荒らし

抜けてますね

[211. 匿名]

9月からダイエットを始めて59キロから現在50.5キロになりました！
1月頭は49.9までいったのに後半だれてちょっと増えてしまったので、今月はちゃんと50キロ切ってキープしたい！
春夏服を可愛く着こなすためにがんばる☺️

[212. 匿名]

食事制限と毎日宅トレして10kg減ったのに燃え尽き症候群からの年末年始の誘惑に負けて5kg戻りました。
宅トレは週3くらいに減らして頑張る。

[213. 匿名]

148センチ
58キロ

今日からダイエットします！
5月に健康診断あるし。

[214. 匿名]

161センチ54キロ(くらい、たぶん、恐怖で測っていない)
今年結婚が決まった！
指輪の似合う指にしたいし、コロナ落ち着いたらドレス着て写真だけでも撮りたいので
短期集中で頑張る。目標48キロ。
お金をかけたらやる気出るだろうと加圧トレーニングの体験に申込みました。

[215. 匿名]

昨年の10月からダイエット始めて4キロ減りました。
155センチ、61.8キロ→57.8キロ。
ダイエットで体調不良になるのは避けたいと思い、なるべく栄養を摂りつつリングフィットもしつつひと月1キロずつ落としてます。今月誕生日で56キロ代になるのを目標にしてます。頑張る！

[216. 匿名]

参加します！
まずはお酒とお菓子をやめる！
食事はよく噛んで食べる！

[217. 匿名]

太もも痩せたくて、運動よりもまずマッサージとストレッチがいいと聞き、グイグイしていたんだけど、赤いアザができてしまいます。
力加減が難しい。

[218. 匿名]

>>1

週末食べ過ぎて1.2kg増えた
食べ物の重さと水分だろうけど、調整しないとな

[219. 匿名]

>>74
人それぞれ体質もやり方も違うから
自分なりにがんばれば？
君もすごいよ

[220. 匿名]

>>74
元々の体重どんだけよ

[221. 匿名]

156センチ51キロ
46キロまで落としたい
もともとガッチリした体型で、今年こそは華奢になってみたい

[222. 匿名]

>>74
8/1〜1/31までだから半年掛かったよ

[223. 匿名]

>>53
どうやって落としましたか？
161cm、89kg…参考にさせてください！

[224. 匿名]

>>204
10日で筋肉2㎏も増えません。
筋肉2㎏増やすには半年またはそれ以上かかります。

[225. 匿名]

デブ！明日は節分だよ👹
太巻き食べて明後日からダイエットがんばれ👊😆🎵

[226. 匿名]

>>204
そんなに早く筋肉が付けば誰も苦労しない

[227. 匿名]

朝食ガッツリダイエットして一週間、とりあえずやっとこの生活に慣れてきてお腹が少し平らになってきました！
体重計は一気一憂しそうだから乗ってません。
多分変わらないと食べちゃいそう。

[228. 匿名]

35歳、148cm、50kg、体脂肪率34%
12月の時点では47kg、体脂肪率32%だった。正月太りの域を超えてる…
30歳までずっと42kg、体脂肪率25%くらいをキープしてたのに、この5年で急激に太った
元の身体に戻りたい、いや、戻す！！

[229. 匿名]

>>9
ここでは十分って言われるかもだけどわかるよ
その身長で48キロは凄くいいよ。

[230. 匿名]

>>206
羨ましい！
50から49の壁はどうでしたか？
すんなり越えましたか？

[231. 匿名]

朝ごはん腹一杯しっかり食べて昼は軽め、夜はなしです。

私は、ちょっとつまんだら止まらなくなるので
食べない方がマシって思うタイプです。
本当1回食べたら止まらなくなる時ある

[232. 匿名]

160cm53kgです。
月末までに50kg目指したいな。

[233. 匿名]

今朝測ったら体脂肪率が35.5…軽肥満…
ヤバイ。本当にヤバイ。
ここで１ヶ月お世話になります！みんなから刺激を受けて絶対痩せるぞ！

[234. 匿名]

1月20日からはじめた。今年40になるから体を引き締める！

[235. 匿名]

GW後からダイエット始めて、今52.5キロ。毎月ここに書き込みつつ、励みにしています。
身長162センチ67キロ→52.5キロまで痩せました！目標は50キロ。
今月はあすけんのプログラムに参加するので、一気に目標体重まで落とせたらいいなー。って思ってます。1ヶ月よろしくお願いします。

[236. 匿名]

私も参加したいですー！
２月からスクワットチャレンジはじめます！！

[237. 匿名]

167センチ、64.57キロからダイエット始めました！60.75まで落ちたけど、いま生理前に突入してしまって体重減らなくなったし浮腫むし食欲すごいし…62.3キロまで増えました。でもここで頑張れば生理後にガクンと落ちるから頑張ります！最終目標は55キロです。プランクや踏み台昇降やハンドクラップ、天気がいい日は30分ほどのウォーキングをしています！東北在住、０歳児あり。今年は雪が多いから家の中でできるダイエット中心に頑張ります！

[238. 匿名]

先週から頑張り始めました。日ごとに増えてるのなんで？！って感じですが、諦めず頑張ります！2月は3キロ落とすの目標です。

[239. 匿名]

160cm、65kgから始めて、3か月で57.7kgまで落としました。
これまで何度か食事を減らすだけの減量とリバウンドを繰り返しているので体脂肪率が異様に高く、基礎代謝が低いです。
今回はあすけんできちんと食事管理をして、リングフィットとフィットボクシングをやって引き締まった体を目指しています。
あすけんをやってみると、こんなに食べなきゃいけないのか…と驚きますが、信じて食べて動いていたら、いい感じに締まってきました。今月もがんばります！

[240. 匿名]

去年、
160cm 58㌔ 体脂肪24%
から半年かけて、筋トレ+ジョギングで
52.5㌔ 体脂肪17.5%
まで痩せたら、生理止まった。
体脂肪が減りすぎたのが予定外でした。
現在55㌔ 体脂肪21%
何とか生理も再開。
あと5㌔落としたいのですが、健康的に痩せるにはどうしたらいいでしょうか？
とりあえず緩く筋トレは続けています。
春にはジョギング再開したいなぁ。

[241. 匿名]

>>237
同じ身長です。私は去年8月頃に63キロぐらいまで落としたのですが、あれよあれよとリバウンドし、67です。1歳児あり。2月は、－3キロ目標にがんばりたいと思います！

[242. 匿名]

>>235
すごい！私リバウンドして今67です。どういう取り組みで体重落とされましたか？参考にさせてください！m(_ _)m

[243. 匿名]

暴飲暴食やめてジムに通って１ヶ月で5キロ痩せました！それでもまだまだなので頑張る(＞＜)

[244. 匿名]

オートミールとか買ったり一応気にしてはいたけど、大晦日からの爆食いに歯止めがかからずまさかの6キロ太ったのでまた頑張ります！

[245. 匿名]

>>49
自我が強そうなソバージュに真っ黒グラサン
小麦色の腕も脚も腹肉さえとにかく出す
どこのかわからんバッグのストラップの「ファビュラス」
チェックシャツを腰巻き
なんかしらんが高そうなスニーカー
意識ゲキ高な自転車
ナチュラルテイストのベンチ
バックの石垣と緑

完璧すぎる

[246. 匿名]

152cm52.5から現在44.0まで痩せました。43.7まで行ったけど今朝は増えてた、、、(泣)

