寝ている時が生活の中で一番カロリーを消費するって、本当ですか？ 医師が回答

[1. 匿名]

出典：news.1242.com

寝ている時が生活の中で一番カロリーを消費するって、本当ですか？　医師が回答 – ニッポン放送 NEWS ONLINE

寝ている時が生活の中で一番カロリーを消費するって、本当ですか？　医師が回答 – ニッポン放送 NEWS ONLINE

「体重や睡眠時間によっても多少の差は出ますが、一般的に成人が一晩ぐっすり寝ると、およそ300～350キロカロリーを消費すると言われています。

350キロカロリーを運動で消費しようとすると、5キロ程度のランニングに相当し、30～40分走り続けることになります。

睡眠時間の短い人は、長い人より肥満であることが多いという研究報告もあり、寝ているときのカロリー消費は、ダイエットという側面からも注目されている部分があります」

[2. 匿名]

ずっと寝よw

[3. 匿名]

やったー寝まくり

[4. 匿名]

私、めちゃくちゃ良く寝る。お昼寝もする。スリムです。

[5. 匿名]

昔寝るだけダイエットしてた笑

[6. 匿名]

じゃ食って寝ても問題無いね✨

[7. 匿名]

食っちゃ寝でも？

[8. 匿名]

え、日曜？一日中ダイエット頑張ってました(寝てただけ)

[9. 匿名]

そうなんだね
確かに寝不足続いてる時太りやすい気がする
寝てる時は食べないし、カロリーも消費してお肌もツヤツヤになって最高だな〜

[10. 匿名]

プラス悪夢で汗びっしょりかくから相当カロリー消費してそう

[11. 匿名]

でも周りのショートスリーパー痩せてる

[12. 匿名]

摂取カロリーがものすごいから、いくら消費してもムリ…

[13. 匿名]

私ロングスリーパーだけど食べるのも大好きだからプラマイゼロ
でもいいんだ楽しいから

[14. 匿名]

>>11
ぐっすり寝てるかどうかが肝なのでは？
時間じゃなくて

[15. 匿名]

寝ている間にどれだけ体内を修復しているかによって
消費カロリーは変わるだろうし、
すんごい個人差がありそう

[16. 匿名]

ショートスリーパーの私は涙目(´；ω；｀)

[17. 匿名]

これは朗報

[18. 匿名]

寝るのも体力がいるって話聞いた事がある

[19. 匿名]

>>18
だからなかあ。
私、途中でトイレ休憩を挟むこと多いよ。

[20. 匿名]

寝るの大好き

[21. 匿名]

それって8時間寝てる人なら8時間分の基礎代謝量じゃなくて？基礎代謝とは別に寝てるだけでもカロリー消費？起きて座ってるだけの場合はなんカロリーか知りたい

[22. 匿名]

夕飯沢山食べても朝起きたらお腹空いてるもんね〜。
その分朝食べちゃうから意味無いけどね笑
私よく寝るのに痩せてないよ😭

[23. 匿名]

えっとつまり板チョコ1枚食べても0カロリーってことでいいかな

[24. 匿名]

寝てばっかいる人は確かに痩せてるけど、食べることより寝ことを優先して、下手したら食事を抜くからだと思ってた。
それもあるだろうけど、そもそも睡眠でカロリーを消費してるのね。

[25. 匿名]

おかしいな。
だったら私は今頃ガリガリのはずなんだけどな。

[26. 匿名]

>>11
仕事のしすぎでげっそりしてるんじゃなくって？

[27. 匿名]

酔い止め薬のむと眠気がかなり強く、12時間くらい寝てしまう。睡眠薬とそっくりな効き目。体重も落ちた

[28. 匿名]

>>14
ショートスリーパーって小食な人多いんだって
逆にたくさん食べると寝る必要があるらしい

[29. 匿名]

だからか、無職になって15時間くらい寝てた時痩せた

[30. 匿名]

寝る前と次の日の寝起きの体重差だいたいいつも1.6くらいあるから気づいてた

[31. 匿名]

しっかり寝た次の翌朝は、体重もわりと元に戻るけど、夜中や明け方近くまで起きているときは体重があまり戻ってないから、これは納得。

[32. 匿名]

