早番、遅番のある仕事をしている方

[1. 匿名]

アパレルの仕事をしてみたいんですが、早番の日は7時出勤で、家と職場の距離が遠いので5時には起きなければいけなくなります。
寒さに弱いのもあり、冬場の夜明け前に起きれる自信がありません！

寝坊せずに起きられるコツを教えてください。
あとやはり生活リズムが狂うのは仕方ないのでしょうか…

[3. 匿名]

遅番早番遅番早番ってシフトが辛い。
他の人の希望休みとかで過酷なシフトになる

[4. 匿名]

早起きは慣れだよ、慣れ。

[5. 匿名]

寒いと布団から出られないので、起きる頃には部屋が温たまってるように、エアコンやヒーターのタイマーをセットしておく。

[6. 匿名]

冬は朝キツイ

[7. 匿名]

三交代の介護やってた時
遅番　13:00～22:00
早番　6:30
こんなのあって本当に嫌だった

[8. 匿名]

体を起こすまでアラームは停止しない(周りに迷惑ならスヌーズを押す)
後多分みんなやってると思うけど、
アラームはひとつじゃなくて起床時間の5分後とか15分後、出かける30分前バージョン、出かける5分前バージョンと作っておいて、
どのバージョンをくぐり抜けてもなんとかどれかで起きられるようにする

[9. 匿名]

前日の夜ご飯を我慢して、朝ご飯にめちゃ食べたい物を用意しておく。

[10. 匿名]

エアライン勤務だけど朝が苦手だから本当早番が辛い
遅番からの休みで体内時計が遅くズレるから、休み明けの早番はほぼ寝れずに行くことになる…
一番早いと3時出社っていうのがあって1時起きだから、こんなのもはや夜だよ（泣）

[11. 匿名]

シフト勤務で体調崩しました

[12. 匿名]

遅番の次の日が早番とか寝不足だし
疲れが残ってて頭まわらない！
私もアパレルだけど年末年始が憂鬱

[13. 匿名]

コツって言うか意思の問題じゃない？
目覚ましかけてたら目は覚める。
起きるかどうかは自分の問題。
ゴロゴロするから二度寝して遅刻だから。
起きたらすぐ布団から出る。
それだけですよ

[14. 匿名]

朝起きて観葉植物達に水やりしてると目が覚めてくるよ

[15. 匿名]

朝6：30からの出勤だったけど冬はとにかくしんどいから前日の夕飯抜く、タイマーで部屋を暖めておく、で頑張ってた。

[16. 匿名]

>>11
同じく

[17. 匿名]

寝坊どころか、起きなきゃ！と思うと眠れないと思いますよ…。私は主に遅番ですが、たまーに朝番(主さんと同じく５時起き)やると全く眠れないので寝不足のまま仕事します。
久しぶりに朝番やると生活リズム崩すけど、ずっと朝番なら慣れるので大丈夫かと！

[18. 匿名]

私もアラームを遅番早番シフトごとに調整してたよ。
一定時期、人足りてなくて、早番でも早上がり出来ないラストまでの「ただ早く来るだけ番」が続いて辛かった。

[19. 匿名]

早番と中番と遅番どれも当たります
雪国なので、早番(６時～)だと天気予報次第では朝方３時半から起きないといけません
正直冬は辛いです
…でも同僚がいい人揃い、有給は希望日ほぼ１００％、残業代はちゃんと出るなど保証まぁまぁ手厚いので変えるのもなぁ…って感じです

[20. 匿名]

5時のアラームを毎日なるようにする。休日も。休日は起き上がる必要ないけど、これ続けると体内時計が働いて、アラームのなる数分前に目覚めるようになった。

[21. 匿名]

昔勤めてた。事務職だけど営業時間の関係で9〜20半頃までを朝番・昼番日替わり、土日含めてシフト制。

シフトってやっぱりきついよね。なんか毎日ストレスだった。
どうせなら朝から来て残業で遅くまで働くほうがいい。

[22. 匿名]