9日に誕生日だから42キロまで痩せたい(｡•́︿•̀｡)
そしたら安心してドカ食いしてやる！

その後はキープに入ろうと思ってます。

とりあえず9日までフラフープと腹筋ローラーとスクワットやったるぜ！

[247. 匿名]

下尻なくしたいÓ╭╮Ò

[248. 匿名]

>>1

159cm
47kg→41kgまで減らしたけど、爆食いして1kg増量
タプタプのお腹と太もも引き締めてヒップアップしたい。筋肉で体重増えるのは構わない

[249. 匿名]

また緊急事態宣言で普段やっている屋内スポーツが出来ない。とにかく体重が増えないようにキープに必死。生理前の1キロ前後するの、ホントやだ。

[250. 匿名]

宅トレって皆さん時間はどのくらいおこなっていますか？私は現在30分のジョギングぐらいしかしてないので参考にさせてください。

[251. 匿名]

167cm 61kgです。2〜4月で5kg痩せたい〜。

[252. 匿名]

コロナにかかって死にたくないので頑張ります

[253. 匿名]

>>244
私も年末からの体重の増加にビックリです。先週からやる気だしました。頑張りましょう！

[254. 匿名]

161センチ、59キロ、人生最大に太って60キロ目前になってしまったので焦ってダイエットはじめました。
40歳なので健康管理も含めてマイナス5キロ目標です
とりあえず今は間食抜きと食後ウォーキング、寝る前にストレッチ、筋トレしてます。
体重は10日で1キロ減、マイペースに頑張ります

[255. 匿名]

リングフィットやって落としてる方にお聞きしたいのですが、どのタイミングでやってますか？

[256. 匿名]

体重計の基礎代謝が1040なんだけどこれ当たってるのかな

[257. 匿名]

>>152

16後半
けど体脂肪が結構あるので筋トレして引き締めないといけない

[258. 匿名]

162センチで去年54キロから48キロまで落としたけど52キロにリバウンド…
でも痩せすぎって言われて評判良くなかったから50キロを目標にして維持出来るように頑張る。
骨格ナチュラルだから骨が目立ってどうしても綺麗に痩せられない。

[259. 匿名]

健康診断あるから
去年体重でショック受けました
それに子供の卒、入学式あるし

[260. 匿名]

161センチアラフォー、60から50キロまでダイエットしたのに雪国でこもってたらまた太ってきた…
幸いまだプラス2キロだから今月中に落とす！早めの対処！

[261. 匿名]

165、62キロ。
今日からジムいきます！
手始めにヨガあたりから入るけど、慣れたら筋トレしたい。

[262. 匿名]

二年前にこのトピに参加して一年かけて59キロから49キロまで落としました。一年かけてリバウンドし59.2キロに、正月明けからダイエットを始めて現在57.6キロです。

リバウンドしたために体脂肪が36%とかなり高くなりました。またこのトピに参加しながらダイエット頑張ります！

[263. 匿名]

去年の3月からダイエット始めて
マイナス５キロです。

キープできてるけどここから半年くらい
減ってません

[264. 匿名]

>>113
後10センチ身長高ければ普通にスタイルいいよ。

[265. 匿名]

約1ヶ月、フィットボクシングを毎日1時間やっていて、食生活も1日1200カロリー前後にしているのに、体重も体脂肪もうんともすんとも言わない…。一気に減るとは思ってないけど、変化がないのに心折れそう。これからなのかな。

[266. 匿名]

10月下旬から食事内容見直しとアルコール制限のダイエット始め、アラフォーで160㎝56㎏から51㎏になった
体重はこんなもんでいいんだけど体脂肪は2.5%しか減ってなくて、そろそろちゃんと運動しないといけないなと思い始めてる
とりあえず、おっくうで放置してあるリングフィットを今日は必ずやって、明日からも続けられる気持ちに持っていこうと思う！

[267. 匿名]

正月に163cm47､5kgまで太り、仕事などで46kgまで減りました！☺️
その後体調や精神面が良くなくて食欲なかったりしたので42kgまで減りました🥰
目標の43kgより減ったので満足ですが、少しずつ食べるようにします🥲

[268. 匿名]

>>152
16後半くらい。

[269. 匿名]

160の54キロからスタートして毎日家でできるエアロバイク、ゆるい食事制限をしてますがまだ体重は変わらずです。去年のコロナから5キロも増えてしまったから目標は5キロ減！

[270. 匿名]

>>1
毎月たってるけど、みんな本当に頑張ってるのか……

[271. 匿名]

158cm67kg→57kgまで落としたけど停滞期が2ヶ月、顔合わせやらフォトウェディング控えてるので4月までにあと5kg落としたいです。。

[272. 匿名]

去年7月から12キロ減りました
最近思う様に減らなくて総合トピは久しぶりです
やっと内ももの隙間がうっすら出てきました
とょっとモチベーション上がりつつあります
また頑張ります

[273. 匿名]

なかなか60キロから50キロ代にならない。
2ヶ月くらい停滞してる。
心が折れそう。

[274. 匿名]

すぐに甘いものに手が伸びてしまいます！
YouTubeで誰かが、2日に1回にするだけで、1ヶ月で15回分減らせます！って言ってるのを聞いてから実践中、、、頑張る！

[275. 匿名]

>>10
１ヶ月で2㎏、一番理想的なペース。
きちんと脂肪が減っているし、体にも負担かかってないと思う。

[276. 匿名]

>>267
むざりんカーズ兵長そろそろやばいね。病的…

[277. 匿名]

>>9
まさしく同じ気持ちの50歳です。
ガールズじゃないのにスミマセン。

今ダイエットしないと痩せるチャンスはない、
と思いたち、9/16からジムに入会。
1ヶ月2.5㎏位減っていたのに(12月末で8㎏減)、
1月は全然数字が落ちなくなった…。
何でだ～。
↑お餅食べ好きたから。

2月はまた頑張ります。

[278. 匿名]

筋トレして、今踏み台昇降して汗かいてます！
お正月増えた分2キロ頑張るぞー

[279. 匿名]

去年夏からこのトピ参加していて、一時48.5kg/32%→42.9/27%まで落ちましたが年末から気が緩みしばらくお休みしてしまいました💦
今朝測ったら46kg/29%まで戻っていたのでまた頑張ります！！
目標は体脂肪率18%〜20%で、筋肉つけたいので体重はあまり気にしないようにしたいと思います。154cmです。

先月狂ったように食べていたお菓子、惣菜パンを今月は断ちます！！
よろしくお願いします😊

[280. 匿名]

今月は中旬までチョコレートの誘惑が辛い…。

[281. 匿名]

>>1
来月、健康診断。

例年、一ヶ月前から(普段よりは若干)健康的な生活を心がけています。

ひと月で2㌔マイナスを目指します！
頑張ります！

[282. 匿名]

>>14
たんぱく質が適度に取れるからいいと思います
私は以前、運動する前に飲んでたけど、運動後飲むのに変えたら、痩せやすくなった気がします。

[283. 匿名]

>>64
私も6月に結婚式呼ばれてます！参加する同級生達には出産して25kg太ってしまってから一度も会っていないので気が付かれない可能性があります。。
せめて15kg落とす目標です！
がんばります！！！

[284. 匿名]

>>94
>>83
おはようございます。
どうもありがとうございます！
探して購入します。

[285. 匿名]

