努力で体が変化した人

[1. 匿名]

自分の努力で体が変化した人、痩せたとか筋肉が付いた等々、どんな事をして変化したか教えて欲しいです。
因みに主は、首を長くしたくて、お風呂上がりに肩を落とす運動をしていたら、気持ち伸びた気がします！

[2. 匿名]

50キロ以上は甘え

[3. 匿名]

一生懸命食べてたら
ちゃんと太った

[4. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[5. 匿名]

毎日運動頑張って5キロ痩せました！
入らなかった服も着こなせるように！

[6. 匿名]

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

出典：up.gc-img.net

[7. 匿名]

スクワットチャレンジは効果あったよ
たるんだお尻が引き締まって上がった

[8. 匿名]

>>1
キリン、可愛いなぁ✨
ヒョウ柄より上品だし

[9. 匿名]

>>2
お前身長130センチか。

[10. 匿名]

>>2
それは身長によるでしょ

[11. 匿名]

まるで別人のプロポーション
Ah水際のangel

[12. 匿名]

>>6
太っても可愛いってすごいね本当

[13. 匿名]

毎日ストレッチしたら、床に手がつくようになった

[14. 匿名]

[15. 匿名]

>>2
フンガッ😤鼻息出してそうw

[16. 匿名]

>>1
肩を落とす運動すれば首長くなるってそんな単純なもんじゃねーだろ、人間の身体は(呆れ)

じゃあ彼氏に揉んでもらえばおっぱい大きくなるの？

[17. 匿名]

>>2
前も同じコメ見たよ(笑)

[18. 匿名]

>>2
チビは引っ込んでろ

[19. 匿名]

>>2
チビブスの独り言

[20. 匿名]

>>12
ガリガリより健康的で好きだわ

[21. 匿名]

>>2
2コメでこれはただのかまってちゃん

[22. 匿名]

>>1
流石にそれはないと思う、ごめん…
痩せるか首長族みたいなことしたらなわかるけれど

[23. 匿名]

>>2
尻が垂れてそうw

[24. 匿名]

>>6
いくらでも専門家にお願いして、トレーニングすればいいだけだよね…美人は美人。

[25. 匿名]

たけまりさんの足パカと尻ストレッチでむくみなくなったしお尻引き締まった。あと、顔が重力に負けないようにPAOを購入。がんばるぞ

[26. 匿名]

>>1
先ずアゴをひきしめる。痩せたりマッサージ、肩の肉も取るようにすると首長く見えると思う

[27. 匿名]

コーヒーをノンカフェインにかえたら偏頭痛しなくなった！いや、マジで。

[28. 匿名]

>>1
バレリーナって首長いもんね。骨格は変わらなくても姿勢の矯正で長く見せることは可能。

[29. 匿名]

>>12
いつもこのコメ見るw
同じ婆が書いてんのかw

[30. 匿名]

>>2
コイツあたおか

[31. 匿名]

>>3
もともと痩せてて悩んでたんですか？

[32. 匿名]

>>29
わたし？この写真みるの初めてだと思うけど‥

[33. 匿名]

>>2
擦り倒しのテンプレ乙

[34. 匿名]

筋トレしまくってたら腹筋われた。
そして知った事実が、腹筋って男には引かれるが女には人気がある。

[35. 匿名]

>>1
キリンに似てるってめっちゃ言われんだよな…
首は普通の長さだと思うけど

[36. 匿名]

コロナで家にいるようになったから毎日YouTubeで宅トレしてたら体重54.5キロ→46キロ、体脂肪31%→19%になりました。

[37. 匿名]

>>5
おんぎゃー
私も頑張らなきゃ(T . T)

[38. 匿名]

>>2
アスペだね

[39. 匿名]

>>20
スレンダーがいちばん素敵✨✨

[40. 匿名]

>>35
私首長いからキリン呼ばわりされるー
顔は似てないと思う

[41. 匿名]

>>3
それ努力？欲求でなくて？

[42. 匿名]

>>39
ツルペタの私からすると羨ましい
いまお尻まわりの肉育ててる。

[43. 匿名]

