メンタルヘルス失調中のSNS

[1. 匿名]

現在不安神経症による体調不良で仕事を休職しています。メンタルに不調を抱える方、TwitterやInstagramなどのSNSとは見ていますか？

Twitterは自己顕示欲の強いツイートを見て気持ち悪くなったり、Instagramでは充実した人たちと自分を比べてしまったり、見たくないものまで目に入ってきてしまうので、メンタルが悪化しないように最近は距離を置いています。

みなさんはどうですか？

[2. 匿名]

普段から官公庁や公的機関のお知らせツイートしか見てない

[3. 匿名]

普通の時でさえ「いいなぁ」とか思うから、メンタル弱々のときは羨ましくて病む。
やめときな

[4. 匿名]

嫌なら見るなと言うけれど
Instagramで検索しようと思って🔍マーク押すと勝手におすすめで色々出てきて目に入るのがほんと嫌
あれどうにかして欲しい

[5. 匿名]

>>1 自己顕示欲の強いツイートって言ってる辺りから、Twitterやめた方がいいよ。そういうもんだから。

[6. 匿名]

>>1
いや、もうTwitterもインスタも見なきゃいいのでは？

[7. 匿名]

そういうものはアカウント登録すらしてない
絶対病むのわかってるから

[8. 匿名]

なんか研究でsmsは病むって出てたよ。ググったら色々出てきた

SNSをチェックすればするほど「幸福度」が減る理由 | ストレスフリー超大全 | ダイヤモンド・オンライン

コロナ禍や自粛生活などの「環境の変化」により、多くの人が将来への不安を抱え、「大きなストレス」を感じています。ストレスを溜め込みすぎると、体調を崩したり、うつなどのメンタル疾患に陥ってしまいます。総フォロワー数50万人を超える精神科医、樺沢紫苑氏に...

他人の人生より自分の人生に集中しよう。主無理すんなよ

[9. 匿名]

素朴な疑問なんだけどがるちゃん見ていて大丈夫？

[10. 匿名]

>>1
ごめんやけど、そういうの見てるから病むんじゃないの？
あたなみたいな人はガルも悪影響だと思う

[11. 匿名]

摂食障害、不安障害、強迫性障害を患ってて通院してます。

なぜか唐突にSNSをリセットしたくなってInstagram、Twitterを退会したら体調が少し、良くなりました！

消して4ヶ月目ですが、今のところ不便はありません(^.^)

でも、SNSを退会する少し前から休職してたので、SNSが消えてる！と気づいた同僚や先輩たちは、私が自殺したと思ってたみたいでした(^_^;)

[12. 匿名]

そもそもメンタル安定している時でも、身近な人のSNSをチェックしたりしない。電話や会った時に近況を話せば十分だし。

[13. 匿名]

>>1
見てる。でも動物とピアニストしか見ないからなんともない。一般人に興味ない

[14. 匿名]

Twitterは探せば同じようにメンタル系の問題を抱えてる方と出会えたりツイートに共感できたりするけど、Instagramはメンタル強者しかいないイメージがある。

[15. 匿名]

>>9
ガルちゃんもメンタル弱ってる人には向いてないよね。
でもガルちゃんでゲスな勘繰りしてトピ主やコメ主、芸能人なんかを口汚く罵ってる人達は、ガチのメンヘラだと思うから、ストレス発散の一つとして止められないのかな？

[16. 匿名]

SNSの普及で確実に病む人が増えたし、一度病んだらなかなか治らなくなってしまってる。悪影響の方が絶対多いと思う

[17. 匿名]

がるちゃんもお休みした方が良いと思う

[18. 匿名]

かわいい犬だけ見たくてもついでに金持ちリア充をうかがわせる投稿が多くて格差に悲しくなる

[19. 匿名]

私はテレビも見られなくなった
SNSなんてとんでもなかった

[20. 匿名]