昨日夕飯に焼肉食べたら1kgも増えてた！
焼肉を思う存分楽しむために昼サラダにしたのに！くそ！
とりあえず2月は何キロ痩せるじゃなく1週間平均で1500kcal内にすることと、Apple Watchのリングを毎日3つとも完成させることを目標に頑張る

[286. 匿名]

>>35
50㎏代突入、おめでとうございます
羨ましい
私も頑張ります

[287. 匿名]

167cm目標55kgです。9月から72kg多分体脂肪多分30%超えスタートで今は61-62kg体脂肪26%くらいです。宅トレ筋トレメインに何となく有酸素みたいの少しで毎日トータルで1時間位運動、食事は1600kcal位だけど最近痩せないのでもう少し減らして何とか3月位までには50kg代になりたい。基礎代謝が1300kcal位なのでもう少し摂取カロリー減らさないと痩せないですよね。皆さまと一緒にがんばります。

[288. 匿名]

とりあえず3キロ減目指します！！

[289. 匿名]

昨年7月59キロ、体脂肪率31%(身長166)→本日体重54キロ、体脂肪率27%

健康診断で糖尿病予備軍の数値を叩き出したことに危機感を覚え、体脂肪率をさげる為にダイエット中です!
最近疲れにくくなったし体も楽になったと思う！
まだまだ頑張ります！

[290. 匿名]

2週間前から16時間断食ダイエット始めたら
体重は2キロ減ったけど✨
ホルモンバランス崩れて
昨日生理が1週間も早く来てしまった😢
痩せても身体壊したら意味ないし
断食時間の短縮や食べ物を
考え直さないといけないなぁと実感…
これから始める方は気を付けて下さい！！

[291. 匿名]

>>9さん
もう十分なくらいだから、今の食生活を維持して筋トレに力入れたほうがいいよ!
おせっかいごめんね💦真面目な話、生理止まる可能性ある💦

[292. 匿名]

先月の中旬から頑張ってます！
運動と食事制限してるのに、最初2週間ぐらいは全く減らないし増えることもあって心折れ掛けたけど最近徐々に減り始めてて嬉しい！！

[293. 匿名]

私も参加させてください。
38歳、150cmの50kg、チビデブです。
2人目出産後からなかなか痩せない（＋8kg）を言い訳に、ズルズルきています…。
昨年11月からウォーキング10,000歩を日課にしているのですが、寒くなってから滞っています。
踏み台昇降をポチりました。
子供の習い事で他のママが綺麗でおしゃれでスタイルも良いので、卑屈になってしまう自分がいます。
それを辞めたいので、がんばります。

[294. 匿名]

>>7
身長同じで、痩せる前の体重と今の私が同じ。そして目標も同じ。
…神と呼ばせてください…！！努力次第で15kgいけるのか…。がんばります！！

[295. 匿名]

はぁ

[296. 匿名]

会社の庭になってるグレープフルーツいっぱいもらったから🍊
昨日から晩ごはんグレープフルーツにしてるけど苦くて食欲無くなっていい感じ（笑）
eatmeのお洋服に一目惚れして今年絶対キレイに着たいから頑張る
朝昼はしっかり食べるようにしてます

[297. 匿名]

夕飯後にスナック菓子や甘い物を
次から次へと食べるのが習慣になっていたのを
お菓子を食べる量を少し前から減らすように心がけ
さらに20時以降は食べ物は食べないと
決意しました！
2年間前からダイエットして13kg減った後
油断し3kgリバウンドしていたので
下り坂に戻すように今月から
特に気を引き締めて頑張ります👍

[298. 匿名]

>>106
このガッツ、全てにおいて素晴らしいです。
私も見習おう。
どうせ◯◯なら、頑張ろう！！っていう自己燃焼。

[299. 匿名]

163cm 61kg
産後から母乳ダイエットで13kgほど減ったんだけど、目標だった50kg台に到達せず断乳。そして少しリバウンド。
言い訳なの分かってるけど、フルで仕事して帰って来て1歳児ワンオペして、筋トレとかする元気なーーーい！
でもとりあえず夏頃には58kg目指して、職場では階段使ったり夜の炭水化物減らしたりして頑張ります！

[300. 匿名]

ストレスが溜まると、食べてストレスを解消したくなるクセがあります。
現在は資格の勉強中で、デスクに向かってる最中に疲れたりストレスを感じてくると、つい何か食べたくなってしまう…。
勉強のストレス→食べたい→我慢→我慢のストレス…となってイライラしてしまいます。

[301. 匿名]

10月に健診に行って自粛太り5キロしてる事分かったからダイエットしてる！3ヶ月たったけどまだ3キロしか痩せてないよー

[302. 匿名]

>>301
3キロでも減ってるんだからすごい！頑張りましょう♪

[303. 匿名]

12月からYouTubeの筋トレにハマって続けています！
朝はユウトレ30分、仕事後はのがちゃんやきんに君やみおの女子トレやタビワダンスを気分で選んで1時間ぐらいやってます。
最初は嫌いなプランクや足パカは避けてましたが、最近は取り入れるようになりました。
過去痩せてた時のパンツを毎朝履いて、体型チェックしてます。
去年は上に上げることすら出来なかったパンツが普通に入るまでになったので、更にベルトが必要になるぐらいのゆとりが出るまで頑張ります。
私の敵は「便秘」です。
腸もみやってますが出ません(T_T)
便秘解消の情報があれば教えてください💦
今月も頑張ります！！

[304. 匿名]

>>140
うわー！身長体重同じです！
減量目標値も同じ！！
なんだか嬉しい。
頑張りましょう！！
私は筋トレ苦手なので、ウォーキングと踏み台昇降でカロリー消費しようと思います。
あと、間違った糖質制限をしていた（糖質少なければドカ食いOKだと思ってた）ので、バランスの良い食事を適量に切り替えて、お菓子の購入はやめました。
いただいたお菓子は食べます笑笑。

[305. 匿名]

BCAAとか飲んで有酸素運動すればもっと効率的なのかな？

[306. 匿名]

週末気が緩んでやらかしてしまった
2月の今日から心機一転がんばる
来月健康診断あるし

[307. 匿名]

ウォーキングを昨日からスロージョギング？ラン？に変えました。昔に膝を痛めてるので、サポートつけて慎重に…。結果に繋がるといいなぁ。

[308. 匿名]

今月からパーソナルジムも復活して三月末を目安に頑張ります！

で、あすけんを使ってみてるんですけど、これ人気なんですよね？使いづらいと思うのは私だけ？

[309. 匿名]

>>3
いいなー、私は1キロ止まり、、

[310. 匿名]

>>273
うわあそれはきつい
頑張ってるやろうけど頑張れ！踏ん張りどころ

[311. 匿名]

>>301
1ヶ月1キロ減がちょうどいいらしいから、いいじゃないですか！

[312. 匿名]

>>267
精神面でやられると一気に落ちるよね。ふつうに食べてても体重減ったわ。
私は落ち着いたら戻るのも早かったけど。

[313. 匿名]

>>26
同じくらい！164センチ72キロです。
1年かけて10キロ痩せたい。BMI標準になりたい。
今寝ながらスマホしてるけど。それがダメなんたな。

[314. 匿名]

>>283
季節的に着込んでごまかせないのでお互い頑張りましょうね…！😭

[315. 匿名]

今日から頑張ります！
年末年始で2キロ太ってしまったので、4月までにマイナス4キロを目標にがんばる！

[316. 匿名]