>>35
スラッとしてるってことだよ。
スタイル悪い人には言わない。

[44. 匿名]

>>42
鍛えるのムズいよね。
私も上からキュッキュッキュだけど、受け入れたw

[45. 匿名]

>>31
もともとはぽっちゃりで
歯列矯正が辛くて病気？って聞かれるぐらい
痩せてしまって、頑張って太りなおしました。
いまは普通体型だと思います。

[46. 匿名]

>>6
これだけ顔がかわいいし、若い。
ので、ダイエットすればドンドン綺麗になる。
ときどき太って絞る、の繰り返しでいいんじゃない？
痩せてなければ可愛く見えない人とは別次元にいる。

[47. 匿名]

>>44
私もキュキュキューです笑
太ももとお尻のトレーニングつらいけど
もう胸は諦めたんでお尻だけでもがんばります笑

[48. 匿名]

20代半ばで、少年のようなお尻と言われたのがいやで、あと全体的にただ細いだけみたいな。
藤原紀香みたいな体型になりたい！と、部屋に藤原紀香の雑誌のページとか貼り、ヒップアップのストレッチ、ヒップアップガードル、バストマッサージ、バストアップストレッチを毎日続けて、変化しました。
その後転職した職場で、セクシーなスタイルとか、ボンキュッボンとか言われるようになりました！！
現在も。

[49. 匿名]

内腿の隙間に憧れて、スクワットしたり開脚したりしてたら隙間出来た
内腿と下腹と腰は繋がってるよ

[50. 匿名]

>>3
えらい！！私もずっとガリで悩んでた胃弱です。。

どうやって食べれるようになったの？
工夫してることとかあれば是非知りたいです！

[51. 匿名]

ピラティスを始めて一年。
O脚がずいぶん治ってきました。

[52. 匿名]

今まで何度も筋トレに挫折してたんですけど、毎日リングフィットやってたら、ちゃんと筋肉ついてきました！リングフィット感謝〜〜

[53. 匿名]

毎日2時間ウォーキングと筋トレ30分やって半年で8キロ落とした。アラフォーにして初めてお腹に縦線が入って、ウエストのくびれも産前より出来た。
コロナ自粛で10キロリバウンドして水の泡のデブ。

[54. 匿名]

顔面くすみまくりだったんだけど、お風呂につかるようにしたら血色良くなってきた。前はお風呂はいっても頬が上気しなかったから、嬉しい。

[55. 匿名]

>>6
痩せてたら痩せてるで拒食症だの吐いてるだのって因縁付けられそう。

[56. 匿名]

>>6
事務所や近い存在の人、誰も何も言わないのかね？

[57. 匿名]

>>56
いま痩せたくない？

[58. 匿名]

飽きっぽいので、一つのことを続ける！とかは決めずに
その日の気分でYouTubeなりDVDなりを色々やってたら、お尻が小さくなった。(下半身メニュー中心にやってた)
ある日触ったらびっくりした。

[59. 匿名]

>>53
もったいない
食事制限はしましたか？

[60. 匿名]

Switchのリングフィット頑張ってたらお腹と下半身が少しスッキリした！
健康診断で腹囲マイナス3センチ！

[61. 匿名]

>>1
バレエを頑張ったとき
後ろ姿を盗撮されたり
レジ待ちで男が髪の毛いじりだしたり
したからシルエットが変わったんだと思う

その後レッスン中止して
太ったのでそういうことは無くなった

[62. 匿名]

>>53
同じく自粛で10キロ近く太った！

[63. 匿名]

>>2
筋肉量少ない人は50キロ以下かもねー
運動したほうがいいよ

[64. 匿名]

基礎代謝を下回るようにカロリー考えて食事したら痩せた！4ヶ月でマイナス12キロ

最初の頃は3食カロリー考えて食べてたけど、計算が面倒になって徐々に夜ご飯だけ抜くようにした。慣れてきたら夜にお腹が空かなくなったし、朝昼に好きなもの食べられるようになったので自分には合っていると思う。BMIが標準体重の範囲になるまで続けて、その後は維持出来る様に頑張る！

