間食を控えるトピ

[1. 匿名]

悪玉コレステロールが高くて「間食が多くないですか？」と指導を受けました。
肥満で血圧も高めでした…
間食を減らしたいです。
他の間食トピを見たら、最初の一週間我慢すると血糖値が落ち着いてほしくなくなると書いてあったので、それを励みに今我慢して三日目です。
コーヒーもやめているのですが、先ほどコピーしにLAWSONへ行ったら、コーヒー飲みたくなりました。
今、白湯飲んでます。

理由は様々かもしれませんが、間食を控えたい方、一緒に励みませんか！

[2. 匿名]

コーヒーダメなの？

[3. 匿名]

最近これ食べてる！

[4. 匿名]

間食だけやないやろ

[5. 匿名]

コーヒーもあかんの？

[6. 匿名]

イカはいかが？🦑

[7. 匿名]

運動しろよ
デブって言われてるのと変わらない

[8. 匿名]

しっかり3食栄養バランスよく食べたら間食いらなくない？

[9. 匿名]

やだ！！と思いながら覗いてみました。

[10. 匿名]

私もダイエットのため間食我慢してます。
糖質制限ダイエットを軽めにやってるので最近は蒸し鶏ばっかり食べてます。
お腹すいたらヨーグルト(摂りすぎは良くないらしい)と納豆、味付け海苔食べてます！
糖尿病遺伝家系なので予防頑張ってます！健康第一！

[11. 匿名]

食べないでいると本当に落ち着くよ。欲しくなくなる。
頑張ってね。

[12. 匿名]

食事できちんと栄養を取れてないと間食が増えるよね

栄養ってカロリーじゃなくて、タンパク質やビタミンやミネラルなどの栄養のことね

[13. 匿名]

野菜スティック食べて
私は耐えている

[14. 匿名]

スナオの糖質オフのお菓子食べてる

[15. 匿名]

寝ろ！、寝れば忘れる

[16. 匿名]

ブラックコーヒーはOK？

[17. 匿名]

間食そのものがダメなんじゃなく何をどのタイミングで間食しているのかが問題
糖質コントロールを覚えるとダイエットは成功する

[18. 匿名]

>>2
ミルクシロップ入りとかかな？

[19. 匿名]

私も間食しないように頑張ってます。普段の食事をよく噛みゆっくり食べるように心がけて、お腹が空いたらナッツを少し食べるようにしています。でも甘いもの欲しくなっちゃいますよね～笑

[20. 匿名]

特に生理前の間食はやめられない〜！
運動した以上に食べてる自覚大有り…

[21. 匿名]

我慢した反動で食べすぎないように気をつけてね

[22. 匿名]

今日アイス2個も食べちゃった。

[23. 匿名]

あたりめは結構お腹いっぱいになる。

[24. 匿名]

>>2
よこだけど
私はコーヒー飲みはじめたらなんか甘いものつまみたくなる。そして食べる。

[25. 匿名]

>>20
生理前なのに激寒な中、自転車をこいで病院に行ったらすごく疲れて死ぬかと思った。

[26. 匿名]

ゼリーは比較的カロリー少ないよね。

[27. 匿名]

>>1
タンパク質たくさん摂ると食欲おさえられるよ
珈琲はブラックなら飲んでも大丈夫だよ
水1日2リットル飲んでたら食欲減るよー

[28. 匿名]

このトピを間食しながら見てる私はダメ人間ですね？

[29. 匿名]

糖質オフ・カロリーオフ系のお菓子はよけい甘いものが欲しくなるから必ずしも良いわけではない

[30. 匿名]

おやつは1日200kcalまでならオッケーと決めてる
ケーキとか食べたら次の日は昆布にするとかして調整してる
完全に断つのは無理

[31. 匿名]

チョコパイ1個とクッキー1枚とお餅2個食べたよ

どすこい！！！！！

[32. 匿名]

>>8
そんな当たり前のことがDBには出来ないんだよ
普通のアドバイスしてもこれだからいやになるよね
身体面じゃなくメンタルに問題あると思うわ
甘えるなっての

[33. 匿名]

>>14
ナッツ類たべてる

[34. 匿名]

>>11
マイナス付いてるけど…
ホントに間食の癖なくせば
欲しくなくなる。
甘いものも同じ。

[35. 匿名]

大雪で仕事まみれで1週間まともに食事出来なかった
このままなら痩せられたのに反動でお菓子が止まらない、助けて

[36. 匿名]