>>308
ここだと好評だけど私も使いづらいと思ってるよー
早めにアンインストールした笑

無理に使わなくてもいいと思う

[317. 匿名]

>>60
ウエストで選ぶと長いし〜
LLなのですが長さはL相当のジャージが欲しいです！！
デブ専用ジャージを作って欲しい！！

[318. 匿名]

>>270
キープの目的もありますよ

[319. 匿名]

正月から食生活見直してダイエット中。
あすけんでゆるーく管理しながら今日まで約一か月で、1.5キロほど減。
運動してないからこんなものだとは思う。もう少しあったかくなったら朝ウォーキングする予定。今時期は目は覚めても布団から出れない…。

[320. 匿名]

>>140
身長同じです！
以前2.3ヶ月で48から39まで痩せました！
きっといけるはず！
その時はカロリー計算して食事を基礎代謝内に収め、筋トレ系の運動しっかり、高タンパク、夜だけ主食抜き(他はお腹空かない程度に食べる)を心がけていました！

この身長で7キロ減ったら激変できると思います！
わたしも少し戻ったので頑張ります、一緒に頑張りましょう〜！

[321. 匿名]

>>170
絶望させるなよ（笑）
痩せるだけでも努力した結果だから嬉しいし、やれば出来るという自信にもなるし、モチベーションも上がってもっと努力出来るようになるよ！

[322. 匿名]

>>258
ほぼほぼ同じ、骨格ナチュラルまで同じ笑
同じ身長で去年48kgまで行ったけど絶賛リバウンド中
でも私的には体軽いし48kg最高だったな、また戻りたいよ
食欲我慢しないで52-54kg辺りをうろうろするか、食欲めっちゃ我慢して48kgをなんとかキープするか極端なんだよな私

[323. 匿名]

>>7

すごいですね！
もっと詳しく知りたいです！
Amazonで買ったDVDの商品名を良かったら教えてください！
運動は朝晩ですか？
食事は夜の炭水化物抜き以外はちゃんと食べましたか？
停滞期ありませんでしたか？どうやって乗り越えましたか？

私も165cmで、7ヶ月で70から65に減りましたが、ゆるくやってるので65からなかなか減りません。
目標は55です。
165cmで50キロなんて、若いときでもなったことないです。54位でかなり細かったから50だとモデルさん並みですね。
生理中も無理のない範囲でやる、が響きました。

[324. 匿名]

>>9
十分だから〜とかのご意見は
元々凄い巨乳とか、筋トレやって脂肪より筋肉が多い（アマゾネス安井さんみたいな）人ならわかるんだけど

一般ピープルの161で54キロは水着や可愛い服だの、華奢だよね〜綺麗だよね〜と言われるのにはポチャなんだよね
目標48キロは妥当。

[325. 匿名]

妊娠中、テイクアウト太りして激太り
産後５ヶ月、プラス五キロがそのまま戻らない
GUのメンズLサイズのズボンはいてます
がんばって、なんとかレディースのLまでにはもどしたい

産後の腹(天然のウォーターベッドみたいになってる、つかんでも痛くない)はどうしたら戻るのかな

[326. 匿名]

>>105
食べたくなったら温かいお茶を飲んでみるとか。ゆっくり飲んでたら気紛れるよ

[327. 匿名]

36歳
164.5センチ
55.5キロ
29.7%
ウエストサイズ67センチ

2020年は1年間で約10キロ落としました。
なので1月は怠け心がきてしまって停滞。
3月の長女の卒園式までリングフィットとカロリーコントロールを続けて54.0キロ、ウエストサイズ65センチを目指します。卒園式のスーツカッコ良く着たい！
2021年の目標は6月51.0キロ、体脂肪率25%。

[328. 匿名]

今日から、7日間少食断食ダイエットしてみます。頑張る！

[329. 匿名]

>>305
体脂肪落としたいならやっぱり有酸素必要だと思うー。
筋トレ中、後でBCAA取るとか？

[330. 匿名]

生理前に食欲爆発します。
やる気もなくなります。
皆さんどう対処していますか？

[331. 匿名]

１月１日から始めて1.9キロ痩せました！
1ヶ月1キロ減量ペースで考えているので痩せれてすごく嬉しい。
メインは踏み台昇降❗️
食事制限もしてます
２月も頑張る💪

[332. 匿名]

卒園式、入学式があるからとにかく痩せないとー
着るものないよー

[333. 匿名]

なんでみんな48kg目指すの？

[334. 匿名]

163㎝63キロから54キロまで６ヶ月で落としました。
だけど…太いってまだ言われます。
あと6キロ落としてタキマキみたいになりたい。

筋トレやっぱり必要ですね。
やりたくないー

[335. 匿名]

>>43
横だけど、女性用って謳ってるやつはプロテイン以外の余計な成分がたくさん入ってて肝心のプロテイン含有量が低くて割高だったりする。

[336. 匿名]

>>4
そうそう！
充分間に合う！

[337. 匿名]

コロナで休校なってから子供とおやつ食べてたら太った。
三時におやつ食べて六時夕食ってお腹空かないんだよね。痩せたい。

[338. 匿名]

私も参加させて下さい！
今まではこういうトピ見てるばっかりでしたが。
160センチ74キロ😭
肥満はコロナ感染したら重症化！
絶対嫌だ😢

今、昨日テレビで見たゲッタマン体操、スクワットのあと、エアロバイク30分漕ぎました。
よろしくお願いします。

[339. 匿名]

>>334
頑張ったね〜！
筋トレは成果が見えるから楽しくなるよ〜

[340. 匿名]

>>333
これ！なんだろう
50キロ台は絶対イヤ！49もなんだかなぁ
からの48キロなんだろうか？

[341. 匿名]

>>333
160センチ位の人が多いんかね？

まぁ、45キロとかだと
ウッシビア、、と思うけど
48なら、まぁ頑張れるかな？？？と思うのかな？
数字のマジックw

[342. 匿名]

去年の6月からダイエット初めて68→62
3ヶ月停滞期で今月やっと抜け出せて1キロ落とせた…
6キロしか落ちてないけど今まで三日坊主だった
自分がここまで続いてるから今年中に48キロになりたい！

[343. 匿名]

糖質よりも脂質気にするようにしたら、おやつにあんこ餅とか焼き芋連日食べてるのに体重がスルスル減りはじめた！
脂質制限で痩せ始めた人いますか？
ちなみに、脂が多い肉や揚げ物は控えるくらいでアボカド、納豆、卵や調理で使うオイルは気にせず摂取してました。

[344. 匿名]

48キロの殿堂

[345. 匿名]

>>303
私も便秘がちですが　玄米　バナナ　ヨーグルト　納豆にオリーブオイル　あとは水分をとる！を心がけてます

[346. 匿名]

>>14
運動量にもよると思う
筋トレ、ランニングするなら必要になってくると思う

[347. 匿名]

>>270
継続の人もいれば新規の人もいるからね～

[348. 匿名]

1/6から始めて3キロ減　60kgから57kgになりました
ゆるい糖質制限とおやつをなるべく食べない、リングフィットで頑張ってます。
あと２ヶ月で54kgになるのが目標です。

[349. 匿名]

>>303
3食食べてもだめ？
肉、根菜、菜葉、海藻多く取って水も気をつけて飲んでたら少し良くならないかしら。

[350. 匿名]

>>116
私も大学生の時だけど
大学生協の定食や麺類などの食事に飽きて、
おでんとご飯ばかり食べてたら気付いたら3キロ痩せてた。

[351. 匿名]