早番7時から仕事で、5時起き。
朝キツいけど自然と目が覚める。
遅番は9時から8時半まで。朝は楽だけど1日が長すぎる。
遅番からの次の日の早番ていうシフトが1番大変

[23. 匿名]

>>2
その後にまた寝るわw

[24. 匿名]

>>7
私の元職場と似てる
自分にだけ何ヵ月もそんなシフト組まれて、言っても変わらなくて上に言ってもダメで結局身体こわして辞めたよ

しまいに体調不良でも「熱がないなら来い」「人足りないから、休むなら公休扱いで」って言われた
理由言わずに有休とりまくってる子もいたのに

[25. 匿名]

>>9
パンケーキとか？？
可愛い💕

[26. 匿名]

早番なら早く帰れるし遅番は朝ゆっくり出来る
早番遅番なら仕事がフリーで支援だから楽だから好き

[27. 匿名]

夜勤ずっとやってたせいか不妊症になった

[28. 匿名]

今5時起きで7時出勤だわ それから自転車で40分
めんどくさいよ 23時には寝るようにしてる
やればできるよ 人間慣れる

[29. 匿名]

今は辞めたけど早番遅番通しがあって遅番通し早番のシフトきつかったな。遅番組に合わせて飲み会スタートが22時半ぐらいでそのままオールからの早番は眠くて倒れそうだった。

[30. 匿名]

遅番からの早番は辛い

[31. 匿名]

>>9
これで起きれる人は気持ち良く起きられそう！

[32. 匿名]

製造業なので早番遅番の二交替勤務

朝早いのはそんなに辛くないけど、遅番の週だと金曜日が土曜日を跨いでの勤務になるから休日があっという間！反対に早番の週の休日は来週が遅番だからのんびり休める！😼

[33. 匿名]

みんな平等に早番遅番があると言われて入ったのに、一部の人間のわがままのせいで遅番専属になってしまったので辞めました。

[34. 匿名]

人件費削除の為か客が少ない夜勤の店員は1人か2人です。
系列店は強盗が入ったのもあり、やはり夜に女性1人は怖いです。
2人だったら2人で男性と組まされた時はセクハラが酷いし嫌になってきました。

[35. 匿名]

>>2
暇なの？大掃除でもすれば？

[36. 匿名]

しんどい

とくに先週は毎日のように突然の呼び出しで遅番から早番への変更に残業

疲れる

[37. 匿名]

早番です。4時半から仕事をしていて4時に家を出ます。2時ごろに目が覚めるので私の1日は深夜からスタートしています。

[38. 匿名]

夏は早起きも大丈夫だけど、冬はキツイ～
明日とかそれこそ早番で4時前に起きるけど、真っ暗で何時だかさっぱり分からないよ

[39. 匿名]

働いてるうちは慣れるよ
仕事変えた今は遅番早番がきついし人いない日はフルさせられるからもうやりたくない笑
体力あれば余裕だと思うけど体力ないから休みの日は基本ぐったりしてた

[40. 匿名]

早番の前日はとにかく早く寝ることかな。
エアライン勤務のとき、その課は早番1人だったので何がなんでも起きなきゃという気持ちもあって寝坊はしませんでした。
早番前日が休みでも20時になってお風呂も食事も何も終わってないと焦ったわー。

[41. 匿名]

基本的に固定のシフトから転職で出勤時間がバラバラ（午前六時や午前十一時）の仕事になったけど、半月位で慣れたのは慣れた。
身体はきつかったけれど。

[42. 匿名]

>>7
それで夜勤が22時～7時でその次の日早番7時～とかあったな。夜勤は時間短いけどきつかった。

[43. 匿名]

>>26
めちゃわかる。介護ですか？

[44. 匿名]

>>3
分かる！

体内時計狂うよね…

[45. 匿名]

遅番の次の日が早番の時本当嫌だったなー

[46. 匿名]

>>37
お疲れ様です☺️
寒いので暖かくして行ってね！風邪ひかないように気をつけてね！

[47. 匿名]

うちはそこんとこ配慮してくれてるから、遅番からの早番はあまりないなぁ。
早番7時から4時
遅番22時30分から19時30分
だから遅番からの早番になってもあまり過酷ではないけどね。家遠い人は大変だけど。