>>7
>>11
>>27
普通にアドバイスしてもらってるのにすぐマイナスつけてくるそこのDB
要はおまえら自分に甘いんだよ
特定の疾患とか持病以外は肥満＝自分に甘いという精神病
まずそこを自覚しないと一生そのまま

[37. 匿名]

ゆで卵食べる

[38. 匿名]

>>2
ブラックなら大丈夫だと思う。砂糖もミルクも入れないなら。

[39. 匿名]

>>13
偉い✨私も野菜の摂取量増やそう。
今の時季、野菜スープとかもアリかな？コーンスープ、シチュー、豚汁、味噌汁……等々。

[40. 匿名]

>>34
同感だよ
でもこの人たちには通じないんだよ
実体験からの真面目あアドバイスしてあげるのやめようと思った

[41. 匿名]

間食なしにしたらなにでストレス発散したらいいのかわからない
生きていけない

[42. 匿名]

間食控えたら煙草増える
煙草控えたら間食増える
地獄…

[43. 匿名]

>>40
マイナス付けた人は
自分に、甘いんだろね。
だから、太ったまま…

[44. 匿名]

>>6
私ね、昔。
夜中に彼と晩酌中に スルメイカを食べていて、ジョークで『いかがわしいw』って言ったら、彼が何故かキレて 殴られた。何

[45. 匿名]

>>1
1週間我慢すると慣れるっての当たってるかも。私も毎日甘い系の菓子かジュースのどちらかを食べてたんだけど食べなくなったらガクッと体重落ちたよ。昼ごはんか朝ごはんの時最後に果物食べるといいよ。ぶどう数粒とかリンゴとかカロリー低いのね。
最初はイライラするけど頑張って。

[46. 匿名]

>>3
やめれｗ

[47. 匿名]

>>44
次はタコ焼き食べてタコ殴りにしてやれ！

[48. 匿名]

>>39
ヨコだけどスープにするならクリーム系とか豚汁はやめたほうがいいよ💧他トピで余計太ったって書き込み見たから。
味噌汁とかトマトスープなら大丈夫だと思う。（加工肉、チーズ無）

[49. 匿名]

>>36
ドラゴンボール？

[50. 匿名]

>>14
スナオ美味しいよね

[51. 匿名]

>>47
すごく昔の話なんだ。
今は、独身。彼いない。

[52. 匿名]

>>51さんに、いい人が見つかりますように・・・

[53. 匿名]

>>3
カロリーも脂質も糖質もプチじゃ無いね😭一枚だけならいいと思う。

[54. 匿名]

>>28
同じく私も・・・

[55. 匿名]

私も悪玉コレステロールがやや高めなのでダイエットを兼ねて間食を止め、口寂しい時はキャベツを食べるようにしています。咀嚼する回数が多いからお腹いっぱいになるし、便通にも良いです。どれだけ間食してたんだ？って話かもしれませんが、おやつをキャベツにしてから約２ヶ月で４kg痩せました（43歳で165cm、60kgです）。

ただ、毎月最後の日曜だけは間食だろうが何だろうが好きなものを好きなだけ食べてもいいというルールにしています。

[56. 匿名]

[57. 匿名]

>>31
生理前だったらそれでは収まらない！

[58. 匿名]

>>52
(*^.^*) ありがとうね☆

[59. 匿名]

>>48
脂質が多いのよね
スープだからヘルシーではないし、噛まないと満腹感得られにくい

[60. 匿名]

[61. 匿名]

間食止めたら、脂肪も出費も抑えられると分かってても止められないんだよね、、、
私もお菓子もアイスも大好きでちょくちょく大量買いしてる。
同じく悪玉コレステロールの数値高いです。

将来それが原因で大きな病気になってしまうと、食生活も制限も掛かるだろうし、そうなると取り返しつかないので、間食を控えられるように頑張ります！
まずは一日三食バランス良く食べることから始めてみようかな。

[62. 匿名]

>>61
私も！
今日は間食してないから1週間頑張ってみるよ

[63. 匿名]

間食って数日、止めるだけでお腹回りスッキリするよね。止めれば止めるだけ効果あると思う。

[64. 匿名]

>>32
ドラゴンボール？

[65. 匿名]