>>255
まだ始めたばかりですが、平日子供が幼稚園の間にやってます。
夜は寝かしつけても隣にいないと起きてきちゃうし、ゲームは時間を決めてと子供に言ってる手前、子供の前ではできません。
珍しく続きそうなので、本当は気が向いたときにやりたいんだけどなかなか難しい。

[352. 匿名]

1月からダイエット始めて今マイナス2.4キロです！
とりあえず今月の目標はマイナス2キロ！

毎日きんに君のYouTube見て筋トレ！そして食事についての知識を得てます。笑
最終40キロ台になるように頑張る！

[353. 匿名]

157センチ60キロ、今月中にまずは3キロ痩せたい。さぼっていたジョギングはじめないと🔥

[354. 匿名]

>>9
えまって、同じ身長同じ体重で笑う😂
私もダイエット頑張る！！もっと火がつきましたありがとう！！

[355. 匿名]

>>350
私も20代のときおでんばっかり食べてたら痩せたw
もう初老に差し掛かってるから食事だけじゃ無理だわ…

[356. 匿名]

>>252
死にたい｡

[357. 匿名]

>>255
昼間はこどもがいて時間が取れないので子供が寝てからやってます
うちの子は寝ると朝まで起きないのでその時間が一番しっかりできます。本当は家族が起きる前にやりたいのですが起きられません…

[358. 匿名]

4月に子供が幼稚園に入るから
それまでに痩せたい！
がんばる！

[359. 匿名]

毎日念入りにストレッチし始めたら、体重と体脂肪率はそんなに変わってないのに体型が変わってきた。
ズボンのベルト緩くなった。
なんで数値に出ないんだろう。

[360. 匿名]

>>26
リングフィットどうですか？効果ありますか？
正規で買えないから、高い値段で買うか悩み中です。。

[361. 匿名]

今年から参加させていただきます！！
162cm56kg
胸に脂肪つかないのに顔と足はパンパンです(´；ω；｀)
そして骨格が大きくて肩幅が広い........
小柄で胸が大きいのが理想なんですが、欲張りは言わずとりあえず脂肪を少しでも落としたいです！！
皆さん頑張りましょう！、

[362. 匿名]

>>6
この人ストレートだよね？

[363. 匿名]

161cm53㎏→48.7㎏
10月から始めて4ヶ月で4㎏減
月1㎏ペースだったけどここからは厳しいかも
私は体脂肪率32位あって今29
軽い筋トレと食事制限をしているけれど
多分食事制限が主に効いてるんだろう
体脂肪率を25とかもう少し下げて
体重は0.5~1㎏減らして維持したい

今から筋肉増やしながら体脂肪率と
もう少し体重減らすなんて厳しい

[364. 匿名]

>>359
筋肉量は？

[365. 匿名]

>>363
有酸素入れたら？
体脂肪落としたいならやっぱり有酸素いるんじゃないかな？
筋トレしてるなら代謝も上がりやすいんじゃないかなー。
筋トレしてると有酸素意外とできたりする。

[366. 匿名]

体重が順調に落ちてたのに今日1キロくらい増えてた…

むくみだと思いたい泣

[367. 匿名]

>>9
ガルちゃんじゃーそのサイズじゃ、
ガリガリだよ！生理止まるよ！とかのレベルだろうね。　80キロとかザラだし。

[368. 匿名]

家でもできる筋トレと有酸素のおすすめ運動ありませんか？
やらないよりはやった方がいいと思うので簡単に毎日覚えやすいもの教えて欲しいです。
今日から頑張る！

[369. 匿名]

気合い入れてDNSのプロテインを何袋か買ったけど、徐々に人工甘味料の味が受け付けられなくなってきて辛い
人工甘味料不使用でおすすめのプロテインがあれば知りたいです

[370. 匿名]

>>47
憧れる

[371. 匿名]

いったい、どれだけ減らせばいいのよっ

[372. 匿名]

>>334
身長同じで元の体重も近くて親近感です！
50kg台の壁が高く、体重計の10の位には5はなかったんじゃないかと疑うくらい笑
54kg羨ましい！頑張ります！

[373. 匿名]

何度も諦めましたが、今月からは！！
お酒断ちしながら筋トレとウォーキングします！
踏み台昇降やったら右ふくらはぎだけ筋肉痛。
高すぎたのかしら…
踏み台昇降は、右で登ったら次左？
右ばっかりで上がってしまったからか…痛い

[374. 匿名]

>>255
うちは幼稚園から帰ってきた子供のおやつ時間に。
リングコンばりにいいトレーナーしてくれるんだわ…

[375. 匿名]

>>360
横。
私もリングフィットでダイエットしてるけど、リングフィットがいいか悪いかは置いておいて、継続できなければどんなダイエットだって効果ないよ。リングフィットで痩せる人はちゃんと数ヶ月以上続けている人。痩せない人は1ヶ月以内に挫折する人。私は1週目クリアして2週目途中。もう半年以上続けて食事も気を遣ってるから10㎏以上痩せたよ。結局は続けられるか続けられないかなんだよ。

[376. 匿名]

>>330
意地と根性

あと少しのブラックチョコ

[377. 匿名]

>>319
この表はあすけんで見られるの？便利そうだね。途中体脂肪率がめっちゃバレてるのは入力ミスとかなのかな笑　

[378. 匿名]

痩せるぞー！！！！！
健康的に痩せる！
来年のお正月親戚が集まった時には細くなったねー！！って言われたい！！

[379. 匿名]

>>6
秋山みたいな女たくさん居そう

[380. 匿名]

>>9
161センチで48で生理止まるって‥
じゃあ世の細身の人達はどうしてるんだい

1ヶ月とか急激にドーンと落とすとかじゃなければ
問題ない体重じゃないか‥

[381. 匿名]

正月太りが戻らない

[382. 匿名]

>>343
旦那が油っぽいの好きで結婚してから脂質の摂取量増えたら太りました。元々糖質はたくさん食べてたけど痩せ体質だったので体質的に脂質抜きダイエットの方が向いてるかもしれません。
今やってるのは糖質制限だけど…
脂質も無駄な脂質は減らそうかな。

[383. 匿名]

153/43
5kg太ったので今月から痩せます。
１ヶ月-1kgペースで痩せるのが今年の目標です。
自分のベストな体重がずっと38kgなので少しでも太ると重くて動くのがダルいです。
買い出し行ってきます。

[384. 匿名]

久々に体重計にのったら、過去最大数値を叩き出していました…！
育児ストレスを言い訳に暴食してたのをきっぱり辞めます。
食事や運動など、みなさんの情報を参考にさせていただきますね(^^)

[385. 匿名]

>>12
私もです。病気もありますが要因の1つに肥満もあるので何とかあと7キロ落としたいです。

[386. 匿名]

>>367
あなたはどの立場で言ってるのかしら？

[387. 匿名]

>>53
ありがとうございます！

おそらくMAXは90キロぐらいだったので、同じような感じだと思います。

きっかけが欲しかったので、パーソナルに即入会しました。クーポンサイトで見つけた安いパーソナルに週2のペースで通いはしましたが、自宅でYouTubeトレーニングとかランニングやウォーキングは絶対できないと思ったので、予約して通うパーソナルが自分には向いてました。今に至るまでパーソナル以外の運動は一切なしです。