[48. 匿名]

皆さんは早番と遅番どちらが良いですか？
早番＋
遅番－

[49. 匿名]

>>48
早番は早く帰れるから、早起きしなきゃいけなくても早番の方が好き〜。

[50. 匿名]

>>33
ウチの職場にもいますよ。早番、夜勤はやるけれど遅番はできませんって言ってやらない。

[51. 匿名]

>>43

看護師です

[52. 匿名]

>>7
今それやってる
ただ夜勤無いし遅出の次の日は休みにして貰ってるからやっていけてる様なもの

[53. 匿名]

>>33
わかる。過去にあった。しかも理由が、掛け持ちしてるから早番しか無理だって。理不尽。

[54. 匿名]

>>7
私も介護士ですが、遅番が22時迄って
結構あるんだよね。転職で別の施設を
探していた時、勤務形態調べて、
そういう施設は無理だと思って
省いたよ。結局４交代の施設に
決まったけど、遅番が19時まで。
ギリギリ許容範囲内だな。ホントは
遅くても18時に帰りたいけどw

[55. 匿名]

>>50
全員同じシフトの組み方しかダメと考える会社なら不満が出ても仕方ないけど面接でこれは入れるけどこれはダメと希望を出して会社が許可を出したならその人は悪くないけどどっちのパターンですか？

[56. 匿名]

早番と遅番1人ずつで店回してたんだけど早番なのに遅番と勘違いして店が無人で開店しなかったらことがあった。
当たり前だけどめちゃくちゃ怒られた。
ほぼ一人で仕事だから気楽だったけどね…。

[57. 匿名]

飲食だったとき
遅番17時〜25時
早番7時〜16時とかザラで
若いからこなしてたけど子ども出来なかった。
規則正しい生活始めたら子どもすんなりできたよ。
いかに体にストレスかかってたか思いしらされた。

[58. 匿名]

慣れてくると早番でも起きられるようになるからいいけど遅番からの早番になるとしんどい。
逆に早番、遅番、休みってシフトになるとすごい楽。
遠いなら遅番の時の心配をした方がいいかも。
営業時間が遅くまでやってるならその分帰るのも遅くなるし、起きるのも大変になってくるよ。

[59. 匿名]

>>34
わたしのとこは夜勤で男二人女一人だけどセクハラどころかみんな優しくて良い人ばかり
治安悪いとこ住んでるのかな…

[60. 匿名]

>>1
主さんの早番は何時まで？
私は職場は近いけど、主婦なので一通りの家事を済ませてから出勤するので、同じく５時に起きています。
慣れれば生活リズムも整うので、早起きは全然苦じゃないよ。
仕事が早く上がれる分、後の時間は有効に使えるよ！

[61. 匿名]

私のところは人がいないから早番の時間に出勤してそのまま日勤の勤務になるからしんどい。

[62. 匿名]

>>33
私もまさにそれ。
週に2～3回くらいという話だったのに、5日連続遅番とかのシフト平気で組んでくる。
早起き苦手だし遅番でもいいんだけどさ、月に数回しか旦那とご飯食べられないのがちょっと悲しい。

[63. 匿名]

主です。
いまは深夜から朝までの夜勤をしていますが、出勤時間は一定なので体調を崩したりはしていません。
夜中に働くことよりも、やはり遅番や早番で生活リズムが変わるほうが体には悪いんでしょうか？

体にガタがくる前に夜勤やめようと考えたんですけど、結局次やりたい仕事も勤務時間が特殊で…

[64. 匿名]

>>33
いるいる
シフト独占とか連休独占とか、ほんと迷惑だよね！

[65. 匿名]

>>62
『家族と夕飯を食べる』って結構重要なんだなって気付かされますよね。
夜勤明けに寝て夜中に起きちゃってラップのかかった夕飯を見たとき、なんかわからないけど心にキます…

[66. 匿名]

夜勤はお金いっぱいもらえるから、一定期間それで働いて貯金して転職って人けっこういたな

[67. 匿名]