だって6時間とか8時間でしょ？
食べないで居られるだけじゃないの

[33. 匿名]

>>11
はい！同意です！私の周りのショートスリーパーさんほぼ痩せてます！わたしはロングスリーパーですがぽっちゃりです！食べてすぐ寝るからだと自覚していますが。

[34. 匿名]

やっぱそうだよね。
寝たらなんか疲れると思ってた。

[35. 匿名]

>>2
>>3
寝たら食べなくて済むしね。

[36. 匿名]

夢を見たか見てないかでも変わると思う
夢見た翌朝は疲れてるから

[37. 匿名]

顎関節症で食いしばりヒドイ人は違うのかな？
寝ても寝ても眠い

[38. 匿名]

あ、りんたろー。がよく寝てサラダ食べて痩せたよな

[39. 匿名]

一日9時間寝てるけど痩せない

[40. 匿名]

一晩ぐっすり眠るってどんくらいだろ。
冬はどうしたって途中でおトイレに起きちゃうんだよね。
ん？だから冬太りするのかー。なんか納得。

[41. 匿名]

マイ・インターンでも言ってたね。
睡眠時間短い人は太りやすいって。

[42. 匿名]

そのうちチャンカワイが検証してくれるはず。

[43. 匿名]

だから年寄りは眠り短いんだよね
眠るだけで疲れるから

[44. 匿名]

>>23
そうゆうこと！

[45. 匿名]

空腹で寝ると翌朝はお腹ぺったんこで気持ちいい。顔や足のむくみも取れてる。

水飲め水飲め言うけど、普段から水飲みすぎなタイプなのでもれなくむっくむく。逆に水分取りすぎないように心掛けてるこの頃。

[46. 匿名]

ぐっすり眠れていいなぁ

[47. 匿名]

>>42
♯チャンありがとうw

[48. 匿名]

寝てるときに体がすっごく熱くなる！
かなりのカロリー消費してたんだなー！

[49. 匿名]

最高のダイエットやんけ！！！

[50. 匿名]

>>11
寝てない分動いてるのかね

[51. 匿名]

基礎代謝が高い人だけなんじゃないの?って思うんだけど。去年寝てばっかだったけど代謝の低い私はいくら寝ても痩せなかったよ。

[52. 匿名]

よく食べてるとすぐ眠くなるし、食べて寝るから太る。
ダイエットしてる時はあまり食べないからかなかなか眠くならないし、常に動いているからカロリー消費して痩せやすい。

というのが私の持論で、周り見てもわりと合ってるんだけどな。
真逆な説だね。

[53. 匿名]

>>11

私大食いの痩せだけど、ショートスリーパー。
ご飯の後にお菓子とか食べて体重増やす努力してるんだけどね。

[54. 匿名]

>>3
この3日間で40時間くらい寝た私は勝ち組www

[55. 匿名]

>>18
お年寄りは早く目が覚めちゃうって人多いものね

[56. 匿名]

昼寝毎日2～3時間してる私はたしかにガリガリ

[57. 匿名]

リングフィットの一言コメントで、寝るために食べなさいってコメントあったな。
エネルギー足りないと、筋肉分解してエネルギーにしてしまうから。
食べ過ぎは良くないけど、食べなさ過ぎも良くないんだよね。

[58. 匿名]

仮に基礎代謝量が1200kcalだとして、1時間あたりの基礎代謝量の消費が50kcal(1200÷24)
7時間寝たら350kcalになるってだけの話
※厳密には体温や心拍数などで1時間あたりの消費は時間帯によって多少違うが

それをランニング等の運動と同じカテゴリーで考えるのはおかしいよ
寝たら無駄に食べないで済む、とかならわかるけども
起きて活動してる方が消費カロリー自体は大きいし、運動のように基礎代謝とは別に寝るだけで消費してるカロリーが発生してるわけでもない

[59. 匿名]

むくみが減ってるだけじゃん
病気で寝てる人が痩せてくのは筋肉すり減らしてるから

[60. 匿名]

>>21
生命維持のためのカロリー消費を
基礎代謝
座ってたり移動してるのは消費カロリー

よく寝てる人は
基礎代謝が高いってことだと思います

[61. 匿名]