食事は1200から1600キロカロリーの間で調整をしながらも、たまには飲みすぎたり食べすぎたりしてました。最初の3ヶ月で10キロ痩せ、そのまた4ヶ月で10キロ痩せ、後は全く減らない月もありながらも減っていってます。
所謂糖質オフに近い感じで、玄米に変えたり、タンパク質は体重✖️最低1g以上と多めに食べたりしてます。

たまにケーキ食べたりコース料理も食べたりしてますよ。
服のサイズも変わるし、体が軽くなって歩きやすくなったりして、いいことが増えました！

[388. 匿名]

>>369
ぷろたんって人工甘味料か何かでアレルギーみたいになって大変だった気がする…怖い

[389. 匿名]

筋量大幅に増やしていくならマシンよりフリーウエイトやるしかない？

[390. 匿名]

>>233
それ肥満だよ。糖尿病やばいよ。

[391. 匿名]

157センチ。61.7キロ。
ちなみに2か月前は55キロでした。
がんばる、好きな人に会える日までに！

[392. 匿名]

痩せて数年前買ったビキニこっそり家で着てみたら
綺麗に着られた！
数年前はお腹も出てるし全てがだらしなく見えて
上から服着なきゃ着られなかったのに！
その他の昔の痩せてた時の服もチャックがしまって
着られるようになってました
捨てなくて良かったー笑
今度はもっとラインが綺麗に見えるように
引き締め頑張ります！

[393. 匿名]

>>365
有酸素運動ですね
確かに
なかなか歩くとか走るとか継続が難しくて
やらなかったんですけど
何か続けられるものがないか探してみます
ありがとう

[394. 匿名]

>>265
今はリバウンドしてしまいましたが、以前1年で8キロ減量したときは身体は締まったけど半年で1キロくらいしか減りませんでした
それから半年で残りの7キロ少しずつ落ちたので、もう少し様子見がいいかと思います

[395. 匿名]

ダイエット総合は美意識高い人が集まってって
前向きな気持ちになるー。

[396. 匿名]

157cm 52kg
いつも頭の中が痩せることの毎日から
抜け出したい！来月の誕生日までに48kg！
いけるかな、、

[397. 匿名]

今日からウォーキング再開します！
ウォーキングアプリ入れて頑張ります

[398. 匿名]

>>256
40代半ば、164センチ52キロで1135とか
もっと小柄なら十分あり得る
でも10代20代ならちょっと疑わしい気がする

[399. 匿名]

>>246
すごいですね！！
30代後半
151㌢
51㌔
夏までに2㌔落としたいです
最終的には4㌔落としたいな～

[400. 匿名]

>>368
私はYouTubeで竹脇まりなさんのダンスやろうと思ってます！
マンション用の騒音しないのもあるのでそれをやろうかと(*^^*)

[401. 匿名]

朝から食欲爆発してしまった
とりあえず、レコーディングからコツコツしてみます。
多分、体重は54キロだと思う。多分。
痩せたい

[402. 匿名]

ランニングを再開した。
腹筋も効いてるからやっぱランニング痩せるにはいいかも。

[403. 匿名]

>>8
人気とかおいといて、みんなスタイルいいよね。
羨ましい。

[404. 匿名]

154cm 53kg
子供寝かせてからの録画番組とポテチが幸せだったけど今月からやめます！
1番細かったのは40kgだけど体調が良かったのは43kgくらいだった
とりあえず46kgまで落として最終目標43kgに近づけたい
2月中に50kg台からはおさらばします！

[405. 匿名]

154センチ、44.0キロです。
目標は42.5〜43.0くらいだけど、後1キロがどうしても落ちない。今は夜炭水化物食べない、自宅での筋トレ、週2くらいウォーキングって感じだけど、
ここから減らすにはジム、朝・昼ご飯も糖質制限、毎日ウォーキング、、とかしかないとダメなのかな？
毎日毎日体重が動かず心が折れそうです。

[406. 匿名]

>>291
ないないｗ
48でとまるわけないじゃんｗ
いい体重目標だと思うよ。

[407. 匿名]

私も参加させてください。
29歳　156cm　70kg
食べるのが好きでイライラしちゃうと甘いもの食べてしまいます。
元々56kgで一人目の子を産んだ時は65kgになりその後すぐ体重落ちたのですが、二人目産んでからは体重が減りません💦

[408. 匿名]

ながい間、このトピお世話になりました。
あと0.5kgで目標達成です！
いける気がする！！

私、卒業します！（予定）

[409. 匿名]

20歳の頃と比べて20kg増のおデブです
リングフィットでコツコツ頑張ってますが食欲がおさまらない
お腹少しくびれたけど体重は特に変化無し
子供の卒園、入学が控えてるのでキレイめな服をいい感じに着こなすため頑張ります！！

[410. 匿名]

>>364
筋肉量が測れる体重計じゃ無いので分からない。
筋肉が増えて体重も体脂肪率も変わらないって事あるのかな？

[411. 匿名]

>>8
こうしてみると皆動きバラバラだね
ビキニは着てみたい！！！

[412. 匿名]

>>316
他にオススメのレコーディングアプリはありますか？

[413. 匿名]

>>400
ありがとうございます。私もみてやってみようと思います。

[414. 匿名]

>>206
最初は食事制限だけで減らしてましたが、
52kgあたりから減りにくくなり、
運動取り入れたところちょっとずつ減ってきました。

[415. 匿名]

>>316
私もゆるゆるとあすけんしてます。あーーー今日もカロリーオーバーだな飽和脂肪酸が多かったな。くらいで。
もう少し良いのがあれば知りたいです。

[416. 匿名]

１５４センチ５３キロ
食事制限と筋トレで痩せてきていましたが、ちょっとしたことで気分が落ち込むと、すべてどうでもよくなり食べまくってしまいます。そして鏡で自分のからだを見るたびに泣きたくなります。わたしはひとりじゃない！ここにいるみんなも努力してることを忘れずに精神面も鍛えつつ痩せます！

[417. 匿名]

[418. 匿名]

160で56kg
あと6kg減らしたい。

[419. 匿名]

YouTuberで11分で痩せる。的なヤツを始めたけど、あれで本当に痩せた人いますか？私は一週間ちょい、体重変わらずです。

[420. 匿名]

痩せたら綺麗になるよね❗
まずは、濃い味付けを止めようと思います
あと、夜更かし❗
ダイエット始めて２年。リバウンド中。
原因はやはり、、、、

[421. 匿名]

産後10日！！
10キロも増えてしまって下っ腹がだるだる😂😂母乳がよくでるから痩せると信じたい…笑 お宮参り終わったら運動始める予定です！

[422. 匿名]

160センチ54キロ体脂肪28％。クリスマスから自堕落な生活になってしまい1月は基本ダイエット頑張るけど土日だらけて食べまくる…という生活をしてしまい、昨日一昨日は久しぶりに怠けなかったので2月はこのまま継続していけたらいいな。来月半ばまでに2キロ減らしたい！

[423. 匿名]

>>408
すごい！どんなダイエットですか？教えて欲しいです！

[424. 匿名]

来月健康診断なんです
あと夫が完全テレワークで家にいても落ち着かないので…外を徘徊しようと思います
よろしくお願いします

[425. 匿名]

一日一食やり出した。
尿が濃くて匂う。(笑)
ショートスリーパーになった。
気分はいい。

[426. 匿名]