最初から完璧に我慢すると反動が怖かったので、
何か食べたくなったら大豆をつまむか炭酸水を飲む。
（炭酸水は満腹感があるので‥）
甘いものがどうしても我慢できない時は、チョコレート効果のカカオ86％を食後に１つ食べる。
夕食は白米を食べない。
で、1年で12キロ落としました。
初めて2週間くらいで、間食したい気持ちはなくなりました。
無理せずに頑張ってくださいね！

[66. 匿名]

くるみとかナッツ食べてる。
あとオーツ麦のクッキーとか。

[67. 匿名]

間食ってもう10年はしてないかも。歯が弱くて虫歯が怖いから出来ない。おやつ食べたかったらご飯の後すぐ食べるようにしてる。土日のみ。

[68. 匿名]

>>67
私もです。歯が弱くて虫歯怖いから、間食を一切やめました。
慣れるまでは甘い物が食べたくて仕方ない時もあったけど、いまでは間食しようと思わなくなった。お菓子も買わなくなったし、節約にもなってます。

[69. 匿名]

眠れないと夜中のお菓子がやめられない
ヤバい😭

[70. 匿名]

推しのライブ配信まで痩せる、とかいう我ながらイミフな目標たてて頑張ってる。何か食べたくなったらキッチンから離れて動画見たりして自分をだます。頑張っても生理前に食べちゃってすぐ台無しになるんだが(T . T)

[71. 匿名]

>>20
まさに今日の私。70分ウォーキング、階段10階分、筋トレ40分…が全部無駄になるくらい食べまくった。

[72. 匿名]

>>46
間食しながらここ見ててすみません😅
(反省の色なし)

[73. 匿名]

コーヒーはブラックが好きですが、甘い物と一緒に飲みたくなってしまうので、ガマンはせずにカカオ72%のチョコレート1つ、やドライフルーツ少し、などと決めています。
私も主さんと同じなので一緒に頑張りましょうと伝えたいです。

[74. 匿名]

>>39
コーンスープは野菜ほとんどないね

[75. 匿名]

タイムリー！
食後の急激な眠気が怖くて調べてたら、もしかして糖尿予備軍！？と思い、数日前から間食止めました。ブラックコーヒーのみ。今度血液検査します。
ダイエットうんぬんより、糖尿病になりたくないです…。

[76. 匿名]

お腹空いたら炭酸水でお腹膨らしてる(笑)
１ヶ月で4キロ落ちたよ✌️

[77. 匿名]

BMIは標準、運動してて筋肉ついてます
でも悪玉コレステロール高め
これって間食のせい？
夜はいらないけど、3時のおやつはほしい！

[78. 匿名]

主です。
みなさん、コメントありがとうございます！
私と同じように数値が悪い方もいらっしゃるんですね(>_<)
一緒に頑張ってくださって、心強いです。
体重や健康面も勿論気になるのですが、間食のクセをなくしたいと思っています。
なんかダラダラ食いしたり、お菓子がないとソワソワする自分がみっともなくて…。
高カカオチョコや果物、ナッツ、ドライフルーツなど質を変えるのもアリですよね。
それか、毎日のちょこちょこ食いをやめて、週に一回、質の良いケーキを食べるとか。
色々模索してやってみようと思います。
我慢し過ぎると反動くるのは私も経験済みなので、みなさん、ギスギスになるまでやせ我慢するのではなくほどほどにやっていきましょう(^^)/

追加で、
コーヒーなんですが。
私は普段、砂糖抜きのミルクだけ入れてコーヒーを飲んでいたのですが、コーヒーもクセのようなものだから、やめたらどうなるんだろう？と実験的な意味でやめています。

[79. 匿名]

ノーカロリー、ノーシュガーのフレーバーティーよかったよ。ルシピアとかで売ってるからジュース飲む癖ある人良かったら試して見て。

[80. 匿名]

>>36
おおこわ

[81. 匿名]

ここにいるみなさんと一緒に頑張りたいですー！

私は30代なのですが、コロナ太りで人生最高体重に。。しかし、このままだとヤバイと思い、ちょうど最近感触をやめようと決意して始めたところでしたー。

子供を寝かしつけてからの甘いものが習慣になってしまっていたのですが、まずはそこからやめます！がんばるー！

[82. 匿名]

私の姉がお菓子をやめて一年で７キロ痩せました。
そんなに太っていなかったですが、
ちりも積もればでお菓子習慣を減らした様で
私も見習って少しずつ減らしてます。
甘いものすきなので全部なしはきついので少しずつ頑張ってます。ちょっとずつ減らして行けばよいのでは？