>>15
メンヘラのストレス発散で別の誰かが苦しむ可能性がある
被害者意識が強くて加害者意識がないのが問題だよね

[21. 匿名]

やれば出来る！
努力しなければ勝てない！
飛び込みで○○した僕の〜系

↑
みたいな自己顕示欲強い系のやつは、特に見ない方がいいです。弱み見せたら更に刺しに来るので。
SNS見ないようにしたらしたらで、そのうち見ないことになれます。弱ってる時に1番しちゃ行けないのは、人と比べること。

[22. 匿名]

がるちゃんもSNSも見ないほうがいいと思いながら見てしまう。

[23. 匿名]

無料掲示板もSNSの括りだから気をつけて下さい。

[24. 匿名]

調子悪いときSNS見ると荒らし傾向出ちゃうから見ない。
あとで自己嫌悪なって体調悪化する。

[25. 匿名]

私もメンタル持ちだけどSNS辞めた。
ブロックやいいねの数気になるしインスタはみんなキラキラしていて落ち込むから辞めた。

[26. 匿名]

私全く見ないよ、知人のははなから開かない。
私自身が無駄にメンタル保てないときちんとわかってるから。

[27. 匿名]

SNSでのキラキラ投稿なんて現実では満たされてない奴らの嘘と虚像に過ぎないんだから気にしなく大丈夫だよ。
本当に充実してる人はそもそもやらないから。

[28. 匿名]

友達はフォローしない方がいいよ
私はTwitterやインスタ以前にLINEのタイムラインさえ見るの嫌になってLINEもやめた
Twitter等はなんらかの公式や芸能人や趣味関係だけフォローして他人には自分のアカウントは教えないでいる
それすら見て病むというならSNS自体やらないべきだと思う

[29. 匿名]

>>8

他人の人生より
自分の人生に
集中しよう！


良い言葉だね。一日の時間は限られてるから、他人のSNSを見てる時間があるなら、自分の為に時間を使ったり、自分の好きなことをした方が有意義だよね。

[30. 匿名]

>>1
私全部やめたよ。
最初は勇気がいったけどやめたらスッキリ。
同時にガルちゃんもやめてみたら？
一回距離置いてみたらガルで暴言吐いたり自己顕示欲の塊のようなレス見ても私生活充実してないんだろうなーってスルーできるくらいメンタル回復したしそもそもガルちゃん依存から立ち直れてスッキリだよ。

[31. 匿名]

精神的に弱っている時はがるちゃんで一方的に攻撃的に自分の中の黒い物を吐き出すと良いよ
他人の情報など完全シャットアウト！

[32. 匿名]

メンタル弱まってるときじゃなくてもやられるときがある
Twitter、インスタはあまり害の無い人をフォローしているし
嫌な気持ちになったら即フォロー外す
自分好みでカスタマイズできるから良い

一方でがるちゃんは楽しいけれどダメージも大きい（２ちゃんもしかり）
気分が悪いコメントでやられたこと何度もあるから
ほんとうに自分に余裕があるとき（暇ともいう）じゃないと見に来ない

[33. 匿名]

インスタとかのほとんどは、見せかけ(盛りまくった)だけの幸せだと思って見た方が楽だと思う

自分アピールばっかするイメージだから、インスタとか私は見ないけど、見ててストレスなるなら見ない方がいい

[34. 匿名]

趣味用のTwitterはあるけどリアルな友達や知り合いは一切フォローしてない

[35. 匿名]

5チャンネルと爆サイ見て中和してます

[36. 匿名]

メンタル不安定な人が一番やったらダメなのSNSだと思うわ。

人の投稿全てマイナスに捉えて自分を追い込むw

もう全て辞めてしまえば？
意外と困らないし、逆に何で今までこんなのに囚われていたんだろうと思うとおもうよ。

[37. 匿名]