最近の血液検査で、今まで注意されていた項目がどれも適正値になっていて太っていても良いこと1つもないなと改めて実感した。。。

[65. 匿名]

食事管理と筋トレで15キロ痩せた。自分でもよく頑張ったと思う。

[66. 匿名]

冬になるとめちゃくちゃ太って
夏に痩せる。

[67. 匿名]

>>39
筋肉ないスレンダーは見た目が悪い

[68. 匿名]

子ども寝かしつけてから1〜1時間半静かに出来る運動で痩せたい…
次の夏までに痩せたい…

アドバイス下さい…

[69. 匿名]

>>5　逆に私は
走り過ぎて筋肉だけで5kg増えた事あるよ。
辞めたら5kg痩せた。

[70. 匿名]

>>20
デブがいちばん不健康

[71. 匿名]

>>6
かんなちゃんて小さいし普通の平均身長の女性よりお腹周りにつくと目立ちやすいんだよ
でもこれくらいでも顔も可愛いし健康的でいいんじゃないかな
デブデブアンチしてる人ってガリガリなのかな？
顔じゃ勝てないもんね
こんな画像貼り付けてアンチしてるのは惨めだからやめた方がいい

[72. 匿名]

加齢で頬がたるんでたんだけど、口にくわえて電動でブルブル振動する機械を購入して毎日お風呂でやってたら頬が上がってきた！

[73. 匿名]

>>69
勿体ない。筋肉維持するのは大変ですよね。体重増えても筋肉はあったほうがいい。

[74. 匿名]

>>71
いや、流石に太りすぎ。美人で女優だしビジュアルで売るんだから体型維持は仕事の一部かと。

[75. 匿名]

>>59
食事制限は夜の白飯抜きだけやり、栄養はしっかり摂りました。お菓子も控えめにしました。
今は食べてます。リバウンドのデブなので。

[76. 匿名]

>>53
お腹に縦線入ったってことは筋肉も付いたんですよね？
筋肉つくと太りにくいって聞くけど、そんなことなかった、っことですか？

[77. 匿名]

>>36
誰のYouTubeですか？
よかったら教えてください

[78. 匿名]

>>16
主です
それが、肩落とす運動始めてから、自然に姿勢も良くなって長く見えるようになったんですよ
姿勢が悪くてめり込んでたのかな？
胸は試してないんで分かりません　笑

[79. 匿名]

>>36
主です
私も知りたいです

[80. 匿名]

YouTubeで、ルイボスっていう男の人を見たんだけど、めっちゃ巨漢だったのに減量して、別人でしょってぐらい別人になってた

[81. 匿名]

>>1
肉に埋もれまくってる肩周りと背中で猫背も酷いので
最近トレーニングチューブ買って肩甲骨周りを重点的にやってたら肩が出てきた気がする。背中の肉も少し掴みにくくなってきた。
まだ1週間くらいしか経ってないし、
適当に自己流でストレッチ程度でやってるだけだけど
効果あるかな？
肩甲骨とか鎖骨がほんとに肉に埋もれて全く出てないのです。

[82. 匿名]

スクワットと踏み台昇降で太ももが10センチくらい細くなった！最近ではSwitchのフィットボクシングをやり始めて2週間弱近くですが、背中の肉が落ちてきたのとウエストが2センチくらい減ってきた！これからも頑張るぞ！

[83. 匿名]

下半身太りで、脚に筋肉が全然なかったのでエアロバイクを始めて一年。人生で1番足が細くなりました。筋肉もついたので、浮腫なくなりました。昔は靴下のあとがくっきりついてたけど、今はそれもない。息もあがらなくなったし、ほんとエアロバイクやって良かった！ちなみに体重は落ちてません。

[84. 匿名]

仕事場に鶏ガラみたいな人いるけど魅力ないよ

[85. 匿名]

>>68
変化したら書き込んでね

[86. 匿名]

>>36
いーなー。在宅にならないから何も変わらないや。

[87. 匿名]

