走るの辛くないですか？

[1. 匿名]

先日、トレーニングジムを初体験してきました。
有酸素運動は15分以上！と言われ
ひとまずランニングマシンで走ってみたところ、
あまりの辛さに5分ともちませんでした。
しかし周りを見渡すと、軽やかなフォームで
長時間走り込んでいる人ばかり。
自分の体力の無さと、フォームのダサさに
愕然としました。
なぜ皆さん、あんなに体力が長持ちするんでしょうか？

[2. 匿名]

慣れです

[3. 匿名]

むりむり

[4. 匿名]

慣れると走れるようになる。

[5. 匿名]

そりゃ初っ端はつらいでしょ

[6. 匿名]

>>1
それを続けてきたからだよ。あなたも継続すればそうなるから諦めないで

[7. 匿名]

ミスチルのランニングハイ聴きながらランニングハイが起こった気になって走ってます

[8. 匿名]

>>1
土手沿いなら10キロ走れるけど、ランニングマシンは5分走れません。
慣れかな？嫌いなのかな？

[9. 匿名]

子供と追いかけっこしたら
自分でも信じられないくらい走れなかった
小学生の子供はもちろん、楽勝だろと思った年少の子供も余裕で追い付かなかった
しかも５分ともたない
死の淵が見えた

[10. 匿名]

キツいくらいじゃないと運動にならないじゃん

[11. 匿名]

走るのツラいし何か危険を感じるから歩く方がいい

[12. 匿名]

私もジムに通い始めの頃はぜんぜん走れなかったけど、そのうち30分とか平気で走れるようになるもんだよ。

それなりのポチャ体型だけど大丈夫！
ひざだけは気をつけてね

[13. 匿名]

ゆっくり走る

[14. 匿名]

歩くのも辛いよ

[15. 匿名]

主いくつ？
あまり日常で本気で走る状況ないけど、本気走りしたら私は多分ヤバいことになると思う。アラフィフ…

[16. 匿名]

皆、徐々に距離伸ばしていくんだよね
継続してやってる人は、素直にすごいから尊敬だよ

[17. 匿名]

ジョギングは習慣になってるけど全力疾走はできないwきついw
ランニングマシンは慣れるから大丈夫だよ
無理せず継続するのみ

[18. 匿名]

足が痛くて走れない
若い頃ヒールばかり履いてたから外反母趾になっちゃって

[19. 匿名]

気持ちは全然走れるのに膝が痛くなる。

[20. 匿名]

よく言うけど、本当に慣れるものなの？
部活で3年間走ってたのにずっと苦しくて最後まで嫌だった私は何がいけなかったんだろ

[21. 匿名]

意気込んで走り出しても500メートルで肺が爆発しそうになる

[22. 匿名]

久々に縄跳びしたら自分の身体の重たさに驚いた。

[23. 匿名]

私の場合は単なるデブで運動不足です

[24. 匿名]

うん、走るって辛い！
ジョギングでもしてみようと思って走ったら、200メートルくらいで限界だったよｗ
自分で自分の走れなさにびっくりしたｗ
人間ってこんなに鼻の穴広がるんだって思うほど息があがったよ
でも少しずつ少しずつ、10メートルでも伸ばしてみようって走ったら1ヶ月くらいで5キロ走れるようになった
走ってる人にとっては当たり前のことでも、普段走る機能を一切使ってない人にとっては筋肉も心臓も物凄い負荷だからね

[25. 匿名]

>>1
何年もやったる人と同じようにできたらその人たちがかわいそうだよ。
って事で、継続は力なり！！
5分7分10分と少しずつ慣らしていきなー！！

ちなみに私は走るの大好きだけどランニングマシン苦手。

[26. 匿名]

電車に乗り遅れそうになってちょっとダッシュしただけで倒れそうになった
ジョギングしたいけど結局三日坊主

[27. 匿名]

6歳の息子の鬼ごっこ付き合ってたら、めっちゃ咳き込んだ。全然追い付けもしないし、逃げてもすぐ捕まる。次の日まで体がしんどかった。

[28. 匿名]

>>1
なにも走るだけが有酸素運動じゃない。
私は大股で早歩きしたり、自転車で通勤したりしてた。

[29. 匿名]