趣味系とペット関係しか見ないようにしてるからそんなに支障ないな。
ただツイッターで不意に目に飛び込んでくる「我が子が可愛い系」のネタや
呟きは正直きつい。親御さん達が悪いわけじゃ全然ないんだけど
「私が生きづらい世界に、子供を産める人達がこの世には沢山いて、
みんな楽しく生きてるんだな」って思い知らされるから。
逆に私より症状がきつかったり、障害を持ってたりする人たちが
工夫して前向きに生活してる様子を教えてくれるＳＮＳは凄く励みになる。

[38. 匿名]

見たくもない素敵な日常放送系統はフォローするの止めた

[39. 匿名]

>>1
経験上、メンタルやられてる時のSNSは精神状態を悪化させやすいよ
私は今は公式的なアカウントや動物のアカウント中心にフォローしてるし、放置しやすい状態にしてる
主さんは一旦アプリを削除するのも手なんじゃないかな

[40. 匿名]

>>31
それはチラシの裏じゃダメなの？
不特定多数の人が見てるんだから、その攻撃で心を病む人が出るかもしれないんだよ

[41. 匿名]

>>27
そうやって決め付けちゃうのもね・・・

[42. 匿名]

SNSを見に行くなんて更に悪化させるだけ。スマホはただの連絡ツール。

[43. 匿名]

がるちゃんの明るい話題のトピを見るようにする

[44. 匿名]

>>18
めざましテレビの、きょうのわんこ見るの大好きだったんだけど犬より、飼い主の豪邸が目について落ち込むよ。

[45. 匿名]

>>1

今はインスタやめたけど、メンタルやられてる時にリア充を演じて写真あげてたよ。
何であんなことしていたのか分からないけど…

本当に幸せで満足してる人はわざわざやらないかなって思う。
あまり真に受けない方が良いよ🙆‍♀️

[46. 匿名]

疑問持ったり少しでもするならやらない方がというかやる意味ないよね。

でも、SNSってリア充で無理なくキラキラしてる人と、精一杯背伸びしてる人と両方いると思うけど、
芸能人なんかは仕事の延長だろうからキラキラするのが義務みたいなもんで、そういうのが合わない人は大変だろうなって思う。

[47. 匿名]

>>15
メンタル弱いですが、綺麗事抜きのここ見るのはなんだか大丈夫です。

[48. 匿名]

SNSなんかやってなくても他人との会話で、何で皆そんなに充実した人生送ってるんだろうって劣等感持ってしまう
他人と比べても意味ないんだけどさ
自分の人生精一杯生きよう

[49. 匿名]

私が心気症で休職してた時はSNSは一切見られなかった。テレビで誰かが病気で亡くなったニュースも怖くてだめだったし、ニュース番組を避けても速報で流れてくるし、がん保険のCMもむりになったからテレビもつけられなくなった。がるちゃんで見られたのはお絵かきトピと子育て系トピの子供の可愛いエピソードの書き込み。子無しだから普段は見ないトピなんだけどたまたま見て本当に癒された。

[50. 匿名]

>>27
SNSに投稿するために行動してることも多そうだよね。ネタ探しが大変そう。

[51. 匿名]

メンタル病んでなくたってSNSで自分が持ってない（欲しいけど手に入らない）ものをごく当たり前のように載せてる人を見るとちょっと心が荒むよ
私の場合いかにもキラキラ系の人は良い部分だけをピックアップしてるのが丸わかりだしそんなに気にならなかったけど、すごく恵まれてそうなのに愚痴ばかり言う人の投稿が逆にしんどかったな
旦那が〜子供が〜みたいなやつ

[52. 匿名]

>>5
Twitterは虚言癖のある人ばかり

[53. 匿名]

TwitterもInstagramも動物関係しかフォローし合ってないから、中にはこの人お金持ちそうとかあるけど優しい人ばかりだから逆に癒されてる

[54. 匿名]