うつ病になり、病院行く以外家に引きこもり。
薬の影響もあって、43キロ→66キロまで太った。

長いこと通院と服薬、療養してやっと無事に社会復帰できて、1年で47キロまで戻した！
あと4キロは今年中にのんびり達成する！

[88. 匿名]

主に筋トレと食事制限で10キロ痩せた
わしづかみにできてた腹肉は、ギリ2本の指でつまめる程度になった
ＢＭＩ22.3→19.0

[89. 匿名]

>>6
これでもまだ一般人よりは細いと思う

[90. 匿名]

3年前ほ酷い花粉症でアレルギー検査も5段階のうち4だったんだけど、食事とか気を付けてたら花粉のアレルギーが0になってなくなった！

[91. 匿名]

在宅ワークの自営業を始めて7年。
慢性的な運動不足と生活リズムの乱れからか、三十代半ばにして慢性的な腰痛・五十肩・PMSと生理中による貧血の三重苦になった。
このままじゃ後々大変な事になるぞと危機感を感じ、毎日1時間のウォーキングと食生活の見直しを2年間頑張ってみたところ、最近劇的に改善されてきた。

[92. 匿名]

>>89
一般人=デブかよ

[93. 匿名]

>>68
YouTubeで探すと、飛んだり跳ねたりしないマンションやアパートでもできる動画けっこうあるよ
効果があるかどうかは自分で試してみるしかない

[94. 匿名]

>>77
>>79
竹脇まりなさんの動画を数種類組み合わせてやってます。
私がやってるのは結構前のやつだけど
・超初心者用ダンス10分
・浮き輪解消ダンス上級バージョン11分
・有酸素運動10分
・食べた後にする有酸素運動3分(星野源の下にあるやつ)
・バレンタインで太った分痩せる運動6分
↑これを毎日。
体脂肪率は22%までは割と順調落ちましたがそこから先がなかなか落ちませんでした。
なので1日おきに踏み台昇降20分×3回もやってます。
食べる量は気をつけてますがご飯もパン食べてます。

[95. 匿名]

ダイエット目的で筋トレし始めたら、猫背、巻き肩、反り腰が治りました。

[96. 匿名]

毎晩寝る前に必ず串団子を食べていたら、お腹がぽっこり出ました！

[97. 匿名]

>>36
期間はどのくらいですか？

[98. 匿名]

>>94
ありがとうございます‼︎

[99. 匿名]

>>96
頑張ったね！えらいえらい！

[100. 匿名]

>>69
しんどいと続かないので主に軽い有酸素運動とシェイプアップ程度のトレーニングにしてあまり筋肉をつけないようにしました！

[101. 匿名]

>>2
おおまかな括りだけど、
140㎝→デブ
150㎝→ポチャ
160㎝→普通
170㎝→痩せ

[102. 匿名]

>>55
元々は痩せてたからそれはないんじゃない？

[103. 匿名]

>>16
>>78
肩凝りとか肩の筋肉が張ってると肩が盛り上がって首が短く見えちゃうんだっけ？
張りを取ると肩が下がり首が少し長く見えるって事だね
首は長くできないけど、見え方だよね
私も首短いから、肩甲骨辺りを動かして凝りが少しでも取れるように、肩？鎖骨辺り？を下げた姿勢が身につくようにちょっと意識してる

[104. 匿名]

四十肩を激痛を我慢して
自力で治した😜

[105. 匿名]

腰回りに肉がついた気がして朝晩5分クランプと腕立て伏せのインターバルしてる。何となく背中が綺麗になったよ。

[106. 匿名]

失恋でスッキリ痩せた
努力する以上にとても心が疲れた

[107. 匿名]

基本怠け者なので、ジムとか続かない。
ダンスが好きなので、週２回エアロビクス、週１回アクアビクスに欠かさず行って、炭水化物を抜いたら半年で10kg落ちた。
近所の普段挨拶も無視するような奥さんから「綺麗に痩せたね。どうやって痩せたの？」と詰め寄られてビビった。

[108. 匿名]