>>320
横です。
身長同じで参考にさせて欲しいのですが筋トレ系の運動は1日何分くらいを目安にやってましたか？
小さい子がいるので室内で出来る運動を毎日ハンドクラップダンス15分と足パカ9分、スクワット30回、縄跳び5分〜10分をやってますが足りてるのか不安で。

[427. 匿名]

>>405
筋トレしてたら筋肉の分体重は増えるよ。でも引き締まって見えるからいいことだよ。体重を落としたいなら有酸素運動だけでいいんじゃないかな？

[428. 匿名]

>>204

生理前とかじゃなくて？
水分で増えることもあるよ

[429. 匿名]

>>416
私も同じ体重です。
背丈は416さんより低いです。
ちなみに大腿は体重くらいですか？
比例するみたいです。
お互い頑張りましょう。

[430. 匿名]

産後13年、出産時体重になりつつあります😱
テレ東ショッピングでみたアイクック鍋を買ってしまいました…😅
食事野菜多めを目指します

[431. 匿名]

きんにくんの動画を全部みてからダイエット開始した

154cmで56kg→53kgに落ちました
まだ3kgしか落ちてないけど、体のラインが劇的に変わった
あとダイエット中っていつもお腹すかせてたけど、たんぱく質を必要量とってるからかお腹もすかない
いままでやってたダイエットって何だったんだろうなと思う。
引き続き粛々と頑張ります

[432. 匿名]

ダイエット停滞期が1ヶ月続いてる
ネットで調べたら個人差あるけど停滞期は2週間〜1ヶ月とか出てくるけど抜け出しそうにないから地味に焦る

[433. 匿名]

>>410
体脂肪全く変わらず？
体重は変わらず脂肪減って筋量増えたのかなと思ったのだけど。
私も長いこと体重は変わらないな。

[434. 匿名]

>>419
その運動での消費カロリーは微々たるものだと思うけど、
しないよりはしたほうが絶対良い。
体が変わるのには３カ月～半月かかるので
食事の改善やストレッチなども並行して行うといいことあると思います。

[435. 匿名]

>>425
便が滞りそう…

[436. 匿名]

有酸素の時間がとれなくて
筋トレ→念入りに15分くらいストレッチにかえたら
むくみが無くなったのかガクンと体重が落ちた。嬉しい！

[437. 匿名]

>>425
血糖値に気を付けて・・

[438. 匿名]

>>419
体重は食事制限しないと難しいと思う。運動は引き締まるから続けた方がいいよ。

[439. 匿名]

>>250
私はリングフィット負荷27で15分と、ボクササイズゲーム1時間を毎日
ボクササイズゲームはトロフィーコンプリートして飽きてきたから、エアロバイク買おうか悩み中

[440. 匿名]

>>421
動けるようになるまではとりあえず授乳頑張るのと、骨盤ベルト！
検診後は産後1ヶ月から使える骨盤ベルトを毎日使って、母乳の為に脂と糖質控えた食事して、母乳あげまくったら産後10ヶ月で13キロ痩せました！
まだ目標体重まであるからここにいるけど！
出産お疲れ様です！

[441. 匿名]

>>114
わ〜頑張れ！

[442. 匿名]

>>396
一か月の減量は体重の5%以内が身体に無理がないらしいですよ。なのでひとまず2.5kgとかの方がいいかと思います。

[443. 匿名]

2020年8月からあすけんアプリ使ってダイエット始めました。5ヶ月で155センチ74キロ→61キロ、食事見直しだけで13キロ減！でも体脂肪率まだ33%あります…そしてなかなか減らなくなってきました。
おばさんなので貧相な感じにならないように目標53キロで頑張ります。

[444. 匿名]

去年の9月から始めて、66.5から58.5になりました！160cmです。
ここ1、2ヶ月は停滞気味ですが51キロ目指して気合を入れ直します！

[445. 匿名]

去年54キロから49キロまで
半年かけて落としたら生理止まってしまったよ
今は50〜52をさまよい中で生理復活した
もうこれはダイエットやめたほうが良いのかなぁ

軽い筋トレとストレッチ、タンパク質多目の食事、
制限の多い過度なダイエットしてないのに
生理止まるとか悲しい

[446. 匿名]

7月からダイエットして、57キロから48キロまで落としたのに、12月からリバウンドはじめて今53キロ。
戻るのは簡単…。

[447. 匿名]

>>445
摂取カロリーをちょっとだけ増やしてみたら？

[448. 匿名]

仕事中にホットの緑茶飲んだら1月入って二キロ痩せた

[449. 匿名]

断捨離したらなぜか痩せました

[450. 匿名]

164cm、60kg、今年から毎日1時間のウォーキングときんにくんの緩い筋トレ、白ごはんの量を減らして2kg減りました。今月からもう少し運動量を増やそうと思います。頑張ります！

[451. 匿名]

去年のクリスマスからお正月にかけて自堕落しすぎて5kg増加したけど、1月はしっかりアプリで食事管理と、体重記録して3kg減量できた！
せめて増えた分はしっかり減量出来るように2月もがんばるぞ

[452. 匿名]

今月はもっともっと筋肉増やしたい。

[453. 匿名]

去年の3月からダイエットをはじめて、152cm51.9キロから45.8キロまで落とせました！
来月でダイエット開始から1年、健康診断もあるので気を抜かずがんばりたいです。

[454. 匿名]

>>12
私も！
不妊治療で本当に痩せにくいし、治療も成果出なくて焦ってる…
年末からホルモン治療やめてピルで卵巣休めたら体調も善くなって一気に４キロ痩せて驚いた

[455. 匿名]

10月後半からゆる～くやってる。食事の量押さえて運動して、夜は炭水化物は食べない でもアルコールは飲む！！ なんキロ痩せたかなー？ 怖いから測ってないけどきつくて苦しかった指輪が入るようになったから、微妙でも痩せては来てると思う。
37歳だから、スローペースでゆっくりやってる。

[456. 匿名]

>>23
こんなに太っていても排卵も妊娠もできるなんて、奇蹟のデブだ

[457. 匿名]

皆さんは口寂しい時にどうしてますか？
勉強中につい何か食べたくなってしまうのですが、お茶を飲んで誤魔化そうとしても上手くいきません。
スルメを囓ってみましたが、美味しくて結構な量を食べてしまいました…。意思が弱くて情けないです。

[458. 匿名]

>>8
当時はボロくそ言ってたけど、10年経った今みると若いってだけでキラキラしてて可愛い！

[459. 匿名]

>>423
レコーディングダイエットでカロリー1200以内をひたすら死守です。
あと、ビールやめてハイボールにしたくらいです。

[460. 匿名]

首が太く短くて肩にかけてのラインがモリっとしてるんですが、ストレッチしながら3キロくらい痩せたらちょっとすっきりしてきた…！ほんの少しだけど。
埋もれてた鎖骨がちょっと出てきて肩のラインがシャープに😆肩ボトックスしようかと思ってたくらいだったけど自力でも少し改善できました！

[461. 匿名]

>>455
同じ歳で食生活も似てるw
私も体重滅多にはからないよ！
そして体重もほとんど変わっていない。
トレーニングしてるから体脂肪が減り筋肉量は増えてく。

[462. 匿名]

>>457
フレーバーティー飲んでるよ
フルーツティーやチョコ風味の紅茶とかほうじ茶とか、砂糖なしでも美味しい

[463. 匿名]

>>275
きちんと脂肪が減ってるってなんでわかるの？

[464. 匿名]