昨年仕事の上司に日々怒鳴られて鬱になりました。
ちなみに保育士なので上司とは園長です。

その時はSNS見る気にもならなかった。
好きだった音楽を聴くにもならず、聴いても楽しくなくて、
外出するのは本当に嫌で何もする気にならなかった。

SNS見る気持ちになれるならまだ大丈夫。
今のうちに心をしっかり休めて、綺麗な自然物や好きなものを見て癒されて回復されることを願います。

[55. 匿名]

私も結構重い対人恐怖症だった時、SNSは一応登録はしてたけどそこまで見てなかった
リアルな繋がりは元々SNSでは持ちたくなかったから自分の電話帳と繋がらないようにしてたし
私はがるちゃんのこういう同じような人がいるメンタル系トピをよく見てた

[56. 匿名]

>>1
クリスマスはインスタ通知
多かったけど見たら絶対に
不安定になるから
見ないようにしてたよ笑

[57. 匿名]

>>1
やってないけど義姉や同級生の自慢年賀状来て辛すぎて泣いた

[58. 匿名]

Twitterも見ない、Facebookはログオフして開かない、インスタもやってない。
ひたすら遮断してる。
LINEのタイムラインに書いてくるのは目に入ってウザいからブロックした。

[59. 匿名]

>>1
わたしもつい最近、Twitterのアカウントもアプリも消しました。好きな芸能人の情報とか入ってこなくなったことは辛いけど、その他なんか充実したツイートとかどうでもいい情報みたいなのが入ってくるのが邪魔だったので。

今はニュースチェックするのにはYahooニュースを流し見するくらいです。

[60. 匿名]

億単位とかの桁違いなお金持ちのSNSは最早一種のエンタメみたいな感じに見れるからいいんだけど、自分でも手の届きそうな一般的な幸せアピールが辛い。
たとえば、彼氏と食事いっただとか友達に豪華に誕生日祝ってもらったとか…。そういうのって億単位の金持ちじゃなくてもできることだし。私にはそういうのないから見ると心が荒むので、SNSやってません。

[61. 匿名]

>>1
そう感じているなら、さっさとおやめなさい。

[62. 匿名]

心療内科に通ってるけど医者がSNSは負担の方が大きいからおすすめしないって言われた
おすすめされたのは超速脳トレって本(電子書籍だけど)で、読んだら自律神経整うし不安感も消えるから良かった
「あ、やばそう」って自分で分かる人には特におすすめ
あと医者に勧められたのはコンビニへ行くこと
人や社会と関わるってだけで、世界との繋がりを感じて安定しやすい

[63. 匿名]

>>5
芸能人なんかがツイッターで自爆してるニュースを見ると
もともと心が貧しくて余裕の無い人なんだろうなと思ってしまう。
Twitterやインスタはやってる人の自己顕示欲とか承認欲求がウザい。

[64. 匿名]

>>60
そうやって幸せアピールする人はもっと自分を見て欲しい、かまって欲しい
愛して欲しいという欲求の裏返しと聞いたよ。
本当は逆なんだ・・・と思って見てるとなんだか可哀そうに思えてくる。

[65. 匿名]

あまりみなくなった。
芸能人は仕事だから色々あるのであって、一般人が毎日毎日語らなくても…と思ってる。

[66. 匿名]

インスタよりはTwitterの方がまだ庶民的な布団や絨毯写ってる率高い
インスタ金持ち多すぎ

[67. 匿名]

がるちゃんもやめたほうがいい
このプラスとマイナスボタンがあるのがいじめの構造を作りやすいし

[68. 匿名]

>>1
人が何をしているかなんて、
全く興味がないので、SNS
なんて、見ようとも思わないよ。
メンタル不調だったら、こんな
バカみたいな情報は毒でしかないわ。

[69. 匿名]

鬱になってから一切SNSを見れなかった。
今は良くなったから、見れるようになったけど、
基本的に他人のアカウントあんまり見ないようにしてる。自分の人生が無意味に思えるから。

[70. 匿名]

SNSもテレビもとにかく見たくない
最近はYouTubeで昔プレイしたゲームのゆっくり実況動画ばかり見てる

ゆっくりボイスは人間味を感じないので心を無にして視聴出来て良い

[71. 匿名]