精神を病んでた時にヨガを毎日1時間、2年くらい続けていたら痩せはしないけど、30代半ばで身長が1,5cm伸びたてた。
姿勢が悪かったんだろうなあ。

[109. 匿名]

>>76
それ以上に食べてしまったんでしょ。
太りにくくなるとは言え限度はあるとおもうよ

[110. 匿名]

坐骨神経痛になって、トイレも這っていくほど辛かったんだけど、たくさん調べてお風呂で温めてストレッチ、筋トレ、ウォーキングで治ったよ！

[111. 匿名]

>>97
4月末からです。
10月の頭に今の体重になりましたが体脂肪はその時は20〜21%、そこから2ヶ月くらいかけて今の体脂肪まで落としました。
身長が156センチなのでがる民基準だと体重も体脂肪ももっと減らした方がいいのかも知れませんが私には今くらいが体調的にいいので今は体型キープするために宅トレを続けてる感じです。

[112. 匿名]

>>111
ありがとうございます！私もほぼ同じ身長で現在52kg！今年になってジョギングを始めてみたけど毎日となるとなかなか気持ちが続いていきませんでしたが、俄然やる気が出てきました‼️私もがんばります‼️(>_<)

[113. 匿名]

>>94
ありがとうございます！
凄いですね

[114. 匿名]

>>103
そうてす！それです
肩に注射を打つ方もいるみたいですが、それは怖いので、何とか自分でできないかとネットで調べて始めました

[115. 匿名]

>>67
筋肉ないスレンダーはガリガリだから、違うね。

[116. 匿名]

>>2
あらあら、あなた痩せてる高身長のおブスさん？

[117. 匿名]

>>76
そんなことはありませんでした。お腹の縦線は一番最初に消えました！

[118. 匿名]

目を大きくしたくて、自分で目頭を切ったという人知ってます

[119. 匿名]

>>68
プランクとスクワット

[120. 匿名]

>>90
すごいね！どんな方法で気を付けたの？

[121. 匿名]

>>110
おめでとう☺️腰いたいから見習いたい。

[122. 匿名]

>>11
一昨年まで見た目女の子だったけどおちんち◯付いてました。
頑張って今は戸籍も女の子になれました(^-^)
お母さんが1番の理解者です

[123. 匿名]

>>27
離脱症状きつくなかったですか？デカフェに変えて最初の3日くらい頭痛いし眠いし気持ち悪いしでかなりきつかったです。そこを耐えたらそのあと全然大丈夫でしたが特に変化はありませんでした。やめて2ヶ月くらい経ちますが、今では普通のコーヒーを飲むと朝の一杯でも睡眠に影響するようになりました。すっかりカフェインの耐性がない体になっちゃいました^^;

[124. 匿名]

顔がむくみやすいし肉もついてて、ふいに撮られた写真みて輪郭とか顎周りの肉に驚愕した
顔はあんまりいじらない方がいいっていうから、割とメジャーな首とか鎖骨のリンパマッサージしてたらむくみにくくなったしシュッとした！

[125. 匿名]

>>15
ワレやんw

[126. 匿名]

>>2
彼女いない歴年齢のうちの兄と同じ事言ってるやん

[127. 匿名]

>>48
バストのマッサージとストレッチはどんなことをされてましたか？
私もマッサージしてますが四ヶ月くらいしても1mmも変化しないので参考にさせていただきたいです。

[128. 匿名]

小さいときから、便秘で4〜5日でなかったのに、ダイエットして便秘に気をつけてたら、ダイエットしてない今でも毎日快便です(⌒▽⌒)

[129. 匿名]

まいにちお菓子やジュース、アイス食べまくって、155cmで59キロになった。これはあかん！と思い雨の日以外は毎日片道40分の公園まで歩き腰をグルグルする遊具を200回！と決めて徐々にお菓子たちも減らしていったら47キロまで落ちた。

[130. 匿名]

>>129
腰ぐるぐるの遊具ってどんな？

[131. 匿名]

>>6
顔が可愛いってほんと得だわ
どんな体型でも需要あるもんね

[132. 匿名]