寝る前に食べて起きたら食べてじゃ全く意味ない

[62. 匿名]

だからかー。私、太らないもん

[63. 匿名]

>>25
わたすもだ

[64. 匿名]

>>18
「疲れすぎて寝れない」って、本当にあるって聞いたよ

[65. 匿名]

起きたら毎回、お腹空いてるから、結局食べてしまう😞💦

[66. 匿名]

やっぱり。ぐっすり寝たら寝る前より身体が細くなってるときあるよ。

[67. 匿名]

高齢になると体力使うから寝るのもしんどいらしい( ･᷄д･᷅

[68. 匿名]

これはね、実体験としてそう思う
寝る時間長いと煩悩もなくなるし

[69. 匿名]

え
だから私は太るんだ。不眠気味

[70. 匿名]

女芸人は忙しくなると起きてる時間が長くて、その時間もつい食べちゃうことが多いから太るって聞いたことがある。

[71. 匿名]

30～40分と一晩を比べればそりゃあね

[72. 匿名]

まじか！早く寝よ。

[73. 匿名]

子供の頃から二，三時間おきにトイレに目が覚めてる
途切れ途切れの睡眠も代謝と関係あるのかな
ぶっ続けで７時間とか寝てみたい

[74. 匿名]

ウソです!

[75. 匿名]

>>28
私普段寝過ぎてしまうんだけど、
ファスティング中は睡眠短くなる。
食べ過ぎて眠りすぎてるのかな

[76. 匿名]

たまにたくさん食べるとトイレにも行かずものすごく良く眠れる。
いつもは2回くらいトイレに起きる。
しっかり食べた方が良い睡眠得られそうだね。

[77. 匿名]

>>27
何ていう酔い止め薬を飲んでますか？

[78. 匿名]

留学中めっちゃ太るって聞いてたからビビってたけど、当時はスマホもなく、することがなくて、夜8時に寝て朝8時に起きる生活してたら1ヶ月で4キロ落ちて一年経って日本帰る頃には別人になったわ

[79. 匿名]

凄い寝るけど太ってる私はつんだw

[80. 匿名]

妊娠中アホみたいに寝てるんだけど
めちゃくちゃ太ってたわ〜

[81. 匿名]

ニートしてた時、昼夜逆転生活かつロングスリーパーで痩せたw
朝7時くらいに寝てから夕方まで。起きたら晩御飯食べて部屋でずーっとネットしてた

[82. 匿名]

じゃあ今日はちょっと早く寝てみよう。
みんな、おやすみなさい。

[83. 匿名]

高校生の時に家族で焼肉食べに行く事になったので体重測ってどれくらい太ったか検証した。
食事前52キロ→食後57キロ
翌朝に体重測ると52キロになってたw
それを妹に言っても信じて貰えず妹監視の元で外食する日に食前食後と翌日の体重測定したら、また5キロ減ってたので信じて貰えたw

[84. 匿名]

寝れるもんなら寝たい。
家事育児仕事してたら睡眠時間どうしても少なくなる。
はい、デブです。

[85. 匿名]

>>60

>>21さんの質問のこたえになっていないような…
私も同じ疑問感じた。
基礎代謝1000〜1100なら8時間寝てればおよそ350キロカロリー消費(基礎代謝で)してるもんね。
それなら起きてる方が消費カロリーは高いし…

寝てる間はカロリー摂取しないで消費するだけだからダイエットによいのか、
もしくは基礎代謝とは別に350キロカロリーを消費するのか、

ようわからん。

[86. 匿名]

>>85
>>基礎代謝とは別にカロリー消費するのか
→しないよ

そもそも基礎代謝量って「寝たきりでも生命維持のために使われるカロリー」なんだから、睡眠中ならまさしくその基礎代謝量分しか消費されてない

>>21に答えると、
起きてただ座ってるだけなら1Metsだから寝てるのと大差ない

[87. 匿名]

眠気には勝てない　温かい布団の超幸感

[88. 匿名]

>>13
食べるのって楽しいし幸せですよね！
私も食べるの大好き！

[89. 匿名]

毎日10時間は寝てるんだけど
痩せはしないけどコロナ渦でとくに太らなかった。
お菓子とか特に我慢してないし運動もしてない。