筋トレして筋肉付いてくると走れるようになるよ！
それからランニング中の呼吸は、ハッハーハッハーって一定にすると楽だよ(^^)
もうやってたらごめん！

[30. 匿名]

>>20
何部？？

陸上部で800mやってたけど、苦しかったよ。最後は足が絡んで転んだ事もある。
けど、入部から卒部まででタイムはかなり上がってた。

[31. 匿名]

>>1
走り方指導はあった？
呼吸を整えないと無理だ！
スッスハッハッって。

[32. 匿名]

>>1
それ、短距離のスタートしたばかりの姿勢だね（笑）
そんな気合いでいたら5分も走れない。

[33. 匿名]

ある時駅のホームの階段を駆け上がれなくなってて参った
確実に老化するんだなと実感した…
日頃の地道な鍛錬て大切なんだなぁ

[34. 匿名]

>>30
そんな苦しい思いしたり転んでまで走る意味ってあるん？

[35. 匿名]

初日なんてそんなものだよ
臓器も筋肉も対応しきれないから疲れる
慣れたら不思議とどこまでも行けそうな気がするぐらい、キツイけど軽いハイな状態になっていくよ

[36. 匿名]

私の通ってる24時間のジム、ウォーキングくらいの速さで走ってる人多いよ。
私も、続けることが一番なんであまりキツくない速さでやってる。体調によっては早くしたり遅くしたりしてる。

[37. 匿名]

最初はルームランナーでの早歩きするだけでも足が痛くなってた。
30分のうち5分走るようになって、その5分がどんどん延びて30分走れるようになった。
その後はジムではなく外でも走るようになって、1時間前後、週に数回走るようになったよ。

[38. 匿名]

しんどさを上回る達成感と、減量に結ぶつく喜びを知ると変わってくると思う

[39. 匿名]

>>20
慣れるってのは、走る動き(足を前に出す、腕を振るみたいな簡単なことでも、普段歩いてて走ってない人には慣れない動き)に対して体が慣れたり、それこそあの苦しい感覚を知ることであって、決して苦しくなくなるわけではないよ。
例えばマラソンランナーや駅伝の選手達も、距離が違えどみんな相当苦しい。
本物のアスリートは心臓や筋肉が比にならないほど強いけど、それでも極限まで力を発揮するわけだから苦しい。
ただ、アスリートはその限界を越える力や最後まで走りきるために限界を調整する力を持ってる、そして走ることは苦しいものだと分かってる＝走ることに慣れてるってこと。

[40. 匿名]

>>1
みんな最初はそんなもんでしょ？
そもそもなぜ最初から出来ると思うのか？
自己評価高過ぎじゃない？
その他の人はジム歴長いんじゃないの？

[41. 匿名]

体力作りのため、子供(20歳)とウォーキングしています。時々一緒に全力疾走していますが、心臓と肺が壊れそうです。ですが、半年くらいすると、だいぶ慣れてきたのか長く走れるようになりましたよ。
私の場合は災害？や変態に追いかけられた時に早く逃げれるようにと鍛えています。

[42. 匿名]

走れない。階段登っただけで、息切れがする。

[43. 匿名]

>>1
コツコツ続ければ、そのうちに慣れる。

[44. 匿名]

>>1
長く走れる人は呼吸の仕方とフォームが違う。
上手く説明できないけど足に負担かけずに体重移動をスムーズにして走ってる

[45. 匿名]

わたしも産後のダイエットでジムで走り始めたよ
150センチ70キロで、血圧も異常値になり医者からとにかく痩せろと言われ、最初は足が痛くて100メートルでゼェゼェ
が、2年経った今は毎日1時間7キロ走ってる。体重は48キロになったよ。
ジョギングを継続して良かったことは、自分の足腰や心肺機能がだんだん強くなっていくのを日々実感できること
体重が軽くなると走りも軽快で、腕を振るたびに、重たかったあの脂肪を二度とつけないぞ！って思う

[46. 匿名]

>>2
慣れというか、継続することよね
少しずつだけど、進歩する！！

継続は力なりとはよく言ったもんだよ

[47. 匿名]