反り腰なおしました
腰痛からおさらば！

[133. 匿名]

>>132
どうやって？期間は？
お願い教えて

[134. 匿名]

>>106
同じ！去年の春頃に失恋して10キロ痩せたわ。今は戻るのが怖くて食べるのが怖い…

[135. 匿名]

薬も効かず、いつ便がでたのか思い出せないくらい酷い便秘症だったけど、運動と食事で改善させた！

3カ月かけて改善させて、今半年くらいほぼ毎日快便！！

便がでるってこんなにも素晴らしいのかと毎朝感動している。

[136. 匿名]

>>133
YouTubeのオガトレさんの反り腰解消ストレッチを3週間くらい毎日やってました。
今も週に2、3回くらいやってます。
元々の立ち方とかの癖がなかなか抜けなくてサボると戻りかけます

[137. 匿名]

>>130
これこれー！！

[138. 匿名]

スキニーはきたいのですが、ダイエットで脚の形とか変わりましたか？
太ももが太いのと膝肉があって足がきれいではありません。。

[139. 匿名]

ダイエットしたらくびれができた

[140. 匿名]

味覚。砂糖は健康によろしくないだろうとやめた。丁度ハイカカオチョコレートブームだったしそれも摘まみながら。まー味覚変わったね。やめたから変わったし、料理で思い知って変わった感じ。
砂糖抜き料理したら、こんな砂糖の量使うんだ！なんにでも入ってるじゃん！って驚いたし、抜くとこんなサッパリした味なんだ！って愕然と。
市販お菓子たべるとベッタリ砂糖強すぎるし量食べれない。　

[141. 匿名]

>>137
こんなの近所にあるの？
いいなー

[142. 匿名]

>>127
背筋とバストアップ同時に鍛えるストレッチがあり、簡単でそれをしています。
真っ直ぐ立ち、両腕を捻って突き出す。バストと背筋を意識して40回。
マッサージは、マッサージクリームや、マッサージジェルで鎖骨に向けて引き上げる感じで。
上手く説明できなくてごめんなさい。

[143. 匿名]

>>50
>>3ではないけど胃が弱くてなかなか食べられなかったけど筋トレするようになったらものすごくお腹が空くようになり今は人並みに食べることができるようになりました。

[144. 匿名]

>>142
ご丁寧にありがとうございます！
背筋意識してやってみます。

[145. 匿名]

ある部位を含めその周辺の筋トレしたら、綺麗になって、職場でも外部の人に褒められます。大分体つきが変わったから、強調する服を着ると、わりと男性から喜ばれる。
だからほかのクズから何言われても何とも思わない。お前の人生には関係ないししんでもHさせてやらないから喚いておけと思う。

[146. 匿名]

>>135
どんな食事と運動でしょうか。教えてください！

[147. 匿名]

>>36
ゆるく筋トレをしていて身長と体脂肪率が同じで、体重は43kgです

3kgの体重差ならほぼ筋肉量の違いですね、うらやましい

体脂肪率は、生理不順になるのもいやなので、一応10%台だし無理して減らさなくてもまあいいかな？と思ってます

[148. 匿名]

産後9ヶ月、軽い食事制限とちょこちょこ運動心掛けて1ヶ月半で約4キロ痩せましたー！アラフォーなので、筋肉もつけたいのでまだ頑張ります！

[149. 匿名]

仕事の前にfeelcycle通ってるけど努力ってより音楽楽しくて全然苦になんないし、むしろ食べなきゃ体力持たない。そして食べても痩せる。ライブ行けないからすごいストレス発散出来る。朝なら空いてるしオススメ。

[150. 匿名]

>>71
いや、彼女は女優。
しかも、個性派脇役ではなく、若手美人女優の枠。
一般人ならまだしも、若手美人女優でこれは太りすぎ。
ブスって言ってるわけじゃなくて、デブって言ってるだけ。
一般人の女の子ならいいけど。

[151. 匿名]

>>28
あれは首が長くてスタイルいいひとが選抜されてるの。