ペットの方が自分より旅行してるし服持ってるしいい暮らししてて泣ける

[72. 匿名]

嫉妬するうちは本当のどん底じゃないと思う
本当のど底辺まで行くと嫉妬する気すら起きない

[73. 匿名]

私2次元オタクだから絵師回るのにしかTwitter使ってない。Instagramも好きな絵描きの人や漫画家さんしかフォローして無いしサーチはしない。

使い方だと思うよー。見たくないものは見ない方がいい！

[74. 匿名]

>>1
わたしもSNS見てて無意識のうちに病んだけど、あんなのはよそ様に向けての見栄張り合戦だって気づいてから必要がある時以外開かなくなって、価値観も少し変わった。ほんとに仲良い人の近況は直接連絡とればわかるわけだし。

[75. 匿名]

素直に素敵と思える人とモヤモヤする人いるからモヤモヤする人はミュートにして見てない笑

[76. 匿名]

私は通院中の身ですが、SNSはLINEのメール機能以外一切やってません。
だから何の情報も入らず、他人の日常も分からないので、主さんよりは平穏な気持ちでいられてるとは思います。私にとってはやらないことが一番ですね。
人と比べないことが心には良い薬だと思います。

[77. 匿名]

調子悪い時のSNSは具合悪いとか死にたいとかしか書けないし、薬飲んだたの入院しただの誰も分かってくれないとか家族に嫌われてるだのの鬱発言で埋め尽くされてる

[78. 匿名]

趣味のことだけをテーマにしたアカウントでやってます。趣味だけでも、上手な人と比較しちゃう時もあるのでしんどいときは止めてます。調子のいいときは、創作の励みになるのでさらーっと流すように見ています。

プライベートメインのアカウントだったら続かないかな〜。

[79. 匿名]

綺麗な景色とか美味しそうな物の画像なんかは見てる。人との繋がりではなく自分が見たいものしか見てないから、友達のは見ない。

[80. 匿名]

>>1
インスタを少しの間やってみたけど、フォローしていた人の毎日更新される内容に、ある日「ウッ」ときて、今はログインせず放置している。SNSにかける熱量の違いをすごく感じたし、自分は向いてないなぁと思った。ましてやメンタルやられている時は見る気力すら沸かないわ。。

[81. 匿名]

私は最近、人間らしい感情を感じるような音楽を聴くのも疲れるようになりました。歌のないBGMとか、あとはカフェに流れてるようなどこのだれの曲かもわからない曲とかを聞いたりしてます。YouTubeで検索するとたくさん出てくるので。

どのアーティストが作ったのかわかるような曲や、気持ちの込められてる歌詞を聴いてるとなぜか焦るんです。そういう理由から、人間の感情が見えるようなSNSからも遠ざかるようになりました。

[82. 匿名]

私全く見ないよ、知人のははなから開かない。
私自身が無駄にメンタル保てないときちんとわかってるから。

[83. 匿名]

>>15
ガルもメンタル落ちてるときは負に引っ張られるから私は一時やめてたよ。
自粛中はかなりお世話にはなったが、なんか流れがあるんだよねえ。波というか。

[84. 匿名]

>>57
安心して
私なんか行きつけの店からしか年賀状来ないから

[85. 匿名]

自分と他人の境界が薄い人にはSNS向いてないと思う。

[86. 匿名]

インスタもLINEも一時期、全てログアウトしたことあるよ。
さすがに連絡手段がメールのみだと不都合があったので、LINEだけ復旧させたけれど。
他人の生活模様見たって、自分と比べて劣等感感じるのなら、やめちゃっていいと思うよ。
SNSだけじゃないよ、他にも大事なこと沢山あるからね。
自分の心身が健康でいられること、それが最優先だからね。
始めたくなったらいつでも再開できるんだし、お休みも必要だよ。

[87. 匿名]