159センチ、71キロ…
やばい、ゆりあんに追いつかれたかもしれない。
逃げ切りたい！！

[465. 匿名]

>>457
するめおいしいよね…わかるわ

[466. 匿名]

>>420
痩せたら綺麗になるよ！垢抜けるしね！✨
頑張ろう💪

[467. 匿名]

>>463
横
家庭の体重計でも体脂肪率はかれるよね。。

[468. 匿名]

ダイエット始めて2ヶ月半
11月 54.5キロ 体脂肪率28.5%から
今朝 49キロ 体脂肪率22.5%

チョコレート、アイス大好きですが
やっとここまで頑張ったーーー
まだまだ引き締めたいので頑張ります！！

[469. 匿名]

>>18
最初は辛いよね。分かる。
でも大丈夫！筋トレもダイエットも絶っ対効果はでるから！男は裏切るかもしれないけど自分が頑張った時間は裏切らないよ！

[470. 匿名]

おばさん、食事制限してたわけじゃないけどカロリー少なくてそれでも痩せなかったよ。
おばさんは食事制限だけじゃなかなか難しいよ。

[471. 匿名]

>>400
たけまりさん私もやってます

[472. 匿名]

>>23
この人、統合失調症で過食に走ってるって書いたし晒すのやめなよ。食べてる時は幻覚が治るって言ってたし。こういうのイジメとおなじだよ。

[473. 匿名]

>>437
一日一食でガっと食べるから血糖値が上がりやすいってこと？
野菜から食べたらそんな事ない？

[474. 匿名]

28歳160センチ57キロです
目標は50〜52キロ（お腹いっぱい食べて52位に収まればよし）

１月後半に60キロになって慌ててYouTubeの筋トレやダンスをして57キロにしました。気付かないふりをしてましたが服もキツくなってもっさりしてきたのでダイエットします。適度に筋肉がついて、Mサイズの服がぱつぱつにならなければ良いくらいの緩い目標ですが、皆様よろしくお願いします

[475. 匿名]

60kg切らなくて気が狂いそう

[476. 匿名]

>>449
わかる。私の場合、肥満度と部屋の混沌具合が比例してる。部屋に物がごちゃっとしてるのを見るとストレス溜まる→食べる　になるので。
断捨離して物が少なくなると掃除や片付けの手間が減って良いよね。

[477. 匿名]

>>345
>>349

>>303 です。
アドバイスありがとうございます！！
納豆は毎日食べてますが、昔からの慣れもあるのか全くですね💦バナナとヨーグルトは、食べ始めは効くのですが、初日ぐらいしか効かずで…(T_T)
玄米は気になってました！
まずレトルト玄米買ってみます！
あとは349さんのおっしゃる通り、食べる量が少ないのかもしれません。
野菜不足も当てはまります(^^;)
海藻は毎日味噌汁にワカメやとろろ昆布増し増しで入れてるので採ってるつもりなのですが…💦
あとは水分不足ですか…1日2リットル目指して意識的に取るようにしてみます！

[478. 匿名]

>>467
体脂肪率書いてないのに、しっかり脂肪が落ちてるってコメントだったからなんで分かるのか聞いたんだけど

[479. 匿名]

>>478
体脂肪率公開しなくても自分でつけていて落ちてることに満足してるならいいんじゃないのw

[480. 匿名]

>>81
これにマイナスつけた人はどんな言い分があるんだろう。なにか病気とか特別な事情じゃない限り、本当に甘えでしかないよね

[481. 匿名]

>>457
茹でささみ食べてる

[482. 匿名]

全部読み切った！
今年は体重-3kg体脂肪-2％目標！
人間ドックのある3月までに近付けたらいいな。
食事改善と軽い有酸素運動頑張ります。

[483. 匿名]

>>473
詳しくは解説記事をどうぞ

30年後の体や脳を守るため！知っておきたい「血糖値スパイク」を抑える対策とは？ | from ハウス | Come on House | ハウス食品グループ本社の会員サイト

「Come on House」は、様々なイベントやキャンペーンなど家族みんなで楽しめるコンテンツが満載の、ハウス食品グループ本社の会員サイトです。

[484. 匿名]

>>116
しかもおでんってそこそこたんぱく質もあるからね
良いダイエット食品かもしれない

[485. 匿名]

>>204
大きな筋肉使って、一時的に体の水分量が増えたのかも
私はスクワット4-5種類やってるんですが、ひとつ当たりの回数は10-20回程度で少ないです
でも始めて半年位したら、日常動作の中で体力がついたのを実感できるようになり、1年ちょっとで太ももが4-5cm細くなりました
フォーム重視でやってます

食事は19時までに終えてるけど、甘いものは決めた糖質量の範囲でならとってます
昨日はスーパーでみつけた伊勢のお福餅2つとおこしも1枚、3回に分けて食べました

普段はそれなりに節制してるけど、体脂肪率20%位になった頃からチートデイも作るようにして、今週やる予定です
いまのBMIは17.6です

[486. 匿名]

>>463
確かに

[487. 匿名]

>>477
私も便秘がちで痔にもなるし困ってたんだけど、3食健康を考えた食事して水飲んで運動してたら快便になったよ！
体脂肪も減った。

[488. 匿名]

>>480
よくみるし、飽きたからじゃない？

[489. 匿名]

>>204
むくみだと思う
ストレッチ（特に前モモ）を意識するとむくみの軽減＆足やせにつながりますよ
筋トレだけしてストレッチを抜かすと良いことがないです

[490. 匿名]

>>369
ＤＮＳ不味かった…
わたしはULTRA推しです
美味しさ全然違います
甘いのがいいなら抹茶、甘さ控えめならチョコ
ストロベリーは飲んだことないです

[491. 匿名]

>>457
ゆで卵はどう？

[492. 匿名]

>>479
>>3と>>10は同一人物ってこと？
別人と思ってたから、なんで分かるんだろって疑問に思ってしまった

[493. 匿名]

お腹すいた時には無理に我慢しないでお菓子食べてたけどな。その分筋トレの時間増やしたり、運動の時間なければご飯少しだけ減らすとかしてたけど問題なく減ったよ

無理に我慢するよりいかにストレス溜めずに続けるかが大切だと思う。

[494. 匿名]

１週間前からお米ダイエットしてます。ご飯たくさんと味噌汁、少しのおかずです。お腹がキツくて閉まらなかったスカートが閉まるようになっててびっくりしました。私には合ってるみたいです。

[495. 匿名]

>>492
同じ人かどうかは私もわからないな…

[496. 匿名]

32歳170cm63kg→56kg
体脂肪率27%→23%

好きな人が出来て食欲減退(4kg減)、9月にフラれてやけ食いして(5kg増)、このままじゃダメだと思い4ヶ月で7kg落としました！
目標はあと2ヶ月で53kg、体脂肪率20%！
運動嫌いで甘いもの大好きはなかなか治らないけど、ゆるゆる頑張ります。

[497. 匿名]

>>369
インカインチプロテインが飲みやすいよ
きな粉やナッツのような味
値段高いけど、私は運動した日にしか飲まないからあまり高く感じない

[498. 匿名]

私も頑張るかなぁ。1ヶ月で2キロも太っちゃった。でもなんかやる気出ないんだよなぁ。。。誰かやる気ださせてくれ〜

[499. 匿名]

>>498
あなたがそれで幸せなら無理して戻す必要はないよ

[500. 匿名]

産後のぶよぶよっていうかたるみって筋トレでなくなる？