夜勤ありの介護から土日休みの事務員に転職したら身体の調子良くなったわ

生理の量が減って、寝てる間に出なくなったのは驚いた
周期も規則的になったし

[68. 匿名]

夜勤は頑張ればたくさん稼げるってのもあるし、週3日働くだけで15万弱貰えるから社会不適合にもおすすめ！
わたしみたいに人と接すると疲れちゃう人は週３が限度かなと思ってる

[69. 匿名]

フルタイムパートの事務だけど早番遅番ありますよ。
早番→9時〜17時
遅番→10時〜18時

早番は早くお昼行かないと行けないし、残業しづらい。

遅番は好きな時間にお昼行ってる。残業し放題。

[70. 匿名]

>>59
歌舞伎町ですよ
強盗が入った店は歌舞伎町じゃなかったけど

[71. 匿名]

私も早番苦手です。
起きるとまだ暗い…
早く終わっても今は遊びに行けるわけでもないし…

[72. 匿名]

>>1
アパレルで7時出勤！？すごい早いとこだね。
昔アパレルやってたけど、9時とかだったよ。店長もそう。
夏はいいけど冬はこたえるねー。

[73. 匿名]

早番10:30~20:00
中番12:00~21:00
遅番13:00~22:00
土日9:30~19:00

月の半分が遅番。身体がきつくなってきた。
休みの日はだいたい寝たきりになってしまう。

[74. 匿名]

>>55
全員同じシフトの組み方しかダメと考える会社です！

[75. 匿名]

老人ホームの厨房の仕事してるけど、毎日早番です。５時起きです。しかも通しだと朝６時～夜19時半まで。辛すぎる。。
早く起きるのは慣れだけど、夏より冬の方が辛いよね。しかも毎日チャリです😭😭

[76. 匿名]

>>1
私も朝激弱ですが、Amazonで二千円くらいの振動で起こす目覚まし買ったらすごくいいです
枕の下かパジャマのポケットに入れたら必ず起きれます

体調崩すこと心配されてますが私は朝4時に起きるとしたら、夜9時か10時には寝るようにしてるので特に問題ありませんよ

早寝が苦手ならそこは直す必要ありますが、部屋を暗くしてスマホイジらなければ割とすぐ寝るように体が変化します

[77. 匿名]

介護職です。1番早い勤務で朝6時〜。私もこの時期の早起きは心配で仕方なかったけど、30分刻みでアラームセットして、最終が5時に鳴るようにしています。そのアラームがなるまで寝てたらもうアウトって事で、だんだん起きざるを得なくなってきて、慣れます。
ただ、早番の前日の夜は本当に眠りが浅い。必ず夜中に何度も目が覚めるのでいくら早く終わってもボーッとして抜けません。
逆に遅番の日は二度寝してやると思っても寝れないって言う…
色々ありますが慣れれば何とかなります(笑)

[78. 匿名]

>>1
早番の次の日に遅番だと、その間時間があるからのんびり過ごせることもある

[79. 匿名]

>>10
結局寝れないで仕事行く時って泣きたくなるほど辛いよね。
家出る前から既に気力体力の限界。
頭ぐらぐらして目がチカチカして音が遠くて。
逆に睡眠さえガッツリとれたら何とかなるよね。

[80. 匿名]

>>74
パート、バイト、社員それぞれ面接で条件を会社に受け入れられて採用されてることだからびっくりマークつけてまで偉そうに言われても知らんがな。

[81. 匿名]

以前夜勤も含めて6交代してたよ！ちょっとずつ時間ずれる感じ。シフト制だから休みも定まらずすごい不規則な生活してた〜！
朝は起きるの辛いけど早く帰れるから好きだった！遅いのはみんながどんどん帰ってくから寂しくて不安で嫌いだった。
給料すごく下がったけど、辞めて良かったと思う。

[82. 匿名]

早番5:30出勤で朝起きるの苦手だけど
なんとかなってるよ。
朝は1人しかいなくてわたしが行かなきゃ
業務が滞るし責任とかもあるから
無理矢理起きてる…慣れだよね。