>>62
コンビニ行くのドキドキするんだけど、今年はたまに行ってみようかな
スーパーでもたまに苦しくなる(^_^;)
体調を崩して社会の繋がりが長年なく、虚無感を抱く時があるので参考になります。

[88. 匿名]

私もSNSをやったり、見たりして苦しくなって心身ともに疲れてしまい、アプリを削除しました。

[89. 匿名]

>>1
メンタル病みやすい人は共感力が高くて自分の気持ちより他人の言葉とか気持ちに影響受けて、結果病むパターンが多いからSNSからは離れるに限る

[90. 匿名]

主です。みなさんありがとうございます。優しいお気遣いのコメントをくださった方、本当にありがとうございます。

そうですよね。いつでも再開できるし義務でもなんでもないので、無理しないでしばらくストップしようと思います。
趣味アカだけ気が向いたときに覗く、というくらいで上手く付き合っていきたいです。

[91. 匿名]

>>90
お大事に

[92. 匿名]

興味のあるものだけフォローするといいですよ。
私は動物とインテリアとガーデニングとテーブルコーディネート。美しくないものは視界に入れない。

[93. 匿名]

私はこのコロナが流行り出した去年の四月頃、店から物がなくなって精神的に目に見えないストレスでコロナ鬱になったその頃がるちゃんでコロナトピばかり見てたので、今はTwitterも止めてる。人を検索しだすと疲れてきます。インスタは趣味の話が多いしリアルで同じ趣味の人には会えないので利用してます。

[94. 匿名]

>>92
私も同じ…好きなものだけフォローしてます。

[95. 匿名]

>>1
見ちゃいけないって思ってるのに見ちゃう→見ないことで余計不安になる→見ちゃう
私も不安神経症です。

[96. 匿名]

HSPって知ってますか？わたしもつい最近しりました
ザックリいうと、神経質よく言えば繊細すぎてちょっとした事でもストレスを受けてしまう生まれ持った性質の事だそうです
1さんやこのスレにいる人の多くは該当するのではないでしょうか？私もです

https://www.youtube.com/watch?v=CKMHR-H3Vsw&list=FLQmNSB4D2Bjx0npQupUv8Dg&index=67&ab_channel=%E3%81%BB%E3%81%A3%E3%81%97%E3%83%BC%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%8F%E3%83%83%E3%82%AF%E3%81%A1%E3%82%83%E3%82%93%E3%81%AD%E3%82%8B

この動画が色々参考になって、解決策なんかもわかりやすく解説されていたのでぜひ見てみてください

自分も含めこういうタイプの人間に生まれた以上、自分にネガティブな影響を与える情報を遮断するといった自己防衛はしないといけないんだと思います。

[97. 匿名]

最近、メンタル回復してきてTwitter始めたけど、自分と同じもの好きな人と自分と同じ病気で頑張って闘病してる人しかフォローしてない
あと猫好きだから猫の写真しかタイムラインに載らないようにしてる

私生活自慢系は端からアウトオブ眼中

[98. 匿名]

TwitterとPixivっていうイラスト投稿サイトに登録してるけど、本当に絵が上手い人みたいに何百、何千人にフォローされたいとか端から思ってないから、少人数で細々とやってる

少人数でも見てくれればいいや～って
完璧に自己満足

[99. 匿名]

家庭環境でメンタルやられて
だから自力で病院通って、親から受けた悪影響を一つずつ解消していって、自分で自分の気分上げて、体調も気をつけてってしても
どれだけ説明しても自分勝手に解釈してヒステリックになったり、愚痴ばかり言うの相手にしてたらどんどんメンタルやられる
お酒飲むのも良い大人なんだから加減してよ
楽しく飲めるなら良いけどそれで勝手にギャーギャー喚かないでよ
疲れたなぁ死んだら解放されるのかなぁって思うのが癖になって辛い
何で辛い思いして、楽になるために最後まで痛い思いしなきゃならないんだって耐えてるけど辛い