>>11
そうらしいね、ジョギングいいってのは電通事案らしい、ダルビッシュが言ってたから走らない！

[48. 匿名]

胸が痛くて走れない。
がっちりびっちりホールドするブラがあれば走ってみたい

[49. 匿名]

>>2
私、走るとドスドスなっちゃうんですが、
慣れてる人は音もしないし軽やかですけど、あれはなんでですか？
爪先から降りるとか特殊なことする以外で何か気を付けることありますか？

[50. 匿名]

走るのって飽きちゃう
そして飽きて疲れる

車の心配がない場所で考え事しながら走るといくら走っても疲れないのに、信号や車が来て止まったりまた走り出したりでペースがつかめないとすぐ疲れる

ランニングマシンが良いんだろうけどこのご時世であまり行きたくないんだよな…

[51. 匿名]

小学生の頃からつらいです（笑）
超鈍足、走り方が未だに分からない。
肥えて走ると下半身の肉が揺れて痛い(T-T)

[52. 匿名]

子供とよーいドンして適当に走っても5メートルで膝とお尻のあたりが痛くなる。
31歳ガリガリ体型ですが。
運動不足すぎです
ジャンプなんて到底できない。

[53. 匿名]

>>49
横だけども筋肉がついて来ると、脚が落ちる感覚から踏む感覚に変わると思う。そしたらドスドスしないで済むよ！1ヶ月週2〜3続けたら変わって来るはず。

[54. 匿名]

続けてたら走れるようになるよ

[55. 匿名]

これ思い出した

[56. 匿名]

ランニングで70kg→56kgまで痩せたんだけど（まだデブなのはわかってます笑）
最初は同じように5分さえ走りきれなかったよ
でもほぼ毎日走って食事制限して体軽くしたら
今はハーフマラソン走りきれるようにまでなった
軽やかに走ってる人も痩せてる人も最初は短距離でさえ走りきれない人のほうが多いと思う
毎日の積み重ねで軽やかな走りは手に入れられるよ

[57. 匿名]

>>2
呼吸は鼻呼吸ですか？
苦しくてどうしても口呼吸になってしまいます

[58. 匿名]

巨乳が揺れて痛い⚡️

[59. 匿名]

>>1
体の使い方が上手だからだと思います。要はフォームが出来ている。フォームが出来上がるまで苦労することもあるけど、いったん確立すると楽に動けるから、長持ちする。

体力がある人って「エネルギーが有り余ってる」イメージあるけど、(実際そういう人もいるとは思うけど)、実際はエネルギー量ではなく体の動かし方の問題なんじゃないかと思ってます。それが自然に出来る人もいるし、練習や筋トレしてできるようになる人もいる。

[60. 匿名]

あとランニングマシンだと苦しさ倍増しない？
速さももちろん変えられるけど、
その都度その都度変えるのは大変だし、
景色も変わらない。
外走ってると
ちょっとキツくなってきたらペースダウンできるし
景色も変わるし
空気も新鮮で
やっぱりランニングは外の方が走りやすい。

室内ランニングマシンだとトレーニングって感じで
外ランニングだと気分転換になる。
私の場合は。

[61. 匿名]

>>9
わかるよ。
年少の子供と追いかけっこしてたら調子に乗って公園の外まで出そうになったから慌てて本気出して走ったけど、全然追いつけなくて本当に焦った。
子供は出ちゃいけないのわかってるから出口のとこでクルッと引き返してきたけど、こちらもかなり焦ったから強めにキレちゃった…

[62. 匿名]

>>1
継続してやってるからの一言につきるでしょ

[63. 匿名]

小学生の頃、短距離で足は遅いけど持久走が得意な人と足は早いけど持久走が遅い人いなかった？
私は足が早くて(陸上部)長距離が無理だったけど、こればかりはトレーニングでどうこうできるもんじゃない

最初っから肺と心臓の作りが違うから、あんまり無理しないでゆっくり走るかバイクで有酸素すればいいよ

[64. 匿名]

わかるよー
しかも、今マスクつけてるから余計しんどいよね。ペース落としてコツコツやるのみ！一緒にがんばろー

[65. 匿名]

有酸素運動はランニングだけじゃないから。
エアロビでも、トランポリンでも、ボール運動でも、続けられるものでいいんじゃないの？

[66. 匿名]