[83. 匿名]

なんか食べたいと思ったらYouTubeでハイカロリーな物をバクバク食べてる人を見ます。
首なんて肉付きがよくて、どこにあるの？っていうかんじの。
唖然として食欲なくなります。

[84. 匿名]

>>61
やめられないよね。おいしいもんなお菓子。
日本の製菓会社はすごいよ。外国人が明治のチョコ買って、どこのパティシエが作ったの？って言うんだもん。
スーパーやコンビニの棚のお菓子が全部made in Chinaになったら止めれるw

[85. 匿名]

>>12
確かにそうですね！
私も朝必ずサラダをつけるようにしたら
完食減りましたー！！

[86. 匿名]

>>69

歯磨きした後でも？

[87. 匿名]

間食をいきなりやめるのは辛かったので、最初は甘いお菓子の代わりにゆで卵とかちくわ食べてたよ。好きなものの中で、少しでもダイエットにましなものを選んだ。

[88. 匿名]

仕事上難しい人も多いだろうけど、お昼ご飯を後ろにずらして午後のおやつタイムにお腹空かないようにした。1時半とか2時くらいに食べると、私は夕食まで乗り切れたよ！

[89. 匿名]

>>86
そう。
そしてまた歯磨きするはめに…

[90. 匿名]

>>84
私も原材料のとこに、砂糖（中国産）って書いてたら止められるかもw
もちろん、全部の原材料が国産では無い事は分かってるけどさ。
お互い頑張ろう！！

[91. 匿名]

私はブラックコーヒー飲んでる間はなにも食べなくても大丈夫なので、間食したくなったらコーヒー飲んでる
主食が軽かったときとかは、コーヒーばっかり飲んでお腹がダブダブになる
というか主食が軽かったらちょっと間食した方がいいんだろうけど、うっかりすると基礎代謝以下のカロリーしか摂ってないときがある
基礎代謝以下しか食べないとかえって太るから気を付けたい

[92. 匿名]

くそ………あと二ヶ月で卒業式なのに食欲やばい
三キロ減らしたいのに！！！

[93. 匿名]

甘いものって何日間か我慢すると本当に欲しなくなりますよね！なのにローカロリーおやつについ手を出して少しくらいいいか、カロリー低いし〜から始まり結局また甘いものに手を出してしまいます。
私も頑張ります！

[94. 匿名]

>>27
水分多めに取るとやはりトイレの回数増えますよね？どう対策してますか？水飲みたいけどなかなかトイレに行ける職場でなくて500ml飲めたら良い方です…

[95. 匿名]

ここ見て励みにして、私も間食辞めます！ダイエット成功、頑張ります！

[96. 匿名]

>>94
トイレは増える！
行きたくなったらトイレ行く！
どんな状況でトイレにいけないのかわかんないけど、2リットルが無理でも1リットルは飲む事をおすすめするよー！

[97. 匿名]

>>43
よっぽどマイナス押されたのが悔しかったんだね( T_T)＼(^-^ )

[98. 匿名]

>>1
マーガリン(菓子パン)控えて豆腐や豆乳摂るとLDLコレステロールグッと下がるよ

[99. 匿名]

食べたい、、、

[100. 匿名]

さっき豆腐とおからパウダーでブラウニー風ケーキ作った！
明日食べるんだ！

[101. 匿名]

>>97
いや、デブが僻んでるよ
しか思ってない。

[102. 匿名]

甘いものが欲しくなったら、コーヒーや紅茶に牛乳を入れて飲んでる。ほっとあたたまるしお菓子食べるよりマシとおもえる

[103. 匿名]

間食、というかお菓子断ちを決意して2日目です！！
ここのみなさんと頑張りたいです！
一昨日チョコレート箱食いしてお菓子にさよならを告げました。よろしくお願いします！

[104. 匿名]

ガム食べなよ。
常にガムじゃ無くて1日2回はガム噛むとか決めたらだいぶ間食減るんじゃないかな。

[105. 匿名]

1度全く食べないで、別のことをして過ごす。
宅トレとか散歩とか、とにかくじっとしない。
たまに食べてしまっても、挫折せずに食べない日に慣れていく。
あと、買いだめは絶対しない。
あると思うから食べたくなるんだよね。なかったら諦めもつくし、わざわざ買いに行く方が面倒に思える。

[106. 匿名]

>>51
こういうとこがイラつく
殴る気持ちわかるわ
ぶん殴りたくなる