>>1
間違ってたらごめんね。ジムに行って走ったりしてます。
走る前に、マシンで筋トレした方がいいよ。そのあと走る。走り出して5〜10分が一番キツイ。わたしは12分過ぎたあたりから、ペースがラクになるのね。5キロ35分のペースなんだけど、、時速9キロくらい。これでも結構キツイです。

聞いた話だと、走り出しは体内の酸素が不足したり、急に心臓にも負荷がかかるから苦しいみたい。デッドゾーンというらしいよ。で呼吸や酸素の循環がスムーズになるのが走り出して10分経過したくらいらしいの。
なので、そこ頑張るとラクだよ。ランニングがキツければバイクでも十分だと思うよ。
筋トレ挟んで、やってね。がんばれー。

[67. 匿名]

ちょっと走ったら（30秒くらい）そのあと１時間くらい心臓バクバクしてやばかった。
心臓悪いのかな

[68. 匿名]

ドタバタしちゃいます。
すごいカッコ悪いー。
ランニング、ジョギングしてる人達って
軽やかじゃないですか？
どうやったら、バタバタせずに
走れるのかわからんくて。

[69. 匿名]

いまジムでもマスク必須だから
死にそうなってるw

[70. 匿名]

>>1
呼吸を意識するだけで変わるよ！

[71. 匿名]

5分走って、5分歩いての繰り返しでいいよー
歩きのみでも、傾斜付けると強度上がるから運動になる
少しずつ時間伸びてくる
そうなったらたのしいよ

[72. 匿名]

>>1
走り慣れてない人が急に走ってもすぐ息が上がってしまうから、まず最初のうちはは体慣らしに5分間ウォークして、5分経過したらゆっくり目のスピードで10分ジョグしたらいいと思うよ。

少しずつ走れるようになるから大丈夫！

息が上がらなくなったら、少しずつ走る時間延ばしていけばいいよ！

継続するのが大事なんだと思うよ。頑張って！

[73. 匿名]

>>49
上半身、体幹が使えてないんじゃないかな
足だけで走ってる

[74. 匿名]

>>60
私は逆だなぁ
ずっとジムで走ってて引っ越してからジムがないから外ランに切り替えたけど、マシーンと地面じゃクッション性とかの走りやすさが全然違う
その分外ランの方が負荷はかかってるから消費エネルギーも多いとは思うけどやっぱりしんどい
天候に左右されないとか周りも運動しているという環境とか諸々ジムの方が好き
私は音楽が大事だから外の景色とか重要視していないが大きいけど

[75. 匿名]

>>25
思った
初心者が続けてる人と同じなわけない

[76. 匿名]

数年走ってフルマラソン何回か走った程度だけど走り込んでる人に質問
最初はランナーズハイがあったけど今はないんだけどどうですか？

[77. 匿名]

続けても辛いならフォーム見直して見るといいよ
もしかして無駄に力入ってたり走りにくいフォームなのかも知れない

[78. 匿名]

最初からそんな走れないですよ！皆さんがおっしゃってる通り、やはり慣れです！回数をこなせば走れる距離も速さも上がりました！！

[79. 匿名]

>>9
小さい頃は親とかけっこして「大人に勝った！」って優越感に浸るの好きだったけど大人になったら子供には勝てないって分かった

[80. 匿名]

>>1
>>2

三半規管が弱いと無理かも

運動部やってる時から吐き気と走り終わった時の過呼吸みたいなのが酷かった

[81. 匿名]

>>20

私も慣れることなかったよ。単純な体力の問題じゃないと思う。
車酔いするタイプじゃない？

[82. 匿名]

>>81
えっ！Σ(*'д'*)
びっくり。
そうです、子供の頃から
ずっと車酔い激しいです。

[83. 匿名]

66kgの時ジョギングしてカロリー消費しようとして走ったら、腹の肉が左右にゆさゆさして走れなかった。歩きに切り替え9kg減になり、さっき改めて走ってみたら、普通の人みたいに走れた。

[84. 匿名]

>>45
私も150センチ70キロだから励みになる！
年齢は関係ない？

[85. 匿名]

>>56
何年くらいかかった？